Формирование оптимального боевого состояния стрелков винтовочников в предсоревновательный период

2. Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Спортсмен измеряет ЧСС перед стартом и сравнивает его с ЧСС в покое. Таким путем определяется зона оптимальной частоты сердечных сокращений, соответствующая состоянию боевой готовности.

При нервном перевозбуждении, переживании эмоций сильного волнения, беспокойства, «предстартовой лихорадки» двигательные участки коры бывают перевозбуждены, что приводит к повышению частоты сердечных сокращений. Поэтому спортсмен должен уметь своевременно регулировать неблагоприятные эмоциональные состояния, возникающие перед соревнованием или перед стартом.

Важнейшими факторами, способствующими регуляции состояния эмоционального возбуждения при применении ОБС являются:

- отвлечение внимания от возбуждающих или подавляющих раздражителей;

- создание состояния спокойствия, равновесия, а затем и бодрости; здоровой активности;

- уверенность в себе.

В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы человека определяют цель и содержание его деятельности, интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его поведение. Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные мотивы, сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсмена мотива к высоким спортивным достижениям следует рассматривать как одну из важнейших сторон тренировочной работы, направленную на формирование спортивного характера. Цель, которую тренер ставит перед спортсменом, должна быть реальной, основанной на знании его возможностей и объективных предпосылок для достижения запланированного результата. Для правильной оценки своих возможностей необходим систематический анализ результатов проделанной работы, спортивных достижений, условий обеспечивающих достижение соответствующего успеха и причин, которые привели к неудаче. После соревнований тренеру и спортсмену необходимо обсуждать результаты выступления, не оставляя без внимания положительные и отрицательные явления, анализировать их причины. Сделанные выводы необходимо фиксировать в дневнике, в тренировочной работе и на соревнованиях проверять их достоверность. Важно приучить спортсмена не только внимательно относится к замечаниям тренера, но и самому критично оценивать свое поведение, умение управлять собой в сложных ситуациях, владеть самоанализом.

3.2 Психологические тренинги

Упражнение «Фокусировка»

Участвующие в этом упражнении удобно располагаются в креслах.

Глаза открыты или закрыты. По команде ведущего "Тело!" участники сосредоточивают внимание на своем теле, по команде "Рука!" - на правой руке. Затем идет последовательное сосредоточение на кисти правой руки - по команде "Кисть!", на указательном пальце правой руки - по команде "Палец!" и, наконец, на кончике пальца - по команде "Кончик пальца!". Команды подаются с интервалом 10-120 секунд.

Если после окончания игры само собой не завязывается обсуждение, ведущему следует расспросить участников о том, справился ли каждый из них с заданием, как им это удалось и с какими трудностями они столкнулись. Игра будет полезной участникам в их работе над укрощением внимания, над развитием способности оперативно регулировать его объем. Кроме того, "фокусировка" позволяет освоить навыки концентрации на различных частях тела, являющиеся базовыми при овладении техниками саморегуляции.

Упражнение «Встаньте с мест»

Описание:

Участники сидят в кругу. Ведущий «выкидывает» на руках какое-либо количество пальцев. Должны одновременно подняться столько участников, сколько пальцев продемонстрировано. Заранее договариваться о способах выполнения упражнения нельзя.

Смысл упражнения:

Тренировка решительности, умения интуитивно понимать намерения других людей и координировать с ними свои действия, развитие гибкой реакции на меняющиеся обстоятельства, а также внимательности.

Обсуждение:

Кто чем руководствовался, принимая решения, в какой момент ему встать, а в какой остаться на месте? Кто проявлял инициативу, а кто боялся (возможно, так ни разу и не поднявшись)?

Упражнение «Жонглеры»

Описание:

Участники стоят в кругу, им дается одновременно 3-5 мячиков (можно воспользоваться и комками из смятых бумажных листов) .

Задача -- одновременно перебрасывать все эти мячики таким образом, чтобы ни один из них не упал на пол. Фиксируется время, которое удастся продержаться таким образом. Интересно организовать состязание между несколькими командами, какая из них продержится дольше.

Смысл упражнения:

Развитие умения адекватно реагировать на быстро меняющуюся ситуацию, скорости реакции, ловкости. Физическая разминка, активизация участников.

Обсуждение:

Какими качествами, кроме ловкости, с точки зрения участников предопределялся успех в этой игре? Нужно ли координировавать совместные действия с другими участниками или каждый «сам з себя»?

Упражнение «Сова»

Описание:

Один из участников -- водящий -- изображает «сову», которая в дневное время охраняет свою добычу. Но, будучи птицей ночной, на ярком солнечном свету она ничего не видит (глаза водящего закрыты или завязаны) и поэтому не может летать (запрещено сходить со своего места). «Добыча», которую изображают 10-15 смятых листов бумаги, лежит у ног водящего. Остальные участники располагаются вокруг, изображая стаю «дневных птиц», и по сигналу ведущего пытаются украсть у «совы» ее «добычу». Тот, кого поймала «сова», выбывает из игры. За одну попытку разрешается утащить только один кусок «добычи». Побеждает и награждается аплодисментами тот участник, который добудет больше всего таких кусков.

Смысл упражнения:

Тренировка быстроты реакции, наблюдательности, умения действовать в соответствии с быстро меняющейся ситуацией.

Обсуждение:

Какими качествами «совы» и «дневных птиц» определялся их успех в этой игре? Где в реальной жизни востребованы эти качества?

Упражнение «Бег с карандашом»

Описание:

Участники разбиваются на пары. Каждой паре понадобится карандаш (можно использовать также закрывающийся колпачком фломастер или авторучку с убирающимся стержнем). Пары встают около одной из стен помещения и поднимают каждая свой карандаш, зажав его между указательными пальцами правых рук партнеров. По команде ведущего они начинают движение до противоположной стены помещения, а потом назад, продолжая зажимать карандаш между пальцами. Кто роняет его, выбывает из игры. Побеждает пара, преодолевшая дистанцию быстрее всего. Можно модифицировать упражнение: зажимать одновременно два карандаша (один между указательными пальцами правой, а второй -- левой руки), бегать по сложным траекториям, в тройках, организовать эстафету.

Смысл упражнения:

Упражнение учит координировать свои действия, а также брать инициативу на себя, руководить этими действиями. Развивает гибкую реакцию на меняющуюся обстановку, решительность. Также является физической разминкой, активизирует группу, снимает напряженность.

Обсуждение:

Какие качества важнее всего для успешного выполнения этого упражнения? Что способствовало его выполнению, а что, наоборот препятствовало?

3.2 Результаты педагогического эксперимента

С февраля 2016 года в тренировочном процессе экспериментальной группы использовался разработанная методика эмоционального компонента ОБС с целью повышения спортивных результатов у стрелков-винтовочников.

Первый контрольный старт (упражнение ВП-4) был проведен в начале февраля 2016 года.

За 30 минут до старта спортсмены экспериментальной группы тестировались по двум тестам, измерения коротких интервалов времени и частоту сердечных сокращений, которые выявили предстартовое состояние спортсменов.



Таблица №1

Результаты тестирования коротких интервалов времени и ЧСС экспериментальной группы

№	Ф.И.О	Разряд	Тест измерения коротких интервалов времени	ЧСС (мин)	Предстартовое состояние спортсмена
1	Цой Я.В.	КМС	10	66	Боевой готовности
2	Бочкарева А.С.	КМС	9.6	69	Боевой готовности
3	Ермолаева А.П.	I	6	76	Предст.лихорадка
4	Сивцев С.И.	I	7	90	Предст.лихорадка
5	Иванова А.Н.	I	6	87	Предст.лихорадка
6	Лукин В.Г.	II	8	77	Предст.лихорадка
7	Тазедзинов А.Е.	II	9	94	Предст.лихорадка
8	Максимова А. Я.	II	7	89	Предст.лихорадка

Тесты показали, что большинство стрелков-винтовочников экспериментальной группы испытывают повышенное и возбужденное предстартовое состояние.

Для получения исходных результатов стрелковой подготовленности спортсменов, были проведены контрольные стрельбы для экспериментальной и контрольной групп.

Таблица №2

Исходные результаты контрольной стрельбы (февраль 2016)

Экспериментальная и контрольная группа

№	Экспериментальная группа	Контрольная группа
	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)
1	Цой Я.В.	КМС	382 (I)	Петров С.А.	КМС	385 (КМС)
2	Бочкарева А.С.	КМС	380 (КМС)	Дьячковская Д.А.	КМС	381 (КМС)
3	Ермолаева А.П.	I	372 ( I )	Зарубин А.А.	I	375 (II)
4	Сивцев С.И.	I	378 ( I )	Пахомов А.С.	I	376 (II)
5	Иванова А.Н.	I	377(I)	Степанов А.А.	I	374 (II)
6	Лукин В.Г.	II	357 ( - )	Скрябин Н.П.	II	355 (-)
7	Тазедзинов А.Е.	II	352( - )	Черкашин И.И.	II	353( -)
8	Максимова А.Я.	II	350( - )	Спиридонов Н.А.	II	351(-)
Средние показатели	368,5	Средние показатели	368,7

Результативность стрелков определялась по результатам контрольной стрельбы (таблица №2), которую мы провели перед началом эксперимента - основное контрольное упражнение ВП-4, состоящее из 40 зачётных выстрелов из пневматической винтовки. По результатам стрельбы мы выяснили, что из 16 испытуемых 5 человек выполнили I разряд, 2 - II разряд, 2-КМС. Разница между средними показателями составила 0,2. 2 - спортсмена испытывают оптимальный уровень эмоционального возбуждения- боевой готовности, а 6 спортсменов испытывали чрезмерный уровень эмоционального возбуждения, т.е состояние предстартовой «лихорадки».

По результатам проведенных тестов видно, что у большинства спортсменов повышенное эмоциональное состояние. Поэтому мы работали по методике ОБС для снижения неблагоприятных эмоциональных состояний и формирования оптимальной боевой готовности.

Таблица №3

Результаты контрольных стартов в упражнении ВП-4 (октябрь 2016) Экспериментальная и контрольная группа

№	Экспериментальная группа	Контрольная группа
	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)
1	Цой Я.В.	КМС	386 (КМС)	Петров С.А.	КМС	385 (КМС)
2	Бочкарева А.С.	КМС	380 (КМС)	Дьячковская Д.А.	КМС	382 (КМС)
3	Ермолаева А.П.	I	378(I)	Зарубин А.А.	I	381(I)
4	Сивцев С.И.	I	379 (I)	Пахомов А.С.	I	378 (I )
5	Иванова А.Н.	I	374 (I)	Степанов А.А.	I	374 (II)
6	Лукин В.Г.	II	374 (II)	Скрябин Н.П.	II	356 (III)
7	Тазедзинов А.Е.	II	368 (II)	Черкашин И.И.	II	354 (III)
8	Максимова А.Я.	II	373 (II)	Спиридонов Н.А.	II	350 (III)
Средние показатели	374,3	Средние показатели	370

Выполняли основное контрольное упражнение ВП-4, состоящее из 40 зачётных выстрелов из пневматического пистолета. По результатам стрельбы мы выяснили, что в экспериментальной группе, 3 - I разряд, 3 - II разряд, 2-КМС. В контрольной группе, 2 - I разряд, 2- II разряд, 3- III разряд, 2-КМС.

Разница между средними показателями составила - 4,3

Вторым контрольным стартом (упражнение ВП-4) была «Квалификационные соревнования по стрельбе из пневматического оружия».За 30 минут до старта спортсмены экспериментальной группы были протестированы по двум тестам, которые выявили их предстартовое состояние.

Таблица №4

Результаты тестирования коротких интервалов времени и ЧСС экспериментальной группы, на измерение предстартового состояния.

№	Ф.И.О	Разряд	Тест измерения коротких интервалов времени(сек.)	ЧСС (мин)	Предстартовое состояние спортсмена
1	Цой Я.В.	КМС	10	65	Боевой готовности
2	Бочкарева А.С.	КМС	11	73	Боевой готовности
3	Ермолаева А.П.	I	5	92	Предст. лихорадки
4	Сивцев С.И.	I	10	68	Боевой готовности
5	Иванова А.Н.	I	6	81	Предст.лихорадки
6	Лукин В.Г.	II	7	78	Предст.лихорадки
7	Тазедзинов А.Е.	II	7	90	Предст.лихорадки
8	Максимова А.Я.	II	10	68	Боевой готовности

По результатам проведенных тестов видно, что половина испытывала состояние боевой готовности и состояние предстартовой «лихорадки». В таблице №5 показаны результаты проведенных контрольных испытаний в упражнении ВП-4.



Таблица №5

Результаты соревнований по пулевой стрельбе (февраль 2017)

№	Экспериментальная группа	Контрольная группа
	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)
1	Цой Я.В.	КМС	389 (МС)	Петров С.А.	КМС	385(КМС)
2	Бочкарева А.С.	КМС	387 (КМС)	Дьячковская Д.А.	КМС	383 (КМС)
3	Ермолева А.П.	I	385 (КМС)	Зарубин А.А.	I	384(I)
4	Сивцев С.И.	I	384 (I)	Пахомов А.С.	I	380(I)
5	Иванова А.Н.	I	379 (I)	Степанов А.А.	I	373 (II)
6	Лукин В.Г.	II	380 (I)	Скрябин Н.П.	II	360 (III)
7	Тазедзинов А.Е.	II	378 (I)	Черкашин И.И.	II	365 (III)
8	Максимов А.Я.	II	375 ( I )	Спиридонов Н.А.	II	370 (I)
Средние показатели	382,1	Средние показатели	375

На Первенстве РС(Я) по пулевой стрельбе в упражнении ВП-4, состоящее из 40 зачетных выстрелов из пневматической винтовки, в экспериментальной группе один спортсмен выполнил норматив Мастера спорта и 2 спортсмена - кандидата в мастера спорта, 5- первый разряд. А в контрольной группе 2 спортсмена выполнили норматив кандидата мастера спорта, 3 -первый разряд, 1- второй разряд, 2-третий разряд.

Проведя эксперимент, мы заметили, что среди спортсменов экспериментальной группы (рис.1), которые использовали методику ОБС, наблюдается отсутствие спадов, колебание результатов небольшое. У большинства стрелков этой группы наблюдается прирост в результатах.

Рис.1. Средний прирост результатов контрольной и экспериментальной групп после эксперимента.

Получив результаты стрельбы после эксперимента и рассчитав средние показатели результативности стрелков в группах, мы выяснили, что прирост результатов в экспериментальной группе составил 13, а в контрольной 6 очка.

Для выявления достоверности предложенной методики, полученные результаты высчитываем по t-критерию Стьюдента.

Таблица №6

Результаты исследования экспериментальной и контрольной группы УТГ 2

№	Группы	Количество человек	Очки	X		m	Р
1	Экспериментальная группа	8	389, 387, 385, 384, 379, 380, 378, 375	382	0,10	2,145	7 > 0,05
2	Контрольная группа	8	385, 383, 384, 380, 373, 360, 365, 370	375	p>0,05	14

Рассчитав достоверность результатов исследования по t-критерию Стьюдента, мы узнали, что результаты нашего эксперимента можно считать достоверными, так как до эксперимента разница между группами была недостоверна (t=-0,2), а после эксперимента (t=7), следовательно разница между группами достоверна.



ВЫВОДЫ

Выполненная работа направлена на формирование эмоционального компонента психической готовности стрелков-винтовочников к соревнованиям. Основная проблема, препятствующая протеканию эффективной спортивной деятельности, - эмоциональная нестабильность соревнующихся, бороться с которой можно с помощью психотренинга. Проверке этого положения была посвящена теоретическая и экспериментальная части нашей работы.

Доказано, что необходим комплексный подход к подготовке спортсменов к соревнованиям. Недостаток профессионалов для этой работы со спортсменами ощутим. Многие тренеры, занимаясь воспитанием спортсменов, больше акцентируют свое внимание на развитии функциональной и технической подготовки (физическом компоненте психической готовности), а также на осмысливании тактики и реализации программы деятельности (рефлексивном компоненте психической готовности), а об эмоциях, которые могут дезорганизовать деятельность спортсмена на ответственном соревновании, они забывают или вовсе не знают. Эмоциональный компонент психической готовности тоже нуждается в тренировке. Правильно найденный уровень эмоционального возбуждения является, по мнению многих психологов, стержнем, определяющим очень многое в соревновательном состоянии спортсмена.

По полученным нами экспериментальным данным, обеспечивающим в большой степени надежность спортсмена в отношении эффективного выступления в соревновании, является специальная подготовленность к предстоящей деятельности и вытекающая из нее субъективная уверенность спортсмена в своих силах. Речь идет о состоянии мобилизационной готовности спортсмена к соревнованию, о его способности в нужный момент и с требуемой энергией подготовиться к реализации своих потенциальных сил и умений.

Необходимо проводить курсы повышения квалификации спортивных тренеров для их большей образованности и для поднятия уровня спортивных достижений.

На основе анализа научно-методической литературы и проведенного исследования в дипломной работе были сделаны следующие выводы:

1. Разработанная методика включает в себя настройку на формирование оптимального боевого состояния, идеомоторную настройку. На общеподготовительном этапе, а также тесты, на определение предстартового состояния стрелков, психологические, мотивационные тренинги.

2. Выявленным уровнем стрелковой подготовленности спортсменов, занимающихся в ДЮСШ №5, являются I разряд и КМС. Все испытуемые до начала эксперимента имели средний уровень стрелковой подготовленности. Только у 2 спортсменов было предстартовое состояние соответствующее боевой готовности, а у остальных спортсменов была предстартовая «лихорадка».

3. Разработанная методика ОБС для стрелков-винтовочников оказывает положительное влияние на стабильность результатов спортсменов и результативность тренировочного процесса. Средние показатели по группам возросли в экспериментальной на 13, а в контрольной на 6.

По t-критерию Стьюдента, методика аутогенной тренировки является достоверной. Она эффективна и может быть использована в тренировочном процессе стрелков.

Таким образом, результаты исследования подтверждают поставленную в исследовании гипотезу о том, что психотренинг, состоящий из психотехнических игр может выступать как фактор формирования эмоционального компонента психической готовности спортсменов к соревнованиям.



ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Метод формирования ОБС должен применяться в комплексе с психолого-педагогическими средствами и могут быть использованы тренерами в учебно-тренировочном процессе.

Интерес и любовь к стрелковому спорту - необходимые мотивы для достижения эффективности учебно-тренировочного процесса. Воспитание потребности к занятиям данным видом спорта - тот основной психологический фундамент, на котором в дальнейшем строится преодоление любых трудностей и препятствий на пути к достижению высокого спортивного мастерства. На первых же занятиях с новичками необходимо использовать в пропагандистских и воспитательных целях исторические данные о возникновении огнестрельного оружия, сведения о его боевых свойствах. Показать на примере снайперского движения в период Великой Отечественной войны, как бывшие стрелки-спортсмены использовали свой опыт для уничтожения фашистских захватчиков и тем самым вносили большой вклад в дело великой победы нашего народа.

Каждый опытный спортсмен-стрелок знает: стоит только подумать перед выстрелом о том, что он может быть неудачным, потерять нить знакомых ощущений и восприятий, как правильное представление мгновенно нарушается, теряется координация движений, и если не предпринять каких-либо мер, то выстрел действительно будет плохим. Например, после ряда хороших пробоин ("десяток") возникла мысль о том, как бы не попасть в "восьмерку", и даже если выстрел был отмечен хорошим (отметка выстрела - прогнозирование попадания по положению мушки в момент выстрела), то очень часто она за этим и последует. При возникновении отрицательной навязчивой мысли ей и соответствует двигательное исполнение ошибочной схемы действий.

Рассмотрим некоторые варианты динамики мысленных представлений и выполняемых действий по производству выстрела:

1. "Навожу. Мушка... достаточно плавно перемещается.., предварительно поджимаю спуск.., подвожу ровно.., движение мушки замедляю, осталось немного дожимать.., допустимые колебания или неподвижность... дожимаю спуск". (Выстрел хороший.)

2. "Навожу.., проскочил..! Срочно вернуть..! Опять проскочил..! Вернуть..! Успеть нажать. Есть!" (Выстрел плохой.)

3 "Навожу.., что-то неровно идет и мушка, и палец... как бы не сорвать? (Мушка подходит и останавливается)... только бы не сорвать..! Слегка колебалась..! Сейчас резко уйдет..! Нет..! Всё же успею..! Есть..! (Выстрел плохой.)

В первом варианте заранее запрограммированные действия строго выполняются без помех. Во втором и третьем вариантах внутренние противоречия, усиленные повышенной эмоциональной напряженностью, подавляют представляемую стрелком правильную схему действий и приводят двигательный аппарат в неуправляемое состояние. Мысли и действия "растворяются" в эмоциях.

Когда в сознании спортсмена совершенно отчетливо воспроизводится правильная схема основных рабочих движений, особенно в производстве выстрела, вероятность хорошей стрельбы значительно повышается.

Изучив основные характеристики средств и методов эмоционального компонента ОБС, мною было внесено предложение о внедрении в учебно-тренировочный процесс.



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алексеев А.В., Преодолей себя!- М.: «Физкультура и спорт», 2006.

2. Абрамова Г.С., Практическая психология / Г.С. Абрамова - М.: Физическая культура, 2000. - 340с.

3.Андронов О.П., Физическая культура как средство влияния на формирование личности М. Мир, 2003

4. Бабушкин Г.Д., Общая и спортивная психология / Г.Д. Бабушкин, В.М. Мельникова. - Омск: СибГАФК, 2000. - 192 с.

5. Балин В.Д., Практикум по общей, экспериментальной и прикладной психологии / В.Д., Балин, В.К. Гайда - СПб.: Питер, 2003. - 537с.

6. Бехтерев В.М., Психическая саморегуляция / В.М. Бехтерев-М.: Просвещение, 2004. - 19-34с.

7. Вайнштейн Л.М., Основы стрелкового мастерства изд. ДОСААФ М., 2006

8. Вайнштейн Л.М., Стрелок и тренер / Л.М. Вайнштейн - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 423с.

9. Вайнштейн Л.М., Психология в пулевой стрельбе / Л.М. Вайнштейн - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 198с.

10. Воропаева Е.В., Динамика работоспособности в пулевой стрельбе / Е.В. Воропаева - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 356с.

11.Зайцева Т.М., Теория психологического тренинга / Т.М Зайцева - М.: Физическая культура и спорт, 2006. - 356с.

12. Кузьменков В.К., Сила воли / В.К. Кузьменков - М.: Физическая культура, 2004. - 197с.

13.Курпатов А.К., Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности / А.К. Курпатов - М.: ЭКСМО, 2007. - 187с.

14. Марищук К.В., Психодиагностика в спорте / К.В. Марищук - М.: ЭКСМО, 2005. - 318с.

15. Мюнстерберг Г.В., Волевые свойства личности / Г.В. Мюнстерберг - М.: Физическая культура, 1997. - 187с.

16. Пуни А.Ц., Развитие силы воли / А.Ц. Пуни - М.: Физическая культура, 1999. - 318с.

17. Родионов А.В., Практическая психология физической культуры и спорта. - Махачкала «Юпитер», 2002 - 160с.

18. Рубинштейн С.Л., Самовоспитание / С.Л. Рубинштейн - М.: Физическая культура, 1999. - 610с.

19. Цзен Н.В., Психотренинг: игры и упражнения / Н.В. Цзен, Ю.В. Пахомов - М.: Физическая культура, 2005. - 205с.

20. Щербатых Ю.П., Психология стресса / Ю. П. Щербатых - М.: ЭКСМО, 2005. - 207с.

21. Эллис А.Г., Психотренинг по методу Альберта Эллиса / А.Г. Эллис - М.: ЭКСМО, 2004. - 302с.

22.Юрьев А.А., Пулевая спортивная стрельба / А.А. Юрьев - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 432 с.

23. «Пулевая стрельба» Учебно-методическое пособие М.

24. www.shooting-ua.com/books/book_167.htm

25. www.shooting-ua.com/books/book_242.htm

26. www.shooting-russia.ru

27. www.shooting-ua.com



ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Таблица 1

№	Ф.И.О	Разряд	Тест измерения коротких интервалов времени	ЧСС (мин)	Предстартовое состояние спортсмена
1	Цой Я.В.	КМС	10	66	Боевой готовности
2	Бочкарева А.С.	КМС	9.6	69	Боевой готовности
3	Ермолаева А.П.	I	6	76	Предст.лихорадка
4	Сивцев С.И.	I	7	90	Предст.лихорадка
5	Иванова А.Н.	I	6	87	Предст.лихорадка
6	Лукин В.Г.	II	8	77	Предст.лихорадка
7	Тазедзинов А.Е.	II	9	94	Предст.лихорадка
8	Максимова А. Я.	II	7	89	Предст.лихорадка



ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Таблица 2

№	Экспериментальная группа	Контрольная группа
	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)
1	Цой Я.В.	КМС	382 (I)	Петров С.А.	КМС	385 (КМС)
2	Бочкарева А.С.	КМС	380 (КМС)	Дьячковская Д.А.	КМС	381 (КМС)
3	Ермолаева А.П.	I	372 ( I )	Зарубин А.А.	I	375 (II)
4	Сивцев С.И.	I	378 ( I )	Пахомов А.С.	I	376 (II)
5	Иванова А.Н.	I	377(I)	Степанов А.А.	I	374 (II)
6	Лукин В.Г.	II	357 ( - )	Скрябин Н.П.	II	355 (-)
7	Тазедзинов А.Е.	II	352( - )	Черкашин И.И.	II	353( -)
8	Максимова А.Я.	II	350( - )	Спиридонов Н.А.	II	351(-)
Средние показатели	368,5	Средние показатели	368,7

Таблица 3

№	Экспериментальная группа	Контрольная группа
	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)
1	Цой Я.В.	КМС	386 (КМС)	Петров С.А.	КМС	385 (КМС)
2	Бочкарева А.С.	КМС	380 (КМС)	Дьячковская Д.А.	КМС	382 (КМС)
3	Ермолаева А.П.	I	378(I)	Зарубин А.А.	I	381(I)
4	Сивцев С.И.	I	379 (I)	Пахомов А.С.	I	378 (I )
5	Иванова А.Н.	I	374 (I)	Степанов А.А.	I	374 (II)
6	Лукин В.Г.	II	374 (II)	Скрябин Н.П.	II	356 (III)
7	Тазедзинов А.Е.	II	368 (II)	Черкашин И.И.	II	354 (III)
8	Максимова А.Я.	II	373 (II)	Спиридонов Н.А.	II	350 (III)
Средние показатели	374,3	Средние показатели	370



ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Таблица 4

№	Ф.И.О	Разряд	Тест измерения коротких интервалов времени(сек.)	ЧСС (мин)	Предстартовое состояние спортсмена
1	Цой Я.В.	КМС	10	65	Боевой готовности
2	Бочкарева А.С.	КМС	11	73	Боевой готовности
3	Ермолаева А.П.	I	5	92	Предст. лихорадки
4	Сивцев С.И.	I	10	68	Боевой готовности
5	Иванова А.Н.	I	6	81	Предст.лихорадки
6	Лукин В.Г.	II	7	78	Предст.лихорадки
7	Тазедзинов А.Е.	II	7	90	Предст.лихорадки
8	Максимова А.Я.	II	10	68	Боевой готовности



ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Таблица 5

№	Экспериментальная группа	Контрольная группа
	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)	Ф.И.О	Разряд	Результат (Вып.разр.)
1	Цой Я.В.	КМС	389 (МС)	Петров С.А.	КМС	385(КМС)
2	Бочкарева А.С.	КМС	387 (КМС)	Дьячковская Д.А.	КМС	383 (КМС)
3	Ермолева А.П.	I	385 (КМС)	Зарубин А.А.	I	384(I)
4	Сивцев С.И.	I	384 (I)	Пахомов А.С.	I	380(I)
5	Иванова А.Н.	I	379 (I)	Степанов А.А.	I	373 (II)
6	Лукин В.Г.	II	380 (I)	Скрябин Н.П.	II	360 (III)
7	Тазедзинов А.Е.	II	378 (I)	Черкашин И.И.	II	365 (III)
8	Максимов А.Я.	II	375 ( I )	Спиридонов Н.А.	II	370 (I)
Средние показатели	382,1	Средние показатели	375



ПРИЛОЖЕНИЕ 5

Таблица 6

№	Группы	Количество человек	Очки	X		m	Р
1	Экспериментальная группа	8	389, 387, 385, 384, 379, 380, 378, 375	382	0,10	2,145	7 > 0,05
2	Контрольная группа	8	385, 383, 384, 380, 373, 360, 365, 370	375	p>0,05	14

Рис.1. Средний прирост результатов контрольной и экспериментальной групп после эксперимента.

Размещено на Allbest.ru