Полиатлон как средство профилактики нарушений осанки учащихся 10-12 лет

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Нарушение осанки не просто косметический дефект или безобидная, не требующая коррекции, деформация позвоночника - это сигнал к будущим заболеваниям сколиотической болезнью, остеохондрозом, то есть дегенеративно-дистрофическим изменениям позвоночно-двигательного сегмента (ПДС).

По данным сайта Федеральной службы государственной статистики от 14.12.2016 года за период с 2000 года до 2014 года количество диагнозов, поставленных детям от 0 до 14 лет, в связи с заболеваниями костно-мышечной системы и соединительной ткани выросло с 759100 до 838500 человек. А по данным профилактических осмотров Минздрава РФ той же категории детей за 34 года численность детей с нарушениями осанки и сколиозом на 26936500 (1980 год) была 652200 и 205500 человек соответственно, а к 2015 году из 19964100 обследованных в ходе профилактических осмотров детей соотношение стало 1159600 и 241400 человек. Из статистических данных ясно виден всплеск дегенеративно-дистрофических изменений ПДС из-за уменьшения двигательной деятельности детей. Факторами гиподинамии, в данном случае, стали и компьютеризация общества, и снижение количества учебных часов на физическое воспитание в школах и многие другие.

Проф. С.М. Бубновский считает, что изменения дегенеративно-дистрофического плана во многом обусловлены гиподинамией, недостатком физической активности, что присуще нашему постиндустриальному обществу [2]. Логика этого объяснения понятна и соответствует физиологическим законам - не работающая мышца атрофируется, что приводит к уменьшению, ухудшению кровоснабжения и, как следствие - нарушению питания и изменениям дистрофического характера. И, хотя остеохондроз позвоночного столба считается “возрастной болезнью”, предпосылки к возникновению закладываются ранее, возможно в период начального и среднего школьного обучения, когда и происходит формирование и становление опорно-двигательного аппарата [3].

А.А. Потапчук (2010) считает, что осанка является общим термином о привычном положении тела непринужденно стоящего человека, которая может изменяться под воздействием рефлексов, а также индикатором здоровья. Она регулируется положениями, формами позвоночного столба, наклоном таза, а также тонусом мускулатуры. Именно поэтому, правильная осанка-это сумма взаимодействия всех сил, оказывающих влияние на тело человека, когда физиологические изгибы позвоночного столба характеризует одинаково волнообразная кривая, придающая устойчивость, сопротивляемость, рессорность и баланс[6].

Чтобы не быть голословными, приведем примеры. При проведении исследований в школах использовалась методика миофасциографии (Патент 2424766. Способ диагностики функционального состояния мышц сегментов позвоночника.). С ее помощью, возможно определить и наглядно продемонстрировать тонус паравертебральной мускулатуры. Именно состоянию паравертебральных мышц проф. С.М.Бубновский уделяет большое внимание. Это объясняется тем, что изменения в мышечном тонусе глубоких мышц спины (гипертонус, гипотонус) приводит к нарушению кровоснабжения межпозвонкового диска, что и влечет за собой изменения дистрофического характера [5].

Нами было проведено исследование среди 10 школьников 5-6 классов МОУ СОШ № 246/2 г. Москвы, которые не занимаются в спортивных секциях во внеурочное время. Наиболее типичный и характерный результат представлен на рисунке 1.

Рис. 1. Изменения тонуса паравертебральной мускулатуры учащихся, не занимающихся систематическими физическими упражнениями. Пояснения к рисунку 1: гипотонус паравертебральной мускулатуры в шейном отделе (3-5 позвонок), грудном отделе (1-6 позвонок); гипертонус в шейном отделе (1-2 позвонок), грудном отделе (9-10 позвонок)

Характерные изменения тонуса паравертебральной мускулатуры можно объяснить высокой статической нагрузкой, вызванной длительным пребыванием учащихся за партами. Наивно будет предполагать, что с возрастом этот дисбаланс тонуса паравертебральной мускулатуры изменится сам собой. На рисунке 2 представлена наиболее типичная и характерная миофасциограмма исследования, которое было проведено среди 16 девушек- офисных работников г. Москвы, 22- 26 лет.

Рис. 2. Миофасциограмма исследования офисных работников г. Москвы, 22- 26 лет. Пояснения к рисунку 2: гипотонус паравертебральной мускулатуры в шейном отделе (3-5 позвонок), грудном отделе (1-6 позвонок); гипертонус в шейном отделе (1 позвонок), грудном отделе (9-10 позвонок)

Результат - налицо! Мы видим практически два идентичных графика мышечного тонуса. Это обусловлено одинаковой рабочей позой (дети за партой, девушки за компьютером на работе) и отсутствием занятий физической культурой во внешкольное (внерабочее) время.

Следовательно, двигательная деятельность в различных ее вариациях, соответствующая физиологическим и индивидуальным возможностям человека способствуют профилактике дегенеративно-дистрофических изменений ПДС. Таким универсальным профилактическим средством является полиатлон - массовый, доступный, комбинированный вид спорта (бег, лыжи, стрельба, общефизическая и специальная подготовка), являющийся продолжением Советских норм ГТО.

Такие занятия способствуют совершенствованию механизмов физической терморегуляции, оказывают тренирующий эффект на двигательно-мышечный аппарат.

Разнообразие физических упражнений в полиатлоне не только закладывает базу для оптимального психофизического развития учащихся 10-12 лет и создает предпосылки для осознанного отношения к тренировкам, но и способствует улучшению микроциркуляционных процессов в межпозвоночных дисках, путем изменения давления в них, активизирует деятельность пассивных мышечных групп, вырабатывает привычку правильной осанки и уменьшает вероятность дегенеративно-дистрофических изменений ПДС

Цель исследования: доказать эффективность комплексных занятий физической культуры в форме полиатлона как средство профилактики нарушений осанки учащихся 10-12 лет.

Предполагалось, что занятия полиатлоном повысят эффективность профилактики нарушений осанки учащихся 10-12 лет.

В исследовании принимало участие 16 детей, 10 -12 лет, учащихся сельской школы пос. Чулково, занимающихся в секции полиатлона под руководством тренера Н.А. Беляевой.

спортивный паравертебральный межпозвоночный учащийся

Рис. 3. Миофасциограмма исследования занимающихся полиатлоном

На рисунке 3 представлена наиболее типичная и характерная миофасциограмма исследования. Темная линия графика показывает состояние паравертебральной мускулатуры до начала тренировок, светлая - после полугода занятий полиатлоном. На рисунке 3 видны изменения: повышение тонуса паравертебральной мускулатуры в шейном отделе (3-4 позвонок), грудном отделе (6-8 позвонок). Данные 16 измерений миофасциографии были подвергнуты статистической обработке методом Т критерия Вилкоксона. Результаты представлены ниже в таблицах: таблица 1 соответствует шейному, таблица 2 - грудному, таблица 3 - поясничному, таблица 4 - крестцовому отделу позвоночного столба. По результатам статистической обработки возможно предположить следующее: повышение тонуса паравертебральной мускулатуры в шейном и грудном отделе позвоночного столба, вызванное занятиями полиатлоном достоверно на уровне ...

Несомненно, что у всех видах спорта есть своя нацеленность на достижение высоких спортивных результатов, полиатлон не является исключением. Но профилактика нарушений осанки учащихся 10-12 лет на таких занятиях объясняется разноплановостью тренировочного воздействия: бег, передвижение на лыжах укрепляют опорно-двигательный аппарат и развивают кардио-респираторную систему; стрельба способствует формированию морально-волевых качеств; разнообразные упражнения общефизической подготовки - гармонично воздействуют на костно-мышечную систему (подтягивания, отжимания, работа на тренажерах), оказывая воздействие на мышцы и передней и задней поверхности тела. В ходе занятий можно оказывать разноплановое воздействие, как на различные группы мышц, так и на мышечные волокна.

Обратим особое внимание на роль общей физической подготовки. Обычно общая физическая подготовка (ОФП) является одним из этапов подготовки, задачей которого является развитие физических качеств спортсмена (например: сила, быстрота, выносливость). В дальнейшем, на этапе совершенствования спортивного мастерства, эти качества развиваются в движениях, условиях, характерных именно для выбранного вида спорта.

Упражнения, которые используются для общей физической подготовки спортсменов-полиатлонистов, воздействуют на все основные мышечные группы и выполняются (как правило) в динамическом режиме работы мышц.

Сам динамический режим работы является, по меткому выражению С.М. Бубновского с соавторами [5] “мышечным насосом”. Ритмичное сокращение-расслабление мышц в ходе работы, улучшает кровоток как в гипертоничных (зажатых, спазмированных), так и в гипотоничных (ослабленных) мышцах [там же]. Благодаря этому улучшается трофика тканей, в том числе и паравертебральной мускулатуры, что является профилактикой дегенеративно-дистрофичных изменений.

Более того: большое разнообразие общеразвивающих упражнений, используемых в ОФП спортсмена - полиатлониста, позволяет избирательно воздействовать на различные группы мышц. Используя принцип “укороченная, спазмированная мышца сближает места своего прикрепления” [1], возможно корректировать осанку занимающихся. Применение упражнений, содержащих движение “жим”, акцентирует нагрузку на грудных мышцах, что полезно при некотором выпрямлении позвоночного столба в грудном отделе больше нормы. И наоборот: упражнения, содержащие элемент “тяги”, акцентируют нагрузку на мышцы спины, повышают тонус паравертебральной мускулатуры - что необходимо при усилении грудного изгиба больше нормы (гиперкифоз).

Изменения в поясничном отделе позвоночного столба (усиление изгиба, либо его выпрямление больше нормы) - так же поддаются корректировке упражнениями общей физической подготовки.

Упражнения, сочетающие в себе нагрузку на прямые мышцы живота и растягивание передней поверхности бедра, или повышению тонуса задней поверхности бедра (сгибание в коленном суставе на тренажере) и растягивание поясничного отдела (наклон вперед, вытяжения) - способствуют некоторому выпрямлению поясничного отдела позвоночного столба при гиперлордозе.

Особо подчеркнем, что правильный подбор упражнений общей физической подготовки (ОФП) позволяет спортивному тренеру, не будучи врачом-остеопатом, оказывать положительное воздействие на осанку занимающихся. Таким образом, хочется отметить эффективность занятий полиатлоном как средства профилактики дегенеративно-дистрофических изменений ПДС учащихся 10-12 лет.

Литература

1. Васильева Л.Ф. Визуальная диагностика нарушений статики и динамики опорно-двигательного аппарата человека. Иваново: МИК, 1996.-112с

2. Бубновский С.М. Руководство по кинезитерапии. Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений: М., 2004.- 80 с. с илл.

3. Бубновский С.М., Бобков Г.А., Бубновская Л.С. Физиологические особенности формирования пола при рекрутировании скелетной мускулатуры. - М.: Издательство "Астрея - центр", 2013. - 288 с., илл.

4. Бубновский С.М., Бобков Г.А. Анатомо-физиологические основы кинезитерапии. - М.: Издательство "Астрея-центр", 2008.- 320с., 69 илл.

5. Бубновский С.М. Головные боли, или зачем человеку плечи? -М.: Эксмо, 2011.-192с.

6. Потапчук А.А., Спирина И.Ю. Осанка детей. //А.А. Потапчук, И.Ю. Спирина/ Практические советы врача по коррекции нарушений. - СПб.: ТИТ «Комета», 2010. 94с.: ил.

Размещено на Allbest.ru