Обучение технике броска с захватом двух ног в самбо
Общая характеристика процесса обучения двигательному действию. Составление педагогического и биомеханического анализа техники броска с захватом двух ног. Особенность ознакомления с основными подводящими тренировками и комплексом разминочных упражнений.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 06.12.2017 |
| Размер файла | 93,4 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования
«СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Институт физической культуры, спорта и туризма
Кафедра «Теоретических основ и менеджмента физической культуры и туризма»
КУРСОВАЯ РАБОТА
по дисциплине «Теория и методика физической культуры»
на тему «Обучение технике броска с захватом двух ног в самбо»
Студент
Е.А. Тихомиров
Преподаватель
А.И.Чикуров
Красноярск 2017 г.
Содержание
Введение
1. Общая характеристика процесса обучения двигательному действию
2. Педагогический анализ броска с захватом двух ног
2.1 Двигательная задача
2.2 Состав действия
2.3 Биомеханический анализ
2.4 Основные опорные точки
3. Поурочный план
Заключение
Список использованных источников
Введение
Цель исследования: разработать поурочный план обучения технике броска с захватом двух ног на этапе начального разучивания детей среднего школьного возраста.
Объект исследования: учебный процесс школьников среднего возраста.
Предмет исследования: обучение технике броска с захватом двух ног на этапе начального разучивания детей среднего школьного возраста.
Задачи исследования:
1. Провести анализ теоретических основ процесса обучения двигательным действиям.
2. Составить педагогический и биомеханический анализ техники броска с захватом двух ног.
3. Разработать поурочный план обучения броску с захватом двух ног.
1. Общая характеристика процесса обучения двигательному действию
В процессе физического воспитания занимающихся обучают различным двигательным действиям в целях развития способности управлять своими движениями, а также в целях познания закономерностей движений своего тела. Обучают также правильному выполнению движений, используемых в качестве общеразвивающих упражнений для управления физическим развитием. И наконец, учащихся обучают технике двигательных действий, необходимых в труде, быту или на спортивной тренировке. При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале возникает умение его выполнять, затем, по мере дальнейшего углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык. Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью их освоенности, т.е. способами управления со стороны сознания человека.[4]
По своей структуре любое действие включает в себя: цель действия; способ действия; условия действия. В условиях индивидуального развития происходит последовательное совершенствование способов действия по мере их усвоения и тренировки. Переход к более высоким уровням мастерства в выполнении тех или иных действий предполагает замену одного способа действия другим, более совершенным способом. Все действия можно рассматривать как состоящие из двух основных частей:
а) исполнительной части (собственно действия);
б) регуляционной, ориентировочной части [10].
Двигательная деятельность - важнейшая форма удовлетворения разнообразных потребностей. Обучение двигательным действиям, которое в этом аспекте можно рассматривать как условие выживания, появляется в простейших формах с возникновением жизни, усложняясь и совершенствуясь по мере эволюции живых существ. Простейшей первичной формой обучения были спонтанные пробы, наиболее удачные из которых закреплялись при повторениях; позднее появилось подражание. Человек начинает учиться двигательным действиям с момента появления на свет, повторяя в онтогенезе филогенетический путь обучения: вначале движения организуются спонтанно и хаотично, затем - все более осмысленно, целенаправленно, под влиянием извне - вначале родителей, позже - других людей, еще позже - общественных норм поведения.
По мнению Ж.К.Холодова [11], структура процесса обучения физическим упражнениям основывается на закономерностях формирования двигательных навыков. В построении процесса обучения можно выделить этапы, которые в педагогических целях рассматриваются относительно изолированно. Каждый этап характеризуется, прежде всего, своеобразием познавательной деятельности занимающихся, их способностью управлять своими движениями при исполнении изучаемого физического упражнения.
Последовательность процесса обучения двигательному действию
Характерные особенности двигательных умений и навыков и переход умения в навык (Мазниченко, 1984).
Как отметил М.М. Боген [1], общество заинтересовано в эффективном обучении, поскольку его благосостояние определяется благосостоянием каждого члена общества, а последнее - способностью решать возникающие проблемы, в конечном счете - обученностью. Этим определяется требование общества к системам обучения: учить всех, учить эффективно, учить быстро. Обучение двигательным действиям необходимо в любой деятельности. Однако только в сфере физического воспитания изучение их является ядром обучения, поскольку здесь двигательная деятельность выступает и как объект, и как средство, и как цель совершенствования.
Л.П. Матвеев [12] считает, что обучение в процессе физического воспитания обеспечивает одну из его сторон -- физическое образование, под которым понимается «системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний».
Карре Д. [3] говорит в своих научных публикациях о том, что в качестве средств воспитания двигательно-координационных способностей могут быть использованы в принципе самые различные физические упражнения, если выполнение их объективно связано с преодолением более или менее значительных координационных трудностей. Такие трудности приходится преодолевать в процессе освоения техники любого нового двигательного действия.
Как утверждает Г.Г. Попов [7], после того как педагог убедился в физической, координационной и интеллектуальной готовности ребенка к освоению техники нового упражнения, в первую очередь необходимо обратить внимание на подвижность его нервных процессов как особое свойство нервной системы, характеризующееся скоростью образования положительных и отрицательных условных рефлексов и дифференцировок. Индивидуальные особенности образования и переделки динамических стереотипов, как, впрочем, и другие психофизиологические свойства, не предопределяют способность или неспособность к овладению техникой физических упражнений.
По мнению К.К. Маркова [8], важнейшей задачей двигательного обучения как в теоретическом и методологическом плане, так и в чисто практических аспектах является выделение в каждом техническом действии ключевых, базовых пунктов и точек, определяющих его эффективность и служащих опорными звеньями в обучении и совершенствовании индивидуально оптимальной техники движений. В качестве опорных элементов методики обучения технике рационально использовать ключевые, базовые точки, определяющие эффективность технического приема в целом (по 2-3 ключа в каждом из технических приемов).
Большое значение в формировании двигательных умений и навыков имеют упражнения и тренировка. Процесс обучению двигательному действию включает три этапа.
Первый этап - ознакомление, первоначальное разучивание движения. На первом этапе занимающиеся знакомятся с основами построения двигательного действия, получают о нем общее представление. На этом этапе необходимо устранять грубые ошибки и не допускать длительных перерывов в разучивании. Второй этап - углубленное, детализированное разучивание, формирование двигательного умения. На втором этапе в результате многократных повторений движение уточняется. По мере ее усвоения увеличивается количество движений, выполняемых автоматически, т.е. происходит частичный переход умения в навык, вначале непрочный, требующий закрепления. Второй этап заканчивается тогда, когда целостное движение выполняется правильно под контролем сознания. Третий этап - формирование и дальнейшее совершенствование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства. Этот этап может длиться очень долго, особенно в процессе тренировки высококвалифицированных спортсменов. Одна из задач этапа состоит в том, чтобы добиться стабильного выполнение движения в непривычных условиях. Важно также обеспечить вариативное выполнение двигательного действия в зависимости от конкретных обстоятельств. Успех обучения существенно зависит от развития тех физических качеств, которые являются ведущими при освоении данного действия. [2].
В работе М.М. Богена [1] сказано, что теория поэтапного формирования действий применительно к обучению физическими упражнениями «помогла существенно скорректировать методику обучения: усилия преподавателя должны быть направлены не на постановку движений, т. е. формирование исполнительной части …. А на руководство формирования ориентировочной основой действий, которая определяет исполнение».
На основе полноценных представлений появляются двигательные умения. Однако это еще такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется повышенной концентрацией внимания на структуре движения, нестабильностью результата, неустойчивостью к сбивающим факторам, недостаточной прочностью усвоения.
В процессе многократного повторения и необходимой коррекции структуры двигательного действия уточняется и прочно запоминается, координационные и другие механизмы движения постепенно автоматизируются. Исходя из закономерностей формирования двигательного навыка, в процессе обучения отдельному двигательному действию (техническому приему или тактическому действию) выделяют три этапа: первоначальное обучение, углубленное разучивание, закрепление и совершенствование. Каждый из этих этапов имеет ряд особенностей, с учетом которых ставятся конкретные задачи и выбираются рациональные средства, методы и формы организации учебного процесса [7].
Процесс разучивания физического упражнения в целом обычно осуществляется путем последовательного перехода от упрощенных форм целостного действия к намеченному для освоения образцу техники. Изучаемая техника вначале упрощается за счет исключения отдельных относительно самостоятельных детален, которые затем по мере овладения основной техники -- соединяются с ней и совершенствуются на фоне целостного выполнения [6].
В физическом воспитании, по мнению, Е.В. Никитиной [9], основным предметом обучения являются рациональные двигательные действия, включающие систему взаимосвязанных движений. При рассмотрении процесса обучения двигательным действиям в его структуре выделяют три этапа, содержание которых отражает определенные стороны усвоения учебного материала: этап начального разучивания, этап углубленного детализированного разучивания, этап закрепления и совершенствования двигательного навыка. В нашей работе мы рассмотрели особенности этапа начального разучивания двигательного действия.
Начальное разучивание двигательных действий, имеющих сложную структуру и особенно тех из них, которые связаны с непривычным перемещением тела в пространстве или с проявлением значительных физических и волевых усилий, требует решения ряда дополнительных задач. Во-первых, следует повторить те из ранее освоенных физических упражнений, которые включают в себя части разучиваемого действия. Во-вторых, -- разучить новые звенья основы техники, вычленяя их из двигательного действия, если это необходимо и возможно, или включая их в состав других, более простых физических упражнений. Попутно предупреждается возникновение грубых ошибок. В-третьих, -- добиться самостоятельного выполнения занимающимися основы техники двигательного действия в целом путем облегчения условий его выполнения, постепенно уменьшая при этом оказываемую помощь. При начальном разучивании нецелесообразно делать перерывы между занятиями и не следует давать большого количества повторений изучаемого двигательного действия на каждом из них, так как изучение новых звеньев требует большого внимания и значительных нервных напряжений.
Эффективность обучения на этом этапе во многом зависит от правильного и оптимального подбора методов, приемов и средств обучения. Используя метод целостного исполнения действия, необходимо в комплексе с ним широко применять зрительную, звуковую и двигательную наглядность, направленную на создание ощущений правильного исполнения деталей техники. Метод словесного воздействия меняет свои формы, ведущими становятся анализ и разбор техники действий, беседа. Такой подход позволяет более углубленно познать технику изучаемых действий [5].
2. Педагогический анализ броска с захватом двух ног
2.1 Двигательная задача
Научиться максимально быстро и эффективно проводить бросок с захватом двух ног (проход в ноги).
2.2 Состав действия
1. Исходное положение
2. Вход на бросок (проход в ноги)
3. Отрыв партнера от ковра
4. Сброс
2.3 Биомеханический анализ
1. Исходное положение
Исходное положение для входа на бросок с захватом двух ног отличается своей специфичностью, а именно низкой стойкой, в которой редко можно увидеть борца-самбиста (это связанно с тем, что все базовые броски борьбы самбо требуют от обучаемого брать захват за отвороты куртки, а для этого нужно находиться в высокой стойке).
Итак, перейдем к описанию исходного положения. Ноги расставлены чуть дальше уровня ширины плеч и согнуты в коленях под углом в 80° - 90° градусов. Правая нога стоит чуть впереди левой, одна ступня перпендикулярна другой, а носок правой ступни смотрит на партнера (если обучаемый левша, то наоборот). Туловище наклонено вперед примерно на 30° градусов. Спина должна быть прямой. Руки находятся на уровне груди, согнуты в локтях, ладони открыты. Шея вытянута вперед, голова направлена в сторону партнера.
2. Вход на бросок (проход в ноги)
После того, как обучаемый встал в исходное положение, можно приступать к обучению проходу в ноги.
Для того, чтобы выполнить вход на бросок, обучаемый должен выполнить рывок. Рывок начинается с того, что, отталкиваясь левой ногой, обучаемый делает выпад правой, одновременно разворачивая плечи в сторону оппонента. Руки вытягиваются в направлении бедер партнера. Голова поворачивается направо. После выполнения рывка обучаемый обхватывает руками бедра партнера чуть ниже ягодиц, прижимаясь головой к ноге оппонента. двигательный бросок тренировка упражнение
3. Отрыв от ковра
Для отрыва соперника от ковра, обучаемому необходимо подтянуть левую ногу и поставить её в пространство между ступней спарринг-партнера. После того как обучаемый подтянул вторую ногу, ему необходимо дать толчок сопернику, поэтому он начинает движение прямо на него, упираясь плечом в его живот. По ходу движения обучаемый борец выпрямляет спину и ноги, отрывая оппонента от ковра.
4. Сброс
После отрыва партнера от ковра можно приступить к заключительной фазе броска - сбрасыванию. Оно производится с учетом того в какую именно сторону делает бросок обучаемый. Если проход был проведен в левую ногу оппонента, то при сбрасывании обучаемый должен будет вынести его ноги вправо. По своей структуре это движение напоминает поворот рулевого колеса влево. Далее обучаемый, наклоняясь вниз, бросает оппонента на ковер, стараясь скорректировать его падение таким образом, чтобы партнер задел своей спиной как можно большую площадь ковра. [13]
2.4 Основные опорные точки
Теперь рассмотрим каждую фазу поподробнее и выделим основные опорные точки в каждой из них.
ООТ 1.1
Задача обучения: избежать формирования у обучаемого привычки смотреть на объект атаки.
Взгляд. Взгляд должен быть направлен в сторону партнера, но не сфокусирован на нем. То есть обучаемый должен смотреть как бы сквозь своего противника. Ни в коем случае нельзя смотреть на ноги.
ООТ 1.2
Задача обучения: принятие более устойчивого положения за счет увеличения площади опоры. [14]
Ступни ног должны быть расставлены чуть шире уровня плеч. Это позволяет увеличить площадь опоры и принять более устойчивое положение перед рывком.
ООТ 2.1
Задача обучения: обучить выведению партнера из равновесия
Плечи обучаемого должны врезаться в бедра партнера, для выведения его из равновесия.
ООТ 2.2
Задача обучения: дать понять обучаемому, что основное средство отрыва партнера от земли - это ноги, а не спина.
Спина должна быть прямой для того чтобы в отрыве соперника от земли участвовало большее количество групп мышц. В основном - это мышцы ног, а мышцы спины и рук - вспомогательные.
ООТ 3.1
Задача обучения: обучить технике отрыва партнера от ковра.
Таз. Работа таза при отрыве соперника от ковра напоминает зачерпывание воды ковшом. Это волнообразное движение, которое позволяет оторвать соперника от ковра, не прилагая больших усилий, и не рискуя получить травму (даже если партнер обучаемого весит немного больше него самого).
ООТ 4.1
Задача обучения: обучить правильной работе рук во время сброса партнера на ковер.
Руками обучаемый должен выполнить кругообразное движение, словно поворачивает рулевое колесо. Это движение придает броску дополнительную инерцию и делает его амплитуднее и проще в исполнении.
OOТ 4.2
Задача обучения: обучить повороту туловища во время сброса.
Туловище обучаемого во время сброса должно поворачиваться в сторону движения ног партнера. Это позволяет перенести часть нагрузки с рук обучаемого на туловище во время сброса.
3. Поурочный план
Занятие №1
Задача 1: ознакомить занимающихся с техникой изучаемого броска.
Средства:
1. Показ наглядных пособий.
2. Показ техники броска в целом и его отдельных элементов.
3. Ознакомление с основными подводящими упражнениями и комплексом разминочных упражнений.
Задача 2. Научить быстро принимать исходное положение в неожиданных ситуациях.
Средства:
1. Все обучаемые распределяются по залу, принимают упор лежа и по свистку быстро встают и принимают исходное положение.
2. То же упражнение, но в парах.
Задача 3. Обучить технике входа на бросок.
Средства:
1. Все обучаемые делятся на пары и поочередно выполняют вход на бросок (без отрыва партнера от ковра).
2. Подводящее упражнение: выпады правой и левой вдоль ковра.
Методические указания. Следить за тем чтобы спина учеников при входе оставалась прямой, постоянно напоминать учащимся что они не должны фокусировать взгляд на объекте их атаки. Упражнения выполнять можно поочередно один - второй, или давать время на выполнение сперва одному из пары, затем второму.
Занятие №2
Задача 1: научить отрыву соперника от ковра.
Средства.
1. Подводящее упражнение: приседания с набивным мячом - 10 раз.
2. Работа в парах. Каждый из обучаемых поочередно принимает исходное положение для отрыва соперника от ковра, и поднимает его вверх, опуская затем назад на ноги.
Методические указания. Следить за спиной обучаемых - она должна быть прямой и следить за тем, чтобы отрыв происходил именно за счет работы мышц ног.
Задача 2: научить сбрасыванию партнера на ковер.
Средства:
1. Подводящее упражнение: броски манекена (вес: 50% от веса обучаемого) на ковер.
2. Выполнение сбрасывания партнера на мат в парах.
Методические указания. Следить за работой обучаемых в парах: необходимо чтобы броски выполнялись на мат, и если количество матов в зале ограниченно, то соблюдать дисциплину в очереди.
Занятие №3
Задача 1: подготовить учащихся к выполнению броска с захватом двух ног целиком.
Средства. 1. Имитация входа на бросок. Все учащиеся выстраиваются вдоль всей ширины зала в одну шеренгу и размыкаются на расстояние вытянутой руки. По свистку выполняют имитацию входа на бросок, передвигаясь поперек зала от одного его края к другому.
2. Каждый учащийся берет набивной мяч, кладет его на ковер напротив себя и выполняет имитацию входа на бросок поднимая мяч от ковра. Выполнять 10 - 15 раз.
Задача 2: обучить занимающихся выполнению броска с захватом двух ног целиком.
Средства. 1. Выполнять бросок с захватом двух ног с манекеном (50-60% от собственного веса)
2. Выполнение бросков в парах с партнером на мат.
Методические указания: при выполнении упражнений с набивным мячом следить за тем, чтобы обучаемые распределились по ковру таким образом, чтобы не сталкиваться друг с другом. Постоянно следить за тем, чтобы спина учащихся была прямой при входе и отрыве соперника от ковра, напоминать учащимся что основное средство отрыва - это ноги, а не спина.
Заключение
1. Мною были изучены теоретические основы обучения двигательным действиям, в результате чего было выявлено, что процесс обучения двигательным действиям состоит из трех этапов. Каждый из этих этапов имеет ряд особенностей, с учетом которых ставятся конкретные задачи и выбираются рациональные средства, методы и формы организации учебного процесса.
2. В ходе проведения педагогического и биомеханического анализа техники броска с захватом двух ног, мною было выявлено, что основной двигательной задачей является: правильный вход и отрыв соперника от ковра. Технику броска с захватом двух ног можно разделить на следующие фазы: исходное положение, вход на бросок, отрыв партнера от ковра и сбрасывание.
3. Мною был составлен поурочный план обучения броска с захватом двух ног, который состоит из 3 уроков.
Список использованных источников
1. Боген, М. М. Физическое воспитание и спортивная тренировка: обучение двигательным действиям. Теория и методика/ М.М. Боген.- М.: Либроком, 2013.- 224 с.
2. Физическая культура: учебно-методический комплекс (для студентов экономических специальностей) / С.И. Бочкарева, Кокоулина О.П., Копылова Н.Е., Н.Ф. Митина, А.Г. Ростеванов А.Г. - М.: Изд. Центр ЕАОИ, 2011. - 344 с.
3. Карре Д. Учение о тренировке. Введение в общую методику тренировки. - М.: ФиС, 1971. - 214 с.
4. Каменский, С.Е. Основы теории и методики обучения двигательным действиям: Методическое пособие / С.Е. Каменский. - Вельск: ГБОУ СПО АО «ВЭТ», 2012. - 25 с.
5. Короткова, Е.А. Обучение двигательным действиям в условиях организации продуктивных взаимодействий (ученик-ученик) / Е.А. Коротков // Теория и практика физической культуры. - 2015. - №10. - С. 78-81.
6. Марков, К.К. Современные направления совершенствования методик обучения двигательным действиям в спорте / К.К. Марков // Научный журнал «Фундаментальные исследования». - 2012. - №6. - С. 34-38.
7. Попов, Г.Г. Биологические подходы к повышению эффективности обучения детей двигательным действиям / Г.Г. Попов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2005. -№1. - С. 2-5.
8. Теория и методика физической культуры / Под ред. Л.П.Матвеева. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 230с.
9. Теория физической культуры и спорта. Учебное пособие / Сиб.федер. ун-т. - Красноярск: ИПК СФУ, 2008. - 342 с.
10. Холодов, Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480 с.
11. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: Учебник // Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов - Москва: Издательский центр «Академия», 2013. - 480 с.
12. Теория физической культуры и спорта. Учебное пособие /Сиб. федер. ун-т; [Сост. В.М. Гелецкий]. ? Красноярск: ИПК СФУ, 2008. ? 342 с.
13. Алиханов И.И. Анализ техники бросков назад в классической борьбе, разработка и Экспериментальное исследование методики обучения и ее психологическое и физиологическое обоснование. Научные основы физического воспитания и спорта. // Рефератный сборник диссертаций. - «Физкультура и спорт». - М.: 2013. - С. 344 - 345.
14. Куринной, И.И. Борец о борьбе. Философия и практика борьбы великой империи / И.И.Куринной. - М.: Астрель: АСТ, 2010. - 351, [1] c.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Общая характеристика процесса обучения двигательному действию. Составление педагогического и биомеханического анализа техники броска с захватом двух ног. Сущность процесса разучивания физического упражнения. Обучение технике отрыва партнера от ковра.
курсовая работа [116,3 K], добавлен 10.05.2019Терминологическое и словесное описание штрафного броска. Силы, вызывающие двигательное действие, их происхождение и взаимодействие. Методы и приемы обучения технике штрафного броска. Задачи для формирования и совершенствования умений при его выполнении.
реферат [317,1 K], добавлен 24.06.2010История развития игры фрисби. Техника броска бэкхенд и форхенд. Основные ошибки. Анализ техники броска форхенд. Физиологические и психологические особенности детей в возрасте 12-14 лет. Методика по обучению броскам. Нормативы перед методикой и после.
дипломная работа [562,5 K], добавлен 07.10.2016Улучшение результативности игровых действий в баскетболе. Характеристика, классификация и результативность бросков в современном баскетболе. Точность броска в корзину. Принципы техники выполнения бросков в баскетболе. Упражнения для развития ловкости.
курсовая работа [64,8 K], добавлен 21.11.2011Определение понятия тренировки как процесса физического воспитания, специализированного применительно к спортивной деятельности. Виды тренировки дзюдо и формирование двигательных навыков в ходе обучения. Взаимодействие борцов в спортивном поединке.
дипломная работа [581,1 K], добавлен 11.10.2010Значение бросков в кольцо в соревновательной деятельности баскетболистов. Характеристика координационных способностей, их значение при обучении. Влияние способности сохранять равновесие на точность броска в кольцо. Возрастные особенности юношей 14-16 лет.
дипломная работа [81,8 K], добавлен 21.11.2011Баскетбол как средств физического воспитания. Характеристика, классификация и значение бросков в современном баскетболе. Применение методов обучения техники броска у баскетболистов учебно-тренировочной группы. Двигательный навык юных баскетболистов.
дипломная работа [92,1 K], добавлен 31.07.2008Обучаемый технике спортивных движений как личность. Проектирование личностно ориентированного учебно-тренировочного процесса технической подготовки боксера. Результаты наблюдений за тренировками боксеров и последующего собеседования с тренерами.
дипломная работа [109,8 K], добавлен 11.06.2014Особенности и направления исследования биомеханического анализа прыжка в высоту в аэробике, а также шага на месте, маха вперед. Правила и порядок выполнения данных упражнений, требования к технике и оценка эффективности, последовательность движений.
контрольная работа [21,5 K], добавлен 13.05.2014Классификация и основные задачи общеподготовительных и регламентированных координационных упражнений. Специально-подготовительные упражнения: координационные, кондиционные и сопряженные. Основные виды упражнений самостраховки для безопасных падений.
реферат [1,3 M], добавлен 02.02.2012
