Физическая культура

Размещено на http://www.allbest.ru/

Государственное бюджетное профессиональное

образовательное учреждение Иркутской области

«Ангарский педагогический колледж»

Контрольная работа

по дисциплине «Физическая культура»

Составила студентка)

Заочной формы обучения

Специальность «Дошкольное образования»

Кустова Е.С.

Проверила: преподаватель Шиверская К.Е.

Ангарск, 2017



Оглавление

Введение

Глава 1. Волейбол. Техника нападающего удара. Блокировка. Расстановка игроков

Глава 2. Футбол. Перемещение по полю. Ведение мяча. Передача мяча

Заключение

Литература

Приложения



Введение

Современная система физического воспитания органическая часть общей системы всестороннего развития личности. Цель физического воспитания -укрепление здоровья, развитие физических способностей человека, формирование и совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений. В современной системе физического воспитания определенное место занимает волейбол.

В чем же притягательная сила волейбола, чем он так увлекает миллионы людей различных возрастов и профессий? Достоинства и преимущества этой игры кроются и во внешней стороне( простота оборудования мест для игры, зрительная эмоциональность, сравнительная легкость создания равных по силам, возрасту команд и т. д.) и в богатом внутреннем содержании (красота и разнообразие тактических рисунков, обилие сложных движений, требующих высокой координации, смелости, гибкости, силы и т. д.). Занятия волейболом - весьма эффективное средство укрепления здоровья и физического развития. Оздоровительное воздействие этой игры определяется прежде всего тем, что ею можно заниматься круглый год и большей частью на свежем воздухе.

Высокий уровень развития современного волейбола, как вида спорта, делает его одним из эффективных средств всестороннего физического развития. Современный волейбол предъявляет высокие требования к функциональному состоянию организма, к физическим качествам человека. Занятия волейболом содействуют развитию у занимающихся таких ценных качеств, как смелость, настойчивость, решительность и самоотверженность, инициативность и дисциплинированность.

Стремление к достижению общей цели во время игры приучает волейболистов к коллективным действиям, к постоянному сотрудничеству и взаимопомощи, воспитывает чувство дружбы и товарищества. Чрезвычайно велико эстетическое воздействие волейбола на человека. Оно не ограничивается тем, что в процессе занятий волейболом спортсмен достигает гармонического развития своего тела, красоты и выразительности движений, т. е. Чисто внешней «красоты». Еще более глубокое эстетическое наслаждение доставляют слаженность действий в выполнении тактических комбинаций, сама спортивная борьба и радость победы.

волейбол футбол нападающий мяч



Глава 1. Волейбол. Техника нападающего удара. Блокировка. Расстановка игроков

Волейбол

Волейбол - это игра 12 человек, т.е. это две команды по 6, при этом еще столько находятся в запасе. Игра происходит прямоугольной на площадке, посредине разделенной сеткой. Команды находятся по обе ее стороны. Одна из них (по жребию) делает подачу мяча противнику, и так начинается игра.

Суть игры команды состоит в том, чтобы мяч задел площадку противника. Очко в игре присуждается той команде, которая смогла это сделать. Но еще очки получают те, чьи соперники ошиблись в подаче мяча, т.е. если он попал в сетку или вылетел за поле. Кстати, цель игры заключается не только в касании мяча земли на стороне противника, но и в том, чтобы сделать так, чтобы команда соперника ошиблась. Теоретически это представить сложнее, чем на практике. Выигравшей станет команда, которая набрала 25 очков, а победных партий в игре три. Современные правила игры в волейбол допускают пять победных партий, тогда в последней из них разыгрывается 15 очков.

Техника нападающего удара

Важность роли нападающих в волейболе не поддаётся сомнению, ведь нападающий удар является решающим и приносит команде большее количество очков в игре. В волейбольной партии участвует несколько нападающих.

- Центральные нападающие (центральные блокирующие) или игроки первого темпа, их конёк это низкие, короткие и скоростные передачи, они должны обладать хорошей тактикой в атаке и на блоке, главное преимущество -- это эффект неожиданности.

- Доигровщики, или игроки второго темпа, нападают с высоких передач (хотя в последнее время имеется тенденция к ускорению игры в целом, в том числе и на краях, по этой причине нападение может вестись с быстрых передач средней высоты), играя против групповых блоков команды соперника. Так же игроки данного амплуа всё чаще производят атаку из-за трехметровой линии.

- Диагональный нападающий, атакует со второй линии и компенсирует положение своего связующего, находясь на линии нападения.

Варианты выполнения атакующего удара:

Отчего зависит хорошая техника выполнения нападающего удара в волейболе и результативность выполнения удара? От того насколько высоко прыгает игрок, от длины рук, функциональной асимметрии мозга (левша или правша), скорости движения руки и формы кисти при ударе. Имеет значение также уровень владения техникой и тактическая подготовка игрока.

Высокое расположение сетки выдвигает требование совершения удара в прыжке. Сам нападающий удар, сочетает в себе несколько отдельных действий:

-- разбег, который нужно согласовать с летящим мячом;

-- анализ и выбор места отталкивания;

-- прыжок;

-- замах;

-- удар по мячу.

Различают несколько видов нападающих ударов:

- Прямой атакующий удар, разбег волейболиста и полёт мяча происходит по одной траектории;

- Чтобы запутать соперника существуют: боковой нападающий, с переводом или обманный удар.

Все они имеют свою тактическую направленность. В зависимости от обстановки, расположения защиты и блоков соперников, нападающий выбирает наилучший вариант. Таким образом, для атакующего игрока важны оперативность в оценивании обстановки и аналитические способности.

Как правильно выполнять нападающий удар:

1. Разбег нападающего. Осуществляется в три этапа. Сначала выполняется два коротких шага, для того, чтобы игрок сориентировался с направлением, местом и временем прыжка, следующие четыре шага очень энергичные, которые обеспечивают ускорение и совпадение движения спортсмена с траекторией полёта мяча. Результатом является своевременный выход к точке прыжка. Последние шаги заканчивают разбег, выполняя стопорящий и приставной шаг, спортсмен приседает, чтобы передать всю энергию разбега в прыжок.

Очень важно!!!

- Ступни ног, после выполнения стопорящего и приставного шага, должны находиться практически параллельно друг друга, и расстояние между ними не должно превышать полуметра.

- Оттолкнуться после шага приставной ноги нужно в течение четверти секунды. Задержка прыжка снижает его эффективность.

- Руки спортсмена, помимо того, что обеспечивают его равновесие, добавляют энергии для совершения прыжка. Чтобы использовать её, игрок на последнем шаге отводит руки максимально назад, одновременно с отталкиванием энергичным махом, с ускорением, выносит их вверх, разворачивает корпус и отводит бьющую руку немного назад . Прыжок совершается обязательно двумя ногами, одновременно отрывая обе стопы от пола, приземление также должно осуществляться на обе ноги.

- Игрок должен совершать практически вертикальный прыжок, взлетая перед мячом, никак не под ним, контролируя движение мяча и оценивая возможную защиту и блоки соперников.

2. Правила удара по мячу:

- После совершения прыжка, та рука, которой будет совершать удар (например, правая) начинает замах. Вторая остаётся вверху, как бы указывая на приближающий мяч. Замах производится, отводя, а точнее, оттягивая руку назад, в точности как тетиву лука.

- Плечо правой руки максимально отводится назад, локоть смотрит вверх и немного в сторону. Левая рука начинает движение вниз, чтобы игрок не потерял равновесия, а правое бедро начинает движение вперёд.

- Непосредственно перед ударом, локоть поднят наверх, кисть максимально отведена назад, а ладонь развёрнута к потолку.

- Плечо вместе с предплечьем начинает движение вперёд, работают мышцы спины и брюшного пресса, чтобы вложить силу в удар. Контакт c мячом, должен совершаться перед собой, плечо разворачивается вперёд и вверх, а локоть следует за ним. Кисть накрывает мяч сверху. После контакта с мячом рука совершает кратковременное сопровождающее движение, двигаясь по диагонали к противоположному (относительно бьющей руки; левое в нашем примере) бедру.

После совершения удара игрок приземляется на согнутые ноги и продолжает игру.

Блокировка

Блок - технический прием защиты, с помощью которого преграждается путь мячу, летящему после нападающего удара. Выполняют его в подавляющем большинстве случаев после перемещения. Игрок стоит около сетки, лицом к ней; ноги на одном уровне на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы параллельно. Руки согнуты в локтях, кисти перед грудью. Перемещаются к предполагаемому месту встречи с мячом на расстояние до 2-х метров скачком, на 2-3 метра - приставными шагами, более 3 метров - обычным бегом, поворачиваясь затем к сетке лицом.

Последний шаг выполняют как напрыгивающий и стопорящий (по типу разбега к нападающему удару). Если при нападающем ударе стопор приходит на пятку, то в блоке стопорящее движение осуществляется внутренней частью стопы.

После перемещения бегом игрок предварительно поворачивается к сетке, а затем выполняет стопорящее движение. Другую ногу приставляет на ширине плеч, затем приседает и одновременно насколько опускает локти. Движение во время прыжка начинают руки, затем ноги. Отрываясь от опоры, игрок выносит руки над сеткой так, чтобы они остались согнутыми в локтях. Предплечья имеют небольшой наклон по отношению к сетке, пальцы рук разведены и оптимально напряжены, ладони параллельно сетке.

При блоке у края сетки ладонь одной руки, ближней к краю сетки, повернута под углом; это также относится к блокированию ударов с переводом. При приближении мяча руки разгибают в локтевых суставах и двигают вперед - вверх. Одновременно кисти сгибают в лучезапястных суставах; пальцы двигаются вперед - вниз.

При ударе по мячу кисти амортизируют удар и направляют мяч вперед - вниз, на сторону противника. После завершения блока кисти поднимают вверх, игрок опускается и приземляется на согнутые ноги.

Важными элементами блока являются выбор места и времени для прыжка и постановки рук над сеткой. При выполнении блока против нападающего удара место выбирают так, чтобы блокирующий располагался на воображаемом продолжении линии разбега нападающего игрока.

Блокирование нападающих ударов с переводом, как правило, осуществляют при групповом блоке; в этом случае место для прыжка выбирает игрок, блокирующий удар по ходу, а другой игрок «пристраивается» к нему. Выбор момента прыжка блокирующего игрока определяется действиями нападающего.

Конкретными ориентирами могут служить: при скоростном ударе с передачи, отдаленный от сетки, - начало ударного движения руки нападающего игрока; при скоростном ударе с низкой ускоренной передачи («метр», полупрострел) - момент отрыва ног от опоры или вынос рук над головой при отталкивании нападающего игрока; при скоростном ударе с передачи скоростной (взлет, прострел) - одновременно с нападающим игроком; при боковом нападающем ударе - начало ударного движения рук нападающего игрока.

Следует отметить, что все ориентиры для начала прыжка блокирующего против нападающего удара эффективны при условии, если нападающий и блокирующий примерно одного роста. Блокирующему игроку более низкого роста следует прыгать несколько раньше, более высокого - позже. В каждом отдельном случае такие поправки следует вносить независимо от условий игры и индивидуальных особенностей нападающих игроков.

Индивидуальное и групповое блокирование:

Особенности техники блокирования при его тактической реализации (варианты блокирования) В современной игре успешное применении блока определяет эффективность игры команды. Это важнейший технический прием защиты. Его тактической задачей является обеспечение первого эшелона защиты против атакующих действий команды противника.

Частными решениями тактической задачи могут быть: защита отдельных уязвимых мест команды (свободного места, игрока, слабо владеющего приемом мяча, и т.д.); это зонное блокирование, здесь целесообразны варианты подвижного блока; нейтрализация нападающих ударов противника и, таким образом, защита всей площадки; это ловящее блокирование, здесь целесообразно использовать варианты подвижного блока.

Подвижный блок аналогичен неподвижному. После того как руки вынесены над сеткой, их можно перемещать вправо или влево в зависимости от направления полета мяча, чтобы преградить ему путь на площадку команды, играющей в защите. Техника собственно блокирования в определенной степени зависит от характера атакующих действий волейболистов противоположной команды. Эти особенности обусловлены интервалами времени, в течение которого осуществляется то или иное атакующее действие. При этом, чем быстрее выполняется нападающий удар, тем быстрее блокирующий игрок производит прыжок.

Техника индивидуального блокирования Техника индивидуального блокирования ударов с обычных (высоких) передач заключается в следующем. Волейболист, после перехода мяча с подачи на сторону противника (или во время игры) занимает стойку готовности к последующим действиям: передвижению по площадке или выходу в исходное положение. При этом ноги игрока незначительно согнуты, руки опущены вниз и несколько согнуты в локтевых суставах, взгляд сконцентрирован на траектории полета мяча и действиях игроков, выполняющих первую и вторую передачи.

После того как, определились направление и вы легко с помощью одного, двух или трех и более приставных или обычных шагов перемещается в зону атаки и только тогда принимает исходное положение, которое создает оптимальные условия для выполнения блокирования. Находясь в исходном положении, игрок увеличивает сгибание ног, предплечья согнутых рук находятся на уровне пояса, сагиттальная ось туловища расположена вертикально по отношению к горизонтальной плоскости, ноги расставлены на ширине плеч, вес тела распределен на все подошвенные части стоп. Взгляд волейболиста сосредоточен на мяче.

Первую фазу - отталкивания от опоры - волейболист должен точно соотнести от времени с действиями нападающего игрока, так как, несвоевременное, слишком ранний или запоздалый прыжок не позволит блокирующему синхронизировать свои действия с действиями нападающего. При блокировании нападающих ударов, выполняемых с обычных передач, для своевременной постановки блока игроку необходимо оттолкнуться от опоры в тот момент, когда нападающий уже находится в безопорной фазе. Это объясняется тем, что путь движения ЦТТ блокирующего короче, чем нападающего.

Рассчитав мысленно пространственно-временные параметры движений, волейболист отталкивается от опоры. При этом техника прыжка при блокировании во многом отличается от техники, применяемой при нападающем ударе. Игрок с места в первой микрофазе толчка некоторым увеличением сгибания ног и туловища в тазобедренных суставах опускает ЦТТ вниз, отводя для предстоящего махового движения согнутые руки вниз.

Во второй микрофазе отталкивания резким разгибанием ног в суставах, выпрямлением туловища и энергичным маховым движением рук волейболист приводит свое туловище в вертикальное положение.

В заключительной микрофазе прыжка игрок отталкивается от опоры пружинистым движением стоп. Маховое движение рук осуществляется со значительно меньшей амплитудой так как, руки игрока согнуты и в фазе толчка полностью не выпрямляются. При этом произвольная задержка махового движения происходит в тот момент, когда плечо приходит в горизонтальное положение.

В безопорной фазе зрительный контроль переключается с мяча на движения нападающего. Определив направление удара по подготовительным движениям атакующего игрока, блокирующий выпрямляет руки смещает их в направлении предполагаемого полета мяча, одновременно наклоняя их в сторону противника.

Дальнейшие действия блокирующего игрока зависят от сложившейся ситуации: если мяч отскочил от блока на площадку соперника, то волейболист приземляется и готовится к последующим игровым действиям, если же мяч отскочил на свою сторону и находится в непосредственной близости от блокирующего, то последний стремится любым способом подбить его для дальнейшего розыгрыша.

В том случае, когда противник послал мяч обманным ударом и его траектория проходит в непосредственной близости от блокирующего, последний перехватывает мяч и не ненапряженными пальцами стремится направить его по пути на площадку соперника.

Вариант, при котором мяч пробивается через руки блокирующего или летит мимо на сторону обороняющейся команды, обусловливает ответные действия игрока, опускающегося после блокирования. В данном случае для лучшей ориентировки волейболист, находясь еще в безопорном положении, поворачивает голову в сторону своей площадки и ведет наблюдение за действиями своих партнеров. При этом мяч, отскочивший в сторону опускающегося после блока игрока, не может застать его врасплох, и это обстоятельство обеспечивает продолжение эффективных действий защите.

Техника индивидуального блокирования ударов, выполняемых с коротких и полупрострельных передач, аналогична описанной выше технике блокирования.

Исключение составляет момент отталкивания от опоры, который здесь соотносится с началом безопорной фазы нападающего игрока. Еще раньше нужно выполнить прыжок для организации блокирования ударов с передач на взлете мяча и прострельных передач. Установлено, при таких ударах для своевременной постановки блока волейболист должен прыгать одновременно с нападающим.

Техника группового блокирования

Техника блокирования двумя или тремя игроками предполагает, прежде всего, согласованность их действий. Для этой цели и введено понятие основного и вспомогательного блокирующих игроков .

Основной блокирующий игрок определяет, какой характер той или иной ситуации должно носить блокирование: либо зонный, либо ловящий блок. Функции вспомогательного блокирующего состоит в том, чтобы в последний момент, когда определились действия основного игрока, вплотную присоединить свои руки к его рукам.

В связи с этим техника выполнения движений в безопорной фазе у вспомогательного игрока несколько изменяется. Это вызвано тем, что вспомогательный блокирующий, чтобы не столкнуться с основным игроком, вынужден прыгать на некотором расстоянии от него и затем в безопорной фазе, вытягивая руки, должен присоединять их к рукам партнера. Таким же образом выполняется техника блокирования третьим игроком при тройном блоке. Отдельно следует рассмотреть технику движения рук при их переносе через сетку блокирующими игроками.

Как показывают наблюдения, перенос рук через сетку дает, как правило, эффект в тех случаях, когда передача для удара производится близко к сетке. Если же удар нанесен с далекого расстояния, то переносить руки на сторону противника не всегда целесообразно, так как, во- первых, мяч может удариться о фаланги пальцев и травмировать их и, во-вторых, может попасть в тыльную часть кисти рук и, далеко и высоко отскочив, стать недосягаемым для игроков задней линии.

Поэтому техника движений рук блокирующих при ударах с дальних передач характеризуется тыльным сгибанием кистей в лучезапястных суставах. При ударах с близких к сетке передач на сторону противника переносится не только кисти рук, но и часть предплечий. Во время ударного движения кисти рук для увеличения силы отскока делают встречное движение к мячу. При такой постановке блока мяч приобретает большую скорость и под большим углом отражения ударяется о площадку.

Важную роль играет правильное расположение рук при ударах с различных передач и зон площадки. Например, для того чтобы сблокировать удар с близкой к сетке передачи, достаточно расположить руки напротив мяча. Если же передача отдалена от сетки, то такой постановкой рук можно нейтрализовать центральное направление удара, а направление между зонами 4 и 5 или 1 и 2 при этом остаются открытыми.

Поэтому для блокирования удара с этих направлений волейболист должен сместить руки вправо и влево в зависимости от того, какое направление он хочет нейтрализовать. Своеобразно расположены руки при блокировании ударов, выполняемых с передач, направленных на край сетки. В таких случаях, для того чтобы мяч не отскочил от рук блокирующего за пределы площадки, одна из рук (крайняя справа или слева, соответственно при атаках из зоны 2 или 4) супинируется и прикрывает направление отскока мяча в аут. При этом угол отражения мяча направлен в площадку противника.

Техника блокирования могут быть в значительной мере видоизменены в игре высокорослых игроков. Например, игроки высокого роста без замаха поднимают при отталкивании от опоры руки вверх. Даже перемещения по площадке высокорослые игроки выполняют с поднятыми вверх руками. Это позволяет блокирующему без больших физических усилий, необходимых для высокого отрыва, ЦТТ сконцентрировать на действиях передающих игроков противника и быстро поставить блок. При этом такой спортсмен может, не уставая, ставить повторный блок, быстро перемещаясь вдоль сетки в любую зону площадки.

Вот почему высокорослому волейболисту всегда отводится место центрального (основного) блокирующего на передней линии.

Расстановка игроков

Современные правила игры не обязывают игроков занимать места в начале партии в зависимости от их нагрудного знака. Игроков стало возможным именовать не по номерам их первоначальной расстановки, а по выполняемым ими функциям во время игры. Поэтому автор для удобства изложения придерживается терминологии, указанной на рис. 2. Однако в ряде случаев употребляется и прежняя терминология -- например: нападающий удар с номера 2 или игрок зоны 2 (вместо правого нападающего).

У опытных игроков имеется поговорка: «Пустых мест на площадке при подаче противника нет». Это верно в том случае, если игроки правильно заняли места. Если же нет, то тактически грамотный подающий игрок подаст в образовавшееся «пустое» место. Принимающая команда проигрывает очко.

Правильная первоначальная расстановка игроков на поле -- основа безошибочного приема подачи противника. Ниже мы попытаемся разобрать основные тактические варианты первоначальных расстановок.

Запомните! При всех первоначальных расстановках игроки до начала подачи противника занимают такие места, чтобы после подачи противника их перемещения были бы минимальными. В предыдущей главе частично затрагивался вопрос первоначальной расстановки команд в зависимости от системы комплектования, и указывалась рекомендуемая зона расположения определенного игрока. Здесь же речь пойдет о топографически точном месте нахождения игроков в зависимости от конкретной расстановки команды.

В настоящее время в большинстве случаев команды применяют расстановку, при которой игроки располагаются на поле зигзагом (рис. 3). Такая расстановка хорошо обеспечивает прием несильных высоких подач (обычно нижних).

Однако при сильных подачах игрокам приходится очень быстро производить перемещения на сравнительно большее расстояние, в результате чего возникают ошибки при приеме мяча.

Опыт последних международных встреч показывает, что лучшей расстановкой для приема сильной подачи является расстановка, как ее принято называть, в одну линию (рис. 4 и 5). При этой расстановке игроки имеют возможность принять сильную подачу почти без перемещений, игроки задней и передней линии не мешают друг другу.

Распределяя между игроками зоны ответственности за прием подачи, следует руководствоваться такими правилами:

за прием сильной подачи вдоль левой боковой линии отвечает левый нападающий (номер 4); если же подача высокая и направлена в заднюю часть этой зоны, ответственным за ее прием уже будет левый защитник (номер 5);

2) за прием подачи вдоль лицевой линии за игроком зоны 6 отвечают крайние защитники (номера 1 и 5).

Глава 2. Футбол. Перемещение по полю. Ведение мяча. Передача мяча

Футбол

Футбольное поле по форме выполнено в виде прямоугольника, для международных соревнований должно иметь следующие стороны: длину 100-110 метров и ширину 64-75 метров. Покрытие обычно выбирают исходя из погодных условий местоположения и доступных средств на содержание. Оно может быть травяным или искусственным, максимально приближенному к свойствам травы. На площадке обязательно наносится разметка центрального круга, штрафной и вратарской площади, одиннадцатиметровой отметки. Ширина поля называется линией ворот. За ней посередине этой линии располагаются сами ворота. По углам поля устанавливаются угловые флажки.

Футбольный мяч официально имеет пять размеров. В различных соревнованиях под юрисдикцией ФИФА используют мяч 5 размера. Правила игры в футбол установили, что мяч 5 размера должен иметь круглую форму, вес не должен превышать 450 грамм и иметь длину окружности 68--70 см. Футбольный мячи делают сейчас в основном из синтетических материалов. В прошлом более часто он выполнялся из кожи. К каждому соревнованию мячи, в которых они будут использоваться изготавливаются с оригинальным оформлением.

Правила футбола разрешают иметь в одной команде 11 человек. В их число входят 10 полевых футболистов и 1 вратарь. В официальных встречах количество запасных и замен устанавливается правилами перед соревнованиями. Запасных игроков в команде должно быть от 3 до 7 человек. Замен в основном разрешается не больше 3 игроков любого амплуа.

У полевых игроков, выступающих за одну команду, должна быть форма одного цвета, но форма вратаря должна от них отличаться. Также одним из требований правила футбола чтобы форма судьи от футболистов была отличной.

Футбольному судье или рефери необходимо отлично знать правила футбола и безукоризненно их выполнять. На игровой площадке во время матча находятся главный судья, по длине поля с разных его сторон находятся боковые судьи, называемые лайцмены. Боковые судьи следят и определяют положение "вне игры", а также моменты в игре, когда мяч полностью уходит за пределы поля. В последнее время в помощь главному на линии ворот находятся еще два судьи, которые определят положение взятия ворот.

Время футбольного матча составляет 90 минут, которое в свою очередь, делится на 2 сорокапятиминутных тайма. В случаях приостановки игры, арбитр имеет полное право добавить время к тайму, используя правила футбола в соответствии видом задержки времени. Например, за использованную замену добавляется 45 секунд.

Положение мяча: Мяч находится не в игре, если он абсолютно весь пересек наружные линии площадки, были нарушены правила игры в футбол. В случае если футбольный мяч отскочил от штанг, перекладины ворот и углового флажка или арбитров, а также матч не остановлен свистком арбитра, то игра продолжается.

Момент взятия определяет рефери. Взятием ворот или голом правила футбола считают полное пересечение футбольным мячом линии ворот между их стойками (штангами) и под перекладиной. Команде забившей гол начисляется в счет одно очко.

Еще одна из ситуаций в игре футбол, которая постоянно приводит к многочисленным спорам, это положение «вне игры». Офсайд фиксируется боковым судьей. В момент когда он его определяет, то сигнализирует поднимая флаг вверх. Игра в это время останавливается и мяч вводит в игру противоположная сторона. Офсайдом считается положение в ходе которого игроки нападающей команды находятся за линией мяча и предпоследнего игрока защиты при получении паса.

Существует список нарушений, описанный в правилах игры в футбол, в который постоянно вносятся изменения. Опираясь на этот список нарушений правил игры, арбитр обязан вынести справедливое решение в пользу одной или другой команды. В основном это свободный или штрафной удар, а за грубое нарушение предусмотрены наказания в виде желтой карточки. Иногда судья дает игроку красную карточку, за особо опасное нарушение или за вторую желтую карточку.

Штрафные удары наносятся из-за штрафной площади. Когда мяч после такого удара попадает в ворота, то засчитывается гол. Очень часто такой удар перед штрафной площадью является очень опасным. Свободный удар обычно разыгрывается между игроками. Гол забитый впоследствии такого удара прямо в ворота не засчитывается, так как нужно чтобы какой-либо игрок коснулся мяча. Эти удары назначаются судьей за нарушение правила игры в футбол и наносятся по неподвижному мячу. Игрок исполнивший удар не имеет права 2 раза подряд касаться мяча.

Специальный штрафной удар. Это пожалуй самая хорошая возможность без помех забить гол. Зафиксированное арбитром нарушение правил должно быть в границах штрафной площади защиты, будь то грубая игра или игра рукой полевого игрока команды, которая защищала ворота. Правила футбола указывают, что удар наносится с точки 11 метров от ворот, после свистка судьи. Известны интересные ситуации с розыгрышем одиннадцатиметрового удара. В кубковых встречах могут проводиться послематчевые серии 11-метровых ударов.

Исключительная ситуация в игре, когда разрешается полевому футболисту играть руками - это вбрасывание аута. Исполняют этот прием после того, как футбольный мяч вышел за линию линейного судьи. Игрок двумя руками вбрасывает его на поле, при этом обязательно из-за головы и футболист не должен отрывать пятки ног от земли.

После того, как мяч покидает пределы поля с лицевой линии от игроков нападавшей команды, с зоны вратарской назначается свободный удар. Исполняют удар либо вратарь, либо полевой игрок защищающейся команды.

Еще на один вид интересного возобновления игры указывают правила игры в футбол. Очень часто подобная ситуация приводит к голам. Преимущество имеет та команда, которая лучше подготовлена тактически и отлично играет головой. Угловой назначают, когда футбольный снаряд покидает поле, со стороны на которой располагаются футбольные ворота, от футболистов, защищавших ворота команды. Мяч вводится с угла футбольного поля от углового флагштока.

Перемещение игроков по полю

На футбольном поле во время игры футболист передвигается с помощью следующих технических приемов: быстрый и медленный бег, прыжки в длину и в высоту, повороты на месте и в движении, а также выполняя остановки.

В течении футбольного матча игрокам приходится резко менять скорость бега, а также проявлять сочетания бега с прыжками, резкими остановками, поворотами и разворотами на месте и в движении. Данные технические приемы требуют от футболиста не только высокого уровня физической подготовленности, но и профессионального технического мастерства. Весь этот технический арсенал приемов и способов передвижения очень плотно взаимосвязан с умением всех игроков команды обрабатывать мяч, прицельно наносить удары мячом по воротам соперника, делать точные передачи партнерам, защищать свои ворота от ударов соперника. Используя в комплексе технические элементы передвижения игроков команды можно эффективно решать многие тактические задачи по ходу игры, например такие как: занимать выгодную по отношению к сопернику игровую позицию, искусственно создавать положение «вне игры», «закрывать» игрока противника, «открываться» под передачу мяча партнером и многое другое.

Бег является основным средством передвижения при игре в футбол.

Используются следующие типы бега: обычный бег, спиной вперед, скрестным шагом, приставным шагом.

Обычный бег применяется игроками как правило для движений по прямой -- для выхода на мяч, для продвижения на свободное место, для преследования соперника, для исполнения рывков и ускорений, а также при создании положений “вне игры” и так далее.

Собственно таковой бег практически не отличается от бега легкоатлетического.

Бег спиной вперед используется основным образом футболистами в период отбора мяча и “закрывания” «чужого» игрока. Таковой тип бега характеризуется короткими, семенящими шагами.

Для перемены направления перемещения, при рывках с места на право либо налево, в последствии исполненных поворотов, в большинстве случаев, примут на вооружение бег скрестным шагом. К отличительным чертам такового бега относят пронос маховой ноги скрестно спереди опорной ноги и краткую фазу полета.

Нередко в футболе, используют бег приставным шагом. Во всевозможных игровых ситуациях это предварительный тип бега перед исполнением прыжка или перед выполнением других действий.

Прыжки это составная часть техники некоторых ударов по мячу, остановок катящегося и летящего мяча грудью, ногой, головой и при исполнении разных финтов. Используя прыжки, исполняют некие приемы остановок и поворотов. Обозначают 3 фазы исполнения всякого прыжка: фазу отталкивания, фазу полета и фазу приземления.

Есть 2 приема которые способствуют выполнению прыжков: толчок одной и 2 ногами.

Прыжки при которых используется толчок одной ногой характеризуются интенсивным отталкиванием, которое сопровождается маховым перемещением ноги и перенесением центра тяжести тела в сторону прыжка. Приземление происходит на 1 или же две ноги.

При исполнении прыжка толчком 2-мя ногами с места перед тем как оттолкнуться футболист “глубоко” приседает, после этого быстро выпрямляет ноги, сразу делая маховое перемещение руками вперед и вверх. Для того, чтобы исполнить прыжок с разбега перед отталкиванием делается стопорящая постановка ноги, в момент приседания к ней приставляется вторая нога. Затем реализация фаз отталкивания, полета и приземления происходит аналогично, как и после совершения прыжка с места.

Остановки считаются успешным средством для того, чтобы изменить направление перемещения. Применяют 2 приема для остановки в игре: прыжок и выпад.

Для того чтобы остановится прыжком исполняют низкий недлинный прыжок, приземление происходит на маховую ногу, которую для придания большей стабильности немного сгибают в колене. Приземление нередко производится и на две ноги.

Остановку выпадом исполняют на заключительном беговом шаге. Маховая нога выставляется вперед упор на пятку, а затем переходит на ступню.

После того как игрок остановился, применяется движение в другом направлении. Потому окончательное положение в остановке считается стартовым для дальнейших действий.

Повороты используются для минимизирования потери скорости при изменении направления движения. Поворот исполненный на месте зачастую переходит в другое начальное действие. Поворот является частью техники для исполнения различных ударов, остановок , финтов и ведения мяча. Повороты выполняются не только на одном месте, но и при движении игрока.

Учить юных футболистов передвигаться по полю необходимо с первых тренировок. Совершенствовать технику профессиональным футболистам необходимо постоянно вплоть до завершения спортивной карьеры.

При применении упражнений для обучения футболистов технике передвижений нужно, чтобы они соответствовали следующим требованиям:

В упражнения должны быть включены основные приемы и способы технических передвижений футболиста, а также их сочетания. Выполняются упражнения обязательно в переменном темпе и они должны учитывать специфические технические передвижения игроков на футбольном поле во время игры.

Ведение мяча

Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема -- основные способы ведения мяча в футболе. Они дают возможность выполнять перемещения по прямой, по дуге, с изменением направления. При ведении внутренней и внешней частью подъема игрок ударяет по мячу той же частью поверхности ноги, которой выполнялись идентичные удары. Ведя мяч внутренней частью подъема, подросток разворачивает носок и колено ноги немного наружу.

Для ведения внешней частью подъема стопа и колено поворачиваются внутрь. При ведении мяча по прямой удар наносится в центр мяча, при ведении по дуге -- по той части, которая дальше от опорной ноги.

Упражнения для разучивания приемов:

1. Ведение мяча сначала внутренней частью подъема, затем -- внешней во время ходьбы, касаясь мяча на каждом шаге.

2. То же -- по кругу.

3. Упражнения 1 и 2, но в темпе медленного бега.

4. Ведение мяча зигзагообразно между стоек, расположенных в 3--4 метрах одна от другой.

5. Ведение мяча по прямой, делая на каждый шаг одно касание то внешней, то внутренней частью подъема.

Характерные ошибки и пути их устранения: мяч сильно отскакивает от ноги (закрепощен голеностоп ударяющей ноги) -- надо выполнять ведение слабо накачанного мяча; мяч далеко отходит от ноги (слабо развито чувство ритма) -- отметив отрезок 10--15 м, следует определить число ударов по мячу во время ведения; голова сильно наклонена вниз и поэтому подросток видит только мяч -- поставить впереди на расстоянии 10--15 м предмет. При ведении мяча держать в поле зрения и предмет, и мяч.

Передача мяча

Передачи мяча -- это нити, связывающие действия футболистов в единую картину игры, объединяющие игроков в команду. Они во многом определяют темп игры, составляют суть комбинационной игры, позволяют беспрепятственно преодолевать значительные расстояния и решать задачи как наступательного, так и оборонительного характера.

Передачи мяча различают по дистанции, направлению, траектории и характеру.

Передачи по дистанции в футболе

Короткая (на 5--10 м). Позволяет игроку комбинировать с соседом, освобождаться от атаки соперника, преодолевать небольшое расстояние. Отличается высокой точностью, не требует сильного удара, удобна для приема, незаменима в завершающей стадии атаки по центру и в то же время опасна вблизи своих ворот. Злоупотреблять такой передачей не следует, так как она приводит к потере игрового времени и к снижению темпа игры.

Средняя (на 10--20 м). Ценность этой передачи -- в универсальности и способности решать многие игровые задачи. Сохраняя довольно высокую точность, такая передача помогает решать задачи преодоления пространства, смены направления атаки, обеспечения безопасности своих ворот. Применима во всех стадиях игры. Не требует больших усилий. Ее можно считать основной в футболе.

Длинная (свыше 20 м). Главное ее назначение -- преодоление пространства. Как правило, для нее характерна высокая траектория полета мяча, позволяющая мячу практически беспрепятственно лететь в намеченный адрес. Эффективна при переводе мяча из центра на фланг, с края на край и с фланга в центр. Особое значение приобретает на завершающей стадии атак с фланга. Ею часто пользуются обороняющиеся (переадресуя мяч в линию нападения или с целью обезопасить атакуемые ворота) и крайние нападающие (для перевода мяча в центр или в зону удара). Недостаток длинных передач -- длительное время полета мяча и сравнительно невысокая точность.

Передачи по направлению в футболе

Продольная. Самая эффективная для преодоления пространства. При этом длинная и высокая передача незаменима в решении данной задачи. Ею пользуются для передачи мяча партнеру, «предложившему» себя на активном свободном месте, или при обеспечении безопасности ворот отбойной (без адреса) передачей. Она может способствовать повышению темпа игры. К недостаткам следует отнести неудобный (почти всегда в борьбе) прием мяча.

Диагональная. Универсальна. Способна решить ряд задач: преодолеть пространство, изменить направление атаки, провести комбинацию, обезопасить свои ворота. Удобна для приема мяча партнером (позволяет принимающему видеть значительную часть поля и выбирать вариант дальнейших действий). Неудивительно, что именно диагональную передачу принимают на вооружение игроки любого амплуа.

Поперечная. Малоэффективна, ибо не решает задачу продвижения атакующих вперед -- в сторону ворот соперника, резко снижает темп игры, а в случае перехвата мяча может отрезать от обороны группу игроков или создать реальную угрозу воротам атакующих. Поэтому применять поперечную передачу в зоне обороны не рекомендуется. В последние годы она нашла довольно широкое применение в нашем футболе. Ее популярность возросла потому, что против четырех защитников, как правило, играют два-три нападающих. А при таком соотношении сил защитникам легко контролировать мяч. Есть у этой передачи и положительные стороны. Она позволяет переносить акценты в начальной стадии атаки, проводить комбинацию «стенка». Поперечная передача незаменима в завершающей стадии с фланга (так называемый прострел вдоль ворот: сильная поперечная передача по земле или на небольшой высоте, по воздуху).

Передачи могут быть направлены не только вперед, но и назад, в сторону своих ворот. В некоторых случаях такие передачи необходимы и полезны. Например, если игрок получил мяч в ноги, но тут же был сблокирован соперником, то лучший вариант в такой ситуации -- передать мяч назад свободному партнеру, который сможет осмотрительно им распорядиться. Лучше сделать шаг назад и два шага вперед, чем пытаться выбраться из сложной ситуации самостоятельно. Передача мяча назад имеет право на жизнь в игре, но злоупотреблять ею не следует.

Дугообразная. Обманчива, загадочна, необычна. Придает мячу боковое вращение. Чем оно сильнее, тем больше отклонение мяча от прямой линии, тем круче дуга передачи. Футболисты, в совершенстве владеющие таким ударом, свободно (и, как правило, успешно) пользуются такой передачей в игре. Достоинство ее в том, что мяч при такой передаче способен обойти соперника, находящегося на прямом пути к партнеру. При такой передаче соперник видит движение (полет) мяча, но не может перехватить мяч (как говорится: видит око, да зуб неймет). Очень опасны дугообразные передачи в завершающей стадии атаки с фланга и при угловых ударах. Недостатки дугообразных передач кроются в трудностях их исполнения и в сложностях приема мяча.

Передача по траектории в футболе

Низом. Лучшая передача. Прием мяча после нее не требует усилий. Для передачи мяча низом игрок имеет большой выбор ударов. Высока и точность передачи. Но передача мяча низом имеет и минус: мяч может попасть к партнеру, если на его пути не окажется соперника.

Высокая. Незаменима, когда надо передать мяч на длинную дистанцию (позволяет миновать помехи -- игроков соперника на пути мяча). Полезна и в случаях, когда мяч надо посылать туда, где его может выиграть партнер. Траектория полета мяча при такой передаче должна быть экономной (чтобы мяч долетал до цели с минимальной потерей времени и был удобен для приема). Высоко и далеко -- это не совсем то. Такая передача еще и сегодня имеет место в игре -- главным образом при выбивании мяча с рук вратарями. Высокую передачу мяча можно наблюдать всюду, ибо она помогает решать многие тактические задачи.

Чаще всего высокая передача бывает длинной, средней, реже -- короткой.

На средней высоте. Ее преимущество в том, что мяч быстрее доходит до адресата, чем при высокой. Такой передачей пользуются на неровном грунте, на грязном и скользком поле с лужами. Но она создает повышенные трудности в укрощении мяча. Хорошо, если такая передача мяча идет на небольшой высоте и мяч можно принять ногой. Если же передача идет на грудь или в голову, тогда неудобства в приеме мяча увеличатся, также увеличится и потеря времени на то, чтобы мяч поставить под контроль.

Передачи по назначению в футболе

К таким передачам относятся передачи мяча на свободное место в ноги, в зону и т. д.

Передача на свободное место, пожалуй, самая сложная, ибо требует от игрока высокой техники, острого «чувства мяча», тонкой согласованности действий с партнером. Выполнять ее надо так, чтобы партнер не тормозил свое продвижение, не метался из стороны в сторону, а встретился с мячом «в согласованном месте». Всякая ошибка в передаче неизбежно ведет к срыву комбинации.

Передача в ноги особых умений не требует: адрес ее ясен, а траектория полета мяча заставит партнера выйти именно на мяч, чтобы овладеть им. Лучше всего, если эта передача будет сделана по земле (низом). Эффективность передачи в ноги невысока, поскольку игрока, получившего мяч, в подавляющем большинстве случаев тут же атакует соперник.

Передача в зону. Эта передача не имеет персонального адреса, и мяч посылается в. какую-то зону, где чаще всего будет оспариваться соперниками. Такие передачи могут иметь место при вводе мяча в игру, организации атаки, при отбойной игре, в завершающей стадии атаки с фланга, ложном маневре в освободившуюся зону.

Качество передач в футболе

Качество передач характеризуют точность, своевременность и маскировка. Точность передачи зависит от правильности выбора и выполнения технического приема. Так, например, удар внутренней стороной стопы обеспечивает точность передачи на короткую дистанцию, а удар внутренней и средней частью подъема больше подходит для средней и длинной передач. Для техничного игрока не имеет значения выбор технического приема -- удара: чем выше техника футболиста, тем выше точность выполняемых игроком передач.

Вторая составная часть качества передач -- своевременность: партнер должен получить мяч не раньше и не позже нужного мгновения.

Этому способствует умение игрока быстро и верно оценивать действия партнера -- скорость, направление и место, где находящийся в наиболее выгодной ситуации партнер хочет и может получить мяч.

Если, к примеру, партнер предлагает получить мяч на свободном месте, он в это место стремится на высокой скорости, чтобы получить мяч в свободной позиции, без помехи со стороны соперника, который оспаривает с ним это место.

Задача владеющего мячом -- передать мяч партнеру своевременно, так, чтобы партнер и мяч встретились именно в намеченном месте. Раньше будет сделана передача -- мяч пройдет это место и может быть потерян, позже -- партнеру придется тормозить или (еще хуже) возвращаться назад.

Точная и своевременная передача мяча экономит силы игроков, способствует успеху комбинации и решения тактических задач, а нередко и приводит команду к победе.

Маскировка передачи тоже повышает гарантию попадания мяча адресату.

Передача мяча резаным ударом не позволяет сопернику точно определить конечный пункт полета мяча. Особенно непредсказуем резаный удар внешней стороной подъема.

В общем же, борьба за качество передач мяча -- это борьба за эффективную, интересную, красивую игру.



Заключение

Волейбол - одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество - возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.



Литература

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1990.

2. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. - М.: ФиС., 1986

3. Железняк Ю.Д., Слунский А.Н. Волейбол в школе. - М.: Просвещение, 1989.

4. Никондорова Н.Д. Настольная книга учителя физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1998.

5. Максименко В.М. Основы теории и методики физической культуры. - М., 1999

6. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М., 2001.

7. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методики физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений физической культуры. - М.: Издательский центр «Академия», 2001.

8. Шиян Б.М. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1989.



Приложение 1

«Забей в ворота» (подвижная игра с элементами футбола)

Цель: Вратарская техника: приём и отбивание катящегося мяча.

Игровые правила: Забить как можно больше голов в ворота противника

Варианты:

Несколько играющих детей (4 -- 6) становятся на линию, отмеченную в 5 м от ворот, -- это нападающие. Двое детей (3) - защитники, они располагаются между линией и воротами. Нападающие по очереди забивают в ворота три мяча. Защитники стараются поймать мячи и возвращают обратно нападающим. Затем дети меняются ролями. Выигрывает тот ребенок, который больше забивает мячей в ворота.

Забить мяч из разного положения и любыми частями тела.

«Успей поймать мяч» (подвижная игра с элементами волейбола)

Играющие становятся в 2 колонны на расстоянии 2-2.5 м. Мяч в руках у водящего. По сигналу он бросает мяч игроку стоящему первым, который поймав мяч, возвращает его водящему и приставными шагами перемещается в конец своей колонны. Второй игрок подходит к черте и то же ловит мяч и так далее. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не вернутся на свои места.



Приложение 2

Контрольный тест по волейболу

1) Кто является создателем игры волейбол?

А) Е. Бери

Б) Р. Акост

В) У. Морган +

Г) А.Эйнгорн

2) Что означает слово «волейбол»?

А) Летающий мяч

Б) Скользящий мяч

В) Прыгающий мяч

Г) Удар с лету +

3) Размер волейбольной площадки?

А)19х34

Б)12х24

В)15х30

Г)9х18 +

4) Высота сетки у мужчин и у женщин?

А) 2.48;2.30

Б) 2.50;2.10

В) 2.43;2.24 +

Г) 2.20;2.00

5) Сколько игроков может находиться на площадке во время игры в волейбол?

А)6

Б)12 +

В)9

Г)5

6) Во время игры команда получает очко?

А) мяч упал на площадку соперника +

Б) соперник совершает ошибку +

В) соперник получает замечание

Г) все ответы верны

7) Партия считается выигранной, если…

А) команда первая набирает 30 очков

Б) команда первая набирает 15 очков с преимуществом минимум 2 очка +

В) команда, которая больше наберет очков за определенное время

Г) команда первая набирает 25 очков с преимуществом минимум 2 очка

8) Сколько раз можно коснуться мяча на площадке?

А) 3 раза +

Б) 1 раз

В) 4 раза

Г) сколько угодно

9) Какой подачи нет в волейболе?

А) закручивающая подача +

Б) верхняя прямая

В) подача в прыжке +

Г) нижняя прямая

10) Игра в волейболе начинается…

А) с подачи +

Б) с броска

В) с передачи

Г) с переброса

11) Может игрок в 3 зоне принять мяч после подачи?

А) нет

Б) нет, только в 5,6,1 зонах

В) любой игрок может +

Г) да

12) Переход игроков осуществляется…

А) произвольно

Б) по часовой +

В)против часовой

Г) куда покажет тренер

13) Как называется действие игрока позволяющее оставить мяч в игре после подачи?

А) касание мяча

Б) прием мяча

В) отбивание мяча +

Г) все ответы верны

14) Цель игры в три касания?

А) таковы правила игры

Б) для разыгрывания мяча

В) подготовка к нападающему удару +

Г) все ответы верны

15) Как называется свободный защитник?

А) Фигаро

Б) Либеро +

В) Лимеро

Г) Лидеро

Размещено на Allbest.ru