Методика оценки физического развития и функциональной подготовленности

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Проблема охраны здоровья студенческой молодежи является одной из наиболее актуальных задач, стоящих перед обществом и государством, поскольку студенты являются одной из представительных групп молодежи страны. Студенты - это наиболее динамичная общественная группа, находящаяся в периоде формирования социальной и физиологической зрелости, которая хорошо адаптируется к факторам социального и природного окружения, и вместе с тем подверженная высокому риску нарушений в состоянии здоровья. Развитие цивилизации, результаты научно-технического прогресса внесли серьезные изменения в условия и образ жизни современного человека. В сравнении с многовековой историей развития человечества, в настоящее время мы столкнулись с колоссальным уменьшением двигательной активности, глобальным изменением экологической обстановки на Земле и в больших городах. На этом фоне повышается актуальность реализации технологий, направленных на поддержание здоровья. Эту задачу, в первую очередь, решают средства физической культуры, следовательно, каждый человек обязан знать не только основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, но и владеть методиками контроля и оценки своего физического развития и функциональной подготовленности. Рациональное построение занятий по физическому воспитанию требует оценки эффекта воздействия физической нагрузки, адаптационных и функциональных возможностей занимающихся.

Актуальность темы исследования обусловлена тем, что состояние здоровья населения вызывает серьезные опасения, а именно: малоактивный образ жизни (сидячий в основном), увеличение болезней и степени тяжести, уменьшение продолжительности жизни. Одним из решений проблемы сохранения и укрепления здоровья является привитие культуры здорового жизни, систематическое проведение мониторингов физического здоровья, контроль за соматическим здоровьем населения и правильный подбор средств физической культуры, способствующих повышению уровня физического здоровья студентов

Целью работы является формирование навыков использования методик оценки физического развития и функциональной подготовленности, умений на основе анализа функциональных показателей формулировать рекомендации по снижению факторов риска здоровью с учетом составляющих здорового образа жизни.

Материал и методы исследования: анализ научно-методической литературы, анкетирование, наблюдение, антропометрические измерения (Экспресс-оценка уровня здоровья [4,6] включала следующие показатели: длина тела (рост), (см или м), масса тела, (кг), окружность грудной клетки, (см), функциональное состояние сердечно-сосудистой (ЧСС, САД, ДАД) и дыхательной систем (ЖЕЛ, ЖИ), физиологические методы исследования (дыхательный объем (ДО), минутный объем дыхания (МОД), гипоксические пробы (проба Штанге, проба Генчи), МПК), методы математической статистики.



1. Общие понятия о «здоровье», «физическое развитие»

Здоровье - величайшая социальная ценность. Хорошее здоровье - это основное условие для выполнения человеком его биологических и социальных функций, фундамент самореализации личности. Понятие "здоровье" сформулировано достаточно давно [15]. Однако само это понятие многокомпонентное. Принято выделять несколько видов здоровья.

В общем можно говорить о четырех основных видах здоровья: о здоровье физическом, психическом, нравственном и социальном:

Психическое здоровье - это способность человека адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители, умение уравновесить себя с окружающей средой.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе.

Социальное здоровье - это мера социальной активности, деятельного отношения индивида к миру. Социальное здоровье заключается в способности формировать и использовать для самосохранения субъективные представления людей о внешнем мире и их роли в нем

Физическое здоровье - это уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основу физического здоровья составляют морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов. Материальную основу формирования физического здоровья составляет биологическая программа индивидуального развития организма человека. Она опосредована базовыми потребностями, доминирующими у человека на различных этапах индивидуального развития организма (онтогенеза). Базовые потребности, с одной стороны, служат пусковым механизмом биологического развития человека, а с другой - обеспечивают индивидуализацию процесса [10].

В самом общем виде физическое здоровье - это состояние организма человека, характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды обитания, уровнем физического развития, физической и функциональной подготовленностью организма к выполнению физических нагрузок.

К основным факторам физического здоровья человека относятся:

1) уровень физического развития,

2) уровень физической подготовленности,

3) уровень функциональной подготовленности организма

Физическое развитие -- совокупность морфологических и функциональных признаков, позволяющих определить запас физических сил, выносливости и работоспособности организма. Физическое развитие во многом обусловлено наследственными факторами (генотип), но вместе с тем его состояние после рождения (фенотип) в большей степени зависит от условий жизни и воспитания.

Физическое развитие является одним из показателей состояния здоровья населения. В процессе регулярных занятий физическими упражнениями формируются и совершенствуются разнообразные двигательные навыки и физические качества, постепенно развивается тренированность, характеризующаяся комплексом морфологических и функциональных сдвигов в деятельности организма, улучшением механизмов регулирования и адаптации к физическим нагрузкам, ускорением процессов восстановления.

Под физическим развитием понимается реализация генетических программ формирования морфофизиологических свойств организма в условиях воздействия на него различных факторов: климата, особенностей питания и образа жизни, социальной среды и др. Для получения объективных данных о физическом развитии человека, уровне его физического здоровья используют антропометрические показатели, т. е. показатели измерений человеческого тела. Разнообразные антропо - и физиометрические показатели позволяют рассчитывать индексы, указывающие на развитие тех или иных морфофункциональных качеств организма, играющих важную роль в его приспособлении к физическим нагрузкам. К антропометрическим показателям относят соматометрические, физиометрические и самотоскопические признаки.

Уровень физического развития оценивается набором методов, результаты которых сравниваются с половозрастными нормативами.



2. Методы исследования уровня физического развития

Наиболее распространенными и доступными методами исследования являются соматоскопия (наружный осмотр) и антропометрия (соматометрия и физиометрия).

Для получения данных, пригодных для последующей оценки, при выполнении исследований должны быть соблюдены следующие обязательные условия:

а) измерения должны проводиться в соответствии с общепринятой методикой, приборами, которые проверяются в отделениях Комитета стандартов, мер и измерительных приборов;

б) измерения делаются в утреннее время, желательно натощак, в одни и те же часы (при повторных исследованиях).

Оценка физического развития должна проводиться по местным стандартам (учитывая территориальную принадлежность) и дополняться определением соматоскопических описательных признаков.

2.1 Соматоскопия

Соматоскопия - метод изучения вариаций строения тела путем рассматривания и точного описания.

Начинают осмотр с оценки кожного покрова, затем формы грудной клетки, живота, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояния опорно-двигательного аппарата и других параметров (показателей).

Кожа описывается как гладкая, чистая, влажная, сухая, упругая, вялая, угристая, бледная, гиперемированная и др.

Состояние опорно-двигательного аппарата (ОДА) оценивается по общему впечатлению: массивности, ширине плеч, осанке и пр.

Позвоночник выполняет основную опорную функцию. Его осматривают в сагиттальной и фронтальной плоскостях, определяют форму линии, образованной остистыми отростками позвонков, обращают внимание на симметричность лопаток и уровень плеч, состояние треугольника талии, образуемого линией талии и опущенной рукой (рис. 1). Признаки нормальной осанки (а); определение искривления позвоночника (б). Виды сколиоза: 1 -- правосторонний; 2 -- левосторонний; 3 -- S-образный

Рис. 1

Нормальный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости, анфас представляет собой прямую линию. При патологических состояниях позвоночника возможны искривления как в переднезаднем направлении (кифоз, лордоз), так и боковые (сколиоз).

Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночника.

Круглая спина (сутуловатость) представляет собой форму грудного кифоза.

При кругловогнутой (седловидной) спине одновременно увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз.

При плосковогнутой -- увеличен только поясничный лордоз.

Осанка -- привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса. Различают осанку правильную, круглую, плоскую, сутулую, плосковогнутую и кругловогнутую (рис. 2). Для определения осанки проводят визуальные наблюдения над положением лопаток, уровнем плеч, положением головы. Кроме того, включают инструментальные исследования (определение глубины шейного и поясничного изгибов и длины позвоночника).

Круглая спина - это нарушение осанки, при котором происходит значительное увеличение грудного кифоза и отсутствует поясничный лордоз. Данная патология характеризуется смещением центра тяжести тела человека. Для сохранения равновесия лицу, страдающему указанной патологией, приходится ходить и стоять на слегка согнутых ногах. При этом угол наклона таза уменьшен, надплечья приподняты, грудь западает, голова наклонена вперёд, руки свисают чуть впереди туловища, живот выступает. Патология «Круглой спины» очень часто сопровождается наличием крыловидных лопаток.

Плоская спина - это нарушение осанки, при котором происходит уменьшение всех изгибов позвоночника. В первую очередь уменьшается изгиб поясничного лордоза и угол наклона таза. При указанном виде нарушения осанки, нижняя часть живота выступает, грудная клетка смещена вперёд. Прыжки, бег и другие осевые нагрузки сопровождаются болью в позвоночнике у основания черепа.

Сутулость - это нарушение осанки, связанное с уменьшением поясничного лордоза и увеличением грудного кифоза. Сутулость сопровождается приподнятостью надплечья, в сочетании с возникновением крыловидных лопаток, нижние края которых явно выступают относительно основания грудной клетки.

Плосковогнутая спина является одним из видов нарушения осанки, при котором грудной кифоз уменьшен, а поясничный лордоз находится либо в нормальном состоянии, либо увеличен. Признаки «Плосковидной спины»: слегка согнутые в коленях ноги, таз смещен назад, часто присутствуют крыловидные лопатки.

Кругловогнутая спина - это нарушение осанки, которое сопровождается увеличением всех естественных изгибов позвоночника. Основными признаками «Кругловогнутой спины» являются: выступающий или свисающий живот, слегка согнутые или излишне разогнутые ноги в коленях, приподнятые надплечья, выдвинутая вперёд голова, крыловидные лопатки.

Рис. 2 - Виды осанки

При ряде заболеваний (сколиоз, кифоз и др.) происходит изменение осанки (рис. 3). Нередко занятия несоответствующим видом спорта, ранняя специализа-ция (гимнастика, штанга и др.) ведут к расстройству функции позвоночника и мышечному дисбалансу, что отрицательно сказывается на функции внутренних органов и работоспособности человека в целом.

Рис. 3 - Нормальная осанка (а), сколиоз (б)

Форма грудной клетки, соответственно конституциональным типам, бывает трех видов: нормостеническая, астеническая и гитерстеническая. Чаще грудная клетка бывает смешанной формы (рис. 4).

Рис. 4 - Нормальные формы грудной клетки: а -- нормостеническая; б -- астеническая; в -- гиперстеничеекая

Рис. 5 - Определение величины надчревного угла



Нормостеническая (коническая) грудная клетка напоминает усеченный конус с основанием, обращенным вверх (область плечевого пояса). Передне-задний диаметр ее меньше бокового, над- и подключичные ямки выражены слабо, ребра по боковым поверхностям направлены умеренно косо, межреберные промежутки выражены нерезко, плечи располагаются под прямым углом к шее. Мышцы плечевого пояса хорошо развиты. Надчревный угол (между реберными дугами) составляет 90°, лопатки контурируются нерезко. Для определения величины надчревного угла ладонные поверхности больших пальцев плотно прижимают к реберным дугам, а концы их упирают в мечевидный отросток (рис. 5).

Астеническая грудная клетка плоская, узкая, удлиненная (передне-задний и боковой размеры уменьшены). На ней отчетливо видны над- и подключичные ямки, хорошо выделяются ключицы, межреберные промежутки широкие, ребра по боковым поверхностям имеют более вертикальное направление. Надчревный угол меньше 90°. Плечи опущены, мышцы плечевого пояса слабо развиты, лопатки отстают от спины.

Гиперстеническая грудная клетка широкая, напоминает цилиндр. Ее передне-задний размер приблизительно равен боковому, а абсолютные величины диаметров больше диаметров нормостенической грудной клетки. Над- и подключичные ямки слабо выражены или не видны, плечи прямые, широкие. Межреберные промежутки узкие, слабо выражены. Ребра располагаются почти горизонтально. Надчревный угол тупой, лопатки плотно прилегают к грудной клетке, мускулатура ее развита хорошо

Патологические формы грудной клетки развиваются под влиянием болезненных процессов в органах грудной полости или при деформации скелета.

На форму грудной клетки могут влиять также различные виды искривления позвоночника. Так, кифозное искривление позвоночника нередко сочетается с одновременным сколиозом и носит название кифозосколиоза, а грудная клетка -- кифозосколиотической.

При исследовании грудной клетки необходимо также обратить внимание на тип дыхания, его частоту, глубину и ритм. Различают следующие типы дыхания: грудной, брюшной и смешанный. Если дыхательные движения выполняются в основном за счет сокращения межреберных мышц, то говорят о грудном, или реберном, типе дыхания. Он присущ в основном женщинам. Брюшной тип дыхания ха-рактерен для мужчин. Смешанный тип, при котором в дыхании участвуют нижние отделы грудной клетки и верхняя часть живота, характерен для спортсменов.

При определении формы ног обследуемый соединяет пятки вместе и стоит, выпрямившись. В норме ноги соприкасаются в области коленных суставов, при 0-образной форме коленные суставы не соприкасаются, при Х-образной -- один коленный сустав заходит за другой (рис. 4).

Рис. 6 - Форма ног: 1 -- нормальная (ось нижней конечности в норме); 2 -- 0-образная деформация нижней конечности (варусная); 3 -- Х-образная деформация нижней конечности (вальгусная)

Стопа -- орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную, уплощенную и плоскую (рис. 5). При осмотре опорной поверхности обращают внимание на ширину перешейка, соединяющего область пятки с передней частью стопы.

Помимо осмотра, можно получить отпечатки стопы (плантография).



Рис. 7 - Внешний вид стоп и отпечатки их подошв в норме (а) и при плоскостопии (б). Схематическое изображение костей стопы в норме (а) и при продольном плоскостопии (б). Определение формы стопы (в): а -- ширина перешейка; а + б -- ширина стопы

Развитие мускулатуры характеризуется количеством мышечной ткани, ее упругостью, рельефностью и др. (хорошее, среднее или слабое; равномерное или неравномерное). О развитии мускулатуры дополнительно судят по положению лопаток, форме живота и т.д. Развитость мускулатуры в значительной мере определяет силу, выносливость человека и вид спорта, которым он занимается.

Телосложение определяется размерами, формами, пропорцией (соотношением одних размеров тела с другими) и особенностями взаимного расположения частей тела. На телосложение влияет вид спорта, питание, окружающая среда (климатические условия) и другие факторы. Конституция -- это особенности телосложения человека.

В зависимости от особенностей строения тела и выраженности основных функций и метаболических процессов М.В. Черноруцкий выделяет три типа конституции (рис. 7): гиперстенический, астенический и нормостенический.

Астенический тип (астеник) характеризуется преобладанием длиннотных размеров над широтными: конечности длинные и тонкие, туловище короткое, грудная клетка длинная и узкая, уплощенная, эпигастральный угол острый, голова узкая или яйцеобразная, лицо вытянутое, шея тонкая и длинная, мышцы развиты слабо, длинные, тонкие; упитанность пониженная, кожа бледная, сухая; нередко наблюдается нарушение осанки (сутуловатость, круглая спина).

Гиперстенический тип (гиперстеник) - преобладание широтных размеров: конечности короткие, толстые; тело длинное, плотное; шея короткая, широкая; эпигастральный угол тупой; живот длинный и хорошо выражен; таз широкий, подкожная жировая клетчатка хорошо развита; мускулатура хорошо развита, но вследствие хорошей упитанности малорельефна; мышцы короткие и толстые, костяк широкий, позвоночник часто имеет усиленный поясничный лордоз.

Нормостенический тип (нормостеник) - вариант пропорционального атлетического телосложения: длиннотные и широтные размеры пропорциональны; плечи достаточно широкие, таз узкий; грудная клетка хорошо развита, эпигастральный угол около 90 , мускулатура хорошо развита и рельефна, упитанность умеренная.

Чаще встречаются так называемые промежуточные типы: нормостеники с элементами астенического и гиперстенического телосложения.

Рис. 8 - Типы телосложения: а -- астеник; б -- нормостеник; в -- гиперстеник (по типологии М.В. Черноруцкого, 1938)

Жироотложение оценивается по толщине подкожно-жировой клетчатки. Различают нормальную, пониженную и повышенную упитанность. Измерение производится в положении стоя на спине исследуемого под углом лопатки и на животе на уровне пупка справа и слева от него. Большим и указательным пальцем берется в складку участок кожи с подкожной клетчаткой в 5 см. При пониженной упитанности пальцы легко прощупывают друг друга. А костный и мышечный рельефы легко просматриваются. Если развитие подкожно-жировой клетчатки нормальное, то кожная складка берется свободно, но концы пальцев прощупывают друг друга хуже, костный и мышечный рельефы слегка сглажены. Толщина складки в среднем под углом лопатки у мужчин 0,8 см, у женщин до 1,8 см, а в области пупка в пределах 1,5 см у мужчин и 1,5-2,0 см у женщин. При повышенном развитии кожная складка берется с трудом, костный и мышечный рельефы отчетливо сглажены. В этом случае следует указать по верхнему или по нижнему типу отмечается повышенное жироотложение.

2.2 Соматометрия

здоровье соматоскопия нога мускулатура

Соматометрия - совокупность методов и приемов измерений морфологических особенностей человеческого тела и его частей. Соматометрия включает определение длинников тела, диаметров, окружностей и взвешивание.

Рост - процесс увеличения размеров и массы организма или его частей за счет увеличения числа и размеров клеток и неклеточных структур в результате преобладания процессов анаболизма в обмене веществ и энергии. Рост измеряется ростомером или антропометром в положении «смирно» с касанием к стойке тремя точками: лопаток, ягодиц и пяток.

Измерение роста сидя в сопоставлении с другими продольными размерами дает представление о пропорциях тела.

Для определения пропорциональности телосложения используют индекс Пирке, который рассчитывается по формуле:

В норме индекс пропорциональности телосложения равен 87-92%, причем у женщин он несколько меньше, чем у мужчин.

Масса тела - один из важнейших показателей физического развития человека, зависящий от возраста, морфологических и физиологических особенностей организма и позволяющий судить о состоянии здоровья. Вес измеряется на медицинских весах, стоя на центре платформы.

Для определения соответствия массы тела и роста рассчитайте индекс массы тела (ИМТ):

Зоной нормы считается величина индекса, равная от 22 до 24

Следующим индексом для определения соотношения роста и веса является весо-ростовой индекс.

Индекс массы тела (ИМТ, Индекс Кетле, весо-ростовой показатель) - это отношение массы тела (в кг.) к квадрату роста (в м.)

Индекс Кетле = масса тела (кг) / (рост (м)) 2.



ИМТ является предпочтительным количественным показателем при оценке степени ожирения для большинства людей обоих полов.

Следует учитывать, что ИМТ не является достоверным для: детей с незакончившимся периодом роста. беременных женщин. лиц в возрасте старше 65 лет (из-за возрастной мышечной гипотрофии). лиц с очень развитой мускулатурой (например, спортсменов) - из-за избыточной мышечной массы. лиц с ампутированными конечностями, либо с аномалиями развития.

Окружность грудной клетки характеризует объем тела, развитие грудных и спинных мышц и функциональное состояние органов грудной полости. Измеряется сантиметровой лентой - сзади под углами лопаток, спереди у мужчин - по нижнему краю сосковых кружков, у женщин - на уровне среднегрудинной точки (граница между средней и нижней третями грудины). Измерение на максимальных вдохе и выдохе и в паузе: экскурсия груди - разница показателей на вдохе и выдохе.

Рассчитав индекс пропорциональности грудной клетки (ИПГК) определяют уровень развития грудной клетки по формуле:

Показатель от 50 до 55 % соответствует нормальному развитию, больше 56% - отличному развитию, меньше 50% - недостаточному, слабому развитию грудной клетки.

Для оценки крепости телосложения используют индекс Пинье:

Индекс Пинье = Рост, см - (Масса тела, кг + ОГК, см), где ОГК - окружность грудной клетки

Чем меньше цифры индекса, тем организм считается крепче. Оценку полученного результата проведите по таблице …

ОЦЕНКА КРЕПОСТИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ

Окружности, измеряемые сантиметровой лентой:

- плеча напряженного - по максимальной выпуклости мышц плеча;

- плеча расслабленного - там же, не снимая ленты;

- предплечья - по максимальной выпуклости расслабленных мышц;

- бедра - под ягодичной складкой, стоя, без напряжения;

- голени - по выпуклости расслабленной икроножной мышцы.

2.3 Физиометрия

Физиометрия - является антропометрическим методом и включает определение функциональных показателей. При изучении уровня здоровья основными функциональными показателями являются жизненная емкость легких, мышечная сила рук, частота сердечных сокращений, артериальное давление и др.

Жизненной емкостью легких (ЖЕЛ) называют максимальный объем воздуха, который можно выдохнуть после максимального вдоха. Она является показателем вместимости легких и силы дыхательных мышц. ЖЕЛ измеряется с помощью метода спирометрии и спирографии. ЖЕЛ измеряется в литрах или миллилитрах. Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, длины и массы тела, окружности грудной клетки, спортивной специализации, от размеров легких и от силы дыхательной мускулатуры. Значения ЖЕЛ увеличиваются с возрастом в связи с ростом грудной клетки и легких, она максимальна в возрасте 18-35 лет. Значения ЖЕЛ находятся в широких пределах в среднем от 2,5 до 8 литров.

Для расчета соотношения ЖЕЛ к массе тела человека используют жизненный индекс

Жизненный индекс (ЖИ) -- соотношение жизненной емкости легких к массе тела:

Среднее значение жизненного индекса для мужчин -- 65--70 мл/кг; для женщин -- 55--60 мл/кг; для спортсменов 75--80 мл/кг; для спортсменок -- 65--70 мл/кг.

Мышечная сила рук характеризует степень развития мускулатуры. По максимальному мышечному усилию можно определить и степень физического развития человека. Мышечную силу человека определяют путем проведения динамометрии. Динамометрия - измерение мышечной силы при помощи специальных приборов динамометров. Чаще всего используют кистевые динамометры.

Использование силового индекса (СИ) или динамометрического индекса (ДИ) позволяет оценить степень развития силы мышц сгибателей кисти с учетом массы тела. Динамометрический индекс мышц сгибателей кисти определяется отношением силы мышц кисти руки (кг) к массе тела (кг).

Оценку полученных результатов произведите, пользуясь таблицей 6.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ДИ

Становая сила определяет силу разгибателей мышц спины; измеряется она становым динамометром (рис. 12). Противопоказания для измерения становой силы: грыжи (паховая, пупочная), менструация, беременность, гипертоническая болезнь, миопия (--5 и более) и др.

Рис. 9

Для определения развития силы мышц спины рассчитывают показатель по формуле:

Показатель развития силы мышц спины = [становая динамометрия (кг) / вес (кг)] х 100

Малая сила спины -- меньше 175% своего веса, сила ниже средней -- от 175 до 190%, средняя сила -- от 190 до 210%, сила выше средней -- от 210 до 225%, большая сила -- свыше 225% своего веса.



3. Функциональные пробы

3.1 Оценка функциональной подготовленности

Функциональная подготовленность - характеризует состояние основных систем жизнеобеспечения организма, их работоспособность. К наиболее информативным величинам, исследование которых представляет наименьшие трудности, относятся частота сердечных сокращений (ЧСС), артериальное давление (АД), частота дыхания (ЧД), время задержки дыхания [3].

Функциональное состояние - комплекс показателей, определяющий уровень жизнедеятельности организма, системный ответ организма на физическую нагрузку, в котором отражается степень интеграции и адекватности функций выполняемой работе.

При исследовании функционального состояния организма, занимающегося физическими упражнениями, наиболее важны изменения систем кровообращения и дыхания, именно они имеют основное значение для решения вопроса о допуске к занятиям спортом и о допустимых параметрах физической нагрузки, от них во многом зависит уровень физической работоспособности.

Оценка функций дыхания. Для оценки состояния дыхательной системы и в целях самоконтроля используются: а) функциональные пробы с задержкой дыхания

1) Проба Штанге.

Проба проводится в положении сидя, регистрируется продолжительность задержки дыхания после максимального вдоха.

Норма - 40-60 секунд. У спортсменов время задержки дыхания значительно выше.

При снижении устойчивости к гипоксии продолжительность задержки дыхания на вдохе уменьшается.

2) Проба Генчи.

Регистрируется продолжительность задержки дыхания после максимального выдоха (при этом нос зажимают пальцами).

Норма - 20-30 секунд. У спортсменов время задержки дыхания значительно выше.

При снижении устойчивости к гипоксии продолжительность задержки дыхания на выдохе уменьшается.

б) Функциональные пробы системы внешнего дыхания с использованием ЖЕЛ:

а) Проба Розенталя.

Данная проба используется для оценки выносливости дыхательной мускулатуры. Проба заключается в пятикратном измерении ЖЕЛ с интервалом между измерениями 15 секунд.

При хорошем функциональном состоянии системы внешнего дыхания - ЖЕЛ увеличивается на 300 мл и более. При удовлетворительном состоянии - ЖЕЛ не изменяется. При неудовлетворительном состоянии наблюдается снижении функциональных возможностей - значения ЖЕЛ снижаются более чем на 300 мл.

б) Динамическая спирометрия.

Это определение изменений ЖЕЛ под влиянием физической нагрузки. В качестве физической нагрузки может быть использована любая функциональная проба с физической нагрузкой. ЖЕЛ определяется в состоянии покоя и после нагрузки.

Увеличение ЖЕЛ после физической нагрузки на 300 мл и более свидетельствует о хорошем функциональном состоянии системы внешнего дыхания. Уменьшение ЖЕЛ после физической нагрузки на 300 мл свидетельствует о неудовлетворительном функциональном состоянии системы внешнего дыхания. При стабильных показателях ЖЕЛ отмечается удовлетворительное функциональное состояние системы внешнего дыхания.

Оценка функций сердечно-сосудистой системы.

Для характеристики сердечно-сосудистой системы большое значение имеет оценка изменений работы сердца и артериального давления после физической нагрузки и длительность восстановления. Такое исследование проводится с помощью различных функциональных проб.

Функциональная проба - неотъемлемая часть комплексной методики врачебного, педагогического контроля и самоконтроля лиц, занимающихся физической культурой и спортом. Применение таких проб необходимо для полной характеристики функционального состояния организма занимающегося и его тренированности. Результаты функциональных проб оцениваются в сопоставлении с другими данными врачебного контроля. Нередко неблагоприятные реакции на нагрузку при проведении функциональной пробы являются наиболее ранним признаком ухудшения функционального состояния, связанного с заболеванием, переутомлением, перетренированностью.

Наиболее доступными средствами оценки функционального состояния является контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС) и артериального давления (АД).

Частота сердечных сокращений - ЧСС (пульс) у взрослого нетре-нированного человека в покое колеблется в пределах от 60 до 89 уд./мин. Лежа ЧСС реже примерно на 10 уд./мин, чем стоя. У женщин ЧСС на 7 - 10 уд./мин больше, чем у мужчин того же возраста. У детей ЧСС значительно больше, чем у взрослых. Для получения сравнимых данных необходимо измерять пульс в одном и том же положении (лежа, стоя или сидя).

Проба Руффье

В основе пробы - количественная оценка реакции пульса на кратковременную нагрузку и скорости ее восстановления.

Методика проведения: после короткого отдыха в течение 5 минут в положении сидя у студента измеряют пульс за 10 секунд (Р0), далее он выполняет 30 приседаний за 30 секунд, после чего в положении сидя у него подсчитывают пульс в течение первых 10 секунд (Р1) и в течение последних 10 секунд (Р2) 1-ой минуты восстановления.

Индекс Руффье вычисляется по формуле:

В формулу для определения индекса Руффье необходимо подставить частоту пульса за 1 минуту, для этого надо каждое значение пульса умножить на 6.

Оценка результатов пробы Руффье:

- отлично - ИР < 0;

- хорошо - ИР от 0 до 5;

- посредственно - ИР от 6 до 10;

- слабо - ИР от 11 до 15;

- неудовлетворительно - ИР > 15.

Низкие оценки индекса Руффье свидетельствуют о недостаточном уровне адаптационных резервов кардиореспираторной системы, что лимитирует физические возможности организма студента.

Эта проба предъявляет достаточно высокие требования к организму испытуемого, поэтому тест не рекомендуется выполнять людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Показатель двойного произведения - индекс Робинсона

Двойное произведение (ДП) является одним из критериев функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Оно косвенно отражает потребность миокарда в кислороде.



Оценка двойного произведения:

- 75 и меньше - выше среднего;

- 76-89 - средние значения;

- 90 и выше - ниже среднего.

Низкая оценка индекса Робинсона свидетельствует о нарушении регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы.

Значения двойного произведения у спортсменов ниже, чем у нетренированных лиц. Это значит, что сердце спортсмена в условиях покоя работает в более экономичном режиме, при меньшем потреблении кислорода.

Ортостатическая проба.

Ортостатическая проба позволяет оценить деятельность сердеч-нососудистой системы. Утром, проснувшись, спокойно полежать 2 - 3 минуты, затем измерить частоту сердечных сокращений и встать. Через 1 -2 минуты вновь измерить пульс, теперь в положении стоя. У хорошо тренированного человека разница колеблется в пределах 6 - 8 ударов в минуту. Чем выше разница, тем ниже тренированность. Если разница достигает 20 ударов в минуту и более, необходимо обратиться к врачу. По результатам проведения пробы необходимо заполнить протокол и сделать заключение об уровне работоспособности (табл. 9).

Таблица 9 - Оценка ортостатической пробы
Результат	Оценка
Менее 10	Отлично
Менее 15	Хорошо
Менее 20	Удовлетворительно
Более 20	Неудовлетворительно

Клиностатическая проба Данную пробу проводят в обратном порядке: ЧСС определяется после 3-5 минут спокойного стояния, потом после медленного перехода в положение лежа, и после 3 минут пребывания в горизонтальном положении. Пульс подсчитывают также по 15-ти секундным интервалам времени, умножая результат на 4. Для нормальной реакции характерно снижение ЧСС на 8-14 ударов за 1 минуту сразу после перехода в горизонтальное положение и некоторое повышение показателя после 3 минут пребывания в положении лежа, однако ЧСС при этом на 6-8 ударов на 1 минуту остается ниже, чем в вертикальном положении. Большее снижение пульса свидетельствует о повышенной реактивности парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, меньшее - о сниженной реактивности. При оценке результатов орто- и клиностатической проб необходимо учитывать, что непосредственная реакция после изменения положения тела в пространстве указывает главным образом на чувствительность (реактивность) симпатичного или парасимпатического отделов вегетативной нервной систем, тогда как отставленная реакция, измеряемая через 3 минуты характеризует их тонус.

Артериальное давление (АД) - давление, развиваемое кровью в артериальных сосудах организма. Артериальное давление является важнейшим энергетическим параметром сердечно-сосудистой системы, отражающим деятельность сердца (сердечный выброс), упругое сопротивление растяжению стенок аорты и артерий, суммарное сопротивление кровотоку, вязкость и гидростатическое давление крови. На величину АД оказывают влияние возраст, время суток, состояние организма, центральной нервной системы и т. д. В нагрузочных тестах для оценки приспособляемости сердечно-сосудистой системы к физической работе анализируют изменения (увеличение или уменьшение) показателей артериального давления и время восстановления АД после выполнения пробы.

Самый высокий уровень артериального давления, регистрируемый в момент завершения систолы, называется систолическим, а самый низкий - диастолическим. Если систолическое давление в большей мере отражает работу сердца (а также ригидность аорты), то диастолическое - состояние периферического сопротивления. Величины систолического и диастолического давления записывают через косую черту и выражают в миллиметрах ртутного столба, например, АД=110/70 мм рт. ст. Нормальные показатели АД - 100-120 мм рт. ст. - систолическое и 60-80 мм рт. ст. - диастолическое.

3.2 Расчет коэффициента выносливости Кваса

Коэффициент высчитывается по формуле Кваса (КВ) и представляет собой интегральную величину, объединяющую частоту сердечных сокращений (ЧСС), систолическое давление (СД) и диастоличе-ское давление (ДД). Используется для оценки степени тренированности сердечнососудистой системы к выполнению физической нагрузки и определяется по формуле:

КВ = 10 ?	ЧСС	(6)
	СД ? ДД

В норме коэффициент выносливости равен 16. Превышение этого значения указывает на ослабление деятельности сердечно-сосудистой системы, уменьшение - на ее усиление.

Оценка адаптационного потенциала (АП) системы кровообращения (по Р.М. Баевскому с соавт., 1987).

Для оценки АП используется одна из наиболее простых формул, обеспечивающих точность распознавания более 70 % (по сравнению с экспертными оценками), которая основана на использовании наиболее простых и общедоступных методов исследования - измерения частоты пульса и уровня артериального давления, роста и массы тела. Первичные значения подставить в формулу:

АП = 0,011? (ЧСС) + 0,014 ? (СД ) + 0,008 ? ( ДД ) + 0,014	(В) +	()
+ 0,009 ? (М) ? 0,009 ? (Р) ? 0,273,

где АП - адаптационный потенциал; ЧСС - частота сердечных сокращений, уд. / м; В - возраст в годах; СД и ДД систолическое и диастолическое артериальное давление, мм рт. ст .; ЧСС - частота седечных сокращений, уд. / мин; М - масса тела, кг; Р - рост испытуемого, см.

Отнесение студентов к тому или иному классу функциональных состояний может быть выполнено на основе шкалы (табл. 12).

Таблица 10 - Шкала определения адаптационного потенциала

Пороговые значения ФС,	Адаптационный потенциал
баллы
Менее 2,59	Удовлетворительная адаптация
2,60 - 3,09	Напряжение механизмов адаптации
3,10 - 3,59	Неудовлетворительная адаптация
Более 3,60	Срыв адаптации
Более 3,60

Индекс физической активности.

Для общей оценки физического состояния рекомендуется определить индекс физической активности. Он выражается в баллах и позволяет выявить категорию годности испытуемого к занятиям физическими упражнениями (табл.11).



Таблица 11 - Шкала оценок индекса физической деятельности

Характеристика	Балл	Деятельность
1	2	3
	5	Большие нагрузки
	4	Перемежающиеся тяжелые нагрузки
Интенсивность	3	Умеренно тяжелые нагрузки
	2	Умеренные нагрузки
1	2	3
	1	Легкие нагрузки
	4	Свыше 30 минут
Продолжительность	3	От 20 до 30 минут
	2	От 10 до 20 минут
	1	Менее 10 минут
	5	Ежедневно
	4	От 3 до 5 раз в неделю
Частота	3	От 1 до 2 раз в неделю
	2	1 раз в месяц
	1	Менее, чем 1 раз в месяц

Так, по интенсивности в 5 баллов оцениваются большие нагрузки, сопровождающиеся постоянно учащенным дыханием и потоотделением. В 4 балла - перемежающиеся тяжелые нагрузки (как при игре в теннис). В 3 балла - умеренно тяжелые нагрузки (как при езде на велосипеде). В 2 балла - умеренная нагрузка (игра в волейбол). В 1 балл - легкая нагрузка (как при пешей прогулке).

Оценка продолжительности физических нагрузок следующая: 4 балла - если длительность нагрузки более 30-ти минут, 3 балла - от 20-ти до 30-ти минут, 2 балла - от 10-ти до 20-ти минут, 1 балл - менее 10-ти минут. Частота физических нагрузок оценивается так: 5 баллов - если нагрузка ежедневная или почти ежедневная, 4 балла - при нагрузке от 3- х до 5-ти раз в неделю, 3 балла - от 1-го до 2-х раз в неделю, 2 балла - несколько раз в месяц, 1 балл - менее одного раза в месяц.

Показатель физической активности определяется произведением величин баллов интенсивности продолжительности и частоты физической нагрузки. Данные для оценки приведены в табл. 12.

Таблица 12 - Показатель физической активности и категории физической пригодности

Показатель		Образ жизни	Категория годности
100		Очень активный	Высшая
От 60 до 80		Активный и здоровый	Высшая
От 40 до 60		Приемлемый	Средняя
От 20 до 40		Недостаточно активный	Низшая
Ниже 20		Сидячий	Низшая

3.3 Определение уровня физической работоспособности

Одним из показателей физического здоровья является физическая работоспособность - способность выдержать максимальную нагрузку в статической, динамической или смешанной работе. Для оценки физической работоспособности обычно используют эргометрические (количество проделанной работы) и физиологические (обычно состояние сердечно-сосудистой системы) показатели. Согласно теории адаптации, сердечно-сосудистая система - индикатор адаптивных возможностей целостного организма, поэтому показатели сердечно-сосудистой системы рассматриваются как основные при оценке уровня здоровья. Норма реакции ЧСС и АД на нагрузку являются показателями, широко применяемыми для экспресс-оценки динамического здоровья.

Тест Купера.

Данный тест позволяет определить уровень физической работо-способности. Необходимо за 12 минут пробежать некоторое расстоя-ние. Именно величина этого расстояния является критерием оценки физической работоспособности. Результаты интерпретируются от-дельно для мужчин и женщин (табл. 13).

Таблица 13 - Расстояние 12-минутного бега (тест Купера, лица до 30-ти лет)

Степень подготовленности	Дистанция, км
	Мужчины	Женщины
Очень плохо	Менее 1,6	Менее 1,5
Плохо	1,6 - 1,9	1,5 - 1,84
Удовлетворительно	2,0 - 2,4	1,85 - 2,15
Хорошо	2,5 - 2,7	2,16 - 2,64
Отлично	2,8 и более	2,65 и более

Гарвардский степ-тест.

Тест позволяет оценить восстановительные процессы после дозированной физической нагрузки.

Физическая нагрузка задается в виде восхождения на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин. Время восхождения 5 минут, частота подъемов - 30 циклов в минуту. Каждый цикл «подъем на ступеньку - спуск» состоит из четырех шагов. Выполнение теста прекращается, если испытуемый начинает отставать от заданного темпа.

При тестировании лиц в возрасте от 12 -ти до 18-ти лет необходимо время восхождения уменьшить до 4-х минут. Функциональная готовность занимающегося физическими упражнениями оценивается путем подсчета ЧСС. Регистрация показателя ведется в положении сидя на 2, 3 и 4 -й минутах восстановительного периода. При этом подсчитывается частота пульса за первые 30 с каждой минуты. Результаты тестирования выражаются в виде индекса Гарвардского степ-теста:



ИГСТ =		t ?100	,	(8)
	(f1	+ f2 + f3)? 2

где t - время восхождения в секундах; f1, f2, f3 - сумма пульса за первые 30 с после 2, 3 и 4 минут восстановления. Величина индекса Гарвардского степ-теста характеризует скорость восстановительных процессов после достаточно напряженной физической нагрузки. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем выше индекс. В табл. 14 приведены оценочные критерии величин индекса для здоровых людей.

Таблица 14 - Результаты Гарвардского степ-теста

Значение индекса	Интерпретация индекса
Менее 55	Плохая
55 - 64	Ниже средней
65 - 79	Средняя
80 - 89	Хорошая
90 и более	Отличная

Данные, полученные при соматоскопии и антропометрии, дают возможность оценить уровень физического развития и особенностей телосложения. Оценка физического развития и особенностей телосложения должна быть комплексной, с использованием данных, полученных в результате соматоскопии и антропометрии. При анализе численных значений отдельных признаков, полученных в результате антропометрии, нужно учитывать следующее: как велик этот признак и благоприятна ли его величина для обследуемого? Дать оценку величине признака можно только путем сравнения численного значения его с должной величиной или с нормой для данного лица. Эта задача может быть осуществлена различными методами.



Заключение

Под физическим развитием человека понимается комплекс морфологических и функциональных свойств и качеств организма на различных этапах онтогенеза, отражающую степень соответствия биологического и паспортного возрастов и определяющую запас его физических сил, выносливость и дееспособность. Из этого определения очевидно, насколько важно врачу, преподавателю физического воспитания и тренеру уметь исследовать занимающихся и оценивать их физическое развитие. Состояние здоровья и уровень физического развития человека - факторы, определяющие возможность и характер занятий физическими упражнениями и предопределяющие особенности спортивной тренировки. Телосложение и состояние опорно-двигательного аппарата - важные критерии при спортивной ориентации и последующем отборе кандидатов в сборные команды, так как при прочих равных условиях лица с определенными типами телосложения могут достигать более высоких спортивных результатов в отдельных видах спорта.

Исследование физического развития и особенностей телосложения студентов дает возможность определить основные морфологические особенности (формы, размеры, пропорции) и некоторые функциональные показатели, что является необходимым компонентом врачебного обследования индивидуума. Многократные повторные обследования физического развития раскрывают влияние физических упражнений и особенно нагрузочных спортивных тренировок на организм. С учетом этих данных даются рекомендации о выборе спортивной специализации, рационального планирования тренировок.

Состояние здоровья и физическое развитие, функциональная подготовленность человека находятся в прямой зависимости. Систематически занимаясь физической культурой, повышая свои функциональные возможности, человек напрямую повышает потенциал своего здоровья. И, напротив, - низкая двигательная активность резко снижает функциональные возможности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, что не может не отражаться на здоровье человека. В этой связи современный человек обязан владеть элементарными методами оценки функциональных возможностей организма, что является важной составляющей в реализации здорового образа жизни.

Важным условием обеспечения здоровьесберегающей направленности занятий физическими упражнениями является осуществление самоконтроля. Самоконтроль занимающихся физической культурой - это регулярное использование ряда простых приемов и методик для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья, физического развития и физической подготовленности, происходящих под влиянием занятий физическими упражнениями [5].

Объективными и наиболее доступными для самоконтроля являются показатели: частоты пульса, артериального давления, массы тела, потоотделения, данных динамометрии, а также других функциональных проб, которые представлены в данной работе.



Список литературы

1. Вайнер, Э.Н. Валеология: учебник для вузов / Э.Н. Вайнер. - 9-е изд. - М.: Флинта, 2011. - 448 с.

2. Ильинич, В. И. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. - М.: Гардарики, 2010. - 366 с.

3. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и фи-зической подготовленности: учеб. пособие / Б.Х. Ланда. - М.: Советский спорт, 2011. - 348 с.

4. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта / Ж.К. Холодов. - 10-е изд. - М., 2012. - 480 с.

5. Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике физического воспитания спорта: учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений физ. культуры / Ж.К. Холодов В.С. Кузнецов:. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 144 с.

Размещено на Allbest.ru