Эволюция прыжка в длину методом "ножницы"

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФГОУ ВПО «Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург»

Кафедра теории и методики легкой атлетики

РЕФЕРАТ

На тему

«Эволюция прыжка в длину метод «ножницы»

Выполнила:

Студент 1 курса 103 группы заочного факультете ЛОВС

Власова А.

Санкт-Петербург

2016 год

Содержание

1.Введение.Краткий исторический очерк

2..Эволюция техники и методики

2.1 Техника прыжка в длину способом «ножницы»

2.2 Разбег

2.3 Отталкивание

2.4 Пролет

2.5 Приземление

2.6 Изменения в технике с ростом спортивного мастерства

3. Общепринятые нормативы

4. Официальные правила

5. Мировые рекорды

6. Заключение

7. Список литературы

Введение. Краткий исторический очерк

В античном мире на древнегреческих олимпийских играх с 18 века Олимпиады 708г. До нашей эры начали проводить пятиборье (пентатлон) в состав которого входили прыжки. Как выполнялись эти прыжки, неизвестно. Наиболее вероятной версией является то, что это были многократные (пятикратные) прыжки с гантелями в руках. И все же считается, что они явились прообразом современных прыжков в длину. В наше время сведения о проведении соревнований по прыжкам в длину с разбега появляются с 1851г.

Первый официальный результат 5,30м зарегестрирован у победителя ежегодных «больших игр» Оксфордского университета Пауэла (Англия)в 1860г.

В 1868г. Англичанин А. Тосуэл преодолел шестиметровый рубеж-6,40м,а в 1874г. Его соотечественник Д. Лэйн покорил следующий,семиметровый,рубеж-7,05м.

В 1896г. На 1 Олимпийских играх современности победитель в прыжках в длину с разбега Э.Кларк(США) показал весьма посредственный результат-6,34м.В то время прыгали простейшим способом- «согнув ноги».В 1898 г. М. Принстейн (США) впервые продемонстрировал способ прыжка «ножницы» и добился результата 7,24 м.

Очень высокий результат был показан в 1901 г. Ирландцем П. О'Коннором, прыгнувшим на 7,61 м. Этот результат стал первым, официально зарегистрированным ИААФ мировым рекордом, который продержался 20 лет.

В 1920 г.

Впервые был совершен прыжок новым способом --«прогнувшись», его применил финский прыгун В. Туулос, показав результат 7,56 м.

Рекорд П. О'Коннора был побит в 1921 г. Э. Журденом (США)--7,70 м. Впоследствии ряд прыгунов улучшают рекорд мира, вплотную подойдя к восьмиметровому рубежу: Р. Лежандр (США)--7,76 м (1924 г.), X. Хуббард (США)--7,89 м (1925 г.), Э. Хэмм (США)--7,90 м (1928 г.), С. Катор (Гаити)--7,93 м (1928 г.), Ч. Намбу (Япония) -- 7,98 м (1931 г.).

Впервые за 8 м прыгнули в 1935 г. Два американских атлета: Д.Оуэнс-- 8,13 м и Э.Пикок -- 8,03 м. Достижение Д. Оуэнса продержалось четверть века.

Побив в 1960 г. рекорд Д. Оуэнса, Р. Бостон (США)доводит его в 1961 г. до 8,28 м.

В это время в борьбу за мировой рекорд вступает советский спортсмен И. Тер-Ованесян, который в 1962 г. устанавливает новый рекорд мира, Европы и Советского Союза -- 8,31 м. Через два года Р. Бостон сначала повторяет рекорд И. Тер-Ованесяна, а затем добивается результата 8,34 м, а еще через год -- 8,35 м. В 1967 г. в Мехико И. Тер-Ованесян повторяет этот результат.

На XIX Олимпийских играх в 1968 г. в Мексике при благоприятных условиях Р. Бимон (США) сразу па 55 см превышает прежний мировой рекорд, показывая феноменальный результат -- 8,90 м.

На Московской олимпиаде в 1980 г. Л. Домбровский (ГДР) прыгает на 8,54 м и устанавливает новый рекорд Европы. В 1983 г. К. Льюис (США) прыгает на 8,79 м. Он же выигрывает первый чемпионат мира (Хельсинки, 1983 г.), Олимпийские игры 1984 г. в Лос-Анджелесе и чемпионат мира в Риме (1987).

В 1987 г. Советский прыгун Р. Эммиян устанавливает новый рекорд Европы и СССР, достигнув результата 8,86 м. Это достижение является результатом длительного пути развития и совершенствования методики подготовки прыгунов в длину в нашей стране.

У женщин мировой рекорд начинают фиксировать с 1928 г.. Первой рекордсменкой мира стала японская спортсменка К. Хитоми, прыгнувшая на 5,98 м. Шестиметровый рубеж был превзойден в 1939 г. немецкой прыгуньей К. Шульц -- 6,12 м. Затем мировой рекорд улучшали Ф. Бланкерс-Кун (Нидерланды)--6,25 м (1943 г.) и И.Уильяме (Новая Зеландия)--6,28 м (1954 г.). А в 1955 г. впервые советская спортсменка Г. Виноградова-Попова становится рекордсменкой мира -- 6,31 м. В 1956 г. ее рекорд сначала улучшает Э. Кшесиньска -- 6,35 м, и в 1961 г. X. Клаус поднимает его до 6,42 м. Второй советской спортсменке, Т. Щелкановой, удается четырежды улучшить мировой рекорд, доведя его в 1964 г. до результата 6,70 м. Впоследствии следующие спортсменки: М. Ренд (Великобритания)--6,76 м, В. Вискополяну (Румыния)--6,82 м, X. Розендаль (ФРГ)--6,84 м, А. Войгт (ГДР)-- 6,92 м и 3. Зигль (ГДР) -- к 1976 г. вплотную приближают результат мирового рекорда к семиметровой границе.

Первой женщиной, которой покорился семиметровый рубеж, стала советская прыгунья В.. Бардаускене, прыгнувшая в 1978 г. на 7,07 и 7,09 м.

Усилиями двух румынских прыгуний (В.Ионеску-- 7,20 м, 1982 г.,и А. Кушмир-Стангу --7,15 м,1982 г., и 7,21, 7,43 м. 1983), а также X. Дрехслер-Дауте из ГДР (мировой рекорд возрос до 7,44 м (1985 г.) и 7,45 м (1986 г.)). В 1988 г. Г. Чистякова довела мировой рекорд до 7,52 м.

В настоящее время проводятся следующие соревнования по прыжкам в длину: чемпионаты мира и Европы, в помещении и на открытых стадионах, различные коммерческие и не коммерческие Гран-при, соревнования государственного масштаба, соревнование районов и областей и т.д.

Мировой рекорд у мужчин принадлежит американцу М. Пауэллу и составляет 8,95 м. (1991), олимпийский рекорд у мужчин принадлежит Р. Бимону (США) и составляет 8,90 м. (1968 г). У женщин рекорд мира принадлежит российской прыгунье Г. Чистяковой - 7,52м.

На Чемпионате мира в 2007 году, проходящем в Осоке, Российские спортсменки завоевали все три медали в прыжках в длину. Победу одержала Татьяна Лебедева с результатом 7,03 метра. Второе место заняла Людмила Колчанова, показавшая 6,92 метра. На третьей позиции расположилась Татьяна Котова, уступившая соотечественницы всего два сантиметра - ее результат 6,90 метров.

Победу у мужчин одержал. На зимнем чемпионате мира в помещении в 2008 году победу одержала Найде Гомеш (Португалия) - 7,00, второй стала Маурен Хига Маги (Бразилия) - 6,89, третья Ирина Симагина (Россия) - 6,88.

На Олимпийских играх в Пекине в 2008 году у женщин золото и серебро разделил всего 1 см. Победу одержала Маурен Хига Маги (Бразилия), показавшая результат 7,04 м, второе место заняла российская спортсменка Татьяна Лебедева 7,03 м, третьей стала Блессинг Окагбаре (Нигерия) 6,91. У мужчин победу одержал Ирвинг Саладино (Панама) с результатом 8,34, второй Хотсо Мокоено (ЮАР) - 8,24, третий - Ибраим Камехо (Куба) - 8,20.

На Чемпионате мира в 2007 году, проходящем Осоке перед последними попытками лидировал панамец Ирвинг Саладино. Украинец Алексей Лукашевич заключительным прыжком преодолел расстояние в 8,25 м и занял текущее 3-е место. Через несколько минут не показывавший до этого высоких результатов Эндрю Хоу неожиданно улетел на 8,47, сместив Саладино с первого места, а Лукашевича - с третьего.

Прыгун из США Дуайт Филипс улучшить свой результат не сумел и с результатом 8,30 м остался на втором месте. А панамец сумел сконцентрироваться и как истинный чемпион в последней попытке выдал максимальный для себя результат. Ирвинг взлетел вверх и приземлился в 8,57 м от места отталкивания.

Эволюция техники и методики

Наиболее примитивная и практически не требующая обучения это техника прыжка в длину «согнув ноги». Данной техникой спортсмены прыгали до конца 19 века, достигая результатов свыше 7,0м.Данная техника отличалась естественностью и простотой движений; после вылета в «шаге» прыгун сгибает ноги и, наклоняя туловище вперед к распрямляющимся ногам, приземляется. К отрицательным моментам данной техники можно отнести возникновение сильного вращательного движения вперед, что приводит к ранней группировке и преждевременному падению ног при приземлении, сокращающих длину прыжка.

Поэтому дальнейшее развитие прыжков в длину пошло по пути создания техники движений в полете, обеспечивающих устойчивое положение прыгуна и удобную группировку перед приземлением.

Всем этим требованиям отвечала появившаяся в начале 20 века техника прыжка в длину способом «ножницы», используя которую прыгун как бы продолжал бег в полетной фазе, выполняя 2,5 шага. О рациональности данной техники прыжка говорит тот факт, что до настоящего времени большинство ведущих прыгунов мира используют этот способ прыжка.

Правда в последнее время (с достижением результатов порядка 8,50 м и более) появилась тенденция к увеличению количества беговых шагов, выполняемых в полетной фазе до 3,5. Необходимость увеличения беговых шагов хорошо видна при анализе рекордного прыжка Р. Бимона на 8,90 м. В нем прыгун закончил все движения в полетной фазе очень рано, и ему пришлось очень долго лететь в группировке, что привело к опусканию ног и, несмотря на все усилия прыгуна, некачественному приземлению и потере 10-15 см в длине прыжка.

Техника прыжка в длину способом «ножницы»

Эффективность его проявляется за счет сохранения координирующей структуры бегового шага в переходе от разбега к отталкиванию и в движениях в полете. Более точное название этого способа «бег по воздуху», так как прыгун в полете выполняет 2,5 -- 3,5 шага.

Из положения шага в полете (первый шаг) маховая нога выпрямляясь опускается вниз --назад, толчковая нога выводится вперед. Продолжая движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном суставе, а толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в коленном суставе (второй шаг).

После этого маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед, присоединяясь к толчковой ноге. После обе ноги выпрямляются в коленных суставах, принимая положение перед приземлением.

Руки выполняют круговые движения, через стороны. Когда маховая нога опускается вниз, разноименная рука опускается вниз, а другая рука поднимается вверх. Когда толчковая нога выносится вперед, разноименная рука также выводится вперед, а другая рука назад.

При подтягивании маховой ноги к толчковой ноге руки опускаются вниз и перед приземлением отводятся назад.

Разбег

Цель разбега это-достижение наивысшей скорости без потери контроля за своими движениями и излишнего напряжения.

Количество беговых шагов в разбеге у сильнейших прыгунов-мужчин достигает 18--24 при длине разбега 38--48 м и 16--22 у женщин при длине 32--42 м. Уровень специальной беговой подготовленности спортсменов во многом определяет оптимальное количество беговых шагов в разбеге.

Точность разбега зависит от стандартной длины и уменьшения вариативности темпа выполнения беговых шагов на всех участках разбега до 3,1 %

Важную роль играет начало разбега, которое характеризуется одинаковым исходным положением и стабильностью действий прыгуна. Имеется несколько вариантов начала разбега (с места, подбега и т. д.). Наиболее часто используются разновидности вариантов «с места -- одна нога впереди» и с предварительного движения в виде ходьбы или легкого бега. В середине разбега прыгун постепенно выпрямляется (75--80°), увеличивается амплитуда движения рук и ног. В конце разбега на последних шагах туловище принимает вертикальное положение. Очень важно до последнего шага сохранить правильную технику бега, «чувство упругости» в отталкиваниях и контроль за своими движениями. Выполнение последних шагов разбега квалифицированными прыгунами характеризуется нарастанием темпа движений на 3 последних шагах разбега.

В настоящее время используются четыре варианта разбега: равномерное ускорение по всему разбегу; быстрое, активное начало, энергичный бег в средней части и активное нарастание скорости в конце разбега; быстрое, активное начало, затем в средней части переключение на плавное нарастание скорости, увеличение амплитуды движений и снова активное набегание в конце разбега.

Все варианты разбега позволяют достигать скорости 10,0-- 11,0 м/с у мужчин и 9,0--10,0 м/с у женщин. Наиболее эффективным, хотя и самым трудным для освоения, является четвертый вариант.

На последних шагах разбега происходит подготовка к отталкиванию; она заключается в небольшом подседании в последнем шаге перед отталкиванием. Это позволяет понизить ОЦМТ прыгуна и тем самым создает благоприятные предпосылки для выполнения качественного отталкивания. Для того чтобы подседание не сказывалось отрицательно на динамике движений перед отталкиванием, прыгуны должны выполнять отталкивание в последнем шаге на упругой стопе, активно проталкиваться и выводить вперед таз. Таким образом, некоторый отклон туловища перед отталкиванием (2--4°) создается не отведением плеч назад, а опережающим плечи выводом таза вперед.

Длина последнего шага в среднем короче предпоследнего на 15--20 см у мужчин и на 5--10 см у женщин. Отдельные прыгуны выполняют последние 2 беговых шага одинаковые по длине, и даже последний может превышать предпоследний (например, Р. Бимон в прыжке на 8,90 м сделал предпоследний шаг длиною 240 см, а последний -- 257 см).

Перед постановкой ноги на отталкивание (за 0,06--0,10 см) у прыгунов наблюдается предварительное напряжение мышц свода стопы, камбаловидной, наружной и внутренней головок четырехглавой мышцы бедра.

Отталкивание

Большинством прыгунов постановка ноги на отталкивание осуществляется с пятки или со всей стопы с акцентом на ее внешнем своде. При этом возможно проскальзывание стопы по дорожке на 2--5 см.

В момент постановки ноги прыгун занимает положение с угловыми параметрами. Затем за 0,013с происходит мгновенное увеличение сил реакции опоры (ударный пик) до 800±150 кг и быстрый их спад еще за 0,020 с до 250± 50 кг.

В это время в отталкивании прыгун силой инерции движения своего тела и маховых звеньев (руки и свободная нога) создает давление на дорожку. Это приводит к сгибанию ноги во всех суставах и растяжению напряженных мышц-разгибателей ноги (уступающий режим работы). Растяжение напряженных мышц приводит к их последующему сокращению по механизму миотатического рефлекса. При этом используется механизм перехода кинетической энергии в потенциальную через мышцы толчковой ноги с реализацией их упругих свойств. В фазе амортизации наибольшую мощность развивают мышцы, обеспечивающие движение в коленном суставе, а в фазе разгибания толчковой ноги -- в голеностопном.

В фазе амортизации, несмотря на то, что нога сгибается во всех суставах, снижения траектории движения ОЦМТ прыгуна не происходит, так как толчковая нога вращается относительно голеностопного сустава по принципу перевернутого маятника, в результате чего ОЦМТ прыгуна получает 87% вертикальной составляющей скорости вылета; оставшиеся 13% приходятся на разгибание толчковой ноги.

Полет

После отталкивания прыгун переходит в полетную часть, описывая ОЦМТ траекторию по баллистической кривой. Все движения прыгуна в полетной части прыжка направлены на сохранение равновесия и выполнение эффективного приземления. Дальность прыжка обеспечивается начальной скоростью вылета, которая у лучших прыгунов достигает 9,2--9,6 м/с. Изменяя направление движения в отталкивании, прыгун приобретает необходимую высоту полета (50--70 см).

После отталкивания толчковая нога остается несколько сзади и затем начинает сгибаться в конце за счет движения бедра вперед и «закидывания» голени назад. Одновременно маховая нога, будучи сильно согнута, начинает разгибаться за счет опускания бедра и движения голени по инерции вперед. Руки после отталкивания несколько опускаются, выпрямляются и поддерживают равновесие. Туловище находится примерно в том же положении, что и после отталкивания. Это переходное положение, принимаемое прыгуном вскоре после вылета, называется «полетным шагом». Оно продолжается не более первой четверти длины прыжка.

Для предотвращения вращения вперед прыгун должен после отталкивания вынести таз вперед и слегка отклонить туловище назад, помогая себе движением одной или двумя руками вверх-назад и выпрямляя маховую ногу вперед, а затем опуская вниз. При любом способе полета прыгун вместе с другими движениями, начатыми в полетном шаге, должен несколько выдвинуть таз вперед. Если такие действия станут привычными, то прыгун, не теряя равновесия, избежит преждевременного приземления. Овладев этими движениями в начале полетной фазы, прыгун не будет терять устойчивость полета и смелее выполнит отталкивание.

Прыжок способом «согнув ноги»

Этот способ наиболее прост и естествен и поэтому используется в начальном обучении. Новички без предварительного обучения прыгают в длину именно этим способом. После отталкивания в положении шага надо ногу, находящуюся сзади, подтянуть к передней и приблизить обе ноги к груди. Туловище и этом положении не следует сильно наклонять вперед. Примерно за 0,5 м до приземления ноги почти полностью выпрямляются. Руки, продолжая начатое движение, опускаются вперед-назад. Это компенсаторное движение способствует лучшему разгибанию голеней перед приземлением и сохранению устойчивости.

Серьезным недостатком прыжка является увеличение момента вращения вперед после вылета. Даже малозаметное вращение, полученное после отталкивания, значительно усиливается. Сгибая ноги и наклоняясь к ним, прыгун уменьшает радиус вращения, увеличивает угловую скорость и момент вращения, а, следовательно, теряет устойчивость. Выпрямление туловища и поднимание рук вверх для предотвращения потери устойчивости в этом способе не так эффективно, как в других способах прыжков в длину.

Приземление

Из положения шага в полете (первый шаг) маховая нога выпрямляясь опускается вниз -- назад, толчковая нога выводится вперед. Продолжая движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном суставе, а толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в коленном суставе (второй шаг).

После этого маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед, присоединяясь к толчковой ноге. После обе ноги выпрямляются в коленных суставах, принимая положение перед приземлением. Руки выполняют круговые движения, через стороны. Когда маховая нога опускается вниз, разноименная рука опускается вниз, а другая рука поднимается вверх. Когда толчковая нога выносится вперед, разноименная рука также выводится вперед, а другая рука назад.

При подтягивании маховой ноги к толчковой ноге руки опускаются вниз и перед приземлением отводятся назад.

Изменения в технике с ростом спортивного мастерства

С ростом уровня специальной подготовленности у прыгунов в длину происходит изменение кинематических и динамических параметров: увеличивается скорость разбега, уменьшается время отталкивания, увеличивается сила реакции опоры, угловые характеристики приближаются к оптимальным значениям, увеличиваются потери скорости при отталкивании.

Все эти изменения, безусловно, связаны с ростом СФП прыгунов и отражают перестройку формы движения для реализации возросшего потенциала.

Общепринятые нормативы

В профессиональном и любительском видах стандарты заметно разнятся. Нормативы по прыжкам в длину для мальчиков от 9 до 10 лет составляются от 1,90 до 2,90 м. У девочек в этом возрасте показатели должны быть в пределах от 1,90 до 2,60 м. К 15-ти годам у юношей нормой является 3,30-3,90 м, а у девушек - 2,80-3,30 м. В полупрофессиональном разряде (от 18 лет) показатели должны быть значительно выше.

Нормативы по прыжкам в длину с разбега для мужчин составляют от 3,80 до 4,40 м. У женщин итоговый результат должен быть в диапазоне от 3,10 до 3,60 м. Для получения звания «кандидат в мастера спорта» прыгунам необходимо превысить любительские показатели почти вдвое. Для КМС нормой является 7,20 м. Что касается «мастера спорта», то здесь дозволенная граница начинается от 7,60 м. Статус МСМК достигается в результате изнурительных долгих тренировок. Нормой «мастера спорта международной категории» является 8,00 м.

Официальные правила

Результаты прыжков в длину определяются по прямой оси, перпендикулярной бруску, начиная от линии отталкивания и заканчивая следом спортсмена (любой частью тела). Выход из ямы разрешается только в сторону или вперед. Правила прыжков в длину аннулируют результат, если легкоатлет при отталкивании заступил за линию, параллельную бруску. Также итоговые показатели не засчитываются, если спортсмен приземлился не в пределах ямы или до фазы полета оставил след на пластилине. Первое касание песка будет засчитываться как промежуточный результат.

Кроме того, правила прыжков в длину определяют количество попыток, которые спортсмен может сделать до регистрации его итогового (наилучшего) показателя. Число так называемых шансов ограничивается 6-ю разами. Исключением являются соревнования, в которых участвует более 8-ми легкоатлетов. В таком случае проводит квалификационный раунд из 3-х попыток на каждого прыгуна. В финальную часть выходят 8 легкоатлетов с наилучшими показателями.

Мировые рекорды

техника прыжок ножницы длина

По количеству легкоатлетов с лучшими показателями в этом виде спорта однозначно лидирует США. На сегодняшний день мировой рекорд (прыжки в длину с разбега) принадлежит американцу Майку Пауэллу. На открытом чемпионате в Токио летом 1991 года легкоатлет сумел покорить отметку в 8,95 м.

Аналогичный рекорд у женщин принадлежит советской прыгунье Галине Чистяковой. В июне 1988 года он достигла показателя в 7,52 м.

Абсолютный мировой рекорд (прыжки в длину с разбега) по количеству феноменальных результатов принадлежит американцу Ральфу Бостону. С 1960 по 1965 года он сумел 6 раз превысить чужие и собственные максимальные показатели. Единственным советским легкоатлетом, кто мог навязать борьбу американцу, был Игорь Тер-Ованесян. Он дважды становился рекордсменом в 1962 г. (в Ереване) и в 1965 г.

Заключение

Итак, разновидность техники «ножницы» относится к отдельной и самой сложной категории. Здесь во время полета легкоатлет должен продолжать свое естественное движение (бег по воздуху).

По правилам прыгун обязан сделать хотя бы 2,5 шага.

Во время этого действия корпус должен быть немного отклонен назад. Руки выполняют круговые движения асинхронно с ногами, чтобы поддерживать равновесие. Группировка при приземлении стандартная.

Обучение технике прыжка должно быть тесно связано со специальной тренировкой, направленной на развитие необходимых физических качеств. Специальные упражнения в первую очередь должны быть направлены на развитие высокой скорости в разбеге и выполнение сильного и быстрого толчка.

Эффективность техники отталкивания лучших прыгунов заключается в умении создавать большее давление на дорожку при меньшем выставлении ноги, чтобы обеспечить необходимую высоту прыжка и сохранить горизонтальное движение тела. Задача тренера и спортсмена найти оптимальный вариант постановки ноги и степень ее амортизации для создания необходимой высоты полетов с наименьшими потерями продвижения вперед.

Движения в полетной фазе прыжка в длину подчинены общей задаче - сохранить или поддержать равновесие и занять исходное положение «группировки» для последующего далекого выбрасывания ног.

Все способы полета прыжка группировка, подготовка к приземлению начинается не раньше, когда ОЦМТ достигает своего начального уровня полета, т. е. той высоты, которая была в момент окончания отталкивания.

Процессе изучения техники прыжков в длину занимающиеся один из способов полетной фазы прыжка будут осваивать лучше, чем другие. Однако для окончательного выбора способа прыжка устраивают прикидки или соревнования по прыжкам в длину с короткого, среднего и полного разбега.

Чтобы достичь высоких спортивных результатов в прыжках в длину, надо добиться высокой скорости в спринтерском беге и хорошей прыгучести.

Дальнейшее совершенствование в технике осуществляется в процессе длительной тренировки, в которой решаются задачи улучшения изучаемой техники прыжка и развития физических и волевых качеств прыгуна.

Список литературы

1. http://спортстатьи.рф/texnika-pryzhka-v-dlinu-s-razbega-sposo/

2. http://fb.ru/article/161877/sposobyi-i-tehnika-pryijka-v-dlinu-s-razbega-normativyi-po-pryijkam-v-dlinu

3.http://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=515891

4.Электронная библиотека Кирилла и Мефодия.

5.Легкая атлетика : учебник для ин-тов физ. культуры / под общ. ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина, Ю. Н. Примакова. - 4-е изд., доп., перераб. - М. : Физкультура и спорт, 1989. - 671 с. : ил. - ISBN 5-278-00023-6

6.http://studopedia.ru/2_1511_tehnika-prizhkov-v-dlinu-s-razbega.html

Размещено на Allbest.ru