Методы физического воспитания

Размещено на http://www.allbest.ru/

Методы физического воспитания

1. Определение понятий «метод», «методика», «методический прием»

Метод - это способ применения физических упражнений. Например, в зависимости от поставленной задачи такое упражнение, как бег, можно применять с помощью различных методов.

Методика - система средств и методов, направленных на достижение определенного результата в процессе физического воспитания.

Методический прием - это вспомогательный прием, позволяющий более эффективно использовать тот или иной метод.

Общая система методов, используемых в процессе физического воспитания, представлена в схеме.

2. Специфические методы физического воспитания

метод тренировка физический воспитание

Специфические методы физического воспитания бывают:

А. Методы обучения двигательным действиям

В. Методы воспитания физических качеств

Методы строго регламентированного упражнения:

Для обучения двигательным действиям используются методы строго регламентированного упражнения. Их два вида:

1. Метод целостного упражнения (изучения действия в целом, используется при обучении простым упражнениям или сложным не поддающимся членению на отдельные фазы).

Для успешного применения этого метода используют следующие методические приемы:

· Обучение необходимо начинать с упрощенных форм движения

· Использовать подводящие и имитационные упражнения

· Оказание дополнительной помощи (подталкивание в кувырке)

· Создание облегченных условий (например, подкидной мостик)

Ценной чертой этого метода является то, что техника действия осваивается при постоянном взаимодействии его частей, это позволяет сохранить ритм действия и его общую структуру.

Недостатком этого способа является:

Преподаватель не в состоянии одновременно исправлять все ошибки

Неоднократное повторение двигательного действия целиком при начальном обучении может быстро приводить к утомлению.

2. Метод расчлененного упражнения - изучение действия по частям. Для успешного применения этого метода необходимо:

· Начинать обучение с целостного показа, и только потом делить упражнение на отдельные части

· Выделенные части движения изучить отдельно и только потом объединить в одно целое.

3. Методы воспитания физических качеств

4. Методы сопряженного воздействия (с наибольшими нагрузками)

Игровой метод

Игровой метод имеет большое значение для воспитания чувства коллективизма, смелости, активности, настойчивости, чаще используется в младшем школьном возрасте. Характерные признаки:

· Ярко выраженная эмоциональность

· Чрезмерная изменчивость условий выполнения

· Высокие требования к творчеству, творческой инициативе

· Отсутствие строгой регламентации действий

· Комплексное проявление разнообразных двигательных навыков и качеств

· Всегда сюжетное содержание.

Соревновательный метод

В соревновательном методе отсутствует сюжетное содержание. Характерные признаки:

· Максимальное проявление физических и психических сил в борьбе за первенство, за высокие спортивные достижения

· Подчинение всей деятельности задаче победить

· На уроке используется в виде эстафет.

Обязательное условие при использовании метода: подготовленность занимающихся к выполнению упражнения.

Метод круговой тренировки.

Метод характеризуется выполнением упражнений по станциям, расположенным по кругу. Упражнения выполняются с или без интервала отдыха.

3. Неспецифические методы физического воспитания

Общепедагогические или неспецифические методы физического воспитания

делятся на две группы: методы словесного воздействия и методы наглядного воздействия.

К методам словесного воздействия относятся:

· Рассказ - его назначение обеспечить общее представление о каком - либо двигательном действии

· Описание - с целью передачи знаний о технике двигательных действий, правилах игры

· Объяснение - ознакомление занимающихся с тем, что и как они должны делать при выполнении заданий

· Беседа - помогает повысить активность учащихся, а учителю лучше узнать своих учеников

· Разбор - проводится после выполнения кого-либо задания

· Указание - или распоряжение - отличается краткостью и требует безоговорочного выполнения

· Команда - имеет форму приказа к немедленному исполнению действия или к его окончанию.

К методам наглядного воздействия относят:

· Непосредственный показ упражнения

· Демонстрация наглядных пособий

· Зрительное ориентирование (разметка)

· Методы слуховой наглядности (звуки)

4. Методы воспитания физических качеств

Методы распределяются по группам:

· методы в режиме непрерывной нагрузки;

· методы в режиме интервальной нагрузки;

· методы комбинированного типа.

В группу методов в режиме непрерывной нагрузки входят:

равномерный метод тренировки - скорость выполнения упражнения равномерная, время выполнения от нескольких минут до нескольких часов. Непрерывная работа выполняется в аэробных условиях, в основном метод используется для воспитания выносливости;

метод темповой тренировки - компоненты те же, что и в равномерном методе, но увеличивается скорость воспитания выносливости;

переменный метод - скорость переменная, время выполнения от нескольких минут до часа. Работа выполняется в аэробных условиях. Разновидностью переменного метода является «фартлек»- игра скоростей. Это бег в течении длительного времени с разной скоростью.

В группу методов в режиме интервальной нагрузки входят:

· повторный метод - скорость выполнения упражнения максимальная, время выполнения 10-20 секунд, время отдыха - до полного восстановления, характер отдыха - активный, направлен на развитие быстроты;

· метод прогрессирующего упражнения - последовательное выполнение упражнения с увеличением нагрузки после каждого подхода с полными интервалами отдыха между ними (например, последовательное поднимание штанги с увеличением ее веса после каждого подхода);

· вариативный метод - многократное повторение упражнения при волнообразном изменении нагрузки (например, поднимание штанги, вес которой изменяется 60кг - 70кг - 80кг - 70кг - 80кг - 90кг - 50кг), а интервалы отдыха колеблются от 3 до 5 минут

В группу методов комбинированного типа входят:

· метод повторно-переменного упражнения - представляет собой непрерывное и многократное повторение комбинации двух различных нагрузок, например, 200 метров быстрого и 100 метров спокойного бега;

· метод повторно-прогрессирующего упражнения - повторное выполнение упражнения с увеличением нагрузки перед каждым подходом, например, повторное поднимание штанги одного веса при каждом подходе, но с увеличением ее веса перед каждым следующим подходом (6х70кг + 4х 75кг + 3х80кг);

· метод повторного упражнения с убывающими интервалами отдыха, например, повторное пробегание отрезка 200 метров с одинаковой скоростью, но с сокращением интервала отдыха после каждого пробегания.

Размещено на Allbest.ru