Гигиеническое обеспечение подготовки ориентировщиков

Устройство арматуры с защитным углом 30--25° в поперечной и продольной плоскостях или арматуры отраженного света защищает зрение. Применение открытых ламп не допускается.

Светильники с эритемными лампами располагают с расчетом создания должной облученности в тех местах спортивного зала, где спортсмены больше всего находятся.

Зная длительность тренировки, вычисляют эритемную облученность, которая должна быть обеспечена на уровне 1 м от пола. На тренировочных занятиях продолжительностью 60--90 мин эритемная облученность должна составлять приблизительно 15--25 мэр/м².

При облучении спортсмены должны иметь легкий спортивный костюм (трусы, майку), а преподаватели, которые проводят в этом зале несколько занятий в день,-- защитный костюм и им следует находиться по возможности вне зоны действия ультрафиолетовых лучей.

Ультрафиолетовое облучение спортсменов рекомендуется проводить в осенне-зимний и весенний период года с учетом светоклиматических особенностей местности.

· Ионизация воздуха

Для людей, занимающихся спортом, очень важно во время тренировок дышать свежим, чистым воздухом. Это понятно, ведь во время активной физической работы усиливается обмен веществ, дыхание становится более глубоким и частым, увеличивается газообмен в легких. И если в такое время дышать грязным воздухом, то польза от занятий спортом будет весьма сомнительной! Воздух однозначно должен быть чистым, без пыли, примесей и всевозможных загрязнителей.

Гигиенические мероприятия по подготовке к соревнованиям в сложных условиях

При выборе района Всесоюзных соревнований следует руководствоваться нижеприведенными требованиями:

1. Обязательно наличие топографической карты М 1:25000, рекомендуется карта М 1:10000.

2. Средняя нагрузка откорректированной карты (по прогнозу) - 60 - 70 ориентиров на кв. км в среднем и 110 - 120 ориентиров на кв. км на наиболее насыщенных участках. Под ориентиром понимают точечный или мелкий площадный (1 - 3 кв. мм) ориентир, на котором можно точно поставить контрольный пункт.

3. Рекомендуется, чтобы на участке сочетались разные ландшафтные зоны, например, "мелкосопочник", овражный рельеф, припойменные участки и т. д.

4. При наличии сети просек площадь кварталов должна быть не менее 0,5 кв. км.

5. Отсутствие опасных мест, о которых невозможно предупредить участников (например, лавиноопасность, открытые вертикальные пещеры).

6. Наличие рассеивающих ориентиров. Труднопроходимые места - не позволяющие бежать - не должны составлять более 20 - 30% площади участка.

7. Площадь участка, предполагаемого для проведения соревнования, должна быть не менее 15 кв. км.

8. Подъезд к местам старта и финиша от возможных мест размещения спортсменов должен занимать не более 1,5 часа надежного пути.

9. Наличие удобных мест (в т. ч. теплого помещения для участников зимой) для старта и финиша.

10. Наличие разрешения на проведение соревнований от соответствующих организаций.

11. Наличие устойчивого снежного покрова в сроки, намечаемые для проведения соревнований зимой.

Соревнования по спортивному ориентированию проводятся не только летом, но и зимой (на лыжах), а так же в любую погоду. И только в дни соревнований при исключительно неблагоприятных погодных условиях, и в случае иных непредвиденных обстоятельств, главный судья (по согласованию с Контролером соревнований при его наличии) имеет право вносить изменения в программу соревнований. Решения о границах минимальной и максимальной температуры воздуха принимаются главным судьей. Обычно допускаемая максимальная температура - +35 градусов, а минимальная - -30.

Список литературы

1. Акимов В. Г., Кудряшов А. А. Спортивное ориентирование. Мн., Изд-во БГУ, 1977.

2. Дубровский В. И. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред. и высш. учеб. заведений. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. - 512 с.:ил.

3. Иванив Е. И. Начальная подготовка спортсмена ориентировщика: - М: Динамо, 1983.- 220 с.

4. Карпман В. Л. Спортивная медицина: Учеб. для ин-тов физ. культ. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 349 с.,ил.

5. Огородников Б. И., Кирчо А. Н., Крохин Л. А. Подготовка спортсменов - ориентировщиков. М., «Физкультура и спорт», 1987.

6. Сборник руководящих материалов по самодеятельному туризму. Выпуск 2. Ориентирование на местности. Центральный совет по туризму и экскурсиям ВЦСПС. Главное управление туристских учреждений и маршрутов. Центральное рекламно-информационное бюро "ТУРИСТ". Москва - 1974

7. Спортивное ориентирование на местности. Программа для спортивных секций коллективов физической культуры и спортивных клубов. Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР. Центральный совет по туризму и экскурсиям. Управление самодеятельного туризма. Москва - 1976

8. Алешин В. М.. Иванов Е. И., Колесников А. А. Судейство соревнований по ориентированию на местности. М., ФиС, 1973.

9. Алешин В. М.. К а литки и Н. Н. Соревнования по спортивному ориентированию. М., ФиС, 1974.

10. Богатов С. Ф., крюков О. Г. Спортивное ориентирование на местности. М., Воениздат, 1971.

11. Миронова 3. С., Хейфец Л. Б. Профилактика спортивных травм и доврачебная помощь. М., ФиС, 1966.

12. Нурмимаа В. Спортивное ориентирование. М" ФиС, 1967. .Ориентирование на местности. Правила соревнований. М.. ФиС. 1969

Размещено на Allbest.ru