Развитие силы ягодичной, четырехглавой, икроножной мышц ног для успешного удара по мячу в футболе

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Национальный государственный Университет физической культуры,

спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург»

УИРС

на тему: Развитие силы ягодичной, четырехглавой, икроножной мышц ног для успешного удара по мячу в футболе

Выполнил:

Студент ФЛОВС

3 курса

Группы № 307

Маругин Дмитрий

Санкт-Петербург 2014

Введение

Тренажеры - учебно-тренировочные устройства, предназначенные, для развития двигательных качеств. Также они способствуют совершенствованию техники движений, совершенствованию одного элемента или нескольких. Тренажеры - устройства, которые применяются в спорте, в физической культуре. Тренажерные устройства - незаменимое средство в тренировке и подготовке спортсменов.

Все тренажеры могут быть предназначены как для работы индивидуальной, так и группами. Каждый тренажер имеет свой спектр действия, предназначен для развития отдельных качеств и совершенствования отдельных движений.

Занятия на тренажерах способствуют развитию основных качеств, их совершенствованию, совершенствованию техники и тактики в игровых видах спорта.

В настоящее время тренажеры и тренажерные устройства доступны для населения, спортсменов; их может приобрести каждый человек, но с пользой использовать их не в ущерб здоровью могут не все, для этого необходимо иметь достаточное количество знаний по применению тренажеров в различных условиях и для решения поставленных задач.

1. Выбор тренажера

Задача: развивать силу мышц ягодичной, четырехглавой, икроножной для успешного удара по мячу в футболе

Мышцы, реализующие поставленную задачу: ягодичная, четырехглавая, икроножная; группы мышц - антагонисты.

Тренажер: тренировочное устройство для тренировки спортсменов с мячом (предназначено для тренировки футболистов).

Описание тренажера: устройство предназначено для тренировки футболистов.

Устройство содержит приводную замкнутую ленточную дорожку 1, имеющую регулятор изменения параметров движения 2. На упругих элементах 3 закреплен футбольный мяч 4 , а пояс спортсмена соединен посредством второй пары упругих элементов 6 с опорой 7.

Выполняя беговые движения по ленточной дорожке 1, спортсмен наносит удары ногой по мячу 4, имитируя условия игровой деятельности.

Величина нагрузки = 20, 30, 40% от максимального для каждого спортсмена.

2. Модельные параметры

Наибольшая амплитуда движения отмечается в тазобедренном и голеностопном суставах - до 70⁰

Главная роль принадлежит мышцам пояса нижних конечностей, необходимо демонстрировать быструю смену ног, как при беге, при этом осуществлять удары по футбольному мячу, так как это происходит в соревновательных условиях.

Самое главное - это сохранять положение тела как при беге, ногу необходимо «выносить» вперед своевременно, точно попадать по мячу.

Параметры движения необходимо изменять, начинать можно с минимальных величин и постепенно приближаться к соревновательным условиям.

Нельзя допускать утомления спортсмена, когда через некоторый период выполнения упражнения, спортсмен уже не точно выполняет удары по мячу или останавливается, надо прекращать работу, так как если продолжать работать в состоянии утомления, то за спортсменом сохранятся не правильные движения и все отразиться в игре.

3. Кинематические и динамические характеристики

ОЦТ расположен немного ниже , чем он должен быть, что определяется небольшим наклоном туловища.

Величина усилия в начале бега регистрируется одинаковая в обеих ногах. Наибольшая величина усилия наблюдается в ноге осуществляющей удар по мячу, каждый раз идет смена ног, осуществляющих удар по мячу.

Пояс, который закреплен на теле спортсмена и соединен с парой упругих элементов и опорой, создает усложненные условия для действий спортсмена.

С позиции механики более целесообразно в минимально короткий срок выполнить ударное движение, т.е. постараться дать телу максимально возможный импульс силы.

Максимальная сила, которую может проявить спортсмен = 350 Н, а время движения = 0,02 (примерные значения).

Темп примерно = 10-25 ударов в минуту. Траектория направления движения прямолинейная, амплитуда движений постепенно повышается. Ритм - соотношение длительности фазы опоры и нанесения удара по мячу, ногой, осуществляющей движение.

Перемещение спортсмена поступательное, при котором необходимо определять изменение положения ОЦТ. При постоянном направлении движения - траектория тела прямая.

4.Режиы работы мышц в отдельных фазах движения

1. Наружная группа мышц таза ( ягодичная большая, средняя и малая) выпрямляет вперед согнутое туловище, отводит и разгибает бедро.

2. Передняя группа мышц бедра (портняжная, четырехглавая: прямая, широкие).

3. Задняя группа мышц бедра (полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая) разгибает бедро и сгибает голень.

4. Передняя группа мышц голени (передняя большеберцовая, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца) разгибает стопу, и осуществляет нанесение удара по мячу.

В фазе нанесения удара по мячу хорошо работают «заряженные» мышцы голени и стопы, а также мышцы, разгибающие колено.

5. Педагогическая оценка тренажера

Применение тренажера способствует эффективному выполнению ударов по мячу в футболе.

Для успешного выполнения ударов по мячу, необходимо развивать скоростно-силовые качества; продолжительность работы на тренажере для развития данных качеств зависит от амплитуды, скорости выполнения движения, веса отягощения. тренажер спорт педагогический

Для развития скоростно-силовых качеств следует применять отягощения в пределах 20-30% от максимального усилия. Выполнение упражнений, как общего, так и избирательного воздействий на тренажерных устройствах с отягощениями больше 40% от максимального усилия приводят к нарушению структуры основного спортивного упражнения. Оптимальными для развития скоростно-силовых качеств спортсменов являются отягощения, равные 30% от максимального усилия.

Количество подходов для развития скоростно-силовых качеств, при выполнении упражнений на тренажерных устройствах следует определять индивидуально для каждого спортсмена с учетом скорости их выполнения и квалификации спортсмена.

Отягощение, амплитуду и скорость выполнения движения или его отдельных фаз необходимо выбирать с учетом индивидуальных особенностей спортсменов, их возрастных и морфологических признаков.

Тренажерное устройство, представленное в данной работе, помогает спортсмену отработать точность своих действий, способствует совершенствованию тактики и техники игры в футбол.

Список используемой литературы

1. Алабин, В.Г., Алабин, А.В., Бизин, В.П. Многолетиняя тренировка юных спортсменов [Текст]: /В.Г. Алабин, А.В. Алабин, В.П. Бизин. - Харьков: Основа, 2007. - 175 с.

2. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена [Текст]: /В.М. Зациорский - М.: ФиС, 1980.

3. Лейкин, М.Г. Методические особенности применения тренажеров в физическом воспитании школьников / М.Г. Лейкин, Ю.К. Макурин / Школа и педагогика. - М.: АПН СССР, 2000. - С. 230-249.

4. Юшкевич Т.П. Тренажеры в спорте // Юшкевич Т.П., Васюк Е.В., Буланов В.А. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 320с., ил.

Размещено на Allbest.ru