Размещено на http://www.allbest.ru/

«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ им. А.И. ГЕРЦЕНА»

Факультет философии человека

Реферат

По дисциплине: Физическая культура

Тема: Лечебная физическая культура при язвенной болезни 12-перстной кишки

Выполнил: студент 1 курса

направления Культурологическое образование

группы 1ПО-2 Сухов А.Р.

Санкт-Петербург 2015



Содержание

Введение

1. Вегетососудистая дистония

1.1 Вегетососудистая дистония по гипертоническому типу

1.2 Вегетососудистая дистония по гипотоническому типу

2. Лечебная физическая культура при вегетососудистой дистонии

2.1 ЛФК при вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу

2.2 ЛФК при вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу

3. Личные наблюдения и советы при занятии ЛФК при ВСД

Заключение

Список использованной литературы



Введение

Лечебная физкультура является научно-практической медицинской дисциплиной, базирующейся на современных данных анатомии и физиологии, биомеханики, биофизики и биохимии, клинических дисциплин, гигиены и спортивной медицины, психологии и педагогики, теории физического воспитания и других наук.

Лечебная практика ЛФК является эффективным использованием методов физической культуры к больному или ослабленному человеку с лечебно-профилактической целью для восстановления здоровья и трудоспособности. ЛФК выполняет также и задачи физического воспитания - способствует развитию физических навыков ловкости, выносливости и упорства, прививает любовь к спорту и бережное отношение к своему здоровью. вегетососудистый дистония лечебный физкультура

Основным средством ЛФК являются физические упражнения, которые применяются соответственно лечебным задачам и особенностям заболевания. Дозировка физических упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от общего состояния больного и степени нарушения той или иной функции. Физические упражнения оказывают общее тонизирующее и трофическое влияние на весь организм через сложную рефлекторную моторно-висцеральную связь. Они через центральную нервную систему нормализуют и стимулируют большинство процессов в организме больного.

В последние годы, индивидуальные программы ЛФК подбираются под огромное количество болезней. Например, есть системы упражнений ЛФК, специально подобранных для лечения и коррекции вегетососудистой дистонии.



1. Вегетососудистая дистония

Вегето-сосудистая дистония - это нарушение деятельности вегетативной нервной системы, которая выполняет в организме две основные функции:

· сохраняет и поддерживает постоянство внутренней среды организма (температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, потоотделение, скорость обмена веществ и т.д.)

· мобилизует функциональные системы организма для приспособления (адаптации) к меняющимся условиям внешней среды (физической и умственной работе, к стрессу, к перемене погоды, климату и т.д.).

ВСД является симптомокомплексом, который, в свою очередь, говорит о вегетативной дисфункции сердца и сердечно-сосудистой системы, объединяющей прежние диагнозы (кардионевроз, нейроциркуляторная дистония, нейроциркуляторная астения, психовегетативный синдром, вегетоневроз, вегетоз, вегетопатия).

Причин появления у ВСД достаточно много. Это и наследственная предрасположенность, и гормональная перестройка организма (половое созревание, беременность, роды, кормление грудью, климакс), и постоянный хронический стресс, умственные, физические и эмоциональные переутомления, и вредные привычки, последствия травм, инфекций, интоксикации.

Первые проявления ВСД могут возникнуть в детском или юношеском возрасте. Выраженные нарушения, как правило, выявляются в возрасте 20-40 лет. У женщин вегето-сосудистая дистония встречается чаще, чем у мужчин.

Проявления и симптомы ВСД связаны с нарушением контролирующих функций вегетативной нервной системы в одной или сразу в нескольких системах организма.

· в сердечно-сосудистой системе: колебания артериального давления от гипер- до гипотонии, нарушение частоты сердечных сокращений (чаще всего это его учащение - тахикардия), боли в левой половине грудной клетки;

· в дыхательной системе: ощущение нехватки воздуха, одышка, удушье, затрудненный вдох, учащенное дыхание и форсированное дыхание (гипервентиляционный синдром);

· в желудочно-кишечной системе: тошнота, рвота, метеоризм, изжога, отрыжка, запоры, поносы, боли в животе;

· в терморегуляционной системе: субфебрилитет, ознобы, повышенная потливость, волны жара и холода;

· в вестибулярной системе: несистемное головокружение, предобморочные состояния;

· в мочеполовой системе: учащенное мочеиспускание, зуд и боли в области гениталий;

· при вегето-сосудистой дистонии вегетативные нарушения обязательно сочетаются с эмоциональными расстройствами: тревога, беспокойство, повышенная раздражительность, утомляемость, сниженная работоспособность, внутреннее напряжение, сниженный фон настроения, плаксивость, расстройства сна и аппетита, различные страхи.

1.1 Вегетососудистая дистония по гипертоническому типу

Вегетососудистая дистония по гипертоническому типу (гипертоническая болезнь) характеризуется повышенным артериальным давлением, которое не связано с первичными изменениями органов, а является следствием нарушения сложных механизмов нервной и эндокринно-ферментативной регуляции.

Гипертоническая болезнь широко распространена (ей болеют до 15% взрослого населения). Заболевание могут вызывать различные причины: психические травмы, нервно-психическое перенапряжение, связанное с отрицательными эмоциями, закрытая травма головного мозга. Предрасполагают к заболеванию неблагоприятная наследственность, ожирение, сахарный диабет, климакс, избыточный прием с пищей поваренной соли. Для заболевания характерно волнообразное течение, когда периоды ухудшения сменяются периодами относительного благополучия.

Гипертоническая болезнь может привести к ряду осложнений: сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, инсульту, поражению почек. Она приносит много неудобств в повседневной жизни: начиная от одышки и тахикардии при поднятии по лестнице, заканчивая частыми головокружениями и высоким давлением.

1.2 Вегетососудистая дистония по гипотоническому типу

Вегетососудистая дистония по гипотоническому типу характеризуется системными нарушениями со стороны сердечнососудистой системы, снижением АД, ослабленным сосудистым тонусом и пониженным кровоснабжением всех органов и систем организма. Данное патологическое состояние связывают невозможностью организма адаптироваться к текущим условиям, изменяющимся обстоятельствам, возможностям или отношениям.

Общая клиническая картина данной патологии - это частые недомогания, постоянная усталость и падение работоспособности. Также наличие диагноза приводит к психологическим проблемам - страх неизлечимости болезни и ухудшения состояния приводит к возникновению панических атак, невротических и депрессивных состояний.

Развитию данного расстройства чаще всего подвержены люди молодого возраста, и в большинстве именно женщины, ведущие малоподвижный образ жизни. Первые признаки этого заболевания могут возникнуть еще в детстве, после чего они начинают прогрессировать с течением времени.

Основным диагностическим симптомом является устойчивое понижение артериального давления, которое наблюдается в различных условиях и не зависит от внешних факторов.



2. Лечебная физкультура при вегетососудистой дистонии

В комплексное лечение вегетососудистой дистонии должны входить занятия ЛФК и рациональная регламентация двигательного режима.

Лечебное действие физических упражнений при ВСД обусловлено их благоприятным тонизирующим влиянием на центральную нервную систему. Систематические тренировки повышают тонус ЦНС и улучшают гуморальную регуляцию артериального давления.

Задачами ЛФК при ВСД являются: общее укрепление организма, улучшение деятельности ЦНС, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем, психоэмоционального состояния и обмена веществ, нормализация нарушенной регуляции артериального давления и функций вестибулярного аппарата, повышение адаптации к физическим нагрузкам.

Методика ЛФК должна подбираться индивидуально, только тогда она будет приносить пользу и оказывать лечебное воздействие на организм. При подборе системы упражнений ЛФК нужно учитывать много факторов:

· общее состояние вашего здоровья: нельзя активно заниматься спортом на фоне обострения ВСД, простудных и других хронических заболеваний

· физическую нагрузку соразмерять с возрастом и тренированностью организма: нельзя приступать к резким активным занятиям, нужно подготовить организм, начиная с небольших доз физической нагрузки

· психологическое состояние организма: активные соревновательные игры, требующие состязательности и рвения, плохо влияют на общее состояние больного с ВСД, заставляя его переживать неудачи в игре как свои собственные. Это приводит к обострению ВСД, а вследствие - и к плохому самочувствию

Абсолютным противопоказанием являются игры, при которых возможны столкновения играющих, нанесение ударов по голове, а также игры, требующие большого психологического напряжения, а также упражнения, связанные с сотрясением тела (прыжки, подскоки).

ЛФК оказывает нормализующее влияние на сосудистую систему, способствуя снижению тонуса сосудов. Это в свою очередь сопровождается отчетливым снижением АД. Также, физические упражнения повышают сократительную способность миокарда. У больных нормализуются показатели венозного давления, увеличивается скорость кровотока как в коронарных, так и в периферических сосудах, что сопровождается увеличением минутного объема сердца и уменьшением периферического сопротивления в сосудах. Под влиянием дозированных физических упражнений нормализуются показатели липидного обмена, коагулирующая активность крови и активизируется противосвертывающая система. Повышается адаптация организма больного к окружающей среде и различным внешним раздражителям.

Хорошим дополнением к общей программе ЛФК больного дозированная ходьба, ближний туризм, нордическая ходьба, упражнения на тренажерах, массаж воротниковой области.

Высокий лечебный эффект дают гимнастика в воде и плавание. В воде значительно снижаются статические движения мышц, необходимые для поддержания обычной позы, и создаются хорошие условия для расслабления мышц. Для занятий в воде подбираются такие упражнения, выполнение которых облегчается благодаря выталкивающей силе воды. Погружение в воду создает дополнительную нагрузку на дыхательные мышцы во время вдоха, а выдох в воду - в фазе выдоха.

Наряду с лечебной гимнастикой широко используются дозированная ходьба и прогулки. Дозированная ходьба проводиться ежедневно. В первый месяц она выполняется с привычной для больного скоростью. В дальнейшем скорость немного снижается, а дистанция увеличивается, затем увеличивается темп. После 1,5 месяцев дозированной ходьбы, при хорошем состоянии здоровья, можно приступать к занятиям бегом.

Заниматься ЛФК следует постоянно, не ограничиваясь каким-либо курсом. После окончания курса ЛФК в поликлинике, занятия должны быть продолжены самостоятельно.

Общими особенностями методики ЛФК для всех стадий болезни является сочетание общеразвивающих и расслабляющих упражнений. Специальные упражнения в произвольном расслаблении мышц, дыхательные упражнения, упражнения для вестибулярного аппарата дают более выраженный эффект в снижении артериального давления и нормализации нарушенной вестибулярной функции.

Упражнения должны выполняться с полной амплитудой, свободно, без напряжений, задержки дыхания и натуживания. В начале курса ограничивается число упражнений с переменой положения туловища.

При начале занятий ЛФК нужно обратить внимание на обучение больного умению расслаблять мышцы. Это достигается сравнением ощущений сначала напряжения, а потом расслабления мышц. Махи, покачивания расслабленными конечностями после их напряжения помогут развить ощущение тяжести в них, тем самым помогут больному почувствовать то, какими должны быть его расслабленные мышцы.

Упражнения в расслаблении мышц способствуют снятию возбуждения сосудодвигательного центра, снижению тонуса скелетных мышц и сосудов, что приводит к понижению артериального давления.

Комплекс дыхательных упражнений должен быть направлен на повышение активности грудного и диафрагменного отдела грудной клетки.

2.1 ЛФК при вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу

При подборе индивидуальной программы упражнений ЛФК нужно опираться не только на тип ВСД, но и на степень проявления болезни.

Больным гипертонической болезнью первой и второй стадии рекомендуется выполнять статические упражнения в исходном положении сидя и стоя с удержанием в руках гантелей или набивных мячей массой 1-2 кг. За этими упражнениями должны следовать упражнения в расслаблении мышц и дыхательные.

При гипертонической болезни второй и третьей стадии и удовлетворительном состоянии рекомендуется снижение дозировки общей нагрузки за счет использования более легких общеразвивающих упражнений и уменьшения плотности занятия. Больше времени отводится для упражнений на расслабление мышц. Шире используется исходное положение сидя. Занятия лечебной гимнастикой могут быть дополнены самомассажем.

Кроме лечебной гимнастики необходимо использовать дозированную ходьбу, увеличивая ее продолжительность и скорость более постепенно. В зависимости от состояния больного дистанция ходьбы доводится до 5-8 км.

После гипертонического криза и при третьей стадии заболевания лечебная гимнастика назначается в период постельного режима. В исходном положении лежа с высоким изголовьем и сидя применяются простейшие упражнения для рук и ног. Между упражнениями даются паузы для отдыха и выполняются статические дыхательные упражнения.

Примерный комплекс упражнений при ВСД по гипертоническому типу первой степени:

1. Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием коленей; ходьба: шаг левой, поворот туловища вправо, руки вправо, шаг правой, поворот туловища влево, руки влево; обычная ходьба. 2-3 мин.

2. Исходное положение - стоя, в руках палка, хват за концы палки. Руки вперед и вверх, ногу назад на носок - вдох, исходное положение - выдох. То же другой ногой. 6-8 раз.

3. Исходное положение - то же. Руки вверх, левую ногу в сторону на носок, наклон туловища влево - выдох, исходное положение - вдох. То же в правую сторону. 6-8 раз.

4. Исходное положение - то же, ноги на ширине плеч. Руки влево, поднимая левый конец палки вверх, то же вправо. 8-10 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение - то же. Поворот туловища влево, палку отвести влево на высоте плеч - выдох, Исходное положение - вдох. То же в правую сторону.

6. Исходное положение - то же, ноги вместе. Выпад вправо, палку отвести вправо - выдох, исходное положение - вдох. То же в другую сторону. 6-8 раз.

7. Исходное положение - то же, руки с палкой вперед. Коленом левой ноги достать палку - выдох, исходное положение - вдох. 6-10 раз.

8. Исходное положение - стоя, палка сзади, хват за концы. Поднимаясь на носки, прогнуться, палку отвести назад - вдох, исходное положение - выдох, 4-6 раз.

9. Исходное положение - стоя, палка стоит вертикально, упираясь в пол, руки на ее верхнем конце. Поднимаясь на носки - вдох, присед, колени развести в стороны - выдох. 6-8 раз.

10. Исходное положение - стоя, в руках палка, хват за концы. Палку вверх, за голову, на спину - вдох; палку вверх, исходное положение - выдох. 6-10 раз.

11. Исходное положение - основная стойка. Поочередное потряхивание ногами с расслаблением мышц. 6-8 раз.

12. Тихий бег - 1-3 мин, затем спокойная ходьба - 1-2 мин.

13. Исходное положение - основная стойка. Руки в стороны - вдох, исходное положение - выдох. 4-6 раз.

14. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперед - выдох, исходное положение - вдох. 4-6 раз.

15. Исходное положение - сидя. Встряхивание ногами с расслаблением мышц. 6-10 раз.

16. Исходное положение - то же. Поворот головы в сторону - вдох, исходное положение - выдох. То же в другую сторону 3-4 раза в каждую сторону.

17. Исходное положение - сидя на краю стула, облокотившись на спинку, ноги выпрямлены вперед, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание 4-5 раз.

18. Исходное положение - сидя. Напрягая мышцы, руки вперед; уменьшая напряжение мышц, небольшой полунаклон туловища вперед; расслабляя мышцы рук, «Уронить» руки и дать им непроизвольно покачаться. 6-8 раз.

19. Исходное положение - то же. Руки к плечам, сблизить лопатки, напрягая мышцы рук, плечевого пояса и спины; уменьшить напряжение мышц с небольшим полунаклоном туловища вперед; расслабляя мышцы спины и рук, опустить руки в упор предплечьями на бедра.

20. Исходное положение - лежа на спине, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание. 4-5 раз.

21. Исходное положение - стоя. Равновесие на одной ноге, другую согнуть в тазобедренном и коленном суставах, руки вперед. Удержать положение 2-4 с. То же на другой ноге. 3-4 раза.

22. С закрытыми глазами пройти 5 шагов, повернуться кругом, вернуться на прежнее место. 3-4 раза.

23. Исходное положение - стоя. Поочередное расслабление мышц рук и ног. 3-4 раза.

24. Исходное положение - то же. Руки в стороны - вдох, исходное положение - выдох. 3-4 раза.

Данный комплекс упражнений должен помочь укрепить общее состояние больного, ослабить проявления болезни и «войти» в комплекс упражнений ЛФК.

2.2 ЛФК при вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу

Основными задачами ЛФК при ВСД по гипотоническому типу являются: общее укрепление организма, повышение работоспособности и эмоционального тонуса, улучшение функционального состояния ЦНС.

Занятия ЛФК следует начинать при первых признаках заболевания, используя разнообразные ее формы. Обязательны занятия утренней гигиенической гимнастикой, так как больные гипотоническим типом ВСД по утрам отмечают вялость и слабость и чувствуют себя хуже, чем днем. Утренняя гигиеническая гимнастика оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, тонизирует весь организм, обеспечивает быстрый переход к активной деятельности.

Лечебная гимнастика в начале курса лечения направлена на адаптацию организма к физическим нагрузкам. Упражнения выполняются в исходном положении сидя и стоя, без отягощений, в тонизирующей дозировке; в занятие включается небольшое число специальных упражнений; плотность занятия невысокая.

Во время основного курса лечения увеличивается число специальных упражнений, к которым относятся упражнения с отягощениями - гантелями, набивными мячами (1-2 кг); упражнения с сопротивлением - с партнером, на тренажерах, с экспандерами; статические (изометрические) упражнения - напряжение мышц с надавливанием на опору, удержание гантелей в вытянутых руках, противодействие выполнению движения; скоростно-силовые упражнения - бег, прыжки, подскоки и т. п.; упражнения на координацию движений - жонглирование различными предметами, ассиметричные движения конечностями и др.; упражнения для вестибулярного аппарата - движения головой, равновесие на месте и в движении, передвижения с открытыми и закрытыми глазами; дыхательные упражнения - обучение правильному дыханию в покое и при выполнении движений. Специальные упражнения сочетаются и чередуются с общеразвивающими упражнениями и упражнениями в расслаблении мышц.

При выраженных проявлениях заболевания лечебная гимнастика проводится по методике, применяемой при недостаточности кровообращения первой степени. Широко используются упражнения для адаптации организма к изменениям положения тела. При улучшении состояния больного можно применять методику лечебной гимнастики, характерную для лечения начального курса лечения гипотонической болезни.

Важной формой ЛФК при гипотонической болезни является дозированная ходьба. Дозировка ходьбы зависит от состояния больного. Рекомендуется тонизирующая физическая нагрузка, вызывающая состояние бодрости. Во время санаторного лечения применяются несложные игры (крокет, настольный теннис) и спортивные упражнения (нордическая ходьба, плавание), которые должны строго дозироваться.

Примерный комплекс упражнений при вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу:

Упражнения выполняются без резких движений, акцент на вдохе и выдохе. Понадобятся гантели от 500 граммов до 1 кг, гимнастическая палка, коврик.

1. Стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Поднять руки вперед, выпрямленные пальцы рук сомкнуты, начало вдоха. Руки в стороны, продолжение вдоха. Потянуться руками в стороны, выдох и вдох (выдох и вдох в спокойном режиме 3 раза). Почувствуйте прилив сил в верхнем плечевом поясе. Опустить руки через стороны вниз, выдох, расслабление (уронить руки и сделать потряхивание)

2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Правую руку выпрямить влево (тянуться выпрямленной рукой на выдохе), скручивание позвоночника, растяжка межлопаточной области. Вернуться в исходное положение, вдох. Левую руку выпрямить вправо, потянуться на выдохе, растягивая межлопаточную область. Вернуться в исходное положение, вдох.

3. Взять гимнастическую палку за концы за лопатками, ноги вместе. Поднять палку вверх, потянуться, встать на носки, вдох. Палку опустить за лопатки, перекат на пятки, выдох.

4. Стоя, ноги на ширине плеч, палку держать за концы впереди себя внизу. Рисовать большие круги палкой перед собой сначала в одну сторону, затем в другую по 4 круга медленно, плавно. Повторить еще раз в каждую сторону.

5. Ноги вместе, руки вдоль тела. Руки в стороны, правую ногу согнуть в колене и поднять вперед над полом повыше, сохраняйте равновесие. Руки за голову в «замок», правую ногу на носок назад. Исходное положение. То же левой ногой.

6. «Ласточка». Стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Отвести правую ногу назад, наклониться вперед, руки в стороны, Тянуться правой ногой назад и кверху, растягивая позвоночник. Удержать равновесие. Вернуться в исходное положение. То же левой ногой. Вернуться в исходное положение.

7. Лежа на животе. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. Выполнить легкое покачивание («колыхание») тазом вправо - влево несколько раз, расслабляя мышцы спины (амплитуда небольшая).

8. «Лодочка» - основное изотоническое упражнение для осанки. Лежа на животе. Руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены и плотно сомкнуты. Голова находится между руками на уровне ушей. Поднять руки и ноги, стараясь растягивать позвоночник. Удержать это положение 1 минуту без отдыха 1 раз, дыхание произвольное. Расслабить мышцы.

Данный небольшой комплекс упражнений даст больному возможность войти в основной комплекс ЛФК, «почувствовать» свое тело и его динамику, взбодриться и улучшить свое настроение.



3. Личные наблюдения и советы для занятии ЛФК при ВСД

Лично для меня одной из самых больших проблем при занятиях ЛФК являлось давление со стороны окружающих. Психологические переживания, «я не могу», «тренер будет ругаться», «окружающие лучше меня» - все это являлось триггерами симптомов ВСД для меня. Мое давление повышалось, у меня начинала идти кровь из носа, случались панические атаки и нервные срывы.

Для того, чтобы преодолеть это, я решила заниматься самостоятельно, перед этим проконсультировавшись с спортивным врачом, который помог подобрать мне комплекс упражнений. Занятия не в группе, а самостоятельно помогают мне в преодолении психологического барьера перед осуждением со стороны других людей.

Я занимаюсь ЛФК три раза в неделю: дважды я хожу в бассейн, где провожу тренеровку по 1.5 часа, и еще один раз я занимаюсь самостоятельно дома по комплексу упражнений.

Главное, чтобы эти нагрузки приносили положительные эмоции, расслабляли организм и были в радость, а не через силу и страдания.

Надо не бояться начать, после первых двух недель ты втягиваешься в эту систематическую нагрузку. Становится приятно, и ты начинаешь чувствовать себя лучше.



Заключение

Физическая активность необходима человеку для нормального существования, она является важнейшим принципом здорового образа жизни человека. Даже наличие каких-то болезней не должно быть препятствием в этом.

Развитие лечебной физической культуры дало нам возможность подобрать комплексы упражнений практически для любого заболевания, позволяя человеку физически развиваться, не смотря на свой недуг. Грамотно подобранный план занятий, самотренировки, контроль своих достижений - все это помогает организму человека не только самосовершенствоваться, но и бороться с различными заболеваниями.



Список использованной литературы

1. Цыбульская Т.Б., Чудимов В.Ф. Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации. Барнаул: «Новоалтайская типография», 1998. 116 с.: ил.

2. Готовцев П.И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. Лечебная физическая культура и массаж. М.: «Медицина», 1987. 304 с.:ил.

3. Пасиешвили Л.М., Заздравнов А.А., Шапкин В.Е., Бобро Л.Н. Справочник по терапии с основами реабилитации. Ростов-на-Дону: «Феникс». 2004. 414 с.

4. Ингерлейб М.Б. Анатомия физических упражнений/М.Б.Ингерлейб. Ростов н/Д: Феникс, 2010. 187 с.

5. Решетников Н.В. Физическая культура. Москва: Академия, 2001.- 152 с.

6. Погадаев Г.И.. Настольная книга учителя физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 2000. 496 с.

7. Холодов Ж. К., Кузнецов B. C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М: Издательский центр «Академия», 2000. 480 с.

8. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для студентов вузов/ В.И. Дубровский. М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998. 480 с.

9. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура: учебное пособие / В. А. Епифанов. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. 568 с.

10. Попов С.Н., Валеев Н.М., Гарасева Т.С. и др. Лечебная физическая культура: учебник для студентов высш. учебн. заведений / (под ред. Попов С.Н.). М.: Издательский центр «Академия», 2008. 416 с.

Размещено на Allbest.ru