Теория и методика гимнастики

Размещено на http://www.allbest.ru//

Краткая характеристика и педагогическое значение основных средств гимнастики

1. Строевые упражнения -- это несложные двигательные действия служебного характера, используемые для более организованного проведения занятий, рационального размещения занимающихся во время упражнений. Самостоятельное значение имеют при приобретении навыков ритмичных согласованных действий при ходьбе и беге под счет или музыкальное сопровождение, навыков правильной осанки

2. Общеразвивающие упражнения являются самостоятельной частью средств гимнастики. Это координационно несложные двигательные действия -- упражнения, выполняемые с целью общей физической подготовки: развития различных групп мышц, совершенствования физических качеств, приобретения элементарных двигательных навыков. Существует множество упражнений, выполняемых без предметов и с различными предметами и отягощениями , с использованием гимнастического и тренажерного оборудования.являются самостоятельной частью средств гимнастики.

3. Прикладные упражнения -- средства гимнастики, формирующие важные двигательные умения и навыки активного взаимодействия с окружающей средой. Характерной особенностью, выделяющей их среди других типично гимнастических упражнений, является менее строгая регламентация движений по форме, допущение индивидуальных решений в действиях для достижения двигательной задачи типа сохранения равновесия, перенесения груза, преодоления препятствия и т. п. Эти упражнения выполняются с использованием специального оборудования: канатов, шестов, скамеек, стенок. Многие упражнения данного характера можно выполнять на снарядах стандартного и нестандартного образца, имеющихся в гимнастических городках открытого типа, в местах отдыха, по месту жительства, на «тропах здоровья» в парках и загородных зонах. Эти упражнения являются основными при проведении гимнастических игр и эстафет, преодолении полос препятствий.

4. Вольные упражнения являются одним из видов гимнастического многоборья в спортивной гимнастике, средством общеразвивающего характера, использование которого направлено на развитие координационных способностей, повышение выносливости. Благодаря четко выраженной стилизации движений, тщательной отработке техники, выполнению их под музыку решаются задачи эстетического воспитания. Варьирование сочетаний элементов, их комбинирование, создание учебных и спортивных композиций развивают творческие способности занимающихся.

5. Упражнения художественной гимнастики применяются на занятиях с женским контингентом. Они близки по задачам вольным упражнениям, но содержат специфические элементы, выполняемые без предметов (волны, равновесия, повороты, прыжки и т. п.) и с предметами (обруч, мяч, булавы, скакалка, лента и др.). В средства художественной гимнастики включаются также танцевальные элементы и их сочетания. Разнообразные движения объединяются в учебные и спортивные композиции. Выполнение отдельных упражнений и комбинаций с музыкальным сопровождением является эффективным средством развития пластичности движений, их выразительности, воспитания эстетических качеств.

6. Акробатические упражнения очень действенное средство развития физических качеств, воспитания решительности и смелости. Различные движения и положения тела, в том числе и переворачивания через голову, улучшают ориентировку в пространстве, оказывают специфическое воздействие на внутренние органы, повышая их функциональную устойчивость. Доступность акробатических упражнений и возможность беспрерывного усложнения позволяют использовать их в общей и прикладной физической подготовке, в различных видах спорта с целью специальной подготовки. Спортивные виды акробатики отличаются преимущественным содержанием в них тех или иных по характеру акробатических упражнений: прыжков, балансирований, вольтижных элементов, выполняемых индивидуально (прыжки), в парах, втроем, вчетвером, мужчинами и женщинами. К акробатическим упражнениям относятся и относительно простые групповые пирамиды -- фигурные построения с поддержками.

7. Прыжки (неопорные и опорные) в отличие от прыжков-подскоков, относящихся к группе общеразвивающих упражнений, характерны выраженной фазой полета после толчка ногами и руками, развивают скоростно-силовые качества, точность движений,ловкость, волевые качества. Прыжки в занятиях применяются как средство физической подготовки, формирования прикладных умений и навыков (напрыгивания, спрыгивания, перепрыгивания препятствий). В спортивной гимнастике как вид многоборья опорные прыжки входят в программу соревнований.

8. Упражнения на снарядах характерны необычностью условий опоры и особенными телодвижениями, обусловленными конструкцией этих снарядов. В спортивной гимнастике снаряды делятся на виды мужского многоборья (конь, кольца, брусья, перекладина) и женского (брусья разной высоты, бревно). Это деление условно,если иметь в виду использование упражнений на снарядах в видах гимнастики оздоровительно-прикладной направленности. Так, на коне с ручками можно выполнять многие упражнения общеразвивающего характера (к примеру, наклоны туловища назад, наскоки).Подобный подход к использованию снарядов значительно расширяет диапазон их применения в занятиях с лицами разного пола,возраста, разной подготовленности. Упражнения на снарядах очень многообразны по форме, по степени сложности, по характерувоздействия на организм. Как правило, они оказывают значительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, и, следовательно,занятия на снарядах приводят к существенному развитию мускулатуры, особенно рук, плечевого пояса, так как многие элементы выполняются в упоре и висе на руках.



Методические особенности гимнастики

1. Разностороннее воздействие на организм. Подбираются упражнения, влияющие на все части опорно-двигательного аппарата (ОДА), на функциональное состояние различных систем организма и уровень жизнедеятельности организма в целом. Решаются задачи сопряжения процессов приобретения двигательных навыков и функциональной подготовки, а также совершенствования физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.

2. Разнообразие упражнений -- средств гимнастики Во многих видах гимнастики используются не отдельные упражнения, а их комплексы. В уроках гимнастики применяется широкий круг самых разнообразных упражнений, в том числе и на снарядах. Спортивные виды гимнастики характерны многоборьем -- подготовкой спортсменов в различных его видах.

3. Избирательное воздействие упражнений. Часто возникающие узкие задачи по развитию определенных качеств, укреплению отдельных групп мышц, суставов, профилактике и восстановлению каких-либо функций организма возможно решить подбором гимнастических упражнений, методикой их использования. Строгая регламентация упражнений -- пространственно-временных и силовых характеристик -- позволяет локально воздействовать практически на любые части тела и органы.

4. Регламентация занятий и точное регулирование нагрузки.

Гимнастическая методика характерна не только строгой регламентацией программы движений, но и относительно строгими ограничениями в организации занятий, в дозировании упражнений и регулировании нагрузки.

5. Возможность усложнения и комбинирования упражнений, применения одних и тех же упражнений в разных целях. Типичным способом повышения интенсивности занятий в гимнастике является освоение все более трудных движений, усложнение самих упражнений (как за счет изменения условий их выполнения, исходных и конечных положений, скорости выполнения, так и путем новых сочетаний их друг с другом, соединений в различные по степени трудности композиции -- комплексы общеразвивающих упражнений, упражнений на снарядах)у Конструирование новых элементов, создание оригинальных композиций проявляют творческие способности и преподавателя и ученика.

ВИДЫ ГИМНАСТИКИ

Образовательно-развивающие виды -- основная гимнастика и прикладная гимнастика --С помощью этих видов гимнастики дети, подростки, юниоры, молодежь достигают более высокий уровень общефизической подготовленности, приобретают важные двигательные умения и навыки прикладного и профессионально-прикладного характера.

Оздоровительные виды гимнастики -- гигиеническая и ее разновидности (бытовые и производственные формы) сопутствуют занимающимся в течение всей жизни, являются формами фоновой физической культуры широких слоев населения, обеспечивают оптимальное текущее функциональное состояние организма, восстанавливают работоспособность, повышают эмоциональный тонус, оказывают профилактическое воздействие в условиях профессиональной деятельности.

Лечебная гимнастика и ее разновидности также относятся к данной группе видов гимнастики оздоровительной направленности.

Спортивные виды гимнастики культивируются как самостоятельные виды спорта. Выделение двух подгрупп -- массовых спортивных видов и спортивных видов. Возрастание трудности программ, нацеленных на достижение высокого спортивного мастерства и участие в ответственных соревнованиях, требует круглогодичной специализированной интенсивной подготовки, проявления индивидуальных способностей к данному виду спорта, что связано с направленным отбором занимающихся.

Запись общеразвивающих упражнений без предмета

При записи комплекса общеразвивающих упражнений каждое упражнение нумеруется римской цифрой. Если упражнению не дается названия, то его заголовком является эта римская цифра. В этой же строчке записывается и.п., а с каждой новой строки -- счет арабскими цифрами и выполняемые под этот счет действия. Например:

IV. И. п. -- стойка, руки вверх :

7 -- присед, руки вперед;

-- разгибая ноги, наклон вперед, коснуться ладонями црла;

-- присед, руки в стороны;

-- встать, руки вверх.

Запись упражнения на каждый счет может начинаться, как в приведенном примере, со строчной буквы после тире. Другой вариант -- запись с большой (прописной) буквы после точки, например:

IV. И. п. -- стойка, ноги врозь, руки на пояс.

-- поворот туловища направо, руки в стороны;

-- поворот в и.п., руки на пояс;

-- 4 -- то же в другую сторону.

в последней строчке примера показано, как можно сократить

запись упражнения, если вторая его половина выполняется симметрично первой. Еще больше сокращается запись общеразвивающего упражнения, составленного на 8 счетов, например:

5-- 8 -- то же с другой ноги.

Объединить можно также запись нескольких одинаковых движений, например:

2 -- 3 -- два пружинящих наклона вперед.

Объединить можно и запись одного движения, длящегося более чем один счет, например:

1 -- 2-- встать на носки, руки вверх.

При записи общеразвивающих упражнений указываются только изменяемые положения звеньев. При этом могут отсутствовать основные термины, что сообразуется с требованием краткости и правилами сокращения. Рассмотрим пример.

И. п. -- стойка, ноги врозь.

Правильно Неправильно

1 -- руки к плечам 1. Стойка, ноги врозь, руки к

плечам

2 -- наклон вперед 2. Стойка, ноги врозь с наклоном вперед, руки к плечам

3 -- руки в стороны 3. Стойка, ноги врозь с наклоном вперед, руки в стороны 4-- выпрямиться, руки вниз 4. Стойка, ноги врозь

На примере неправильной записи каждое действие выглядит так, будто всякий раз указывается новое и. п. Полное описание каждого положения, т.е. описание в статическом стиле, в отдельных случаях все же возможно, но для записи общеразвивающих упражнений более характерен динамический стиль.

Из исходных положений в общеразвивающих упражнениях самым распространенным является стойка. Этот термин означает стойку на ногах, на всей стопе. Наиболее простая из стоек -- основная, записываемая обычно о. с.. Другие стойки не являются основными: стойка, руки вверх, стойка, ноги врозь, руки на пояс. Стойка, выполняемая не на прямых ногах, называется полуприседом, или приседом. Если основной опорой является не стопа, то условия опоры оговариваются, например: стойка на носках, на лопатках, на коленях, на правом колене, на руках, на голове .Исходными положениями могут быть также седы, упоры, положения лежа. Сед, или положение сидя без дополнительной опоры, имеет три основные разновидности: сед, сед ноги врозь, сед на пятках. Наличие существенной опоры руками дает основание определять такое положение, как упор сидя , упор сидя углом и т.п.

Упор называется смешанным, если опора выполняется руками (рукой) и другой частью тела. К смешанным упорам, кроме упоров сидя, относятся упор присев, упор лежа, упор лежа сзади на предплечьях , упор стоя на коленях, упор стоя согнувшись. В простых упорах опора выполняется только руками -- двумя или одной, например: упор углом, упор углом вне , горизонтальный упор, горизонтальный упор на локте .

Не сходя с места, можно принимать более высокие или низкие и. п. В последнем случае используются команды: присесть! сесть! лечь! полуприсед принять! наклониться вперед! Для перехода в стойку из стойки на носках дается команда: опуститься! или: опуститься на всю стопу! Переход из более низких положений в стойку или стойку на носках выполняется соответственно по команде: встать! (или: встать на носки!).

Перемещение вперед, назад, в сторону может выполняться шагом, перестановкой рук, толчком ног, прыжком, выпадом. Последний термин означает не только движение, но и принимаемое в результате положение: выпад правой, выпад правой назад , выпад левой вправо и т.д. Для одноименных выпадов выставляемая нога не указывается, например: выпад вправо, руки в стороны , выпад влево.

Наклон может выполняться не только из стойки, но и из седа, например: сед ноги врозь с наклоном, руки за голову, сед с наклоном. Последний называют иногда седом согнувшись. В сочетании с выпадом наклон в одноименную сторону описывается дополнительным термином, например: наклонный выпад вправо, руки вверх.

Повороты вокруг продольной оси тела записываются словами без цифр, если они выполняются на 45°, 90°, 180° соответственно как полповорота, поворот (направо или налево), поворот кругом (налево -- если не указано обратное). В остальных случаях необходимо указывать сторону и величину поворота, например: налево на 135°, направо кругом.

Положения и движения звеньев тела

Отдельные звенья тела могут одинаково располагаться относительно туловища независимо от его положения в пространстве. Одинаковой должна быть и запись этих положений, например: лежа на спине, руки вперед, а не вверх!

Положения прямых рук могут быть основными и промежуточными.

Основными являются: руки вперед, назад (до отказа), вверх, вниз, в стороны. В последнем случае ладони направлены книзу, в остальных -- ладони внутрь. Направление ладоней указывается только тогда, когда оно отличается от принятого для данного положения рук.

Промежуточные -- это положения, в которых руки находятся под углом 45° к основным. Описываются составным термином, Указывающим:

основное положение рук, от которого образовано данное промежуточное;

направление, в котором руки начинают двигаться для выведения в описанное положение.

Направление ладоней не указывается, если оно при принятии Промежуточного положения рук не меняется, например: руки вниз-Наружу , руки вперед -- в стороны -- кверху (ладони -- как в положении «руки вперед»). Разные промежуточные положения могут отличаться только положением ладоней: руки вверх -- наружу и в стороны -- кверху , вперед -- наружу и в стороны -- вперед.

Положения согнутых рук делятся на стандартные, производные и сложные.Стандартные: руки на пояс , к плечам, за голову, на голову, за спину, перед грудью, перед собой .Производные от положений прямых рук записываются так же, как и последние, с добавлением в начале термина «согнуть» и образуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых суставах, кисти полусжаты в кулак, пальцы к плечам. Например: согнуть руки вперед , согнуть руки в стороны, согнуть руки назад.Сложные положения: указывается, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются, например: руки вперед, предплечья вверх; руки в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь.

Движения руками делятся на простые, дугообразные и круги-Эти движения могут выполняться прямыми и согнутыми руками, а также предплечьями и кистями:простые -- это переведение рук из одного основного или промежуточного положения в другое, когда угловое перемещение не превышает 90°; при этом записывается только следующее положение рук, например: руки вперед -- руки в стороны -- руки вверх -- наружу;

дугообразные -- с угловым перемещением более 90°; но менее 360° -- записываются следующим образом: 1) термин «дугами», 2) направление начального движения, 3) конечное положение, например:

из и.п. -- о.с: дугами назад руки вверх;

из и.п. -- о.с: руки вверх (согласно правилу сокращения термин «дугами вперед» не указывается);

из и. п. -- стойка, руки вправо: дугами кверху руки вниз;

круги (угловое перемещение равно 360°) могут выполняться в лицевой (фронтальной) и в боковых плоскостях -- как и дугообразные, название они получают также по начальному движению, например:

из и. п. -- о. с: круг руками наружу;

из и. п. -- стойка, руки в стороны: круг предплечьями книзу;

из и. п. -- о. с: круг правой рукой внутрь.

Как видно из последнего примера, движения могут выполняться не только двумя руками, но и одной, а также поочередно. Одновременно двумя руками можно выполнять симметричные и асимметричные, параллельные и последовательные, одноименные и разноименные движения. К одноименным относятся движения правой вправо и левой влево, к разноименным -- наоборот: правой влево или левой вправо.

Положения и движения ног записываются на основе тех же принципов, что и для рук, эти записи также имеют свои особенности. Слово «нога» указывается лишь тогда, когда нельзя определить, о руке или ноге идет речь. Различают положения прямых и согнутых ног. Прямую ногу можно:

не только выводить в нужном направлении без опоры, но и ставить на носок; в обоих случаях вес остается на другой -- опорной ноге, например: правую в сторону на носок, ле вую вправо на носок;

выставить на шаг, оставляя проекцию веса тел; посередине (приняв стойку ноги врозь), например правую на шаг в сторону, левую на шаг вперед;

выставить и полностью перенести на нее вес -- это движение называется шагом, например: шаг право* вперед, шаг левой вперед -- внутрь.

Положения согнутых ног описывают аналогично положениям согнутых рук, только нога, в отличие от руки (рук), сгибается под прямым углом, например: согнуть правую ,согнуть правую в сторону , согнуть левую вперед, а также: согнуть правую на носок , согнуть правую назад, колено в сторону

Головой и туловищем можно выполнять наклоны, повороты, дуговые и круговые движения:

при записи наклонов не пишется слово «туловище», например: наклон вперед, наклон вправо; для наклонов головы -- последняя указывается, например: наклон головы вправо;

при записи поворотов головы и туловища эти части тела указываются, например: поворот головы направо, поворот туловища налево, а запись «поворот направо (налево)» означает, что все тело, включая стопы, поворачивается в эту сторону;

дуговые движения не характерны для головы и туловища, при их записи указывается, как и для движений руками, начальное движение и конечное положение, например: дугой вправо наклон головы влево, дугой вперед наклон влево;

круговые движения головой и туловищем (ср.: руками -- круги) выполняются, как правило, из и. п. с наклоном (наклон головы) вперед, реже -- из наклона в другую сторону или без наклона, например: круговое движение туловищем вправо, круговое движение головой влево в плоскости, близкой к вертикальной.

Общеразвивающие упражнения заканчиваются возвращением в и. п. Если упражнение составлено, например, на 8 счетов, то последний счет записывается: 8-- и. п. Но чтобы уметь правильно описать принятие конечного положения, необходимо знать прежде всего следующие термины:

выпрямиться -- после наклонов;

разогнуть руки -- после сгибания рук;

встать -- из седов, приседов, упоров;

опуститься -- на всю стопу из стойки на носках;

приставить -- после отставления ноги в различные положения.

Если движение выполняется несколькими звеньями тела одновременно, то его принято записывать в следующей последовательности: движения ног, туловища, рук, головы. Например: полуприсед, руки перед грудью, наклон головы влево; правую на шаг в сторону с наклоном вперед, руки в стороны, повернуть голову налево.

Запись общеразвивающих упражнений с предметами

При описании упражнений с предметом записывается преимущественно путь предмета, а не рук, его держащих, например:

мяч вверх (а не: руки с мячом вверх);

левую руку перед грудью, мяч вправо (а не: правой рукой мяч в сторону).

В упражнениях с обручем указываются положение его плоскости и направление движения. Основные плоскости расположения обруча -- горизонтальная, фронтальная и боковая. Примеры: обруч вертикально (фронтально) вперед, обруч горизонтально вверх, обруч вертикально боком правой вверх.

При описании общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой различают две основные группы положений: хватом за оба конца и со свободным концом (концами).

Положения палки, удерживаемой за оба конца:

а) симметричные -- указывается только положение центра палки относительно туловища; при перемене хвата после слова «палку» добавляется термин «горизонтально», например: палку горизонтально вниз; если хват не меняется, записывается просто: палку перед грудью, наклон вправо, палку вперед; палку вперед -- кверху, палку за голову, палку на голову, палку за спину;б) асимметричные -- при которых руки находятся в разных положениях; указывается положение центра палки и в чем состоит отклонение от симметрии, например: палку вертикально перед грудью, левая сверху; палку вперед наклонно, правая сверху; палку вертикально влево, левая сверху; палку вертикально вперед, правая сверху.

Положения палки со свободным концом (концами):

а) стандартные: палку к плечу , палку к ноге ,с палкой вольно , палку в руку ;

б) хватом одной за середину -- указывается рука, ее направление и ориентация палки, например: палку в правой вперед вертикально, палку в левой вверх поперек;

в) хватом за один конец палки -- указывается положение руки и направление палки, например: правую вперед или в сторону, палку вверх; руки вверх, палку вправо ; правую с палкой вперед или в сторону; правую с палкой вверх;

г) хватом двумя руками -- указывается удерживаемый конец и направление свободного конца, например: палку на голову и влево; палку к правому плечу и вверх.

Указанные виды хватов при записи упражнений не оговариваются, например:

И. п. -- стойка правым боком с наклоном и хватом за скамейку:

/ -- выпрямиться, скамейку вправо;

-- скамейку вверх;

-- скамейку влево;

-- наклон влево, коснуться пола;

-- 8 -- то же в обратную сторону.

Упражнения на скамейках относятся уже к упражнениям на снарядах, а не с предметами.

Запись упражнений на гимнастических снарядах

В упорах плечи находятся выше точек хвата, например: упор, упор на предплечьях , упор ноги врозь правой или на одном уровне с точками хвата, например: упор на руках , упор руки в стороны на кольцах (крест).

В висах плечи расположены ниже точек хвата, например: вис, вис прогнувшись, вис согнувшись.

Как упоры, так и висы делятся на простые и смешанные. В простых упорах или висах гимнаст держится за снаряд только Руками (реже только ногами). При использовании дополнительной опоры другими звеньями тела висы или упоры называются смешанными. К ним относят, например, вис присев , вис лежа, упор лежа ноги врозь, упор стоя

Способ держания за снаряд называется хватом. Хват сверху не указывается, остальные виды хватов должны записываться: снизу, разный (одна рука сверху, другая снизу), обратный и окрестный. Один и тот же хват может быть широким, узким, сомкнутым и обычным, т.е. на ширине плеч (последний не записывается). Хват называется глубоким, если гимнаст находится в висе, а кисти согнуты и лежат на опоре (кольца, концы жердей) сверху.

Кроме упоров и висов, на снарядах можно принимать седы и стойки, например: сед на бедре, стойка на плечах. В седах опора руками не должна быть основной. В противном случае это положение должно называться упором, например: упор сидя ноги врозь , упор сзади. На бревне, кроме всех вышеуказанных положений, могут выполняться равновесия и другие упражнения. В этих случаях применяются аналогичные термины.

К динамическим упражнениям на снарядах относятся подъемы, спады и опускания, вскоки и соскоки, обороты, перевороты и сальто, перелеты и прыжки, маховые упражнения и упражнения в каче и их разнообразные сочетания. Подъемы выполняются в упор, спады и опускания -- в вис. В этих случаях конечные положения не указываются. Во всех иных случаях необходимо указывать, в какое конечное положение выполняется спад, подъем или опускание, например: подъем махом вперед в упор углом, спад назад в вис согнувшись, опускание в вис прогнувшись (из стойки на руках).

В записи упражнения на снаряде статические элементы указываются как исходные (в начале упражнения) или конечные положения, принимаемые в результате выполнения предыдущего динамического элемента, например: кувырок вперед в сед ноги врозь, оборот назад в стойку на руках. И наоборот, динамический элемент может записываться как способ выполнения следующего за ним элемента, например: махом назад стойка на плечах, махом вперед поворот кругом, переворотом назад соскок.

Если два элемента комбинации взаимосвязаны, то в записи они соединяются:

союзом «и» -- если они выполняются друг за другом последовательно, слитно, без остановки между ними, например: выкрут вперед и выкрутом назад соскок;

предлогом «с» -- если элементы выполняются одновременно, например: подъем махом вперед с поворотом кругом.

Упражнения на снарядах записываются, как правило, в непрерывной форме, в строчку. Пример:

«Брусья низкие: из упора стоя хватом за концы жердей вскок в упор -- упор углом -- силой согнувшись, сгибая руки, стойка на плечах -- кувырок вперед и подъем махом назад» и т.д.

Упражнения на гимнастической стенке, скамейке

Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастической стенке и гимнастической скамейке, записываются по правилам общеразвивающих упражнений. Элементы на этих снарядах выполняются, как правило, под счет и записываются с использованием терминов упражнений на гимнастических снарядах. Кроме Уже изложенных правил, запись упражнений на стенке и скамейке имеет и свои особенности.

Относительно скамейки гимнаст может располагаться продольно, поперек, лицом, спиной, боком, а относительно стенки -- лицом, спиной, боком. При записи исходных положений относительно стенки или скамейки используются все указанные термины, в отличие от упражнений на снарядах, где обычное положение (поперек или продольно) по правилам сокращения не указывается.

Запись и. п. в упражнениях на скамейке отличается от таковой в общеразвивающих упражнениях без предмета только указанием положения относительно скамейки, например: сед ноги врозь на скамейке поперек, упор лежа на скамейке продольно, упор лежа на скамейке поперек. Иногда положение относительно скамейки можно определить и без специального указания на это, например: стойка на левой, правую вперед на скамейку, упор лежа, ноги на скамейке.

В записи и. п. на стенке указывается положение относительно нее и особенности хвата, например: вис стоя сзади на третьей рейке снизу, вис стоя левым боком на рейке, хват левой снизу на уровне пояса, правой -- сверху над головой, вис стоя лицом к стенке, хват на уровне плеч.

Положение стоя хватом за рейку при указании и. п. так и записывают, не называя это упором стоя, например: стоя лицом к стенке, хват на уровне груди, стоя правым боком, левую вперед на носок, хват на уровне плеча, левую руку на пояс , полуприсед спиной к стенке, хват снизу на уровне пояса, вис стоя углом-книз. Если упор на стенку выраженный, то это упор стоя.

И. п., в котором занимающийся касается стенки, опираясь на нее не руками, или вообще не опирается, называется, как и в общеразвивающих упражнениях без предмета, стойкой, например: стойка спиной к стенке, касаясь, стойка лицом на шаг от стенки, стойка правым боком, правую в сторону на рейку.



Причины возникновения травм на занятиях гимнастикой и меры их предупреждения

Нарушения в организации занятий. Они проявляются: в проведении их с большим числом учащихся на одного преподавателя или с большим количеством групп одновременно, чем полагается; в несоблюдении направления движения потоков занимающихся, неправильном их размещении; в несвоевременном начале и окончании занятий.

Для того чтобы устранить эти причины, преподавателю надо: заранее тщательно продумывать организацию и проведение каждого занятия, учитывая особенности групп учащихся; предусмотреть возможность использования в качестве помощников лучших гимнастов, лиц, освобожденных от занятий.

Нарушения в методике обучения проявляются в несоблюдении принципов дидактики. Это затрудняет овладение упражнениями, может привести к срыву со снаряда и травме, к физическому и эмоциональному перенапряжению и другим отрицательным последствиям.

Для того чтобы не допустить этого, надо хорошо знать принципы дидактики, воспитания и спортивной тренировки и уметь практически реализовывать их в учебно-тренировочном процессе. Надо решительно избегать натаскивания занимающихся на результат

Недисциплинированность может проявляться: в виде эмоциональных срывов, вызванных трудностью изучения упражнения, нарушением методики обучения, утомлением, отсутствием индивидуального подхода со стороны педагога и др.; в нарушении правил поведения на занятиях и соревнованиях, недостаточной воспитанности занимающихся.

Педагог не должен оставлять без внимания любое нарушение дисциплины. Надо разъяснять значение дисциплины как на занятиях и соревнованиях по гимнастике, так и в жизни, в трудовой деятельности. Систематическая воспитательная работа не только предупреждает травматизм, но формирует сознательное и активное отношение к занятиям, повышает качество учебно-тренировочного процесса.

Неудовлетворительное состояние мест занятий, инвентаря и оборудования: их несоответствие требованиям, предъявляемым к проведению занятий гимнастикой, малые размеры зала, неровность пола, неисправность снарядов, матов, дорожек и другого оборудования, их небрежная эксплуатация.

Для устранения этих причин необходима регулярная проверка состояния зала, качества инвентаря и оборудования, своевременное устранение неполадок. Систематическая работа над конструкцией гимнастического оборудования существенно снижает возможности травматических повреждений у занимающихся и способствует повышению эффективности учебного процесса.

Несоответствие формы одежды и обуви проявляется в том, что учащиеся иногда приходят на занятия в неудобной одежде, в обуви не по размеру, со скользкой или толстой подошвой и жестким каблуком.

Для занятий гимнастикой предусмотрены специальные костюмы и обувь: для мужчин -- майка, гимнастические рейтузы, для выполнения вольных упражнений и опорных прыжков -- трусы специального покроя и чешки; для женщин -- гимнастический купальник, чешки или другая обувь специального пошива. В целях предотвращения травматизма гимнасты могут одевать тренировочные костюмы, шерстяные носки и перчатки, а также использовать наколенники, голеностопники, эластичные бинты и поролоновые прокладки. Категорически запрещается надевать на спортивный костюм различные броши, значки, цепочки и другие металлические предметы, а также носить часы, кольца, перстни и ДР-Их нельзя оставлять в карманах спортивной одежды. Ибо все это создает неудобства при выполнении упражнений, приводит к нарушению точности движений, к травмам не только самого учащегося, но и лица, обеспечивающего страховку и помощь.

Нарушение санитарно-гигиенических условий: несоответствие температуры в зале установленной норме, плохое естественное и искусственное освещение, недостаточная вентиляция, избыточная влажность воздуха либо чрезмерная его сухость, отсутствие чистоты и порядка в зале, несоблюдение занимающимися личной гигиены.

Для устранения этих причин нужно строгое соблюдение всех санитарно-гигиенических норм, необходимых для успешного проведения занятий. Особое значение придается личной гигиене учащихся, в частности их прическе.

Недостатки медицинского контроля за физическим состоянием занимающихся: несвоевременность и недостаточно тщательный профилактический медицинский осмотр; несоблюдение рекомендаций врача; непродуманная диспансеризация занимающихся после перенесенных травм, заболеваний или функциональных расстройств; перенапряжение во время занятий в результате пренебрежительного отношения к индивидуальному дозированию нагрузки с учетом состояния здоровья, уровня физической работоспособности; наращивание физических нагрузок по инициативе самого занимающегося или его педагога-тренера без согласования с врачом; нарушение режима труда, сна, питания; допуск к занятиям без предварительного медицинского осмотра.

Для устранения этих причин необходимо строгое соблюдение требований врачебного контроля за состоянием занимающихся со стороны медицинских работников, родителей учащихся, а также учителей и педагогов-тренеров.

Недооценка и неправильное применение приемов страховки и помощи: пренебрежительное отношение к страховке и помощи во время выполнения сложных и «опасных» упражнений; незнание требований, предъявляемых к страхующему; отсутствие необходимого опыта и слабое владение навыками страховки и неумение ее организовать; необученность занимающихся самостраховке. В связи с этим приобретает важное значение обучение будущих учителей приемам страховки, самостраховки и помощи.

Нарушение правил техники безопасности: неправильная расстановка снарядов, неправильное размещение занимающихся в спортивном зале или у снаряда; неисправность снарядов и подсобного оборудования; небрежное отношение к установке снарядов, укладке матов, особенно в местах приземления.

Снаряды должны располагаться на достаточном удалении от стен, неподвижных твердых предметов и от расположения группы занимающихся. В том случае, когда невозможно установить их на нужном расстоянии от стены, принимаются соответствующие меры предосторожности (закрыть стену мягкими матами, усилить внимание к страховке и т.д.). Занимающиеся не должны мешать друг Другу, пересекать путь разбега при выполнении прыжков и акробатических упражнений.

Типичными составными частями праздника являются:

1. Торжественное открытие (парад и общее построение учеников по классам (командам)), подъем спортивного флага.

2. Приветствие директора школы, почетных гостей.

3. Награждение победителей командных соревнований, особо отличившихся членов команд и физкультурного актива.

4. Массовые гимнастические выступления, чередуемые с выступлениями лучших спортсменов школы, приглашенных мастеров спорта.

5. Эстафеты, спортивные соревнования типа «кто быстрее», «кто выше», «кто дальше», «кто сильнее», «кто выносливее».

6. Массовые игры, спортивные и физкультурные развлечения, конкурсы для зрителей.

7. Торжественное закрытие (вручение призов и наград отличившимся на празднике, заключительный марш-парад участников).



Виды страховки и помощи при обучении гимнастическим упражнениям

гимнастика упражнение страховка

Различают индивидуальную и групповую страховку. Обе формы страховки применяются на начальных этапах обучения наиболее сложным и рискованным элементам и соединениям. Индивидуальная страховка осуществляется преподавателем или однии из занимающихся. Групповая страховка осуществляется двумя или более людьми. При этом каждый из страхующих располагается в определенном месте и выполняет необходимые действия. Непременным условием групповой страховки являются четкие действия каждого из страхующих. Надеяться на партнера по обеспечению страховки категорически запрещается.

Для обеспечения страховки используются специальные и технические средства. К специальным относятся: ладонные накладки -- полоски из натуральной (лосевой) кожи, надетые на пальцы и закрепленные ремешком на запястье; лямочные петли и перчатки -- используются для обучения размахиванию с большой амплитудой и большим оборотам; поролоновые валики, прокладки, маты и покрытия, предохраняющие от ударов о перекладину и жерди, а также при соскоках с бревна; ручные и подвесные пояса (лонжи); различные возвышения для удобства и надежности страховки; поролоновая яма или система «трамплин -- поролоновая яма -- батут» -- помогает осваивать упражнения со сложными вращениями в безопорной фазе, снижает чувство страха, уменьшает риск получить травму. В целях безопасности батут устанавливают на уровне пола. На его металлическую раму и амортизаторы укладывают маты. К техническим средствам относятся раз-

личные тренажеры с поясом для проводки при изучении больших оборотов на перекладине и кольцах, кругов на коне и других упражнений; амортизирующий пояс для страховки при разучивании акробатических упражнений и др.

Различают следующие виды помощи: проводка -- действия тренера, сопровождающие гимнаста по всему упражнению или отдельной его части, фазе; фиксация -- задержка гимнаста педагогом в определенной точке движения; подталкивание -- кратковременная помощь при перемещении гимнаста снизу вверх; поддержка -- кратковременная помощь при перемещении гимнаста сверху вниз; подкрутка -- кратковременная помощь гимнасту при выполнении поворотов; комбинированные приемы -- использование различных приемов, применяемых одновременно и последовательно; серийные приемы -- используются в соответствии с построением комбинации: подталкивание -- поддержка, поддержка -- подталкивание, подкрутка -- подталкивание и т.д.

При осуществлении страховки необходимо: знать технику исполняемого упражнения; уметь быстро и правильно выбирать место для страховки; применять правильные способы и приемы страховки и помощи; учитывать индивидуальные особенности учеников (физическую, техническую и психологическую подготовленность, способности); на месте страховки стоять устойчиво, по возможности ближе к выполняющему упражнение, но в то же вРемя не мешая ему. Нельзя пользоваться неустойчивыми подставками, с которых осуществляется страховка, ставить на страховку лиц, не подготовленных для этого. Выбор приемов страховки зависит от индивидуальных особенностей страхующего и степени технической подготовленности обучаемого.

Виды соревнований по гимнастике. Составление положения и программы соревнований.

виды

учебные

отборочные

прикидки

первенства

матчевые встречи

массовые соревнования

По форме зачета могут быть

личными командными

лично-командными

коллективными

По масштабу бывают низовыми, районными, городскими, областными, краевыми, республиканскими, национальными, международными.

По представительству : территориальные, ведомственные

По характеру соревнования могут быть: классификационными ; неклассификационными; закрытыми;открытыми

конкурсными;

«с листа» -- по неизвестной заранее программе;

по упрощенным программам и правилам; по облегченным правилам судейства

Положение принято составлять по следующей схеме:

1. Цели и задачи.

2. Место и сроки проведения.

3. Руководство соревнованиями.

4. Участники соревнований.

5. Программа соревнований.

6. Условия определения личного и командного первенства.

7. Условия и порядок награждения победителей личного и командного первенства.

8. Условия приема участников соревнований (приезжих команд).

9. Форма и сроки предварительных и окончательных заявок.

Положение о соревнованиях может предусматривать: а) выступление по обязательной программе ; б) выступление по произвольной программе ; в) финальные соревнования по многоборью с произвольной программой; г) финальные соревнования в отдельных видах гимнастического многоборья по произвольной программе

Проведение соревнований по гимнастике

соревнования начинаются с торжественного открытия. Если участников много, соревнования можно начать в утренние часы. В таких случаях в первой половине дня согласно графику проводятся соревнования в несколько потоков и на стыке дневной и вечерней смены проводится парад и открытие соревнований с поднятием флага.Поднимают флаг чемпионы предыдущих соревнований. Если они по каким-либо причинам отсутствуют, то флаг могут поднять капитаны команд-победительниц. Если же соревнования проводятся впервые, то флаг поднимают представители каждой команды. На соревнованиях поднимается флаг, того общества, первенство которого разыгрывается. В момент подъема флага исполняется Государственный гимн. Парад можно завершить короткими показательными выступлениями гимнастов, не участвующих в соревнованиях, акробатов, представительниц художественной гимнастики.

Выход участников и судей к местам соревнований. перед началом утренней и вечерней смены соревнования начинаются торжественным выходом. Диктор представляет спортсменов, называет команды и виды, с которых команды начинают свое выступление. Участников соревнований представляют по ходу соревнований в момент вызова к снаряду или после исполнения комбинации. Судей можно представить во время разминки.

Время разминки, вызов участников к снаряду, переход от снаряда к снаряду осуществляются сигналом (удар гонга); между ударами гонга можно исполнять какую-нибудь музыку, которая будет звучать во время разминки. Для перехода не следует подавать словесную команду, лучше подобрать мелодичный сигнал, записать его на магнитофонную ленту, а затем секунды через две на той же ленте дать марш для перехода. По такому же сигналу участники выходят из зала после окончания соревнований.

Информация о ходе соревнований. О ходе соревнований зрителей и участников информируют специальные судьи-информаторы. Информацию рекомендуется вести с помощью двух дикторов -- лучше женщины и мужчины. Не следует засорять ее всякого рода объявлениями, справками, не относящимися к ходу соревнований.

Награждение победителей и закрытие соревнований.в спортивном зале выстраивают всех участников, если участников много, можно вывести только команды-победительницы и победителей личного первенства. Форма награждения может быть такой: диктор называет фамилию чемпиона, его принадлежность к той или иной команде, к ДСО, сообщается, чем его награждают. Гимнаст поднимается на пьедестал почета.

Затем объявляются другие победители, они также занимают соответственно свои места почета. После этого сообщается, кто их награждает. победителям предоставляется право опустить флаг, при этом исполняется тот же гимн, что при подъеме флага.

Представителям команд выдаются на руки материалы соревнований (сводный протокол командных результатов, протоколы личного первенства и др.). Спустя несколько дней после окончания соревнований главный судья отчитывается перед организациями, проводившими соревнования.

Состав судейской коллегии. Права и обязанности судей.

главная судейская коллегия. В нее входят: главный судья соревнований, его заместители (в том числе врач соревнований) и главный секретарь. Судейские бригады в отдельных видах многоборья возглавляют старшие судьи (арбитры). В бригаде может быть от одного до шести судей, судей, оценивающих упражнения, судей на линии, судей-хронометристов, судей при участниках, судей-информаторов. апелляционное жюри и просмотровая комиссия. В состав апелляционного жюри входят: представители организации, проводящей соревнования, главный судья, его заместители (по судейству) и арбитры на видах многоборья.

Главный судья обязан руководствоваться официальными документами: Положением о соревнованиях, программой соревнований, правилами соревнований и официальными дополнительными распоряжениями.

Он обязан выполнить следующее:

а) проверить готовность мест соревнований;

б) провести инструктаж судей и совещание с ними во время соревнований;

в) составить судейские бригады и распределить роли среди судей;

г) тщательно проверить подготовленность секретариата к работе;

д) провести жеребьевку;

е) обеспечить широкую информацию о ходе соревнований;

ж) следить за ходом соревнований и строго пресекать всякие нарушения правил соревнований, дисциплины;

з) оперативно разбирать в ходе соревнований все конфликтные ситуации, которые могут возникать среди судей и представителей команд;

и) провести заключительное совещание и дать оценку каждой судейской бригаде, каждому судье;

к) составить совместно с главным секретарем отчет о проведенных соревнованиях и отправить его организациям, проводившим данные состязания.

Главному судье часто приходится решать множество и других вопросов, которые возникают в ходе соревнований, связанных с работами разных комиссий оргкомитета (хозяйственной, мандатной и др.). В данном случае мы остановились только на перечислении основных.

Главный судья согласно правилам соревнований наделен большими правами и может:

а) отменить проведение соревнований, если по каким-либо причинам места или оборудование окажутся неподготовленными или непригодными для соревнований;

б) расформировать судейскую бригаду по виду, если замечена неграмотность ее судейства или необъективность, а в отдельных случаях устранить судью от судейства по указанным причинам;

в) переставлять судей по ходу соревнований;

г) временно остановить соревнования, если что-либо мешает их нормальному проведению;

д) отстранить от соревнований участников, представителей или тренеров за грубое нарушение правил поведения и др.;

е) снять неподготовленного участника с соревнования, если его дальнейшее участие может отразиться на его здоровье; .

ж) может разрешить дополнительную попытку гимнасту, если не по его причине выступление было прервано (поломка гимнастического снаряда, кто-то помешал и т. д.);

з) в случаях, когда выявилось значительное расхождение в оценках и судьи не могут прийти к согласию, главный судья, выслушав доводы разных сторон, выносит окончательное решение.

Заместители главного судьи. Количество заместителей главного судьи зависит от масштаба соревнований. На крупных соревнованиях их может быть до трех, а обязанности распределяются следующим образом: одному поручается материальная часть, другому -- руководство мужскими судейскими бригадами, третьему -- женскими бригадами. Если соревнования проводят в разных залах, надо иметь дополнительно по одному заместителю в каждом зале.

Старший судья (арбитр) руководит судейской бригадой, следит, чтобы судейство соответствовало требованиям соревнований. Записывает оценки в протокол и выводит окончательный балл. Во время открытого соревнования дает сигнал для показа оценки. До начала соревнований знакомит свою бригаду с теми пунктами положения, которые имеют отношение к судейству данных соревнований, устанавливает единую точку зрения на судейство отдельных элементов, связок и выполнение комбинаций в целом.

Старший судья имеет право собрать бригаду, если, по его мнению, оценка одного или нескольких судей неправильна. Выясняя с судьями создавшееся положение, он стремится добиться их согласия на исправление оценок.

Старший судья не допускает к соревнованиям участников и тренеров, одетых не по форме.

После окончания соревнований старший судья подает главному судье письменную характеристику на каждого судью своей бригады.

Судья самостоятельно оценивает качество выполнения упражнений гимнастами в соответствии с правилами соревнований и указаниями главной судейской коллегии. Перед соревнованиями ему необходимо тщательно просмотреть программу, изучить стоимость элементов, запомнить трудность элементов и соединений произвольной программы. Судья обязан приходить на соревнования заблаговременно и иметь при себе судейское удостоверение, правила соревнований, классификационную программу.

Во время соревнований судья всегда должен находиться на своем месте. В момент перехода гимнастов к очередному снаряду и разминки судья может отлучиться только с разрешения старшего судьи.

Судье не разрешается объяснять участникам, тренерам или представителям причины сбавки за выполнение упражнения. Судья показывает оценку вначале старшему судье, затем диктору, участникам и зрителям.

Судьи-хронометристы определяют продолжительность выполнения вольных упражнений и упражнений на бревне. Двое судей в каждой бригаде одновременно включают свои секундомеры в момент начала упражнения и останавливают их по окончании упражнения, затем сверяют показания секундомеров. Если на секундомерах зафиксировано разное время, то из их показаний выводится среднее арифметическое.

Судьи на линии. В соревнованиях среди мужчин в опорных прыжках судьи на линии регистрируют место толчка руками. При судействе вольных упражнений судьи располагаются на противоположных концах одной диагонали. Каждый из них смотрит за двумя линиями, обычно расположенными ближе. Случаи пересечения линии сообщаются старшему судье поднятием флажка или при помощи световой сигнализации.

Судья при участниках руководит опробованием снарядов, репетициями парада, а во время проведения соревнований судья при участниках руководит всеми передвижениями участников. Он знакомит команды с графиком выхода на соревнования, ритуалом открытия и закрытия соревнований, следит за дисциплиной участников, а также не допускает к месту соревнований участников, тренеров, одетых не по форме.

Судья-информатор -- связующее звено между судьями, участниками и зрителями. Он информирует о ходе соревнования. Обычно за несколько минут до начала судья-информатор оповещает зрителей о начинающихся соревнованиях, об их назначении, о масштабе; рассказывает о ведущих участниках соревнований; дает некоторые сведения из истории гимнастики и т. д.

Структура урока гимнастики. Педагогические и физиологические предпосылки структуры урока

Подготовительная часть по продолжительности занимает 8-12 мин и имеет собственные задачи:

1. Задачи биологического аспекта -- подготовка организма учащихся к предстоящей работе (настрой центральной нервной системы и вегетативных функций, восстановление индивидуально возможной подвижности в сочленениях, подготовка опорно-двигательного аппарата к выполнению упражнений основной части урока).

2. Задачи педагогического аспекта -- формирование у учащихся умений выполнять двигательные действия в разном темпе, с разной амплитудой и степенью мышечного напряжения, овладение школой движений. В зависимости от класса, типа урока задачи педагогического аспекта могут требовать на одних уроках больше времени, на других -- меньше. Например, перед контрольными уроками, когда идет повторение и совершенствование основных упражнений или комбинаций, подготовительную часть целесообразно посвятить разминке, т. е. решению в большей степени задач биологического аспекта. В младших классах или на уроках, направленных преимущественно на освоение новых упражнений, большее внимание следует уделять задачам педагогического аспекта.

Основная часть урока занимает 30-35 мин и содержит следующие задачи:

1. Формирование жизненно необходимых и специальных