Соревновательные упражнения и их характеристика

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство спорта и туризма республики Беларусь

Белорусский государственный университет физической культуры

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

Реферат

Соревновательные упражнения и их характеристика

Исполнитель:

Нурчинская Ольга Ивановна

Минск 2015

Многосторонний характер спортивной тренировки предполагает использование широкого круга средств для воздействия на организм спортсмена. Их многообразие определяется характером спортивной дисциплины, этапом подготовки, квалификацией, полом и возрастом занимающихся и многими другими факторами. Систематика этих средств с учетом целенаправленного их приложения является важной задачей тренировочной методики. При ее решении особенно важно иметь в виду, что тренировочный процесс представляет непрерывное чередование работы и отдыха (нагрузки и восстановления) как на отдельных занятиях и микроциклах, так и на более крупных этапах подготовки. Из этого следует, что средства тренировки должны стимулировать (максимально эффективно) и эти два процесса - нагрузку и восстановление. Они наиболее ярко выражены в видах спорта, которые характеризуются активной двигательной деятельностью. В основе этой деятельности лежат физические упражнения, что определяет их роль как основного средства морфофункциональной специализации организма.

В зависимости от своей динамической и кинематической характеристики в отношении конкретной двигательной деятельности физические упражнения могут разделяться на три главные группы: соревновательные, специально-подготовительные и общеразвивающие упражнения. В данной работе рассмотрим соревновательные упражнения.

Соревновательные упражнения - это типичные для соответствующего вида спорта или спортивной дисциплины целостные двигательные действия, которые являются предметом специализации и исполняются в соответствии с правилами соревнований. Их качественная характеристика определяется тем, что по динамике нервно-мышечных усилий и по внешней структуре они являются адекватными специфической деятельности. В методическом отношении важно различать собственно соревновательные упражнения и тренировочные формы соревновательных упражнений. Первые выполняются в реальных условиях спортивного состязания, в полном соответствии с правилами соревнований, установленными для данного вида спорта. Вторые по составу действий, основам их структуры и общей направленности совпадают с собственно соревновательными упражнениями, но отличаются от них некоторыми особенностями режима и формы действий, поскольку выполняются в условиях тренировки и направлены на решение тренировочных задач (это как бы модельные формы собственно соревновательных упражнений).

При общем обзоре существующих видов спорта легко заметить, что многие из них имеют как аналогичные, так явно неодинаковые черты. Если ограничиться видами соревновательных упражнений, представляющих активную двигательную деятельность, в числе их можно выделить несколько специфических групп и подгрупп. Ряд из них имеет характер относительно узконаправленных и стандартных по двигательному составу действий. Сюда относятся упражнения циклического характера (легкоатлетические виды бега и ходьбы, велосипедные и лыжные гонки. бег на коньках, плавание, гребля и т. п.), некоторые упражнения ациклического и смешанного характера (легкоатлетические прыжки, метания и др.). По характеру в наибольшей мере выявляемых физических способностей эти упражнения подразделяются на скоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость, а последние группируются в зависимости от особенностей режимов проявления выносливости (но зонам субмаксимальной, большой и умеренной мощности).

Гораздо более сложный и переменный состав имеют соревновательные упражнения в спортивных играх и единоборствах. Каждое из них представляет собой подвижную, широко варьируемую в зависимости от логики игры или единоборства совокупность различных двигательных действий, объединенных условным сюжетом. Эти виды соревновательных упражнений характеризуются комплексным проявлением основных физических способностей. Специализация в современном спорте идет по пути углубленного совершенствования, как правило, в одном избранном виде соревновательных упражнений или в немногих очень близких видах либо в двоеборье, многоборье (как отдельном виде спорта). Другие соревновательные упражнения нередко используются при этом в качестве дополнительных видов спорта, а по сути, в качестве подготовительных упражнений.

Соревновательные упражнения избранного вида спорта играют чрезвычайно важную роль в тренировке, так как без них невозможно полностью воссоздать всю совокупность специфических требований, предъявляемых данным видом спорта к спортсмену, и тем стимулировать развитие специфической тренированности. Однако их удельный вес в тренировке (по относительной доле общих затрат тренировочного времени) сравнительно невелик. Это объясняется главным образом двумя обстоятельствами: значительностью функциональных сдвигов в организме, вызываемых соревновательными упражнениями, и нецелесообразностью частого повторения их без подготовки, которая должна постоянно создавать предпосылки для улучшения качественных и количественных характеристик соревновательных действий (без этого повторение их не даст желаемого эффекта -- в лучшем случае лишь будут закрепляться пройденные рубежи).

Соревновательные упражнения воспроизводятся в тренировке с некоторыми отклонениями от того вида, какой они имеют в условиях соревнований. Причины этого могут быть разными. В одних случаях преднамеренные отклонения вызваны стремлением улучшить освоенные соревновательные действия, как того требует новый спортивный результат, или избежать закрепления ненужных двигательных стереотипов (скоростного барьера и т. п.). В других случаях отклонения обусловлены невозможностью полностью предвидеть й воспроизвести в тренировке все особенности действий в предстоящих состязаниях, поскольку они будут складываться в прямой зависимости от переменных ситуаций, что типично для спортивных игр и единоборств. Тренировочные формы соревновательных упражнении при специализации в таких видах спорта отличаются особенно большой вариативностью.

Примеры:

В тяжелой атлетике -- рывок и толчок двумя руками.

В гиревом спорте -- толчок двух гирь и рывок одной рукой (попеременно правой и левой, не опуская на помост).

В силовом троеборье -- приседание, жим и тяга.

В бодибилдинге -- 4 позы на этапе отбора, 7 -- в полуфинале плюс свободное позирование в вольных атлетических упражнениях.

К соревновательным упражнениям в пауэрлифтинге относятся упражнения, входящие в программу соревнований по пауэрлифтингу и применяемые в тренировочном процессе:

приседание со штангой на спине,

жим лёжа на горизонтальной скамье,

тяга становая;

Соревновательные упражнения в дзюдо направлены на выполнение комплекса двигательных действий, являющихся предметом специализации, выполняются в соответствии с правилами соревнований. Учебно-тренировочная деятельность дзюдоистов включает изучение и совершенствование соревновательных действий: технико-тактические действия с партнером (соперником) и их элементы; поединки с партнером (соперником), проводимые во взаимном захвате по правилам соревнований.

Технико-тактические действия:

а) атакующие -- подготовительные действия дзюдоиста к атаке и действия непосредственной атаки с целью проведения приема;

б) защитные -- действия дзюдоиста в поединке с тактической задачей защиты от приема партнера (соперника);

в) контратакующие -- действия дзюдоиста, проводимые в ответ на атакующие действия партнера (соперника).

Поединки (схватки):

а) учебные -- содействуют совершенствованию технико-тактических действий: дзюдоисты выполняют приемы по заданию тренера-преподавателя (обычно с односторонним сопротивлением);

б) учебно-тренировочные -- направлены на совершенствование ранее освоенных и закрепление вновь изученных технико-тактических действий (могут проводиться с учетом моделируемых ситуаций противоборства);

в) тренировочные -- моделируют условия соревнований и имеют разновидности: вольные -- дзюдоисты могут применять любые технико-тактические действия; условные -- дзюдоистами выполняются действия по заданию тренера-преподавателя; контрольные -- определяют сильнейшего дзюдоиста или оценивают их технико-тактическую, физическую, психическую подготовленность;

г) соревновательные -- совершенствуют технико-тактическую подготовленность дзюдоистов в усложненных условиях при наличии сбивающих факторов:

Литература

спортивный тренировка соревновательный

1. Медведев А.С. «Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике» Москва. ФиС. 1986 с. 46-58.

2. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС, 2002.

Размещено на Allbest.ru