Спортивная игра волейбол

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Спортивная игра волейбол появилась в конце 19 века. Её создатель Вильям Морган хотел, чтобы игра не требовала сложного оборудования, имела простые правила, была бы доступной для людей любого возраста и предложил разработанные им правила новой игры.

В начале 20 века волейбол стал известен во многих странах Центральной и Южной Америки, в Канаде. В начале 50-тых годов с волейболом познакомились и в России, но наибольшую почву для своего развития игры получили в 60 годах. В волейбол играют на площадке размером 9х18м. Вся площадка разделена на две равные половины средней линией, над которой возвышается сетка. Высота сетки зависит от возраста играющих.

Смысл игры в том, чтобы не дать мячу упасть на своей площадке, прилагая все усилия для падения его на стороне противоположной команды. Действия играющих, ограниченные правилами, выполняются игровыми приёмами, подачей, передачей, нападающим ударом и блокированием. Исходным положением для игровых приёмов будет стойка (при действии на месте) и перемещения (при действиях в движении).

Волейбол занимает достойное место в системе физического воспитания.

Достоинство волейбола заключается в сравнительной простоте оборудования мест для игры и правил его ведения большой зрелищностью. Обилие разнообразных тактических комбинаций, эмоциональность борьбы, коллективизм, вот что привлекает в волейболе миллионы людей различного возраста и профессий. Занятия волейболом весьма эффективное средство укрепление здоровья и физического развития. При правильной организации занятий волейбол способствует укреплению костно-мышечного аппарата и совершенствованию всех функций организма.

Разнообразие двигательных навыков и действий, различных по координационной структуре и интенсивности, способствует развитию всех физических качеств, силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.

Напряженность спортивного поединка, стремление к преодолению трудностей в борьбе за победу способствует развитию таких ценных психических качеств, как смелость, настойчивость, решительность, самоотверженность, инициативность, дисциплинированность. Необходимость согласованных усилий в достижении общей цели во время игры приучает игрока к коллективным действиям стремлению к взаимопомощи, воспитывает чувство дружбы и товарищества.

Любые занятия физической культурой и спортом, благоприятно сказываются на деятельности организма человека, не исключение и волейбол.

В своей курсовой работе я выявил основные требования к организации учебно-тренировочного процесса по волейболу с детьми школьного возраста.

Задачи: Определить уровень специальной и технической подготовленности волейболистов школьного возраста.

Определение уровня развития специальной и технической подготовленности волейболистов, средства и методы, использованные в тренировочном процессе, помогут учителям физической культуры в общеобразовательных школах овладеть разнообразными двигательными навыками, уметь применять их в постоянно изменяющихся условиях игры, требующих проявления определенных физических и волевых качеств, а также специальных знаний.

1. Организация тренировочного процесса юных волейболистов

Для того чтобы создать секцию волейбола и привлечь к занятиям как можно больше желающих, целесообразно провести в школе некоторые мероприятия. Начать можно с показа кинофильма о соревнованиях по волейболу, например о чемпионате мира, на каком-либо вечере или после общего собрания. Затем проводится встреча с известными волейболистами города, лучшими тренерами, которые рассказывают о волейболе, об интересных эпизодах из их спортивной практики, о том, что дают занятия по волейболу. В заключение вечера хорошо провести показательную игру лучших команд города. Все это вызывает у присутствующих большой интерес к волейболу, который очень важно затем упрочить и углубить за счет умелого проведения уже практических занятий.

Секции волейбола создаются в общеобразовательных школах, спортивных клубах, учебных заведениях. В школьные секции волейбола принимаются мальчики и девочки в возрасте 10-11 лет, желающие систематически заниматься волейболом и допущенные к занятиям врачом.

Учебно-тренировочные занятия в секции проводятся в форме уроков по общепринятой схеме согласно расписанию, составленному с учетом занятий по сменам занимающихся детей, имеющейся материальной базы. Кроме того, занимающимся, целесообразно давать задания для самостоятельного, более детального совершенствования отдельных приемов техники игры, повышения физической подготовленности, укрепления здоровья и закаливания организма, На протяжении всего года в процессе учебно-тренировочных занятий ведется подготовка к сдаче президентских нормативов. Для новичков и спортсменов юношеского спортивного разряда выполнение норм осуществляется на учебных занятиях (по разделу физической подготовки). А для школьников второго года обучения, осуществляется прием контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке [1].

Основные задачи, стоящие перед учебными группами новичков (первый год занятий):

привитие интереса к волейболу и воспитание спортивного трудолюбия;

укрепление здоровья, всесторонняя физическая подготовка на базе освоения и сдачи президентских тестов.

развитие качеств, необходимых волейболисту, - быстроты, силы, ловкости;

изучение основных приемов техники игры и простейших тактических действий в нападении и защите;

приобретение опыта участия в соревнованиях (участие в соревнованиях коллектива физкультуры своей школы).

основные задачи, стоящие перед учебными группами юношеского разряда (последующий год занятий):

дальнейшее повышение уровня всесторонней физической подготовленности, развитие необходимых волейболисту качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, скоростной и прыжковой выносливости; сдача нормативов президентских тестов; выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке;

усвоение основных теоретических сведений в соответствии с требованиями программы;

Для занимающихся всех групп обязательна сдача зачетов по теоретической подготовкех[2].

Планирование и учет учебно-тренировочных занятий.

Программа предусматривает организацию и проведение систематической многолетней и круглогодичной плановой учебно-тренировочной и воспитательной работы.

С группами новичков проводится 3 занятия в неделю по 2 часа; с группами юношеского спортивного разряда -- 3 занятия по 3 часа; с группами III юношеского разряда - 3-4 занятия по 3 часа; с группами I1 юношеского разряда - 4-5 занятий по 3 часа.

При разработке годовых планов учебно-тренировочных занятий секций

В содержании волевой и психологической подготовки основное внимание уделяется повышению переносимости тренировочных нагрузок, индивидуальным средствам тренировки и сыгровке команд к предстоящим соревнованиям.

В теоретической подготовке предусматривается изучение материалов, по общим основам тренировки, анализ записей в дневниках, выполнение индивидуальных заданий, выступление на теоретических занятиях с сообщениями на различные темы технической и тактической подготовки.

В конце этого этапа проводятся контрольные испытания по физической и технической подготовке, контрольные и товарищеские встречи, в которых проверяется технико-тактическое мастерство команды и отдельных игроков. Команды 3 и 2 юношеских разрядов на этом этапе могут участвовать в соревнованиях, имеющих подводящий характер.

Основные формы тренировки на данном этапе -- комплексные занятия по физической, технической и тактической подготовке, тематические тренировки по игровой подготовке, контрольные встречи и сыгровка команд в подводящих соревнованиях.

Динамика нагрузки характеризуется уменьшением общего объема и дальнейшим возрастанием ее интенсивности до уровня соревновательной и выше.

Физическая подготовка, направлена на достижение высокой тренированности, сохранение ее на этом уровне, а также на поддержание достигнутой общей тренированности.

Техническая подготовка должна обеспечить дальнейшее совершенствование точности, быстроты и стабильности применения приемов в сложных условиях.

В тактической подготовке уточняются формы ведения игры и действия отдельных игроков с учетом игры конкретного противника и устраняются недостатки, выявленные в предыдущих встречах.

Общий удельный вес физической, технической и тактической подготовки сохраняется на уровне предсоревновательного этапа.

Психологическая подготовка должна обеспечить максимальную мобилизацию и готовность волейболиста к каждой календарной игре и соревнованиям в целом.

В моральной и волевой подготовке, акцентируется внимание на развитии волевых качеств, связанных с непосредственным участием игрока в соревнованиях: воли к победе, выдержки, смелости и решительности в игровых действиях, воли в преодолении отрицательных эмоций во время соревнований (неуверенность в себе, боязнь действовать решительно и активно в наиболее ответственные моменты игры, подавленность, связанная с отдельными неудачами).

Теоретическая подготовка направлена на изучение особенностей тренировки в соревновательном периоде, а также на расширение знаний, способствующих успешному росту спортивного мастерства и выступлению в соревнованиях.

Средства, применяемые в соревновательном периоде:

в основном специальные игровые упражнения;

двусторонние игры;

упражнения специальной физической подготовки;

совершенствования в технике игровых приемов;

групповые и командные тактические действия.

Количество занятий при 1--2 календарных играх в неделю -- не более трех.

Общий объем нагрузок незначительно сокращается и затем стабилизируется, а их интенсивность возрастает до максимума и на этом уровне стабилизируется [3].

Основной формой проведения учебно-тренировочных занятий является тренировка. Четкая организация и использование групповой формы занятий, соблюдение порядка при выполнении упражнений содействуют повышению организованности и дисциплины занимающихся.

Как правило, на всех тренировочных занятиях следует широко применять средства и упражнения общей и специальной физической подготовки.

Занятия, целиком посвященные общей и специальной физической подготовке, должны проводиться во все периоды учебно-тренировочного процесса, в особенности в подготовительном и переходном периодах.

Чтобы добиться технического мастерства, необходимо учебно-тренировочные занятия с мячом регулярно сочетать с занятиями другими видами спорта: легкой атлетикой, плаванием, гимнастикой и особенно акробатикой. Занятия акробатикой позволят быстро овладеть приемами техники игры и в дальнейшем ее совершенствовать.

Игровые приемы следует разучивать в сочетании с различными сложными акробатическими упражнениями, которые требуют от игроков хорошо развитой координации движений, ловкости, гибкости и других качеств. Овладение игровыми приемами в более сложных комбинациях, чем те, которые встречаются в игре, создает у занимающихся уверенность в том, что в менее сложной обстановке они смогут успешно применять эти приемы.

Акробатическую подготовку следует рассматривать как одно из основных средств индивидуального физического совершенствования и повышения спортивного мастерства волейболистов.

Занятия должны строиться так, чтобы на каждом из, них волейболисты осваивали что-то новое. Нужно постоянно приучать занимающихся к преодолению трудностей, что способствует воспитанию волевых качеств.

Проверку по специальной физической подготовке и элементам техники целесообразно проводить в начале и конце года. Для этого могут быть выделены специальные занятия.

Для учета технической и тактической подготовленности игроков следует проводить:

наблюдения за занимающимися в процессе учебно-тренировочных занятий;

проверку выполнения отдельных приемов техники игры;

выполнение установленных контрольных нормативов;

систематический анализ игровой деятельности занимающихся.

При совершенствовании игроков в выполнении отдельных упражнений необходимо использовать метод соревнования (на качество, количество и правильность выполнения тех или иных приемов)[4].

Анализ игровой деятельности волейболистов лучше всего осуществлять в виде систематических установочных бесед с игроками команды перед соревнованием, в которых определяются конкретные задачи технико-тактического характера в предстоящей игре и разбираются проведенные игры с детальным анализом действий отдельных игроков и команды в целом.

В процессе учебно-тренировочных занятий с волейболистками необходимо большое внимание уделять акробатическим упражнениям, сочетая их с упражнениями в метаниях на точность и дальность, а также с передачами мяча в различных направлениях.

Для совершенствования силы и быстроты выполнения нападающего удара нужно подбирать специальные упражнения типа бросков предметов различного веса.

Главное состоит в том, чтобы в спортивных секциях систематически проводились учебно-тренировочные занятия, а спортивные соревнования и товарищеские встречи проходили по определенному плану. Только при этих условиях могут быть подготовлены квалифицированные спортсмены.

1.1 Средства и методы, применяемые при воспитании физических качеств

Наиболее характерное проявление силы в волейболе - при ударных движениях (подаче и нападающих ударах), прыжках на блок и для нападающего удара, перемещениях и в падениях.

Большинство технических приёмов в волейболе требует проявление специальной силы. Так, для выполнения передачи сверху двумя руками, необходим определённый уровень развития силы мышц кистей, подачи - силы мышц кисти, плечевого пояса и мышц туловища, нападающего удара - комплексное развитие силы мышц кисти, плечевого пояса, туловища и ног. Для эффективного применения технических приёмов в игре, волейболисту нужна, так называемая, взрывная сила - способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. Поэтому специальная силовая тренировка направлена, прежде всего, на воспитание скоростно-силовых способностей спортсмена [5].

Прыгучесть волейболиста - это способность прыгать оптимально высоко для выполнения нападающего удара, блокирования и вторых передач. Она зависит от силы мышц и скорости сокращения мышечных волокон. Для проявления прыгучести необходима взрывная сила.

Быстрота, как способность выполнять движения быстро, наиболее характерно проявляется в волейболе при приёме подач и нападающих ударов, страховке, перемещении в блоке.

Специальная быстрота волейболиста - это способность выполнять перемещения по площадке и технические приёмы в минимальный для определённых условий, отрезок времени. Быстрота в волейболе проявляется в трёх основных фазах: в быстроте реакции (на сигнал партнёра, об изменении игровой ситуации и т.д.). Она является основной предпосылкой для умения максимально быстро, опережая соперника, оценить обстановку, принять наиболее выгодное решение и осуществить его; в предельной быстроте отдельных движений; в быстроте перемещений.

Игра в волейбол с переменной интенсивностью при длительной (от 1,5 до 3 часов) быстрой и почти непрерывной реакции на изменяющуюся обстановку предъявляет высокие требования к выносливости, как к одному из важнейших физических качеств, необходимых для игры.

Специальная выносливость объединяет скоростную, прыжковую и игровую выносливость. Она зависит от уровня развития общей выносливости, подготовленности опорно-двигательного аппарата, от силы психических процессов (например, умения терпеть), от экономичности спортивной техники.

Скоростная выносливость - способность волейболиста выполнять технические приёмы и перемещения с высокой скоростью на протяжении всей игры.

Прыжковая выносливость - способность к многократному выполнению прыжковых игровых действий с оптимальными мышечными усилиями. Проявляется этот вид выносливости в прыжках для нападающего удара, постановки блока и выполнении вторых передач.

Игровая выносливость - способность вести игру в высоком темпе без снижения эффективности выполнения технических приёмов. Она объединяет все виды выносливости и специальные физические качества. Высокий уровень развития функциональных способностей волейболистов - один из главных факторов высокой работоспособности по ходу игры и успешной реализации всего арсенала технических и тактических средств борьбы.

Гибкость волейболиста проявляется при выполнении всех технических приёмов. Поэтому хорошая подвижность в лучезапястном, локтевом, лучевом и плечевом суставах, крестцово-позвоночном сочленении, а также тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, способствует эффективному ведению игры.

Ловкость. В волейболе это качество проявляется в умении быстро перестраиваться в соответствии с моментально меняющейся обстановкой на площадке. В ходе игры непрерывно меняется обстановка, требующая быстроты ориентировки и моментального осуществления решений. К тому же, точность выполняемых движений должна быть максимальной, иначе неизбежны технические ошибки. Целый ряд технических приёмов выполняется в безопорном положении, что предъявляет высокие требования к деятельности вестибулярного аппарата. Это требует высокого развития специальной ловкости и точности движений в пространстве[6].

Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность.

К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, гибкость и т. д.

От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия.

Изложенные представления о сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить: а) в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей. Чем более развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется в решении двигательных задач; б), развитие физических способностей обуславливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма.

Как физическое качество сила, выражается через совокупность силовых способностей, которые обеспечивают меру физического воздействия человека на внешние объекты.

Силовые способности проявляются через силу действия, развиваемую человеком посредством мышечных напряжений. Сила действия измеряется в килограммах.

Величина проявления силы действия зависит от внешних факторов - величины отягощений, внешних условий, расположения тела и его звеньев в пространстве; и от внутренних - функционального состояния мышц и психического состояния человека.

Проявление силы действия человека зависит также от соотношения фаз движения и дыхания. Наибольшая величина силы действия проявляется при натуживании и наименьшая - при вдохе.

Степень проявления собственно силовых способностей человека зависит от количества мышц, вовлеченных в работу, или от особенностей их сократительных свойств. В соответствии с этим различают два метода в развитии силовых способностей: использование упражнений с максимальными условиями и использование упражнений с непредельными отягощениями.

Это обеспечивает максимальную мобилизацию нервно-мышечного аппарата и наибольший прирост силовых способностей. Предельное напряжение мышц требует проявления больших психических напряжений, приводит к перевозбуждению нервных центров, в результате чего в работу дополнительно включаются «лишние» для выполнения данного упражнения мышечные группы, затрудняющие совершенствование техники движений.[7]

Продолжительность механической работы до полного утомления можно разделить на три фазы: начального утомления, компенсированного и декомпенсированного утомления. Первая фаза характеризуется появлением начальных признаков усталости, вторая - прогрессивно углубляющимся утомлением, поддержанием заданной интенсивности работы за счет дополнительных волевых усилий и частичным изменением структуры двигательного действия (например, уменьшением длины и увеличением темпа шагов при беге). Третья фаза характеризуется высокой степенью утомления, приводящей к снижению интенсивности работы вплоть до ее прекращения.

В теории и практике физического воспитания выделяют общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимают длительное выполнение работы с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма. Данный режим работы обеспечивается преимущественно способностями выполнять двигательные действия в зоне умеренных нагрузок.

К ведущим физическим способностям, выражающим качество выносливости, относят выносливость к нагрузкам в максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной зонах нагрузок. Все эти способности имеют единый измеритель - предельное время работы до начала снижения ее мощности.

Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, а также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах). Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения. Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях.

Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают:

пространственную ориентировку;

точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам;

статическое и динамическое равновесие.

Пространственная ориентировка подразумевает:

сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий (ситуаций);

умение перестраивать двигательное действие в соответствии с этими изменениями. Человек не просто реагирует на внешнюю ситуацию. Он должен учитывать возможную динамику ее изменения, осуществлять прогнозирование предстоящих событий и в связи с этим строить соответствующую программу действий, направленную на достижение положительного результата.

Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Их развитие определяется совершенствованием сенсорных (чувствительных) механизмов регуляции движений. Точность пространственных перемещений в различных суставах (простая координация) прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее.

Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения. Развитие точности временных параметров движений направлено на совершенствование так называемого чувства времени, т. е. Умения дифференцировать временные характеристики двигательного действия. Его развитие обеспечивается упражнениями, позволяющими изменять амплитуду движений в большом диапазоне, а также циклическими упражнениями, выполняемыми с различной скоростью передвижения, с использованием технических средств (например, электролидеры, метрономы и т. д.). Развитию этого качества содействуют упражнения, позволяющие изменять продолжительность движений в большом диапазоне [8].

Быстрота проявляется через совокупность скоростных способностей, включающих: а) быстроту двигательных реакций; б) скорость одиночного движения, не отягощенного внешним сопротивлением; в) частоту (темп) движений. Многие физические способности, характеризующие быстроту, входят составными элементами в другие физические качества, особенно в качество ловкости.

Быстроту воспитывают посредством решения многообразных двигательных задач, успех решения которых определяется минимальным временем выполнения двигательного действия. Выбор двигательных задач по воспитанию быстроты диктует соблюдение ряда методических положений, требующих, с одной стороны, высокого владения техникой двигательного действия (обученность движениям), а с другой - наличия оптимального функционального состояния организма, обеспечивающего высокую физическую работоспособность.

Первая группа требований предусматривает повышение трудностей решения задач за счет уменьшения времени выполнения двигательных действий, но при условии, что техника владения двигательным действием не лимитирует его скоростные параметры. Вторая группа требований предполагает осуществление решения двигательных задач до наступления первых признаков утомления, которое сопряжено с увеличением времени движений, а, следовательно, закреплением иных временных параметров его выполнения.

Быстрота двигательной реакции характеризуется минимальным временем от подачи какого-либо сигнала до начала выполнения движения и представляет собой сенсорную реакцию. Различают простые и сложные двигательные реакции. Время простых реакций значительно короче времени сложных. Простая реакция-это ответ заранее определенным движением на ожидаемый сигнал [8].

Сложные реакции разделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект. Реакция выбора - это ответ определенным движением на один из нескольких сигналов. Необходимыми условиями для воспитания быстроты являются повышенная работоспособность и высокая эмоциональность человека, желание выполнять упражнение на заданный результат.

Особенностью физического качества быстроты является отсутствие связи между выражающими его физическими способностями. Установлено, что время двигательной реакции не связано со скоростью одиночного сокращения, а последнее не всегда определяет максимальную частоту движений. Можно обладать хорошей реакцией на внешний сигнал (раздражитель), но иметь малую частоту движений и наоборот.

Гибкость определяется, как физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений. Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Последнее связано, как с механическими свойствами мышечных волокон (сопротивляемость их растяжению), так и с регуляцией тонуса мышц во время выполнения двигательного действия. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений, лимитирует возможности пространственных перемещений тела и его звеньев.

Различают пассивную и активную гибкость. Пассивная гибкость определяется по амплитуде движений, совершаемых под воздействием внешних сил. Активная гибкость выражается амплитудой движений, совершаемых за счет напряжений собственных мышц, обслуживающих тот или иной сустав. Величина пассивной гибкости всегда больше активной. Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается, а пассивная увеличивается. Уровень развития гибкости оценивают по амплитуде движений, которая измеряется либо угловыми градусами, либо линейными мерами. В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость. Первая характеризуется максимальной амплитудой движений в наиболее крупных суставах опорно-двигательного аппарата, вторая - амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

Упражнения для развития быстроты, скоростно-силовых качеств, силовой и скоростной выносливости:

бег на 10-15 м. из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, спиной и боком к стартовой линии) сидя на полу, лёжа на полу спиной и лицом в низ в различных положениях по отношению к стартовой линии;

челночный бег (отрезком 10-15 м., общий пробег за попытку 30-40м) то же, но в другую сторону отрезок пробегается лицом вперёд, а в другую спиной вперёд;

отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками и попеременно правой и левой рукой;

многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (над собой, в стену) и ловя;

броски и ловля набивных мячей в парах, с перемещением приставными шагами вправо-влево, вперёд, назад;

прыжки с доставанием волейбольных и теннисных мячей,

подвешенных на раме, на разной высоте;

многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу, закреплённому на резиновых амортизаторах;

прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперёд, боком вперёд, спиной вперёд. То же с отягощением. Разнообразные прыжки со скакалкой;

Для выявления уровня физической подготовленности применяются контрольные испытания:

вертикальный прыжок;

прыжок в длину с места;

бег по треугольнику со сторонами 10 и 5м;

метание набивного мяча весом 1кг из-за головы двумя руками с места и в прыжке;

метание теннисного или хоккейного мяча в цель через волейбольную сетку в прыжке.

1.2 Обучение техническим приемам игры в волейбол

Включает комплекс приемов, с помощью которых ведётся игра. Она даёт игроку возможность в рамках правил решать конкретные тактические задачи в различных игровых ситуациях. Для достижения положительных результатов в быстро меняющихся игровых положениях волейболист должен овладеть большим арсеналом приёмов и способов тактики. По целевому признаку организации действий технику игры делят на 2 раздела. Тактику нападения и технику защиты. Во время игры волейболист, прежде чем осуществить тот или иной приём технический перемещается по площадке.

Основной целью таких перемещений является, выбор места в технике игры занимают, стойки перемещения.

Шаги - самой простой способ перемещения на площадке. Волейболист даёт приставной шаг.

Скачок - это двойной шаг, но только фазой полёта в конце движения.

Бег применяется в тех случаях, когда нужно быстро преодолеть сравнительно большое расстояние.

Прыжки - применяются для выполнения ударов и блокирования.

В волейболе существует у технических приёмов; передачи, подачи, нападающие удары, блокирование.

Тактика игры это умелая и разумная организация всех действий игроков с целью победы в игре. Тактика образно говоря - это игровой интеллект команды и её игроков. Все действия волейболистов делятся на 2 категории защитные действия и нападающие. В соответствии с этим тактика игры складывается из тактики нападения и защиты. Различают индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Тактика тесно связана с техникой. Ни какой замысел в игре не может быть осуществлён без совершенствованного владения техническими приёмами игры. При выборе тактики игры надо строго учитывать возможность своей команды, техническую подготовку отдельных её игроков. С учётом своих возможностей каждая команда избирает систему игры в нападении и защите. Которая предусматривает рациональную организацию действий игроков в нападении и защите [9].

Приём и передача мяча является основой основ игры. Обучения следует начинать с прямой передачи 2 руками сверху. Наиболее важным моментом, на которые следует обратить внимание занимающиеся, является положение кистей на мяче. Этому нужно в первую очередь посвятить подводящие и специальные упражнения, направленные на фиксацию правильного расположения пальцев и кистей в положении, когда мяч у лица.

Введение мяча в игру называется подачей. Подачи изучаются в такой последовательности:

1 - нижняя прямая, 2 - нижняя боковая,

3 - верхняя прямая, 4 - верхняя боковая.

При разучивании подачи, внимание, прежде всего, сосредотачивается на ударном движении - решающем элементе в технике её выполнение. Упражнение с подвешенным мячом наиболее эффективны для овладения ударным движениями позволяют сосредотачивать внимание на согласованность движений рук, туловища, ног. Обучение нападающему удару производится в такой последовательности:

прямой нападающий удар по ходу;

прямой нападающий удар с переводом кисти влево вправо;

отвлекающие действия при нападающих ударов;

боковой нападающий удар;

Изучение нападающего ударов должно предшествовать освоению соответствующих верхних подач. Разбег и прыжок для нападающего удара разучивается слитно. Для изучения разбега, наскока и прыжка используется упражнение нападающий удар у сетки. Особое внимание при разбеге уделяется последнему шагу перед отталкиванием и стопорящему напрыгиванию. Для объединения разбега, прыжки, ударного движения рекомендуется выполнить упражнение с теннисным мячом (на любой стадии обучения волейболистов) Они позволяют исправить ошибки в прыжке и положении рук при ударе, совершенствовать двигательный навык при ударе в различных фазах прыжка; в момент взлёта, в верхней точке прыжка и при опускании. При изучении и совершенствовании нападающего удара хорошим упражнением является удар с собственного подброса [9].

Блокирование - обучению блокированию начинать, тогда когда волейболисты овладеют нападающим ударом. В начале рекомендуется упражнение имитационного характера, способствующие овладению навыками в выполнении прыжка для блокирования с места и после перемещения.

Тактики защиты - индивидуальные, групповые командные действия.

Индивидуальные тактические действия. Изучение и совершенствование тактических действий происходит наряду с совершенствованием технических приёмов защиты.

Индивидуальные тактические действия заключаются в выборе места и целесообразности применения технических приёмов. Разлучают индивидуальные тактические действия при приёме подач, нападающих ударах и при блоке.

Тактика приёма подач. При приёме подач игрок должен определить своё место на площадке в зависимости от характера предстоящей подачи соперника. Рекомендуется при приёме сильных мячей (подач) располагается дальше от сетки, при приёме слабых ближе. В зависимости от траектории и силы подачи игрок определяет способ приёма мяча (сверху или снизу) и предполагаемое направление в зависимости от расположения игроков своей команды.

Тактики приёма нападающих ударов. Для правильного выбора места при приёме нападающих ударов игрок, прежде всего, должен определить из какой зоны соперник проводит нападающий удар. После этого игрок определяет направление нападающего удара и должен быть готов к перемещению в зону удара. Как удары обычно принимаются способом «снизу».

Тактики блокирования. Первой задачей блокирующего явл. определение зоны, из которой будет проводиться нападающий удар. После перемещения в зону нападающего удара игрок определённую целесообразность блокирования. Затем игрок определяет момент прыжка на блок и постановки рук в направлении удара.

Групповые тактические действия.

Групповые тактические действия складываются из индивид тактических действий игроков, и заключается в их взаимодействии для успешного отражения атаки соперника. Основой групповых тактических действий является (в защите) взаимодействии игроков выполняющих блокирование, с игроком принимающими мяч на площадке.

Эти взаимодействия могут осуществляться как между игроками передней линии. Смысл групповых тактических действий заключается в том, чтобы игроки не участвующие в блокировании обеспечивали приём мячей в зонах не закрытых блоком.

Командные тактические действия. Под командными тактическими действиями в защите понимается взаимодействие всех игроков команды. Различают 2 системы игры в защите

1 система защиты «углом вперёд»

2 «защиты» углом назад

Принципиальное различие этих систем заключается в расположении игрока зона 6 при приёме нападающих ударов.

2. Особенности техники обучения подачам и передачам мяча

В волейболе, как и в других спортивных играх, используются разнообразные способы и приемы, с помощью которых ведется игра. Их называют техникой. Состоит она из подач мяча через сетку, передач партнеру, нападающих ударов и блокирования. Для, того чтобы научиться играть, нужно овладеть этой техникой.

Подача

Подача - технический прием, с помощью которого мяч вводится в игру. Наступать на лицевую линию площадки или переступать ее в момент выполнения подачи запрещается. Удар должен быть нанесен по мячу, находящемуся в воздухе. Подача считается правильной, если мяч пролетел над сеткой в пределах ширины 9м (между антеннами и ограничительными лентами), не задев ее. Подача считается неправильной, если мяч упадет за пределами площадки: коснется игрока подающей команды; производится броском или толчком; выполнена двумя руками; произведена с нарушением очередности при смене мест; коснется какой-либо части подающего после подбрасывания.

В волейболе применяют несколько разновидностей подачи мяча. Что это за разновидности? Это нижняя боковая подача, нижняя прямая, верхняя боковая и верхняя прямая. Во всех вариантах подачи перед ее выполнением игрок должен принять исходное положение. При этом левая нога (для правши) ставится впереди правой, ноги несколько согнуты в коленях (угол сгибания между бедром и голенью 130-160 градусов). Левое плечо впереди правого, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги. Левая рука согнута в локте и вынесена вперед перед туловищем, мяч лежит на ладони. Правая рука внизу и готовится к замаху. Игрок смотрит вперед.

Нижняя боковая подача

Она является наиболее простой по выполнению и не требует больших мышечных усилий, поэтому именно с нее рекомендуется начинать изучение подач. Нужно встать боком к сетке, ноги слегка согнуть в коленях и расставить несколько шире плеч, левую руку, придерживающую мяч, слегка согнуть в локте и держать на уровне поясницы. Отводя ударяющую, правую, руку вниз - в сторону, следует перенести тяжесть тела на правую ногу.

Подбросив мяч невысоко над собой, игрок делает правой рукой встречное движение к мячу, постепенно перенося тяжесть тела на левую ногу. В момент удара по мячу рука должна быть выпрямлена и напряжена--мяч соприкасается со всей поверхностью несколько вогнутой ладони[10].

Подача «свечой» представляет собой особую форму нижней подачи. Игрок встает правым боком к сетке, подбрасывает мяч левой рукой примерно на уровень головы, а правую отводит вниз - назад для замаха. Мощный удар, связанный с одновременным сильным распрямлением туловища, наносится ребром ладони (со стороны большого пальца правой руки) по нижней части мяча, удаленной от сетки, таким образом, чтобы мяч приобрел кручение и взлетел вверх почти вертикально.

Верхняя боковая подача.

При ее использовании мяч получает значительную начальную скорость, в результате чего игрокам противоположной команды труднее принять его. Перед подачей игрок принимает исходное положение (как при нижней боковой подаче). При подбрасывании мяча перед собой левая рука находится на уровне головы, правая нога, согнутая в колене, выставлена вперед и опирается на всю ступню; туловище отклоняют в сторону опорной ноги, а праву руку отводят назад - вниз. С момента подбрасывания до удара по мячу необходимо внимательно следить за полетом мяча. Рассчитав, когда он опустится до уровня кисти вытянутой руки, маховым ударным движением правой руки наносят удар по нему и одновременно переносят тяжесть тела на левую ногу. Правая рука и мышцы туловища в момент удара напрягаются, кисть руки накрывает мяч несколько сверху.

Верхняя прямая подача

Выполняя ее, надо стать лицом к сетке, левую ногу выставить вперед, правую руку подготовить к замаху; левой рукой, держа мяч на уровне груди, поднять его до уровня головы и подбросить. Одновременно с этим согнутую в локте правую руку занести за голову, туловище немного откинуть назад, центр тяжести перенести на правую ногу. При ударе правую руку резко разгибают, туловище подают вперед, тяжесть тела переносят на стоящую впереди ногу. Кисть ударяющей руки накладывают на мяч несколько сверху.

Для того чтобы быстрее освоить тот или иной способ подачи, перед игрой или по ее окончании нужно выполнять упражнения, придерживаясь при этом следующих методических указаний, общих для всех способов подач:

Следите за правильным исходным положением перед подачей.

Учитесь невысоко и точно перед собой подбрасывать мяч.

Учитесь правильно выполнять движения при замахе и ударе по мячу. Особенно следите за расположением ладонной поверхности на мяче.

Передача мяча партнеру является основным приемом в волейболе. Она нередко определяет результат игры. Независимо от положения рук при приеме мяча различают верхние и нижние передачи.

Передача - технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. По направлению относительно передающего игрока передачи могут быть вперед, назад и над собой[11].

Передача вперед. Перед выполнением передачи игрок принимает стартовую стойку и перемещается к месту встречи с мячом. В исходном положении стопы ставят на одном уровне, параллельно друг другу; ноги согнуты в коленях (130-160 градусов); руки согнуты в локтях и кисти вынесены перед лицом. При приближении мяча движение начинают ноги - они разгибаются в коленях; затем руки, разгибаясь в локтях, выполняют встречное движение к мячу. В дальнейшем руки и ноги выпрямляются до конца, руки вытягиваются в направлении передачи. Длина передачи и ее высота регулируются в коленях в исходном положении.

Передача назад. Ее целесообразно выполнять из положения, в котором одна нога (обычно левая) несколько впереди другой. Руки поднимают так, чтобы кисти рук находились над головой. Вначале разгибаются ноги, одновременно игрок прогибается в грудной и поясничной частях, туловища. Затем руки разгибаются в локтях строго вверх, а необходимый угол взлета мяча задается и регулируется величиной прогибания игрока.

Верхняя передача

Ее можно выполнять из различных исходных положений, высота которых зависит от полета мяча. Существуют 4 исходных положения игрока перед выполнением верхней передачи. Наиболее удобны и точны верхние передачи из высокого положения, когда расставленные на ширину ноги слегка согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки вынесены вперед - вверх и согнуты в локтях; локти разведены и находятся на уровне плеч. Кисти рук ладонной поверхностью обращены навстречу приближающемуся мячу. Разведенные пальцы встречают мяч и соприкасаются с ним в основном первыми и вторыми фалангами.

В момент передачи ноги и руки плавно разгибают и мягким движением пальцев мяч посылают в желаемом направлении.

Нижняя передача

Ее используют волейболисты в тех случаях, когда мяч летит от подачи соперника. Нижнюю передачу можно выполнять одной и двумя руками. Чаще используют нижнюю передачу двумя руками, подставляя под мяч предплечье. При передаче двумя руками мяч можно направить более точно.

Для приема мяча нижней передачей двумя руками надо принять положение выпада (выставив вперед или в сторону одну ногу, согнутую в колене и тазобедренном суставе), соединить кисти рук и подставить предплечье под летящий мяч.

Нападающий удар

Нападающий удар - технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону противника выше верхнего края сетки. Различают прямые нападающие удары (выполняют лицом к сетке) и боковые (боком к сетке).

Нападающим называют удар по мячу, выполненный в прыжке. Игроки команды, умеющие выполнять нападающий удар, всегда имеют преимущества перед соперниками, т.к. такой удар значительно затрудняет прием и передачу мяча партнеру[12].

Техника этого приема игры состоит из сочетания ряда последовательных движений: вначале игрок разбегается, затем, оттолкнувшись у сетки вверх, в прыжке выполняет нападающий удар. В момент удара по мячу рука обычно напряжена, пальцы прижаты друг к другу, кисть ударяет по мячу несколько сверху, соприкасаясь с ним всей поверхностью ладони.

Для большей эффективности удар по мячу должен производиться в наивысшей точке прыжка, а не тогда, когда игрок начал опускаться на площадку.

3. Исследование техники обучение нападающим ударам и блокированию мяча

Прямой нападающий удар. Для достижения высокой горизонтальной скорости движения, и ее использования для прыжка вверх выполняется двух-трехшажный разбег. Первый шаг относительно небольшой, скорость невелика. Во втором шаге длина увеличивается, скорость растет. Последний шаг самый большой и быстрый, его обычно выполняют как скачок (напрыгивающий шаг). Одну ногу (обычно правую) выносят вперед и ставят на пятку (стопорящее движение). Другую ногу подставляют так, чтобы стопы находились на одном уровне. В прыжке одновременно с взлетом игрок делает замах правой рукой вверх назад (по типу движения верхней прямой подачи). Ударное движение начинает с поворота тела вокруг вертикальной оси, затем правую руку выпрямляет в локтевом суставе и вытягивает вверх вперед к мячу. Кисть накладывает на мяч в расслабленном состоянии сверху сбоку (угол наклона руки около 75 градусов) движением “хлест” и одновременно с ведением руки вперед сгибает ее в лучезапястном суставе, направляя мяч вниз. В дальнейшем руку опускает по дуге вниз вперед, по направлению к левому колену. После удара игрок снижается и приземляется, обязательно сгибая ноги в коленях.

Быстрое последовательное и параллельное сокращение мускулатуры, живота, плеч и рук. Кисть «перекрывает» мяч на последней стадии (кручение). Вся рука посылает мяч.

Удар с вращением

Незначительное обегание мяча (30-50 см) при разбеге, незначительная подача плеч при замахе, более продолжительное сопровождение мяча в сторону кручения.

Удар запястьем

Движение полного замаха (ошеломляющий момент). Перед самым касанием мяча задержать бьющую руку и кисть. Благодаря соответствующему введению в действие кисти возможен очень точный удар в любом направлении и в глубину игровой площадки с вращением и без него.

Нападающий финт

Обманное движение для замаха и выполнение нападающего удара. Вслед за тем вытягивание руки и легкое «сопровождение» мяча пальцами в направлении противника[12].

Боковой нападающий удар

В современной игре используют сравнительно редко. Разбег при этом ударе принципиально не отличается от прямого удара, только выполняется под более острым углом к сетке. В прыжке при взлете выполняют замах правой рукой по типу верхней боковой подачи: руку отводят вниз в сторону, туловище наклоняют в сторону бьющей руки, левую руку поднимают вверх. Ударное движение выполняют так же, как при верхней боковой подаче. Начинают его с поворота туловища вокруг вертикальной оси. Одновременно выводят вперед правое плечо и выполняют маховое движение рукой снизу-вверх по дуге, руку выводят к мячу и производят удар кистью сверху-сбоку. Затем продолжают поворот и движение плеча вперед и руки вперед-вниз. После удара игрок снижается и приземляется на согнутые ноги.

Разбег наискось от направления, параллельного сетке. Бьющая рука описывает кривую от полукруга до круга. Удар по мячу на уровне головы способствует повороту тела в сторону удара. Приземление происходит лицом к сетке.

Блокирование

Блокированием в волейболе принято называть преграждения пути полета мяча, посланного нападающим ударом с помощью подпрыгивания и выставления рук над сеткой.

По частоте своего применения блокирование занимает первое место среди всех технических элементов. В среднем оно является каждым третьим действием отдельного игрока. Основной формой блокирования является двойной блок (72 %). Одиночный (23,5 %) и тройной блок (4,5 %) применяют реже.

Блоком волейболист не только преграждает путь мячу на свою площадку, но и как бы атакует на чужой стороне. Прием требует хорошей реакции, умения быстро перемещаться, высоко прыгать; нужна и сила, чтобы сдержать нападающий удар.

Самым важным в технике блокирования является своевременное и точное расположение рук напротив мяча, пробитого нападающим ударом. Для правильного выполнения этого элемента техники необходимо соблюдать ряд условий (нужно, например, при постановке блока делать прыжок на расстоянии полуметра от сетки и выставлять кисти вперед - вверх). Касание руками сетки считается ошибкой. Чтобы избежать этого, надо отталкиваться вверх, а не вперед - вверх [13].

Заключение

Соревновательная деятельность в спортивных играх имеет много общего. И, тем не менее, каждая игра имеет существенные отличия, связанные с характером двигательной активности, способами взаимодействия с мячом, интенсивностью и продолжительностью нагрузок, а также с критериями оценки спортивного результата. Общим же признаком, находящим свое выражение в любой спортивной игре, является высокая психическая напряженность соревновательной борьбы, которая при равных силах соперников проявляется с особым драматизмом в кульминационные моменты спортивного противоборства.

Волейбол в этом отношении не составляет исключения. Вместе с тем он имеет свои особенности. Так, двигательная активность волейболистов-школьников, хотя и характеризуется не высокой интенсивностью, почти полностью исключает высокоинтенсивные «беговые» нагрузки, характерные для футбола, баскетбола и хоккея. Перемещения здесь осуществляются преимущественно в квадрате игровой площадки 9Ч9 м и реже -- за ее пределами. Сам характер перемещений волейболиста также своеобразен.

Однако в течение 2--2,5 ч соревновательной борьбы паузы отдыха или пассивного ожидания в игре квалифицированных волейбольных команд почти полностью отсутствуют. При этом интенсивность двигательной активности значительно увеличилась в связи с использованием (по новым правилам) дополнительных мячей взамен улетевшего за пределы поля. Пятисекундные паузы до момента подачи не снижают физической и психической напряженности. Кроме того, в это время игроки обеих команд сосредоточивают все свое внимание на предстоящих технико-тактических действиях.

Что касается способов взаимодействия с мячом, то здесь также свой арсенал своеобразных, характерных только для этого вида спортивной игры, двигательных действий, основная суть и направленность которых связана с поражением цели с помощью ударных или бросковых движений, выполняемых большей частью ладонной поверхностью кисти или супинированными предплечьями (передачи мяча снизу).

Интенсивность и продолжительность соревновательных нагрузок в игре зависят от таких факторов, как уровень технико-тактического мастерства, силы соперничающих команд, количество партий и счет в каждой из них. Кроме того, при участии в многодневных турнирах нагрузка от предшествующих соревнований постепенно суммируется и наслаивается у игроков, что сказывается в последующих встречах. Оценка спортивного результата в волейболе также имеет своеобразный характер и отличается от других спортивных игр.

В процессе игры в волейбол для учащихся школ характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой деятельности приучают занимающихся: подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы; постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения.

Таким образом, при постоянных тренировках с каждым разом переходя от более простых упражнений к более сложным, осваивая новые методы можно самостоятельно научиться игре в волейбол. Волейбол--это отличное здоровье и хорошее настроение. Волейбол -- игра для всех.