Определение особенностей возрастной динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет

Размещено на http://www.allbest.ru//

Размещено на http://www.allbest.ru//

Введение

Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. Говоря о суммарной подвижности в суставах всего тела целесообразнее пользоваться термином "гибкость". Говоря об отдельным суставе, правильнее говорить о "подвижности". Природные данные имеют значение превысить норму -- и они травмируются.

Подвижность телу обеспечивают суставы. Некоторые из них от природы имеют множество направлений движения, в частности тазобедренные и плечевые. Движения человека происходят под влиянием внешних (сила тяжести и реакция опоры) и внутренних сил (взаимодействие между звеньями тела человека). Любое движение требует равновесия тела, которое возможно только при равном соотношении внешних и внутренних сил. Целенаправленно развитие подвижности должно начинаться с 5 - 7 лет. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата

Определяет направление и размах движений сформированный скелет. Все движения в суставе - сгибание, отведение, приведение, разгибание, супинация, пронация, вращение, определяет и ограничивает форма костей. Большая амплитуда движения в суставах позволяет выполнять большее количество приемов. Выполнение движения с большой амплитудой делает их более эффективными и результативными.

Цель исследования

Цель исследования: определение особенностей возрастной динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет

Цель работы

Постоянно требуется поиск новых форм, методов, средств, работы с детьми, занимающимися спортом. Многолетняя подготовка молодежи - это сложный процесс, успех которого определяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является развитие подвижности и выявления более эффективных способов, средств, методов, при помощи которых можно за самый короткий промежуток времени достичь лучшего результата. Поставленная задача - исследовать степень подвижности у девочек 5-7 лет.

На занятиях акробатикой увеличивается объем двигательной активности, который оказывает значительное влияние на повышение умственной активности, развитие физических качеств, функциональное состояние сердечно-сосудистой и нервной системы. Движение в ритме и темпе, способствует ритмичной работе всех внутренних органов и систем, что при регулярных занятиях ведет к общему оздоровлению организма.

Основная задача работы - исследовать необходимые двигательные навыки.

Объект исследования

Занятия акробатикой для воспитания подвижности в суставах и оценки динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет.

Предмет исследования

Оценка показателей и динамика их изменений в ходе эксперимента. Группа девочек, занимающаяся акробатикой, и контрольная группа в сравнении на воспитание подвижности.

Задачи исследования

1. Анализ научно и учебно-методической литературы.

2. Выявить эффективность занятия акробатикой с целью определения подвижности и оценки динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет.

Методы исследования

Экспериментальные исследования выполнялись для определения степени, разработки и проверки эффективности предлагаемой методики физического совершенствования девочек. В эксперименте принимали участие обе группы девочек. Программа измерений включала несколько показателей и их динамику.



Глава 1 Изучение процесса развития подвижности в суставах у детей 5-7 лет на занятиях акробатикой

1.1 Подвижность в суставах - как физиологическое качество человека

Физиологическое качество - подвижность, зависит от следующих анатомо-физиологических факторов(рис 1):

Рисунок 1.- Влияние различных факторов на подвижность суставов.

Считается, что «Гибкость зависит исключительно от природных данных: кто-то мягкий, а кто-то деревянный, и существенно это изменить нельзя». возрастной подвижность сустав

Природные данные действительно имеют значение. У некоторых людей суставы более подвижны, и им легче наклоняться, прогибаться, сплетать ноги в разных положениях. Именно по этому принципу и отбирают детей в секции акробатики если речь не идет о профессиональной акробатике, природные данные не настолько важны. Нормальная физиологическая гибкость -- это способность наклоняться вперед с прямой спиной без ощущения дискомфорта, более-менее глубоко прогибаться и скручиваться.

Большинство людей основное время дома проводят сидя на диване (в кресле) перед телевизором или за домашним ПК. В течение всего дня в большинстве случаях мы чаще сидим. Такой вот "сидячий" образ жизни приводит ко многим проблемам со здоровьем. И это последствия, а первопричиной является потеря гибкости тела из-за отсутствия движения.

Развить гибкость можно с помощью специальных упражнений. Гибкость - это максимально возможная подвижность в суставах. Работа над гибкостью требует серьезного отношения Необходимо постоянно контролировать сбалансированность направления (вперед-назад, внутрь-наружу и т.д.) нагрузок.

Когда речь идет о суммарной подвижности в суставах всего тела целесообразнее пользоваться термином "гибкость". Говоря об отдельным суставе, правильнее говорить о "подвижности".

. Определяет направление и размах движений сформированный скелет. Все движения в суставе - сгибание, отведение, приведение, разгибание, супинация, пронация, вращение, определяет и ограничивает форма костей. Большая амплитуда движения в суставах позволяет выполнять большее количество приемов. Выполнение движения с большой амплитудой делает их более эффективными и результативными.

Учитывая, что подвижность определяется развитием подвижности в суставах, подвижность пассивная происходит под влиянием внешних сил и часто до предела и до боли(таблица 1).

Таблица 1. -Сроки развития пассивной подвижности в суставах до 900 от анатомической подвижности (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову)

Название	Число дней
Вертебральный сустав	50-60
Тазобедренный сустав	60-120
Коленный сустав	25-30
Голеностопный сустав	25-30

Опорно-двигательный аппарат человека включает скелет и мышцы. Анатомия аппарата движения (строение и функции костей, суставов и мышц) дает сведения о двигательных возможностях человека. Физиология изучает жизнедеятельность целостного организма, отдельных систем, раскрывает закономерности функционирования органов движения. Биомеханика рассматривает законы, по которым движения осуществляются.

Движения человека происходят под влиянием внешних (сила тяжести и реакция опоры) и внутренних сил (взаимодействие между звеньями тела человека). Любое движение требует равновесия тела, которое возможно только при равном соотношении внешних и внутренних сил.

Мышцы детей в возрасте 5-7 лет имеют тонкие волокна, содержат в своем составе незначительное количество белка и жира. Крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие.

Строение и движение в суставах. Движения, выполняемые человеком, осуществляются с помощью подвижных соединений костей и суставов. Эти соединения состоят из суставной сумки, окружающей в виде замкнутого чехла сочленяющиеся концы костей, и укрепляющих сустав связок. Внутри суставной сумки находится суставная полость с синовиальной жидкостью, которая предохраняет от трения суставные поверхности костей. Поверхности сустава покрыты гладким гиалиновым хрящом, что также уменьшает трение в суставе.

Все движения в суставах - вращательные. Осью вращения считают линию, вокруг которой совершается данное вращательное движение. При этом сочлененные кости двигаются в плоскости, перпендикулярной оси вращения.

Различают несколько осей вращения в суставах(рисунок 2):

Рисунок 2. Виды движений в суставах.

В суставе возможны круговые движения.

Тазобедренный сустав образован вертлужной впадиной тазовой кости и головкой бедренной кости. Тазобедренный сустав прост по форме (ореховидный), имеет три оси вращения, вокруг которых происходит сгибание и разгибание, отведение и приведение, супинация и пронация. Кроме того, в тазобедренном суставе можно производить круговое движение.

1.2 Особенности подвижности в суставах у детей дошкольного возраста

Суставы детей в 5-7 лет очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность.

Амплитуда движений в суставах определяется работой связочного; мышечного и костного взаимодействия.[2]

Амплитуда движений во всех суставах, в том числе и в тазобедренном имеет наиболее высокие темпы прироста в 7-8 и в 11-13 лет. В дальнейшем она стабилизируется.

Исследования показывают, что возраст 5-7 лет является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности в тазобедренном суставе[3]

Да, в детстве почти все мягкие и гибкие. Детки легко ставят ладони на пол в наклоне, встают на мостик, а с возрастом все это куда-то девается. Дело в том, что у маленьких детей хрящевой ткани больше, чем костной, и поэтому им легче гнуться. Кроме того, малыши все время бегают, прыгают, вертятся, приседают и поднимаются. Суставы постоянно работают, и их подвижность поддерживается естественным образом.

Если много двигаться, гибкость увеличивается. Конечно, движение движению рознь. Детям также показаны ударные нагрузки вроде бега и прыжков и тем больше внимания стоит уделять активности.Надо раньше начинать заниматься. Делать это нужно очень осторожно, бережно и без погони за быстрым результатом. Тело постепенно тренируется, и подвижность возрастет.

Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития подвижности [4].

Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростные и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности [29].



1.3 Процесс развития подвижности в суставах в процессе тренировки

Развитие гибкости так же предопределяется некоторыми задатками: типом памяти, пластичностью мышц, динамичностью и концентрированностью нервной системы, типом телосложения.

Для развития гибкости используют упражнения, представленные в виде схемы на рисунке 2.

Рисунок 2- Упражнения для развития гибкости.

На уровень развития гибкости оказывают влияние наследственные факторы и факторы среды.

На протяжении жизни человека значительно изменяется величина суставных поверхностей, эластичность мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков, суставных сумок. Естественно поэтому, что и величина подвижности в суставах в разном возрасте неодинакова [4].

Целенаправленно развитие подвижности должно начинаться с 5 - 7 лет. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. Кроме того, если после 13-14-летнего возраста не выполнять никаких упражнений на растягивание, то гибкость будет снижаться уже в юношеском возрасте.

Для улучшения и тренировки подвижности использованы три этапа. Схематично представлены на рисунке 3.

Рисунок 3. Этапы развития подвижности на занятиях акробатикой.

В качестве средств развития подвижности используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой- упражнения на растягивание. Основная задача упражнений на растягивание - сделать мышцы податливыми и упругими.

Механизм растягивания многоплановый. Основными ограничениями размаха движений являются мышцы-антагонисты. Процесс развития подвижности в суставе неоднообразен. Было замечено, что первые шесть тренировок приводят к росту результата подвижности в суставе. Затем этот рост прекращается, Последующий рост результата отмечается только после 9 тренировки и дальше.

Комплекс, состоящий из упражнений на развитие подвижности, дает нагрузку которую надо обязательно контролировать. Чувствуя лишь легкое напряжение мышц, в каждой из позиций нужно находиться не более 25-30 секунд. Полностью выполнив все упражнения комплекса, следует повторить их еще раз.

Основные правила применения упражнений в растягивании: не допускаются болевые ощущения, движения выполняются в медленном темпе, постепенно увеличивается их амплитуда и степень применения силы

помощника

Высокого уровня развития пассивной подвижности в суставах танцоры могут достигнуть за 2-4 месяца специальной тренировки, причем темпы развития пассивной подвижности зависят от суставно-связочного аппарата.

В развитии активной подвижности требуется значительно больше времени. Методика воспитания активной подвижности в суставах изучена недостаточно.

Для достижения заметного сдвига в развитии гибкости уже через 3 - 4 месяца рекомендуется следующие соотношения в использовании упражнений:

примерно 40% - активные, 40% - пассивные и 20% - статические. Чем меньше возраст, тем больше в общем, объеме должна быть доля активных упражнений и меньше статических. Специалистами разработаны примерные рекомендации по количеству повторений, темпу движений и времени «выдержек» в статических положениях. На первых занятиях число повторений составляет не более 8 -10 раз.[11] Количество движений направленных на подвижность в тазобедренном суставе в зависимости от возраста надо изменять (таблица 2)

Перерывы в тренировке подвижности в суставах отрицательно сказываются на уровне его развития. Так, например, двухмесячных перерыв ухудшает подвижность в суставах на 10 - 12%. При тренировке гибкости следует использовать широкий арсенал упражнений, влияющих на подвижность во всех основных суставах

Таблица 2. - Дозировка упражнений, направленных на развитие подвижности.

Навание сустава	число повторений
	5 лет	6 лет	7 лет
Позвоночный столб	20 - 30	30 - 40	40 - 50
Тазобедренный сустав	15 - 25	30 - 35	35 - 15
Коленный сустав	10 - 15	15 - 20	20 - 25
Голеностопный сустав	10 - 15	15 - 20	20 - 25

Одним из основных правил в развитии подвижности является разогревание работающих мышц. Растягивающие движения необходимо выполнять по наибольшей амплитуде, избегая при этом резких движений. Только заключительные движения можно выполнять достаточно резко, так как мышцы уже адаптированы к растягиванию. После окончания растягивания целесообразно вновь выполнить упражнения типа разминающих, что способствует активному отдыху поработавших мышц. После этого следует максимально расслабить мышцы и несколько минут отдыхать пассивно, без движений.[6]

Для развития активной подвижности используют методы, основной из которых - метод повторных усилий с максимальным напряжением во всех режимах работы. Они более трудоемки, поэтому необходимо снижать количество повторений и увеличивать продолжительность отдыха между подходами.

Если в ходе тренировки появляется чувство общей усталости, необходимо дождаться восстановления (1 - 2 мин). При стойком утомлении тренировку следует прекратить [11].



1.4 Особенности развития подвижности в суставах у детей на занятиях акробатикой

Рано или поздно перед заботливыми мамами и папами растущего малыша встает вопрос о его гармоничном физическом развитии. Родители хотят видеть своего ребенка здоровым, ловким, сильным и мечтают, чтобы бурная энергия их чада была направлена в полезное русло. Реализации этих надежд в наибольшей степени отвечает детская акробатика.

Акробатика - это совершенно уникальный вид спорта, включающий пять разновидностей: акробатические прыжки, прыжки на батуте, парные мужские и парные смешанные упражнения, а также упражнения групповые (в тройках, четверках). Кроме того, акробатические элементы повсеместно используются во многих других видах спорта: гимнастике, фигурном катании, волейболе, прыжках в воду и прочих. Ведь акробатическая подготовка нужна везде, где требуется ловкость, решительность, отличная ориентация в пространстве и тренированный вестибулярный аппарат.

Акробатика -- разновидность гимнастических упражнений; самостоятельный вид спорта. В число акробатических упражнений входят: различные прыжки, кувырки, перевороты, сальто (поворот в воздухе через голову вперед или назад при прыжке), выполняемые на полу (акробатической дорожке) и снарядах (батут, трамплин и др.); упражнения в равновесии, стойки, шпагаты, поддержки и др.; упражнения с подбрасыванием и ловлей партнеров и др.

Акробатика.является ценным средством физического воспитания; акробатические упражнения широко применяют как специальное вспомогательное средство в гимнастике, прыжках в воду, футболе, баскетболе и др. Акробатические упражнения развивают силу, координацию движений, гибкость и владение телом в воздухе без опоры, воспитывают смелость и решительность.

Развитие гибкости тела в процессе занятий вследствие большой амплитуды движений связано с увеличением подвижности суставов позвоночника и конечностей, а также с более совершенной координацией функций мышц-антагонистов, их тонуса и активного расслабления. Акробатические стойки способствуют формированию правильной осанки, совершенствованию функций органов равновесия, ориентировке в пространстве при любом положении тела.

Систематические занятия повышают устойчивость вегетативно-двигательных и сенсорных реакций, тренируют вестибулярный анализатор, способствуют адаптации организма к перераспределению крови под влиянием инерционных (центробежных) сил.

Акробатика же тренирует все группы мышц равномерно. Спортсмен-акробат, как правило, имеет гармонично развитые мускулы, скульптурный торс, правильную осанку.

Во-вторых, акробатика доступна для детей с различными физическими данными и подготовкой. Простейшие упражнения с удовольствием смогут выполнить даже малыши. Опытный тренер знает, как увеличивать нагрузку постепенно, соответственно силам ребенка.

В-третьих, красота, грация, пластика этого вида спорта не полежит сомнению. Недаром акробатические трюки в цирке - самые зрелищные. А ловкость и быстрота реакции, выработанные на тренировках, пригодятся ребенку в самых разных жизненных ситуациях, не обязательно связанных со спортом.

И, наконец, в-четвертых, акробатика дает уверенность в себе даже тихим и стеснительным ребятам. Юные акробаты отличаются от сверстников не только лучшими физическими данными, но и собранностью, четкой координацией движений, внимательностью и хорошей памятью. А ловкие трюки, которые ребенок с гордостью может продемонстрировать своим сверстникам, еще больше укрепляют веру в себя.

Начинать занятия акробатикой для детей лучше в возрасте перед школой или же в первом классе. Организм уже готов к определенным нагрузкам, сам ребенок умеет сосредотачиваться на цели, имеет навык послушания и интерес ко всему новому.В этом возрасте происходит активное становление организма ребенка, когда закладываются основы для дальнейшего успешного физического развития. Тому, чему возможно научить детвору в это время, уже невозможно научить взрослых. Хотя и 12-летний подросток при желании и упорстве может добиться высоких результатов. Дети младше шести лет еще не могут достаточно сосредоточиться, чтобы выполнять требования тренера.

Считается,«Чем интенсивней тянешься, тем быстрее растянешься, и вообще, растяжки без боли не бывает».Благодаря драконовскому подходу к растяжке в советских спортивных секциях такое мнение все еще существует. Чтобы избавиться от этого стереотипа, нужно разобраться: а что же, собственно, обеспечивает гибкость -- мышцы или связки?

Анатомически мышцы не могут вытягиваться. Они умеют только сокращаться, получая нервные импульсы, и расслабляться, когда импульсов нет. Какие бы упражнения ни выполняли, сделать мышцы длиннее, чем они есть, не получится. До определенного момента можно растягивать связки, но стоит превысить норму -- и они травмируются.

Подвижность телу обеспечивают суставы. Некоторые из них от природы имеют множество направлений движения, в частности тазобедренные и плечевые. Другие больше ограничены в движении, например коленные и локтевые. Регулярные занятия сохраняют и даже улучшают естественную природную подвижность суставов. Кроме того, они укрепляют мышцы, а чем сильнее мышечный корсет, тем больше суставы защищены от травм.

Методика развития подвижности на занятиях представлена на рис. 4.

Рисунок 4. Методика развития подвижности на занятиях акробатикой.

При развитии у детей грациозности, пластичности, красоты движения следует помнить, что все имеющиеся у них движения приобретаются как результат научения. Для того, чтобы дети могли анализировать структуру и характер выполняемых упражнений, правильно понимать причины возникновения ошибок, необходимо воспитывать у них способность к самоанализу разнообразных физических упражнений, с тем чтобы гарантировать достаточно полную амплитуду движений во всех направлениях, допускаемых строением опорно-двигательного аппарата. Хотя многие двигательные действия не требуют максимально возможной амплитуды движений, резерв гибкости имеет не малое значение - он служит одной из предпосылок экономичности движений, способствует освоению новых широкоамплитудных движений, помогает избежать травм.

Более результативно подвижность в суставах достигается физическими упражнениями.(рис. 4)

Физические упражнения учат ребёнка ощущать мышцы рук, ног, шеи, туловища, чувствовать ответственность за красоту движений и своё здоровье.

Рисунок 4. - Физические упражнения на подвижность в суставах.

Наиболее успешно подвижность в суставах тренируется физическими упражнениями, направленными на регуляцию своего здоровья.

*для пальцев рук: массаж, разгибание пальцев надавливанием на них другой рукой сначала лёгкими, а затем сильными пружинистыми движениями и статическим удержанием пальцев в разогнутом положении;

*для запястья: массаж, сгибание, разгибание, вращение, статическое удержание в разогнутом положении за счёт надавливания другой рукой или упором в неподвижный предмет (пол, стену);

*для плечевых суставов: вращения, маховые упражнения в разных направлениях и плоскостях, висы на кольцах, наклоны вперёд хватом за рейку гимнастической стенки; самостоятельно или с партнёром: пружинистые наклоны, отведение рук, выкруты гимнастической палки;

*для туловища: «мостик» у опоры со страховкой, наклоны вперёд, прогнувшись, волнообразные движения вперёд-назад, в стороны, повороты и вращение туловища;

*для тазобедренных суставов: наклоны вперёд из положения ноги врозь, вместе, стоя на скамейке; взмахи ногами вперёд, назад, в сторону, стоя у опоры

Дозировка упражнений достигнутого уровня определяется потребностью либо в сохранении гибкости, либо в её дальнейшем развитии и совершенствовании.

1.4 Средства и методы оценки подвижности в суставах у детей дошкольного возраста

Способов измерения объема движений в суставах множество, но всеобщее признание получил метод Бейтона. Движения представлены на рисунке 5. Это 9-балльная шкала, оценивающая способность обследуемого выполнить пять движений ( одно для туловища и тазобедренных суставов и четыре парных для конечностей).

Рисунок 5. Изменение объема движений.

Рисунок 5(продолжение). Изменение объема движений.

Рефлекторный мышечный спазм, ограничивает подвижность в суставе, может быть временным, но возможны серьезные органические заболевания.

Для оценки подвижности в акробатике используются в основном девять контрольных упражнений(рисунок 6):

Рисунок 6. - Оценка подвижности движений в суставах в упражнениях.



Вообще, на этапе предварительной подготовки одним из важных условий в занятиях с юными акробатами является сочетание общей и специальной физической подготовки, компонентом которой является гибкость.

Подвижностью в суставахпринято считать перемещение сочлененных в суставе костей друг относительно друга. Степень ее зависит от формы суставных поверхностей и эластичности мышечно-связочного аппарата. Подвижность в суставах выявляется при пассивных и активных движениях. Пассивные движения осуществляются под действием посторонних лиц, активные -- самим человеком.

При измерениях подвижности в суставах используют браншевый гониометр, состоящий из подвижной бранши и гравитационного гониометра (в градусах).(рисунок 7)

Подвижность в суставе определяется в состоянии сгибания и разгибания. В некоторых видах спорта (гимнастика, акробатика) для увеличения подвижности в суставах применяют пассивные движения (спортсмены работают парами или с помощью тренера).

Рисунок 7. Физиологическая норма подвижности суставов..

Оценка может производиться по общепринятой методике - измерять

расстояние у пальцев рук относительно изолинии, проходящей через площадку, установленную выше пола. За положительный результат (знак "+") принято расстояние ниже изолинии, за отрицательный - расстояние выше изолинии (знак"-") (рис 8).

2. Оценка подвижности по углу в тазобедренном суставе в положении "продольный шпагат" с помощью общепринятых методов гониометрии. Для

измерения углов используют циркуль, который накладывается в положении продольного шпагата на измеряемый участок тела. Далее он в соответствующем положении проецировался на транспортир.

Рисунок 8 - Некоторые параметры оценки гибкости (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову).



Выводы

Анализ научно-методической литературы показывает, что:

Говоря о суммарной подвижности в суставах всего тела целесообразнее пользоваться термином "гибкость". Говоря об отдельным суставе, правильнее говорить о "подвижности". Природные данные имеют значение превысить норму -- и они травмируются.

Подвижность телу обеспечивают суставы. Некоторые из них от природы имеют множество направлений движения, в частности тазобедренные и плечевые. Амплитуда движений во всех суставах, в том числе и в тазобедренном имеет наиболее высокие темпы прироста в 7-8 и в 11-13 лет. В дальнейшем она стабилизируется.

Движения человека происходят под влиянием внешних (сила тяжести и реакция опоры) и внутренних сил (взаимодействие между звеньями тела человека). Любое движение требует равновесия тела, которое возможно только при равном соотношении внешних и внутренних сил. Целенаправленно развитие подвижности должно начинаться с 5 - 7 лет. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата

Определяет направление и размах движений сформированный скелет. Все движения в суставе - сгибание, отведение, приведение, разгибание, супинация, пронация, вращение, определяет и ограничивает форма костей. Большая амплитуда движения в суставах позволяет выполнять большее количество приемов. Выполнение движения с большой амплитудой делает их более эффективными и результативными.

При развитии подвижности у детей необходимо учитывать возрастные особенности. Целенаправленно развитие подвижности должно начинаться с 5 - 7 лет.

Движения человека происходят под влиянием внешних (сила тяжести и реакция опоры) и внутренних сил (взаимодействие между звеньями тела человека). Любое движение требует равновесия тела, которое возможно только при равном соотношении внешних и внутренних сил.

У некоторых людей суставы более подвижны, и им легче наклоняться, прогибаться, сплетать ноги в разных положениях. Именно по этому принципу и отбирают детей в секции акробатики если речь не идет о профессиональной акробатике, природные данные не настолько важны. Нормальная физиологическая гибкость -- это способность наклоняться вперед с прямой спиной без ощущения дискомфорта, более-менее глубоко прогибаться и скручиваться. Развитие гибкости тела в процессе занятий вследствие большой амплитуды движений связано с увеличением подвижности суставов позвоночника и конечностей, а также с более совершенной координацией функций мышц-антагонистов, их тонуса и активного расслабления.

Комплекс, состоящий из упражнений на развитие подвижности, дает нагрузку которую надо обязательно контролировать. Чувствуя лишь легкое напряжение мышц, в каждой из позиций нужно находиться не более 25-30 секунд. Полностью выполнив все упражнения комплекса, следует повторить их еще раз.

Акробатика - это совершенно уникальный вид спорта, включающий пять разновидностей: акробатические прыжки, прыжки на батуте, парные мужские и парные смешанные упражнения, а также упражнения групповые (в тройках, четверках). Кроме того, акробатические элементы повсеместно используются во многих других видах спорта: гимнастике, фигурном катании, волейболе, прыжках в воду и прочих. Ведь акробатическая подготовка нужна везде, где требуется ловкость, решительность, отличная ориентация в пространстве и тренированный вестибулярный аппарат.

Акробатика -- разновидность гимнастических упражнений; самостоятельный вид спорта. В число акробатических упражнений входят: различные прыжки, кувырки, перевороты, сальто (поворот в воздухе через голову вперед или назад при прыжке), выполняемые на полу (акробатической дорожке) и снарядах (батут, трамплин и др.); упражнения в равновесии, стойки, шпагаты, поддержки и др.; упражнения с подбрасыванием и ловлей партнеров и др. Акробатика является ценным средством физического воспитания; акробатические упражнения широко применяют как специальное вспомогательное средство в гимнастике, прыжках в воду, футболе, баскетболе и др. Акробатические упражнения развивают силу, координацию движений, гибкость и владение телом в воздухе без опоры, воспитывают смелость и решительность.

Акробатические стойки способствуют формированию правильной осанки, совершенствованию функций органов равновесия, ориентировке в пространстве при любом положении тела.

В качестве средств развития подвижности используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой- упражнения на растягивание. Основная задача упражнений на растягивание - сделать мышцы податливыми и упругими. Механизм растягивания многоплановый. Основными ограничениями размаха движений являются мышцы-антагонисты. Процесс развития подвижности в суставе неоднообразен. Было замечено, что первые шесть тренировок приводят к росту результата подвижности в суставе. Затем этот рост прекращается, Последующий рост результата отмечается только после 9 тренировки и дальше.

Комплекс, состоящий из упражнений на развитие подвижности, дает нагрузку которую надо обязательно контролировать. Чувствуя лишь легкое напряжение мышц, в каждой из позиций нужно находиться не более 25-30 секунд. Полностью выполнив все упражнения комплекса, следует повторить их еще раз.

Систематические занятия повышают устойчивость вегетативно-двигательных и сенсорных реакций, тренируют вестибулярный анализатор, способствуют адаптации организма к перераспределению крови под влиянием инерционных (центробежных) сил.

Занятия акробатикой широко и грамотно способствуют как общему развитию организма ребенка, так и развитию подвижности.

Оценка может производиться по общепринятой методике описанной выше. Для оценки подвижности в акробатике используются в основном девять контрольных упражнений.



Список литературы

Об образовании в Российской Федерации: федер. закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЭ (ред. от 3.02.2014) Собрание законодательства РФ. 2012. № 53 (ч. 1). Ст. 7598.

Анатомия человека: Учебник /М.Ф. Иваницкий, Б.А.Никитюка, А.А. Гладышев,Ф.В. Судзиловский. - М.: Тера-Спорт, 2003 - 624 с.

Береснева И.А., Ефимова К.А., Юшин А.Б. Особенности развития гибкости у художественных гимнасток 5-7 лет разных соматотипов / физическая культура, воспитание, образование, тренировка. 2006. № 6. С. 36-39.

Гренлюнд, Э. Танцевальная терапия. Теория, методика, практика / Э. Гренлюнд, Н. Ю. Оганесян. - СПб. : Речь, 2004

Губа ВЛ. Здоровье и здоровый образ жизни: / физическая культура, воспитание, образование, тренировка. 2007. № 6. С. 13-15.

Коломийцева Н.С. Коррекция отклонений в состоянии опорно-двигательного аппарата детей 5-6 лет средствами физического воспитания в Республике Адыгея Фундаментальные исследования. М., 2010. С. 111-116.

Немцева Н. А. Доронина Н. В. Уровень и взаимосвязь координационных способностей в 15-16лет. Учебные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2012. № 9 (91). С. 119-122.

Новикова Л А. Воспитание физических способностей в возрасте

7-10 лет - автореф. дис. ... канд. пед. наук. М., 2004. 25

Холодов, Ж. К. - Теория и методика физического воспитания и спорта Учебник /Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецова. - М.: Издательский центр «Академия»,2003. - 480 с.

Шкурко, Т. А. Танцевально-экспрессивный тренинг / Т. А. Шкурко. - СПб. Речь, 2003. - 192 с.

Настольная книга учителя физической культуры: Пособие для учителя /Под ред. проф. Л. Б. Кофмана. - М.: Академия, 2000. - 72 с.

Булгакова Н.Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: студ.высш.учеб.заведений -М.:Академия, 2005. -227 с.

Доленко Ф.Л. Берегите суставы. - М.: ФиС, 2000

Евсеев С.П., Шапкова Л.В. Адаптивная физическая культура М.: Советский спорт, 2000.- 240с.

Епифанов В.А., Епифанов А. В. Реабилитация в травматологии. - М.: Гэотар-мед, 2010

Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. - М.: ФиС, 2008. - 463 с.

Краснов А.Ф., Аршин В.М., Цейтлин М.Д. Справочник по травматологии. - М.: Медицина,2004. - 400 с.

Макарова Г.А. Система подготовки специалистов по физической реабилитации (физиотерапии) // Теория и практика физ. культуры. - 2004. - № 8. - С. 13-15.

Размещено на Allbest.ru