Причины перенапряжения и перетренированности

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«ИВАНОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Шуйский филиал ИвГУ

Кафедра: здоровье сберегающих технологий и адаптивной физической культуры

Контрольная работа

по предмету «Комплексная реабилитация»

На тему: Причины перенапряжения и перетренированности

Работу выполнила:

Милюкова Ирина Владимировна

студентка 1 курса 6 группы

заочной формы обучения

факультета Физическая культура

Работу проверил: Карасева Татьяна Вячеславовна

Шуя 2015 г.

Содержание

Введение

1. Особенности тренировочного процесса спортсменов-инвалидов

2. Причины перенапряжения и перетренированности

3. Меры профилактики перенапряжения и перетренированности

Заключение

Список литературы

Введение

В современном обществе достаточно актуальной становится проблема физической реабилитации и социальной адаптации инвалидов.

Долгое время бытовало мнение о том, что понятия «инвалиды» и «спорт» несовместимы и занятия физической культурой рекомендовались лишь отдельным группам лиц данного контингента с большими ограничениями. Изначально физическая культура и спорт не рассматривались как эффективное средство реабилитации и поддержания физических возможностей инвалидов, укрепления их здоровья. Лишь в девяностых годах прошлого столетия в нашей стране произошли серьезные изменения в отношении к инвалидам.

Сегодня привлечению инвалидов к занятиям различными видами спорта придается большое значение (В. К. Бальсевич, С. П. Евсеев, А. В. Царик).

Проблемы спортсменов-инвалидов, выступающих в различных соревновательных дисциплинах, практически такие же, что и у спортсменов, не имеющих отклонений в состоянии здоровья. В условиях продолжающейся интенсификации тренировочных и соревновательных нагрузок актуальной задачей в адаптивном спорте также является поиск новых средств тренировки, предупреждения переутомления, перенапряжения и перетренированности.

Однако, многие вопросы тренировки спортсменов-инвалидов еще не достаточно изучены. До сих пор не нашли своего разрешения такие проблемы, как количественная и качественная оценка процессов восстановления двигательных функций, использование различных мер профилактики, организация врачебного контроля.

1. Особенности тренировочного процесса спортсменов-инвалидов

Участие в спортивных соревнованиях, спортивные тренировки предъявляют повышенные требования к организму человека, функционизированию всех его систем. Именно поэтому, спортивное движение инвалидов и по сей день является предметом для дискуссии среди ученых и специалистов по физической культуре и спорту.

Сегодня число спортсменов-инвалидов из России, участвующих в Международных соревнованиях увеличилось почти втрое. Спортивное движение инвалидов представлено Параолимпийским движением и программой «Спешиал Олимпикс».

В параолимпийском движении участвуют спортсмены-инвалиды с поражением опорно-двигательного аппарата, с нарушением слуха и зрения. Параолимпийская программа требует от спортсмена регулярной системы тренировки, участия во всех крупных Международных соревнованиях, а главное - уровня спортивного мастерства не ниже I-II взрослого разряда. По сути дела, параолимпийские игры только для инвалидов, т. е. требуют использования всех резервных возможностей организма как в период соревнований, так и в период тренировки.

Спортсмены-инвалиды с нарушениями интеллекта стали принимать участие в Параолимпийских играх не так давно. Для инвалидов с умственной отсталостью главным спортивным мероприятием являются игры «Спешиал Олимпикс». Эта программа представляет собой особый вид спортивного движения, в котором победителем становиться каждый участник. Программа не предполагает высокого уровня спортивного мастерства, не требует от участника выполнения разрядных нормативов. Применяемый в ней принцип деления на дивизионы позволяет наградить медалью или лентой каждого спортсмена-инвалида.

Помимо соревновательных программ, требующих определенного уровня технической и тактической подготовки, существует также раздел «Моторная активность», позволяющий участвовать в соревнованиях и занятиях инвалидов с тяжелыми степенями поражения ЦНС и опорно-двигательного аппарата.

Тренировка спортсмена-инвалида строится на следующих принципах:

- использование тренировочных методов строго регламентированного упражнения, игрового и соревновательного;

- рост интенсивности нагрузки к середине основной части занятия и постепенное восстановление к концу заключительной части;

- использование нагрузки статического и динамического характера, с преимущественным предпочтением динамической нагрузки;

- рассеянность нагрузки (применение упражнений на различные группы мышц).

Для достижения хорошего тренировочного эффекта занятия для спортсменов-инвалидов должны проводиться не реже 3-х раз в неделю, в среднем по 1,5 часа занятие.

В предсоревновательном цикле число занятий может увеличиваться, однако нагрузка не должна превышать 80% от максимальной. В период интенсивной тренировки особое внимание уделяется состоянию занимающегося и уровню и характеру восстановительных процессов.

Спортсмен-инвалид может участвовать в течение года в целом ряде соревнований различного уровня, что и определяет динамику тренировочного процесса.

Использование тренажерных систем в тренировочном процессе возможно по усмотрению тренера. Но надо отметить, что вопрос применения существующих тренажеров для занятий инвалидов сегодня изучен недостаточно.

Организация соревнований для инвалидов отличается от организации соревнований здоровых необходимостью предварительного отбора и классификации спортсменов по их функциональным возможностям для формирования групп. Для этого используется специально разработанная спортивно-медицинская классификация. Разделение участников по функциональным классам, с учетом степени поражения, позволяет создавать равные возможности для всех спортсменов на победу в своей категории, а также обеспечивает определенный уровень безопасности для спортсменов-инвалидов.

Соревнования проводятся с учетом существующих (Международных) правил по данному виду спорта для инвалидов данной категории. Судейство осуществляется бригадой судей-специалистов по данному виду спорта для инвалидов. Награждение проводится на основании результатов соревнований медалями, лентами и памятными призами.

В государственной политике развития физической культуры и спорта среди инвалидов безусловный приоритет отдается физкультурно-оздоровительной направленности, массовости этого развития и связанному с ними решению задач социально-психологической адаптации в обществе и по совершенствованию двигательной активности инвалидов, повышению уровня их физического, психического и социального благополучия.

Достижение высших спортивных результатов на внутрироссийских и международных соревнованиях среди инвалидов не может быть самоцелью, а выпускает лишь в качестве одного из средств показа их высоких духовных и физических возможностей, как средство пропаганды физической культуры и массового спорта.

2. Причины перенапряжения и перетренированности

От преподавателя (тренера) требуется знание особенностей патологии тренируемого, методик тренировок и средств восстановления. Поскольку инвалид-спортсмен быстро утомляется, быстрее наступает дискоординация движений, мышечный дисбаланс, гипертонус мышц, а значит, возрастает риск возникновения травм и заболеваний.

Тренировки инвалидов-спортсменов имеют особенности:

-интенсивность и продолжительность занятий снижаются, делаются более длительные паузы (интервалы между тренировками), после выполнения того или иного вида физической деятельности;

-дифференцируются методы восстановления физической работоспособности с учетом физических нагрузок, характера и длительности заболевания (времени получения травмы).

Инвалиды-спортсмены быстрее устают из-за нарушенной координации движений, выполнения упражнений с неестественной биомеханикой. У них происходят значительные биохимические изменения в тканях, крови; гипоксия тканей, гипертонус мышц, нарушается микроциркуляция мышечного кровотока и т. п., что в большей степени угнетает функцию движения, т. е. их моторика страдает в большей степени, чем у здоровых людей.

В этой связи тренер должен знать особенности методики организации тренировочного процесса спортсменов-инвалидов с целью предупреждения, переутомления, перенапряжения и перетренированности.

Переутомление - состояние, возникающее при наслоении явлений утомления, когда организм спортсмена в течение определенного времени не восстанавливается от одного занятия или соревнования к другому. Переутомление проявляется в более длительном, чем обычно, сохранении после нагрузки чувства усталости, ухудшении самочувствия, сна, повышенной утомляемости, неустойчивом настроении.

Спортивная работоспособность может в целом остаться без существенных изменений либо незначительно снизиться, но становится заметным затруднение в образовании новых двигательных навыков, решении сложных тактических задач, появляются технические погрешности. Объективно нередко определяется снижение силовых показателей, ухудшение координации, удлинение периода восстановления после нагрузок.

Перетренированность - патологическое состояние, проявляющееся дизадаптацией, нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, изменением регуляции деятельности систем организма, оптимального взаимоотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами .

В основе перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками этого состояния являются изменения ЦНС, протекающие по типу неврозов. Большую роль при этом играют и изменения эндокринной сферы, главным образом коры надпочечников и гипофиза. Вторично, вследствие нарушения регуляции, могут возникать изменения функций различных органов и систем.

Предложено выделять I и II типы перетренированности (А. М. Алавердян).

Основными причинами перетренированности I типа является психическое и физическое переутомление на фоне:

А) отрицательных эмоций и переживаний;

Б) грубых нарушений режима (уменьшение продолжительности сна, использование различного рода стимуляторов, курение, употребление алкоголя, очень интенсивная половая жизнь);

В) конституциональных особенностей личности;

Г) перенесенных черепно-мозговых травм, соматических и инфекционных заболеваний.

При I типе перетренированности организм спортсмена постоянно находится в состоянии напряжения, неэкономного потребления энергии (преобладания катаболизма над анаболизмом) при недостаточной скорости восстановительных процессов.

К наиболее часто регистрируемым клиническим синдромам при перетренированности I типа относят:

- невротический;

- кардиалгический;

- вегетативно-дистонический;

- смешанный.

Невротический синдром характеризуется разнообразными субъективными ощущениями: общей слабостью, разбитостью, вялостью, утомляемостью, раздражительностью, часто выражающейся во вспыльчивости, неустойчивости настроения, которое может быть как резко сниженным, так и неадекватно повышенным вплоть до эйфории. Эмоциональная неуравновешенность вместе со спадом работоспособности затрудняют взаимоотношения спортсмена с тренером и товарищами по команде, особенно из-за нередко наблюдаемой диссимуляции. Часто меняется отношение к тренировочной работе, падает мотивация к выполнению нагрузок или любой другой работы.

Могут быть различные проявления навязчивых состояний: мысли о проигрыше на соревнованиях, фальстарте, страх заболеваний (фобии), например раком (канцерофобия). Нередко спортсмены обращаются к врачу по поводу опасений за свое сердце (кардиофобия), боязни оставаться в закрытом помещении.

Вегетативно-дистонический синдром встречается наиболее часто. Он является выражением диссоциации функций различных отделов вегетативной нервной системы. Наиболее ярко это проявляется неадекватными типами реакций, в первую очередь сердечно-сосудистой системы, на физическую нагрузку и другие функциональные пробы.

В типичных случаях дистонического синдрома перетренированности I типа отмечаются общая бледность, синева под глазами, усиление блеска глаз с равномерным расширением глазных щелей, нередко некоторое расширение зрачков при сохранении их рефлексов. Характерны потливость, а также холодные и влажные ладони и стопы, возможны резкие вазомоторные реакции кожных покровов лица.

При избыточных объемах развивающей работы на фоне высокого уровня выносливости может возникать своего рода переэкономизация обеспечения мышечной деятельности. В результате этого при больших физиологических возможностях и почти полном отсутствии патологических симптомов спортсмен не способен показывать высокие результаты (развить необходимую скорость, изменить ее на отдельных отрезках дистанции, финишировать), что и является основным признаком данного состояния.

Единственным способом коррекции синдрома перетренированности II типявляется длительное (до 6-12 мес.) переключение на другой (противоположный по характеру нагрузок) вид мышечной деятельности.

Хроническое физическое перенапряжение - нарушение функции органов и систем организма вследствие воздействия неадекватных нагрузок. В развитии перенапряжения ведущую роль играет несоответствие функциональных возможностей организма силе провоцирующего фактора, причем очень важно соотношение физических и психических нагрузок - их совместное неблагоприятное воздействие может проявиться при относительно небольших величинах каждой из них.

Принято выделять три клинические формы физического перенапряжения.

1.Острое физическое перенапряжение - острое состояние, которое развивается во время или сразу после однократной, чрезвычайной для исходного функционального состояния организма нагрузки, вызывающей патологические изменения или проявляющей скрытую патологию органов и систем, ведущую к нарушению их функции.

2.Хроническое физическое перенапряжение возникает при повторном несоответствии нагрузки исходному функциональному уровню и характеризуется нарушением регулирующей функции центральной нервной системы, что проявляется в дисбалансе анаболизма и катаболизма, а также неадекватности восстановительных процессов.

3.Хронически возникающие острые проявления физического перенапряжения возможны во время или сразу после выполнения тренировочных или соревновательных нагрузок и имеют черты первых двух форм перенапряжения.

Для предупреждения данных явлений необходимо проводить профилактику.

3. Меры профилактики перенапряжения и перетренированности

спортсмен инвалид тренировочный восстановительный

Спортсмены всегда должны иметь адекватную их функциональному состоянию тренировочную и соревновательную нагрузку. Физическая нагрузка должна дозироваться с учетом заболевания спортсмена-инвалида. Важную роль играет врачебный контроль.

Необходимо устранить сопутствующие факторы риска, к которым относятся нарушения режима труда, отдыха и питания, острые и хронические заболевания, тренировка и соревнования в болезненном состоянии и в периоде выздоровления. Следует провести санацию очагов хронической инфекции, нормализовать режим дня, удлинить сон до 10 ч в сутки, оградить спортсмена от нежелательных психоэмоциональных воздействий (включая прослушивание громкой музыки), заставить его бросить вредные привычки ( курение, алкоголь).

Содержание и последовательность проведения лечебных и восстановительных процедур в периоды максимальных нагрузок психоэмоционального и физического характера значительно сказывается на возможности полноценной тренировки спортсменов-инвалидов как на следующий день, так и в течение последующей недели, а зачастую и сезона. Этот факт вытекает из соотношения с последовательностью процессов, развивающихся в организме спортсмена-инвалида во время и после тренировки, при максимальных и субмаксимальных нагрузках .

Последовательность проводимых восстановительных мероприятий и их направленность во многом зависят от характера заболевания, механизмов компенсации, от характера и уровня нагрузки проведенной тренировки, преобладания направленности и характера биохимических процессов, от времени, прошедшего после тренировочного процесса, и времени суток.

В комплексной системе восстановительных мероприятий основными являются педагогические средства, которые в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов позволяют варьировать объемами и интенсивностью тренировочных нагрузок и интервалами отдыха в них, чередованием тренировочных микроциклов.

Педагогические аспекты являются ведущими и включают:

-рациональное планирование тренировочных нагрузок на этапах подготовки в соответствии с функциональными возможностями организма и поставленными задачами;

-разумное сочетание нагрузок и активного отдыха, правильное построение отдельного тренировочного занятия: оптимальное варьирование интервалов отдыха и работы, использование переключений с одних упражнений на другие;

-использование средств профилактики перенапряжений, в том числе проведение полноценной разминки, создание положительного эмоционального фона, а также применение упражнений на расслабление и растяжение в конце занятий;

-разработку комплексов физических упражнений с целью профилактики травматизма и ускорения восстановления работоспособности спортсменов-инвалидов и ряд других.

Успешное и своевременное применение этих естественных средств зависит от квалификации и опыта тренера.

К физическим средствам восстановления относятся как природные факторы - вода, свет, тепло, так и другие многочисленные физиотерапевтические методы воздействия. Учитывая, что физические факторы наряду с общим воздействием на организм обладают и специфическим действием, появляется возможность дифференцированного подхода при выборе средств восстановления в зависимости от состояния спортсмена-инвалида, этапа подготовки и поставленных задач перед тренировочным процессом.

Методологическим инструментом, способным решить задачу психического восстановления, является системный подход. Рассматривая различные аспекты изменения состояния спортсменов-инвалидов с позиции теории функциональных систем, представилось возможным более точно выделить роль и значение психической работоспособности (как феномена) на центральном уровне, обеспечивающим становление и доминирование конкретных функциональных систем.

В этой связи на поведенческом уровне необходимо оценить индивидуальные особенности не только формирования и реализации конкретной деятельности, но и явления деформации узловых механизмов, таких как принятие решения, реализация принятой программы, коррекция поведения и, наконец, санкционирование достижения поставленного результата.

Средства психологического воздействия на организм спортсменов-инвалидов многообразны, к ним относятся: мышечная релаксация, внушенный сон, специальные дыхательные упражнения; психо-регулирующая тренировка, в том числе аутогенная психомышечная тренировка; разнообразный досуг, комфортные условия быта, снижение отрицательных эмоций (с использованием музыки, цветомузыки и др.).

Психологические средства восстановления включают аспекты, связанные с использованием мероприятий по психотерапии, психогигиене и психопрофилактике.

Заключение

Переутомлением называется состояние, возникающее после большой и длительной нагрузки, как однократной, так и длительно применяемой. Оно может быть у всех занимающихся физическими упражнениями и характеризуется общей усталостью, вялостью, ощущением необходимости отдыха и т. п. После достаточного отдыха, длительность которого зависит от степени переутомления, все перечисленные явления проходят, функциональное состояние восстанавливается и спортсмен снова может приступить к тренировкам.

Причиной возникновения состояния перетренированности являются не только чрезмерные, но и очень однообразные и частые тренировки, проводимые без учета эмоционального состояния спортсмена. Имеют значение также нарушения режима. Все это приводит к нарушению координации между центральной нервной системой, внутренними органами и двигательным аппаратом. В этом состоянии очень часто возникают различные заболевания. Наиболее эффективным средством предупреждения состояния перетренированности являются строгая индивидуализация нагрузки и рациональное построение тренировочного процесса.

Перенапряжение связано с чрезмерностью нагрузки, т. е. с несоответствием степени нагрузки возможностям данного лица, и обычно проявляется в изменении и нарушении функции какого-либо органа или системы, например сердца, печени, системы крови и др. Профилактика перенапряжения заключается прежде всего в строгой индивидуализации тренировочного процесса и тщательном врачебном наблюдении.

Таким образом, строгая индивидуализация тренировочной нагрузки, отсутствие перегрузок, достаточные интервалы отдыха, систематические врачебные наблюдения и неуклонное выполнение врачебных рекомендаций - вот основные меры профилактики травм и заболеваний у спортсменов-инвалидов.

Список литературы

1.Врачебно-педагогические аспекты адаптивной физической культуры инвалидов с поражением опорно-двигательного аппарата: уч. пособие. -СПб.: СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 2001. - 40 с.

2.Врачебный контроль в адаптивной физической культуре: учебное пособие / Под ред. С. Ф. Курдыбайло. - М.: Советский спорт, 2003. -184 с.

3.Дубровский В. И. Спортивная медицина. - М., 2000.

4.Жиленкова В. П. Врачебно-педагогические аспекты адаптивной физической культуры инвалидов с поражением опорно-двигательного аппарата: уч. пособие. - М., 2001.

5.Международная спортивно-медицинская классификация: мет. рекомендации. - М.: ВОИинформ, 2001.

Размещено на Allbest.ru