Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство сельского хозяйства российской федерации

Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Российский государственный аграрный университет - МСха имени К.А. Тимирязева

(ФГОУ ВПО ргау - МСХА имени К.А. Тимирязева)

Факультет физической культуры

"Методические рекомендации для студентов подготовительной и специальной медицинской группы по занятиям с медицинскими болами (набивными мячами)"

Выполнил: Студент 307 группы

Торосьян К.К

Проверил: старший преподаватель

Березинская Наталья Алексеевна

Москва 2015

Оглавление

• Введение
• Глава 1. Методические рекомендации для студентов подготовительной и специальной медицинской группы. Характеристика подготовительной и специальной подготовительной группы. Особенности физического воспитания студентов
• 1.1 Методические рекомендации министерства образования. Характеристика групп по физической подготовке
• 1.2 Особенности физического воспитания студентов
• Глава 2. Медицинский бол (набивной мяч). Комплекс упражнений набивным мячом в подготовительной и специальной медицинской группе
• 2.1 Медицинский бол (набивной мяч)
• 2.2 Методические указания. Противопоказания и рекомендации для упражнений набивным мячом в подготовительной и специальной медицинской группе
• 2.3 Комплекс непарных упражнений с набивным мячом в подготовительной и специальной медицинской группе
• 2.4 Комплекс парных упражнений для подготовительной и специальной медицинской группы
• Выводы

Библиографический список

Введение

При выставлении текущей отметки обучающимся СМГ необходимо соблюдать особый такт, быть максимально внимательным, не унижать достоинства ученика, использовать отметку таким образом, чтобы она способствовала его развитию, стимулировала его на дальнейшие занятия физической культурой

1.2 Особенности физического воспитания студентов

В вузах целью физического воспитания является подготовка гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов. В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач:

· воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду;

· сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;

· всесторонняя физическая подготовка студентов;

· профессионально - прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой деятельности;

· приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных инструкторов, тренеров и судей;

· совершенствование спортивного мастерства студентов - спортсменов;

· воспитание у студентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учётом условий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности.

Одной из главных задач высших учебных заведений является физическая подготовка студентов.

В высшем учебном заведении общее руководство физическим воспитанием и спортивно-массовой работой среди студентов, а также организация наблюдений за состоянием их здоровья возложены на ректора, а конкретное их проведение осуществляется административными подразделениями и общественными организациями вуза.

Непосредственная ответственность за постановку и проведение учебно-воспитательного процесса по физическому воспитанию студентов в соответствии с учебным планом и государственной программы возложена на кафедру физического воспитания вуза. Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводится спортивным клубом совместно с кафедрой и общественными организациями.

Медицинское обследование и наблюдение за состоянием здоровья студентов в течение учебного года осуществляется поликлиникой или здравпунктом вуза.

Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов.

Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в высших учебных заведениях. Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физического воспитания.

Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания. Эти занятия могут проводиться во вне учебное время по заданию преподавателей или в секциях.

Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья, повышение умственной и физической работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха студентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание.

Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодёжи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов. Они организуются в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные дни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик, лагерных сборов, в студенческих строительных отрядах. Эти мероприятия проводятся спортивным клубом вуза на основе широкой инициативы и самодеятельности студентов, при методическом руководстве кафедры физического воспитания и активном участии профсоюзной организации вуза.

Содержание курса физического воспитания регламентируются государственным общеобразовательным стандартом (ГОС О) и типовой учебной программой для вузов "Физическая культура (включая валеологию)", утвержденной 10 июля 2002 года, приказом Министерства образования РФ № 69 от 30.01.2002 г.

Учебный материал программы предусматривает решение задач физического воспитания студентов и состоит из теоретического и практического разделов. Содержание теоретического раздела программы предполагает овладение студентами знаний по основам теории и методики физического воспитания. Теоретические знания сообщаются в форме лекций, систематических бесед, на практических занятиях, а также путём самостоятельного изучения студентами учебной и специальной литературы.

Лекционный курс в объёме 20 часов рассчитан на два года обучения и состоит из восьми тем. Первые четыре темы в объёме 10 часов читаются на первом курсе, а четыре последующие темы в таком же объёме - на втором курсе.

Глава 2. Медицинский бол (набивной мяч). Комплекс упражнений набивным мячом в подготовительной и специальной медицинской группе

2.1 Медицинский бол (набивной мяч)

Набивной мяч (или медбол) - это небольшой набивной мяч, который изготавливается из прочного и износостойкого материала (кожи, резины, кожзама). Изделие может быть разного веса и диаметра, в зависимости от своего предназначения. Первоначально мяч набивной был разработан для лечебной физкультуры. Используя его, пациенты восстанавливались после тяжелых травм, так как с помощью такого мяча можно эффективно укрепить мышцы спины, ног, плечевого пояса. В целом, огромное количество упражнений с медицинболом, позволяет тренировать практически все мышцы как нижней, так и верхней части тела.(Рисунок 1)

Рисунок 1.Набивной мяч.

Необходимо правильно подобрать массу мяча. Ведь он имеет разный размер и разную массу, от 0.5 до 4 кг. Если учащиеся относятся с подготовительной или специализированной медицинской группе, то рекомендовано начинать с мячей массой от 0.5 до 1 кг, для достижения наилучшего результата без нанесения вреда для здоровья. Достигнув этого, можно будет и увеличить вес набивного мяча. К противопоказанию относятся вес набивного мяча до 6 кг для подготовительной группы и до 4 кг специализированной группы.

Причинами выбора более легкого набивного мяча является огромная нагрузка при выполнении комплекса упражнений и соответственно возможность получения травм. Ведь упражнения, например броски мяча, являются силовыми, и нагрузка при броске ложится не только на руки, но и на торс, спину и пресс. Поэтому у травмы, как например разрывы или растяжения мышц, будут сильнее и сложнее.

2.2 Методические указания. Противопоказания и рекомендации для упражнений набивным мячом в подготовительной и специальной медицинской группе

легкоатлетический тренировочный студент обучение

Выполнение упражнений в подготовительных и специальных медицинских группах обязательно с мячом весом в 1 - 2 кг. В подготовительных группах со временем рекомендуется переходить на 3-4кг, 4-6кг для юношей, для девушек до 4 кг. Упражнения с набивным мячом развивают силу и способствуют воспитанию умения мгновенно переходить от максимального мышечного напряжения к полному мышечному расслаблению и наоборот. Эти упражнения отличаются доступностью и эмоциональностью. Следует отметить необходимость контроля преподавателя на сердечно-сосудистую нагрузку. До и после упражнений с набивным мячом необходимо измерять пульс у студентов. Если при выполнении упражнения студент почувствовал недомогание или головную боль, усиленное сердцебиение, следует незамедлительно прекратить выполнение упражнения и оказать первую медицинскую помощь.

Упражнения с набивным мячом состоят из толчков, бросков и ловли мяча, движений, обусловливающих мгновенное переключение от напряжения к расслаблению (при броске или толчке) и от расслабления к напряжению. Это повышает риск переломов и ушибов. Необходимо провести инструктаж студентам по технике проведения упражнений. Необходимо соблюдать аккуратность, избегать грубого броска. Это может привести к травме.

Упражнения с набивным мячом, помимо воздействия на мышечную систему (особенно верхних конечностей, плечевого пояса и туловища), способствуют воспитанию ловкости. Многие из них с успехом применяются для развития координации.

Упражнения с набивным мячом удобно проводить в парах, в группах. Многие из известных игр с баскетбольным мячом могут проводиться и с набивным мячом. Упражнениям с мячом легко придать соревновательный характер: кто бросит дальше, выше и т. д. Можно использовать набивной мяч для отягощения. Например: из стойки ноги врозь, руки с мячом вверх - медленный наклон вперед и выпрямление.

Ниже, при описании упражнений, указаны только различные способы бросков. Возможны и различные варианты ловли мяча: над головой, к груди, к поясу и т. д. (Рисунок 2.)

При ловле набивного мяча возможны травмы суставов пальцев. Поэтому, прежде всего, надо научить учащихся способам правильной ловли.

Ловить мяч можно одной и двумя руками на различной высоте. Обычно пользуются вторым способом и чаще всего на средней высоте. Техника ловли мяча заключается в быстром поднимании рук вперед навстречу летящему мячу с таким расчетом, чтобы руки встретились с мячом в момент вытягивания. Вытянутые вперед руки с раскрытыми ладонями и не напряженно расставленными пальцами образуют воронку, в которую и нужно поймать мяч. Как только пальцы рук почувствуют прикосновение мяча, руки сейчас же, сгибаются в локтях, чтобы ослабить силу летящего мяча. Прижимать мяч к туловищу не следует.

Рисунок 2. Методы броска и ловли набивного мяча.

В исходных положениях с мячом в руках выполняются следующие движения:

- наклоны, повороты, вращения туловища с различной амплитудой и темпом движений;

- броски набивного мяча из-за головы вверх и вперед, снизу вверх и вперед, сбоку вперед одной и двумя руками, толкание мяча одной и двумя руками;

подскоки и прыжки с мячом в руках, броски мяча ногами вверх и вперед;

- наклоны, вращения туловища с мячом в руках, подбрасывание и броски мяча, толкание мяча одной и двумя руками от плеча, груди вверх вперед, метание мяча сбоку одной и двумя руками.

2.3 Комплекс непарных упражнений с набивным мячом в подготовительной и специальной медицинской группе

Примеры выполнения упражнений для подготовительной и специальной медицинской группы (смотреть рисунок 3, рисунок 4)

Упражнение 1.: стойка ноги вместе, мяч в руках внизу (рис. 1). 1 - мяч к груди; 2 - поднять мяч вверх, потянуться - вдох; 3 - мяч к груди; 4 - и.п., выдох. Выпрямляя руки вверх, смотреть на мяч. В дальнейшем упражнение можно выполнять с поворотом туловища поочередно влево и вправо.

Упражнение 2 (рис. 2) .: ноги врозь, мяч на полу сбоку (слева или справа). 1 - наклон вперед вправо (влево), взять мяч; 2 - выпрямиться, мяч в руках; 3 - наклон влево (вправо), положить мяч на пол; 4 - вернуться в и.п. Наклон выполнять с предварительным поворотом туловища, ноги прямые, пятки от пола не отрывать. При наклоне - выдох, при выпрямлении - вдох.

Упражнение 3 : упор на коленях, грудью касаться мяча (рис. 3). 1-2 - потянуться вверх, мяч над головой, прогнуться, голову назад - вдох; 3-4 - и.п., выдох.

Упражнение 4 .: сидя на полу, мяч зажат между стопами (рис. 4). 1-2 - сгибая колени, прижать мяч ближе к ягодицам; 3-4 - вернуться в и.п. Упражнение выполняется только за счет движения ног, туловище остается прямым, руки в упоре не сгибать. Дыхание равномерное.

Упражнение 5. И.п.: стойка произвольная, мяч в руках внизу. 1 - подбросить мяч вверх; 2 - и.п. (рис. 5). Бросок выполнять строго вертикально. Для этого необходимо, подбрасывая мяч, выпускать его из рук в верхней точке (как бы тянуться за ним). Встречать мяч при лове надо также вверху, смягчая прием быстрым движением рук вниз. Дыхание произвольное.

Упражнение 6. И.п.: лежа на груди, мяч перед собой на полу. 1-2 - сгибая руки, отвести мяч за голову, поднимая плечи, прогнуться - выдох; 3-4 - и.п., вдох. Поднимая голову и плечи, ноги от пола не отрывать.

Упражнение 7. И.п.: руки на поясе, мяч на полу справа (слева). Прыжки на двух ногах вокруг мяча (рис. 7).

Упражнение 8. Мягкие прыжки на носках, сохраняя определенный темп. Прыгать можно по кругу, поочередно левым и правым боком к мячу по часовой стрелке и против нее, лицом в одном направлении. Дыхание равномерное. После прыжков перейти на ходьбу.

Рисунок 3. Примеры выполнения упражнений для подготовительной и специальной медицинской группы

Упражнение 9.: ноги врозь, мяч в руках внизу (рис. 1). 1-2 - мяч вверх, подняться на носки, потянуться - вдох; 3-4 - и.п. - выдох. Движение выполнять прямыми руками, смотреть на мяч.

Упражнение 10.: ноги врозь, мяч в руках внизу (рис. 2). Поднимая мяч вперед и поворачивая туловище направо, ударить мячом о пол за правой пяткой и, поймав его, вернуться в и.п. То же в другую сторону. Упражнение выполнять поочередно направо и налево. При поворотах ноги прямые, с места не сдвигать. После того как дети научатся правильному броску и ловле, это упражнение можно выполнять под счет. Дыхание: при повороте - выдох, в и.п. - вдох.

Упражнение 11: сед на пятках с небольшим наклоном вперед, мяч за головой (рис. 3). 1 - выпрямляясь, правую ногу в сторону на носок, руки вверх и наклон вправо - вдох; 2 - и.п., выдох; 3-4 - то же в левую сторону. Вес тела при наклоне - на колено опорной ноги. Движения выполнять в одной плоскости.

Упражнение 12.: сед с прямыми ногами, мяч на полу у коленей слева (рис. 4). Поднимая слегка согнутые ноги, толкнуть мяч рукой, прокатить его под ногами и, остановив его другой рукой, опустить ноги на пол. То же в другую сторону. Поднимая ноги, стараться как можно меньше отклоняться назад. Освоив упражнение, его можно выполнять под счет. Дыхание произвольное.

Упражнение 13: лежа на спине, руки с мячом впереди (рис. 5). 1-2 - сделать перекат влево (вправо) на живот, поднимая руки вверх и прогибаясь; 3-4 - и.п. То же в другую сторону. Выполняя перекат, руками и мячом пола не касаться. Дыхание произвольное.

Упражнение 14.: мяч на груди (рис. 6). 1 - бросок мяча вверх; 2 - ловля мяча. Бросок выполнять строго вертикально, полностью разгибая руки. Ловить мяч надо вытянутыми вверх руками, смягчая прием мяча быстрым сгибанием рук. Усложнить упражнение можно предварительным приседанием. Дыхание произвольное.

Упражнение 15. И.п.: руки на поясе, мяч между стоп (рис. 7). Прыжки на месте, удерживая мяч между ног. Прыгать мягко, на носках. Дыхание произвольное. После прыжков положить мяч и перейти на ходьбу.

Рисунок 4. Примеры выполнения упражнений для подготовительной и специальной медицинской группы

Упражнение 15: мяч в руках внизу. Ходьба на месте (рис. 1), поднимая мяч на грудь и вверх, а затем опуская на грудь и вниз. Каждое движение руками выполнять на два шага: 1-2 - мяч на грудь и т.д. При движении рук вверх - вдох, вниз - выдох. Упражнение можно делать и в более быстром темпе на четыре счета (шага).

Упражнение 16: ноги врозь, мяч в руках внизу (рис. 2). 1-3 - наклон вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой ноги - выдох; 4 - и.п. - вдох. То же вокруг правой ноги. Выполняя задание, ноги в коленях не сгибать.

Упражнение 17: стоя на коленях, мяч вверху (рис. 3). 1-2 - садясь на пятки - поворот туловища вправо, опустить мяч и коснуться пола у правого носка - выдох; 3-4 - и.п. - вдох. То же в другую сторону. Опуская мяч, руки в локтях не сгибать; выпрямляясь, вытянуться "в струнку".

Упражнение 18: лежа на спине, мяч между стопами (рис. 4). 1 - согнуть ноги с мячом; 2 - и.п. Движение ногами выполнять по большой амплитуде, не выпуская мяч, голени горизонтально. Дыхание произвольное.

Упражнение 19: ноги врозь, нешироко, руки с мячом вперед (рис. 5). 1 - удар мяча в пол, присед; 2 - встать, ловля мяча двумя руками. Бросать мяч строго вертикально перед собой (чтобы он не отскакивал в сторону). Задание можно усложнить, если во время приседания делать хлопки руками о колени или о пол. Дыхание произвольное.

Рисунок 5. Примеры выполнения упражнений для подготовительной и специальной медицинской группы

Упражнение 20: ноги врозь, мяч на полу впереди (рис. 6). 1 - наклон вперед, прямыми руками взять мяч - выдох; 2 - поднять мяч вверх, прогнуть спину в наклоне; 3 - опустить руки, положить мяч на пол; 4 - выпрямиться - вдох. Во время наклона туловище и руки должны быть в горизонтальном положении, составлять одну линию, голова поднята ("смотреть на мяч"), колени не сгибать.

Упражнение 21 (рис. 7). : стоя на левой ноге, правая на мяче. Прыжки на левой, катить мяч правой, слегка касаясь его подошвой. Упражнение лучше проводить, двигаясь челночным способом и меняя ногу после нескольких прыжков. Мяч от себя не отпускать. Дыхание произвольное. После прыжков перейти на ходьбу.

2.4 Комплекс парных упражнений для подготовительной и специальной медицинской группы

"ДУГА"

Исходное положение: стоя спиной друг к другу на расстоянии полушага. Один из партнеров держит мяч на уровне живота.

"Раз" - поворот корпуса и передача мяча партнеру. "Два" - исходное положение. "Три-четыре" - все в другую сторону. Это упражнение укрепляет косые мышцы живота. (Рисунок 6)

Рисунок 6. Парные упражнения (Дуга).

"РУКИ ВНИЗ И ВВЕРХ"

Исходное положение: стоя друг к другу спиной. Ноги - в два раза шире плеч.

"Раз" - наклон вперед под углом 90 градусов. Спина прямая! "Два" - передача мяча между ног. "Три" - исходное положение. Поднимите руки вверх. "Четыре" - слегка прогибаясь назад, передайте мяч над головой. Повторите 15-20 раз. Упражнение развивает мышцы спины и гибкость (Рисунок 7).

Рисунок 7. Парные упражнения (РУКИ ВНИЗ РУКИ ВВЕРХ).

"ВПРИСЯДКУ"

Исходное положение: стоя друг против друга. Ноги чуть шире плеч.

"Раз" - партнер с мячом выполняет приседание, спина прямая. "Два" - поднимаясь, перекидывает мяч. "Три-четыре" - другой партнер ловит мяч, одновременно приседая. Упражнение укрепляет мышцы ног и плеч (Рисунок 8).

Рисунок 8. Парные упражнения (ВПРИСЯДКУ).

"ИЗ РУК В РУКИ"

Исходное положение: стоя лицом друг к другу на расстоянии полутора метров.

"Раз" - приседая на одной ноге, вторую отведите назад, наклоните корпус вперед. Передай мяч партнеру. "Два" - одновременно вернитесь в исходное положение (Рисунок 9).

Рисунок 9. Парные упражнения (ИЗ РУК В РУКИ).

"КРЕСЛО-КАЧАЛКА"

Исходное положение: сидя лицом друг к другу. Мяч у одного из партнеров на уровне груди.

"Раз" - отклонитесь назад, сделайте вдох. С выдохом сядьте и перекиньте мяч партнеру. "Два" - партнер ловит мяч, одновременно отклоняясь назад. "Три-четыре" - снова перекиньте мяч партнеру (Рисунок 10).

Рисунок 10. Парные упражнения (КРЕСЛО-КАЧАЛКА).

Выводы

1. Организация занятий обучающихся и воспитанников, отнесенных по состоянию здоровья к разным медицинским группам, основывается на врачебно-педагогическом контроле, что способствует предупреждению прогрессирования болезни в состоянии здоровья студентов и тем самым - включению в социальную жизнь общества более здорового подрастающего поколения.

2. Для осуществления коррекции отклонений в физической подготовленности студентов отнесенных по состоянию здоровья к СМГ, постановка физического воспитания должна основываться на личностно ориентированном подходе.

3. Реализация личностно ориентированного подхода может осуществляться путем разработки индивидуальных программ занятий строго-регламентированного кругового метода и постоянного мониторинга состояния организма при физических нагрузках, как со стороны педагога, так и со стороны учащихся, что приведет к отчетливому осознанию ими цели занятий и путей ее достижения.

Таким образом, комплексная методика оздоровительных занятий по физическому воспитанию студентов подготовительных и специальных медицинских групп, построенная на технологическом и организационном соединении в одном занятии нескольких средств физического воспитания:

- теоретического образования студентов как фактора развития сознания личности и формирования здорового образа жизни;

- методически правильно подобранных средств и методик из физической культуры, направленных на решение оздоровительных задач, с учетом нозологии заболевания, возрастных и функциональных особенностей организма человека;

- систематическим врачебно-педагогическим контролем за состоянием здоровья и динамикой показателей физической подготовленностью и функциональными показателями студентов отнесенных по состоянию здоровья в специальные медицинские группы; отвечает требованиям современной физиологии физического воспитания, т.к. комплексная методика оздоровительных занятий формируется в соответствующую направленность.

Библиографический список

1. Шилько В.Г. Физическое воспитание студентов на основе личностно-ориентированного содержания физкультурно-спортивной деятельности: Автореф. дис. ... д-ра пед. наук. Томск, 2003. 28 с.

2. Загревская А.И. Инновационный подход к физкультурному образованию студентов специальной медицинской группы в вузе // Адаптивная физическая культура. 2007. № 1. С. 4-8.

3. Капилевич Л.В., Солтанова В.Л., Давлетьярова К.В. Коррекция нарушений функции равновесия у студентов посредством лечебной физической культуры // Бюллетень сибирской медицины. 2009. № 3. С. 23-27.

4. Загревская А.И. Методология построения содержания физкультурного образования студентов специальной медицинской группы педагогического вуза // Теория и практика физической культуры. 2008. № 10. С. 17-21.

5. Капилевич Л.В., Солтанова В.Л., Давлетьярова К.В. Организация занятий лечебной физической культурой с освобожденными от физического воспитания студентами // Теория и практика физической культуры. 2008. № 7. С. 29-32.

6. Ильинич, В.И. Физическая культура студентов и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. - М.: Гардарики, 2005. - 366 с.

7. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Общие основы теории и методики физического воспитания. - М.: - Физкультура и спорт, 1976. - Т.1-303 с., Т.2-256с.

8. Крюкова Г.В. Самостоятельные занятия в режиме двигательной активности студентов //Вестник физической культуры, №1, 2001. - С.53-56.

Иванов Г.Д. Активизация учебно-воспитатеьного процесса студентов срествами физического воспитания. - Алма-Ата: Мектеп, 1989. - 96с

Размещено на Allbest.ru