Организация индивидуальных занятий с использованием приспособлений и простейших тренажёров в индивидуальных программах физической подготовки

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

Алтайский государственный технический университет

им. И. И. Ползунова

Отделение физической культуры и спорта

Реферат

Тема: «Организация индивидуальных занятий с использованием приспособлений и простейших тренажёров в индивидуальных программах физической подготовки»

Выполнила:

Студент группы 5С-11 Брытков Д.Е.

Проверил:

Преподаватель Бодюков Е. В.

Барнаул 2013

Содержание

Введение

1. Физкультурно-оздоровительные тренажеры отвечают основным педагогическим требованиям

2. Коррекционные задачи использования тренажеров различного типа

3. Тренажеры простейшего типа

4. Занятие с гимнастическим роликом

5. Занятие с резиновым кольцом

Список использованной литературы

Введение

В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры с коррекционной направленностью.

Актуальной становиться проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности.

Поэтому целесообразно в наше время использовать на физкультурных занятиях различные виды тренажеров. Они способствуют развитию физических качеств, укреплению разных групп мышц и всего организма в целом. Что же такое тренажеры?

Тренажеры - это учебно-тренировочные устройства или приспособления, используемые для развития двигательных навыков, выработки и совершенствования техники управления механизмом, восстановления опорно-двигательного аппарата человека.

Цель использования тренажеров:

существенно повышают резервы организма;

надежное средство профилактики гипокинезии и гиподинамии.

По своему назначению тренажеры подразделяются на физкультурно-оздоровительные, спортивные, лечебные.

тренажер педагогический гимнастический резиновый

1. Физкультурно-оздоровительные тренажеры отвечают основным педагогическим требованиям

доступны детям всех уровней физической подготовленности;

позволяют создавать игровые ситуации сюжетного характера;

учитывают особенности психофизического развития и образного восприятия дошкольников;

соответствуют ростовым характеристикам детей и их функциональным возможностям.Использование тренажеров в оздоровительных целях существенно повышает резервы организма, это надежное средство профилактики гипокинезии и гиподинамии.

Особая ценность состоит в том, что, включая те или иные упражнения, можно их дозировать по силе, темпу, амплитуде движения; одновременно происходит разгрузка позвоночника, а это особенно благоприятно влияет на детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. В процессе работы на тренажерах развиваются такие физические качества как сила, быстрота движений, ловкость, гибкость и общая выносливость.

Кроме того, занятия на тренажерах активизируют познавательную деятельность детей, формируют их нравственно - волевые качества (выдержку, настойчивость, дисциплинированность, решительность, смелость), развивают эмоциональность, любознательность и воображение, а также упражняют в способах общения со сверстниками.

Проведение занятий с использованием тренажеров способствует достижению таких позитивных проявлений как:

Снятие статического напряжения позвоночника;

Улучшение кровообращения головного мозга;

Совершенствование функции правильного дыхания;

Тренировке мышц;

Занятия с использованием тренажеров рекомендуют проводить с детьми 5-7 лет, два раза в неделю (один раз физкультурное занятие, второй- гимнастика после дневного сна).

Ознакомление с тренажерами проводится отдельно с каждым ребенком или с небольшой группой детей (не более 5-6человек)

Существуют тренажеры, как простейшего, так и сложного устройства.

Тренажеры простейшего типа:

детские экспандеры (для развития мышц плечевого пояса);

диски «Здоровья» (для укрепления и тренировки вестибулярного аппарата);

гантели (для укрепления рук плечевого пояса);

массажеры «Колибри» (для профилактики плоскостопия, массажа ступней ног);

мячи - массажеры (для массажа различных частей тела);

резиновые кольца-экспандеры (для развития мышц кистей рук);

массажные коврики (для массажа ступней ног, профилактики плоскостопия);

гимнастические мячи (для развития координационных способностей).

Простейшие тренажеры удобны в пользовании: они не занимают много места, и их можно переносить из одного помещения в другое.

Современные тренажеры сложного устройства имеют привлекательный вид, тем самым побуждают детей к двигательной активности:

тяга - верхняя,

тяга - нижняя,

скамья наклонная,

брусья опорные,

жим ногами,

велотренажер,

гребной (рычажной и тросовый),

беговая дорожка,

бегущая по волнам,

шагомер,

силовой,

мини-твист,

мини-степпер,

пресс- бар

Занятия на тренажерах направлены на коррекцию и профилактику осанки и плоскостопия, развитие гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышечного тонуса.

Коррекция достигается подбором упражнений, при которых распределение мышечного тонуса способствует выравниванию имеющейся деформации, а также воздействием мышечной тяги на опорно-двигательный аппарат.

2. Коррекционные задачи использования тренажеров различного типа

Исправление недостатков физического и биологического развития;

Совершенствование функциональных возможностей организма;

Выравнивание дефектов физического развития;

Для обеспечения индивидуального подхода при обучении и закреплении основных движений в старших группах рекомендуется использовать карточки, поясняющие правильное выполнение упражнений и их дозировку. Для реализации индивидуально - дифференцированного подхода детей делят на две подгруппы, учитывая три основных критерия: состояние здоровья, уровень физической подготовленности и уровень двигательной активности.

Первую подгруппу составляют практически здоровые дети, имеющие средний и высокий уровень двигательной активности и хорошую физическую подготовленность.

Во вторую подгруппу включают детей второй и третьей групп здоровья (часто болеющие дети; имеющие некоторые функциональные и морфологические отклонения) с низким уровнем двигательной активности и слабой физической подготовленностью.

Методические рекомендации по проведению занятий с использованием тренажеров

Методика использования тренажеров разного вида предполагает:

Допуск к занятиям только после определения врачом состояния здоровья детей и уровня их функциональной и физической подготовленности.

Определение оптимального объема физической нагрузки и ее распределение с учетом не только состояния здоровья детей дошкольного возраста, но и уровня их физической подготовленности.

Индивидуально-дифференцированный подход к детям с учетом не только вышеназванных критериев, но и уровня их двигательной активности.

Активизация мыслительной и двигательной деятельности детей путем использования различных игровых методов и приемов.

Создание таких условий, которые способствуют удовлетворению естественной потребности детей в двигательной активности и развитию физических и нравственно-волевых качеств личности.

Всем известна народная мудрость, которая гласит, что здоровье - всему голова, ведь физически неразвитый человек не может ощущать себя абсолютно здоровым.

Детям, имеющим нарушения в физическом развитии, сложно выполнять не только различные двигательные упражнения, но и просто играть в подвижные игры со своими сверстниками, так как у них часто наблюдается недостаточное и негармоничное развитие мышечной системы, которое значительно задерживает формирование навыка правильно держать свое тело.

Занятия физической культурой с использованием тренажеров способствуют закреплению данного навыка, тем самым позволяя ребенку активно участвовать в различных видах детской деятельности, чувствовать себя полноценным членом коллектива.

Основная часть занятия предусматривает индивидуальное обучение детей основным видам движений. После выполнения комплекса упражнений с простейшими тренажерами даются упражнения в основных видах движений и одно игровое, подобранное с учетом уровня двигательной активности детей.

Детям первой подгруппы (С высокой двигательной активностью и хорошей физической подготовленностью) предлагаются достаточно сложные задания: продолжительность непрерывного бега составляет 2-3 минуты. Полоса препятствий преодолевается 3-4 раза в прямом и обратном порядке. Можно предложить детям несколько вариантов полосы препятствий с использованием разных модулей и физкультурных пособий (батут, кольца, кубы, конусы, гимнастическая стенка, наклонные бумы, дуги разной высоты, игровой лабиринт и т.д.). К детям предъявляют достаточно высокие требования с точки зрения качества выполнения движений. Им предлагаются игровые упражнения на развитие внимания, координации движений, ловкости и точности выполнения действий.

Детям второй подгруппы (с низким уровнем двигательной активности и слабой физической подготовленностью) дают простые двигательные задания: длительность бега составляет 1-2 минуты, упражнения на полосе препятствий повторяются 1-3 раза в одном направлении. Дети выполняют произвольные движения под музыку, а также игровые упражнения на развитие быстроты движений, переключения с одного вида деятельности на другой, ловкости. К качеству выполнения движений предъявляются менее высокие требования по сравнению с первой подгруппой.

Третья, заключительная часть занятия (3-4 минуты) направлена на обеспечение плавного снижения физической нагрузки, на снятие возбужденности у детей. В эту часть занятия, как правило, включают спокойную ходьбу с дыхательными упражнениями или малоподвижную игру.

3. Тренажеры простейшего типа

Наименование	Назначение
Гимнастический ролик	Для укрепления разных групп мышц и увеличения их силы
Диски «Здоровье»	Для укрепления мышц туловища и ног, тренировки вестибулярного аппарата
Детские гантели	Для укрепления мышц рук и плечевого пояса
Коврик массажный	Для массажа ступней, профилактики Плоскостопия
Детский эспандер	Для развития мышц плечевого пояса
Массажер «Колибри»	Для массажа ступней, профилактики плоскостопия
Малый мяч - массажер	Для массажа кистей рук
Большой мяч - масcажер	Для массажа мышц разных частей тела
Резиновое кольцо	Для развития мышц кистей рук

4. Занятие с гимнастическим роликом

Цель. Разучивать комплекс упражнений с роликом; упражнять в разных видах ходьбы, бега и прыжков.

Оборудование. Гимнастические ролики и мячи (по количеству детей).

Ход занятия. 1 часть.

Построениев колонну. Ходьба в полуприседе, перекатом с пятки на носок, приставным шагом, обычным шагом; легкий бег, высоко поднимая колени (1,5-2 минуты). Ходьба друг за другом со сменой положения рук (вверх-вперед-в стороны). Построение в две-три колонны.

2 часть.Упражнение с тренажером «ролик гимнастический»

1. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки с роликом вверх-в стороны. Передавать ролик из руки в руку за спиной, над головой.

2. И.п. - то же. Удерживать ролик то в левой, то в правой руке, вращая его.

3. И.п. - стоя, ролик в руках на уровне бедер. Перешагивать через него, не разжимая рук и не снимая их с ролика.

4. И.п. - то же. Прокатывая ролик вперед-вправо-влево (ноги в коленях не сгибать).

5. И.п. - стоя на одной ноге, другая - на диске ролика. Катать ролик вперед-назад.

6. И.п. - сидя. Упор сзади (или лежа на животе), стопы на ручках ролика. Прокатывать его вперед-назад.

7. И.п. - сидя, упор сзади. Поднять ролик двумя ногами, зажав его между ступнями или коленями.

8. И.п. - сидя на пятках или на коленях. Прокатывать ролик вперед-назад-вокруг себя.

9. И.п. - лежа на животе и держа ролик вперед на вытянутых руках. Приподнимая верхнюю часть туловища, прокатывать ролик под собой.

10. И.п. - прыжки через ролик вправо-влево, вперед-назад, вокруг него.

Первая подгруппа. Ходьба в колонне в разном темпе с мячом в руках, перекладывая его из одной руки в другую в такт ходьбе; ходьба по веревке (прямо, змейкой), подбрасывая и ловя мяч. Ползание на четвереньках, толкая мяч головой (3, 4 м). Прыжки с мячом, зажатым коленями ног.

Игра на развитие ловкости «Вперед с мячом». Сесть на пол, мяч зажат между ступнями ног, руками опираться о пол сзади. Вместе с мячом продвигаться вперед на расстояние примерно 3м.

Вторая подгруппа. Обегание катящегося мяча по мере его продвижения к конечной точке. Ведение мяча: толкнуть мяч правой ногой и догнать его; то же левой ногой.

Игра на быстроту движений «Ударь мяч и догони». Дети ударяют по мячу ногой, бегом догоняют его, берут в руки и бегом возвращаются на место.

3 часть. Упражнение на релаксацию «Листья опадают».

5. Занятие с резиновым кольцом

Цель. Разучивать упражнения с резиновым кольцом; упражнять в разных видах ходьбы и бега; совершенствовать метание и бросание мяча разными способами.

Оборудование. Резиновые кольца и мячи (по количеству детей), батуты, массажные коврики, воротики.

Ход занятия.

1 часть. Ходьба врассыпную на носках, пятках, имитируя движения любого животного, ходьба через центр парами на внешней стороне стопы, в колонне по одному с закрытыми глазами. Бег в колонне по массажным коврикам широким шагом с высоким подниманием колен и прямыми руками вперед; бег в медленном темпе в течение 2,5-3 минут. Спокойная ходьба. Перестроение в четыре колонны с одновременным разбором резиновых колец.

2 часть. Упражнения с тренажером «Резиновое кольцо» (кольца в обеих руках).

1. «Богатырь». И.п. - о.с., резиновые кольца в обеих руках. 1-3 - медленно поднимать руки в стороны; 4-6 - сделать вдох, сжать кольца, руки вниз, сжать кольца, сделать выдох, принять и.п.

2. «Самый сильный». И.п. - ноги на ширине плеч, кольца в обеих руках. Резкий поворот вправо, руки вперед, сжимая кольца; то же влево.

3. «Насос». И.п. - ноги немного расставлены, руки назад. Присесть, руки вперед-вверх, сжать кольца («Ш-ш-ш»). Принять и.п., сделать выдох.

4. «Прокати кольца». И.п. - руки к плечам, кольца касаются отведенных назад плеч. Наклониться вперед, одновременно прокатив оба кольца назад, вперед, между ног. Принять и.п.

5. «Кто дольше удержитугол?». И.п. - сидя, ноги вперед, между пальцами каждой ноги зажаты кольца, или они надеты на большие пальцы. 1-10 - поднять ноги и держать угол. Принять и.п.

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки с кольцами в стороны. Поднять верхнюю часть туловища, сжать кольца. Принять и.п.

7. Подскоки с продвижением вперед. И.п. - о.с., кольца перед детьми, расстояние между ними - 40см. Подскоки с продвижением «восьмеркой» (произвольно).

8. «Поймай кольцо!». И.п. - о.с., кольца в руках. Бросать их вперед-вверх и бежать за ними, стараясь поймать.

Основные виды движений.

Первая подгруппа. В парах перебрасывать мяч друг другу двумя руками от груди в движении; подлезать под воротики, проталкивая мяч головой; бежать за мячом; прыгать на батуте.

Игра-упражнение на развитие ловкости «Найди мяч». Дети стоят по кругу вплотную друг к другу, лицом к центру, руки за спиной. В центре круга - водящий. По сигналу начинают передавать маленький мячик друг другу за спиной, а водящий пытается его найти, предлагая детям показать руки. Тот, у кого оказался мяч, становится водящим. Смена водящего происходит и тогда, когда ребенок, стоящий в круге, роняет мяч.

Вторая подгруппа. Бег вокруг резиновых колец, расположенных на полу на расстоянии 40-30 см друг от друга. Прыжки на батутах (произвольно).

Игра-упражнение на быстроту движений «Я - ведущий». Дети бегут в колонне друг за другом. По сигналу разбегаются по всему залу. Воспитатель называет имя ведущего, и дети собираются за ним в колонну; затем воспитатель меняет ведущего и игра повторяется.

Список использованной литературы

1. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с.

2. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2003. Глава 7. Теоретико-практические основы физических качеств. - 7.4. Выносливость и основы методики ее воспитания.

Размещено на Allbest.ru