Основные принципы деятельности "Школы здоровья"

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Вступление

1. Общее развитие ребёнка 8-9 лет

2. Формирование правильно осанки у детей 8-9 лет

3. Развитие мышечной системы у детей 8-9 лет

4. Развитие нервной системы у детей 8-9 лет

5. Развитие дыхательной системы у детей 8-9 лет

6. Питание детей 8-9 лет.

7. Психокоррекция детей 8-9 лет

8. Развивающие игры для детей 8-9 лет

9. Подвижные командные игры для детей 8-9 лет

Заключение

Список литературы

Вступление

«Школа здоровья» - образовательное учреждение в системе непрерывного образования, ориентированное на обучение и воспитание детей с учетом их индивидуального физического здоровья, решающие одновременно с образованием задачи по оздоровлению детей, профилактике заболеваний, проблемы социальной адаптации и интеграции молодого поколения в современное общество.

Сохранение здоровья подрастающего поколения - задача государственной важности, так как современные школьники составляют основной трудовой потенциал страны.

Основополагающие принципы построения программы:

1. Поддержание интереса к двигательной и познавательной активности.

2. Учёт познавательной активности в двигательной деятельности.

3. Единство физического и психического развития.

4. Наглядность.

5. Принцип целостности человека, его психосоматического, социокультурного единства. При этом приоритетными компонентами деятельности должны выступают самореализация, саморазвитие и творчество, находящиеся в гармонии с двигательной активностью человека.

6. Принцип непрерывности физического воспитания и образования личности на всех этапах жизнедеятельности.

7. Принцип дифференцированного подхода к организации мероприятий по развитию физической культуры.

8. Учёт возрастно-половых особенностей учащихся в содержании учебного материала.

Занятия для ребенка - труд, который требует достаточно длительного статистического напряжения, связанного с поддержанием определенной позы, и сопряжен со значительными зрительными нагрузками. В этой связи особую актуальность приобретают оздоровительные мероприятия, которые целесообразно включать в учебно-воспитательный процесс.

Причинами ухудшения состояния здоровья детей являются:

· несоответствие системы обучения детей гигиеническим нормативам;

· перегрузка учебных программ;

· ухудшение экологической обстановки;

· недостаточное или несбалансированное питание;

· стрессовые воздействия;

· распространение нездоровых привычек.

В связи с этим необходимо организовать образовательный процесс в школе с учетом психологического комфорта и ценности каждой индивидуальной личности, индивидуальных психофизических особенностей учащихся, предоставить возможность для творческой деятельности и самореализации личности, необходимо включить наряду с педагогической медико-профилактическую деятельность. Если все это будет учтено, то будет сохранено здоровье учащихся, сформированы навыки и позитивное отношение к здоровому образу жизни.

осанка игра физический культура

1. Общее развитие ребёнка 8-9 лет

Ребенок 8-9 лет пытается все делать быстро: двигаться, есть, читать, говорить. Ему нравится, когда взрослые обращают на него внимание, как на равного себе. Ребенок очень интересуется человеческими отношениями: как и почему люди дружат, за что осуждают друг друга и т.д. Дети в возрасте восьми - девяти лет продолжают везде совать свой нос: почему горит свет и как работает машина, что внутри телевизора и почему так, как именно он работает, - вопросов больше, и на каждого ребенка нужно получить как можно более точный и исчерпывающий ответ.

Отношения с друзьями для него теперь становятся более важными, чем со взрослыми, хотя в то же время, независимо от того, мальчик это или девочка, восьмилетний ребенок больше тянется к матери, чем к другим членам семьи. Он даже ревнует маму к другим. Дети 8 - 9 лет очень впечатлительны и слишком чувствительны к критике, любят обсуждать действия знакомых им людей, а также и свои собственные, очень хорошо знают о своих недостатках, но не всегда могут с ними справиться. Иногда они плохо ладят с другими детьми, время от времени бывают агрессивные даже с мамой. Если в этом возрасте ребенок развивается нормально, у него сильнее начинает проявляться чувство долга и стремление к различным достижениям. У него уже хорошо развита коммуникабельность. Ребенок ставит перед собой и пытается решать реальные задачи, его фантазия и игры, направленные на активное усвоение предметных действий.

Возраст 8-9 лет (особенно у мальчиков) - это период некоторого торможения самостоятельного чтения, поэтому ни в коем случае нельзя заставлять сына читать. Пользуйтесь хитростью. Давайте ребенку читать книги сначала на ту тематику, которая интересует его больше всего, а потом потихоньку переходите к другим. И еще одно: выбирайте книги вместе, особенно когда покупаете их в магазине.

Девятилетние дети часто увлекаются коллекционированием: в ход идет абсолютно все - камешки, марки, наклейки от жвачек ... При этом малышам чрезвычайно приятно не просто собирать их, но и систематически наводить порядок в своей коллекции.

В восемь лет иногда у детей появляется желание, также навести порядок и в своих вещах. Для большего удобства они могут наклеить ярлычки на ящики письменного стола, аккуратно расставить все книги на полке ... Правда, чаще всего порядок долго не поддерживается, но самое главное - именно стремление к нему. Дайте ребенку немного времени, и тогда привычка к чистоте и аккуратности станет неотъемлемой частью ее характера.

У мальчиков этого возраста более развита способность к творческой деятельности. Если к нему в руки попадает любой новый предмет (особенно игрушка - в этом возрасте дети еще очень любят играть с ними), они придумывают для себя новые игры, используя эти предметы, как бы мы с вами сказали, не по назначению. А вот девочки идут по проторенной дорожке, пытаясь видоизменить их под хорошо знакомые, давно освоены игры. Если это игрушечная кастрюлька, то в ней надо только варить пищу, и она никак не может превратиться, скажем, на бункер для секретного оружия - чаще всего именно так играют мальчики.

Возраст 8-9 лет - время расцвета творческих поисков ребенка. В этот период желательны интенсивные и разнообразные занятия изобразительной деятельностью. Это так называемая схематическая стадия, где символ, лишь отдаленно может напоминать предмет, вполне устраивает ребенка. С 9 лет у ребенка начнет пробуждаться реалистичное воспроизведение предметов и явлений.

2. Формирование правильной осанки у детей 8-9 лет

Правильной, природной осанкой является такое положение позвоночника, при котором нагрузка равномерно и симметрично левой и правой части тела распределена по позвоночнику. Ребенок без нарушения осанки держит голову прямо, его плечи расположены на одной линии, суставы коленей и таза разогнуты, живот втянут.

Важно учитывать, что формирование осанки продолжается до 20 лет. Но привычка правильно держать спину, следить за правильными изгибами позвоночника должна выработаться у ребенка к началу первого класса. Иначе непривычные нагрузки на позвоночник могут спровоцировать серьезные нарушения.

Первое, что стоит сделать, прежде чем начать формирование или коррекцию осанки ребенка, это выявить суть проблемы. Выясните, правильная ли осанка у ребенка или она требует коррекции. Провести такое тестирование совсем не сложно:

1. Попросите ребенка встать ровно.

2. Оглядите малыша спереди. Плечи ребенка должны располагаться на одном уровне. То же касается и коленей ребенка.

3. Обойдите кроху и осмотрите его сзади. Мочки ушей должны находиться также на одном уровне. Особое внимание уделите симметричности лопаток. В завершение осмотрите ягодицы ребёнка. Они также должны располагаться на одном уровне.

Если осанка правильная, Вам остается лишь поддерживать ее. Во-первых, покупая новую мебель для ребенка (особенно это касается стола и стула для занятий), следите, чтобы она была удобной для ребенка и ему не приходилось сутулиться или сгибаться во время занятий. Во-вторых, следите за рационом питания крохи. Позаботьтесь, чтобы в его рационе было достаточно молочных продуктов, телятины, гречневой крупы и бобовых. Все эти продукты прекрасно влияют на костную систему. Важен и витамин D, который дети, живущие в южных регионах, получают в теплое время года вместе с солнечными ваннами в достаточном количестве. Если же Вы живете в северном регионе, стоит добавить в рацион малыша витамин D в капсулах.

Если в осанке малыша наблюдаются отклонения, то стоит не только соблюдать вышеперечисленные правила, но и выявить и искоренить причину неправильной осанки. Одной из причин может быть слишком высокая подушка или мягкий матрас на кроватке малыша. Возможно ребенок большую часть времени находится в удрученном состоянии, что провоцирует его «вешать нос» и сутулиться. А может, виной всему стал комплекс слишком высокого роста. Так как это психологическая проблема, то бороться с ней можно лишь убеждением. Заставьте ребенка гордиться своим ростом, и он перестанет сутулиться.

Хорошим подспорьем в борьбе за правильную осанку станет физкультура или танцевальная гимнастика. Следите за правильностью выполнения упражнений и выполняйте их регулярно. Особенное внимание уделяйте упражнениям для мышц спины и шеи. Можно просить малыша изобразить кошечку (выгибать спину), взлетающую птичку, кукушку, выглядывающую из гнезда. Сопроводив занятия веселой детской музыкой, Вы легко и быстро справитесь с проблемой.

Правильная осанка -- это не только признак состояния здоровья, но и основа опорно-двигательного аппарата. В процессе развития детского организма, осанка подвержена изменениям. Развитие скелета, двигательная активность может влиять на характер изменения позвоночника. Формировать правильную осанку у детей необходимо с раннего возраста. Плохие привычки (сгорбленная спина, неправильная поза за столом, принятие пищи на диване у телевизора, уроки делаются, лежа на кровати), а также некоторые заболевания приводят к нарушению осанки. С диагнозом «нарушение осанки» родители сталкиваются тогда, когда проходят медицинский осмотр в школу. В этом случае родители начинают бить тревогу, что упустили некоторые моменты в воспитании правильной осанки у детей.

Сутулость появляется из-за неправильного положения при работе за столом. Сгорбленная спина может не вызывать дискомфорт, но со временем, начнутся боли в спине и шее. Позже возникают проблемы с работой органов дыхания, сердечно-сосудистой системы.

Профилактика сколиоза у детей.

Чтобы не возникали проблемы с позвоночником, ребенка следует правильно посадить за стол. Старайтесь делать так, чтобы он придерживался правильного положения.

Если при осмотре спины грудная часть позвоночника выпуклая, то у ребенка явно круглая спина. При этом высота плеч на разном уровне, наблюдается наклон головы вбок, выпячивание лопаток сзади. Чтобы не возникли проблемы с деформацией позвоночника, необходимо формировать правильную осанку у детей. Для этого необходимо тренировать мышцы спины. Подвижные игры укрепляют мышцы, оздоравливают и помогают предотвратить разнообразные заболевания позвоночника. Занятия физической культурой, а также специальные правила помогут избежать искривления позвоночника:

· Во-первых, ребенок должен спать на жестком матрасе.

· Во-вторых, нужно чередовать физические нагрузки с сидячими занятиями.

· В-третьих, следите за тем, как ребенок сидит за столом или поднимает тяжелые предметы.

· Важно, чтобы он не горбился и не сутулился. Приучайте ребенка принимать правильное положение при ходьбе, в положении стоя и сидя.

Целесообразно для воспитания правильной осанки у детей приобрести специальные спортивные принадлежности: мяч, гимнастическую палку, скалку и обруч. Спортивные занятия проводятся в детском саду, но этого мало для поддержания красивой и правильной осанки. Необходимо дома выполнять небольшие физические нагрузки. Это полезно для здоровья и ребенок с удовольствием с вами будет заниматься.

Для формирования правильной осанки рекомендую

вам следующие упражнения:

А) Для укрепления мышц шеи, рук и плечевого пояса:

1.-наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево;

- повороты головы вправо и влево;

- круговые движения головы.

2.-пониманиеобеих рук вперед, в стороны, вверх и назад;

- круговые движения руками;

3.- поднимание и опускание плеч;

- отведение и сведение;

- круговые движения плеч.

Б) Для укрепления мышц туловища:

1. наклоны туловища вперёд и назад, вправо и влево;

2. повороты туловища вправо и влево;

3. повороты туловища в сочетании с наклонами;

4. наклоны и повороты туловища в положении сидя, стоя на одном колене, двух коленях.

В) Для укрепления мышц ног:

1.отставления ноги на всю ступню, на носок, вперед, в сторону, назад;

2.поднимание поочередно правой (левой) ноги вперед, в сторону, назад;

3. поднимание поочередно правой (левой) ноги вперед, в сторону, назад с одновременным сгибанием.

Г) для укрепления мышц стопы:

1. ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стопы (с поджатыми пальцами);

2.Захватывание и перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней ( в положении сидя на скамейке);

3. сгибание и разгибание пальцев ног, сидя на гимнастической скамейке, ноги прямые;

4. стоя, ноги на ширине ступни, разведение с ведение пяток;

5. ходьба с поворотом носков внутрь;

6. катание малого мяча стопой вперед и назад, как в положение стоя, так и в положении сидя на стуле.

В летнее время, на пляже, весьма полезно для укрепления мышц стопы ходить по песку босиком.

Д) для формирования навыка в правильном держании головы и туловища:

1. Упражнения у стены (без плинтуса) касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками:

- поднимание рук;

- полуприседания и приседания;

- поочередное поднимание с отведением правой, левой ноги;

- наклоны вправо и влево;

- повороты головы вправо и влево.

2. Упражнения с удерживанием груза на голове (мешочек с желудями, кубики и т. д.):

- движения рук, ног;

- сочетания движений рук и ног;

- полуприседания и приседания;

- ходьба по полу, гимнастической скамейке;

- перешагивания через предметы.

Для формирования правильной осанки также рекомендую упражнения у гимнастической стенки и на гимнастической стенке:

- стоя спиной к гимнастической стенке, держась за рейку выше головы, выгибание туловища;

- поднимание поочерёдно правой, левой ноги;

- стоя на одной из нижних реек лицом к стенке, держась прямыми руками за рейку выше головы, поднимание и сгибание ног назад;

- поднимание прямых, согнутых ног в висе на гимнастической стенке.

3. Развитие мышечной системы у детей 8-9 лет

Развитие мышечных групп у детей неравномерное. У ребенка первых лет жизни развиваются крупные мышцы плеча и предплечья, с 6--7 лет -- мелкие мышцы кистей, отвечающие за тонкие координированные движения рук. Деятельность детей в разные возрастные периоды направлена на развитие движений, которые помогают приспособиться к окружающему миру. До 5--6 лет -- это развитие общих двигательных умений, после 5--6 лет -- развитие тонкой координации: письмо, лепка, рисование. С 8--9 лет происходит дальнейшее нарастание объема мышц вследствие постоянной деятельности мышц рук, ног, спины, плечевого пояса, шеи. В конце периода полового развития отмечается прирост объема мышц не только рук, но и спины, плечевого пояса и ног.

У детей дряблость мышц, недостаточность их развития наблюдают при нарушении питания, малых физических нагрузках, тяжелом заболевании. Атрофия мышц имеет место при невритах, полимиозите, гемартрозах, ревматоидном артрите. Увеличение собственно мышц отмечается при регулярных занятиях спортом. О развитии мышц можно судить по положению лопаток, форме живота. В норме живот втянут вовнутрь или слегка выступает за уровень грудной клетки, лопатки подтянуты к грудной клетке. При обильном отложении подкожного жирового слоя измеряют его толщину, после чего судят об истинном развитии мышц. При внешнем осмотре всегда определяют симметричность развития мышц. При гемофилии (на фоне гемартрозов суставов), одностороннем параличе или другом поражении мышц наблюдается асимметрия их развития.

Общее снижение мышечного тонуса наблюдается при рахите, длительных заболеваниях, недостаточной физической нагрузке, истощении. Мышечное истощение (общее или местное) может быть диагностировано при проведении измерения симметричных окружностей (ног, рук). Мышечные асимметрии чаще наблюдают при врожденных недоразвитиях групп мышц, при травматических поражениях конечностей, заболеваниях центральной и периферической нервной системы.

Тонус мышц ребенка оценивают при осмотре его позы, конечностей. У недоношенных детей мышечный тонус снижен, поэтому в положении лежа на животе на руке исследователя конечности у них довольно свободно свисают. У доношенного новорожденного тонус мышц-сгибателей повышен. По мере овладения статомоторными навыками повышенный тонус сгибателей исчезает. Если у ребенка любого возраста имеется повышенный или пониженный тонус с правой или левой стороны, это свидетельствует о патологии.

При выявлении сниженного или повышенного тонуса с одной или двух сторон используют некоторые приемы обследования. Например, для проверки тонуса ребенку, лежащему на спине, осторожно разгибают согнутые нижние конечности, прижимая их к столу. Когда исследователь отнимает свои руки от ребенка, ноги его сразу же возвращаются в исходное положение. При снижении тонуса полного возврата не будет. Есть еще один прием. Обхватив туловище ребенка руками, исследователь поворачивает его вниз головой. При нормальном тонусе голова располагается в одной вертикальной плоскости с туловищем, руки слегка согнуты, а ноги немного вытянуты. Если тонус мышц снижен, то голова и ноги располагаются вертикально. Если тонус повышен, руки и ноги усиленно согнуты, голова запрокинута назад.

Нарушения мышечного тонуса у детей раннего возраста чаще всего связаны с повреждением в родах центральной нервной системы, в грудном и старшем возрасте причиной могут быть нейроинфекции, травмы черепа, острые и хронические нарушения питания или водно-солевого обмена, недостаток витамина D.

Для различных видов спорта существует допустимый возраст для занятий:

В 7--8 лет допускаются занятия спортивной, художественной гимнастикой, горными видами лыжного спорта, фигурным катанием на коньках.

С 9 лет разрешаются занятия на батуте, биатлон, лыжное двоеборье, прыжки с трамплина, шахматы.

В 10 лет разрешается начать занятия волейболом, баскетболом, борьбой, академической греблей, ручным мячом, фехтованием, футболом, хоккеем. В 11 лет рекомендуется начать заниматься греблей на байдарках, конькобежным спортом, легкой атлетикой, санным, стрелковым спортом.

В 12 лет -- бокс, велосипед.

В 13 лет -- тяжелая атлетика. В 14 лет -- стендовая стрельба.

4. Развитие нервной системы у детей 8-9 лет

Существующие немногочисленные данные физиологии свидетельствуют, что младший школьный возраст (с 7 до 12 лет) -- период относительно “спокойного” развития высшей нервной деятельности. Сила процессов торможения и возбуждения, их подвижность, уравновешенность и взаимная индукция, а также уменьшение силы внешнего торможения обеспечивают возможности широкого обучения ребенка. Это переход “от рефлекторной эмоциональности к интеллектуализации эмоций”

Однако только на базе обучения письму и чтению слово становится предметом сознания ребенка, все более отдаляясь от связанных с ним образов предметов и действии. Незначительное ухудшение процессов высшей нервной деятельности наблюдается только в 1-м классе в связи с процессами адаптации к школе. Интересно отметить, что в младшем школьном возрасте на основе развития второй сигнальной системы условно - рефлекторная деятельность ребенка приобретает специфический характер, свойственный только человеку. Например, при выработке вегетативных и сомато -двигательных условных рефлексов у детей в ряде случаев наблюдается ответная реакция только на безусловный раздражитель, а условный не вызывает реакции. Так, если испытуемому была дана словесная инструкция, что после звонка он получит клюквенный сок, то слюноотделение начинается только при предъявлении безусловного раздражителя. Подобные случаи “не образования” условного рефлекса проявляются тем чаще, чем старше возраст испытуемого, а среди детей одного возраста -- у более дисциплинированных и способных.

Учебные занятия требуют напряженной работы головного мозга, и прежде всего его высшего отдела -- коры головного мозга. Особенно интенсивно работают те корковые структуры, которые связаны с деятельностью второй сигнальной системы и сложными аналитико-синтетическими процессами. Естественно, что нагрузка на нервные элементы не должна превышать их функциональных возможностей, иначе неизбежны патологические изменения высшей нервной деятельности. Если учебные занятия в школе организованы согласно гигиеническим требованиям, то изменения высшей нервной деятельности не выходят за пределы нормы. Обычно в конце учебного дня наблюдается ослабление возбудительного и тормозного процессов, нарушение индукционных процессов и соотношения между первой и второй сигнальной системами. Особенно резко эти изменения заметны у младших школьников.

Важно отметить, что включение в учебные занятия уроков труда и физкультуры сопровождается в конце учебного дня менее выраженными изменениями высшей нервной деятельности.

Большое значение для сохранения нормальной работоспособности учащихся имеет активный отдых после школы: подвижные игры, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Особо важное значение для сохранения нормального уровня высшей нервной деятельности имеет ночной сон. Недостаточная продолжительность ночного сна у школьников приводит к нарушению аналитико-синтетической деятельности мозга, затруднению образования условно-рефлекторных связей и дисбалансу соотношения между сигнальными системами. Соблюдение гигиены ночного сна нормализует высшую нервную деятельность, и все ее нарушения, наблюдавшиеся в результате неполноценного сна, исчезают.

5. Развитие дыхательной системы у детей 8-9 лет

В процессе возрастного развития происходит как увеличение размеров органов дыхания, так и их дифференцировка. Кроме того, решающее значение для нормальной функции органов дыхания имеет развитие нервной системы, в том числе коры головного мозга, которая оказывает регулирующее влияние на функционирование дыхательного центра и всей дыхательной системы.

В своем развитии у детей претерпевают значительные изменения в отношении как увеличения их массы и размеров, так и их дифференцировки в строении легочной ткани. Основой легочной ткани является ацинус, который состоит из 20--25 альвеол и респираторных бронхиол. Легкие детей бедны эластической тканью; межуточная ткань, наоборот, хорошо развита, содержит большое количество сосудов и капилляров. Лимфатические щели шире, чем у взрослых. Легкие более полнокровны и в них содержится меньше воздуха, чем у взрослых. К 6--8 годам формирование структуры ацинуса заканчивается и в 8-- 12 лет происходит лишь дальнейший рост уже сформировавшейся ткани. С возрастом происходит увеличение альвеол.

Мальчики в возрасте 8 лет дышат чаще девочек. Начиная с препубертатного периода дыхание у девочек становится чаще и сохраняется таким во все последующее время.

Жизненная емкость легких увеличивается в результате физической работы, спортивной тренировки. Чем больше физическая нагрузка, тем больше изменяется функция дыхания -- увеличивается частота и глубина дыхания, легочная вентиляция. В спокойном состоянии ребенок использует только часть жизненной емкости легких. Остающийся резерв может быть израсходован при возросших потребностях в кислороде.

Дыхательная гимнастика для детей:

Упражнение 1. Встать на колени, ягодицы прижать к пяткам, руки поднять вверх. Ребенок должен медленно опускать руки и туловище вперед до тех пор, пока ладони и лоб не коснутся земли. Не поднимая ягодиц с пяток, вытянуть руки как можно дальше, потянуть спину.

Упражнение 2. Лечь на спину, руки вдоль тела. По диагонали вытянуть правую руку и левую ногу, потянуться; потом - левую руку и правую ногу, снова потянуться. Повторить несколько раз.

Упражнение 3. Встать на четвереньки, отвести прямую правую ногу назад как можно выше, выпрямить ее, потянуть. То же самое проделать с левой. Повторить несколько раз. Между повторами можно попросить малыша «выгнуться кошечкой».

Упражнение 4. Подняться, походить на носочках, поднимая руки вверх. Контролируйте дыхание малыша. Потом попросите поднимать попеременно руки вверх, пытаясь при этом вытянуться как можно выше.

6. Питание детей 8-9 лет

Питание детей 9 лет должно ежедневно поставлять в организм 2400 ккал, ведь это период активного роста школьника, а также девятилетний ребенок отличается непоседливостью, физической активностью, и, разумеется, энергетические затраты организма увеличиваются. В этом возрасте за год ребенок подрастет на 5-7 см, вес его, скорее всего, увеличится на пару килограммов. Также полноценное питание обеспечивает активную работу мозга, ведь сейчас ребенок каждый день узнает что-то новое, а школьная нагрузка увеличивается. Рацион питания ребенка 9 лет должен быть составлен таким образом, чтобы в организм поступало в сутки 80 г белков (в т.ч. и животных), 80 г жиров (в т.ч. и животных), 324 г углеводов. Ребенок сможет нормально развиваться и расти только, если в организм будет поступать необходимое количество пищевых веществ, которые компенсируют энергетические затраты.

Известный факт, что белки положительно отражаются на умственной работоспособности, поэтому рацион питания ребенка должен включать в себя молоко, яйца, мясо и рыбу. В составе растительных продуктов есть полезные белки, прежде всего, это в рисе и сое. Необходимые жиры содержатся в маслосодержащих семенах, различных маслах. Полезные углеводы содержатся в картофеле, крупах и кондитерских изделиях, но восполнять углеводы исключительно сладкими продуктами не рекомендуется, лучше пусть школьник кушает свежие фрукты и мед, в которых высокое содержание фруктозы, которая необходима растущему детскому организму.

Питание детей должно обеспечивать организм всеми витаминами. Возможно, лучше организовать питание таким образом, чтобы оно было четырехразовым. А перерывы между приемами пищи составляли около 4 часов. Важно разделять и по калорийности приемы пищи, например, на завтрак малыш должен получать с продуктами 25% суточного объёма, во время обеда - 40%, во время полдника - 10%, и на ужин - 25%.

Быстрый завтрак для школьника может состоять из овсяной каши с кусочком сливочного масла, творожной запеканки и чая с молоком.

Второй завтрак, который ребенок скушает уже в школе, но вы обязательно должны завернуть ему продукты с собой, если в вашем учебном заведении не обеспечивают питанием младших школьников. Положите в пакет ребенку бутерброд с сыром и свежее яблоко или грушу.

На обед обязательно ребенок 8-9 лет должен скушать первое блюдо - суп или борщ, рассольник или уху. Желательно готовить каждый день свежее блюдо, поэтому не варите большую кастрюлю, ведь всегда свежие продукты и вкуснее, и полезнее. Например, уха с фрикадельками для детей вполне подойдет для обеда, а на второе можно подать мясное блюдо, например, запеченные котлетки с гарниром из отварных макарон.

Во время обеда ребенок может скушать салат из свежих овощей, с свеклой и зеленым горошком, с помидорами и огурцами, с капустой и морковью, обязательно заправленный растительным маслом, никакого майонеза в рационе быть не должно.

7. Психокоррекция детей 8-9 лет

Современные научные исследования и статистические данные показывают, что подавляющему большинству современных детей с самого раннего детства, необходима помощь специалистов --врачей, клинических психологов, психологов. У них ярко проявлены различные нарушения - сосудистые проблемы, снижение иммунитета, десинхроноз, задержка и искажение психоречевого развития, несформированность произвольной саморегуляции, повышенная возбудимость, истощаемость, неврозы, психосоматика. На этом фоне возникают проблемы поведения, обучения, общения. Таким детям необходим специфический коррекционный подход, в основе которого лежат универсальные нейробиологические и социокультурные механизмы развития.

Первый этап - психомоторная коррекция (через движение).

Через специально подобранные движения активизируют зоны мозга в той последовательности, в которой они активизируются с момента прохождения родовых путей. Это дает возможность ослабить неадаптивные нейронные связи и сформировать адаптивные, в соответствии с течением нормального онтогенеза. Все упражнения выполняются тщательно в строгой последовательности, они повторяют движения младенцев, в варианте их правильного развития, при их точном выполнении и с соблюдением четкой последовательности, становятся базой для активизации высших психических функций, простраивают взаимодействия между различными уровнями и аспектами психической деятельности, запускают такие психические функции как эмоции, восприятие, память, процессы саморегуляции и т.д. При внешней простоте действий, за ними стоит серьезная работа с мозговыми структурами ребенка. Сейчас всё реже и реже можно встретить детей, у которых в младенчестве двигательное развитие проходит в правильной последовательности.

В норме оно должно быть таким:

ь Рождение ребёнка. Ребёнок проходит родовые пути.

ь Ребёнок лежит на спине.

ь Поворачивается на один бок, на другой, на живот.

ь Ползает по-пластунски.

ь Поднимает руки, упирается.

ь Поднимает голову и охватывает пространство.

ь Садится.

ь Ползает на четвереньках.

ь Встаёт, сначала с помощью рук, потом без.

ь Начинает ходить сначала с помощью взрослого, а затем самостоятельно.

Если ребёнок развивается, не нарушая этой последовательности, то правильно пройденные этапы двигательного развития запускают ряд важнейших рефлексов. Кроме того, позволяют ребёнку без искажений воспринимать пространственную сферу. Ребёнок осваивает пространство, сначала пространство собственного тела - ползает, двигается. И не только «право-лево, верх-низ», а пространство, как ту среду, которая его окружает. Лёжа на спине, ребёнок видит потолок. Глазами может оценивать горизонталь. Лежит на животе и, поднимая (опуская) взгляд вверх - вниз способен оценивать вертикаль. При этом голова теперь совершает движения изолированно от тела, а не вместе с ним.

Когда ребенок садится, руки у него теперь свободны, и он начинает манипулировать предметами. И далее прорыв в освоении пространства - перевороты вокруг своей оси через постепенное вставание на четвереньки к долгожданному перемещению.

Ползание, помимо общей стимуляции моторных зон (участков коры, отвечающих за регуляцию движений) также способствует улучшению межполушарного взаимодействия - ведь оно требует согласованного движения перекрестных рук и ног (правая рука - левая нога), которые регулируются противоположными полушариями. Это способствует развитию ассоциативных связей мозга, создает возможность для более полного раскрытия его потенциала.

Также совершенствуется зрительное восприятие - у ребёнка появляется необходимость использовать одновременно оба глаза, и он начинает сводить их вместе. Если же пропустить этот важный этап физического развития, будет пропущен и важный этап развития мозга. Благодаря ползанию развивается тактильная чувствительность. С помощью информации от проприорецепторов, формируются пространственные представления о собственном теле (схема тела). Таким образом последовательно формируются представления о взаимоотношении внешних объектов и тела, и их соотношений между собой. А значит также формируется возможность обозначения этих соотношений словами, понимание и употребление предлогов и слов, правильное восприятие сложных речевых конструкций - пространственно-временных, причинно-следственных.

Ориентация в пространстве закладывается, прежде всего, на этапе ползания. Так что благодаря этому способу передвижения, формируются предпосылки для освоения грамматики родного языка. Ползание также является профилактикой проблем с чтением и письмом. Если недостаточно развита координация движений, работа каждого полушария в отдельности и межполушарное взаимодействие, у младшего школьника возможны проблемы при письме (ребенок пишет буквы в их зеркальном отражении). У него будет грязь в тетрадках, плохой почерк. Многие дети, имеющие дизлексию и дисграфию, пропустили стадию ползания.

Если развитие ребёнка происходило с искажением, пространственные связи им были освоены не в полной мере, то и восприятие пространства будет искажено, что, мы и наблюдаем, к сожалению, у большинства наших детей. Начинается это искажение на самом раннем этапе, этапе рождения. А у некоторых детей и внутриутробно. Целые схемы, которые должны были запуститься, не запускаются. Ребёнок долго лежит на спине, не поворачивается. Затем он как-то очень быстро повернулся, сразу сел. Потом через очень короткое время встал. Мало поползал и по-пластунски, и на четвереньках. Получается, что некоторые этапы ребёнок просто не проходит, он их игнорирует. Родители радуются, как он всё быстро делает. А у ребёнка при этом имеется тоническое напряжение - гипер- или гипотонус, он ходит на мысочках. Ребёнок всё время стремится сбросить это напряжение, но оно сохраняется у него до 8, 9 и даже до 12 лет. А в некоторых случаях и до более позднего возраста.

Такой ребёнок очень травматичен. При копировании специально разработанных геометрических фигур, ребёнок также странным образом всё искажает. Некоторые рисунки даже невозможно узнать. Например, он может переворачивать рисунок на 90 градусов. Эта же фигура может быть перевёрнута и на 180 градусов. Могут быть слепки из частей фигуры, фрагментарность так называемая хаотичность восприятия. Ребенком может игнорироваться левая сторона поля, часты структурно-топологические ошибки. И если ребёнок так воспринимает, так считывает окружающий мир, так его «видит», то он такой мир искажает. Зная, как ребёнок прошёл своё двигательное развитие, можно предполагать какие проблемы его ждут дальше.

И если на это не обращать внимания, возникает целый ряд феноменов. Искажается двигательная сфера - искажается и речевое развитие (речь очень тесно связана с движением - наш мозг устроен таким образом, что речевые и двигательные зоны находятся рядом). Поэтому логопеды очень много работают с пальчиковой гимнастикой так как через движение идёт воздействие и на речевые зоны. Если двигательное развитие искажено, ребёнок может не говорить до 3-х лет, или говорить односложные слова, фразовой речи у него нет. Может быть дизартрия (ребёнок не произносит и половины звуков, говорит непонятно, невнятно - «каша во рту»), что уже нехарактерно для его биологического возраста. Таким образом, можно видеть целый ряд проблем, когда из одного следует другое.

Если у ребёнка двигательная сфера дефицитарна, речевая сфера дефицитарна, то и эмоциональная сфера тоже будет страдать. А если ребёнок расторможен - у него могут быть неадекватные отношения со сверстниками, с родителями. Если ребёнок слабый, то это может вызвать гиперопеку со стороны родителей, и ребёнок может стать капризным, и плаксивым. Проблемы нарастают, и уже к 9 годам этот клубок бывает очень сложно распутать.

Данный этап длится от 5-7 месяцев.

Второй этап - коррекция и развитие пространственных представлений и когнитивных функций.

Начинается работа с детьми на сферу восприятия, на мышление, которая будет развивать правое полушарие и лобные доли мозга. Далее расширяется объём зрительного восприятия, убираются проявления зеркальности. Развиваем слуховое восприятие, различные виды памяти, произвольное внимание, номинативную функцию речи, повышаем словарный запас. Формируем наглядно-образное и словестно-логическое мышление. Ребенок учится выплескивать свои эмоции через творчество: рисование, аппликации, лепка, вышивание и многое другое. Этой части коррекционной программы отводится 3 месяца, но обычно родители простят продлить занятия.

Третий этап - поведенческая коррекция и развитие эмоционально-волевой сферы.

В работу постепенно включаются занятия на расширение адаптационных возможностей, на развитие коммуникативных навыков и на формирование положительной оценки себя и своих способностей. Дети учатся выражать свои эмоции и распознавать эмоции других людей. На занятиях формируются важные жизненные навыки, такие, как умение выходить из опасных ситуаций, противостоять влиянию сверстников, умение строить здоровые дружеские отношения, преодолевать стрессы и общаться с взрослыми.

8. Развивающие игры для детей 8-9 лет

Подростки так же, как и дети, более младшего возраста, очень любят играть. С помощью развивающих игр для детей лет 8 и более можно разнообразить образовательный процесс, а также наладить контакт между детьми и взрослыми, который в этот период особенно важен. Это связано с физиологическими и психологическими особенностями детей этого возраста.

Ролевые игры имеют важное значение в социальной адаптации ребенка, реализации его возможностей в будущем, и родители являются в этом случае как бы посредниками. Именно родители в первую очередь должны позаботиться о том, чтобы ребенок правильно выбирал ролевые игры и активно выступал в различных ипостасях.

Допустим, если ребенок в игровой форме принимает образ недовольного клиента в магазине, школьного педагога, уставшего после работы родителя или строгого начальника, родителям следует обратить на это пристальное внимание. В том случае, когда малыш неплохо «вживается» в роль строгого начальника, значит ему присущи лидерские качества. Однако возможно и такое: «начальник» слишком долго бурчит, и в итоге его сверстники теряют желание играть дальше. При таких вариантах взрослым целесообразно вмешаться в игровую ситуацию и как-то изменить ее.

В любых сложных жизненных ситуациях человеку в первую очередь необходимо оставаться человеком. И ролевые игры позволяют с ранних лет как бы корректировать поведение в различных формах взаимоотношений.

Для развития умственных способностей у школьников очень эффективными являются интеллектуальные игры. Таких игр очень много.

Развивающие игры для детей обязательно должны быть, ведь ребенок в виду своих возрастных особенностей легче воспринимает все именно так. Поэтому тренировать малыша надо по средствам увлекательных игр и конкурсов. Первым делом развивающие игры для школьников следует начать с тренировки мышления. Данный конкурс больше подойдет дружному коллективу из детишек. Основной задачей такой игры является отгадывание предметов. Итак, для того чтобы начать играть, нужно выбрать ведущего, желательного чтобы в его роли выступил кто-нибудь из взрослых. Сначала следует главному игроку сказать другому на ушко название какого-либо предмета, тот же в свою очередь с помощью жестов должен показать это. Главным правилом игры является то, что нельзя разговаривать и вообще произносить звуки.

Таким образом, у ребенка начинают хорошо развиваться мыслительные процессы. Ведь ему нужно постараться показать все так, чтобы его поняли окружающие. Причем даже если озвученный на ушко предмет есть в комнате, то не него ни в коем случае нельзя указывать пальцем. В общем, ребенку придется изрядно подумать, дабы другие отгадали то, что он пытается изобразить. Такая игра прекрасно подойдет детям 10-12 лет, ведь именно в этом возрасте начинает формироваться логическое мышление. Поэтому по возможности необходимо в нее играть. Если нет большой компании, то можно обыграть все несколько иначе. Так, мама или папа пишут на листочках разные слова и складывают их в шляпу или шапку. Ребенок, опустив руку в головной убор, достает первый попавшийся листик и смотрит на то слово, которое там написано. Ничего не говоря родителям, он пытается изобразить это. Желательно проводить такие игры как можно чаще, но не так, чтобы ребенку это быстро надоело. Все должно быть в меру. Стоит отметить, что ребятам ст.

9. Подвижные командные игры для мальчиков и девочек

В командных играх особенно ярко проявляются и формируются коллективные начала и чувство товарищества. Здесь, как правило, появляются лидеры -- капитаны команд, являющиеся обычно не только хорошими игроками, но и, главное, организаторами действий игроков в своих командах. Если групповые игры дети проводят обычно без участия взрослых, то, когда набираются две команды, необходимо присутствие нейтрального лица, способного объективно оценить действия участников. Такую роль лучше всего выполняют взрослые. Нередко в роли ведущего игры выступают и сами ребята, которые пользуются доверием и уважением остальных.

«Самые быстрые»

Играют две команды, игроки каждой рассчитываются по порядку и запоминают свои номера. Они становятся в общий круг (через одного) лицом к центру. В середине круга лежит мяч (булава). Ведущий называет любой номер. Игроки под этим номером из обеих команд обегают круг снаружи (оба бегут в одну сторону, о чем договариваются заранее), а достигнув места, где стояли раньше, бегут к мячу, чтобы завладеть им. Кто сделает это первым, приносит своей команде 1 балл.

Игра проводится 3--5 минут. Выигрывает команда, игроки которой набрали больше баллов.

«Запятнай последнего»

Две команды по 5--7 человек становятся друг за другом и берутся за пояс. Одна колонна стоит напротив другой. По сигналу первый ифок каждой колонны стремится запятнать замыкающего игрока другой команды. Касание засчитывается, если игроки его команды не расцепили руки. Для этого они должны быть очень подвижными и внимательно следить за передвижением команды- «гусеницы», которая пытается нанести ответный укол. За каждое правильное касание команде начисляется 1 балл. Игра продолжается 3--4 минуты, после чего определяется победитель -- команда, набравшая больше баллов.

«Часовые и разведчики»

Участники игры делятся на две равные команды: «часовых» и «разведчиков» -- и выстраиваются в шеренги вдоль двух противоположных сторон площадки на расстоянии 10--20 метров одна от другой. Перед ногами играющих чертят линии. Посередине площадки, на одинаковом расстоянии от команд, рисуют кружок. В него кладут мяч или другой предмет.

Игроки команды «разведчиков» должны стараться унести мяч, а команда «часовых» должна его стеречь. По сигналу 2 игрока (крайние с правого фланга каждой шеренги) выбегают на середину площадки к мячу. «Разведчик» делает различные движения, чтобы отвлечь внимание «часового» и унести мяч в свою команду. «Часовой» повторяет все движения «разведчика» и в то же время следит за мячом. Если «разведчик» схватит мяч, «часовой» старается его догнать и осалить, чтобы взять в плен. Если «часовой» не поймает «разведчика» с мячом до линии его «дома», то сам идет в плен на противоположную сторону и становится на левом фланге команды противника.

Игра продолжается до тех пор, пока не переиграют все «часовые» и «разведчики». В конце игры подсчитываются пленные в каждой команде. Выигрывает команда, имеющая больше пленных. Затем играют второй раз, поменявшись ролями. После второй игры опять подсчитывают пленных. Побеждает команда, сумевшая в роли «разведчиков» и «часовых» захватить больше пленных. Можно играть и один раз. В этом случае игроки в командах рассчитываются на первый-второй. Играющие под первым номером в одной команде -- «разведчики», а в другой -- «часовые». У играющих под вторым номером роли меняются.

По условиям игры «часовой», не повторивший всех движений «разведчика», проигрывает. Ловить убегающего можно только до черты его «дома». Если, убегая от преследователя, игрок потерял мяч, он идет в плен.

«Сбей городок»

Проводят две черты на расстоянии 20 шагов. Это линии «городов», за которыми располагаются команды. Участники игры в них рассчитываются по порядку номеров. Посередине площадки кладут мяч или городок. Ведущий громко называет номер. Игроки обеих команд, имеющие этот номер, устремляются в поле, бегут до черты противоположного «города». Наступив на нее ногой, они быстро разворачиваются, и на обратном пути каждый из них старается первым ударить ногой по мячу (или сбить городок). Кто сумеет это сделать, приносит своей команде 1 балл. Когда все игроки вызваны по одному разу, подводится итог. Выигрывает команда, набравшая больше баллов.

«Переправа»

Игроки двух команд выстраиваются на противоположных сторонах площадки лицом друг к другу (за линиями своих «домов»). По сигналу игроки, продвигаясь прыжками на одной ноге (правой, левой), пересекают площадку и должны как можно быстрее оказаться за линией «дома» соперника. Побеждает команда, игроки которой раньше соберутся за противоположной линией. Игрок, закончивший передвижение последним, выбывает из игры. Затем следуют прыжки в обратную сторону, и снова из игры выбывает последний.

Можно изменить способ передвижения (прыгать на двух ногах из стойки или из приседа, бежать и пр.). Игра продолжается до тех пор, пока на площадке не останутся 2--3 самых выносливых прыгуна. По числу игроков на площадке нетрудно определить команду-победительницу. Продолжая соревнование, можно выявить и самого быстрого игрока.

«Бег командами» (поезда)

Две равные команды выстраиваются в колонну по одному, обхватив руками впередистоящего или взяв за пояс. Колонны стоят параллельно одна другой на расстоянии 3-5 шагов. Перед колоннами проводят стартовую линию, а напротив соревнующихся команд на расстоянии 15 метров ставят стойку или другой предмет. По сигналу игроки в колоннах бегут вперед до стойки, огибают ее и возвращаются назад. Выигрывает команда, игроки которой пробежали всю дистанцию, не разъединившись, и раньше пересекли стартовую черту всей колонной.

Можно условиться, что игроки присоединяются друг к другу по очереди, т. е. сначала стойку обегает первый номер, затем к нему присоединяется второй (и обегают вдвоем), далее - третий и т. д. Поскольку в этом варианте игра требует выносливости, при ее повторении игроки в колоннах располагаются в обратном порядке.

Для ребят младшего школьного возраста можно проводить оба варианта игры, условившись, что бегать будут, держась не за пояс друг друга, а за руки.

Так же детям советуют играть в шашки или шахматы.

Шашки и шахматы для ребенка несут бесценную пользу. Это интеллектуальные игры, и умение распоряжаться фигурами и фишками напрямую связано с мыслительными процессами. Шахматы для ребенка, так же, как и шашки, могут стать не только интересной игрой, но и внести в его жизнь новый смысл.

Они влияют на умственное развитие и формирование гармоничной личности в целом. Систематическая игра в шахматы или шашки тренирует память, внимание, мышление, воображение и, как следствие, все психические познавательные процессы.

Просчитывание ходов в игре способствует развитию стратегического мышления и воспитывает целеустремленность, из-за чего ребенок становится мудрее и дальновиднее.

Изначально за доской соперники находятся в равных условиях, они равны друг перед другом и имеют одинаковые возможности. Понимание того, что от собственного решения зависит результат партии, приучает детей к ответственности за свои поступки и учит объективно оценивать ситуацию.

Стандартная партия может длиться несколько часов. Такая длительная мыслительная работа повышает работоспособность и учит самодисциплине. Помимо этого, воспитывается выдержка и терпение, ведь желание выиграть заставляет довести партию до конца.

Игровая форма шашек и шахмат для детей делает их увлекательным и интересным занятием. Это игры всесезонные, в них можно играть в любую погоду и в любых условиях. К тому же по цене они достаточно недорогие, что делает их общедоступными.

В профессиональном спорте шашки и шахматы для детей становятся творческим занятием и формой самовыражения. Многие тренера утверждают, что по сыгранной партии можно даже определить характер ребенка.

Помимо всего описанного шашки и шахматы развивают важную способность - ценить и рассчитывать время. Это связано с тем, что на соревнованиях продолжительность партии ограничивается, поэтому игроки вынуждены реализовывать свои планы в установленные сроки. Такие условия развивают скорость мышления, усиливают концентрацию внимания, делают игрока более эмоционально-устойчивым и расчетливым.

Заключение

«Школа здоровья» в условиях мегаполиса ограждает ребенка от негативного воздействия соблазнов большого города, уменьшает опасность девиантного поведения, становится заслоном влиянию негативных факторов среды, учит самостоятельности в противостоянии, учит выстроить стратегию выживания в среде. Способствует выработке «иммунитета» к негативным действиям среды мегаполиса, основанного на вооружении ребенка знаниями, умениями, навыками здорового образа жизни, безопасного поведения, активного включения детей в творческую деятельность по формированию здоровой, дружественной, безопасной среды.

Список литературы

1. «Лечебная физическая культура при нарушениях опорно-двигательного аппарата у детей и подростков»: учеб. пособие / Л. П. Гребова. - М.: Академия, 2006.

2. «Физическая культура. 1-11 классы: комплексная программа физического воспитания» В.И. Ляха, А.А. Зданевича / А.Н. Каинов, Г.И. Курьерова. - М.: Учитель, 2013.

3. «Формирование правильной осанки у школьников» : Методические рекомендации для учителей общеобразовательных школ / Л.Б. Повитухина; 2002.

4. Александр Галанов: «Подвижные игры для детей старшего дошкольного возраста. Метод. пос. для воспитателя.» ФГОС (Вентана-Граф), 2013.

5. Лютова Е.К., Монина Г.Б.: «Шпаргалка для взрослых. Психокоррекционная работа с гиперактивными, агрессивными, тревожными и аутичными детьми» (М.: Генезис), 2000г.

6. «Анатомия человека», под редакцией Сапина-медицина. 2001г.

7. «Младшие школьники. Особенности развития» / И.Ю.Кулагина, 2004г.

8. Степаненкова Э.Я.: «Теория и методика физического воспитания и развития ребенка.» (М.: Издательский центр «Академия»), 2006г.

Размещено на Allbest.ru