Вплив ката на психофізичний стан спортсмен каратиста

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Контрольна робота

Вплив ката на психофізичний стан спортсмен каратиста

1. Роль ката в карате

Ката-це техніка карате, яке включає в себе рухові якості спортсмена, удари, блоки, стійки руками та ногами. Ката створене для технічної підготовки спортсмена та є розвитком рухових навичок. Ката духовно впливає на розвиток спортсмена та на фізичні якості учня. Тренування з техніки показує результат каратиста, які він здобув продовж років на тренуванні. Ката є показником спортивної підготовки спортсмена, якістю каратиста та вдосконалення його в цьому руслі. Кожен кіокушинець має показати найкращий результат в техніці. Досягнення в техніці спортсмена є основним в спорті як і в кожному спорті. Для досягнення найкращого результату, для спортсмена, підбирається методика, яка створена всієї історії карате. Методика, яка надається в техніці карате є здобутком впродовж життя спортсмена. Кіокушинець повинен вдосконалювати техніку для найкращого та високого рівня в цьому спорті. Кожен тренер показує та розповідає учням техніку використання та методику ката, тренер повинен надати для кожного учня методику цього спорту. Як ката впливає на психофізичний стан спортсмена каратиста? Ката є використанням спортсмена в спорті карате, воно використовується спортсменом в продовж всієї історії життя карате. Кіокушин кай, кан карате впродовж усього життя передавалося з покоління в покоління і є сучасним до тепер. Техніка, яка передається з давніх віків з кожним роком змінюється і додаються нові технічні рухи. Вплив техніки карате на психічний стан спортсмена є вважливим в його розвитку для підтримання стійкості та фізичного набуття учня.

Kіокушин карате - велика культурна і духовна спадщина, заснована великими зусиллями Сосая Масутацу Оями, яким наша країна може пишатися. Слова Сосая: «Тримаючи голову низько, а очі високо, з помірними словами і щедрим серцем, ми принесемо користь іншим, на основі благочестя» - являються сутністю Kyokushin.

Тепер, слідуючи волі Сосая, починаючи нашу оновлену організацію Shinkyokushinkai з її трьома цінними місіями: розвиток молоді, міжнародний зв'язок та соціальний внесок, ми будемо іти вперед, щоб поширювати дух Budo (бойове мистецтво) карате у цілому світі.

Для такої мети ми щодня будемо продовжувати наші зусилля у вивченні, слідуючи за гордістю та духом Kyokushin карате,

Ката являє собою комплекс бойових дій, об'єднуючий атакуючу і захисну техніку, використовувану в різноманітних бойових ситуаціях проти кількох уявних супротивників. Ці бойові дії виконуються в стилі хореографії, що дозволяє виконавцю повністю виразити основні принципи карате, а саме: швидкість, силу, техніку і красу. кожна Ката має певну ритмічну послідовність дії, без якої демонстрація явяляются б простим пересуванням по майданчику.

Без Ката карате перетворилося б просто у вивчення різних видів бойової техніки і техніки самозахисту, не розвиваючи естетичного боку. Ката являють собою очищену сконцентровану мудрість карате, розуміння і досвід сотень великих майстрів, перекладені мовою ритмічних рухів, дихання і усвідомлення реальності.

У часи розвитку та формування карате тренування складалися з нескінченних повторень техніки, тому що тільки постійне повторень призводило до вдосконалення базової техніки і бойових дій, що формувало з учнів справжніх бійців. Але до тих пір, поки вони не ставали відмінними виконавцями Ката, вважалося, що вчені не розуміють значення справжнього карате.

Основна мета Ката - становлення і вдосконалення фізичного і психологічного самоконтролю допомогою практичного виконання напрацьованих в Кихон комбінаційних дій.

Всі майстри різних стилів карате завжди надавали вивченню Ката виняткове значення, оскільки в Ката закладені всі принципи бойових мистецтв. Всі Ката енергетично збалансовані, Ритмізовані, мають певний дихальний ритм, моменти концентрації і розслаблення і при тому недотримання будь-якого з закладених в Ката умов призводить до погіршення самопочуття, втрати контролю над диханням і, в підсумку, до розбалансування систем організму.

Один з лідерів сучасного стилю Шотокан Хироказу Каназава виділив кілька важливих моментів виконання Ката, а саме: - зібраність і готовність до дії;

- Чітке розрізнення і поділ активних і пасивних дій;

- Точний бойової ритм переміщень;

- Розрізнення швидких і повільних рухів;

- Чіткий поділ фаз напруги і розслаблення;

- Правильне дихання;

- Чітке розуміння сенсу будь-якої дії, який передбачає наявність уявних супротивників;

- Максимальна концентрація психічних і фізичних зусиль (киай) в ключових моментах уявного бою;

- Точне дотримання схеми переміщень і, отже, повернення у вихідну точку;

- Погляд, що виражає готовність продовжувати бій, вольову концентрацію і впевненість (стан заншіна).

Загалом, Хироказу Каназава говорить про Ката наступне:…" Ката являють собою спадок, залишений майстрами минулого вони створили прийоми, проходячи через особисті сутички, духовний і емоційний досвід. Отже, крім бойових прийомів реального бою Ката являють собою і форму тренінгу тіла, що може бути використане як методу фізичного оздоровлення та реабілітації.

Бій з уявним супротивником в Ката - це особистий пошук і тільки в такому сенсі ментальний тренінг в бойових мистецтв.

Всі бойові мистецтва мають багату історію і традицію, що йде в глибину століть. Вони зародилися ще в середньовіччі. Hо існує щось, що можна назвати сполучною ланкою між цим минулим і сьогоднішнім сьогоденням. І це ланка технічно і духовно називається КАТА. Ката, в перекладі з японської «форма» або «образ», - являють собою технічні комплекси прийомів традиційного карате. Причому ката в первозданному вигляді майже не залишилося.

Багато хто з ката були модифіковані відомими майстрами, деякі відтворені або придумані заново.

Однак, незалежно ні від чого, всі майстри різних стилів карате завжди надавали і надають вивченню формальних комплексів виняткове значення, оскільки в ката закладені всі основні принципи бойових мистецтв. І кожен стиль в карате має свої ката, які відображають його особливості. Ката - це, якоюсь мірою, історія бойового мистецтва, яке потрібно вміти розуміти, щоб осягнути його сутність. Раніше ката називали «нескінченні скарби», так як розглядали як справжні ключі для пізнань. Можна уявити карате - до як початковий шлях. І тоді виходить, що ката - це найголовніше, з усього того, що є в карате, так як ката за своєю суттю - не тільки набір різноманітних рухів, але також і генератор певного стану. Карате - до просто неможливо уявити собі без існування ката. Ката - це найширше поле діяльності для будь-якої людини, незалежно від його фізичного стану і віку, яке він може переорювати все своє життя. Засновник сито - рю Кенва Мабуні писав:…» Найважливіше в карате - це ката В них зібрані воєдино прийоми захисту і нападу Тому необхідно ясно розуміти сенс кожного руху і виконувати його правильно дехто вважає, що можна практикувати тільки спаринг, ігноруючи ката. Однак таке ставлення ніколи не приведе до істинного прогресу в карате». Розглянемо тепер, що ж таке ката? У першу чергу ката - це уявний бій з тінню. Починається ката завжди з вітання, після якого каратист встає в позицію» йой «(позиція готовності). Потім він починає виконувати послідовність технічних елементів: захисту, атаки, стрибки, удари і їх комбінації. У моменти найвищої концентрації каратист підкреслює свої дії» киай». Потім цей уявний бій зупиняється, і каратист повертається в позицію» йой».

Кожна ката, як правило, починається з захисної дії. Цим підкреслюється миролюбний характер карате, що грунтується не так на агресивних почуттях, а на умінні володіти собою. Всі ката засновані на головних принципах карате: чергування м'якого і жорсткого, швидкого і повільного, розслаблення і концентрації. Запорукою успішного виконання ката служать чіткий ритм, відчуття дистанції, відчуття часу, правильне дихання. Всі рухи повинні виконуватися в точній відповідності з каноном. Схеми ката припускають пересування по певній схемі. Закінчується ката, як правило, в тому ж місці, що і починалася. У карате існує велика кількість різних ката, але тільки близько сорока з них дійсно оригінальні, інші є тільки варіантами стилів. Хейан, Текки, Канку, Бассай, Ганкаку, емпі, хангецу, Дзіон - все це види різних ката.

Технічно ката відображають характеристики стилів, до яких вони належать: існують ката швидкі, блискавичні, або повільні, що грунтуються на внутрішній енергії. Деякі ката є сумішшю багатьох стилів; В основному, всі ката відбулися із старовинних шкіл серин і Серей окинава-те. Окремі стародавні ката відбуваються з XVII століття, коли вони були китайськими формами кунг - фу і називалися ТАО. Пізніше ката були завезені на Окінаву китайськими торговцями і військовими. Відмінні особливості ката різних шкіл містять послідовності різноманітних рухів стилю, до якого вони належать. Існують ката для початківців, де всі рухи гранично прості та ясні, для підготовлених каратистів, коли вже необхідно виконувати більш складні технічні елементи та їх сполуки (тобто вже потрібно вдосконалювати свою техніку), і, нарешті, вищі ката, до яких підходять тільки після довгих років навчання, так як їх руху вже наповнені глибоким внутрішнім змістом. Це найцікавіший рівень, тут кожен крок має свій власний неповторний сенс.

І для усвідомленого виконання таких ката необхідні довгі роки наполегливих тренувань. Зараз, в наші дні, всі існуючі ката є лише більшою чи меншою мірою спотвореними варіантами ката стародавніх стилів, що практикувалися багато століть тому. Раніше ці ката були ключами до переходу в певні стани, кожен елемент в них мав своє неповторне значення, і цілком природно, що ці знання, передаючись від вчителя до учня, широко не поширювалися. Природно, чисто формальне виконання рухів такого ката без внутрішнього змісту не могло мати ніякого ефекту.

Одна-дві ката - ось єдине, що потрібно людині, якщо тільки виконувати їх чітко і з умовою, що вони стануть «твоїми». Тоді інші ката служитимуть лише для розширення пізнання і для порівняння. Як би не був багатий і обширний ваш досвід в області формальних вправ, він даремний без належної глибини. Скільки б людина не вивчив ката, якщо тренування в них недостатнє, вони навряд чи стануть в нагоді. Вивчайте правильно і відпрацьовуйте одну - две ката, і коли прийде час їх застосувати, то незалежно від вашої свідомості вони опиняться ефективні понад всякі очікування.

Ката - це комплекси формальних вправ в карате, в яких зашифровані технічні та тактичні прийоми школи. Вважається, що ката виникли як спосіб запам'ятовування прийомів і їх передачі з покоління в покоління.

Виконуючи ці вправи, боєць тренується в поліпшенні відчування простору, у розвитку бічного зору і відпрацюванню тактичних схем і малюнків «побудови» поєдинку.

На додаток до трьох основних ката Уечі Кане були додані ще п'ять комплексів, призначених для відпрацювання технік, які не відображені в «традиційних ката». Вони є «тренувальними ката» (» Танрен гата») і служать «перехідним мостом» до глибокого розуміння «традиційних ката». Це: Каншіва, Кончин, Сейрю (створені Уечі Кане, старшим сином Уечі Камбуна), Дай - ні Сейсан (розроблена Уехара Сабуро, учнем Уечі Кане), і Сейчін (створена Ітокадзу Сеікі, ще одним учнем сина Патріарха).

Психодіагностика техніки ката - дозволяє визначити поточний психологічний стан людини враховуючи її особливості, а також дослідити її минуле і спрогнозувати майбутнє, а поняття «особистості» доповнює аналіз врахуванням її індивідуального досвіду, психологічний менталізм.

На тренуваннях ви навчитесь:

- аналізувати думки людини, читаючи мову її тіла

- розуміти, коли вам говорять неправду

- визначати особисту стратегію виживання людини

- аналізувати обличчя і тіло людини, як джерело інформації про її минуле

- визначати особисту стратегію виживання людини

- визначати проблеми/цінності/мотиви людини на основі її мовного коду

- активно слухати і чути, те що вам хочуть сказати

- досягати своїх цілей використовуючи словесне айкідо і словесне карате

- розуміти неусвідомлені мотиви поведінки людини

- виступати публічно

На тренуваннях ви матимете змогу навчитись:

- контролювати оточуючих за рахунок володіння собою

Отримані знання можна використати як в особистому житті (міжлюдські взаємовідносини, самопрезентація, володіння власними емоціями, контроль емпатії, налагоджування сімейного життя) так і в професійному (налагоджування співпраці з клієнтами/партнерами/співробітниками, формування колективу, презентація своїх проектів, навчання, здача екзаменів досягнення ділових цілей).

ката карате медитація

2. Медитація та Ібукі

Медитація, яка надається в карате є для того щоб каратист відновлював своє дихання та роздумував над тим як він буде планувати своє подальше тренування. Медитація є спеціальним для розвитку спортсмена, тому що без медитації каратист не може себе відновити, для учня медитація є найважливішим використанням, вона насичує свіжим повітрям легені спортсмена, де потім учень є надійнішим і руховим на тренуванні. Вплив на психічний стан спортсмена є медитація та ібукі. Що ж таке ібукі? Ібукі-це вдих повітря в легені з максимальною потужністю де діафрагма тіла спортсмена піднімається до самого кінця і міжреберні м'яза теж включаються в рух з максимальною потужністю, а при видихі діафрагма скорочується і опускається до низу з мязами і повітря виходить повільно назовні з риком, за допомогою мязів живота та легенів. Ібукі використовується за допомогою мязів живота та легенів до рота з ровом на зовні в повітря.

Ката теж включає ібукі для того щоб спортсмен відновив свій легеневий запас кисню. Ібукі є вважливим у ката, для підтримки стану організму спортсмена. Без відновлення дихання спортсмен буде в'ялим та не зосередженим впродовж виконання наступних рухів. Психофізіологічний стан організму спортсмена повинен бути одно стійким. Духовний стан організму не повинен витрачатися на непотрібні рухи, а тільки на конкретні цінності буття спортсмена. Для постанови спортсмена щоб він виглядав як найкраще підготовленим потрібно докласти таких зусиль, які б спровокували каратиста до найкращих досягнень. Туди треба вносити такі потреби: слідкувати за гігієною, емоційно серйозним, правильним у прийняті рішень, справедливим., сформульованим, оздоровленим, не схвильованим, завжди говорити правду, наполегливо тренуватися та вести здоровий спосіб життя.

Техніка в карате є засвоєнням тих навичок які потрібні впродовж життя спортсмена. Без техніки спортсмен не є спортсменом. В кожному спорті існує своя техніка. Технічна підготовка спортсмена може показати масу красивих рухів у цьому спорті. Карате є невідємною частиною життя спортсмена, це як його хліб і сіль. Кіокушинець психофізіологічно спрямований на кращі результати для того щоб свою цілісність та подалати шлях каратиста. Поганий вплив на техніку каратиста може спричинити його психологічний стан, так як він не є підготовленим до рішучого кроку і фізичний стан погано відпрацьований, кіокушинець завжди має бути підготовлений до різних наслідків, які зустрічаються в його житті пов'язаним зі спортом.

Размещено на Allbest.ru