Круговая тренировка в подготовке хоккеистов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство спорта и туризма республики Беларусь

Учреждение образования

"Белорусский государственный университет физической культуры"

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

Курсовая работа

Круговая тренировка в подготовке хоккеистов

Исполнитель: Пупкевич Д.С.

Научный руководитель: Кряж В.Н.

Минск 2013

План

Введение

1. Особенности соревновательной деятельности хоккеистов высокой квалификации. Характеристика физической нагрузки

1.2 Роль соревнований в спортивной подготовке хоккеистов

1.3 Модельные характеристики хоккеиста высокой квалификации

2. Круговая тренировка, как фактор моделирования физической нагрузки в хоккее

2.1 Общая характеристика круговой тренировки

2.2. Разновидности круговой тренировки, пригодные для моделирования физической нагрузки, направленной на развитие скоростно-силовой выносливости

2.3. Комплексы круговой тренировки, для повышения уровня скоростно-силовой выносливости

Заключение

Список литературы

Введение

На сегодняшний день в нашей стране продолжает развиваться такой вид спорта как хоккей. Руководством страны принимаются все меры по оказанию всесторонней помощи в популяризации данного вида спорта. Построено огромное количество ледовых арен, но проанализировав выступление национальной сборной на мировой арене можно сделать простой вывод, что качество игры по сравнению с мировыми лидерами и "костяком" чемпионатов далеки от совершенства. Четыре года подряд Сборная останавливается на четырнадцатом месте в чемпионате мира, а в этом году не смогла добыть путевку на Олимпийское поприще. Назревает не сложный вывод, что БФХ необходимо пересмотреть политику подготовки высококвалифицированных хоккеистов. И начинать следует с молодежных коллективов, так как они в будущем будут основой данного спорта в стране.

В своей работе я описал такую форму проведения занятия, как круговая тренировка, которая может быть внедрена в тренировочный процесс и в частности в помощь тренерскому штабу, с целью улучшения качества подготовки молодежных составов. В первой главе мы опишем особенности соревновательной деятельности в хоккее, в частности виды нагрузки и немаловажный пункт - модельные характеристики игрока. Во второй главе будет приведена информация о круговой тренировке, о ее комплексах и на основе кооперирования информации двух глав будут созданы комплексы круговой тренировки, пригодные для данного вида спорта. Для решения поставленных задач, в работе использовался метод анализа литературных источников и в паре с личным игровым опытом, это позволило более досконально изложить тематику данной работы.

1. Особенности соревновательной деятельности хоккеистов высокой квалификации. Характеристика физической нагрузки

Хоккей - командный вид спорта. В процессе соревнований каждая из противоборствующих команд стремится забросить в ворота противника как можно больше шайб и противодействует этому противоположной команде. Савин В.П., характеризуя игру в хоккей, указывает на такие ее характерные особенности как "коллективность действий, комплексный и разносторонний характер воздействия игры на функции организма и на проявление двигательных качеств, непрерывность и внезапность изменения условий игры, самостоятельность действий, высокая эмоциональность, трудность регулирования физической нагрузки и соревновательный характер".

Характерная особенность соревновательной деятельности в хоккее - многократное использование большого количества соревновательных упражнений - технико-тактических действий для достижения спортивного результата (выигрыша встречи, соревнования).

Помимо этого, важнейшее значение имеет тактические действия как форма реализации технико-физического потенциала спортсменов в специфической соревновательной деятельности. Соревновательная деятельность хоккеистов по хоккею с шайбой проводятся на ледяной поверхности, называемой "Хоккейной площадкой" размерами 61x30м максимальными и 56х 26 м минимальными значениями в течении 3-х таймов по 20 минут "чистого" игрового времени. Углы площадки должны быть скруглены дугой окружности радиусом от 7 до 8,5 м.[ ]

Высочайший темп игры на протяжении всего матча - основное требование сегодняшнего и завтрашнего хоккея. За матч лучшие хоккеисты пробегают 5-8 км (в том числе 1500-1600 м ускоренно), участвуют более чем в 20 игровых отрезках (сменах) продолжительностью в среднем по 40-50 с, игровая интенсивность - в зоне ЧСС - 180-185 уд/мин и выше, более 10 раз вступают в силовое единоборство.6

В целом спортивные игры, в том числе и хоккей, относятся к видам спорта с переменным режимом функционирования организма спортсменов, определяемого особенностями соревновательной деятельности в данном виде спорта. хоккеист соревнование спортивный

С данной позиции основной фактор, лимитирующий мастерство в спортивных играх, - это скорость передвижений и выполнения ациклических действий, составляющих содержание игровой техники и тактических приемов. Эти действия реализуются в условиях постоянных, но внезапных переходов от умеренной, в определенной степени пассивной, к активной, высокоинтенсивной двигательной деятельности, что требует развитой способности к сохранению скорости при резких изменениях внутренней среды организма, а также устойчивости техники и целевого компонента движений на фоне возрастающего утомления и психической напряженности.

Для хоккея характерен высокий дух соперничества, связанный с противоборством игроков, звеньев и команды в целом. Стремление обыграть противника, превзойти его в быстроте, изобретательности, в силе, точности и других действиях, направленных на достижение победы, способствует мобилизации всех возможностей для преодоления трудностей, возникающих в ходе игры. Одна из особенностей игровой деятельности хоккеистов - большой объем силовых единоборств на любом участке хоккейной площадки. Выполнение технико-тактических приемов игры в экстремальных условиях, связанных с плот ной опекой и жесткостью силовых единоборств, требует большого мужества и способствует воспитанию у спортсменов высокого уровня волевых качеств: смелости, решительности, настойчивости, инициативы, целеустремленности.

Отчетливо выраженной тенденцией современного хоккея является дальнейшее повышение интенсивности и жесткости игры: возрастает общее количество атак, индивидуальных технико-тактических действий, силовых единоборств. При этом увеличивается число хоккеистов, участвующих в каждом игровом эпизоде.

Например, в матче хоккеист проводит 10-18 смен, в каждом периоде от 3 до 6. Продолжительность смены колеблется от 30 с до 120 с, оптимальная составляет 40-50 с. Время между выходами на лед равно 3-6 мин. За одну смену спортсмен выполняет 4-12 технико-тактических действий, 1-3 ускорения на 10-15-метровых отрезках, на которые затрачивает 2-3 с, делает 1-2 торможения. Все эти действия совершаются на максимальной скорости. Последнее, диктует необходимость выполнения технико-тактических действий на максимальной скорости при постоянной плотной опеке и жесткой силовой борьбе, дефиците времени и пространства.

Жесткость силовых единоборств и высокая эмоциональность соревновательной деятельности вызывают значительные физические и психические напряжения. Вместе с тем за игровую смену спортсмену приходится выполнять и менее интенсивные действия (передвигаться на площадке с умеренной

скоростью и даже простаивать). Следовательно, неравномерность ритма двигательной активности хоккеистов в течение игровой смены и достаточно продолжительные паузы отдыха на скамейке запасных требуют высокого развития и эффективного функционирования всех систем энергообеспечения. Быстрота торможения и смена направления движения после него, а также ускорения на максимальной скорости и постоянные силовые единоборства во многом лимитированы уровнем развития скоростно-силовых качеств. Причем при уступающе-удерживающем режиме работы 12 мышц во время торможения хоккеисты тратят в 2-2,5 раза больше энергии, чем при преодолевающем режиме.[ ]

1.2 Роль соревнований в спортивной подготовке хоккеистов

Важнейшей составляющей спортивной подготовки хоккеистов являются спортивные соревнования. Соревнования входят составной частью в систему подготовки спортсменов и являются целью этой подготовки. Соревнования дают оценку деятельности спортсменов и команд, выявляют сильнейших и наиболее слабо подготовленных. Для успешного выступления в соревнованиях требуется специальная подготовка, как в годичном цикле, так и в процессе многолетней подготовки.

Обстановка состязаний создает особый физиологический и эмоциональный фон, усиливающий воздействие физических упражнений и способствующий высшему проявлению функциональных возможностей организма за счет резервов, которые не выявляются в тренировочных занятиях. Поэтому соревнования рассматриваются как одна из важнейших форм подготовки хоккеистов.[ ] Вместе с тем в ходе состязаний совершенствуются технико-тактические навыки и умения, накапливается опыт ведения спортивной борьбы на всем протяжении игры. Находясь в непрерывном противоборстве с соперником, каждый игрок должен быть способным действовать, не снижая эффективности своих действий, оптимально исполняя свою игровую роль.

Один из виднейших специалистов теории и методики спорта - Л.П. Матвеев отмечает, "что специально организованные соревнования направлены на максимальную реализацию духовных и физических возможностей человека, группы людей (команды), демонстрацию и сопоставление уровня подготовленности, достижение высших результатов или победы в регламентированных специальными правилами условиях неантагонистического соперничества, специфического для вида спорта." Кроме того, спортивные соревнования содействуют развитию физической подготовленности, совершенствованию психических и двигательных функций, нравственному воспитанию спортсмена, определяют развитие спорта, рост спортивных результатов, способствуют всестороннему и гармоничному воспитанию личности спортсмена. Стимулируя активность занятий хоккеем, направленность к высшим достижениям, соревнования являются одновременно способом воздействия общества на формирование человека. В хоккее высших достижений соревнования - это деятельность, направленная на достижение высших спортивных результатов.

Подготовка высококвалифицированных хоккеистов требует определенной системы соревнований, включающей в себя набор состязаний различного рода, направленных на подведение спортсмена к главным стартам. В хоккее высших достижений количественные показатели спортивных соревнований выросли за 50 лет от 25-30 до 80-100 официальных и коммерческих игр в год. При этом, как правило, среднее количество игр в годичном цикле для сборной команды составляет в официальных - 15, коммерческих - 15; для клуба соответственно - 60-70 и 15 (Букатин А.Ю., 2009). Естественно, нагрузка этих игр, воздействующая на организм спортсменов, не только весьма значительна, но и имеет определенную структуру.

Соревновательная практика юных хоккеистов и студенческих команд также имеет тенденцию к увеличению с ростом мастерства и возраста: в группах начальной подготовки - до 25 игр, в учебно-тренировочных группах - до 25-45 игр, в группах спортивного совершенствования - до 30-50 игр, в юношеской и юниорской сборных - до 50 игр.

Многие авторы отмечают, что в последние годы в мировом хоккее произошли существенные изменения в системе спортивных соревнований. Происходит значительное расширение календаря спортивных мероприятий, как на международном, так и на национальном уровнях. Это привело к увеличению числа стартов в годичном цикле, участию в соревнованиях на протяжении 8-10 месяцев, появлению нескольких соревновательных периодов (этапов) и т.д. Также отличительной чертой сегодняшнего дня является высказывания связанные с тем, что в хоккее значительно изменилась структура соревновательных стартов, увеличилось число 21 выступлений в состязаниях с большей психической напряженностью (особенно международных).[ ]

Учитывая необходимость и важность хорошей организации соревновании, специалисты должны владеть несколькими конкретными операциями.[ ]. Первое и самое главное - это построение календаря соревнований, структура, которого во многом определяет условия управления непосредственно тренировочным процессом. Второе - определение результатов в каждом соревновании года, которых должен добиться спортсмен. И, наконец, третье - это управление действиями спортсмена (команды) в соревновании (матче). При построении календаря соревнований, помимо отмеченного выше принципа единства соревновательной и тренировочной деятельности, необходимо учитывать:

1) фиксированные даты международных соревнований, в которых должны участвовать спортсмены высокой квалификации;

2) возможность и необходимость получения доходов в зависимости от результатов соревновательной деятельности;

3) климатические, материально-технические факторы и т.п.[ ]

В практике хоккея существуют многочисленные соревнования, которые условно можно подразделить на учебно-тренировочные, товарищеские и официальные.

Цель товарищеских игр - дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности хоккеистов, сыгранности звеньев, определение тактических схем команды.

Контрольные игры предназначены для проверки готовности отдельных игроков, звеньев и команды в целом к официальным соревнованиям. Официальные игры имеют определенное разграничение в зависимости от их значимости.

Итак, соревнования следует рассматривать как цель спортивной подготовки, в которых ставится задача - достижение наивысшего результата, когда хоккеисты сориентированы на полную мобилизацию и проявление физических, технико-тактических, функциональных и психологических возможностей.

1.3 Модельные характеристики хоккеиста высокой квалификации

Нельзя упускать из внимания такие мероприятия, как отбор перспективных хоккеистов в высшее соревновательное звено. Процесс отбора немыслим без изучения личности выдающихся спортсменов, их игровой деятельности, спортивного пути. Комплектуя группы новичков, тренер всегда, пусть интуитивно, ориентируется на известный ему идеал. Но этот идеал будет выглядеть неопределенно, если он не наполнен четкими качественными и количественными характеристиками.

Такие характеристики получают с помощью опроса специалистов, тестирования, лабораторных экспериментов и т. д. В результате формируются отдельные эталонные модели, которые в комплексе составляют эталонную модель спортсмена.

Любая эталонная модель основана на оценках особенностей личности и организма, специальной подготовленности, игровой эффективности. Особенности личности определяются ее направленностью, опытом, особенностями психических процессов, свойствами нервной системы.[ ]

Особенности организма условно рассматриваются с точки зрения морфологических особенностей и функционального состояния физиологических систем.[ ]

Специальная подготовленность включает специальную физическую, техническую, тактическую и психологическую подготовленность.

Описать все модельные характеристики спортсменов в хоккее, конечно, не представляется возможным, да и вряд ли необходимо в этой работе. Но некоторые из них имеют настолько важное значение, что их все же стоит привести.

В первую очередь вызывают интерес весо-ростовые показатели ведущих спортсменов. Среди хоккеистов, выступающих за национальные команды, достаточно игроков, которых никак не назовешь богатырями (Демков, Верамейчик, Рак и др.). Но таким игрокам труднее сражаться в условиях возросшего силового единоборства. Поэтому тренеры все чаще обращают взор на рослых мальчиков, на которых раньше обращали внимание лишь баскетбольные и волейбольные наставники.

Весоростовые показатели

Сравнивая весоростовые показатели хоккеистов лучших команд мира (табл. 1), нельзя не заметить, что наши спортсмены уступают зарубежным коллегам и в росте и в весе. Однако "габариты" - это далеко не все в спортивных играх, что подтверждается победами, к примеру, сборной России над канадцами в хоккее. Но тенденции нельзя не учитывать.

Таблица 1 Весоростовые показатели хоккеистов сильнейших команд мира

Сборные команды	Длина тела, см	Вес, кг
	нападающего	защитника	вратаря	нападающего	защитника	вратаря
Беларусь Россия Канада Швеция Чехия	178,2 178,7 181,5 181,6 178,9	182,1 179,0 183,4 181,0 184,2	177,7 178,5 180,3 182,5 178,5	76,7 82,8 83,7 78,9 79,2	81,0 85,1 87,1 78,7 83,5	75,1 81,0 85,5 77,5 76,5

Из других морфологических признаков важное значение имеют длина рук и ног, ширина плеч и таза, обхват груди, масса мускульной ткани, состояние стопы, характеристика мышц-сгибателей и разгибателей конечностей, туловища и стопы.

Показатели физического развития

Сравнивая некоторые показатели физического развития представителей различных спортивных игр (табл. 2), можно констатировать, что в игровых видах спорта на высшем уровне выступают люди выше среднего роста, имеющие вес в пределах 70--100 кг. В этой таблице приведены средние данные молодежной сборной РБ по хоккею.

Таблица 2 Показатели физического развития кандидатов в сборные команды страны

Вид, амплуа	Длина тела, см	Вес, кг	Мышечная масса, %	Жировая масса, %
Хоккей
Защитник Нападающий Вратарь	182 178 177	81 76 75	53 53 51	13 12 14

Особое значение для хоккея приобретают психофизиологические показатели. Действительно, способности к тактическим действиям формируют именно они. Тактика, как известно, душа игры. Поэтому модельные характеристики сенсомоторных реакций, оперативного мышления, свойств внимания имеют первостепенное значение для отбора в хоккее.

Таблица 3 Психофизиологические показатели игроков

Вид	Реакция выбора, мсек	Реакция прогнозирования, мсек	Прием информации, бит/сек	Распределение внимания, сек	Оперативное мышление, сек
хоккей	283	33	2,07	42,6	14,3

Сенсомоторные реакции

По показателям некоторых сенсомоторных реакций (табл. 4) защитники выделяются уровнем простой психической реакции, а крайние нападающие - РДО и реакцией на чувство времени. Такого рода данные могут иметь важное значение для видовой ориентации детей.

Таблица 4 Показатели сенсомоторных реакций (мсек)

Амплуа	Простая реакция	РДО	Реакция на чувство времени
Хоккей (центральный нападающий) Хоккей (крайний нападающий) Хоккей (защитник)	188 199 179	55,6 51,7 67,4	62,1 50,8 96,8

Физическая работоспособность и реакции физиологических систем

Показатели физической работоспособности и реакции физиологических систем получают в основном с применением модельного теста на трибуне (табл. 5).

Таблица 5 Показатели физической работоспособности хоккеистов

Тест	Показатель
Предельное время работы (мин.) Процент утилизации кислорода на финише Легочная вентиляция Дыхательный коэффициент МПК (мл/кг/мин) ЧСС (уд/мин) О 2--пульс (мл/уд) Лактат на финише мг (%) рН на финише	7-9 3,2-3,4 140-150 1 74-78 185-190 27-28 80-100 7,05-7,1

Специальная физическая и техническая подготовленность исследуется средствами, специфичными для каждого вида игры.

Игровая эффективность включает ряд показателей, общепринятых в спортивных играх: активность, результативность, взаимодействия, ошибки, время игры.

Модели игровой эффективности в различных спортивных играх различны. Их значение для отбора состоит в том, что они ориентируют тренеров на те требования, которые предъявляются к игроку высокого класса. Для эталонного контингента хоккеистов характерны следующие игровые показатели (табл. 6).

Таблица 6-Показатели игровой деятельности хоккеистов

Амплуа	Голы в среднем за игру	Ассистирование	Броски	Выигранные силовые единоборства	Отбор шайбы	Точные передачи	Ловля шайбы на себя	Удачная обводка
Центральный нападающий Крайний нападающий Защитник	1,8 1,25 0,2	1,5 1,35 0,2	4,9 4,15 3,4	2,4 1,4 2,2	10,1 10,95 13,9	25,8 19,9 18,7	0 0,1 0,43	4,5 4,6 2,2

Заключение: Стоит повторить еще раз: эталонные модели - это маяк при отборе. Но не следует забывать два важных обстоятельства. Во-первых, не все модельные характеристики одинаково важны в разных амплуа. Критерием оценки их значимости могут служить достоверные различия аналогичных показателей эталонных и не эталонных контингентов. Во-вторых, одни из этих показателей достаточно стабильны на протяжении длительных периодов подготовки, что позволяет по их "исходному" уровню при отборе прогнозировать "конечный" уровень, другие - изменчивы и не имеют прогностической силы. Без серьезного исследования этих вопросов невозможно эффективное использование эталонных моделей для отбора в высшее звено.

2. Круговая тренировка, как фактор моделирования физической нагрузки в хоккее

Характеристика круговой тренировки.

"Круговая тренировка"- это организационно - методическая форма занятий, направленная на преимущественное воспитание скоростно-силовых качеств. Для проведения круговой тренировки в спортивном зале или на площадке подготавливают спортивные снаряды (гантели, штанги, набивные мячи, гири, эспандеры и. т.). После разминки обще - развивающего характера спортсмены занимают место у "своего" снаряда и по сигналу выполняют заранее заданное (обычно записанное на карточку) упражнение. Темп движений может быть различным, обычно от среднего до максимального. Упражнение продолжается строго ограниченное время (как правило, 20-60сек) и заканчивается по сигналу руководителя. Затем во время 15-30 секундного отдыха спортсмены по кругу переходят к очередному снаряду. Вновь следует свисток преподавателя, и спортсмены выполняют упражнения уже со следующим снарядом. Никаких команд, никаких пояснений, никаких ненужных пауз. Один свисток - начало упражнения, два свистка - конец упражнения. И так в течении 30-40мин.[ ]

Подбор упражнений. Упражнения подбираются в зависимости от задач урока. Желательно, чтобы в комплексе, направленном на всестороннее развитие организма было не более 10-12 упражнений, а в комплексах, имеющих специализированные задачи,- не более 6-8.

Упражнения следует очень хорошо изучить. Спортсмен должен знать, как называется каждое из них, и понимать условные графические обозначения на карточках

2.1 Общая характеристика круговой тренировки

Круговая тренировка является одной из эффективных организационно-методических форм применения физических упражнений. Она получила свое наименование ввиду того, что все упражнения выполняются занимающимися как бы по кругу.

Круговая тренировка была разработана английскими специалистами Р. Морганом и Г. Адамсоном в 1952-1958 гг. Независимо от них к идее круговой тренировки пришел Б.Д. Фрактман. Еще в 1955г. Б.Д. Фрактман наметил пути применения круговой тренировки и обосновал необходимость индивидуального дозирования нагрузки на дополнительных снарядах, что благотворно сказывалось на развитии у занимающихся быстроты, силы, ловкости, гибкости и выносливости, способствуя, в конечном счете, улучшению их физической подготовленности. Круговая тренировка занимала до 55% времени основной части занятий.[ ]

Методы и принципы круговой тренировки нашли свое отражение в работах немецкого специалиста М. Шолиха, отечественных ученых Л. Геркана, X. Муртазина и М. Пейсахова, Г. Хачатурова, В.В. Чунина, В.Н. Кряжа.

Полторы тысячи упражнений, сгруппированных по принципу развития физических качеств: быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости, предложены И.А. Гуревичем. Для повышения моторной плотности учебно-тренировочных занятий И.А. Гуревич предложил ввести в них элементы либо целые комплексы круговой тренировки.[ ]

С позиций концепции П.К. Анохина о функциональной системе рассматриваются вопросы круговой тренировки В.Н. Кряжем. Применительно к подготовительному отделению и группам спортивного совершенствования им предложены тренировочные комплексы и методические правила их использования в скоростно-силовых упражнения и дисциплинах, требующих высокого уровня развития ловкости и выносливости.[ ]

Традиционная круговая тренировка предполагает на первом занятии комплектование групп и ознакомление их с комплексами упражнений на "станциях". На втором занятии определяется максимальное количество повторений с учетом времени и без учета времени. В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей и конкретных задач занимающиеся проходят 1-3 круга при количестве повторений, равных 1/4, 1/3, 1 /2 от максимума.

В основе традиционной круговой тренировки лежат три метода:

1. Непрерывно-поточный, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Особенность этого метода - постепенное повышение индивидуальной нагрузки за счет повышения мощности работы (до 60% максимума) и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах. Одновременно сокращается время выполнения упражнений (до 15 - 20 с) и увеличивается продолжительность отдыха (до 30 - 40 с). Этот метод, по мнению В.В. Чунина, способствует комплексному развитию двигательных качеств.[ ]

2. Поточно-интервальный метод, базирующийся на 20 - 40- секундном выполнении простых по технике упражнений с мощностью работы (50% от максимальной) на каждой станции с минимальным интервалом отдыха. Здесь интенсивность достигается за счет сокращения контрольного времени прохождения 1-2 кругов. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, совершенствует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

3. Интенсивно-интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Упражнения в данном режиме выполняются с мощностью работы до 75% от максимальной и продолжительностью 10 - 20 с, а интервалы отдыха остаются полными (до 90 с). Подобный метод развивает максимальную и "взрывную" силу.

Б.А. Наумов считает, что сущность метода круговой тренировки заключается в том, чтобы по возможности на большем количестве снарядов выполнить упражнения различной направленности, трудности и интенсивности. Он предполагает применять два принципа изменения нагрузки в занятиях:

-многократное повторение мышечной работы, при которой происходит формирование координированности в мышечной деятельности, и возникают изменения в сердечно-сосудистой, дыхательной и других системах, способствующие увеличению работоспособности в целом;

- постоянное повышение объема и интенсивности тренировочной нагрузки, адекватное состоянию организма занимающихся в данный период.[ ]

Х.М. Муртазин отмечает, что при помощи круговой тренировки можно целенаправленно воспитывать необходимые двигательные качества, составлять программу их развития, видеть наглядно результаты работы. Менять нагрузку он предлагает такими методами:

-увеличение количества повторений за то же время;

-сокращение времени на выполнение того же количества повторений;

- повторение кругов (2 - 3);

- сокращение пауз отдыха;

- введение новых, более эффективных упражнений.

При подборе упражнений для круговой тренировки автором предлагается учитывать их общее и локальное воздействие на организм в целом и на отдельные группы мышц.[ ]

Наиболее полно комплексно-круговая форма тренировочных занятий описана в монографии М. Шолиха. Он успешно объединил идею слитного, непрерывного выполнения разнородных упражнений, детально разработанную английскими специалистами Р. Морганом и Г. Адамсоном с идеей так называемой "интервальной тренировкой", обоснованной в трудах X. Рейнделла и X. Роскамма (1961). М. Шолих широко использовал также работы советских авторов А. Гугина(1951) и Б. Фрактмана.[ ]

М. Шолих дает следующее определение круговой тренировке: "Под "крейзтрэнингом" и его вариантами мы понимаем эффективные организационно-методические формы занятий для совершенствования двигательных качеств силы, быстроты и выносливости, а также в особенности таких их комплексных форм, как силовая выносливость, скоростная выносливость и скоростная сила в зависимости от метода нагрузки и с применением несложных упражнений, из которых составляет неизменная на некоторое время программа упражнений".[ ]

Разные варианты КТ, даже при одинаковом подборе упражнений, будут по-разному влиять на работоспособность и соотношение воспитываемых физических и двигательных качеств (в зависимости от сочетания работы и отдыха). У М. Шолиха варианты именуются по методам, положенным в их основу - длительного (непрерывного), интервального и повторного упражнений. Интервальный имеет в свою очередь два варианта - экстенсивной и интенсивной работы. Экстенсивная работа характеризуется мощностью в 50-60% от максимальной, длительностью 15 - 30 с и паузами отдыха 45 - 90 с. Интенсивная работа - мощностью 75% от максимума, длительностью 8 - 15 с и паузами 90 -120 с.[ ]

КТ по методу интенсивной работы характеризуется высокой интенсивностью в каждом упражнении, достигающей 75 - 80% от максимальной мощности усилий. .[ ]

Интервальная тренировка, разработанная X. Рейнделлом, X. Роскаммом и другими была с успехом применена в упражнениях ациклического характера. В частности, отдельные ациклические упражнения стали выполнять серийно-интервалным методом, придавая им условный циклический характер, что позволило избирательно повышать функциональные возможности отдельных мышечных групп, а так же развивать аэробные и анаэробные возможности организма. Эта идея объединения ряда разнородных упражнений в одну целостную нагрузку, как это предусматривается круговой тренировкой, оказалась весьма продуктивной.[ ]

В качестве средств КТ могут быть использованы самые разные упражнения в зависимости от конкретных задач, которые следует решать, а так же от специфики избранного вида спорта.

Для определения времени отдыха между упражнениями используют данные, полученные Васильевой В.В., а так же исследования Рейнделла X. и Роскамма X. о так называемой "действенной паузе". По их мнению, ударный объем сердца достигает максимума не во время самой работы, а во время отдыха на протяжении первых 60 - 90 с.[ ]

По данным Васильевой В.В. (1949) возбудимость ц.н.с. значительно повышена на протяжении первых 2-х минут отдыха, после чего возбудимость начинает снижаться. Автор считает, что целесообразно выполнять повторную работу в фаз наибольшей возбудимости ц.н.с, возникающей в результате предшествующей нагрузки. Более длительные интервалы отдыха, сопровождающиеся снижением возбудимости, должны быть менее эффективны.[ ]

В круговой тренировке хорошо сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а так же упорядоченного и вариативного воздействия. В частности, наряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект "переключения" (смены деятельности), что создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций (Л.П. Матвеев и А.Д. Новиков, 1976).[ ]

Программа упражнений, рекомендуемых М. Шолихом для круговой тренировки, рассчитана в основном на О.Ф. П., но эта форма может иметь и другое содержание - она подходит и для специализированной физической подготовки применительно к различным видам спорта. Вопрос заключается только в соответствующем подборе дополнительных средств, оказывающих положительный эффект на упражнения специализации. В системе подготовки спортсменов варианты применяемых методов КТ будут отличаться от традиционных форм круговой тренировки. Отличие будет заключаться в направленности мышечной работы на воспитание конкретного двигательного качества, в зависимости от специализации.

2.2. Разновидности круговой тренировки, пригодные для моделирования физической нагрузки, направленной на развитие скоростно-силовой выносливости

Исходя из приведенной выше информации, проанализировав модельные характеристики хоккеистов можно сделать вывод, что в тренировочном процессе важную роль играет развитие физических качеств, а в частности скоростно-силовой выносливости. Нагрузка в данном виде спорта несет анаэробный характер, поэтому тренерский штаб должен уделять важное внимание развитию скоростно-силовой выносливости. Из предложенных выше классических методов круговой тренировки мы опираемся на 2- интенсивно-интервальный и поточно-интервальный, так как они позволяют решить поставленные нам задачи. Считаю необходимым ознакомить вас с определением быстроты, приведенным Ю.В. Никоновым - Скорость (быстрота) чаще всего понимается как способность индивидуума к совершению тех или иных двигательных актов в кратчайшее время.[ ]

2.3. Комплексы круговой тренировки, для повышения уровня скоростно-силовой выносливости

8 упражнений на льду для развития выносливости

№п/п	Название упражнения	Методические указания
1	Ускорение от борта с резинкой на поясе	Стараться как можно дальше отбежать на коньках от плоскости бортика
2	Низкая передача шайбы	Максимальна скорость передачи, работа в парах
3	Перетягивание партнера	С помощью взятых в обе руки клюшек перетянуть соперника за синею линию
4	Перемещение Автомобильной покрышки от края игрового поля до центра	Бег с утяжеляющим поясом спиной вперед
5		Бег осуществляется по кругам вбрасывания
6	Ведение шайбы с обводкой 4 стоек	Максимальная скорость дриблинга
7	Приседание на одном коньке с поочередной сменой ног.	Метод указания после ускорения выполнить приседания на одной ноге после сменить ногу.
8	Силовая борьба	Трое игроков атакуют одного в замкнутом условном квадрате. Задача нападающего противостоять силовой борьбе.

Время выполнения каждого упражнения 40 секунд

Комплекс упражнений для развития выносливости в хоккее (вне льда)

№п/п	Название упражнения	Методические указания
1	Лазанье по гимнастической лестнице при помощи рук и ног	Касание Последней рейки
2	Перекатывание 2 мячей приняв упор присев
3	Силовая борьба между партнерами	Один стремиться опустить руки соперника, а другой поднять
4	Силовое сопротивление партнеру ногами.	Упражнение выполняется лежа на спине.
5	Упражнение скоростная лесенка	На расчерченной горизонтальной лестнице выполнить касание носком стопы каждого квадрата с поочередной сменой ног.
6	Имитация дриблинга шайбы c утяжелением	Имитация дриблинга шайбы. Использование место клюшки штангового грифа
7	Выпады с утяжелением.	Выполнение выпада поочередно на каждую ногу со штанговым грифом на плечах.
8	Перетягивание мешка с песком на короткую дистанцию

Заключение

Одной из главных задач, решаемых, в тренировочном процессе хоккеистов является развитие скоростно-силовой выносливости. По приведенным выше данным можно судить о том, что она играет важную роль как в тренировочном, так и в соревновательном процессе. Хорошее развитие выносливости позволяет осуществить все игровые задачи, поставленные перед игроком. Внедрение круговой тренировки в тренировочный процесс позволило бы улучшить скоростно-силовую выносливость спортсменов, что позволило бы вывести их на новую ступень подготовленности и улучшить общекомандный показатель на соревновательном поприще.

Но сама по себе круговая тренировка, как организационно-методическая форма применения физических упражнений, мало используется в подготовке хоккеистов в связи с трудоемкой работой в подготовке к данному занятию, малой осведомленности тренерского штаба и методического отдела о преимуществах круговой тренировки. Тренерами используется схожая схема проведения тренировки под названием "фальтрек" с длинными паузами отдыха и зачастую с неверным подбором упражнений. Так же облегчается сама организация и контроль тренировки, воспитывается самостоятельность, инициативно повышается роль игровых звеньев и пятерок. Круговая тренировка несет ряд преимуществ, которые, должны быть учтены тренерами и внедрены в тренировочный процесс. Данная работа позволила более четко описать структуру проведения данной формы организации занятия и в перспективе должна помочь осуществить тренерам поставленные высшим руководством задачи.

Список литературы

1. Вайцеховский С.М. Книга тренера. -М., ФиС ., 1971

2. Васильева В.В. Изменение возбудимости центральной нервной системы при интенсивной работе. // Теория и практика физической культуры. 1949г. - № 6. - С. 12.

3. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. - 2-ое изд. - Минск: Высшая школа, 1980. - 253 с.

4.Ковальчук В. "От Атланты до Твери". Тверь, ЧП "Ковальчук А.В.", тир. 5000, 128 стр+16 илл

5. Кряж B.IL Круговая тренировка в физическом воспитании студентов. - М.: Высшая школа, 1982

6. Лисицын А. "Арена-2000. Стратегия. Тактика. Приоритеты". Ярославль, ИПК "Индиго-Ярославль", тир. 3000, 112 стр.7. Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1965. - 244 с.

7. Hockey Canada. Ice hockey training manual. Charles Hey Video Libery. Методическое пособие по подготовке хоккеистов.

8. Матвеев Л.П. Методы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1976.-113 с.

9. Методические указания для тренерского штаба Хоккейного клуба Гомель. Минск. БФХ с шайбой, 2012 г.с 45 с.

10. Михалёв С.М. Тренер золотой мечты. Издательство: Эксмо, Москва: 224 с.

11. Морган Р.Е., Адамсон Д.Т. Круговая тренировка. - Лондон, 1958. -78 с.

12. Муртазин Х.М. применение кругового метода на занятиях отделения легкой атлетики // Физвоспитание студентов: Сб. - Казань, 1967. - вып.1: -С.113

13. Наумов Б.А. публикации - Москва 1965.

14. Никонов Ю.В., 2003.Публикации.

15. Павлов С.Е. "Секреты" подготовки хоккеистов Москва 2011.

16. Плысов В., И. Мартыновский. "Хоккей. Чемпионат Белоруссии 1993-2000".Минск, "самиздат", тир. н/у, 28 стр

17. Роскамм X., Рейнделл X., Койль И. Физиологические основы методов тренировки // Бег, бег, бег. / Сост. Ф. Уилт.- М.: Физкультура и "порт, 1967.

18. Савин В.П. теория и методика хоккея.: Издательский центр "Академия", 2003. - 400 с. Учебник для студентов ВУЗов.

19. Твист П. - Хоккей: "Human Kinetics" USA, 1997

20. Фарфель B.C. Физиологические особенности работ различной мощности. - М.: Физкультура и спорт, 1949. - 250 с.

21. Чунин В.В. Структура и содержание учебных занятий, проводимых по комплексно-круговой форме // Теория и практика физической культуры. -1978г. -№3.-С. 48

22. Шолих М. Круговая тренировка: Пер. с нем. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 174 с.

Размещено на Allbest.ru