Предмет и задачи лыжного спорта

Преодоление встречного склона. Из высокой стойки перейти в низкую. При въезде после спуска на встречный склон необходимо для устойчивости, оставаясь в средней стойке, выдвинуть одну ногу вперед и отклониться. Это поможет избежать падения вперед. По мере остановки лыж туловище снова подается вперед.

Преодоление уступа. Приближаясь к уступу, необходимо присесть и наклониться вперед, несколько понижая общий центр массы тела. А в момент скатывания с уступа следует быстро выпрямиться, одновременно выполняя компенсаторное движение согнутыми руками вверх до уровня плеч, с тем чтобы избежать прыжка. Это помогает спрямить траекторию перемещения общего центра массы тела и не потерять контакт лыж со снегом.

Причинами ошибок у занимающихся могут быть: несоблюдение принципа постепенности, т.е. преждевременный переход на более крутые склоны; чувство неуверенности и страха перед скоростью и крутизной склона; общая скованность (чрезмерное напряжение мышц ног, туловища, плечевого пояса); неточные объяснения преподавателя; неправильное представление занимающимися того или иного движения.



III. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ

1. Значение и виды соревнований по лыжным гонкам и их характеристика

Лыжные гонки - состязания в беге на лыжах обычно по пересеченной местности по специально подготовленной трассе.

Классические дистанции:

у мужчин - индивидуальные гонки на 10, 15 км (до 1952 года на 18 км), 30 и 50 км, а также эстафета 4x10 км;

у женщин - индивидуальные гонки на 5, 10, 15 (с 1989 года ), 30 км (в 1978-1989 годах - 20 км), а также эстафета 4x5 км (до 1970 года - 3x5км).

Гонки - самый массовый и популярный вид лыжных соревнований.

Протяженность гонок может быть самой различной - от 1 км на соревнованиях младших школьников до 50 км на чемпионатах стран, мира, на Олимпиадах и до «сверхмарафонов» в 70 км и более.

Сложность дистанции определяется не только ее длиной, но и перепадом высот, то есть разностью отметок над уровнем моря между местом старта-финиша и высшей точкой трассы.

Лыжные гонки входили в программы всех зимних Олимпиад, начиная с 1924 года, с 1925 года стали проводиться чемпионаты мира.

По регламенту состязаний если первые гонки (30 км, мужчины, и 15 км, женщины) проводятся классическим стилем, то последние (50 км, мужчины, и 30 км, женщины) - свободным и наоборот. По «системе Гундерсона» в первый день лыжники бегут классическим стилем (10 км, мужчины, и 5 км, женщины), на следующий день - свободным (15 км, мужчин, и 10 км, женщины). В эстафетах первые два этапа преодолеваются классическим стилем, третий и четвертый - свободным.

Особое место в лыжных гонках занимают так называемые сверхмарафоны.

2. Планирование соревнований. Календарный план спортивно-массовых мероприятий. Положение о проведении соревнований по лыжным гонкам. Характеристика разделов положения

Положение о соревнованиях составляется на все спортивно-массовые мероприятия, включенные в календарный план, и является основным документом, регламентирущим их проведение.

1. Положение о соревнованиях не должно противоречить действующим правилам проведения соревнований.

2. В положении должны быть указаны сроки, место, программа соревнований, характеристика трасс, порядок определения личного и командного первенства.

Положение о соревнованиях имеет типовую структуру для всех видов лыжного спорта.

В нем необходимо предусмотреть следущие разделы:

- цели и задачи соревнования;

- время и место проведения;

- руководство и проведение соревнований;

- участвующие организации и участники соревнований;

- программа соревнований;

- система определения личного и командного первенства;

- награждение победителей и призеров личного и командного первенства;

- кому и в какие сроки представляются заявки для участия в соревнованиях;

- условия приема участников соревнований.

3. Положение о соревнованиях составляется организацией, ответственной за их проведение и рассылается участвующим организациям. Положение о соревнованиях, начиная с городских, должно быть направлено участвующим организациям не позднее чем за 3 месяца до начала соревнований.

4. Внести изменения и дополнения в положение имеет право только организация, утвердившая его, при условии наличия уважительных причин. Об изменениях в положении организация, проводящая соревнования, обязана незамедлительно поставить в известность все участвующие организации не позднее чем за 1 месяц до начала соревнований.

3. Системы определения личных и командных результатов

Определение победителей в командном первенстве может быть осуществлено различными способами:

1. По наименьшей сумме мест, занятых всеми зачетными участниками на всех дистанциях.

Такая система подведения итогов применяется в массовых соревнованиях с большим количеством зачетных участников. Недостатком этой системы следует считать то, что она не позволяет учитывать возможные разрывы во времени в результатах участников.

2. По наибольшей сумме очков. Первое место оценивается количеством очков, равным числу зачетных мест, за последнее зачетное место дается одно очко. Количество зачетных мест указывается в положении. Участники, не попавшие в число зачетных мест, получают 0 очков.

Например, положением на данной дистанции установлено 50 зачетных мест. Тогда за 1-е место участник получает 50 очков, за 2-е - 49, за 3-е - 48 и т.д., за 50 место - 1 очко; все последующие места в командный зачет не включаются. Эта система зачета применяется с целью поощрения высоких результатов.

3. По наименьшей сумме времени, полученной от сложения времени всех зачетных участников на данной дистанции. Победитель по всей программе соревнований выявляется по сумме мест (очков), занятых командами в отдельных видах соревнования. Сложение времени всех зачетных участников по всем видам программы недопустимо в связи с различной длиной и сложностью трасс и обычно различным количеством зачетных участников в разных видах программы соревнований. Эта система зачета в настоящее время наиболее часто применяется в лыжных гонках, биатлоне и горнолыжных видах. Она наиболее объективна и стимулирует достижение высоких результатов.

4. По таблицам оценки результатов лыжных гонок. В этих таблицах все результаты по всем дистанциям переведены в очки. Соответствующие результаты у мужчин и у женщин на различных дистанциях в таблицах оцениваются примерно одинаковым количеством очков. Коллектив-победитель определяется по наибольшей сумме очков всех зачетных участников.

4. Подготовка и оборудование старта и финиша. Подготовка судейского инвентаря. Обязанности коменданта

Трассы лыжных гонок прокладываются от заранее намеченного места старта и финиша, где оборудуется стартовый городок, который должен находиться недалеко от места размещения участников и судей.

Площадка стартового городка должна быть длиной не менее 150-200 м и шириной 50-60 м. Стартовый городок ограждается канатами или барьерами. Место старта и финиша оборудуется двусторонними плакатами с соответствующими надписями. Коридоры стартовых и финишных лыжней ограждаются флагами или гирляндами из флажков на расстояние 50-100 м.

В местах расположения зрителей (за ограждением) снег необходимо утрамбовать. На месте старта и финиша рекомендуется установить вешалки для одежды участников.

Для удобства работы судей на финише и старте устанавливают постоянные или переносные будки с отоплением и окнами. Старт и финиш в эстафетном беге и зона передачи эстафеты размечаются и оборудуются в соответствии с правилами соревнований.

5. Состав главной судейской коллегии по лыжным гонкам. Организация работы. Обязанности и права главного судьи соревнований. Утверждение результатов соревнований и подведение итогов

Судейская коллегия комплектуется организацией, проводящей соревнования, в соответствии с правилами соревнований по лыжному спорту. Главный судья, его заместители утверждаются соответствующим комитетом по физической культуре и спорту по представлению коллегии судей.

Судейская коллегия в соответствии с правилами и положением о соревнованиях решает все вопросы, связанные с проведением соревнований. Количественный состав судейской коллегии зависит от масштаба, вида лыжного спорта, количества участников и видов программы, проводимых одновременно. На первом заседании судейской коллегии совместно с представителями команд объявляется решение мандатной комиссии и врача о допуске участников к соревнованиям.

Главный судья сообщает порядок открытия соревнований и расписание стартов по отдельным видам и дистанциям. Время стартов на отдельные дистанции определяется главным судьей и начальником трасс в зависимости от количества заявленных участников, ориентировочного времени прохождения дистанции, количества подготовленных трасс и возможного перехода участников с трассы на трассу.

Коллегии судей состоят из главной судейской коллегии и бригад судей соответствующих видов спорта. В состав главной судейской коллегии входят главный судья, его заместители, главный секретарь, начальники трасс и трамплинов. На крупных соревнованиях при главной судейской коллегии создаются секретариат и бригада судей по информации. В распоряжение главной судейской коллегии выделяется комендант, а на крупных соревнованиях и необходимое количество его помощников. Заблаговременно назначаются заместители и помощники начальников трасс и трамплинов, старшие судьи на стрельбищах, дикторы, начальники пунктов дополнительного питания, комендант и его помощники.

Перечисленные лица и члены главной судейской коллегии начинают свою работу в сроки, необходимые для подготовки работы по порученным им участкам, а все остальные судьи приступают к работе в день соревнований. Заместитель главного судьи по медицинскому обслуживанию организует медицинское обслуживание соревнований, руководит работой бригады медицинских работников, проверяет правильность допуска участников по медицинским показателям и контролирует состав и количество дополнительного питания.

Главный секретарь подготавливает и руководит работой секретариата. Он принимает заявки на участие в соревнованиях, проверяет правильность их оформления и отвечает за правильность допуска участников в соответствии с заявками.

6. Прием заявок, разновидности и порядок проведения жеребьевки. Дозаявки, перезаявки, их содержание

1. Заявки на участие в соревнованиях физкультурные организации подают в сроки, установленные положением (приложение 2).

2. Заявки на участие в республиканских соревнованиях должны быть представлены в секретариат соревнований не позднее чем за 6 часов до жеребьевки. Время жеребьевки должно быть указано в положении о соревнованиях.

3. Заявка должна иметь визу врача. Такой визой служит подпись врача против фамилии каждого участника. В конце заявки должно быть указано, сколько участников допущено, обязательно должны быть подпись врача, печать медицинского учреждения и фамилии участников, не допущенных к соревнованиям. Количественный состав участников, включенных в заявку, должен соответствовать положению о данных соревнованиях. В заявку включаются также спортсмены, допущенные организацией, проводящей соревнования, к участию в личном зачете.

Дополнительные заявки и перезаявки

1. Дополнительные заявки подаются в письменном виде при условии, если при этом не увеличивается предусмотренный положением численный состав команды (приложение 3).

2. Дополнительные заявки и перезаявки подаются главному секретарю не позднее чем за 1 час до жеребьевки.

3. Перезаявки также подаются в письменном виде при условии, если при этом не увеличивается предусмотренный положением численный состав команды (приложение 4).

Перезаявкой считается включение в число участников соревнований в каком-либо номере программы спортсмена, ранее не заявленного на этот вид, но включенного в заявку, в случае выбывания основного участника (форма)

Жеребьевка, ее разновидности и порядок проведения

Жеребьевку проводит судейская коллегия в соответствии с положением о соревнованиях.

Жеребьевка проводится при помощи карточек участника (приложение 5).

4. Допускаются две формы жеребьевки:

а) общая, при которой порядок старта участников определяется единой для всех спортсменов жеребъевкой без учета спортивной квалификации;

б) групповая, при которой все участники разбиваются на группы в зависимости от спортивной квалификации; при этом порядок старта каждой группы определяет после распределения участников по группам главный судья по согласованию с представителями (на международных - жюри), а порядок старта отдельных участников внутри групп определяется жеребьевкой.

7. Состав секретариата. Обязанности главного секретаря. Организация работы. Документация. Учет и оформление результатов соревнований

Главный секретарь подготавливает и руководит работой секретариата. Он принимает заявки на участие в соревнованиях, проверяет правильность их оформления и отвечает за правильность допуска участников в соответствии с заявками. До начала соревнований главный секретарь подготавливает и проводит жеребьевку, готовит необходимую судейскую документацию, выдает ее соответствующим судьям, принимает дополнительные заявки и изменения заявок и выдает номера участников.

Во время соревнований главный секретарь и его помощники по мере поступления протоколов подсчитывают личные и коллективные результаты, за правильность определения которых отвечает главный секретарь. Главный секретарь регистрирует судей и выдает им судейские знаки, а если не назначен заместитель главного судьи или старший судья по информации, он же выполняет работы по информации. По окончании соревнований главный секретарь подводит итоги, оформляет протоколы соревнований и готовит отчетные материалы.



8. Организация работы бригады судей на старте. Обязанности судей. Документация

1. Старший судья на старте руководит работой стартовой бригады; следит за работой стартовой аппаратуры и принимает оперативные меры в случае её неисправности; следит за присутствием тренеров, СМИ в специально отведённых для них местах, чтобы они не мешали работе судей; отвечает за правильное использование рекламы на форме участников, которая должна соответствовать требованиям правил FIS. Старший судья проверяет исправность оборудования стартового городка, зоны маркировки лыж, следит за порядком в стартовом городке.

2. Стартёр должен обеспечить своевременный старт всех спортсменов. Он должен иметь не менее двух хронометров: один основной, второй запасной. Хронометры на старте должны работать синхронно с хронометрами на финише. Стартёр предупреждает участника о начале старта за 10 с, а за 5 с начинает отсчёт времени «5, 4, 3, 2, 1». По истечении времени даёт команду «Марш». Те же команды подаются при старте со звуковым сигналом. Стартёр во время старта находится на линии старта сбоку от участника. На международных соревнованиях стартёр ведёт отсчёт времени и даёт команду «Марш» на английском языке.

3.Секретарь стартёра находится в стартовом коридоре за 10-15 м до линии старта, проверяет наличие маркировки лыж и делает отметку в стартовых протоколах

4. Помощник стартёра находится за линией старта и принимает соответствующие действия в случае фальстарта, возвращает спортсмена назад или регистрирует нарушение.

5. Судьи по маркировке лыж (судья и секретарь) осуществляют маркировку лыж и её регистрацию в стартовом протоколе.



9. Организация работы бригады судей на финише. Обязанности судей. Документация

Главный хронометрист организует и руководит работой финишной бригады, обеспечивает готовность бригады и места финиша не позднее чем за 10 минут до предполагаемого подхода первых участников на финиш. По контрольному хронометру контролирует работу хронометриста и секретаря; после проверки и заполнения протоколов порядка прихода участников и хронометража передаёт их через связного в секретариат; освобождает судей после финиша всех стартовавших участников; организует работу судей по контролю за маркировкой лыж и обеспечивает порядок в зоне контроля. Закрывает работу финиша после финиша всех участников, если знает, что не финишировавшие участники сошли с дистанции. Он проверяет готовность места финиша и устраняет недостатки

Судья на финише фиксирует в протоколе прибытие спортсменов на финиш, называет их номера секретарю при пересечении спортсменами линии финиша. Протоколы передаются главному хронометристу.

Судья-фиксатор находится на линии финиша сбоку от финиширующих участников. Он фиксирует момент пересечения ногой участника линии финиша возгласом «Есть» или другим условным сигналом. При одновременном финише нескольких участников, судья фиксирует финиш возгласом «Есть двое!», «Есть трое!» и т. д.

Судья и секретарь, фиксирующий порядок прихода спортсменов находятся на линии финиша, сбоку от финиширующих участников. Судья называет номер спортсмена при пересечении им линии финиша, а секретарь фиксирует порядок прихода в протоколе и передаёт его после оформления старшему судье на финише.

Хронометрист и секретарь хронометриста находятся рядом, сбоку от линии финиша. До начала финиша хронометрист сверяет свои хронометры с хронометрами на старте. Хронометры должны работать синхронно. Хронометрист определяет время финиша гонщиков по сигналу судьи-фиксатора.

Контролёр на финише. Рядом с контрольной линией, расположенной в 10-15 м от линии финиша, должен стоять знак «Контроль лыж», где контролёр ведёт проверку, что спортсмен пересёк линию финиша в крайнем случае на одной промаркированной лыже. Обо всех нарушениях контролёр должен сообщить жюри.

10. Организация работы бригады судей на дистанции. Обязанности судей. Документация

Он подотчётен главному судье соревнований. Он должен знать: требования гомологации трассы и иметь при себе копию сертификата гомологированной трассы; знать оборудование для приготовления трассы при различной структуре снега и поддерживать её в удовлетворительном состоянии. Отвечает за подготовку зон тестирования лыж, разминочной лыжни, ограждение трассы, измерения температуры, за работу пунктов первой помощи и питания, а также за установку оборудования для фиксации промежуточных отрезков на трассе.

Для содержания трассы в оптимальном состоянии он привлекает лыжников, организует группы прокладчиков трассы. Начальник трасс руководит работой своей бригады. Он составляет акты о приёмке трасс и организовывает просмотр трасс участниками соревнований. В день соревнования обеспечивает качественную техническую готовность трасс (разметка, расстановка указателей, прокладка лыжни и др.). Не позднее чем за 30 минут до старта он докладывает главному судье о готовности трасс к проведению соревнования.

Во время соревнований несёт ответственность за порядок на трассах, наблюдает за выполнением участниками соревнования правил прохождения дистанции и, если ему станет известно о несчастном случае с кем-либо из участников на трассе, обязан принять меры по оказанию помощи. Совместно с представителями команды принимает меры по розыску не финишировавших участников.

По окончании гонки начальник трасс обязан просмотреть трассу, доложить главному судье об её закрытии. Заместители начальника трасс пользуются теми же правами и выполняют ту же работу на своей трассе. При проведении соревнований классическим стилем назначаются судьи по стилю. Их количество и место расположения определяют: ТД, главный судья соревнования, начальник контроля и безопасности соревнования.

11. Виды старта в лыжных гонках. Команды стартера при выпуске участников со старта и его действия при нарушении правил старта, опоздании участников на старт

Обычно при раздельном старте даётся интервал 30 секунд, но по согласованию с ТД можно применять другие интервалы - более короткие или более длинные в зависимости от погодных условий и состояния трассы, что позволит создать одинаковые условия всем участникам соревнований. При электронном хронометраже на стартовой линии должны находиться стартовые ворота - электронное устройство, фиксирующее пересечение участником стартовой линии.

При использовании электронного хронометража, если даётся раздельный старт, спортсмен располагает ступни ног до стартовой линии, а палки должны стоять неподвижно перед стартовой линией или стартовыми воротами. В случае преждевременного старта при ручном хронометраже, спортсмен возвращается назад, ему предоставляется возможность стартовать вторично со стартовой линии.

Стартовым временем в этом случае считается то, которое указано в стартовом протоколе. При электронных средствах фиксации времени спортсмен может стартовать в любое время в течение 3 секунд до и после звукового стартового сигнала.

Если спортсмен стартовал раньше 3 секунд до старта, это считается фальстартом, тогда он возвращается назад и должен стартовать с линии, располагающейся вне электронных стартовых ворот и являющейся продолжением стартовой, но в таких случаях старт этого спортсмена не должен пересекаться по времени со стартом других спортсменов. При старте спортсмена по истечении 3 секунд после стартового звукового сигнала стартовое время соответствует стартовому протоколу.

12. Требования к выбору и подготовке трасс, измерение и разметка дистанции для лыжных гонок, прокладка лыжни

Трасса лыжных гонок прокладывается таким образом, чтобы на ней можно было проверить техническую, тактическую и физическую подготовленность лыжников и чтобы трудность ее соответствовала уровню мастерства участников.

Трасса должна быть по возможности естественной и иметь соответствующие правилам перепад высоты, подъемы, ровные участки и спуски, что устраняет монотонность. По возможности она должна быть проложена в лесу.

На первых 2-3 км пути не должно быть трудных подъемов, а на последних километрах - продолжительных спусков. Ритм гонки не должен нарушаться внезапными резкими изменениями направления или крутыми подъемами, заставляющими спортсменов прибегать к подъему «лесенкой» или «елочкой».

Спуски должны быть безопасными даже при большой скорости и обледенелой лыжне. Изменения направления должны следовать скорее до спусков, чем после них. Необходимо избегать обледенелых поворотов, острых углов и узких проходов. Особенно важно соблюдать эти требования при подготовке трасс для женщин.

Следует избегать монотонности, ровных пространств, длительных подъемов. Треть трассы лыжных гонок должна быть ровной, треть идти вниз и треть - вверх. Некоторые подъемы, спуски и участки с изменением направления не должны иметь лыжни. Какие это будут участки, решают главный судья и начальник трассы. Ширина трассы должна быть достаточной для прокладки двух пар лыжней и прохождения снегоутрамбовывающих машин.

13. Правила прохождения дистанции в индивидуальных, эстафетных и командных лыжных гонках

Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификационных соревнований, которые проводятся с раздельным стартом. Спортсмены, прошедшие квалификацию, продолжают соревнования в финальной стадии спринта, проходящей в виде забегов разного формата с общим стартом.

В квалификационных соревнованиях стартовая позиция спортсменов определяется в соответствии с текущим спринтерским рейтингом FIS/RUS-пунктов. Среди спортсменов, не вошедших в этот рейтинг, проводится жеребьёвка. Спортсмены стартуют с интервалом через 10, 15, 20 или 30 секунд (решается на собрании представителей) и соревнуются на трассе, которая используется как для квалификационных соревнований, так и для финальных забегов.

Командная. Если в квалификации у двух и более спортсменов показано одинаковое время, то участники, проходящие в четвертьфинал, определяются согласно их месту в текущем спринтерском рейтинге ФЛГР или в действующем общем листе спринтерских FIS/RUS-пунктов. Спортсмены с одинаковым временем в квалификации, не попавшие в финал, занимают одинаковые места.

Соревнования проводятся как эстафета, где участвуют два спортсмена, поочерёдно сменяя друг друга, пробегая количество этапов (обычно 3-6 этапов каждый) и длину, определённых официальным положением о соревнованиях.

14. Обязанности и права участников соревнований, представителей и тренеров

1. Участник обязан: а) строго соблюдать нормы поведения спортсмена как в местах проведения соревнований, так и вне их;

б) знать и неуклонно выполнять правила соревнований;

в) ознакомиться с положением о данных соревнованиях и расписанием стартов;

г) замаркировать лыжи (если маркировка предусмотрена) и своевременно явиться на старт;

д) быть подготовленным к данным соревнованиям с учетом длины и сложности трассы

е) выступать в опрятном и хорошо пригнанном костюме; при проведении лично-командных и командных соревнований участники должны иметь единую для каждой команды спортивную форму эмблемой соответствующей организации;

ж) иметь номер, прикрепленный за четыре угла;

з) не вмешивать в работу судейской коллегии, не мешать работе судей. Все справки о проведении и результатах соревнований участник должен получать у представителя тли тренера команды;

и) участник, сошедший с дистанции, обязан тотчас снять и по возможности скорее сообщить о прекращении гонки ближайшему судье и представителю своей команды (сдать на финише номер и предъявить лыжи для снятия с них маркировки).

2. Участник может быть снят с соревнований в данном виде программы: а) за явную неподготовленность к состязаниям, если дальнейшее участие в них угрожает его безопасности или здоровью;

б) за нарушение правил соревнований;

в) за грубое нарушение норм поведения;

3. Участник имеет право: а) при отсутствии представителя или тренера обращаться непосредственно в судейскую коллегию;

б) получать помощь на дистанции в соответствии с правилами соревнований.

4. В течение одного дня участник может выступать только в одном номере программы.

5. Всем участникам соревнований запрещается применять допинг. результаты спортсменов, находящихся под воздействием допинговых средств, аннулируются, а сами спортсмены дисквалифицируются.

6. Участники, отсутствовавшие без уважительной причины на церемонии вручения наград, теряют право на их получение.

Обязанности и права представителей и тренеров 1. Представитель организации, являясь руководителем команды, несет ответственность за поведение участников. Он обязан обеспечить своевременную явку спортсменов на старт.

2. Представитель должен знать правила соревнований и положение о данных соревнованиях.

3. Представитель обязан присутствовать на заседаниях судейской коллегии, проводимых совместно с представителями, и при проведении жеребьевки.

4. Представитель имеет право получать справки о проведении соревнований в главной судейской коллегии, о результатах соревнований - в секретариате.

5. Представитель не должен вмешиваться в работу судейской коллегии и мешать работе судей.

6. Представитель имеет право подавать дополнительные заявки и перезаявки и протесты.

7. Представитель не имеет право покидать место соревнований, пока все участники команды не закончили состязания. Убедившись в этом, он письменно докладывает главному судье об окончании выступления команды, а также по возможности скорее сообщает старшему судье на финише о всех участниках команды, сошедших с дистанции. Узнав, что какой-либо из спортсменов команды не финишировал и не сообщил, что сошел с дистанции, представитель команды обязан немедленно сообщить об этом главному судье и вместе с начальником трасс принять меры к поиску пропавшего.

8. В отсутствие представителя его обязанности выполняет тренер команды, который пользуется всеми правами представителя.



IV. ЛЫЖНЫЙ ИНВЕНТАРЬ И СНАРЯЖЕНИЕ

1. Классификация и конструкция лыж и лыжных палок. Выбор лыж и лыжных палок (для классического и свободного стилей передвижения) и требования, предъявляемые к ним. Проверка качества. Хранение

Классификация:

1. в зависимости от материала: - деревянные; - пластиковые; - полупластиковые;

2. по способу назначения: - спортивные (спортивно-беговые (гоночные), горные (для слалома, слалома-гиганта и скоростного спуска), для прыжков); - детские; - охотничьи; - спец. назначения;

Лыжи имеют:

1) грузовую площадь

2) скользящую поверхность (желобок (трапецевидной, овальной, полукруглые), канты, весовой прогиб (для веса)) 3) пятка 4)носок

Лыжные палки: - стержня, - рукоятки, - темляка (петля для руки), - опорного элемента (кольца или «лапки»), - наконечника.

Выбор лыж При выборе лыж необходимо убедиться в отсутствии продольных искривлений. Если лыжа не искривлена, то желобок на скользящей поверхности прямой, а канты (ребра) расположены по отношению к нему симметрично.

Необходимо убедиться, нет ли у лыж трещин, задиров и поперечных перекосов. Если таких перекосов нет, то плоскости носков и пяток должны быть параллельны. При выборе лыж (гоночных, спортивно-беговых, туристических) надо учитывать 2 основных фактора: рост и вес лыжника.

Лыжи для передвижения традиционными (классическими) способами подходят по длине лыжнику, если концы носков поставленных вертикально лыж находятся на уровне середины кисти вытянутой вверх руки По правилам соревнований, длина лыж для передвижения коньковыми лыжными ходами (свободный стиль) не должна быть короче длины тела (роста) лыжника. Соответствие лыж массе лыжника определяется величиной весового прогиба и упругостью материалов, из которых она изготовлена.

Выбор лыжных палок Лыжные палки должны соответствовать длине тела (росту) лыжника. Оптимальной для лыжника-гонщика при передвижении классическими лыжными ходами считается длина, при которой верхний конец палок, поставленных на пол вертикально, находится на уровне середины плечевого сустава.

Для передвижения классическими лыжными ходами некоторые специалисты рекомендуют выбирать палки следующим образом: - если лыжник стоит на полу, то палки должны доходить до верхней части его плеча, что примерно на 30 см меньше длины тела лыжника; - если лыжник стоит на снегу, то палки должны доходить ему до подмышечной впадины, так как они на длину наконечника провалились в снег.

При выборе палок, необходимых для передвижения коньковыми способами (свободный стиль), нужно иметь в виду, что они, как правило на 15-20 см длиннее, чем для классических ходов. Учитывая, что сразу привыкнуть к ним сложно, то лучше удлинять их постепенно по мере овладения техникой.

Так в первый сезон они должны быть на 5-7,5 см длиннее обычных классических, а во второй и третий можно добавлять еще по 5 см. По правилам соревнований, длина палок для передвижения коньковыми лыжными ходами не должна превышать длину тела (рост) лыжника.

Хранение Хранить лыжи тоже надо умеючи. Просмоленные и сухие лыжи складывают скользящими поверхностями, связывают у носкового изгиба и у задников лыж.

Между грузовыми площадками (ближе к месту постановки каблука) вставляют распорку шириной 6-8 см. Если вы заметите, что мазь быстро сходит с концов лыж, то распорку надо уменьшить. Лыжи следует хранить в сухом помещении вдали от теплового источника в вертикальном положении носками кверху.

2. Виды конструкции лыжных креплений. Требования, предъявляемые к лыжным креплениям. Технология установки

Требования - должны хорошо, надежно и достаточно жестко прикреплять лыжи к ногам и вместе с тем не стеснять движения лыжника. Существует много различных типов креплений.

Мягкие крепления - это наиболее простое крепление, которое обычно ставят на лесных и детских лыжах (это носовой ремень, продетый в прорезь лыж).

Полужесткие крепления, которые привинчивают к грузовой площадке лыжи шурупами, универсального образца состоят из двух металлических скоб и пяточного ремня с затяжной пряжкой. Такое крепление также применимо практически для всякой обуви.

Наиболее распространены для гоночных лыж жесткие рантовые крепления. Они позволяют быстро, надежно и жестко крепить лыжу к ноге и вместе с тем не стесняют пятки ноги при движении. Эти крепления требуют специальной обуви с рантовой подошвой. Жесткое рантовое крепление состоит из скобы, дужки и замка.

На скобе крепления имеются специальные шипы, которые должны совпадать с отверстиями на подошве (рантах) ботинок. Для установки крепления на деревянные лыжи их кладут скользящей поверхностью на узкий закругленный предмет (карандаш, отвертку и т.п.), чтобы определить центр тяжести. Место, в котором она займет положение равновесия, и будет ее центром тяжести.

Технология установки Центр тяжести отмечают поперечной чертой. Носок ботинка должен находиться на линии центра тяжести. На грузовой площадке лыжи проводят поперечную ось. Такую же линию прочерчивают и на подошве ботинка от середины носка до середины закругления каблука.

Затем в месте пересечения поперечной оси центра тяжести и продольной оси лыжи сверлят отверстие диаметром 2,5 мм и через верхнее отверстие скобы прикрепляют к лыже шурупом. После этого в скобу крепления плотно вставляют ботинок так, чтобы его ранты прилегали к боковым сторонам скобы, а дужка находилась посередине ранта ботинка. Выравнивают месторасположение каблука ботинка на середине продольной оси лыжи и аккуратно, не изменяя положения скобы крепления, вынимают ботинок.

Помечают боковые отверстия скобы крепления на грузовой площадке, сверлят отверстия в лыже и заворачивают в них шурупы (желательно смазать их лыжной мазью). Плотно вставив ботинок в привинченное крепление, прижимают подошву ботинка к скобе. На подошве, в местах отпечатков, оставленных шипами крепления, сверлят отверстия. Их диаметр должен быть на 0,5 мм больше диаметра шипов, а глубина - на 1-2 мм больше длины шипов. Дужка со вставленным в скобу ботинком при небольшом усилии должна войти в нижнюю прорезь замка.

3. Обувь и одежда лыжника. Требования, предъявляемые к одежде и обуви с учетом температурных норм проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

Обувь лыжника Лыжная обувь должна быть достаточно свободной (на хлопчатобумажный и шерстяной носок) и легкой. ). Очень важно сохранять в тепле ноги. При сильном морозе (-15°С и ниже) нога в ботинках не должна быть сжата: это нарушает нормальное кровообращение и увеличивает возможность обморожения. Для лыжных гонок делают легкие ботинки и полуботинки на низком каблуке с прочной эластичной подошвой, сандальным рантом и мягким верхом. Такие ботинки применяют для рантового крепления с дужкой. Начинающим лыжникам рекомендуется пользоваться ботинками, а тем, кто участвует в соревнованиях - полуботинками.

Одежда лыжника Одежда лыжника для занятий лыжной подготовкой должна отвечать следующим требованиям: защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не стеснять движений лыжника во время занятий, хорошо впитывать влагу, быть эстетичной и не слишком свободной. Выбор одежды зависит от температуры и влажности воздуха, от задач учебно-тренировочного занятия, от подготовленности занимающихся.

Для проведения занятий по лыжной подготовке сначала следует надевать хлопчатобумажное или легкое трикотажное белье, а сверху - спортивный костюм (дополнительно можно надеть легкую ветрозащитную куртку). Хорошо подогнанное нижнее шерстяное трикотажное белье убережет от весьма неприятных потертостей.

Совершенно не годятся для занятий по лыжной подготовке теплые куртки с синтетическим верхом. При интенсивном движении лыжник в них потеет и может простудиться. В любую погоду, особенно в ветреную, голова должна быть защищена шерстяной шапочкой, достаточно плотно прилегающей к голове, закрывающей в случае необходимости лобные пазухи и уши. Шарф лучше заменить свитером с высоким воротом. На руки надевают перчатки.

В очень холодную погоду (при температуре ниже -20°С) или при сильном ветре целесообразно пользоваться варежками или кожаными рукавичками с фланелевой подкладкой (перчатки греют хуже). Очень важно сохранять в тепле ноги. Лыжнику следует надевать две пары носков: сначала хлопчатобумажные, а поверх их шерстяные. При сильном морозе (-15°С и ниже) одежда должна быть достаточно теплой, предохраняющей от обморожения.

Иногда лыжники, утепляя ноги, надевают старые носки поверх ботинок. Этот способ довольно эффективен. При плюсовой температуре поверх ботинок лыжники надевают специальные чехлы (бахилы), которые надежно предохраняют ботинки от намокания.

Не следует одеваться слишком тепло - это затрудняет передвижение, приводит к перегреванию, излишнему потоотделению. Нельзя и переохлаждаться. При выезде за город лучше взять теплую легкую куртку, сухие носки и варежки.

4. Подготовка лыжного инвентаря к занятиям и соревнованиям. Циклевание лыж. Технология просмолки и пропитки лыж. Ремонт инвентаря. Снаряжение лыжника

лыжный спорт соревнование трамплин

Циклевание. Перед выходом на снег скользящую поверхность лыж отциклевывают металлической циклей или обрабатывают наждачной бумагой для удаления всех неровностей и шероховатостей.

Пропитка лыж (деревянных) производится при изготовлении их на предприятии.

Массивные и двухслойные лыжи пропитывают вкруговую в пропиточных ваннах или барабанах.

У многослойных лыж пропитывают только скользящую поверхность. Для пропитки применяются составы из древесных смол.

После циклевания скользящую поверхность лыж необходимо просмолить.

Цель просмолки - предохранение лыж от преждевременного износа, от набухания при влажной погоде и улучшение возможности нанесения лыжных мазей.

Древесина непросмоленных лыж легко впитывает влагу и быстро разрушается, становится рыхлой, шероховатой и волокнистой. На хорошо просмоленную лыжу лучше ложится мазь и дольше на ней держится.

Специальную смолу для просмолки лыж можно купить в спортивном магазине, а можно составить нужную мазь и самому, смешав

сосновую смолу - 75%,

парафин - 20%,

вар - 5%.

или смолы - 90%,

парафина - 10%.

Ремонт деревянных лыж. Лыжи следует подготавливать заблаговременно.

По окончании зимнего сезона их надо осмотреть, исправить просмолить (только деревянные) и поставить в распорки. Для этого их очищают от старой мази и тщательно осматривают.

Все неровности и шероховатости на ходовой поверхности заравнивают шкуркой или стеклом.

Трещины и надломы склеивают.

Если лыжа имеет перекос, то его нужно выпрямить. Для этого, покрыв лыжу горячей смолой, нагревают ее в месте перекоса и, укрепив один конец неподвижно, выпрямляют за другой конец.

В таком положении дают ей остыть. Обязательно проверяют величину носового загиба.

Если он мал (высота меньше 10-12 см), то носок нагревают и увеличивают загиб. К снаряжению лыжника-гонщика относятся: - лыжи, - лыжные палки, - крепления, - обувь и одежда.

Но, кроме того, надо иметь и вспомогательные предметы: - чехол для хранения и транспортировки лыж,

- комплект лыжных мазей и парафинов, - металлическую циклю для подготовки лыж и смазки,

- растирку (пробку) для растирания и разравнивания мази, - пластмассовый скребок для снятия мази и парафина со скользящей поверхности лыж

, - утюжок для разогревания и разравнивания парафинов и мазей, - растворитель (лучше скипидар) для снятия старой мази и парафина, - газовую горелку с баллоном для просмолки лыж и снятия старой мази, - набор сверл,

- отвертку и плоскогубцы, - подсумок для мази и другие предметы.

5. Назначение и классификация, выбор лыжных мазей и парафинов. Технология смазки деревянных и пластиковых лыж в зависимости от метеорологических условий, состояния снежного покрова, рельефа местности, длины дистанции и др. Корректировка смазки

Основное назначение лыжных мазей - обеспечить хорошее скольжение при определенном состоянии снежного покрова и погоды, ликвидировать отдачу лыж (проскальзывание), т.е. улучшить сцепление лыж со снегом при отталкивании.

Кроме того, лыжные мази предохраняют деревянные лыжи от преждевременного изнашивания, а также от набухания древесины при передвижении в условиях оттепели по влажному снегу.

По структуре лыжные мази бывают: а) твердые - для морозной погоды и сухого снега (от -1до -30°С); б) полутвердые - для переходной погоды от мороза к оттепели (от -1 до +1°С); в) жидкие - для мокрого снега и гололеда (от +2 до +4°С).

Для облегчения подбора каждая мазь имеет свой цвет.

Так, например, полутвердые мази, предназначенные для переходящих температур и свежего снега,

- желтые, для старого снега

- фиолетовые, для температур -1-3°С

- голубые, для температур -5-10°С

- зеленые, для -10-18°С и ниже желтого или черного цвета.

Жидкие мази для температуры -1-3°С

- красные, для фирнового снега и для грунта

- зеленая.

Для различных температур воздуха и состояний снега выпускаются соответствующие им парафины, которые наносятся только на носки и пятки скользящей поверхности лыж:

- зеленый - при температуре воздуха - 10°С и ниже; - голубой - при температуре воздуха от - 1 до -10°С; - фиолетовый - при температуре воздуха от 0 до -29°С; - красный при температуре воздуха от 0°С и выше.

При смазке деревянных лыж необходимо придерживаться следующих правил:

1. Перед смазкой лыжи нужно очистить от старой мази (если она была нанесена). Для этого скользящую поверхность разогревают горедкой и сухой тряпкой тщательно снимают старую мазь.

2. Лыжную мазь наносят в теплом помещении на сухую, чистую, предварительно просмоленную поверхность.

3. Мазь наносят тонким слоем на всю скользящую поверхность. Твердую мазь наносят продольными штрихами, а жидкую выдавливают из тюбика примерно на 0,5 см на каждые 10 см поверхности лыжи.

Затем мазь тщательно растирают по всей поверхности специальной пробкой или пенопластовым бруском.

4. Для того чтобы мазь не сошла после длительного передвижения, кладут несколько слоев мази, тщательно растирая каждый из них после нанесения.

5. Необходимо всегда помнить: при тонком слое мази лыжи хорошо скользят, а при толстом - лучше сцепляются со снегом. Чаще всего смазку комбинируют: для скольжения на носочную и пяточную часть мазь кладут тонко, а под грузовую площадку лыж (30-45 см) потолще - для сцепления.

6. Мази для оттепели наносят более толстым слоем, чем для мороза. 7. После смазки лыжи необходимо вынести на воздух на 10-15 мин для охлаждения.

Для передвижения классическим стилем сначала на носки и пятки скользящей поверхности лыж наносят соответствующий данной погоде и состоянию снега парафин.

Затем парафин оплавляют утюжком, предварительно нагретым до 100-150°С. При остывании до комнатной температуры парафин костяной частью скребка удаляют со скользящей поверхности лыж и специальными щетками и растирками полируют поверхность лыжи.

Оставшийся в порах и отчасти на поверхности парафин обеспечивает хорошее скольжение лыж по снегу.

Затем на скользящую поверхность грузовой площадки наносят лыжную мазь:

1-й вариант -мазь против отдачи в зависимости от состояния снега и температуры воздуха или

2-й вариант - мазь для более высокой температуры, чтобы избежать возможного проскальзывания при отталкивании.

Размещено на Allbest.ru