Организация индивидуальной подготовки игроков

Размещено на http://www.allbest.ru

Министерство образования Республики Беларусь

Учреждение образования «Гомельский государственный университет имени Франциска Скорины»

Факультет физической культуры

Кафедра теории и методики физической культуры

Курсовая работа

ОРГАНИЗАЦИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ИГРОКОВ

Гомель - 2013

Содержание

Введение

1. Организация индивидуальной подготовки игроков

1.1 Обоснование индивидуальной подготовки гандболистов

1.2 Основные формы организации индивидуальной подготовки в командах мастеров

1.3 Контроль индивидуальной подготовки гандболистов

2. Основные стороны подготовленности спортсмена

2.1 Техническая подготовка игрока

2.2 Тактическая подготовка игрока

2.3 Теоретическая подготовка игрока

2.4 Психологическая подготовка игрока

2.5 Интегральная подготовка игрока

2.6 Физическая подготовка игрока

3. Обобщение индивидуальных действий гандболиста

3.1 Скорость и скоростная выносливость

3.2 Средства и основные положение развитие быстроты

3.3 Самостоятельная тренировка

3.4 Средства и основные положение развитие гибкости

3.5 Средства и основные положение развитие координационных способностей

Заключение

Список использованных источников

Приложение

Введение

Актуальность работы в подготовке гандболистов высокого клаccа представляет собой единую систему, включающую в себя перспективно одаренный контингент детей и зависит от информационного обеспечения и материально-технической базы.

На современном этапе развития спорта в условиях неуклонного роста его достижений и обострившегося соперничества на мировой спортивной арене большое значение приобретает проблема эффективной подготовки спортивных резервов. Успешность решения данной проблемы многие специалисты связывают в использовании подвижных игр на этапе начальной подготовки юных спортсменов.

Однако в тренировке юных гандболистов до сих пор подвижные игры используется лишь как вспомогательное средство для обеспечения необходимого эмоционального фона занятия, активизация внимания занимающихся и т.д. Вопросы целесообразности использования подвижных игр с целью обучения технико-тактическим действиям в гандболе разработаны недостаточно.

Особую остроту и актуальность, указанная проблема приобрела в последние годы в связи с активным привлечении и специализированным занятиям гандболом детей младшего школьного возраста.

В данной работе на основании обобщения опыта, классификации технико-тактических действий в гандболе дано описание подвижных игр, которые окажут содействие тренерам, учителям физической культуры к студентам институтов физкультуры для организации учебно-тренировочного процессе по гандболу.

Индивидуальная подготовка составляет важную часть процесса становления мастерства, однако многим юным гандболистам не хватает таких свойств, как целеустремленность, настойчивость и особенно желание работать самостоятельно.

Опыт тренерско-преподавательской работы подтверждает, что для воспитанников спортивных школ мало привлекательны индивидуальные тренировки и кажется, важнейшая тому причина, нехватка знаний.

По этому цель состоит в том, чтобы дать необходимые знания молодым тренерам, учителям и игрокам для самостоятельных тренировок.

Залог высокого мастерства - есть индивидуальная работа осуществление намеченной цели, правильное планирование и контроль тренировок. Когда идет речь об индивидуальной тренировке, правде всего нужно затронуть вопросы психологической подготовки, например, имеет ли игрок твердый мотив индивидуально повышать мастерство, хватит ли ему воли, настойчивости в трудной тренировке преодолеть свои слабости и достичь намеченной цели, хватит ли сил победить первые неудачи. Разные вопросы возникают у гандболиста, желающего стать мастером спорта РБ, чемпионом мира. На большинство из них будет ответ, когда мы проанализируем особенности индивидуальной тренировки, определим способности и желания каждого спортсмена.

Цель курсовой работы: изучить индивидуальную подготовку игроков;

Задачи курсовой работы:

1. Оценить физическую подготовленность игроков.

2. Проанализировать структуру индивидуальной тренировки.

3. Раскрыть основные стороны подготовки спортсмена.

Практическая значимость: данная курсовая работа может быть использована в подготовке игроков как для Чемпионата РБ так и сборных командах РБ.

1. Организация индивидуальной подготовки игроков

В современном гандболе многие компоненты, из которых слагается тренировочный процесс, достигли своего максимального развития (практически уже почти нельзя увеличить время тренировок, объем нагрузок и т.д.). В связи с этим идет активный поиск новых форм организации тренировочного процесса и методов в подготовке гандболистов высокой квалификации.

Спортивные достижения в настоящее время в значительной мере зависят от того, насколько полно реализуются в условиях подготовки и, особенно в условиях соревновательной деятельности возможности спортсменов, обусловленные их индивидуальными особенностями.

Знания анатомо-физиологических особенностей и психологического склада спортсмена позволяют найти собственный комплекс приемов и способов наиболее рационального действия, которое обеспечивает ему успех. Умение выявить индивидуальность гандболиста и наиболее эффективно использовать ее в процессе подготовки и на соревнованиях -- одна из важнейших педагогических задач тренерской деятельности. В этом направлении очень перспективной представляется проблема, связанная с осуществлением индивидуализации в спортивной тренировке.

Необходимость индивидуализации учебно-тренировочного процесса неоднократно подчеркивалась в исследованиях отечественных и зарубежных специалистов. В то же время в теории и методике спортивных игр вопрос индивидуальной подготовки раскрыт в недостаточной степени. Хотя и существует ряд рекомендаций по состоянию индивидуальной тренировки спортсменов-игроков, они не вполне обоснованы с критической точки зрения, в силу чего практическое их применение ограничено. В настоящее время методика индивидуальной подготовки гандболистов высокой квалификации по существу не разработана и тренеры, работающие с командами, не располагают экспериментально обоснованными рекомендациями по индивидуализации тренировочного процесса с учетом физической и технико-тактической подготовленности спортсменов.

1.1 Обоснование индивидуальной подготовки гандболистов

Проблема индивидуализации являет одну из наиболее сложных проблем, с которыми сталкиваются представители многих дисциплин, изучающих человека: антропологи, физиологи, биохимики, психологи, педагоги, представители теории спортивной тренировки.

Эта проблема весьма многогранна. Интерес, который она вызывает, определяется, прежде всего, громадным практическим значением вопросов индивидуального подхода, с которыми приходится сталкиваться не только педагогам, но и психологам, врачам и другим специалистам, так или иначе связанным с деятельностью человека.

Латинское слов «individual» (индивидуум) в буквальном значении выражает то, что не подлежит больше делению. Индивидуальность человека может проявиться чрезвычайно разнообразно. Практически все морфологические, биохимические, физиологические, психологические показатели, которые мы можем зарегистрировать у того или иного субъекта, могут послужить основой для его различения с другими подопытными.

Представляет особый интерес вопрос о классификации тех признаков, на основе которых могут быть определены индивидуальные различия спортсменов. Хотя в спортивно-педагогической литературе многократно отмечалась необходимость учета индивидуальных особенностей занимающихся, тем не менее, в большинстве случаев не указывалось достаточно четко, какие именно индивидуальные различия должны быть в первую очередь приняты во внимание. Некоторые авторы выделяют три стороны индивидуальности психики.

1. Особенности личности спортсмена (интерес, отношение к труду, к окружающим, к себе, приспособляемость к новым условиям жизни и деятельности, излюбленная форма проведения досуга и т.п.).

2. Уровень развития волевых качеств: смелость и решительность, настойчивость и упорство, целеустремленность, выдержка и самообладание. Самостоятельность и инициативность, и их проявление в меняющихся условиях тренировочной и соревновательной деятельности и т. п.

3. Показатели устойчивости психики в процессе соревнований (умение настраиваться на схватку, выложиться в схватке, способность к обоснованному риску, жестким действиям, характер сна в первый и последний дни соревнований и т.п.).

Отдельные авторы выделяют основные направления классификации индивидуальных особенностей занимающихся:

1. Оценка уровня физического развития (рост, вес, периметр грудной клетки, жизненная емкость легких и т.п.).

2. Уровень физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость и ловкость).

3. Психологические характеристики (настойчивость, решительность, выдержка и т. п.).

Предполагается также деление индивидуальных особенностей спортсменов по основным компонентам спортивной подготовки, а именно: а) технической; б) физической; в) тактической; г) теоретической; д) морально-волевой, в том числе и эстетической подготовленности.

В качестве индивидуальных особенностей подготовки спортсменов выделяют также: а) особенности телосложения; б) особенности физической подготовленности; в) особенности технической подготовленности; г) функциональные особенности организма; д) особенности перенесения тренировочных нагрузок.

Таким образом, индивидуализацию в спорте подчас трактуют как тренировку, осуществляемую с учетом отдельных характеристик спортсмена -- психофизиологических, морфологических, функциональных и т.п. Подобный подход принес свои положительные плоды в решении частных задач индивидуализации в процессе обучения и воспитания спортсменов различной квалификации. Однако в подготовке спортсменов высокой квалификации недостаточно учитывать их индивидуальную адаптацию к тренировочным нагрузкам. Не менее важно знать, насколько целесообразны выполняемые тренировочные задания для роста мастерства.

Подготовка спортсменов высшей квалификации является центральным вопросом в науке о спорте. Как показывает анализ, в его разработке можно с определенной долей условности выделить три периода. Первый характеризуется активным обобщением эмпирического опыта, накопленного в практике, анализом спорта с позиции педагогики, медицины, физиологии, психологии и других наук. Второй отмечен осознанием специалистами того, что спортивный результат зависит не только от качества тренировки, но определяется и другими факторами, такими, как: отбор, материально-техническое обеспечение, квалификация тренеров и т.п. Свое концентрированное выражение эта точка зрения нашла в том, что предложено в качестве предмета исследования науки о спорте рассматривать не саму тренировку, а систему подготовки как более широкий процесс. И наконец, третий период разработки проблемы подготовки спортсменов высшей квалификации характеризуется проникновением в науку о спорте системных воззрений, активного использования достижений кибернетики и других наук. Специалистам спорта удалось увидеть связь между явлениями, изучаемыми кибернетикой, физиологией, психологией, с наукой о спорте. Дело, что все перечисленные науки исследуют процессы управления сложными системами, которые функционируют на принципах кольцевых связей и на основе моделей будущего результата. Это позволило внедрить в исследовательскую практику спорта подходы, используемые в смежных науках.

Если, прослеживая динамику взглядов на процесс подготовки спортсменов высшей квалификации, пытаться выделить главное, центральное звено, то им, безусловно, окажется проблема индивидуализации. Высший результат в спорте -- это явление уникальное. Подготовка к нему требует каждый раз поиска новых путей. Трансформация общих закономерностей развития высшего спортивного мастерства через призму индивидуальных особенностей спортсмена -- задача чрезвычайно трудная и недостаточно разработанная. Не меньшее значение имеет и то обстоятельство, что тренеры сталкиваются с необходимостью индивидуального подхода не только на тренировках, но и в других ситуациях; при осуществлении отбора, в ходе соревнований, во время реализации восстановительных мероприятий. Вопросы воспитательной работы также требуют строгой индивидуализации. Все это вместе взятое выдвинуло вопросы индивидуализации при подготовке спортсменов высшей квалификации в разряд наиболее сложных и актуальных.

В теории физического воспитания принцип индивидуализации рассматривают, сопряжено с принципом доступности и кладут в основу понимания этого явления требование: при занятиях физическими упражнениями учитывать как возможности испытуемых, так и трудность предполагаемых им упражнений.

Пристальное внимание специалистов к индивидуальным характеристикам занимающихся спортом (психическим, морфологическим, функциональным и др.) что позволило решить ряд частных вопросов индивидуализации в ходе совершенствования техники и тактики в различных видах спорта.

При индивидуализации в ходе подготовки спортсменов высшей квалификации недостаточно контролировать лишь трудность применяемых упражнений, но также необходимо учитывать и их целесообразность.

Вопросы индивидуального подхода к спортсменам - игрокам затрагиваются в специальной литературе.

Предлагают осуществлять индивидуальную подготовку, например, гандболистам на базе совершенствования относительно сильно развитых качеств, но при этом подчеркивают, что, раскрывая и определенно развивая природную физическую одаренность, необходимо также определить не только сильные стороны и талант, но и слабые качества. Предлагается также профилировать и дифференцировать подготовку гандболистов в соответствии с выполняемыми игровыми функциями в команде. При этом рекомендуется акцентировать внимание на систематической индивидуальной технической подготовке. Дается методика составления индивидуальных тренировочных планов гандболистов. Авторы показывают, что в коллективной тренировке индивидуализация осуществляется путем выделения определенного времени для совершенствования различных сторон подготовленности каждого спортсмена.

Из вышесказанного видно, что по данному вопросу подчеркивается важность и необходимость индивидуального подхода к спортсменам - игрокам. Но, с другой стороны, по существу не указываются пути и формы индивидуализации тренировочного процесса в условиях командной тренировки, кроме выделения определенного времени в рамках общекомандной работы для работы индивидуальной.

Наиболее сложной проблемой в этом плане в теории и практике спортивных игр, на наш взгляд, является преодоление указанного специфического противоречия, которое заключается в необходимости индивидуальной тренировки в условиях тренировки команды. Индивидуальная подготовка в играх может иметь место в формах:

1. Индивидуальная тренировка проводится под руководством тренера.

2. Самостоятельная тренировка как часть самоподготовки. В подготовке игроков возможны следующие разновидности индивидуальной тренировки под руководством тренера:

1. Проведение индивидуальным методом части командной тренировки.

2. Индивидуальная тренировка, в которой участвует вся команда (или группа).

3. Индивидуальная тренировка, в которой участвует часть команды (или группы).

4. Индивидуальная тренировка с отдельными игроками. Наблюдаются в практике подготовки игроков, следующие разновидности индивидуальной подготовки:

1. Игрок тренируется самостоятельно по рекомендации тренера.

2. В случае идентичности ошибок или недочетов у нескольких игроков их распределяют на группы по 2--4 человека, где они отрабатывают и совершенствуют один и тот же прием.

3. Группа игроков 2--3 человека, имеющих разные недочеты, тренируются вместе (например, один выполняет передачу, а другой удары, совершенствует подачу и т. д.).

4. Спортсмены (2--3 человека), которые имеют одинаковые недочеты, тренируются вместе, беспрерывно меняясь местами.

5. Игроки, которые отстают в отдельных компонентах игры, тренируются вместе с квалифицированными игроками и тем самым более подготовленные выполняют шефство.

6. Игрока, который работает над устранением недочетов, время от времени проверяет тренер и указывает ему на ошибки.

7. Спортсмены тренируются по функциям, выполняемым в команде (связующие защитники, нападающие), отрабатывают отдельные игровые связки и комбинации.

8. На тренировочных и товарищеских играх отдельные игроки получают и выполняют конкретные задания (индивидуально).

9. Работа в парах -- квалифицированный и игрок в чем-либо ему уступающий.

Из приведенных выше данных можно сделать вывод, что резервы, необходимые для оптимизации тренировочного процесса и повышения спортивного мастерства, имеются в местности на пути детальной разработки средств и методов индивидуализации общекомандной тренировки.

Вопросы индивидуального подхода при обучении и совершенствовании в гандболе затрагиваются в работах по технической и тактической подготовке. В данных работах рассматриваются в основном общие положения учета индивидуальных особенностей при обучении и совершенствовании гандболистов.

В методических рекомендациях ставятся задачи, которые решают индивидуальную тренировку в гандболе:

а) развивает лучшие качества игрока с учетом его индивидуальных особенностей выполнения технических приемов без нарушения структуры движения;

б) дает возможность определить и ликвидировать имеющиеся недостатки в технике выполнения того или иного приема;

в) развивает творческую инициативу игроков, что способствует более сознательному освоению тренировочного процесса;

г) предоставляет возможность игроку самостоятельно тренироваться, без наличия учебной группы;

д) позволяет планировать и дозировать нагрузки в зависимости от состояния и степени тренированности;

е) позволяет также выполнять технические приемы, одновременно применяя общефизические упражнения на развитие определенных мышечных групп.

Для решения данной задачи составлен комплекс упражнений и практически опробован при подготовке сборной команды Беларуси к крупнейшим соревнованиям. И, как показали результаты, индивидуальная подготовка способствует резкому улучшению технического мастерства игроков и имеет свои преимущества:

- игрок имеет возможность многократно выполнять приемы, затрачивая меньший объем времени;

- позволяет специализировать задачи тренировки и исправлять конкретные недостатки в технике;

- создаются условия выполнения технических приемов, в которых эти приемы выполняются и зависят от возможностей самого игрока;

- данные формы тренировочных занятий можно применять на различных этапах подготовки.

Решая вопросы индивидуальной подготовки, рекомендуется техническую и тактическую подготовку в командах высшей квалификации вести одновременно, объясняя это высокой квалификацией спортсменов.

Упражнения для ведения индивидуальной тренировки условно делят на следующие группы:

а) имитационные упражнения;

б) индивидуальные упражнения с мячом;

в) упражнения с партнером.

Индивидуальная подготовка рассматривается как целенаправленное совершенствование спортивного мастерства гандболистов с учетом его индивидуальных особенностей, функциональных возможностей и способностей организма. Эффект индивидуального тренировочного процесса зависит от научно-обоснованного управления тренировочным процессом.

Объектом контроля в спортивной тренировке являются: соревновательная деятельность, тренировочные нагрузки, состояние спортсмена, техника упражнений, особенности поведения на соревнованиях.

Однако наиболее важным, отправным моментом управления должно являться определение состояния спортсмена или команды в целом.

Целесообразно различать 3 этапа состояния спортсменов в зависимости от длительности промежутков времени, необходимых для перехода из одного состояния в другое.

1. Перманентное состояние, сохраняющееся длительный период времени по мере роста спортивного мастерства, в зависимости от уровня спортивной формы.

2. Текущее состояние, изменяющееся день ото дня под влиянием тренировочных нагрузок, в зависимости от их объема, интенсивности, направленности.

3. Оперативные состояния, изменяющиеся в процессе тренировочного занятия под влиянием однократных нагрузок.

Необходимость выделения данных состояний объясняется тем, что средства педагогического контроля, а также методы и состав контрольных тестов, используемые для оценки состояний в каждом из указанных случаев, будут существенно различаться.

В последнее время довольно часто высказываются мнения о необходимости использования комплексного контроля, позволяющего получить более полную и точную информацию об исследуемом объекте. Существуют различные трактовки понятий «комплексный контроль». Одни авторы под комплексным контролем подразумевают контроль над уровнем и состоянием подготовленности спортсмена на основе комплекса показателей, полученных специалистами различного профиля (педагоги, врачи, физиологи, биохимики и т. д.), позволяющие тренеру принимать решения по организации процесса тренировки.

Другие под комплексным контролем понимают такой вид контроля, который по существу содержания основан на комплексном использовании методов этапного, текущего и оперативного состояния двигательной функции спортсменов в границах однократного обследования. Обе точки зрения не противоречат друг другу и позволяют решать задачи получения комплексной информации о состоянии подготовленности спортсменов и соответствуют целям проводимых исследований.

В спортивной практике тесты разделяются на две основные группы: тесты для определения общей тренированности и тесты для определения специальной тренированности. Тесты характеризуются их научной аутентичностью. Критериями аутентичности являются надежность и информативность.

Наиболее информативными показателями для контроля над уровнем подготовленности высококвалифицированных гандболистов, характеризующими субъективную оценку состояния, являются точность регуляции движений, направленных двигательных установок, быстрота, специальная физическая подготовленность, результативность соревновательной деятельности.

1.2 Основные формы организации индивидуальной подготовки в командах мастеров

Установлено, что занятия проводятся в основном в командных тренировках, за редким исключением - в группах. Индивидуальные задания в основном выполняются в подготовительной части и в паузах активного отдыха. Следует отметить, что во всех командных и групповых тренировках заданий на основе индивидуальных особенностей игроков давалось очень мало. При выделении в тренировочном процессе индивидуальной (и индивидуализированной) работы ориентировались на понимание гандбольной команды как системы с определенными иерархическими уровнями организации: уровень системы (уровень команды), уровень линий, уровень групп, уровень связующих (уровень парного взаимодействия) и индивидуальный уровень. Индивидуальная подготовка возможна только на последнем этапе из названных уровней, когда игрок работает отдельно от других гандболистов. На других уровнях можно говорить об индивидуализированной тренировке в рамках данного уровня, когда один или несколько гандболистов получают специальные задания. В целях упрощения тренировочное занятие на уровне команды назвали командная тренировка с индивидуальными заданиями; следующие три уровня объединили в групповую тренировку с индивидуальными заданиями. Тренировку на индивидуальном уровне будем в дальнейшем называть индивидуальной тренировкой. В ходе тренировочного занятия во всех формах рассматривается присутствие тренера, который входе занятия может управлять и корректировать выполнение заданий. Отсюда 5 основных форм проведения индивидуальной тренировки:

- индивидуальная тренировка без тренера;

- индивидуальная тренировка с тренером;

- групповая тренировка с индивидуальными заданиями с тренером;

- групповая тренировка с индивидуальными заданиями без тренера;

- командная тренировка с индивидуальными заданиями. Значимость форм организации индивидуальных тренировок выглядит следующим образом:

1. Командные тренировки с индивидуальными заданиями--43,6%.

2. Групповые тренировки с индивидуальными заданиями с тренером -- 22,6%.

3. Индивидуальные тренировки без тренера -- 18,2%.

4. Индивидуальные тренировки с тренером -- 12,4%.

5. Групповые тренировки с индивидуальными заданиями без тренера --3,2%.

Значимость индивидуальной подготовки в течение годового цикла в видах тренировки (примерно).

Необходимо определить значимость индивидуальной подготовки в периодизации тренировочного процесса и в видах подготовки. В результате получены следующие данные:

1. В периодизации:

а) в переходном периоде -- 45,7%;

б) в подготовительном периоде -- 14,5%;

в) в соревновательном периоде -- 12,5%.

2. В виде подготовки:

а) технико-тактическая подготовка -- 29,4%;

б) физическая подготовка -- 16,4%;

в) психологическая подготовка -- 5,6%;

г) по теоретической подготовке целенаправленно даются задания -- 53,7%.

1.3 Контроль индивидуальной подготовки гандболистов

Установлено, что все команды осуществляют индивидуальное планирование. Во всех командах ведется контроль индивидуальной функциональной и физической подготовленности нерегулярно. Дня определения физического состояния в командах в основном используются тесты: для определения быстроты, скоростной выносливости, прыгучести и прыжковой выносливости. Гораздо реже команды определяют функциональную подготовленность при помощи теста Купера, Кверга, Коробова. Для контроля технико-тактической подготовленности в командах ведутся записи технико-тактических действий игроков в контрольных и официальных играх, в некоторых командах для анализа технико-тактических действий используется видеотехника (видеомагнитофоны). Контроль технико-тактической подготовленности осуществляется у 65 % команд. Регулярно ведется учет физической и технико-тактической подготовленности у 45% команд.

По нашему мнению, индивидуальная подготовка в командах мастеров должна решать основную задачу в подведении и поддержании гандболистов на уровне показателей модельных характеристик в плане функционального состояния, физической и технико-тактической подготовленности. Для решения этих задач определяется индивидуальный контроль над подготовкой гандболистов в динамике в течение спортивного сезона. Наблюдая за состоянием спортсменов, тренер может успешно корректировать тренировочный процесс, тем самым успешно управлять им.

Для более четкого контроля индивидуальной подготовленности гандболистов мы рекомендуем разработанный нами образец карты учета индивидуальной подготовленности гандболиста. При проверке физического состояния мы рекомендуем использовать тесты по специальной физической и функциональной подготовленности, которые указаны на карте. Учет технико-тактической подготовленности ведется при помощи записей индивидуальных действий игроков в контрольных и официальных играх. Тестирование проводится в подготовительном периоде в конце каждого этапа, а в соревновательном периоде -- перед началом тура. Записи технико-тактических действий ведутся в подготовительном периоде в контрольных встречах. В соревновательном -- во время официальных игр. Карта позволяет проследить в динамике состояние спортсмена в течение спортивного сезона и анализировать результаты проделанной работы. Заполняя данную карту, тренер совместно со спортсменом обязан составить модельные характеристики гандболиста, учитывая его способности на основании предыдущих сезонов.

гандболист тренировочный подготовка соревнование

2. Основные стороны подготовленности спортсмена

2.1 Техническая подготовка игрока

Под технической подготовкой гандболиста имеют в виду обучение его основам техники действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки, и совершенствование избранных форм спортивной тренировки. Как и всякое целесообразное обучение, техническая подготовка спортсмена представляет собой процесс управления формированием знаний, умений и навыков. На нее распространяются общие принципы дидактики и дидактические положения методики физического воспитания. Особенности спортивно-технической подготовки определяются тем, что она строится по закономерностям достижения мастерства в избранном виде спорта.

Говоря о спортивной технике, надо различать два значения этого термина. Во-первых, идеальная «модель» соревновательного действия, выработанная на основе практического опыта или теоретически. Во-вторых, реально формирующийся у спортсмена способ выполнения соревновательного действия, который характеризуется той или иной степенью эффективного использования спортсменов своих возможностей для достижения спортивного результата.

Технические приемы подразделяются на:

1. Технику нападения. 2. Технику защиты.

Технические приемы нападения:

1. Стойка.

2. Движение (старт, остановка, изменение направления, скорости, ритма, прыжки, бег).

3. Ловля и передача мяча.

4. Ведение мяча.

5. Постановка заслонов.

6. Броски по воротам.

7. Финт (обманное движение).

Технические приемы защиты:

1. Стойка.

2. Двоение (приставным шагом, бег боком спиной вперед, с поворотами).

3. Выбивание мяча из рук.

4. Блокирование мяча (броска).

5. Перехват мяча,

6. Опека нападающего.

Технические действия вратаря:

Стойка.

Движение (приставным шагом, выпрыгивание, прыжки, бег).

Задержание брошенного мяча: на месте - руками, ногами, телом, ловля мяча, амортизация, перебрасывание через перекладину ворот, выбрасывания. В движении - взятие верхнего мяча одной или двумя руками, полувыпрыгивание, ловля мяча, амортизация, перебрасывание, выбрасывание.

Технические приемы игры в гандбол можно совершенствовать тремя способами:

- Совершенствование хорошо выученного технического приема.

- Разучивание нового технического приема.

- Исправление ошибок в выполнении технического приема.

Обучение или совершенствование технического приема включает четыре этапа:

1. Ознакомление с техническим приемом (анализ техники гандболиста высокого класса).

2. Разучивание технического приема в обычных условиях.

3. Совершенствование техники выполнения рывка и приближение игровой ситуации (сопротивление защитника, помеха вратарю и т.д.)

4. Использование технического приема во время соревнований.

Разучивать и совершенствовать каждый технический прием следует постепенно, плохо выученный прием возможно много раз труднее исправить.

В учебном процессе используется множество упражнений для самостоятельной тренировки. В таких тренировках особенно важно иметь подходящий вспомогательный инвентарь, хорошие условия работы, окружение. В последние годы в гандбольной тренировке все большую популярность приобретает батут (наклонный).

Упражнения для совершенствования техники передачи и ловли мяча.

- Стоя на одном колене перед батутом, бросать в него мяч.

- Сидя на стуле так, чтобы ноги касались пола, бросать мяч кистью.

- Встав перед батутом, бросать и ловить мяч, стоя на месте, подпрыгивая, выполняя обманное движение и т. д.

- Игрок, стоящий перед батутом под углом 45°, бросает мяч в батут, перебегает на другую сторону и ловит отскочивший мяч. Повторяет упражнение с другой стороны.

- Перед ловлей отскочившего от батута мяча игрок выполняет обманное движение.

- На батут прикрепить обруч. Игрок с разных расстояний бросает мяч в батут так, чтобы попасть в центр обруча.

- Бросать мяч в батут, приближаясь к нему и удаляясь от него (чем ближе батут, тем разнообразней броски).

- Бросать мяч в батут. Перед ловлей отраженного мяча игрок делает одно отжимание от пола.

- Два игрока, стоящие перед батутом под угол 45°, передают мяч один другому броском в батут мяча.

- Игроки передают мяч один другому, меняясь местами.

- Бросать мяч в батут. Перед ловлей отраженного мяча игрок делает одно отжимание от пола.

- Два игрока, стоящие перед батутом под углом 45°, передают мяч один другому броском в батут мяча.

- Игроки передают мяч один другому, меняясь местами.

- Игроки передают мяч, стоя один за другим. Один бросает, другой ловит (позже можно выполнять обманные движения). Мяч на должен касаться пола, поверхности (земли).

- Игроки в парах передают мяч один другому на места, в движении используя разнообразные способы передач (можно специально неточно передавать мяч).

- Мяч передается игроку, стоящему за скамейкой, который то запрыгивает на скамейку, то движется влево или вправо.

- Игрок, стоящий у конца скамейки, передаёт мяч другому игроку. Toт, ловя мяч и возвращая его партнеру, выполняет различные движения: запрыгивает на скамейку, бежит по скамейке, прыгает по скамейке.

- Игроки, стоя в обручах, передают мяч один другому (ногой можно отбросить обруч в сторону, назад, вперед, но выходить из обруча нельзя).

Игра "Чем больше мячей".

Игроки становятся на противоположные стороны площадки, каждый из них имеет 4-6 .мячей. После сигнала каждый старается, как можно быстрее перебросив свои мячи на половину противника.

Упражнения для совершенствования техники ведения мяча.

1. Игрок с мячом стоит перед батутом. Бросает в батут мяч, ловит его, ведет вокруг батута, снова бросает, ловит, обводи батут с другой стороны и т.д..

2. На площадке возле 2-3 стульев поставлены 4-5 стоек. Игрок ведет, мяч между стойками, касаясь свободной рукой стула.

3. Игрок ведет мяч в площади ворота, а его партнер старается выбить у него мяч.

Упражнения для совершенствования техники бросков по воротам.

1. В площади вратаря положен мат. Игрок забрасывает мяч, различными способами падает на мат.

2. В 7-8 м от ворот поставлен гимнастический мостик (трамплин). Разбежавшись, игрок отталкивается oт мостика и различными способами бросает мяч в ворога.

3. Игрок бросает мяч по воротам, оттолкнувшись от скамейки, перепрыгнув через нее.

4. Во вратарской площади на 4-метровой отметке положен набивной мяч. Игрок различными способами бросков должен закатись мяч в ворота.

5. На воротах (в верхних углах) закреплены два квадрата (50x50). Игроки, бросая мяч из различных положений, должны попасть в квадраты.

6. На площадке у 7-метровой отметки и в 10 м от ворот поставлены тумбы. Пробегая около каждой тумбы, игрок делает обманное движение и с 6-ти метровой линии бросает по воротам.

7. Игрок рисует коридор шириной 1м и по обеим сторонам кладет мячи. После сигнала бежит к мячам, берет один и, только вбежав в коридор, бросает по воротам.

8. Играют защитник и нападающий в одни ворота, до 5-10 заброшенных мячей (можно играть только на одной половине площадки, бросать по воротам только в прыжке, с опоры, в падении, снизу и т. д.).

В последние годы гандболисты особенно много внимания уделяют игре в защите. Популярной сделалась активная защита (контактная с игроком форма защиты). Чаще всего используется система "3:3".

Действия защиты - это комплекс индивидуальных, групповых, командных действий и результат взаимодействия с партнером по защите.

Каждый защитник за игру выполняет 160-200 действий, а активных только 30-40. Конечно, бывают исключения.

Даже 45 % всех выполненных действий в защиты имеют цель помешать сопернику. Различают три основных компонента защиты:

Действия защитников (стремление изолировать нападающих противника).

Действия вратаря.

Ошибки противника.

Анализ выполненных действий в защите такой: 10-15 % - действия защитников, 30-40 % - действия вратаря, 5-10 % - ошибки соперника.

В игре не все атаки заканчиваются результативно. Во-первых, из-за технических ошибок, во-вторых, из-за нарушения правил, в-третьих, из-за неточных бросков по воротам.

Разные команды по-разному используют время атаки, поэтому каждый защитник должен наметить время и распределить свои силы так, чтобы играть в защите мог изо всех сил. Атаки по продолжительности некоторые спортивные специалисты определяют так:

Быстрые (1-7 передач), 53-63%.

Средние (8-12 передач) 30-36 %.

Медленные (18-45 передач) 6-9 %.

Больше 50 % команд играют в быстрый гандбол, поэтому защитнику нужно сосредоточиться и защищаться, не делая ошибок в течение 10-20 с. Однако общая продолжительность атаки может быть 2 мин и более. Только поэтому тренировочные упражнения должны быть интенсивными, выполняться с максимальной скоростью, с постоянным контролем над действиями противника.

В защите особенно важны следующие технические приемы: 1. Стойка. 2. Движение. 3. Выбивание мяча из рук. 4. Блокирование бросков. 5. Перехват мяча.

Упражнения защиты:

1. Игрок стоит у 6-метровой линии в основной стойке защитника. После сигнала выбегает вперед, переступает двумя ногами 9-метровую линию и возвращается назад (стойки при выполнении упражнения должна сохраняться). Выполняется на время (10, 15, 20 с. и т. д.).

2. Игрок, стоя в одном углу треугольника, у 6-метровой линии (линия-сторона треугольника - 3 м). После сигнала двигаться по треугольнику в различных направлениях.

3.Игроки свободно двигаются во вратарской площадке, один старается убежать, не переступая линии вратарской площади, другой удержать расстояние 1,5 к. Игроки могут менять задание, например, большее число раз коснуться мяча партнера.

4. Игроки становятся у 6-метровой линии в 3 м один от другого. После сигнала двигаются "наперекрест", меняются местами на 9-метровой линии, и спиной возвращаются назад.

5. Игрок бросает по ворогам из различных позиций разными способами. Защитник старается блокировать броски. Расстояние между игроками, после каждого броска, уменьшается.

6. Защитники и нападающий стоят у 6-метровой линии. Защитник бросает мяч вперед, нападающий, выпрыгнув, ловит мяч и бросает по воротам. Защитник старается выбить мяч из рук.

7. На площадке в обозначенном коридоре играют 1x1, 2x1.

Цель защитника - перехватить, выбить, отобрать мяч. Играют в разных позициях, т.е. по сигналу меняются.

Нередко слабо физически и технически подготовленные команды во время игры выбирают хорошую тактику и выигрывают. Тактика - это использование выученных индивидуальных технических приемов и групповых действий с целью выиграть встречу. Существует тактика нападения, защиты и вратаря.

В самостоятельной тренировке чаще всего используется индивидуальная тактика, т.е. применение выученных технических приемов в зависимости от действий соперника.

Индивидуальная тренировка вратаря.

Результат игр в большинстве случаев предопределяет мастерство вратаря, которое подразумевает весь комплекс его физических, технических; и тактических качеств и психологических: свойств.

Однако лучшие вратари мира и нашей страны как раз и выделяются индивидуальными качествами и свойствами. Поэтому этим игрокам очень пригодятся индивидуальные тренировки.

Индивидуальная тренировка вратаря мало отличается от общей, так как он должен уметь точно передать мяч, забросить его в ворота, чувствовать, как может поступить защитник. Вратарь на каждой тренировке должен развивать все физические качества, характерные для гандболиста, особенно реакцию, координацию, динамическую силу.

Технические действия вратаря

1. Стойка.

2. Передвижение: приставным и обычным шагом, прыжком, бегом.

3. Задержание брошенного в ворота мяча. 4.Последнее техническое действие может выполняться в движении и на места.

Способы задержания мяча на месте:

1. Руками, ногами, телом.

2. Ловля.

3. Отбивание.

4. Перебрасывание через перекладину.

5. Выбрасывание.

Способы задержания мяча в движении:

Одной, двумя руками в шаге, прыжке, падении. В верхней части ворот. В нижней части ворог. Выпрыгивание к мячу. Выпрыгивание к игроку, бросающему мяч.

1. Ловля.

2. Перебрасывание.

3. Выбрасывание.

4. Обманные действия.

Важнейшим техническим приемом вратаря является точность и сила дальних передач (т.е. атака с первого паса).

У большинства вратарей отсутствует способность к сосредоточению в течение 45-60 с. Как показывает анализ технических протоколов, вратари больше всего пропускают голы, когда атака, казалось бы, закончилась, т.е. когда позволяют себе расслабиться. Поэтому в индивидуальной тренировке вратарь должен развивать внимание, сосредоточенность, умение собраться.

Упражнения вратаря.

1. Вратарь стоит в центре ворот. По сигналу 10-30с движется, касаясь рукой штанги противоположных верхних углов ворот. Вратарь стоит в воротах спиной к центру площадки. После сигнала поворачивается и старается отбить (парировать) посланный ему мяч.

2. Вратари стоят один против другого на расстоянии 3м. Один делает разнообразные вратарские движения, а другой - противоположные.

3. Вратарь, руками взявшись за перекладину ворот, ногами отбивает мячи.

4. Перед вратарем на разных расстояниях - мячи. По сигналу вратарь бежит к мячу, касается его рукой, возвращается назад, за тем выбегает вновь и касается другого мяча и т.д..

5.Вратарь стоит в воротах. По сигналу, высоко подняв руки, с максимальной скоростью бежит к 4-метровой отметке, возвращается назад и снова бежит вперед, держа руки за спиной и т.д..

6.Вратарь делает три шага и касается подвешенного в воротах мяча (позже делает два шага, затем шаг и, наконец, выполняет упражнение "с места", т.е. прыжком "тянется" к мячу).

7. У 6-метровой линии положены 6-8 мячей. Игрок у 6-метровой линии передает мяч вратарю, тот быстро делает передачу ("в атаку с первого паса", или так называемое "стремительной нападение").

8. Два вратаря стоят: один на линии ворот, второй - на 4-метровой отметке. Каждый старается поймать мяч, который им бросают игроки.

2.2 Тактическая подготовка игрока

Спортивная подготовка в ее совершенном, виде - это искусство не менять спортивную борьбу. Вообще же понятие «спортивная тактика» охватывает все более или менее целесообразные способы ведения состязания спортсменом (индивидуальная тактика) и спортивной командой (командная тактика), подчиненные определенному замыслу и плану достижения соревновательной цели.

Основа спортивно-тактического мастерства - это тактические знания, умения, навыки и качества тактического мышления. Под тактическими знаниями спортсмена подразумеваются научно-практические сведения о принципах и рациональных формах тактики, выработанных в избранном виде спорта, тенденциях их развития, правилах применения и условиях, при которых они оказываются наиболее эффективными, а также обобщение информации и потенциальных соперниках. Тактические знания находят практическое применение в виде тактических умений и навыков, которые формируются в результате обучения интеллектуальным операциям и двигательным действиям, составляющим основу спортивной тактики. Это, в частности, умения и навыки выработки тактических замыслов; планов, переработки информации, сравнительных ситуаций и принятий решений, а также двигательные умения и навыки, необходимые для успешного решения тактических задач в процессе состязаний.

В единстве с формированием тактических знаний, умений и навыков развивается тактическое мышление. Основные качества его выражаются в способности спортсмена быстро воспринимать, оценивать, выделять и перерабатывать информацию существенную для решения тактических задач в состязании, предвидеть действия соперника и исход в соревновательных ситуациях. Главное - кратчайшим путем находить среди нескольких возможных вариантов решение, которое с наибольшей вероятностью вело бы к успеху.

Индивидуальная тактика нападения.

1. Ведение мяча, выход в опасную для сопернику зону. На удобную для броска позицию.

2. Передача мяча свободному партнеру.

3. Передвижение с целью поменяться местами (дальнее, ближнее).

4. Постановка заслона.

5. Выходы в различные зоны.

6. Выход на мяч (передачу).

7. Отбегание от мяча.

8. Скрестное передвижение.

9. Обманные движения.

10. Остановки.

11. Перехват мяча.

12. Выбивание мяча.

13. Блокирование броска.

Тактика индивидуальной защиты зависит от зоны (расстояния) действия соперника, а такие от того, с мячом соперник или же без него. Ее составляют:

- опека нападающего (соперник за 9-метровой линией).

- опека нападающего с мячом (соперник у 9-метровой линии;

- активная атака нападающего (противник у 6-7-метровой линии).

Индивидуальные тактические действия зависят от напряжения атаки. Нужно не забывать и такие действия, как перехват мяча, выбивание мяча из рук, блокирование бросков, обманные действия, освобождение от заслонов.

В индивидуальной тренировке 2-8 игрока могут совершенствовать групповые тактические действия, чаще всего используемые в игре.

Это игра 2x1, 2х2, игра со специальными заданиями, игра с использованием части выученной комбинации.

Каждую тактическую комбинацию составляют три части: подготовительная; исполнительная (или основная); заключительная.

В индивидуальных и групповых тренировках рекомендуется совершенствовать первую и третью части комбинации.

Упражнения для развития тактических действий:

1. Два игрока стоят на позициях угловых игроков. По сигналу меняются местами с различным темпом перемещения и разным направлением. Вначале упражнение выполняется без мяча, затем (по мере усвоения) с одним мячом, двумя.

Сначала меняются позициями, потом - 2x2, без мяча, с мячом, с одним, двумя

2. Защитниками. Упражнение выполняется на одной половине площадки.

3. Игроки занимают позиции линейного и центрального нападающих. Сначала играют 1x1, потом ставят заслон, в конце играют 2x1.

4. Игроки занимают позиции линейного и центрального нападающих. Упражнения выполняются с мячами, двигаются в противоположном мячу направлении.

5. Игроки расходятся на противоположные края площадки. Против них играют защитники. Нападающий с мячом делает обманное движение перед защитником, затем передает мяч на другой край площадки. Игрок баз мяча в это время делает обманные движения. Защитник старается остановить нападающего.

6. Играют на разных позициях, защитник не выходит вперед, только блокирует бросок.

7. Игрок бросает по воротам с различных позиций. Вратарь постоянно меняет место: то в центре ворот, то защищает угол ворот.

8. Защитник согласует свои действия с вратарем. Один угол ворот (ближний) защищает вратарь, другой (дальний) - защитник.

Тактическое мастерство защитника оценивается общим количеством тактических действий, т.е. суммой тактических ходов и вариантов, которые выполняет гандболист или вся команда (обычно во время игры тактических действий выполняется меньше, чем на тренировках). Чем важнее игра, тем количество тактических действий меньше.

Рациональностью тактических действий.

Эффективностью тактических действий (тактическое мастерство гандболиста).

Последовательный (послематчевый) анализ тактических действий.

2.3 Теоретическая подготовка игрока

Теоретическая подготовка спортсмена - это педагогический процесс повышения научно-теоретического уровня спортсмена, вооружение его определенными знаниями и умениями использовать их в тренировочных занятиях и соревнованиях.

1. Программа теоретической подготовки должна включать в себя общее понятие системы физического воспитания. В процессе специальной теоретической подготовки необходимо дать научное обоснование и анализ техники и тактики в избранном виде спорта; нужно ознакомить спортсменов с методикой обучения спортивной технике и путями совершенствования в ней; полно раскрыть систему спортивной тренировки и ее общие основы.

2. Спортсмен должен знать задачи, стоящие перед ним, уметь разбираться в средствах и методах воспитания силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости, в формах тренировочных занятий и планировании их. Периодизацию круглогодичной тренировки, ее содержание; перспективах многолетней тренировки; знать роль спортивных соревнований и их варианты, особенности непосредственной к ним подготовки и участия в них; вести учет тренировки и контроль за ней; анализировать спортивные и функциональные показатели; вести дневник.

3. Надо, чтобы спортсмен знал свои индивидуальные особенности, слабые и сильные стороны подготовленности, видел и понимал конкретные показатели силы, выносливости, быстроты, гибкости, переносимости нагрузки, продолжительности процессов восстановления и т.д. А это требует понимания процессов, происходящих в организме под влиянием тренировки, изучения основ анатомии, физиологии, психологии, гигиены, биомеханики.

4. Необходимо, чтобы вопросы гигиенического режима спортсмена (режима дня, питания, сна, зарядки, водные процедуры, закаливание, самомассаж и массаж) также вошли в программу теоретической подготовки. Кроме того, спортсмены должны быть знакомы с основами врачебного контроля и самоконтроля, а также травматизма и его профилактики.

5. Для теоретической подготовки спортсменов необходимо посещать специально организованные лекции и беседы по отдельным вопросам техники, тактики и т.д., изучать рекомендованную специальную литературу по вопросам теории и методики спорта.

Каждый игрок обязан иметь достаточный уровень методических знаний. Теоретические знания повышают спортивное мастерство, интеллект, учат планировать тренировки, хорошо понимать принципы тренировки и другие вопросы.

Гандболист должен интересоваться спортивной литературой, новыми научными и медицинскими открытиями, уметь анализировать техническую запись игры, видеозапись, читать и разбираться в тактических комбинациях (как защиты, так и нападения), запоминать индивидуальные и командные действия своих соперников, уметь найти оптимальные варианты тактики игры в защите и нападении в предстоящих играх.

Существуют следующие способы теоретического совершенствования.

1. Самостоятельное чтение литературы (спортивные учебники, методические материалы, журналы, газеты). Полезно анализировать кинокольцовки технических и тактических действий, кинофотограммы, фотографии, схемы, чертежи, предлагаемые для повышения и совершенствования технических действий.

2. Лекции в группах ДЮСШ, в команде.

3. Разговоры со спортсменами высшего мастерства.

4. Наблюдение за тренировками команд высшего класса и от дельных игроков.

5. Просмотр игр чемпионата среди команд мастеров высшей лиги, международных соревнований с участием ведущих клубных команд мира.

6. Анализ своей игры на тренировках и соревнованиях.

7. Анализ тренировочного процесса.

2.4 Психологическая подготовка игрока

Психологическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на воспитание личности спортсмена, его моральных и волевых качеств. Она осуществляется на всем протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-теоретических сборах, соревнованиях.

С педагогических позиций надо иметь как минимум следующие факторы и отдельные средства, методы и условия, позволяющие в комплексе целесообразно воздействовать на психологическое состояние спортсмена.

1. Общие факторы воспитания и самовоспитания спортсмена.

В комплексе их особенно существенное влияние, как на всю динамику развития, так и на конкретные психологические состояния спортсмена оказывают:

- мотивирующее воздействие тренера и его постоянные духовные контакты со спортсменом. Один из основных общих способов управления предстартовым состоянием состоит в формировании четкой установки на предстоящее состязание;

- систематическое воспитание и самовоспитание волевых качеств.

2. Специальная ориентация средств, методов и форм построения спортивной тренировки в аспекте психической подготовки.

Системное регулирование психического состояния спортсмена с помощью факторов тренировки обеспечивается, однако, не столько сдельными упражнениями, сколько общей структурой тренировочного процесса - оптимальным чередованием нагрузки и отдыха, ритмичной сменой направленности занятий в рамках малых, средних и больших циклов тренировки, рациональной динамикой нагрузки.