Методика преодоления страха у детей, занимающихся фристайлом

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Контрольная работа

Методика преодоления страха у детей, занимающихся фристайлом

Введение

В страхе нет ничего плохого, если вы умеете контролировать его, но он овладевает вами всегда по-разному. Страх - это естественная защитная реакция нашего организма, это - начало прилива адреналина, это - тот самый момент, когда тело готовится бороться или бежать.

Тело нуждается в такой активности и физическая подготовка - только половина успеха. Вторая половина успеха - подготовка моральная. И только тогда, когда ты начинаешь понимать, что и как должно происходить с тобой в воздухе, ты можешь достигнуть результата.

На практике эта умственная и телесная связь едва заметна. Твой мозг должен решать, что надо сделать, а твое тело справляться с поставленной задачей. И работать они должны вместе.

Многие, особенно во фристайле начинают делать сальто сразу с трамплина, ни разу не делая его на батуте, они начинают прыгать, хотя к этому абсолютно не готовы. По крайней мере, половина из них начинает со сложных прыжков и трюков. Представьте себе спринтера, пытающегося бежать, который даже в ходьбе не профессионал. Или пловца, плывущего стометровку, забывшего, что на самом деле он еще не умеет плавать. Или ныряльщика, думающего: «сейчас попробую тройной прыжок. Поехали! Все получится, ведь я же сделал здесь обычный». К сожалению. Не все так просто и быстро, как кажется на первый взгляд.

- Взаимосвязь между разумом и телом, а также практика являются первыми шагами для достижения хорошей техники и преодоления боязни перед трамплином.

Разум черпает информацию из предыдущих попыток, и это является ключом к преодолению страха. Как уже говорилось, если попытаться с самого начала крутить геликоптер или пируэт, то шансов на успех практически нет. Ваш разум запомнит все, что вы сделали, и сохранит на будущее.

Интересно, что же вам придет в голову. Когда вы впервые полетите с десятиметровой высоты вниз головой, и земля будет приближаться очень быстро? У акробатов и гимнастов уже имеется достаточный опыт выполнения таких трюков. И взаимосвязь между разумом и телом очень прочная. Поэтому их прогресс во фристайле может быть стремительным. Или, например, гимнаст-профессионал может с полной уверенностью выполнять сложные вращения и перевороты. Это происходит потому, что его разуму уже знакомы эти движения, знакомы ощущения при вращении и оценке места приземления. Если вы потратили много времени, практикуя вращения и приземления, но так и не научились определять свое местоположение в воздухе. Значит ваш разум, еще недостаточно натренирован.

- Все, что нужно спортсмену - это уверенность в собственных силах, которую тренер должен постепенно выработать в них через удачные попытки.

Итак, перед нами две чаши весов: на одной - сценарий на познание чего-то нового, где нет связи между разумом и телом. Вы пытаетесь сказать себе, что надо делать, но реализация этого кажется чем-то невозможным и далеким. На другой чаше весов - опытный и уверенный исполнитель, у которого разум и тело работают вместе на уровне подсознания. Когда вы достигли этого уровня, то все получается синхронизировано, трюки выполняются легко, плавно, точно так, как они и представлялись до начала выступления. Где-то на полпути большинство людей осознает, что они достаточно уверены в себе, чтобы проверить это, но еще слишком не собраны, чтобы осуществить задуманное.

- Поэтому надо тренеру выработать для спортсменов последовательность действий, придерживаясь которой они придут к выполнению трюка.

Решение этого проблемного вопроса возможно, на наш взгляд, посредством целенаправленного научного исследования, актуальность которого несомненна.

Исходя из вышеперечисленных фактов, сформулировалась тема работы: «Методика преодоления страха у детей, занимающихся фристайлом».

Объект исследования - методика преодоления страха у спортсменов, занимающихся фристайлом

Предмет исследования - страх и тревожность в спорте

Цель исследования - изучить и обобщить методику преодоления страха у спортсменов во фристайле

Задачи исследования:

1. Раскрыть - проблему страха у спортсменов.

2. Систематизировать - элементы методики по преодолению страха и тревожности у спортсменов, занимающихся фристайлом.

При написании работы использовался метод изучения и анализ литературных источников.

1. Проблема переживания страха юными спортсменами

1.1 Понятие страха

Специфика работы с юными спортсменами описана в психологической литературе достаточно полно (О.В. Дашкевич, Калашников, Е.В. Субботский, Дж. Лешли, Г.В. Бурменская, А.Г. Лидерс), назовем лишь некоторые основания этого:

- ребенок не может самостоятельно заявить о проблемах (страхах), которые его волнуют, они могут быть выявлены в его поведении косвенно (через отставание в развитии, капризность, агрессивность и т.п.); выявление проблем возникновения страхов у детей входит в профессиональные задачи тренера;

- ребенок не может осознанно поставить перед собой цель и избавиться от своих проблем (страхов);

- отсутствие рефлексии у детей с одной стороны, облегчает, а с другой, усложняет диагностическую работу и постановку общей проблемы для консультирующего; это вызывает необходимость работать с переживаниями ребенка «здесь и теперь» и делать акцент на немедленном закреплении тех позитивных процессов, которые подвергаются коррекции.

Страх - весьма распространенное состояние у спортсменов во время соревнований. Страх вызывает различные стратегии поведения, заставляя некоторых спортсменов убегать, других - замирать в ожидании своей участи, а третьих - неадекватно действовать, не видя, что происходит на самом деле.

Страх наиболее опасная из всех эмоций, потому что страх парализует и понижает двигательную активность спортсмена до 80% или вызывает у него панику и неадекватное поведение.

1.2 Природа страха

Эмоция страха возникает в ответ на действие угрожающего стимула (опасности). В свою очередь, понимание опасности, ее осознание формируются в процессе жизненного опыта и межличностных отношений, когда некоторые безопасные для спортсмена раздражители постепенно приобретают характер угрожающих воздействий.

Важно понимать, что в формировании ощущения страха участвуют гормоны адреналин и норадреналин, вызывающие сужение сосудов мускулатуры, брюшной полости, слизистых оболочек. Сосуды спазмируются, возникает дефицит кровоснабжения мозга, появляется нехватка кислорода, и работа всего организма притормаживается. Гормональный выброс же всегда опережает осознание появления страха на 0.7-1.0 секунд, то есть, когда спортсмен начинает ощущать страх или волнение - адреналин и норадреналин уже у него в крови, и поэтому аналитически (усилием воли) подавить действие гормонов уже невозможно.

Фактором, понижающим страх, служит защитная реакция организма:

- слезы;

- выброс энергии (в виде агрессии);

- желание рассказать о страхе другим людям;

- сон (или состояние апатии).

Если спортсмен долго находится в состоянии страха или в волнения, это может привести к тяжелым заболеваниям. Особенно от страха страдает иммунная система. Страх ослабляет ее, и к спортсмену может прицепиться любая инфекция.

Необходимо понимать, что бывает состояние и реакция:

- Состояние - это продолжительное течение чего-либо: физического самочувствия, расположение духа, настроения, эмоционального состояния.

- Реакция - это резкая перемена в самочувствии или эмоциональном состоянии в ответ на какой-либо раздражитель.

Важно чтобы спортсмен не находился долго именно в состоянии страха.

Эмоции.

В психологии страх относят к эмоции.

Эмоция - это психическое переживание, душевное волнение (гнев, страх, радость и т.д.) возникающее у человека и животного в результате воздействия на него внешних и внутренних раздражителей или возникающее в связи с оценкой возможности достижения или недостижения цели.

Эмоции разделяют на - положительные и отрицательные:

- Эмоцию называют положительной, если она возникает в связи с удовлетворением потребности или достижением цели.

- Отрицательной эмоцию называют, если она возникла в связи с неудовлетворением потребности или недостижением цели.

- Такие эмоции как гнев, страх и другие не могут быть однозначно отнесены к положительным или отрицательным эмоциям. В одних ситуациях они могут ощущаться как полезные и, следовательно, как положительные, в других как вредные и, следовательно, как отрицательные.

Каждый специалист, работающий с юными спортсменами, может назвать множество негативных элементов в поведении ребенка. Задача состоит в том, чтобы выявить и устранить их причину, т.к. поведение (при очевидных психических нарушениях) - лишь следствие, проявляющееся во внешнем, видимом плане. В этом случае конечной целью коррекции служит не следствие (поведение), а причина (психическое переживание, нарушение). Хотя следует также помнить о принципе взаимного опосредования, согласно которому последствия поступка могут способствовать изменению причин эмоционального происхождения.

Необходимо провести границу между патологией и нормой развития психики. Это важно для того, чтобы не устранять необходимые для развития спортсмена факторы, которые лишь на первый взгляд кажутся проявлением отклонений. И не обойти вниманием те элементы поведения ребенка, которые, возможно, и не вызывают особых опасений тренера (т.к. не проявляются ярко), но вместе с тем являются следствием нарушений эмоционально-мотивационной сферы личности ребенка.

Чаще всего причиной отклонения в развитии психики и личности юного спортсмена являются нарушения эмоционально-мотивационной сферы. Гармония или дисгармония этой сферы определяет его психическое развитие, взаимодействие, деятельность.

Страх, как и другие неприятные переживания (страдание и пр.) не являются однозначно «вредными» для ребенка. Любая эмоция выполняет определенную функцию и позволяет ребенку и взрослому человеку ориентироваться в окружающей его предметной и социальной среде. Страх регулирует поведение, уводит человека от опасностей, возможности получения травмы и т.п. В этом проявляется охранительная функция страхов (они участвуют в инстинктивном поведении, обеспечивающем самосохранение).

Помимо того, страх помогает «строить» деятельность, он является одним из чувств, необходимых для нормального функционирования личности. Подобно тому, как организму ребенка нужен не только сахар, но и соль, так и психика нуждается в неприятных, даже «острых» чувствах.

Необходимо различать патологический страх, требующий коррекции, от «нормального», обусловленного развитием. Патологический страх можно отличить от «нормального» по известным критериям: если страх препятствует общению, развитию личности, психики, приводит к социальной дезадаптации и далее каутизму, психосоматическим заболеваниям, то это страх, бесспорно, патологический.

Детские страхи - это обычное явление в развитии психики. В.В. Лебединский считает, что каждый страх (или его вид) появляется только в определенном возрасте, у каждого возраста есть «свои» страхи, которые в случае нормального развития со временем исчезают. Появление определенных страхов совпадает по времени со скачком в психомоторном развитии ребенка.

Детские страхи в случае нормального развития являются важным звеном в регуляции поведения ребенка и, в целом, имеют положительный адаптационный смысл. Страх, как любое переживание является полезным, когда точно выполняет свои функции, а впоследствии исчезает.

Помимо крайних выражений страх всегда подразумевает переживание какой-либо реальной или воображаемой опасности. Следует помнить, что не отдельный фактор страха определяет уровень реагирования, а ситуация в целом, образ ситуации (опыты Кеннона).

Понимание опасности, ее осознание формируется в процессе жизненного опыта и межличностных отношений, когда некоторые безразличные для ребенка раздражители приобретают характер угрожающих действий. Обычно в таких ситуациях говорят о проявлении травмирующего опыта (испуг, боль).

Гораздо более распространены так называемые внушенные детские страхи. Их источник - взрослые, окружающие ребенка, которые подчас непроизвольно «заражают» ребенка страхом, тем, что излишне настойчиво, подчеркнуто эмоционально указывают на наличие опасности. Маленькому ребенку пока еще не ясно, чем ему все это грозит, но он уже распознает сигнал тревоги, и у него возникает эмоция страха. Страх закрепляется в эмоциональной памяти и распространяется на сходные ситуации, приобретает чувственную основу.

Главная опасность - возможный последующий переход эмоций страха в хронические формы, характерные для подростков образование более или менее устойчивых черт личности.

В настоящее время наработаны общепсихологические механизмы и знания по эмоциям и чувствам у детей, но в существующих методиках подготовки юных спортсменов эти достижения психологии используются неполно.

При управлении подготовкой юных спортсменов коррекционная работа с использованием эмоциогенных факторов, вызывающих страх, может вестись по нескольким направлениям. Эффективность коррекции и выбор адекватных приемов определяется индивидуальными особенностями ребенка.

Как и все люди, спортсмены подвержены различным страхам. Однако спортсмены значительно чаще оказываются в стрессовых ситуациях, где их относительный успех или неудачу могут оценить другие. Более того, успех, достигаемый ими, может быть очень точно измерен в метрах, очках, секундах, в выигрыше или проигрыше и т.д. Хотя результаты спортивных соревнований легко оценить, однако средства достижения этих результатов не так хорошо структурированы. Существует много методов тренировки. Тренировочные режимы бывают самой различной формы и интенсивности, как и игровые тактические варианты, предполагающие набор всевозможных действий. Поэтому неудивительно, что спортсмены иногда страдают от различных страхов и тревожности. Данные исследований убедительно показывают, что средний уровень тревожности у спортсменов часто помогает им показать высокий результат. Поэтому: а) устранение любой тревожности у участников не всегда желательно; б) уровень тревожности, особенно с приближением начала стрессгенного соревнования, часто меняется.

Страхи и опасения спортсменов можно классифицировать на несколько категорий:

1) личные опасения о результате выступления;

2) социальные последствия результата выступления;

3) боязнь получить травму, мысли о необходимости бросить спорт из-за возраста и аналогичные страхи, связанные с физиологическим состоянием организма спортсмена;

4) страхи по поводу последствий своей собственной агрессии или агрессии со стороны других.

- Невнимание со стороны тренера. Неожиданная тревожность у спортсменов может возникнуть из-за невнимания к ним или игнорирования их в детстве со стороны «значимых других». Воспринимая тренера в той же роли, они могут предположить, что его реакция в случае неудачного выступления будет такой же. Эта проблема может быть решена, если тренер ясно покажет, что, независимо от выигрыша или проигрыша спортсмена, он будет удовлетворен, если тот постарается сделать все, что может. То, как тренер относится к другим проигравшим спортсменам в команде, в значительной степени определит самочувствие спортсмена и ожидание им возможного наказания со стороны тренера за недостаточное старание.

Некоторые спортсмены высокого класса устанавливают очень близкие, дружеские отношения с «любимым» тренером, испытывая к нему симпатию как к человеку или специалисту. Если спортсмен начинает выступать в соревнованиях самого высокого уровня, а его тренера как бы игнорируют (т.е. не он становится национальным тренером или одним из тренеров сборной), то у спортсмена неосознанно может возникнуть чувство отвергнутости. Для разрешения этой проблемы спортсмена можно подвергнуть действию так называемого «стресса изоляции». Для этого тренер за несколько недель до действительной изоляции проводит тренировки сначала с ограниченным контактом со спортсменом, а затем без непосредственного контакта. Благодаря этому спортсмен может лучше научиться работать самостоятельно, составлять планы тренировок и справляться с другими трудностями, которые могут возникнуть во время его выступлений.

- Травмы и телесные повреждения. В некоторых исследованиях было показано, что спортсменов больше, чем не спортсменов, может волновать состояние их здоровья. Боязнь получить травму, съесть что-нибудь неподходящее, и другие заботы о своем организме в целом полезны в разумных пределах. С другой стороны, спортсмен, чрезмерно обеспокоенный состоянием своего здоровья, может плохо выступать. Иногда чрезмерный страх проявляется в «синдроме усилия». Этот синдром, симптомами которого являются чрезмерная усталость и мышечные боли, проявляется в чрезмерно затрудненном дыхании и т.п. Однако у этих симптомов нет реальных физических причин (т.е. никакой тяжелой работы накануне не выполнялось). Тренеру команды с такими спортсменами приходится заниматься дополнительно, используя различные приспособления и страховку, которые предохранят его от травм. Более действенным путем преодоления подобного страха является длительная психотерапия, во время которой выясняются и устраняются причины чрезмерного внимания спортсмена к своему телу. Часто причиной этого является серьезная травма или болезнь, перенесенная спортсменом в детстве. Другая причина может быть связана с обеспокоенностью спортсмена выступлением и возможной неудачей. Он неосознанно может искать какую-либо реальную причину (травму, болезнь или растяжение мышц), которая служила бы ему оправданием недостаточного стремления к выигрышу.

- Страх агрессии. У некоторых спортсменов наблюдаются опасения за последствия их агрессивного поведения. Некоторые спортсмены боятся последствий своего агрессивного поведения, по крайней мере, по двум причинам: а) в детстве у них был случай, когда их агрессия привела к травме и б) они шокированы своими теперешними чувствами враждебности и агрессивности и не знают, как эти чувства появились и куда их можно направить после окончания своей спортивной карьеры. Перечисленные причины тревожности у спортсменов не являются исчерпывающими. Спортсмены, как и неспортсмены, в стрессовых ситуациях проявляют самые различные страхи. Однако то, что было рассмотрено, чаще всего встречается в клинической литературе, касающейся вопросов психологии спорта.

- Боль. Широко распространен страх испытать боль. Спортсмен испытывает боль обычно в двух случаях: а) при занятиях видами спорта, требующими физического контакта; б) при деятельности, требующей проявления выносливости. Боль также может возникнуть во время тренировок, при выполнении акробатических упражнений.

В связи с этим уместно рекомендовать при работе с такими спортсменами применять ряд мер:

Признать, что боль, которую спортсмен испытывает или будет испытывать, действительно неприятна.

Указать ему, что для улучшения результата он должен намеренно и спокойно «двигаться в зону боли», которая к концу дистанции может быть более выраженной.

Подчеркнуть, что стремление уйти от этой боли приведет к тому, что дальнейшего роста результатов деятельности не будет.

Обсудить со спортсменом человеческое свойство избегать боль, сопоставив результаты, показанные им в ряде соревнований, с интенсивностью испытываемой боли.

Можно надеяться, что сопереживание и понимание боли, а также знание зависимости улучшения показателей от боли поможет спортсмену справиться с дискомфортом, возникающим в ходе деятельности, и боль перестанет мешать его дальнейшему спортивному росту.

2. Методы преодоления страха у детей, занимающихся фристайлом

2.1 Способы устранения страха

страх фристайл спортсмен

Состояние страха. Это состояние возникает перед выполнением опасных спортивных упражнений (возможность срыва и получения травмы) и перед встречей с сильным соперником (бокс, борьба и т.п.). Симптомы состояния страха следующие: увеличение частоты сердечных сокращений, побледнение или покраснение кожных покровов, расширение зрачков, оцепенение, дрожь, заторможенность. Следует иметь в виду, что на протекание состояния страха и на его симптомы влияют личностные особенности спортсмена (свойства нервной системы, волевые качества).

Для того чтобы устранить страх, необходимо использовать два способа:

1. Устранение причины страха - заключается в том, чтобы найти в памяти первый случай, когда была реальная угроза выживанию.

2. Управление страхом - заключается в том, чтобы используя специальные упражнения развить у спортсмена способность переводить страх в другое эмоциональное состояние, тем самым повышая свою физическую активность и психоэмоциональную устойчивость.

Эффективнее всего применять два указанных способа.

2.2 Методы преодоления страха

Прежде, чем перейти к описанию методов преодоления страха у детей, занимающихся фристайлом, необходимо дать краткую характеристику этому виду спорта.

Слово «лыжник» вызывает в памяти разные образы. Лыжник-гонщик, стоически преодолевающий километр за километром. Горнолыжник, мчащийся вниз по снежному склону в своей «космической» амуниции. Лыжники стреляющие. Лыжники летающие. Лыжники, несущиеся по воде… И наконец, фристайлисты, исполняющие самые невообразимые па.

Понятие фристайл (англ. free style), иначе свободный стиль, давшее название этому виду спорта, полностью отражает его суть. Пионеры свободного стиля, которые в начале 60-х гг. XX столетия от скуки чудачествовали на склонах Альп, слышали в свой адрес отнюдь не лестные эпитеты: «крейзи» (англ. «сумасшедший») был самым мягким из них. Да и на что ещё могли рассчитывать безумцы, бросающиеся в никуда со снежных карнизов и крутых бугристых склонов?

Фристайл - молодой вид спорта. Родоначальником фристайла является лыжная акробатика. В европейских странах ее назвали «фристайл», что в переводе с английского означает «свободный, вольный стиль».

Лыжная акробатика

Акробатический стадион состоит из горы разгона, платформы с несколькими различными по размеру трамплинами и крутого склона приземления. На соревнованиях спортсмены выполняют заранее заявленные прыжки, которые могут состоять из сальто, винтов, переворотов и других элементов. Самый сложный прыжок в лыжной акробатике, разрешённый на официальных соревнованиях это тройное сальто с четырьмя пируэтами. Хотя сейчас исполняют тройное сальто с пятью и шестью пируэтами.

* На первых этапах тренировочного процесса тренеру надо выработать для спортсменов последовательность действий, придерживаясь которой они придут к выполнению трюка.

Так как разум опирается на предыдущий опыт, и он контролирует тело. И если телу не сказать, что делать, ничего не получится! Начнём сначала: первое, что надо сделать, чтобы добиться основательной и хорошей техники - надо четко себе представлять, как двигаться.

С самого начала надо действовать постепенно, сделать трудный прыжок и плохо приземлиться - это не шаг в верном направлении, хотя учиться на своих ошибках не так уж и плохо. Прежде всего, надо поставить перед спортсменом задачу, хотя и новую, но не слишком трудную. Выбрать небольшой подъём с лёгким спуском и подходящего размера площадку для приземления (учиться прыгать на трудных и опасных спусках нежелательно). На этом этапе сознание спортсмена сталкивается с чем-то новым, что может его остановить.

Акробатическая подготовка (батут)

Тренировки на батуте являются важной составляющей в жизни ньюскулера. С их помощью райдеры учатся контролировать свое тело в воздухе, пробуют новые трюки и совершенствуют старые. При регулярных тренировках повышается координация и понимание всего, что происходит в процессе исполнения трюков. Акробатическая подготовка необходима также, чтобы избежать травм при исполнении трюков в парке.

В нашей школе акробатической подготовке уделяется много внимания, тренировки проводятся по методике, специально разработанной с учетом особенностей ньюскула.

Занятия проходят в гимнастических залах Москвы, 2 часа в группе из 6 человек или 1 час в группе из трех, за это время каждый ученик получает максимум внимания и успевает отдохнуть между подходами. Также проводятся индивидуальные тренировки.

* В этом случае, для своего же блага, лучше уйти с головой в прыжок: наблюдать за прыжками, смотреть, откуда и с какой скоростью прыгают другие.

На первом этапе надо как можно больше наблюдать за другими, ибо это пригодится вам. Наблюдайте внимательно, нет никаких сомнений, что большинство прыгает на сходных склонах и на похожей скорости. Отрыв от земли так же важен, наблюдайте за тем, кто как съезжает, большинство делает это приблизительно с одного и того же места, держась ближе к центру.

Насмотревшись до чертиков на интересующий вас трюк, вы cможете наконец понять, что же происходит в воздухе. Cпускаясь самостоятельно, вы уже будете иметь представление о том, как вы выглядите в момент спуска, почувствуете отрыв от земли и, самое главное, узнаете, как выглядит приземление. Удачные попытки на этом уровне упростят весь дальнейший процесс и, хотя вы ещё не имели практического опыта, у вас уже есть преимущество над теми, кто, весь в синяках и ушибах, учится этому совсем нелегкому делу.

Проходя через эти начальные уровни, можно начать формировать свой собственный предполётный ритуал. Для одних это превращается в спортивное суеверие, для других - во внутреннюю проверку, которая должна успешно пройти и дать сигнал на старт. Когда вы уже готовы, мысленно включите зелёный свет и со словами Брюса Ли: ‚Ничего не бойся, вперёд!» дайте своему телу испытать то, через что уже прошел ваш разум. В этот момент стирается грань между телом и разумом. Этот процесс ведет нас к следующему этапу, к способности создавать зрительные образы.

* Очень важно привыкнуть к следующему процессу: после каждой попытки необходимо мысленно пробегать через всё, что вы видели и чувствовали во время прыжка, как будто смотрите это по видео.

Прислушайтесь к своему телу, дайте ему рассказать вам о том, что надо улучшить или о том, что было неверно, а самое главное о том, что было исполнено правильно. Не забывайте воссоздавать правдивую картину происшедшего, которая может всегда понадобиться вам, если ваши новые попытки не увенчаются успехом. Привыкайте к тщательному и полному анализу того, что вам предстоит исполнить. Необдуманные поступки грозят потерей ориентации в пространстве во время исполнения трюка.

Когда вы учитесь, не важно насколько вы профессиональны, важно, чтобы обстоятельства сложились в вашу пользу. Помните о том, что надо прыгать как можно чаще, перед тем как рискнёте отправиться на свой главный прыжок. Усвойте, как быстро ехать, куда и с какого места начать и где приземлиться. Прыгайте до тех пор, пока не почувствуете, что готовы. Используйте свою, так называемую, психологическую видеокамеру, и как можно чаще пробегайте мысленно по прыжку. Соедините ту информацию, которую имеете из собственного опыта и из опыта других. Если вы имеете чёткое представление о том, как вы исполните прыжок, то половина дела сделана, осталось только его исполнить. Если вы добились к этому моменту видимого прогресса, это не составит особого труда. Осуществление новых трюков станет более простым делом, если вы будете знать и следовать этой обучающей системе.

Отправляясь в абсолютно новые места, вы можете обнаружить, что ваше психологическое состояние может содержать некоторые пробелы и неясности. В этом случае существует способ заполнить эти пробелы посредством других видов спорта, где степень риска не так уж высока, например, могут помочь прыжки в воду, прыжки на батуте или гимнастика. Когда вы почувствуете полную техническую готовность к новой попытке и будете полностью готовы психологически, именно тогда и представится отличный шанс реализовать её.

Размещено на Allbest.ru