Методика развития быстроты и скоростных способностей (на примере разных возрастных групп)

Таблица 2. Время проплывания дистанции 50 метров вольным стилем со старта.

В таблице 2 заметно западение скорости во вторую и третью неделю тренировок у некоторых спортсменов. Это произошло из-за недостаточной мотивации самих спортсменов во время старта и накоплении усталости при увеличении нагрузок, как на суше, так и на воде. Но, в итоге, благодаря правильным действиям тренера все спортсмены улучшили свой результат на дистанции 50 метров вольным стилем со старта от 0,37 до 0,72 секунды.

Заключение

1. Пловцы 15-16 лет различных типов биологического развития, специализирующиеся в плавании на спринтерские дистанции характеризуются различными морфологическими, функциональными, силовыми и скоростными показателями, что следует учитывать при спортивном отборе и ориентации, выборе отдельных видов физических упражнений, дифференцировании объема и интенсивности физических нагрузок. В основе скоростных качеств лежит подвижность нервных процессов.

2. В результате исследования было выявлено, что тренировки спортсменов по предложенной программе развития скоростных способностей дают положительный результат.

Таким образом, за 4 недели подготовки с включением нашей программы тренировок было видно улучшение отталкивания при старте на 0,05 до 0,12 секунды. А также времени проплывания дистанции 50 метров вольным стилем от 0,37 до 0,72 секунды.

3. В ходе экспериментальной проверки данной методики была выявлено положительная динамика скорости реакции и скоростной выносливости. Таким образом, улучшение скоростных качеств в данной выборке можно считать достоверным с достоверностью 90% (из-за малого количества участников эксперимента альтернативная гипотеза с большой достоверностью будет недействительной). Разработанная технология совершенствования физической подготовленности пловцов-спринтеров 15-18 лет на основе учета типов их биологического развития позволяет улучшить процесс развития силовых, скоростных и скоростно-силовых способностей в периодах годичного цикла.

Список литературы

1. Апанасенко Г.Л. Медицинская валеология / Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова. - К: Здоровье, 1998. - 248с, ил.

2. Бакшеев М.Д. Построение учебно-тренировочных занятий в спортивном плавании: учебное пособие / М.Д. Бакшеев; Сибирский гос. ун-т физ. культуры и спорта. - Омск: [б. и.], 2006. - 44 с. - Библиогр. с. 24.

3. Бахрах И.И. Исследование и оценка биологического возраста / И.И. Бахрах, Р.Н. Дорохов: руководство по спортивной медицине. Смоленск, 1991.-С.83-257.

4. Бачин В.П. Возрастное дифференцирование средств повышения скоростных возможностей у пловцов 8-17 лет: Автореф. ... канд. пед. наук / В.П.Бачин.-М.:ОГИФК,1989.-19с.

5. Бачин В.П. Изучение благоприятных (сенситивных) периодов в развитии скоростных возможностей у пловцов 8-17 лет / В.П. Бачин // Тез. докл. VII межвуз. конф. - Омск, 1989. - 115-116.

6. Булгакова, Н.Ж. Плавание / Н.Ж. Булгакова. - М.: ООО «Издат-во АСТ» 2005. - 160 с, ил.

7. Булгакова, Н.Ж. Плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. -- М.: Физкультура и спорт, 2001. -- 400 с, ил.

8. Булкин В.А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учеб.пособие /В.А. Булкин.- СПбГАФК, 1996.- 47с

9. Вайцеховский С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 312 с.

10. Ваньков А.А. Оптимизация подготовки спортивного резерва на основании анализа многолетней тренировки пловцов высокого класса : автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.А. Ваньков ; ГЦОЛИФК. - М., 1978. - 22с.

11. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988.-331 с.

12. Вороненко С.В. Формирование ритмоскоростной структуры двигательного навыка в спортивном плавании с использованием искусственно созданных условий: Автореф. ... канд. пед.наук/С.В. Вороненко.-М.,1987.-27с.

13. Воронцов А.Р. Биомеханические основы техники плавания: лекция для ин-тов физ. культуры / А.Р. Воронцов.- 1981.-35 с.

14. Глазырина, Л.Д., Физическая культура - для всех - М.: Гуманит. изд. центр «Владос», 1999. - 176 с.

15. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М.: Владос, 1998. 20. Ерофеев, Л. М. Учитесь плавать / Л.М. Ерофеев. - Л.: Лениздат, 1978.

16. Иванов B.C. Основы математической статистики. Учебное пособие для институтов физкультуры. М. ФиС, 1990.- 118 с.

17. Кардамонова, Н.Н. Плавание: Лечение и спорт. Серия «Панацея» /Н.Н. Кардамонова. - Ростов н/Д: Феникс, 2001. - 320с.

18. Карпман В.Л., Любина Б.Г. Динамика кровообращения у спортсменов / В.Л. Карпман, Б.Г.Л юбина.М.:ФиС,1982.-135с.

19. Карташов И.П. Специализированное развитие силовых возможностей в тренировке пловцов-кролистов: Автореф. дис. канд.пед. наук /КарташовИ.П.-Л.,1985.-21с.

20. Каунсилмен Д. Спортивное плавание / Д. Каунсилмен. - М.: Физкультура и спорт, 1982. -208 с.

21. Лях В.И. Скоростные способности: Основы тестирования и методики развития / В.И. Лях // Физическая культура в школе. - 1997. - № 3 . -С. 2-8.

22. Ляшко Г.И. Соотношение средств специальной скоростно- силовой подготовки высококвалифицированных пловцов-спринтеров кролистов в годичном цикле: Автореф. дис. канд. пед. наук / Г.И. Ляшко. - М., 1985.-22 с.

23. Макаренко Л.П. Плавание / Л.П. Макаренко. М.: Физкультура и спорт, 1979.-С. 144.

24. Макаренко, Л.П. Техника спортивного плавания / Л.Г. Макаренко. - М.: Всероссийская федерация плавания (пособие для тренеров), 2000.

25. Макаренко, Л.П. Соревновательная деятельность пловца-спринтера/ Учебное пособие для вузов. - М.: РИО РГАФК,1999. - 42 с.

26. Морозов Н. Оценка состояния физической подготовленности пловцов-спринтеров в системе управления тренировочным процессом: учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / Н. Морозов.-1983.-65с.

27. Морозов Н. Показатели основных сторон подготовленности пловцов-спринтеров и стайеров как критерии управления тренировочным процессом на этапе углубленной специализации: Автореф. дис. канд.пед. наук/Н.Морозов-М,1989.-23с.

28. Платонов В.Н. Тренировка пловцов высокого класса / В.Н. Платонов, О.М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 256 с.

29. Платонов В.Н. Сильнейшие пловцы мира: Методика спортивной тренировки / В.Н. Платонов, Л. Фесенко. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 304с.

30. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения - М.: Советский спорт, 2005.- 820 с.

Размещено на Allbest.ru