Использование условий среднегорья в тренировочном процессе спортсменов-ориентировщиков

Размещено на http://www.allbest.ru/

Использование условий среднегорья в тренировочном процессе спортсменов-ориентировщиков

Х.С. Ужбаноков

Рассматривая вопрос о тренированности спортсменов-ориентировщиков, необходимо учитывать не только физиологическое состояние при различных физических нагрузках, но и психическое, соответствующее этому состоянию. Потому что, как ни в каком другом виде спорта, в спортивном ориентировании составляющими успеха в равной степени являются как психическое, так и физическое состояния спортсмена.

С.Л. Рубенштейн, выдающийся советский психолог, говорил, что физиологическое и психическое - это одна и та же рефлекторная отражательная деятельность, но рассматриваемая в разных отношениях, и что психологическое исследование деятельности является логическим продолжением его физиологического исследования.

Искусственное разделение изучения закономерностей физического воспитания между научными дисциплинами приводит к множеству дублирований (например, утомление рассматривается в физиологии, психологии, гигиене, врачебном контроле), к противоречиям трактовки ряда положений, упускаются из вида многие факты, добытые в смежных научных дисциплинах.

Между тем, как отмечает Б.Ф. Ломов, в объяснении поведения в целом любая физиологическая теория, игнорирующая психическое, остается односторонней.

Этот вывод в полной мере соответствует направлению нашего исследования.

Вопрос, который мы рассматриваем - это влияние тренировок в среднегорье на умственную и физическую работоспособность спортсменов - ориентировщиков.

Результаты анализа литературы по данной проблеме в видах спорта на скоростную выносливость: в легкой атлетике (подготовка стайеров), в велоспорте (гонки по шоссе), в лыжном спорте (подготовка лыжников-гонщиков) и в спортивном ориентировании (ориентирование бегом), дали возможность сформулировать актуальность проблемы: увеличение объема и интенсивности нагрузок в циклических видах спорта на скоростную выносливость подходит к пределу.

Предельные нагрузки по объему и интенсивности в тренировочном процессе часто приводят к травмам и заболеваниям. В связи с этими проблемами возрастает значимость выбора средств тренировки, их чередование и условия, в которых выполняются тренировочные задания, что является актуальным на данном этапе повышения результатов в циклических видах спорта на скоростную выносливость и сохранения здоровья спортсменов.

Известно, что рост спортивных результатов в процессе многолетней подготовки связан с непрерывным повышением тренировочных и соревновательных нагрузок. Для выполнения этих требований спортсмен может идти двумя путями: увеличивать внешние параметры нагрузки - общий и частные ее объемы, интенсивность выполнения упражнений и т.д., вызывающие соответствующие сдвиги и последующие перестройки в морфофункциональных системах организма, - и за счет применения мероприятий и процедур, непосредственно влияющих на эти системы, затрудняющих или облегчающих их деятельность (фармакологические препараты, маски, дыхательные смеси, барокамеры и др.).

Тренировка в условиях горного климата дает возможность одновременно идти обоими путями, используя суммарное воздействие на организм спортсменов обусловленных затрудненными условиями климато-географических факторов, рельефа местности и различные параметры тренировочных и соревновательных нагрузок.

Поэтому тренировка в горных условиях как дополнительное средство повышения спортивной работоспособности более целесообразна, чем другие, искусственные, способы стимулирования спортивных достижений.

В то же время известны случаи, когда отдельные спортсмены и целые команды после тренировки в горах выступали в состязаниях неудачно.

Эти факты позволили отдельным отечественным и зарубежным специалистам высказать негативное или, в лучшем случае, нейтральное отношение к использованию горных условий в тренировочном процессе.

Поэтому целью исследования в данной работе является повышение работоспособности спортсменов - ориентировщиков в соревновательном периоде тренировками в среднегорье.

Исследования проводились в три этапа. В первый год применялась традиционная горная подготовка; на высоте 1650 метров над уровнем моря провели 3-х недельные тренировочные сборы. Но при этом, в первую неделю пришлось снизить объем - на 30%, интенсивность - на 20%; во вторую неделю - объем - на 15%, интенсивность - на 10% от привычных для этого этапа в обычных условиях. И только в третью неделю выполнили характерные для этого этапа тренировочные нагрузки в полном объеме.

Вынужденное снижение объема и интенсивности в первые недели пребывания в среднегорье связано с фазой «острой» акклиматизации в условиях среднегорья.

В связи с этим во второй и третий год проведения исследований было опробовано ступенчатое изменение высоты пребывания в горах (над уровнем моря) без изменения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, которое начиналось за 7 недель до основных соревнований. В первую неделю тренировки проводились на высоте 900 м н.у.м., во вторую - 1300 м н.у.м., в третью и четвертую - 1650 м н.у.м., в пятую - 1300 м н.у.м., в шестую - 900 м н.у.м. Седьмая неделя, предсоревновательная, проводилась в обычных условиях - условиях, где должны проходить соревнования (рис. 1).

Это дало более значимое повышение результатов по всем показателям чем в первый год и в контрольной группе, которая тренировалась в обычных условиях по той же программе.

Для проведения исследований были сформированы две группы спортсменов - ориентировщиков 1 (первого) разряда по 12 человек (в каждой по 6 мужчин и по 6 женщин), приблизительно равные по всем показателям. Экспериментальная группа тренировалась в условиях среднегорья, а контрольная группа - в обычных условиях в городе Майкопе (200 м н.у.м.). Результаты исследований показаны в таблицах 1,2,3.

Исследования показали, что в скоростно-силовой выносливости, скоростной выносливости и специальной подготовке, в экспериментальной группе улучшились результаты от 11,1% до 14,5%, тогда как в контрольной группе, в тех же показателях улучшение составило от 8,3% до 9,3%.

Рис.1. График пребывания на различных высотных уровнях горного этапа тренировки перед основными соревнованиями

Таблица 1 Динамика спортивно-педагогических показателей тренированности спортсменов-ориентировщиков в период проведения исследований в экспериментальной и контрольной группах.

(Э) - экспериментальная группа, n=12человек. (К) - контрольная группа, n=12человек.

Прим. Показатели по годам от исходного

работоспособность спортсмен тренировка среднегорье

Таблица 2 Динамика медико-биологических показателей состояния спортсменов-ориентировщиков в период проведения исследований в экспериментальной и контрольной группах.

(Э) - экспериментальная группа, n=12человек. (К) - контрольная группа, n=12человек.

Прим. Показатели по годам от исходного

Таблица 3 Динамика показателей психического состояния спортсменов-ориентировщиков в период проведения исследований в экспериментальной и контрольной группах.

(Э) - экспериментальная группа, n=12человек. (К) - контрольная группа, n=12человек.

Прим. Показатели по годам от исходного

В среднем, разница по трем показателям составила 4%. Результаты в прыжках через скакалку повысились незначительно как в экспериментальной, так и в контрольной группе - на 4,6% и 3,5% соответственно; разница - 1,1%.

По медико-биологическим показателям тренированности: физическая работоспособность по тесту PWC₁₇₀ в экспериментальной группе повысилась на 14,2%, в контрольной группе - на 8,2%, что составило 6% разницы.

МПК (удельное) в экспериментальной группе повысилось на 8,8%, в контрольной - на 4%; разница - 4,8%.

Содержание гемоглобина (Hb) в крови повысилось незначительно: в экспериментальной группе - на 3,6%, в контрольной - на 1,1%; разница составила 2,5%.

Показатели психического состояния спортсменов (устойчивость внимания и кратковременная память) улучшились значительно как в экспериментальной, так и в контрольной группах, что связано с постоянной технической тренировкой спортсменов по повышению этих психических качеств. В экспериментальной группе устойчивость внимания повысилась на 43,8%,кратковременная память - на 40%. В контрольной группе повышение составило соответственно 33,3% и 32%. Разница составила: по устойчивости внимания - 10,5%, по кратковременной памяти - 8%.

Анализ результатов исследований показывает, что по всем показателям (спортивно-педагогическим, медико-биологическим и психическим) наблюдается статистическая зависимость. При этом и в экспериментальной и в контрольной группах произошло улучшение результатов, но в экспериментальной группе, улучшение результатов, в среднем, в 1,41 раза выше, чем в контрольной.

Выводы

1. Тренировки в среднегорье можно использовать для подготовки к основным соревнованиям сезона как «ударный» этап в соревновательном периоде, в котором на спортсмена воздействует привычный уровень тренировочных нагрузок, так и комплекс высотных и климатических факторов внешней среды. Суммарное воздействие этих двух компонентов всегда выше, чем воздействие каждого из них.

2. Ступенчатое изменение высоты пребывания в горах (над уровнем моря) без изменения объема и интенсивности тренировочных нагрузок (предусмотренных для предсоревновательного этапа в обычных условиях тренировки) дает более высокую готовность спортсмена к основным соревнованиям.

Примечания

1. Акимов, В.Г. Подготовка спортсмена-ориентировщика / В.Г Акимов. - Минск: Полымя, 1987. - 43 с.

2. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена / И.В. Аулик. - Москва: ФиС, 1977 г. - С.53-75.

3. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания / Е.П. Ильин - Москва: Просвещение, 1980. - С. 3-4.

4. Суслов, Ф.П., Гиппенрейтер Е.Б. Подготовка спортсменов в горных условиях / Ф.П. Суслов, Е.Б. Гиппенрейтер. - Москва: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2000. - 5 с.

Размещено на Allbest.ru