Физическое воспитание студентов специальной медицинской группы в учебно-воспитательном процессе в ВУЗе

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ В УЧЕБНО-ВОСПИТАТЕЛЬНОМ ПРОЦЕССЕ В ВУЗЕ

Лапшин С.В., Новиков В.А.

Научно - техническая революция требует интенсификации труда студентов, который связан не только с нервно-психическим напряжением, но и с относительно длительным ограничением двигательной активности, подвижности. Это приводит к гиподинамии организма, понижению физического тонуса и в конечном итоге к ухудшению здоровья. Физическое воспитание является основной частью всего учебно-воспитательного процесса в ВУЗе. Оно направлено на укрепление здоровья студентов, повышение их работоспособности и необходимо для того, чтобы готовить специалистов, которые по своим морально-волевым и физическим качествам соответствовали бы требованиям соц. заказа государства.

Специальные исследования показывают, что в ВУЗах страны обучается некоторая часть студентов с ослабленным здоровьем, имеющих различные хронические заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, нарушением опорно-двигательного аппарата. Эти студенты по состоянию здоровья и физической подготовленности относятся к специальной медицинской группе. Физическое воспитание в специальном учебном отделении в соответствии с учебной программой должно быть направлено на:

1) постепенное и последовательное укрепление здоровья, закаливание организма и повышение уровня физической работоспособности;

2) устранение функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии, ликвидации остаточных явлений после заболеваний, развитие компенсаторных функций, повышение неспецифической устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды;

3) воспитание, в пределах возможного, основных физических качеств (выносливость, быстрота, сила, ловкость), обучение двигательным навыкам и правилам судейства соревнований на занятиях физической культурой;

4) приобретение необходимых профессионально-прикладных двигательных навыков.

Численность групп не должна превышать 15 человек.

Первая группа - учащаяся с нарушениями опорно-двигательного аппарата (ОДА): сколиоз, нарушения осанки, плоскостопие. Вторая группа - учащиеся с заболеваниями внутренних органов, эндокринной и нервной систем. Третья группа - учащиеся с заболеваниями сердечно - сосудистой систем и с миопией.

Для занятий с каждой группой были разработаны методики, основанные на материале лицейской программы по физической культуре, но с учетом специфики заболевания. В программу занятий включены упражнения оздоровительной аэробики, атлетической аэробике, гимнастики и спортивных игр.

При сколиозе противопоказаны: бег, прыжки, подскоки, соскоки, все сотрясения туловища, бесконтрольные висы. Показаны - для сдерживания прогрессирования сколиоза - все упражнения в положении лежа на спине, животе, стоя на коленях и четвереньках; упражнения для укрепления мышц методом повторных нагрузок, занятия на тренажерах, на беговой дорожке шагом, на велотренажере - без нагрузки ; плавание, кроме кроля; массаж.

При нарушениях осанки исключаются сотрясения; при плоской спине - кувырки; при грудном кифозе кувырки ограничены. Показаны - все упражнения в портере (статические, динамические, с предметами и без предметов).

При плоскостопии исключаются упражнения с отягощениями в положении стоя, прыжки, бег. Рекомендованы упражнения для пальцев стопы (сгибания, разгибания, сведение, разведение).

В эту группу включаются и учащиеся, освобожденные от уроков физкультуры из-за травм, которые по программе данной группы должны заниматься до полной реабилитации.

Наиболее эффективными и безопасными с точки зрения кинезитерапии (лечение движением) являются упражнения на тренажерах. Именно тренажеры оказывают локальное и дозированное воздействие на пораженные зоны с целью избавления от дистрофии. Воздействие направлено только на мышечно-связочный аппарат сустава на фоне декомпрессии суставных поверхностей.

Правила работы на тренажерах:

1) вес отягощения подбирается с расчетом выполнения движения не менее 12 и не более 15 раз;

2) после 6 - 12 занятий этот вес должен повышаться в последние подходы до тех пор, пока мышцы не привыкнут к новому весу, который возможно одолеть за 12 повторений. Это и есть показатель динамики лечебного процесса, связанной с восстановлением структуры мышечной ткани;

3) любое движение в максимальной точке напряжения должно сопровождаться форсированным выдохом. Это основное условие для предотвращения перенапряжения сосудов сердца и головного мозга;

4) нельзя форсировать повышение силовых нагрузок в ущерб правильности движения и нарушению дыхания;

5) критерием максимального лечебного эффекта при реализации силовых нагрузок является работа на тренажере с весом, сопоставимым с весом тела;

6) чистое время занятия должно составлять 30 - 60 минут. Паузы между подходами - 2-3 минуты;

7) необходимо стремится к максимально большой амплитуде движений;

8) движение должно быть равномерным по всей траектории.

Помимо упражнений на тренажерах, необходимо выполнять упражнения суставной, или портерной, гимнастики, в том числе и растягивающего характера, которые, развивают гибкость, обеспечивают высокую эффективность занятий, снижают вероятность получения мышечных травм, проявления болезненных ощущений в мышцах.

Суставная (портерная) гимнастика.

На одно упражнение под музыку отводится не менее 30 сек., или выполняется 20 повторений. Занимаясь этой гимнастикой мы решаем следующие задачи:

1) Поэтапное обучение различным сложным движениям, которые невозможно выполнить на тренажерах (этап адаптивной гимнастики);

2) Выполнение этих движений всей группой занимающихся происходит синхронно, с показом учителя, что способствует восстановлению визуальной синхронности, визуальной координации между центральной и периферической нервными системами, которая нарушена чаще всего у людей с поражением ОДА. При достижении синхронности движений обеспечивается стойкий лечебный эффект;

3) При суставной гимнастике наибольший объем движений связан с мышцами брюшного пресса;

4) Восстановление эластичности мышц и связок после темповой (аэробной) части за счет растягивающих упражнений, дающих наилучший эффект при правильном дыхании. Уровень эластичности мышц сохраняется длительное время после завершения лечебной программы, а при поддержании хорошего физического состояния такими упражнениями практически не исчезает;

5) Обучение релаксации после объемной физической программы, которая позволяет снизить отрицательные эмоции, укрепить веру в собственные силы, что, в свою очередь, и требуется для истинного выздоровления.

Комплексы упражнений:

№1 - адаптивная суставная гимнастика. На этом этапе разучивается техника выполнения упражнений в сочетании с диафрагмальным дыханием. Комплекс проводится под ритмичную музыку в течение 45 минут. Каждое упражнение повторяется 10 - 12 раз. Очистительное дыхание повторяется по 3 раза в подходе. Упражнение на растягивание выполняется с задержкой в конечной точке на 10 - 15 секунд.

№2 - упражнения с использованием медболов и степ-платформ, отжимания для укрепления мышц брюшного пресса. Упражнение выполняется с мячом весом в 1 кг.; повторяется 8 - 16 раз. По мере усвоения упражнения темп выполнения необходимо увеличивать.

№3 - сочетание упражнений суставной гимнастики с упражнениями на сохранение баланса с использованием фитболов. Этот комплекс упражнений способствует развитию вестибулярного аппарата. Упражнения с фитболами выполняются из различных исходных положений.

№4 - стретчинг (растягивающие упражнения) и релаксация. Заключительный комплекс упражнений подбирается, исходя из того, что занимающиеся в результате регулярных занятий достигнут достаточный уровень физической подготовленность. Поэтому упражнение выполняется в более быстром темпе, в режиме “нон-стоп”, и таким образом увеличивается интенсивность нагрузки.

Здоровье - бесценный дар природы. Сохранить его и укрепить за годы напряженной учебы в ВУЗе невозможно без систематических занятий физкультурой.

физический здоровье тренажер гимнастика

Размещено на Allbest.ru