Подвижность в тазобедренных суставах и характер следовых реакций после силовых упражнений гимнасток

Таким образом, утверждение о том, что гибкость зависит в первую очередь от податливости тормозящих мышц (Озолин, 1949; Лебедянская, 1959; Топальян, 1953; Васильев, 1966 и др.), нуждается в определенных уточнениях.

С методической точки зрения, пассивное (принудительное) растягивание с помощью партнера с последующей попыткой зафиксировать звено на недоступной ранее высоте оказалось весьма эффективным приемом развития силы мышц-агонистов и растяжимости мышц-антагонистов. Звено, поднятое с помощью партнера удержать легче, чем поднять его самостоятельно. При этом, пытаясь напрячь мышцы, волокна которых до определенного момента не сокращались, гимнастка постепенно начинает произвольно управлять сокращением своих мышц, более полноценно и с большим эффектом, что весьма важно с точки зрения овладения координацией движения и спортивно-техническим мастерством.

Когда работающие мышцы гимнасток не были в состоянии преодолевать вес звена и тягу мышц-антагонистов и движение останавливалось, партнер помогал поднять ногу на большую высоту, преодолевая сопротивление растягиваемых мышц и веса звена. Гимнастка в течение 3-5 секунд старалась самостоятельно удержать ногу на новой высоте, а партнер в это время постепенно ослаблял и затем вовсе переставал оказывать помощь. Но, несмотря на усилия гимнастки, нога под действием собственного веса и тяги антагонистов все же несколько опускалась. И если в это время партнер вновь произведет мягкий рывок и снова поднимет ногу на 20-30 см выше, то растягиваемые мышцы к этому будут хорошо подготовлены предшествующей работой. В центрах работающих мышц возникает доминантный очаг возбуждения, способствующий подготовке мышц к еще большему сокращению агонистов и растягиванию антагонистов.

В момент рывкового движения партнера гимнастка должна сама пытаться произвольно поднимать ногу еще выше и ни в коем случае не сопротивляться действиям партнера, а мышцы, осуществляющие поднимание ноги, не должны выключаться и тем самым пассивное растягивание мышц будет происходить в выгодных с физиологической точки зрения условиях. Доминирующее рабочее возбуждение будет способствовать сокращению мышц-агонистов, а приторможенность других центров будет оказывать влияние на улучшение податливости их при пассивном растягивании.

В нашем опыте, где активные (силовые) упражнения сочетались с упражнениями «на растягивание», у гимнасток после выполнения только одной серии упражнений смешанного типа показатели активной гибкости спустя 20 минут были значительно выше показателей исходного уровня (в среднем на 9,2%).

Эксперимент показал, что упражнения смешанного типа могут быть использованы для совершенствования силы мышц в зоне «активной недостаточности», что в итоге может привести к увеличению амплитуды движения в данном суставе.

Таким образом, удалось обнаружить влияние упражнений смешанного типа на показатели, в основном, активной гибкости в тазобедренном суставе при поднимании ноги вперед. Об изменения показателей пассивной гибкости по этому эксперименту судить было трудно, так как партнер мог растягивать сдерживающие мышцы с большей или меньшей силой.

Выводы

1. Результаты поисковых экспериментов показали, что выраженные следовые реакции могут иметь место не только после изометрических напряжений, но и после выполнения серии (дозы) динамических силовых упражнений и упражнений смешанного типа, как с отягощениями, так и без них.

2. Непроизвольное увеличение размаха движений после длительного изометрического или ауксотонического напряжения мышц на максимальных амплитудах сокращения следует рассматривать с точки зрения возникновения в центральной нервной системе рабочего возбуждения, носящего доминантный характер. Следы рабочего возбуждения остаются некоторое время и по окончания работы.

3. Проведенные опыты говорят о том, что даже небольшая доза
(серия) упражнений силового и смешанного характера приводят «с места» к увеличению как активной, так и пассивной гибкости, которая затем сохраняется в течение 20 и более минут.

4. Можно полагать, что систематическое применение силовых упражнений различного характера будет способствовать увеличению силы мышц на максимальных амплитудах сокращения (укорочения и удлинения), и это, несомненно, приведет к совершенствованию гибкости.

Список литературы

1. Аверкович Н.В., Зациорский В.И. Факторный анализ тестов силовой подготовленности // Теория и практика физической культуры.- 1966.- № 10.- С. 47-49.

2. Алабин А.В. Основные направления и результаты решения проблемы индивидуализации скоростно-силовой подготовки девушек-легкоатлеток: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1982, с. 21.

3. Алисов Н.Е. Исследование гибкости и экспериментальное обследование методики ее развития: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- Л., 1971, с. 20.

4. Афонин В.Н. О педагогическом контроле в спортивной гимнастике.- В кн.: Гимнастика.- Ежегодник.- М., 1975, вып. 1.- С. 16-17.

5. Афонин В.Н. Исследование средств и методов текущего контроля в гимнастике (на примере тренировки спортсменов высших разрядов): Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1975, с. 25.

6. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н., и др. Теория и методика физического воспитания: учеб. Для студентов фак. культ. пед. ин-тов по спец. 03.03. - М.: просвещение, 1990. - 287с.

7. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии.- М.: Физкультура и спорт, 1991.

8. Бирюк Е.В. Уровень развития равновесия у занимающихся художественной гимнастикой // Теория и практика физической культуры.- 1971.- № 9.- С. 18-22.

9. Бирюк Е.В. Исследование функции равновесия тела и пути совершенствования при занятиях художественной гимнастикой: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1972, с. 26.

10. Бирюк Е.В., Болобан В.Н. Функциональная асимметрия регуляции вертикальной позы при выполнении упражнений с обручем // Теория и практика физической культуры.- 1977.- № 11.- С. 33-36.

11. Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей.- М.: Физкультура и спорт, 1982, с. 164.

12. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.- М.: Физкультура и спорт,1970. - 264 с.

13. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 336 с.

14. Верхошанский Ю.В. Экспериментальное обоснование средств специальной силовой подготовки с биодинамическими особенностями спортивных упражнений: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1963, с. 21.

15. Вербова З.Д. Искусство произвольных упражнений.- М.: Физкультура и спорт, 1961, с. 11.

16. Ветошкин Э.В. Совершенствование технического мастерства в прыжковых упражнениях художественной гимнастики: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1981, с. 23.

17. Всеволодов И.В. Экспериментальное обоснование системы педагогического контроля скоростно-силовой подготовленности теннисистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1969, с. 19.

18. Гирис В.С. О надежности некоторых тестов, отражающих уровень физической подготовленности.- В кн.: Научные труды ВНИИФК 1967 г.- М., 1971, с. 1.- С. 87-89.

19. Годик М.А., Баремидзе А.М., Киселева Т.Г. Стрейчинг. Подвижность, гибкость, элегантность.- М., Советский спорт, 1991.- 96 с.

20. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена.- М.: Физкультура и спорт, 1961. - 193 с.

21. Дьячков В.Н. Экспериментальное обоснование и разработка системы тренировки в скоростно-силовых видах спорта: Доклад на соиск. ученой степени канд. пед. наук.- М., 1963, с. 50.

22. Жакей А.А. Исследование выносливости при работе силового характера и экспериментальное обоснование методики ее развития: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1965, с. 21.

23. Запорожанов В.А. Рационализация методов управления тренировочным процессом на основе диагностики текущего состояния легкоатлетов (на примере прыгунов и метателей): Автореф. дис. канд. пед. наук.- М., 1969, с. 21.

24. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методы воспитания).- М., 1970, с. 200 с ил.

25. Зациорский В.М. Спортивная метрология: Учебник для ин-ов физической культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1982. - 256 с.

26. Зимкин Н.В. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1970.

27. Зюзьков И.Г. Исследование двигательных способностей гимнастов 13-16 лет в связи с совершенствованием методов педагогического контроля: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1978, с. 23.

28. Зюзьков И.Г. Тесты для оценки физической подготовленности гимнастов 13-14 лет.- В кн.: Гимнастика. Ежегодник.- М., 1975, вып. 2.- С. 15-17.

29. Коренберг В.Б. Проблемы физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры.- 1996.- № 7.- С. 2-5.

30. Крестовников А.А. Физиология человека: Учебное пособие для институтов физической культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1938.- 507 с., ил.

31. Кувшинникова С.А. Комплексная оценка специальной физической подготовленности в художественной гимнастике: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1983.

32. Лисицкая Т.С. Художественная гимнастика: Учебник для институтов физической культуры.- М., 1982.- С. 174-188.

33. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Учебник для институтов физической культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1991.

34. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания.- М.: Физкультура и спорт, 1976.

35. Макарова Г.Я. Исследование путей повышения эффективности прыжков в художественной гимнастике: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1976, с. 27.

36. Мастеровой Л.И. Профилактика заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата у футболистов.- Волгоград, 1987.

37. Мастеровой Л.И. О целесообразной интенсивности разминки //Теория и практика физической культуры.- 1969.- № 1.- С. 6-8.

38. Методы педагогического и медико-биологического контроля за подготовкой юных спортсменов-гимнастов на этапе углубленной спортивной тренировки: Методические рекомендации /Под общ. ред. Минаевой Н.А., Шаниязова А.М.- М., 1978, с. 32.

39. Минаева Н.А., Иванова Л.Г. Оценка уровня физической подготовленности гимнастов 10-17 лет.- В кн.: Гимнастика. Ежегодник.- М., 1975, вып. 1.- С. 26-28.

40. Михайлов В.М., Шлемин А.М., Смирнов Ю.И. О педагогической оценке силовых качеств гимнастов.- В кн.: Гимнастика. Ежегодник.- М., 1975, вып. 2.- С. 30-34.

41. Назаренко Л.Д. Пластичность как одно из проявлений двигательно-координационных способностей /В сб. Валеология: проблемы и перспективы развития.- Ижевск, 1998.- С. 144-145.

42. Озолин Н.Г. Разминка спортсмена.- М.: Физкультура и спорт, 1961.

43. Розин Е.Ю. Об основах тестирования в спортивной гимнастике.- В кн.: Гимнастика. Ежегодник.- М., 1973, вып. 1.- С. 30-34.

44. Совершенствование технического мастерства спортсменов.- М.: Физкультура и спорт, 1972, с. 230.

45. Соловьева Е.Б. Исследование факторов, определяющих уровень физической подготовленности спортсменок и обоснование методики ее оценки (на примере художественной гимнастики): Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1975, с. 19.

46. Соколова И.В. Методы контроля и оценки физической подготовленности квалифицированных гимнастов.- В кн.: Гимнастика. Ежегодник.- М., 1975, вып. 2.- С. 9-13.

47. Станевко С.Н. Особенности развития подвижности в тазобедренных суставах и методы ее совершенствования у спортсменок: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- Малаховка, 1981, с. 23.

48. Туманян Т.С., Харацидис Е.К. Гибкость как физическое качество //Теория и практика физической культуры.- 1998.- № 1.- С. 48-50.

49. Тучкина З.Г. Физическая подготовка в художественной гимнастике.- В кн.: Гимнастика. Ежегодник.- М., 1971, вып. 1.- С. 46-47.

50. Фарфел В.С. Управление движениями в спорте.- М.: Физкультура и спорт, 1995.

51. Фарфель В.С. Физиология спорта. Очерки.- М.: Физкультура и спорт, 1960.- 384 с.

52. Фирилева Ж.Е. Методика педагогического контроля при занятиях с юными гимнастками с учетом возрастных особенностей организма: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- Л., 1978, с. 23.

53. Хедман Р. Спортивная физиология: Пер. со шведск.- М.: Физкультура и спорт, 1980.- 152 с.

54. Художественная гимнастика: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Карпенко М.Н.- М.: Физкультура и спорт.

55. Черешнева Л.Я. Методы оценки и средства развития специфических физических качеств гимнасток.- В кн.: Гимнастика. Ежегодник.- М., 1973, вып. 1.- С. 28-31.

56. Чернышенко Ю.К. Методы отбора юных гимнастов 7-10 лет на основе двигательной подготовленности: Автореф. дис. … канд. пед. наук.- Малаховка, 1982, с. 23.

57. Шлемин А.М. Юный гимнаст.- М.: Физкультура и спорт, 1973, с. 375.

58. Шлемин А.М. Исследование процесса формирования двигательной функции у детей и подростков (на материале гимнастики): Автореф. дис. … канд. пед. наук.- М., 1968, с. 28.

Размещено на Allbest.ru