Спортивная гигиена хоккеистов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

1. Гигиеническая характеристика вида спорта

1.1 Характер тренировочной нагрузки в хоккее

1.2 Особенности воздействия этих нагрузок на организм

1.3 Оздоровительная направленность хоккея

1.4 Особенности применения восстановительных процедур и закаливания, основные заболевания и травмы

2. Распорядок дня и его гигиеническая оценка

3. Гигиенические требования и основные принципы построения питания в хоккее

4. Специфики личной гигиены в хоккее

5. Гигиена спортивной одежды и обуви, уход за ними

6. Гигиенические требования к основным спортивным сооружениям

7. Санитарное описание спортивного сооружения используемого вами для игры и соревнований

8. Предложения по улучшению санитарно-гигиенических условий в системе подготовки спортсменов в хоккее

Заключение

Список использованной литературы

Введение

В определении стратегии и тактики реализации задач оздоровительной направленности необходимо со всей отчетливостью понимать, что успешное решение проблемы здоровья подрастающего поколения возможно только в том случае, когда человек наряду с правильной и достаточной по объему и интенсивности двигательной активностью будет систематически выполнять и остальные шесть заповедей сохранения здоровья (по М. Кенлехнеру): правильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать.

Соблюдение этих или подобных принципов и правил имел в виду и Н.А. Семашко, когда утверждал, что для укрепления здоровья человек должен заниматься физической культурой 24 часа в сутки.

А для этого он должен хотеть это делать, знать, как правильно это делать, умело реализовывать свои потребности и знания в практической деятельности в процессе самосовершенствования. Решение этих важнейших задач и должно быть главным содержанием уроков физической культуры и гигиены.

Основными задачами современной гигиены являются научная разработка основ предупредительного и текущего санитарного надзора, санитарного законодательства, обоснование гигиенических мероприятий по охране и оздоровлению окружающей среды, условий труда и отдыха, охрана здоровья детей и подростков, участие в разработке гигиенических основ рационального питания, а также санитарная экспертиза качества пищевых продуктов и предметов бытового обихода.

Знание гигиены необходимо для правильного решения вопросов по предупреждению заболеваний, повышения трудоспособности и сопротивляемости организма к неблагоприятным влияниям окружающей среды.

Научной основой гигиены служит разработка гигиенических нормативов - предельно допу-стимых концентраций и уровней, ориентировочных безопасных уровней воздействия (ПДК, ПДУ, ОБУВ и др.) для воздуха на-селенных мест и промышленных предприятий, воды, продуктов питания, одежды и обуви с целью создания наиболее благопри-ятных условий для сохранения здоровья и предупреждения забо-леваний, обеспечения высокой работоспособности и увеличения продолжительности жизни.

1. Гигиеническая характеристика вида спорта

1.1 Характер тренировочной нагрузки в хоккее

Хоккей требует от игроков высокой степени физической подготовленности, силы, выносливости, быстроты зрительно - двигательной реакции. Игра в хоккей связана с длительной физической нагрузкой на весь организм спортсмена, сердечно - сосудистую и нервную систему, опорно - двигательный аппарат. Самая же большая нагрузка приходится на нижние конечности, и с нарастанием утомления часто наблюдается нарушение координации движения.

При противодействии движения, превышающем пределы растяжимости, часто возникают повреждения связок. Вместе с ними травмируются мениски коленных суставов и сумочно - связачный аппарат голеностопного сустава; наблюдаются разрывы мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц; сотрясение головного мозга, ушибы тела при столкновении и неудачном падении.

Занимающиеся должны строго соблюдать дисциплину и порядок при выполнении полученных заданий, а судьи и капитаны команд - пресекать всякие нарушения дисциплины и правил игры.

Для того, чтобы понять необходимость силовой и общефизической подготовки в хоккее, вам следует знать о тех особых требованиях, которые предъявляются к хоккеисту. Чтобы добиться успеха в хоккее, игрокам, помимо отменного владения техникой, необходимо выполнять и специальную программу, направленную на увеличение силы, мощности, скорости и подвижности. Хоккей на льду как вид спорта обладает рядом специфических особенностей. Во время игры хоккеистам необходимо уметь быстро развивать и замедлять скорость на таком отрезке, который длится всего 30-45 секунд. Матч состоит из таких отрезков, а отдыхает игрок, сев на скамью. Кроме того, игрокам приходится переносить резкие всплески силы ввиду высокой скорости, развиваемой при скольжении. Хотя многие из так называемых специалистов утверждают, что энергия у хоккеистов должна поступать прежде всего из аэробных источников, но тот, кто сам занимался хоккеем, может прийти к совершенно иному заключению. Соотношение периодов отдыха и работы у форварда составляет, как правило, три к одному, а у защитников - примерно два к одному. В профессиональном хоккее эти соотношения растянуты телевидением даже еще больше. В зависимости от степени интенсивности нагрузки, многие виды спорта можно расположить на шкале между точками низкой интенсивности и высокой интенсивности. Тренировка низкой интенсивности может продолжаться длительный период времени. Но высокоинтенсивная работа может представлять собой только чередование коротких периодов работы с регулярными промежутками отдыха для восстановления. Согласно этим определениям, хоккей располагается ближе к высокоинтенсивному краю шкалы.

1.2 Особенности воздействия этих нагрузок на организм

Среди тренеров бытует мнение, что детей до 10-11 лет загонять нельзя. Да, это так, но при одном условии - если ребенок не находится под контролем. Когда он весь день бегает на улице, то сам себя не загоняет. Тренер же может его загонять элементарно. Причем у ребенка страдают не сердце, легкие или печень, а в первую очередь отключается внимание. И тогда тренировка попросту становится бесполезной. Критерий загнанности у детей до 12 лет - плохая обучаемость, неправильное выполнение упражнений. На детских врачей у нас учат, а на детских тренеров, к великому сожалению, - нет. Пишутся научные труды по физиологии ребенка и не более того. Конкретно же о специфике тренировок детского организма с наставниками никто не ведет разговор.

В Канаде, США у детей, как правило, четыре ледовых дня - два тренировочных и два игровых. У нас же пять тренировочных, один игровой и один выходной. А что получается в итоге? У наших детей только катание лучше. Зато у их североамериканских сверстников лучше пас, прием, бросок. То есть, работая в полтора раза больше, мы не даем детям тех технических навыков, которые заокеанские и европейские наставники дают за гораздо меньшее количество тренировок. Дети устают, а ведь ребенок должен все переварить и отдохнуть. Законы восприятия информации не мной придуманы. Информация, как и пища, должна перевариться.

У нас нет ни в инструкциях, ни в головах тренеров методики развития физических, функциональных и технических качеств юных хоккеистов. А у иностранных коллег есть, хотя за рубежом среди детских наставников мало специалистов с высшим физкультурным образованием. Зато там те, кто тренирует детей, последовательно заканчивают несколько серьезных курсов и тренируют не как им вздумается, наобум, а по учебно-тренировочному плану. И к тому же несут строгую ответственность за здоровье юных спортсменов. Поэтому детей там так не гоняют. А у нас это чуть ли не повсеместное явление.

В 13-14 лет у подростков происходит прирост мышечной массы. И многие наставники в этот период добавляют нагрузку. А ведь этого ни в коем случае нельзя делать. Если увеличишь нагрузку, потеряется тонкий технический навык. Мышцы-то сами нарастут на этом этапе развития организма.

Еще одна ошибка тренеров в том, что они заставляют работать ребят с малыми весами на быстроту. При этом у детей «высушиваются» мышцы, а потом мальчишек ожидают проблемы с весом. Их в дальнейшем некоторые решают за счет того, что колются или глотают что-то. Играть в хоккей с ростом 190 сантиметров и весом 70 килограммов нельзя. А ведь вес можно набрать до 12 лет, если грамотно тренировать детей.

1.3 Оздоровительная направленность хоккея

В настоящее время остро стоит вопрос об оздоровлении детей и подростков, о необходимости привития навыков здорового образа и стиля жизни. Это связано прежде всего с ухудшением здоровья подрастающего поколения, рождаемостью детей с различными отклонениями и все увеличивающимися факторами риска. Исследования показывают, что одной из главных причин роста заболеваемости является низкая двигательная активность , отсутствие культуры ведения здорового образа жизни, некомпетентность в сфере физической культуры и спорта родителей, а также многих педагогов, отсутствие информации о резервах их здоровья и работоспособности, которые необходимо развивать. Следует привлечь внимание родителей, педагогов и самих детей к осознанным занятиям физической культурой и спортом как одним из самых эффективных средств сохранения и укрепления здоровья.

Современные физические нагрузки в спорте столь высоки, что врожденные адаптивные механизмы нередко оказываются недостаточными для обеспечения нормального функционирования организма в этих условиях. И как отмечают Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов, тренировочные нагрузки, лежащие на грани человеческих возможностей, могут сопровождаться серьезными изменениями в белковом обмене, что может стать причиной нервных и психических расстройств, нарушения памяти. К этому еще можно добавить и психоэмоциональный стресс, испытываемый спортсменами как во время подготовки, так и во время соревнований. Эти проблемы особенно актуальны для детского спорта. Критерием оптимальной нормы двигательной активности являются надежность функционирования всех систем организма и способность соответствующим образом реагировать на меняющиеся условия окружающей среды. Нарушение постоянства внутренней среды организма и неадекватность реакций указывают на выход за пределы нормы, что в итоге приводит к ухудшению здоровья.

Известны научные и практические подходы, которые позволяют проводить тренировки с оздоровительной направленностью. Вместе с тем недостаточно изучены программа, средства и методы проведения соревнований с оздоровительной направленностью, которые позволили бы создать комплексную систему, обеспечивающую сохранение здоровья спортсменов как на тренировке, так и на соревнованиях.

Проведенные исследования предполагают поиск новой модели проведения соревнований, обеспечивающей сохранение и укрепление здоровья занимающихся спортом, развитие системы турниров с оздоровительной направленностью. Организация и система проведения таких соревнований должны создавать предпосылки проявления факторов и условий гармоничного развития личности ребенка, а не достижения максимально высоких спортивных результатов.

Поэтому и систему подготовки, и систему соревнований следует строить с учетом оздоровительных технологий, основных положений теории и методики физической культуры (Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов, В.П. Филин, Н.А. Фомин), системы управления соревнованиями (В.Н. Зуев, Б.П. Панкратов, В.В. Тюрин), идеи творческого саморазвития (В.И. Андреев, Ю.К. Бабанский) и идеи гуманизации, социализации и сохранения здоровья при занятиях спортом (В.К. Бальсевич, Ю.Н. Вавилов, В.И. Дубровский, Л.И. Лубышева, В.И. Столяров и др.).

В общей теории спортивных соревнований выделены профессиональные и любительские. Планируется разработка новой концепции системы соревнований с оздоровительной направленностью. Суть предлагаемого подхода заключается в изменении содержания, организации и проведения соревнований. По нашему мнению, они должны иметь познавательный, развивающий и оздоровительный аспекты, учитывающие интересы участников.

1.4 Особенности применения восстановительных процедур и закаливания, основные заболевания и травмы

Закаливание - система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды (холода, тепла, солнечной радиации, понижению атмосферного давления).

Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2 - 5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их. Закаливание способствует повышению физической и умственной работоспособности, улучшает кровообращение, повышает тонус ЦНС, нормализует обмен веществ, помогает выработать рациональный гигиенический режим. Лаптев А.П. Гигиена массового спорта. - М.: ФиС, 1984.

Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте, предварительно посоветовавшись с врачом. Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет определить форму закаливающих процедур и их дозировку. Установлены следующие гигиенические принципы закаливания: систематичность требует регулярного, ежедневного выполнения закаливающих процедур. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или полной утрате приобретенных защитных реакций. Обычно через 2 - 3 недели после прекращения процедур устойчивость организма к закаливающему фактору снижается; постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур. При выборе дозировки и форм проведения закаливания необходимо учитывать индивидуальные особенности человека (возраст, состояние здоровья и др.), поскольку реакция организма на закаливание у разных людей неодинаковая;

Разнообразие средств и форм обеспечивает всестороннее закаливание. Как правило, устойчивость организма повышается только к тому раздражителю, воздействию которого он многократно подвергался. Так, повторное воздействие холода вырабатывает устойчивость организма лишь к холоду, повторное действие тепла, наоборот к теплу.

Вот почему необходимо использование разнообразных форм закаливания.

Активный режим, т.е. выполнять во время процедур какие-либо физические упражнения;

Сочетание общих и местных процедур: местные процедуры оказывают менее сильное действие, чем общие. Но если умело подвергать воздействию различных температур наиболее чувствительные к охлаждению участки тела - ступни ног, горло, шею, можно добиться эффекта и при местном закаливании;

Самоконтроль. Показателями правильного проводимого закаливания и его положительного эффекта являются крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности и т.п. Бессонница, раздражительность, снижение аппетита и работоспособности указывают на неправильное проведение закаливания. В этих случаях необходимо обратиться к врачу и изменить форму проведения и дозировку процедур.

2. Распорядок дня и его гигиеническая оценка

Тренировочный ритм, школа с домашними заданиями - на другие увлечения времени не остается. Поначалу это очень тяжело для детей и родителей. Но время и упорство все расставляют по местам.

Мальчишки, которые уже долго занимаются, учатся преодолевать себя. Нужно все время говорить, что я - первый, показывать свое «я», свой характер, не уступать другим. Это правила хоккея.

Есть начальная подготовка - для маленьких детей, которые только начали заниматься хоккеем. Они тренируются 3-4 раза в неделю.

Дети постарше проходят 5-6 тренировок в неделю по 1 час 30 минут. А вот группа 99-го года рождения уже тренируется полную неделю.

В основе, любого профессионального вида спорта лежит трудолюбие. Хоккей - очень тяжелый спорта, нужно много работать над собой, постоянно преодолевать себя. Когда это получается - человек идет дальше. Как только он делает себе поблажку, дает слабину - дальнейшего роста не происходит. Поэтому всегда нужно преодолевать себя. Это и есть - мужской характер.

Но жизнь у этих детей приобретает другие краски. Это совершенно особенное общение в своем хоккейном коллективе, и наши мальчики раньше взрослеют, мужают. Все тренеры переживают за своих подопечных: спрашивают об учебе, следят за отношениями в команде и дисциплиной. А если человек дисциплинирован в спорте, то он дисциплинирован во всем. А это один из залогов успеха.

Рациональный суточный режим создает оптимальные условия для деятельности и восстановления организма. В основе его лежит ритмическое и правильное чередование труда и отдыха и других видов деятельности.

Суточный режим должен основываться на законах о биологических ритмах. При правильном и строго соблюдаемом суточном режиме дня вырабатывается определенный ритм функционирования организма, в результате чего студенты могут в определенное время наиболее эффективно выполнять конкретные виды работ.

Основные правила организации суточного режима: подъем в одно и то же время;

Выполнение УГГ и закаливающих процедур;

Приема пищи в одно и то же время, не менее 3 раз в день (лучше 4 - 5 раз в день);

Самостоятельные занятия по учебным дисциплинам в одно и тоже время;

Не реже 3 - 5 раза в неделю по 1,5 - 2 ч. занятия физическими упражнениями и спортом с оптимальной физической нагрузкой;

Выполнение в паузах учебной деятельности (3 - 5 мин) и физических упражнений;

Ежедневное пребывание на свежем воздухе (1,5 - 2 ч);

Полноценный сон (не менее 8 ч) с засыпанием и пробуждением в одно и тоже время.

3. Гигиенические требования и основные принципы построения питания в хоккее

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ является одним из ключевых элементов в достижении целей предсезонных тренировок и в соревновательный период. Будь то наращивание мышечной массы, уменьшение жира, повышение скоростных качеств, ускорение восстановления после игр - какие бы задачи Вы перед собой не ставили - правильное питание играет ключевую роль в ваших тренировках.

v НЕ СУЩЕСТВУЕТ ВОЛШЕБНЫХ ТАБЛЕТОК ИЛИ ДОБАВОК, СПОСОБНЫХ СДЕЛАТЬ ИЗ ВАС СПОРТСМЕНА ВЫСОКОГО КЛАССА!

v ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ, ЖЕЛАНИЕ, УПОРНЫЙ ТРУД И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ СДЕЛАЮТ ВАС СИЛЬНЕЕ, ВЫШЕ, БЫСТРЕЕ, И, В КОНЕЧНОМ СЧЕТЕ, ХОККЕИСТОМ БОЛЕЕ ВЫСОКОГО КЛАССА!

КУЛЬТУРА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ позволит вам тренироваться более интенсивно, быстрее восстанавливаться, избегать травм и утомляемости, а также будет способствовать росту мышечной массы. Низкая культура питания работает против всего, чего вы пытаетесь достичь. Чтобы приобрести навыки правильного питания, Вы должны относиться к этому также, как и всем остальным составляющим тренировочного процесса: контролю за весом, гибкостью, скоростью, ледовой подготовкой и т.д.

Рациональное питание, построенное на научных основах, обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности и продлению творческого долголетия. Для людей, занимающихся физической культурой и спортом, рациональное питание способствует повышению работоспособности, быстрейшему восстановлению после утомления и достижению высоких спортивных результатов.

Гигиенические требования к пище. Пища представляет собой определенную комбинацию продуктов питания, состоящих из белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и воды. Основные гигиенические требования, предъявляемые к пище следующие:

Гигиенические основы здоровья:

оптимальное количество, соответствующее энергетическим затратам человека, в процессе жизнедеятельности;

полноценное качество, т.е. включение всех необходимых питательных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей), сбалансированных в оптимальных пропорциях;

разнообразие и наличие различных продуктов животного и растительного происхождения;

хорошая усвояемость, приятный вкус, запах и внешний вид;

доброкачественность и безвредность.

Энергозатраты организма выражаются в килокалориях (ккал). В этих же единицах обозначается и энергетическая ценность пищи. Повышение активности процентов обмена веществ и энергии при выполнении различной, главным образом мышечной, деятельности является решающим фактором при определении суточного расхода энергии. Чем интенсивнее выполняемая физическая работа, тем выше энергозатраты. Умственный или полностью автоматизированный труд требует небольших затрат энергии.

Витамины в необходимом количестве обязательно должны присутствовать в рационе спортсменов и физкультурников. Во время выполнения интенсивной мышечной работы в связи с повышением обмена веществ потребность в витаминах возрастает. Удовлетворять потребность организма в витаминах нужно, прежде всего, за счет употребления натуральных продуктов. В случае их нехватки рекомендуется принимать витаминные концентраты из естественных продуктов (настой шиповника и др.) синтетических препаратов (“Аэровит”, “Ундевит” и др.).

В питании спортсмена, наряду с обычными пищевыми веществами, могут быть использованы различные питательные смеси и продукты повышенной биологической ценности.

В суточном режиме следует устанавливать и строго придерживаться определенного времени для приема пищи, что способствует ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2-2.5 ч до тренировки и спустя 30-40 мин. после ее окончания.

Питаться лучше 4 раза в день: завтрак - 7 - 7.30, обед - 13.00 - 14.00, полдник - 16.00 - 17.00, ужин - 20.00 - 20.30. можно ограничиться и трехразовым питанием.

При приеме пищи все внимание стоит уделять еде.

Отвлечения от еды приводят к нарушению пищеварения и усвоения пищи. Во время еды нельзя торопиться. Пища должна всегда хорошо пережевываться.

4. Специфики личной гигиены в хоккее

Личная гигиена включает в себя: рациональный суточный режим, уход за телом и полостью рта, гигиену одежды и обуви. Особенно оно важно для студентов, т.к. строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности и служит залогом спортивных достижений.

Уход за телом. Гигиена тела содействует правильной жизнедеятельности организма, способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям. Уход за телом включает в себя ежедневный уход за кожей всего тела, уход за волосами, уход за полостью рта и зубами.

5. Гигиена спортивной одежды и обуви, уход за ними

Гигиена одежды и обуви. Спортивная одежда должна отвечать требованиям, предъявляемым спецификой занятий и правилами соревнований различных видов спорта. Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений.

Как правило, спортивная одежда изготавливается из эластичных тканей с высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывающих пот и способствующих его быстрому испарению. Спортивная обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой.

Необходимо, чтобы и теплозащитные и водоупорные свойства соответствовали погодным условиям. Лучше всего этим требованиям отвечает обувь из натуральной кожи, имеющая малую теплопроводимость, хорошую эластичность, а так же обладающая способностью сохранять форму после намокания

6. Гигиенические требования к основным спортивным сооружениям

Спортивные и физкультурно-оздоровительные здания и сооружения следует размещать на селитебной территории, в местах отдыха населения и на других специально выделенных земельных участках, обеспеченных удобными подъездами и подходами от остановок общественного транспорта согласно ДБН 360 с обязательным соблюдением шумового режима на прилегающей территории жилой застройки и обеспечением санитарных разрывов до жилых и общественных зданий согласно требованиям.

Открытые и крытые катки с искусственным льдом для хоккея и фигурного катания следует предусматривать универсальными (для попеременного использования по обоим видам спорта).

В спортивно-демонстрационных и спортивно-зрелищных крытых катках в соответствии с расчетной высотой трибуны высота зала катка (по крайней мере над трибуной) должна быть увеличена. При предназначении залов крытых катков для соревнований и других видов спорта, требующих большей высоты, высота зала должна быть увеличена не менее чем в пределах арены для этих видов спорта.

В составе зданий крытых катков следует предусматривать хореографический класс размером 12 х 12 м, высотой не менее 4,8 м с пропускной способностью 30 чел. в смену (с раздевальными, душевыми и туалетами), а также два помещения размером 12x6 м каждое для индивидуальной акробатической подготовки высотой не менее 6м и индивидуальной силовой подготовки высотой не менее 3 м.

Допускается дополнительно предусматривать учебную ледовую площадку только для фигурного катания размером 30 х 20 м, что определяется заданием на проектирование. В зданиях спортивно-демонстрационных и спортивно-зрелищных катков следует предусматривать зал для разминки и учебно-тренировочных занятий по спортивным играм размером 30 х 18 м и высотой 8 м (с раздевальными, душевыми и туалетами). В этом случае помещение для акробатической индивидуальной подготовки не предусматривается.

При вместимости катка свыше 2000 зрителей (не считая мест в партере) допускается дополнительно предусматривать устройство крытого катка для учебно-тренировочных занятий по фигурному катанию на коньках и хоккею с размером площади льда 61 х 30 м (с раздевальными, душевыми и туалетами).

Залы крытых катков следует располагать на первом этаже с обеспечением въезда в них грузовых автомашин.

В зданиях спортивно-зрелищных крытых катков следует предусматривать площадку для выступлений балета на льду размером 45 х 24 м, которую допускается размещать поперек арены для хоккея (по короткой оси). В этом случае за пределами арены вплотную к ней должна предусматриваться дополнительная площадка длиной 24 м (по 12 м в обе стороны от короткой оси) и шириной 15 м, а дополнительная учебная площадка для фигурного катания размером 30x20 м может не предусматриваться.

За пределами охлаждающей плиты в крытых катках должны устраиваться каналы для отвода воды от таяния льда. В спортивно-демонстрационных и спортивно-зрелищных крытых катках ширину канала следует принимать не менее 0,7 м, а вместимость - не менее 45 м3. Допускается предусматривать в канале устройство для ускорения растапливания льда; в этом случае объем канала может быть уменьшен. Каналы должны перекрываться съемными щитами заподлицо с полом.

В удобной связи с катком (катками) следует предусматривать помещение для двух машин по уходу за льдом размером (в чистоте) 9 х 6,5 м, высотой 3,9 м. Проемы для выезда из помещения должны иметь высоту не менее 2,4 м, ширину не менее 3,5 м. В помещении следует предусматривать приямки с устройствами для таяния ледяной стружки размером 3 х 1 м, глубиной 1 м. Приямки должны закрываться решеткой заподлицо с полом.

7. Санитарное описание спортивного сооружения используемого вами для игры и соревнований

Санитарно-гигиеническое состояние стадиона «Енисей» полностью соответствует нормам и правилам, предъявляемым к спортивным сооружениям подобного рода.

8. Предложения по улучшению санитарно-гигиенических условий в системе подготовки спортсменов в хоккее

1. Тренеру необходимо научиться чувствовать нагрузку, которую даете детям. Тогда ребят не загоняете.

2. У детей на тренировках самое главное - это внимание. Детский тренер не должен долго объяснять, как и подгонять своих маленьких подопечных громовым голосом.

3. Ребятишкам следует тренироваться с максимальной двигательной активностью. Но, подразумевается не а а максимальное количество движений.

4. В младшем детском возрасте необходимо отдавать безусловный приоритет технической оснащенности ребенка. Наложить на нее функциональные и физические качества в определенные возрастные периоды - не проблема.

5. Вообще, работа с детьми - это работа на будущее. Если же тренер во что бы то ни стало стремится добиться от них скорого эффекта, то он лишает своих подопечных серьезного спортивного будущего.

6. Над выносливостью тоже необходимо работать. Без нее хоккеист просто немыслим. Вопрос в том, как это делать. В СДЮШОР надо переходить на большой объем аэробной подготовки. Это в основном кроссы. Дети должны бегать на удовольствие, получать от кроссов положительные эмоции. Только тогда от бега получим должную пользу.

Заключение

спортивная гигиена хоккей

Значительного расцвета гигиена достигла в наши дни. В настоящее время в стране существует целая система гигиенических учреждений разного типа: научно-исследовательские институты, санитарно-гигиенические лаборатории, санитарно-эпидемиологические станции. Внедрение в жизнь гигиенических требований осуществляется путем санитарного, т. е. направленного на оздоровление законодательства, санитарного надзора, санитарного просвещения. По своей природе гигиена - наука предупредительная, главная ее задача - предотвратить вредное влияние на организм человека каких-либо неблагоприятных факторов.

Важным разделом гигиенической работы является диспансеризация. Так называется активное наблюдение медицинских работников за здоровьем различных групп практически здоровых людей с целью предупреждения или своевременного выявления у них заболеваний и направления их в случае необходимости на лечение, не дожидаясь, пока человек почувствует себя больным и обратится за медицинской помощью. В частности, диспансеризация проводится среди детей, готовящихся к поступлению в школу. Профилактический осмотр детей различными специалистами - педиатрами, окулистами, отоларингологами, психоневрологами и другими врачами проводится для того, чтобы своевременно выявить возможные отклонения в состоянии здоровья детей и к моменту поступления в школу полностью их вылечить, иначе нездоровье помешает им успешно учиться.

Список использованной литературы

1. Волынская Е.В. Гигиенические основы здоровья: Методическое пособие. - Липецк: Изд-во ЛГПИ, 2000.

2. Лаптев А.П. Гигиена массового спорта. - М.: ФиС, 1984.

3. Лаптев А.П., Малышева И.Н. Практикум по гигиене. - М.: ФиС, 1987.

4. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: Учебник для ин-тов физич. культ. - М.: ФиС, 1990.

5. Минх А.А. Общая гигиена. - М.: Медицина, 1984. - С.18-76.

6. Полиевский С.А. Физическое воспитание учащейся молодежи. - М.: Медицина, 1989.

Размещено на Allbest.ru