Размещено на http://www.allbest.ru/

Курсовая работа

ВЛИЯНИЕ СОВРЕМЕННЫХ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ НА РАЗВИТИЕ ТЕХНИКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ 9-11 ЛЕТ

СОДЕРЖАНИЕ

• ВВЕДЕНИЕ
• 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
• 1.1 Анатомо-физиологические особенности развития детей младшего школьного возраста
• 1.2 Техническая подготовка волейболистов 9-11 лет
• 1.3 Метод плиометрии в системе технической подготовки волейболистов
• 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
• 2.1 Характеристика методов исследования
• 2.2 Организация исследования
• 2.3 Результаты исследования и их обсуждение
• ВЫВОД
• БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
• ПРИЛОЖЕНИЯ

• ВВЕДЕНИЕ
• Актуальность. Поиск наиболее доступных средств, повышающих двигательную активность, изучение влияния и значения их в современном обществе, внедрение их в повседневную жизнь является одним из направлений исследования ученых и специалистов в области физической культуры и спорта.
• Волейбол является наиболее доступным, следовательно, массовым средством физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения, волейболом занимаются во всех регионах страны. Эта игра пользуется популярностью у людей различного возраста, от детей до людей пожилого возраста. Высокий уровень спортивных результатов в современном волейболе требует от спортсменов не только всесторонней физической подготовки, но и эффективного овладения разнообразной техникой. Техника - основа игры.
• Техническая подготовка предусматривает овладение умениями и навыками выполняемых приемов игры в нападении и защите. Овладение техникой заключается в поиске и освоении рациональных двигательных приемов, позволяющих наилучшим образом использовать двигательные возможности спортсмена в конкретных условиях решаемой игровой задачи (М.В.Денисов,2007).
• Обеспечивать техническую подготовку волейболисток 12 лет следует систематически, учитывая особенности данного возраста. Одним из эффективных методов развития техники волейболисток является круговой метод.
• Как отмечал Д.Д.Донской [22], сейчас уже нельзя искать общие стандарты техники, средства и методы технической подготовки в стремлении достичь высоких результатов. Поэтому необходима творческая работа тренера над индивидуальными особенностями игроков[16].
• В литературе по волейболу рассматривается техника выполнения приемов и методика обучения им [15,17]. При этом выделяют следующие этапы: а) создание предпосылок для изучения, ознакомления с разучиваемым приемом, б) разучивание приема в упрощенных условиях, в) разучивание приема в усложненных условиях, г) закрепление приема в игре. Более подробную структуру становления навыков игры приводит (Ю.Д. Железняк , 2000).
• Цель работы - изучение влияния современных средств и методов на развитие техники волейболистов 9-11лет.
• Задачи данной работы:
• Проанализировать состояние: анатомо-физиологические особенности развития детей младшего школьного возраста, метод плиометрии в системе технической подготовки волейболистов.
• Рассмотреть и подобрать контрольные упражнения, применяемые для оценки технической подготовки волейболистов 9-11.
• Определить уровень технической подготовки волейболистов 9-11лет
• Объект исследования: техническая подготовка волейболистов 9-11лет.
• Предмет исследования: метод плиометрии в технической подготовке волейболистов 9-11 лет.
• Рабочая гипотеза предполагает, что метод плиометрии является эффективным средством развития технической подготовки волейболистов 9-11 лет.
• ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
• 1.1 Анатомо-физиологические особенности развития детей младшего школьного возраста
• Как пишет В. В Давыдов, младший школьный возраст - это особый период в жизни ребенка, который выделился исторически сравнительно недавно. Его не было у тех детей, которые вообще но посещали школу, его не было и у тех, для которых начальная школа была первой и последней ступенью образования. Появление этого возраста связано с введением системы всеобщего и обязательного неполного и полного среднего образования. Содержание среднего образования и его задачи еще окончательно не определились, поэтому психологические особенности младшего школьного возраста как начального звена школьного детства также нельзя считать окончательными и неизменными. По мнению В. В. Давыдова, можно говорить лишь о наиболее характерных чертах этого возраста.
• Известно, что методика обучения плаванию и подготовки юных пловцов к соревновательной деятельности должна соответствовать закономерностям развития и формирования растущего организма ребенка. Мы рассматриваем этап начального обучения плаванию, который соответствует возрасту 6 - 9 лет. Поэтому будет целесообразно привести данные о возрастных физических и психических особенностях данного периода развития.
• Семилетний возраст является одним из переломных этапов в развитии ребенка. Интенсивные и неравномерные темпы роста тела детей, характерные для предыдущих лет, замедляются. Увеличение веса и роста происходит более пропорционально. Интенсивно протекают морфологические изменения в тканях, органах, происходит их функциональное совершенствование.
• К началу младшего школьного возраста двигательная функция организма проходит значительный путь развития. Существенные изменения наблюдаются в строении мышц. Если раньше мышца росла в основном в длину, то теперь она начинает расти и в толщину, увеличивается ее масса и сократительные способности. Особенно интенсивно развиваются мышцы туловища и конечностей. Ребенок становится более стройным, с заметными контурами мускулатуры. Корковые отделы двигательного анализатора приближаются по степени зрелости к мозгу взрослых людей [40].
• Дети 7 - 9 лет могут успешно овладевать тонкими и координационно-сложными движениями, если они умерены по амплитуде и не требуют большой силы.
• В этом возрасте они относительно быстро осваивают основы техники спортивных способов плавания, чему способствует высокая подвижность в суставах и естественность плавательных движений. Но при освоении сложных элементов техники плавания у детей наблюдаются различные сопутствующие движения. К тому же, всегда следует помнить, что вода - это особая среда и попадание в нее для ребенка необычно. Все движения в воде производятся в непривычном для человека горизонтальном безопорном положении. Зачастую дети не сразу понимают, что движения требуется выполнять в воде, и стремятся совершить их в воздухе [8,13,15,52].
• В этот период времени целесообразно применять разносторонние упражнения на суше и в воде, развивающие мускулатуру юного пловца.
• У детей 7 - 9 лет сердечная мышца по своему развитию намного отстает от мышцы взрослого человека. Небольшой объем сердца и незначительная величина выброса крови в единицу времени не позволяют достичь больших величин максимального потребления кислорода. Усиление сердечной деятельности происходит только за счет увеличения частоты сердечных сокращений.
• С 7 лет происходит значительное увеличение жизненной емкости легких (ЖЕЛ). На развитие дыхательного аппарата ребенка большое влияние оказывают систематические занятия физической культурой.
• Знание вышеизложенных особенностей развития дает нам право говорить об особой организации занятий с детьми младшего школьного возраста. Упражнения должны быть разнообразны по структуре, направленности и темпу движений. Физическая нагрузка должна быть адекватна способностям занимающихся. Большое значение нужно уделять эмоциональному фону занятий: применять различные игры, моделировать соревновательные ситуации. Это поможет более эффективному усвоению двигательных умений и навыков, поможет дольше сохранять работоспособность детей и их интерес к занятиям.

1.2 Техническая подготовка волейболистов 6-9 лет

Понятия "техника" и "техническая подготовка" неразрывно связаны друг с другом, так как для того, чтобы дать определение технической подготовки, сначала необходимо понять, что такое техника. Существует множество определений этого понятия. Приведу лишь некоторые.

Б.И. Туркунов: техника - наиболее рациональный и эффективный способ решения двигательных и соревновательных задач.

В.Д. Ковалёв: техника - средство игры, обеспечивающее рациональные действия игроков в защите и нападении и позволяющее взаимодействовать партнёрам внутри команды, вести противоборство.

Из приведённых выше определений ясно, что, для того, чтобы овладеть техникой, необходима техническая подготовка.

Техническая подготовка является не только одной из важнейших составляющих подготовки спортсменов к участию в соревнованиях, но также и одним из важнейших определяющих факторов победы. Итак, что же такое техническая подготовка [10].

Техническая подготовка - это педагогический процесс, направленный на совершенное овладение приёмами игры и обеспечивающий надёжность игровых действий спортсмена в соревнованиях (М.В. Денисов,2007).

Совершенное овладение техникой игры - одна из центральных задач подготовки игровиков. Процесс сложный, он требует длительного времени, поэтому специализированные занятия спортивными играми начинают в детском возрасте, а техническая подготовка на всем протяжении многолетней подготовки занимает большое место [27].

Чтобы обучение технике на начальном этапе проходило успешно, необходимо учитывать следующее. Во-первых, обучаемые должны овладеть рациональной, наиболее целесообразной техникой, во-вторых, эту технику надо сделать для них доступной. Первое условие успешного обучения - развитие специальных физических способностей, от которых зависит овладение техникой, второе - умелое использование подводящих упражнений. Подводящие упражнения делают сложную технику доступной для новичков, не искажая при этом ее сущности.

В процессе совершенствования техники добиваются прочного овладения приемами игры. При этом очень важно обеспечить надежность навыков выполнения технических приемов, как в обычных, так и в сложных условиях игры и соревнований. Совершенствование техники осуществляется с учетом индивидуальных морфофункциональных особенностей спортсменов, а также той игровой функции, какую они выполняют в своей команде [11].

В процессе совершенствования техники необходимо избегать шаблона, так как условия, в которых выполняются технические приемы, весьма разнообразны.

На прочной технической основе достигается высокий уровень организации индивидуальных, групповых и командных действий.

Для создания наиболее благоприятных условий с целью изучения приемов игры, обучение следует строить по такому плану:

1. Общее ознакомление с приемом игры.

2. Выполнение приема в упрощенных условиях.

3. Выполнение приема в условиях, приближенных к игровым.

4. Совершенствование приема в игровой ситуации.

Указанной последовательности обучения придерживаются, используя специальные - подготовительные и подводящие - упражнения, а также упражнения по технике и тактике. В конечном счете, объединению всех компонентов способствуют специальные задания, которые ставятся перед обучаемыми в игре (соревнованиях) (М.Ф. коралев,1999).

На начальном этапе все обучаемые должны прочно освоить рациональную технику приемов игры. Средства и методы здесь универсальны для всех занимающихся [26].

Совершенствование (индивидуализация) техники происходит с учетом индивидуальных особенностей каждого обучаемого и его игровой функции в команде.

Специфической особенностью волейбола является то, что ни один прием нельзя выполнять изолированно, так как он связан с другими приемами, выполняемыми партнерами по команде, либо соперником.

Техника игры в волейбол подразделяется на две части: техника игры в нападении и техника игры в защите. К технике нападения относятся: подача, передача, нападающий удар. К технике защиты - прием мяча и блокирование. Передвижения в волейболе, как в нападении, так и в защите, идентичны, но с некоторой спецификой, заключающейся в более низком или высоком положений стойки игрока.

Техника передвижений. Передвижения выполняются в виде ходьбы, бега, скачков, выпадов. Но прежде чем выполнить тот или иной прием игры, волейболист должен принять определенную стойку или положение, обеспечивающее возможность своевременного выполнения необходимого движения.

По степени сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах различают три вида стоек: высокую, среднюю и низкую. Находясь в определенной стойке, волейболист иногда стоит неподвижно или же незначительно передвигается переступанием из стороны в сторону, перенося массу тела с одной ноги на другую. Исходя из предшествующего движения, стойки имеют некоторые особенности. Например, стойка игрока, готовящегося к выполнению подачи, отличается от стойки игрока, готовящегося к блокированию [18].

Ходьба выполняется обычным, двойным, пригибным и приставным шагом. Для бега характерны стартовые ускорения и резкие изменения направления с последующими остановками. Последний шаг при этом выполняется стопорящим движением. При приеме мяча, летящего несколько в стороне, волейболист может сделать выпад. Более быстрым способом передвижения на небольшое расстояние является скачок, который применяется в большей степени при защитных действиях (Т.П.Юшкевич, 1989).

Подачи. В волейболе применяются такие подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, верхняя прямая в прыжке [2].

Нижняя прямая подача выполняется из положения, при котором игрок стоит лицом к сетке, ноги в коленных суставах согнуты, левая выставлена вперед, масса тела переносится на правую стоящую сзади ногу. Пальцы левой, согнутой в локтевом суставе руки поддерживают мяч снизу. Правая рука отводится назад для замаха, мяч подбрасывается вверх-вперед на расстояние вытянутой руки. Удар выполняется встречным движением правой руки снизу-вперед примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит массу тела на левую. После удара выполняется сопровождающее движение руки в направлении подачи, ноги и туловище выпрямляются.

Идентично нижней прямой подаче выполняется нижняя боковая, с той лишь разницей, что игрок располагается боком к сетке и удар выполняет сбоку. Подача с высокой траекторией полета мяча отличается тем, что замах выполняется в плоскости, перпендикулярной опоре, ударная рука отводится вниз-назад, а удар по мячу наносится резким и быстрым движением снизу, по дальней от сетки половине мяча ребром ладони так, чтобы после удара он получил передне-заднее вращение. Подача эта выполняется на открытых площадках или в спортивных залах с высоким потолком (Т.П. Юшкевич,1989).

Верхняя прямая подача. В исходном положении игрок находится лицом или вполоборота к сетке. Поддерживая мяч на уровне плеча, игрок равномерно распределяет массу тела на ноги, бьющая рука согнута в локтевом суставе и подготовлена к замаху. Мяч подбрасывают несколько вперед, до 1 м выше вытянутой руки. После подбрасывания мяча бьющей рукой выполняется замах вверх-назад, прямая рука отводится назад. Во время удара бьющая рука движется вперед-вверх, удар выполняется впереди игрока. Чтобы придать мячу вращение, нужно в момент удара кисть руки накладывать на поверхность мяча так, чтобы направление силы удара не проходило через центр тяжести мяча, то есть смещать кисть руки в сторону или вверх от середины. Во всех случаях при подаче с большой начальной скоростью мяч должен вращаться вокруг горизонтальной оси. Тогда он остается в пределах площадки, хотя и имеет первоначальное направление полета вперед-вверх. Чтобы выполнить подачу без вращения мяча и вызвать его колебания, подбрасывание мяча производится без его вращения. Удар по мячу выполняется быстро и резко напряженной кистью. В этом случае мяч будет планировать. В последнее время все чаще применяется подача в прыжке. Отличительными особенностями ее являются: использование разбега (подобно нападающему удару), подбрасывание мяча на 1,5-2 м вперед, удар в прыжке и приземление после удара в пределы площадки. Существует также несколько способов верхней боковой подачи. Удар по мячу наносят выше уровня плечевого сустава, стоя боком к сетке. Выполняя подачу с вращением мяча с места, игрок подбрасывает его почти над головой на высоту до 1,5 м. Бьющей рукой делает замах вниз-назад, масса тела переносится на соответствующую бьющей руке ногу. Продолжается движение руки сзади-вперед, удар по мячу производится впереди-сзади, туловище поворачивается в сторону сетки. Верхнюю боковую подачу можно выполнять и после одного или нескольких шагов, что дает возможность увеличить силу удара [17].

Передачи. В игре применяются передачи мяча сверху двумя руками, находясь в опорном положений, в прыжке и с падениями.

Передача сверху двумя руками. В исходном положений туловище игрока расположено вертикально, ноги на ширине плеч или одна нога несколько впереди. Степень сгибания ног зависит от высоты траектории полета мяча. Руки выносятся перед лицом, кисти рук оптимально напряжены. С приближением мяча игрок начинает встречное движение выпрямлением ног, туловища и рук. При выполнении ударного движения в момент соприкосновения с мячом пальцы рук сначала амортизируют встречный полет мяча, затем кисти и пальцы рук упруго и эластично выпрямляются, придавая мячу новое поступательное движение. Указательные и средние пальцы являются основной ударной частью, безымянные и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении. Сообщение мячу нового направления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук. При передаче назад игрок поднимает руки, располагая их тыльной стороной кистей над головой, разгибает ноги, отклоняет туловище вверх-назад. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтевых суставах и движения туловища назад-вверх, с одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях позвоночного столба [33].

В том случае, когда мяч летит высоко и направлен за игрока, выполняется передача сверху двумя руками или одной в прыжке. Во время прыжка руки выносятся над головой несколько выше, чем при передаче в опоре. Отталкиваясь от опоры, игрок поворачивает руки вверх и выполняет передачу в высшей точке прыжка. При передачах мяча в прыжке назад за голову техника движении остается такой же, как и при передачах из опорного положения. Передачи мяча сверху двумя руками в падении с перекатом на спину, с падением на бедро-спину применяются тогда, когда мяч летит прямо на игрока или в стороне от него.

Нападающие удары. В игре в волейбол используются прямой, боковой нападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища.

Прямой нападающий удар характеризуется сочетанием сложных по координации движений. Подготовка к выполнению прямого нападающего удара осуществляется за счет ускоренной ходьбы, переходящей в бег. Ритм разбега существенно зависит от скорости и траектории передачи мяча для выполнения нападающего удара. Длина разбега составляет 2-3 шага и скачок. В скачке стопа вынесенной вперед ноги ставится на пятку (стопорящий шаг), вторая нога приставляется к первой, выпрямленные руки отводятся назад. Отталкивание от опоры начинают с махового движения руками по дуге сзади-вперед-вверх еще до активного разгибания ног. В волейболе прыжок вверх, как правило, максимально высокий, поэтому игрок должен оттолкнуться как можно сильнее. Одновременно со взлетом игрок выполняет замах бьющей рукой вверх-назад, прогибается в груди и пояснице, ноги слегка сгибает в коленных суставах, правое плечо (если правая рука ударная) отводит назад, левую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, отводит вверх-в сторону. В момент удара по мячу бьющая рука выпрямляется в локтевом суставе, растянутые при замахе мышцы живота, груди и руки резко сокращаются. Рука выпрямляется, кисть накладывается на мяч в расслабленном состоянии, удар выполняется в определенном направлений. После удара по мячу игрок приземляется на согнутые в коленных суставах ноги и на переднюю часть стоп [25].

При выполнении бокового нападающего удара движения почти аналогичны прямому нападающему удару. Различие в том, что при замахе и ударе происходит движение, как в верхней боковой подаче (Ю.Д. Железняк, 1970).

При выполнении нападающих ударов с переводом руки и туловища, движения почти аналогичны прямому нападающему удару, с разницей в ударном движении, при котором игрок в момент удара по мячу поворачивает кисть руки и туловище в нужном ему направлений.

Прием мяча снизу двумя руками. Мячи, летящие на уровне пояса (или ниже пояса), принимаются, как правило, снизу двумя руками. При этом кисти рук соединены вместе и вынесены вперед. При приближении мяча игрок разгибает ноги, туловище поднимает несколько вверх и вперед. Удар по мячу выполняют предплечьями, затем руки смещают вперед-вверх за счет выпрямления туловища и разгибания ног [12].

Прием мяча снизу одной рукой. Одной рукой принимаются мячи, летящие далеко от игрока, после предварительного передвижения игрока. Ударное движение выполняется напряженной кистью. Большое значение для успешной игры в защите имеет прием мяча снизу одной рукой в падении вперед или в сторону с последующим скольжением на груди и животе. Выполняя выпад вперед, а затем толчок ногой игрок посылает туловище вниз-вперед, руки для предстоящего махового движения несколько отведены назад. Одновременно с толчком нога, расположенная сзади, маховым движением выносится вверх, туловище игрока перемещается вперед-вверх, угол его наклона к горизонтали увеличивается. Удар по мячу осуществляется в полете тыльной стороной ладони или кулаком. После удара по мячу игрок вытягивает руки вперед и разводит в стороны несколько шире плеч. При приземлении на руки амортизация осуществляется главным образом, уступающим движением пояса верхних конечностей. Туловище прогибается в пояснице, опускаясь вниз-вперед до соприкосновения груди и живота с площадкой. Приземление сопровождается скольжением туловища по площадке, подбородок при этом отклоняется несколько назад.

Очень эффективен прием мяча снизу одной рукой в падении с выполнением кувырка через плечо после удара по мячу [30].

Блокирование. Определив направление и высоту передачи мяча для нападающего удара, игрок передвигается к предполагаемому месту встречи с мячом приставными шагами, скачком или медленным бегом. При этом ноги его незначительно согнуты в коленных, а руки - в локтевых суставах, кисти находятся на уровне головы. Перед блокированием игрок сильнее сгибает ноги в коленных и голеностопных суставах, ноги на ширине плеч, а предплечья согнутых рук, поднимаются несколько выше головы. При блокировании нападающих ударов, выполняемых после обычных передач, игрок отталкивается от опоры в тот момент, когда нападающий находится в безопорном положений. Определив действия нападающего, блокирующий отталкивается от опоры, при этом движение начинается руками, а затем ногами. Резким разгибанием ног, выпрямлением туловища и энергичным махом руками игрок принимает вертикальное положение (Э.К. Ахмеров,2005).

Руки выносятся над сеткой так, чтобы предплечья имели небольшой наклон по отношению к сетке, пальцы рук разведены несколько меньше диаметра мяча и оптимально напряжены. При приближении мяча руки перемещаются вперед-вверх в сторону соперника. Одновременно кисти сгибаются в лучезапястных суставах и пальцами выполняется движение вперед-вниз. После блокирования игрок приземляется на согнутые ноги [31].

Описанные выше движения касаются техники выполнения неподвижного блокирования. Подвижное блокирование аналогично неподвижному. Если для неподвижного блокирования руки выставляют над сеткой с целью прикрытия определенной зоны площадки, то при подвижном игрок перемещает руки вправо или влево, в зависимости от направления нападающего удара. Если удары блокируются с краев сетки, ладонь руки, ближней к краю, разворачивается внутрь так, чтобы при ударе в блок мяч отскочил на площадку соперника.

Техника блокирования нападающих ударов, выполняемых после различных передач, почти аналогична описанной выше. Исключение составляет момент отталкивания от опоры, который соотносится с началом безопорной фазы нападающего.

Техническая подготовка направлена на обучение техники движений и ее совершенствование, служащей средством ведения соревновательной борьбы [20].

1.3 Метод плиометрии в системе технической подготовки волейболистов

В современном волейболе применяются различные средства и методы подготовки юных волейболисток. Наиболее полно проработанным методом тренировки, является плиометрия, которая, как утверждают современные исследователи, является отличным дополнением к тренировочным программам различных видов спорта [9, 11, 12]. Выбор именно плиометрических упражнений для тренировочного процесса волейболистов 6-9 лет объясняется следующим: выполнение на тренировке отталкиваний с места (то есть обычных подскоков), как это предлагается традиционной методикой развития прыгучести, оказывается менее эффективно по сравнению с прыжками, выполняемыми после прыжков в глубину, поскольку последние являются более сильными раздражителями нервно-мышечного аппарата и в большей степени обеспечивают совершенствование его способности к более быстрому проявлению значительного усилия при отталкивании. Подобные упражнения положительно влияют на способность использовать цикл растяжения-сокращения в движении, чего трудно достигнуть путем использования других техник [13].

Для современной практики волейбола определенный интерес представляет применение метода "плиометрии", который успешно используется для решения задач физической, технической и других сторон подготовки. К настоящему времени "плиометрия", сложившаяся в организационно-методическую форму проведения занятий, имеет разнообразные методические варианты и неограниченные возможности точного дозирования нагрузки [16].

Метод плиометрии, используемый на этапах начального обучения игре в волейбол и совершенствование приемов игры в волейболе представляет структуру, при которой выполнение упражнений происходит в условиях, адекватных игровым, и одновременно способствует комплексному воспитанию специальных физических качеств и формированию навыков.

Плиометрическая тренировка является одной из эффективных организационно-методических форм применения физических упражнений.

Впервые этот термин применил в 1975 году, американский тренер по легкой атлетике Фрэд Вилт (Fred Wilt).?Сам же вид тренировок появился многим раньше. Родиной данного вида тренировки можно считать СССР и страны Восточной Европы. Изначально, для определения тренировок подобного рода использовалось другое название - "Прыжковая тренировка". А в СССР, Италии и Швеции использовался термин "Циклическое растягивание-сокращение". Примером данного вида тренировок являются запрыгивания на тумбу, прыжки через барьеры, прыжки, как со скакалкой, так и без нее, работа с набивным мячом.

Организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, известная под названием планиметрия, обладает многими достоинствами и заслуживает самого широкого распространения в работе учителей. Но планиметрическую тренировку с присущими ей особенностям не следует смешивать с проведением любых упражнений поточным способом, так как это снижает ее значение.

В основе организации учеников для выполнения упражнений по плиметрической тренировки лежит тот же мелкогрупповой поточный способ. Но должна быть разработана четкая методика выполнения упражнений. Назначение упражнений тоже строго определено - для комплексного развития двигательных качеств. Поэтому плиометрическая тренировка представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие двигательных качеств. Одна из важнейших особенностей этой формы занятий - четкое нормирование физической нагрузки и в то же время строгая индивидуализация ее.

Плиометрия как интегральная форма физической подготовки приучает учащихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств, вырабатывает алгоритм заранее запланированных двигательных действий, воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений. плиометрий волейболист двигательный учащийся

При разработке комплексов физической подготовки, выполняемых методом плиометрии, педагогу необходимо: [2]

1. Определить перспективную цель формирования двигательных качеств, их развитие на конкретном этапе обучения.

2. Провести глубокий анализ намеченных упражнений, связав их с учебной программой, ее конкретным учебным материалом, учтя наличие спортивного оборудования и инвентаря, имеющегося в школе.

3. Ознакомить учащихся с методикой организации и проведения тренировки. Каждое упражнение комплекса учащиеся выполняют в течение обусловленного времени (работают 20- 30 сек., отдыхают 30- 40 сек.), стараясь проделать его максимальное (для себя) число раз.

4. Комплекс плиометрической тренировки должен вписываться в основную часть урока и, в зависимости от его задач, связанных с обучением, занимать в ней соответствующее место.

Процесс внедрения плиометрической тренировки начинается, как правило, с определения педагогом конкретной программы действий, осуществления контроля за ее внедрением, исправления ошибочных действий или уточнения отдельных упражнений. Ученики, в свою очередь, получив задание, осмысливают его, выполняют пробные подходы и попытки. Качество их работы педагог комментирует и уточняет [18].

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Характеристика методов исследования

В работе использованы следующие методы исследования:

1.Теоретический анализ научно-методической и специальной литературы

2 Педагогическое наблюдение

3.Тестирование

4. Педагогический эксперимент;

5. Методы математической статистики.

1. Теоретический анализ научно-методической и специальной литературы. Осуществлялся на протяжении всего исследования. Решение данных вопросов на теоретическом уровне осуществляется на изучении литературы по: теории и методики физического воспитания и спорта, воспитанию физических качеств, возрастная физиология.

2. Педагогическое наблюдение представляет собой планомерный анализ и оценку индивидуального метода организации учебного процесса младших школьников без вмешательства исследователя в ходе этого процесса. Такое наблюдение имеет конкретный объект изучения, наличие специфических приемов регистрации явлений и фактов (условных обозначений при записях и пр.) и конечно, проверку результатов наблюдения.

3. Тестирование. В эксперименте были использованы контрольные упражнения для измерения уровня технической подготовки юных волейболистов 9-11 лет.

1. Верхняя прямая подача на точность (по 5 подач в левую и правую половину площадки).

2. Нападающий удар из зоны 4 на точность (по 5 попыток в зоны 1 и 5) с передачи из зоны 3.

3. Прыжок вверх

К щиту прикрепляется планка с сантиметровой шкалой. На площадке под щитом чертится мелом квадрат 50\50 см (от проекции щита в глубину площадке). Предварительно у размеченной в сантиметрах шкалы измеряется рост испытуемого с вытянутой рукой вверх (Рсм). Затем испытуемый выполняет прыжок вверх с места, стараясь как можно выше сделать на планке отметку намеленными пальцами правой и левой руки. При выполнении прыжка и приземления испытуемый должен находится в пределах начерченного квадрата. Фиксируется высота сделанной испытуемым отметки над уровнем площадки (В см), а высота подскока оценивается лучший результат по трем попыткам. 4.Сгибание рук в упоре лежа

Выполняется из исходного положения - упор лежа. Максимальное количество повторений.

4. Педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент создает возможность для воспроизведения изучаемых явлений. Это основной метод исследования. Ценность его заключается в том, в том, что, условия, в которых изучается то или иное исследование, создаются экспериментатором. Или могут, поэтому многократно повторяться, частично или полностью изменяться. Это позволит глубже и разностороннее познавать изучаемое явление.

5. Методы математической статистики. Широко применяется для обработки полученных в ходе исследования данных, их логический и математический анализ для получения вторичных результатов, т.е. факторов и выводов, вытекающих из интерпретации переработанной первичной информации.

При обработке полученных результатов вычислялись следующие показатели:

a. Показатели среднего арифметического Х

В работе мы использовали формулу для вычисления средней арифметической величины для каждой группы в отдельности:

где Х_i - значение отдельного измерения; n - общее число измерений в группе.

b. Дисперсию по формуле:

c. Формулу для вычисления стандартной ошибки среднего арифметического значения (m) по формуле:

d. Для оценки достоверности различий средних показателей использовался:

t критерий Стьюдента - где;

n - объем выборки,

сумма,

х, у - экспериментальные данные

S_x, Sy -дисперсии.

С помощью методов статистической обработки экспериментальных данных непосредственно проверяются, доказываются или опровергаются гипотезы, связанные с экспериментом.



2.2 Организация исследования

Исследование проводилось на базе общей образовательной школы № 84 г. Красноярска. В исследовании принимали участие дети младшего школьного возраста 9-11 лет, занимающиеся в секции волейбола. Выборка данной группы испытуемых составила 20 волейболистов, которые были поделены на 2 подгруппы: контрольная - 10 человек и экспериментальная -10 человек. Исследование состояло из II этапов.

I этап (сентябрь 2010): определение начального (исходного) уровня технической подготовки детей младшего школьного возраста (9-11лет).

II этап (декабрь 2011): выявление разницы технической подготовки детей младшего школьного возраста, сравнение полученных данных с начальным (исходными) показателями.

III (март 2012) этап - анализ результатов исследования

Определение уровня технической подготовки детей младшего школьного возраста осуществлялось при помощи контрольных упражнений, выполнение которых демонстрирует уровень владения техникой волейбола.

Педагогические контрольные испытания (тестирование) были использованы с целью:

а) определение начального (исходного) уровня технической подготовки волейболистов 9-11 лет (сентябрь 2010);

б) отслеживание разницы развития технической подготовки волейболистов 9-11 лет (сентябрь - декабрь 2011).

Для определения достоверности различий между рядами показателей контрольной и экспериментальной групп была использована методика определения t - критерия Стьюдента.



2.3 Результаты исследования и их обсуждение

Результаты изучения технической подготовленности юных волейболистов 9-11 контрольной и экспериментальной групп представлены в таблицах 1, 2.

Таблица 1 Результаты контрольной и экспериментальной групп до эксперимента

Показатели	Контрольная группа	Экспериментальная группа	Достоверность
	X ± m	X ± m	t	t таб	p
Подача верхняя	2,4±1,6	2,6 ±1,5	1,7	2,23	>0,05
Нападающий удар	2,8±1,5	2,6 ±1,5	1,9	2,23	>0,05
Сгибание рук в упоре лежа	10±04	12 ±0,7	1,77	2,23	>0,05
Прыжок вверх	20±03	21±0,5	1,14	2,23	>0,05

Результаты контрольной и экспериментальной групп после эксперимента

Показатели	Контрольная группа	Экспериментальная группа	Достоверность
	X ± m	X ± m	t	t таб	p
Подача верхняя	2,8±1,7	5,2 ±1,6	1,8	2,23	<0,05
Нападающий удар	3,1±1,5	5,0 ±1,7	2,9	2,23	<0,05
Сгибание рук в упоре лежа	12±0,7	14±1,0	3,5	2,23	<0,05
Прыжок вверх	22±0,4	24±0,5	1, 90	2,23	<0,05



Верхняя прямая подача на точность составила в начале эксперимента у контрольной группы 2,4 ,экспериментальной группы 2,6.В конце эксперимента у контрольной группы 2,8, экспериментальной группы 5.

Объем нападающих ударов составил в начале эксперимента у контрольной группы 2,8,экспериментальной группы 2,6 .В конце эксперимента объем нападающих ударов составил у контрольной группы 3,1,экспериментальной группы 5.Результаты исследования показывают, что в процессе применения разработанной методики удалось повысить эффективность выполнения нападающего удара

Сгибание рук в упоре лежа- по данным этого теста были показаны следующие результаты в начале эксперимента, в контрольной группе средний показатель составил- 10раз, в экспериментальной группе- 12, раз. В конце эксперимента средний показатель в контрольной группе составил 12раз,в экспериментальной группе 14раз.



По результатам средних данных по прыжкам вверх в начале эксперимента, в контрольной группе результат составил- 20см, В экспериментальной группе- 21см. В конце эксперимента результат в контрольной группе составил-22см, в экспериментальной группе-24см.

По данным исследования видно, что в начале эксперимента достоверность различий маленькая, к концу эксперимента в экспериментальной группе значительно изменились показатели. Это говорит о том, что метод плиометрии эффективно влияет на учебно-тренировочный процесс волейболистов 9-11лет.



ВЫВОДЫ

1. Изучение литературы по теме работы позволило сделать следующее выводы:

- В процессе совершенствования техники добиваются прочного овладения приемами игры. При этом очень важно обеспечить надежность навыков выполнения технических приемов, как в обычных, так и в сложных условиях игры и соревнований.

- Техника игры в волейбол подразделяется на две части: техника игры в нападении и техника игры в защите. К технике нападения относятся: подача, передача, нападающий удар. К технике защиты - прием мяча и блокирование.

- Специфической особенностью волейбола является то, что ни один прием нельзя выполнять изолированно, так как он связан с другими приемами, выполняемыми партнерами по команде, либо соперником.

- Метод Плиометрии является одним из эффективных организационно-методических форм применения физических упражнений.

2. Были рассмотрены контрольные упражнения для оценки уровня технической подготовки волейболистов:

- Верхняя прямая подача на точность (по 5 подач в левую и правую половину площадки).

- Нападающий удар из зоны 4 на точность (по 5 попыток в зоны 1 и 5) с передачи из зоны 3.

- Прыжок вверх

- Сгибание рук в упоре лежа

3. Таким образом, в ходе исследования мы при шли к выводу, что использование в учебно-тренировочном процессе метода плиометрии, совместно с выполнением технических элементов волейбола увеличивает общую базу двигательных возможностей спортсменов, способствуя более эффективному выполнению основных технических элементов волейбола. Следовательно, есть основание считать предложенную методику эффективной.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Агинако, Л. Обучение техническим элементам волейбола / Л. Агинако // Спорт в школе. - 2008 (№23).

2. Ашибоков, М.Д. Критерии оценки технико-тактической подготовленности команд волейболистов / М.Д. Ашибоков. - "Вестник АГУ", 2006. - №1 (20). - С. 290 ? 293.

3. Белич, С. Тренировочные занятия на отработку техники элементов / С. Белич // Спорт в школе. - 2007 (№13).

4. Беляев, А.В. Волейбол на уроке физической культуры: 2-е изд. / А.В. Беляев. - М.: Фис: СпортАкадемПресс, 2005. - 143 с.: ил.

5. Беляев, А.В. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры / Под ред. А.В.Беляева, М.В.Савина. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 368 с.

6. Беляев, А.В. Эффективное использование интегральных упражнений на занятиях по волейболу /А.В. Беляев // Детский тренер (журнал в журнале). - М.: ФИС, 2004. - №4. - С. 26.

7. Виера, Б. Волейбол: Шаги к успеху / Барбара Л. Виера, Бонни Джилл Фергюсон. - М.: АСТ : Астрель, 2004. - 170 с.

8. Годик М.А., Айрапетянц А.Р. Содержание и организация комплексного контроля в волейболе. - М.: , 2003. -133 с.

9. Денисов, М.В. Сопряженный метод как фактор, способствующий оптимизации процесса совершенствования элементов техники волейбола // ТиПФК. - 2007. - № 4. - С.40-41.

10. Ермаков С.С. Структура основных технических приемов игры в волейбол как система ударных движений: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 2001.-24 с.

11. Жан Жак. Методика совершенствования технической подготовленности юных волейболистов: : Автореф. дисс.канд. пед. наук. -М, 2007.-24 с.

12. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. -М.: , 2000.-191 с.

13. Железняк, Ю.Д. Волейбол: методическое пособие по обучению игре / Ю.Д. Железняк, В.А. Кунянский, А.В. Чачин. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2005. - 112 с.

14. Железняк, Ю.Д., Портнов, Ю.М Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учеб. для студ. высш. учеб. завед. / Железняк, Ю.Д. Портнов, Ю.М.. - М. : Академия, 2004. - 400 с.

15. Железняк, Ю.Д., Портнов, Ю.М. Спортивные игры. Техника, тактика, обучение / Железняк, Ю.Д., Портнов, Ю.М.. - М. : Академия, 2001. - 376 с.

16. Иванова, Л.М. Формирование тактических умений начинающих волейболистов при игре в нападении / Иванова, Л.М. // Омский научный вестник.2006. - №6 (41), сентябрь. - С.260 ? 262.

17. Ивойлов А.В. Волейбол. Очерки по биомеханике и методике тренировки. - М.,2001. 152 с.

18. Ивойлов А.В., Железняк Ю.Д. Волейбол: Учебник для институтов физ. культуры. -М, 2000. -230 с.

19. Изотов, В. Методика обучения технике волейбола / Изотов, В. // Спорт в школе. - 2009 (№3).

20. Каменев, В.В. Обучение волейболу / Каменев, В.В. // Физическая культура в школе. - 2007. - №1. - С. 20 ? 22.

21. Кириллова, Н. Обучение технике передачи мяча в волейболе / Кириллова, Н // Спорт в школе. - 2001 (№8).

22. Клещев, Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие / Клещев, Ю.Н. - М. : СпортАкадемия- Пресс, 2002. - 192 с.

23. Кочарава B.C. Основы одиночного блокирования в волейболе: Методическое письмо. -М., 2001. -57 с.

24. Лепешкин, В. Волейбол / Лепешкин, В. // Спорт в школе. - 2007 (№20).

25. Лопусова, С Практика волейбола: "нападающий удар" / Лопусова, С. //Спорт в школе. - 2005 (№15).

26. Мандреев, А.П. Методика обучения студентов медицинского колледжа волейболу: Из опыта работы / Мандреев, А.П. - Биробиджана: ОблИУУ, 2007. - 24 с.

27. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое приложение / Платонов, В.Н. - К. : Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

28. Суханов, А.В. Структура нападающих ударов в волейболе, применяемых в условиях противодействия соперника и методика их совершенствования: автореф. дисс. ... канд. пед. наук / А.В. Суханов. - Москва,2007. - 24 с.

29. Фурманов, А.Г. Подготовка волейболистов / Фурманов, А.Г.- Минск : МЕТ, 2007. - 329 с.

30. Черданцев, Н.И. Современные тенденции развития атакующих действий в волейболе / Черданцев, Н.И. // Сб. ст. II межд. электрон. конф.; под ред. Ермакова, С.С. - Харьков-Белгород-Красноярск, 2006. - С. 167 ? 173.



ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Примерные упражнения для технической подготовки

Волейболистов 9-11

На развитие передвижений:

"Зоркий глаз". Во время ходьбы или бега, по зрительному сигналу занимающиеся выполняют заранее обусловленные действия. Например, поднятая рука вверх означает, что учащиеся должны выполнить выпад вперед и принять обусловленную стойку волейболиста. Вариант: поднятые вверх обе руки означают, что надо выполнить два-три приставных шага, принять низкую стойку волейболиста и проимитировать передачу двумя руками сверху.

"Падающая палка". Занимающиеся строятся в круг диаметром 6-7 м, рассчитываются по порядку. В центре круга - водящий, который придерживает за верхний конец палку, находящуюся в вертикальном положении. Водящий вызывает номер кого-либо из игроков и отпускает верхний конец палки. Тот, кого вызвали, должен сделать выпад и, не дав палке упасть, подхватить ее. Если он успел выполнить задание, то возвращается на свое место, а если не успел, - заменяет водящего, и игра продолжается. Постепенно расстояние к палке увеличивается, а играющие выполняют бег с последующим прыжком и остановкой. Вариант: с освоением навыка передвижения к палке ее можно заменить мячом и проводить игру "Падающий мяч"[5].

"День и ночь". Две команды стоят на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии 1,5 - 2 м. Одна команда - "день", другая - "ночь". У каждой команды на своей стороне площадки "дом". После слов водящего "день", "день" быстро убегает в свой "дом", а "ночь" догоняет. Затем все становятся на прежние места; подсчитывают пойманных. Игра повторяется. Выигрывает команда, которая больше поймает соперников. Варианты: команды называются "вороны" и "воробьи"; играющие стоят не спиной друг к Другу, а боком, лицом, сидя.

На обучение подач:

"Чей отскок дальше". Игра проводится в спортивном зале или в любом месте, где есть стенка. Игроки поочередно бросают теннисный (резиновый) мяч о стенку снизу (сверху) одной рукой. Фиксируется дальность отскока. Чей отскок дальше, тот победитель. Вариант: ограничить участок стенки, о которую производятся броски мяча.

"Кто дальше бросит". Участники делятся на З-4 группы и выстраиваются в шеренги (одна за другой). Каждый игрок первой шеренги держит малый набивной мяч (хоккейный или теннисный). Судьи находятся в стороне от линии бросков. У линии метания, расположенной в 2 м от первой шеренги, обозначены линии бросков: на расстоянии 10 м - первая, на расстоянии 12 -вторая и т. д. По сигналу игроки первой шеренги по очереди бросают мячи одной рукой снизу или сверху. Судьи оценивают каждый бросок в очках: мяч, брошенный за первую линию - одно очко, за вторую - два очка и т. д. Вариант: броски выполняются через веревку, натянутую на определенной высоте (2-3 м); каждый делает по два броска (правой и левой рукой) [6].

"Точная подача". Перед игрой две команды строятся в шеренги за лицевыми линиями волейбольной площадки, которая по обеим сторонам сетки разделена на несколько квадратов. В каждом квадрате - цифра, обозначающая количество очков, начисляемое за попадание после подачи в этот квадрат. Первый игрок одной из команд берет мяч, называет цифру и посылает мяч через сетку заранее обусловленным способом подачи. Если мяч приземлился точно в указанной зоне, игрок получает соответствующее количество очков. Если же он упал в другую зону, из названного игроком числа высчитывают 2 очка. В том случае, когда мяч заденет сетку или игрок, подавая, переступит за линию подачи, очки не начисляются. Игрок, выполнив подачу, встает в конец своей колонны. Подачи выполняются командами поочередно. Итоги подводят тогда, когда каждый участник игры будет в роли подающего (один или два раза). Сумма очков определяет команду-победительницу.

На развитие стойки и перемещений:

Принять положение стойки с выставленной вперед левой ногой. Выполнить в стойке выпад влево, вправо, шаг вперед, назад. Руки перед грудью, согнуты в локтях и готовы выполнить действия с мячом.

В стойке выполнять перемещения бегом в стороны, вперед, назад на дистанцию в 3-5 метров. Имитировать передачу после остановки.

В стойке выполнить перемещение скачками и выпадами. Имитировать передачу после остановки.

Подвижные игры "Воробьи и вороны", "День и ночь" и другие, где игроки чередуют положения "готовности", (ожидания), с активным перемещением по площадке.

На совершенствование верхней передачи:

В стойке волейболиста подбросить мяч левой рукой над собой и поймать его двумя руками на уровне лица. Руки принимают форму мяча перед ловлей.

В стойке волейболиста подбросить мяч левой рукой над собой, поймать его двумя руками и одновременно начать разгибание ног, затем рук, имитируя передачу.

В парах. Один набрасывает мяч в удобное для выполнения передачи положение, другой ловит мяч в стойке и имитирует передачу, последовательно разгибая ноги и руки.

Стоя у стены, учащиеся выполняют одну верхнюю передачу в стену с собственного набрасывания, затем ловят мяч. Количество передач постепенно увеличивается.

В парах игроки направляют мяч друг другу верхней передачей, создавая удобные условия для передачи и перемещаясь к мячу.

В парах выполнить верхние передачи, изменяя высоту траектории и длину передачи. Игроки перемещаются под мяч.

На развитие нижней передачи:

Принять стойку, руки перед собой в готовности для нижней передачи, разгибать и сгибать ноги, имитируя нижнюю передачу.

В парах один набрасывает мяч в положение, удобное для нижней передачи, другой возвращает мяч нижней передачей.

В парах один набрасывает мяч перед игроком и в стороны от него, другой перемещается к мячу и возвращает его нижней передачей.

В парах один выполняет нижнюю подачу на расстояние 3-4 метра, другой возвращает мяч нижней передачей.

В парах один выполняет верхнюю передачу, другой возвращает мяч нижней передачей, направляя ее вверх и вперед. Активно разгибать ноги и сопровождать мяч предплечьями, выпрямляя руки в локтях.

На развитие подачи:

1. В стойке для подачи одной рукой подбрасывается мяч, другой делается несильное ударное движение по мячу.

2. В парах упражнение на 3 счета. На счет "раз" подбросить мяч, на "два" - замах, на "три" - удар по мячу. Расстояние 6 метров.

Подача на партнера с высокой и низкой траекторией полета мяча. По заданию выполнять боковую или прямую подачу.

Подача мяча заданным способом на сторону противника через сетку.

То же самое, направляя мяч в различные зоны площадки.

В парах. Подача снизу через сетку в своего партнера. Партнер принимает мяч снизу, ловит его и выполняет подачу.

На развитие верхней подачи:

1. Имитация подбрасывания и ударного движения в верхней прямой подаче из положения, когда бьющая рука находится вверху б положении замаха.

Имитация составных частей подачи: из стойки перевести руку над плечом в положение замаха на счет "раз", на счет "два" - подбросить мяч, на счет "три" - выполнить ударное движение.

Подача в направлении партнера, соблюдая последовательность: замах, подбрасывание, ударное движение.

Подача через сетку на сторону противника.

Подача через сетку в заданную зону площадки.



ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Примерный комплекс упражнений для экспериментальной группы с использованием метода плиометрии

Комплексы плиометрических упражнений экспериментальной группы разрабатывались для развития прыгучести волейболисток и классифицировались следующим образом:

Комплекс №1. Прыжки через предметы с утяжелителями на ногах (фишки разной высоты, гимнастические скамьи) включали различные прыжки: правым, левым боком, с поворотами, с оббеганием скамьи.

Комплекс №2. Прыжки в глубину с напрыгианием через предметы (скамьи, легкоатлетические барьеры) включали в себя прыжки со скамьи с последующим перепрыгиванием через легкоатлетические барьеры с выпрыгиванием вверх.

Комплекс №3. Прыжки с напрыгиванием на предметы включал в себя различные прыжковые упражнения на сложенные друг на друга гимнастические маты.

Комплексы интегральных упражнений с компонентами технико-тактической подготовки классифицировались следующим образом:

Комплекс №1. Упражнения, направленные на развитие игровой выносливости.

Комплекс №2. Упражнения, адаптированные к требованиям соревновательной деятельности. Комплекс включал в себя специальные упражнения, моделирующие основные типы игровых фаз и закрепление их в игре. Комплекс №3. Игровые упражнения с заданиями по тактике.

Отличительной особенностью упражнений интегральной направленности является сопряженное воздействие на техническую, физическую и тактическую подготовленность волейболистов. Основным требованием к упражнениям интегральной направленности является максимальное соответствие структуре и содержанию соревновательной деятельности волейболистов.