Современное представление о патогенезе болезней и механизме действия физических упражнений позволяют рассмотреть последние как важное средство предупреждения и лечения заболеваний. Как известно, малоподвижный образ жизни, как один из существенных факторов риска, в развитии болезней занимает особую роль. Положительный эффект, получаемый от занятий физическими упражнениями, является результатом оптимальной тренировки всего организма и отдельных его систем, органов.

Сущность явления лечебной физической культуры на висцеральную сферу больного заключается в следующем:

1. Стимулирующее влияние лечебной физической культуры на больного осуществляется через рефлекторный механизм. Действие складывается из тренирующего и трофического влияний.

2. Любая рефлекторная реакция начинается с раздражения какого-либо рецептора. Из трёх групп рецепторов, влияющих на внутренние органы при физических упражнениях, важнейшая - проприоцепция (кинестезия).

3. Восстановление нормальной функции внутренних органов в значительной степени зависит от перестройки их нейрогуморалыюго аппарата, вегетативных нервных центров. Гипокинезия ведёт к патологическому доминированию вегегатики, лишённой проприоцентральной регуляции.

4. Физические упражнения формируют новый динамический стереотип, устраняющий или ослабляющий патологический процесс, что содействует ликвидации нарушений со стороны внутренних органов. Восстановление регуляции - важная задача лечебной физкультуры.

На протяжении миллионов лет эволюции организм человека был приспособлен к интенсивной деятельности. Резко изменившиеся условия жизни в высокоразвитых странах, привели к тому, что этот абсолютно необходимый фактор организму в последнее время стал фактически сходить на нет. Именно это обстоятельство стало одной из существенных причин появления нарушения трофики, дистрофии и других изменений.

Двигательная активность человека важна для предупреждения атрофии мышц. Интенсивная нагрузка, чередующаяся с продолжительным отдыхом, вызывает улучшение состояния мышц и нервных клеток, регулирующих, их работу, кроме того, интенсивная деятельность способна в значительной мере нейтрализовать изменения гомеостаза, вызванные эмоциональным напряжением.

В развитых странах мира изменился характер современного человека: почти полностью сходит на нет, необходимость физической активности, мышечная деятельность человека ограничивается в связи с развитием транспорта и бытового сервиса. Городскому жителю не приходится тратить физических усилий на рубку дров и топку печей, ни доставку воды и очистку территории двора от снега. Мышцы горожанина свободны от этой деятельности.

В профилактике гипертонической болезни хорошим примером могут послужить производственная гимнастика и её разновидности (вводная гимнастика перед началом работы, физкультпауза, физкультминутка и микропауза) в режиме труда и оздоровительная гимнастика для работающих в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях.

В кабинетах здоровья и восстановительных центрах широко применяется комплексная программа оздоровления с физкультурными упражнениями на тренажёрах, гидропроцедурами и т.д.

Среди населения города в выходные дни рекомендовать выезд за город, где можно участвовать отдыхающему в подвижных играх.

Тех, кто остался в выходные дни в городе, следует привлекать для участия в массовых физкультурно-оздоровительных мероприятиях на стадионах, катках, водных, гребных и лыжных станциях, в парках и других местах массового отдыха трудящихся. Огромное значение в оздоровлении населения, в преодолении гиподинамии должна иметь домашняя тренировка каждого человека: утренняя гигиеническая гимнастика, дозированная ходьба, тренировочная ходьба по ступенькам лестницы.

В связи с изложенным необходимо принять самые серьёзные организационные мероприятия с тем, чтобы компенсировать острую недостаточность мышечной деятельности и таким образом победить гиподинамию - одну из самых серьезных опасностей для заболеваний сердечнососудистой системы.

3. Формирование оздоровительной культуры человека

оздоровительный физический культура упражнение

Забота о здоровье и его формировании является естественной потребностью каждого человека, неотъемлемым элементом его личности. Всё это определяет мотивацию поведения человека, направленную на укрепление и сохранение здоровья как бесценного дара самой природы. Успешное решение задач по охране и укреплению здоровья человека обусловлено всем ходом человеческой жизни

Анализ литературных источников и практика жизни показывают, что человек озабочен самыми разными заботами и проблемами. К сожалению, проблемой здоровья он почти не интересуется. Врачи лечат больного человека, биологи и физиологи изучают физиологические процессы в организме, а здоровье здорового, да и практически здорового человека, стало «ничейной зоной». Тем не менее, заболеваемость населения растёт, смертность увеличивается, рождаемость снижается, дети рождаются болезненными. Естественно, настала пора современному человеку учиться и обучаться здоровью, здоровому образу жизни, навыкам по формированию своей оздоровительной культуры. В связи с этим ему необходимо помочь найти способы поведения и возможности, которые продлевали бы его жизнь и делали бы её интересной, достойной и счастливой.

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закреплённые в процессе тяжёлого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.).

По данным Беккера, в настоящее время только 20% населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80% суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья.

Различают общий и специальный эффект физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска. Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям. Однако использование предельных тренировочных нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения «пика» спортивной формы, нередко приводит к противоположному эффекту - угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Аналогичный отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения. Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости - показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности. Регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени затормозить развитие возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем (включая задержку и обратное развитие атеросклероза). В этом отношении не является исключением и костно-мышечная система. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Статистика, исследования, наблюдения, да и просто здравый смысл свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека, и, следовательно, на продолжительность человеческой жизни.

Список литературы

1. В.П. Зайцев, С. И. Крамской, «Формирование оздоровительной культуры студентов в специальном учебном отделении»

2. Г. Гилмор. «Бег ради жизни».

3. А.Н. Климов, Б. М. Липовецкий. «Быть или не быть инфаркту» .

Размещено на Allbest.ru