Размещено на http://allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

ФГОУ ВПО «Удмуртский государственный университет»

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра теории и методики гимнастики и информационных технологий в физической культуре и спорте

Курсовая работа

Анализ техники передвижения на лыжах биатлонистов 1994-1995 г.р. с помощью программы Siliconcoach

Студент группы Сапожников Сергей Валерьевич

Научный руководитель: Щенникова Анжела Геннадьевна

Ижевск 2012

Оглавление

Введение

Глава 1. Обзор литературы

1.1 Техника передвижения коньковым ходом по равнинному участку

1.2 Адаптивная технология

1.3 Модели современных коньковых ходов

1.4 Техника передвижения коньковым ходом в подъём

1.5 Современные технологии в анализе техники передвижения на лыжах

Выводы

Литература

Введение

Актуальность. В настоящее время высокие спортивные результаты невозможны без рутин многолетней физической, технической и психологической подготовки спортсменов.

Изучая подготовку юных биатлонистов мы заметили, что многие тренеры ставят техническую подготовку фоном перед физической. Однако, как показывают соревнования различного уровня, будь то международные, всероссийские или республиканские соревнования, техническая подготовка играет ключевую роль в спорте высокий достижений.

Безусловно, основы техники передвижения на лыжах, как в биатлоне так и в лыжных гонках, закладываются в юношеском возрасте, сегодня это юноши 1994-1995 годов рождения. В этот период необходимо учитывать, что отдельные элементы техники передвижения на лыжах не всегда доступны в силу недостаточного уровня развития каких-либо качеств (равновесия, силы отдельных групп мышц). В таком случае они овладевают несколько упрощенным вариантом способа передвижения. Однако при этом очень важно, чтобы не искажалась основа способа, с тем, чтобы при повышении уровня развития необходимых качеств можно было освоить и другие элементы без переучивания всего способа передвижения. Кроме того, в многолетней подготовке постоянно приходится приспосабливать технику к меняющимся условиям соревнований (более тщательной подготовке трасс, изменению их сложности, выпуску нового инвентаря), к улучшению физической подготовленности спортсменов [8].

Достижение высоких результатов не означает что достигнуто техническое совершенство. На протяжении всей спортивной карьеры биатлонист должен совершенствовать технику различных элементов, движений, устранять ошибки и неточности. Так знаменитый биатлонист Уле-Айнер Бьорндален, многократный чемпион мира и олимпийских игр, продолжает совершенствовать свою технику передвижения на лыжах работая с не менее титулованным лыжником Петером Нортугом.

Объект исследования - соревновательный процесс биатлонистов 1994-1995 годов рождения.

Предмет исследования - Анализ техники передвижения на лыжах биатлонистов 1994-1995 г.р. с помощью программы Siliconcoach.

Цель исследования - Анализ техники конькового хода с помощью программы Siliconcoach.

Рабочая гипотеза предполагает, что внедрение Siliconcoach в тренировочный процесс биатлонистов способствует повышению уровня технической подготовленности.

Задача:

1. Изучить научно-методическую литературу.

Методы исследования:

1. Анализ литературных источников.

2. Видеосъёмка.

3. Сравнительный анализ.

Научная новизна заключается в получении данных уровня технической подготовки юношей биатлонистов 1994-1995 годов рождения.

Практическая значимость - заключается в совершенствовании тренировочного процесса, повышении уровня технической подготовленности биатлонистов 1994-1995 годов рождения.

Глава 1. Обзор литературы

1.1 Техника передвижения коньковым ходом по равнинному участку

Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства [1]. Спортивная техника - это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей.

Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой.

1. Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, например, во время отталкивания в беге или в прыжках в длину и высоту, при выполнении финального усилия в метании копья, диска и т.д.

2. Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт и др.). Здесь техника направлена на экономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена.

3. Виды спорта, в основе которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.

4. Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы [2].

Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и как владеет техникой освоенных действий. Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством. Критериями технического мастерства являются:

Объем техники - общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен.

Разносторонность техники - степень разнообразия технических приемов. Так, в спортивных играх это - соотношение частоты использования разных игровых приемов [9].

Данные показатели технического мастерства являются особенно значимыми в тех видах спорта, где имеется большой арсенал технических действий, - спортивные игры, единоборства, гимнастика, фигурное катание.

Эффективность владения спортивной техникой характеризуется степенью близости техники спортивного действия к индивидуально оптимальному варианту [3].

Анализу техники передвижения на лыжах посвятили свои труды многие тренеры.

Чад Салмел - тренер национальной команды США по биатлону подметил, что если раньше толчок происходил в основном в талии, то теперь это может быть замечено в голеностопных суставах. Посмотрите на рисунок 1-А. Так бегали раньше. Сплошная вертикальная линия показывает положение головы, а пунктирная линия показывает положение пятки скользящей ноги. Расстояние между линиями приблизительно показывает, где находится центр тяжести тела в течении цикла. Центр круга примерно соответствует центру тяжести тела. Эти две линии и круг помогут увидеть разницу между менее эффективной моделью (1-А) и сегодняшней (1-Б).

коньковый ход равнинный подъем



Рисунок 1 (А-техника передвижения XX века; Б-современная техника передвижения).

В модели 1-А большая часть веса никогда не переносится на лыжные палки. Из-за идеи, что верхняя часть туловища должна наклониться, чтобы создать сильное давление на палки, бёдра, и большая часть веса оставались сзади. Вес тела и инерция никогда не трансформировались в поступательное движение, что и делало работу ног при толчке намного тяжелее. Рассматривая рисунок, 1-А вы увидите, что длинный и глубокий толчок в старом стиле требует большего времени, и тело работает значительно дольше. Этот стиль обуславливает длинные толчки и требует, чтобы мышцы тратили намного больше энергии для поддержания скорости. По этим причинам тело работает гораздо дольше в течении цикла. Большой угол между бёдрами и туловищем приводил к толчку ногами назад и поэтому требовал большей амплитуды движения и энергии толчка ногой. При этом естественная инерция тела использовалась неправильно.

Техника непрерывно изменялась с тех пор, как коньковый ход стал широко использоваться в середине 1980-х, и постепенно эволюционировала к положению бедер впереди пяток. Сегодня лучшие лыжники не сгибают бедра, а сгибают голеностопный сустав. (Рис. 1-Б). За счет этого две вещи стали более эффективными. Во-первых, большая часть веса тела и естественной инерции переносится на палки для более сильного, взрывного толчка палками. При этом палки ставятся очень быстро, чтобы поддержать скорость тела и инерцию, вместо того, чтобы выносить руки далеко вперед, и пробовать создать инерцию в конце толчка палками, когда движение вперед уже значительно замедлилось. Сгибание голеностопных суставов также переносит вес всего тела вперед в течение намного более длинной части цикла, поддерживая естественно созданный импульс тела. Вот это и есть "Свободная Скорость", для поддержания которой вы не затрачиваете лишних усилий. Вес тела просто существует и находится в движении

Если мы переносим наш вес в положение, которое наиболее эффективно поддерживает естественное движение вперед, то наши руки и ноги не должны работать слишком сильно, чтобы поддержать движение этого веса в нужном направлении. И если в этом эффективном положении мы прилагаем столько же усилий, сколько и в менее эффективном положении, мы просто идем намного быстрее.

Хорошее положение тела "освобождает скорость". Запомните это и сравните заключительные два кадра (5,6) на рисунках 1-А и 1-Б. Они показывают заключительные моменты толчка, когда вес переносится на переднюю скользящую ногу (штриховая линия переходит с одной пятки на другую). Посмотрите в обеих моделях, где находится центр тяжести тела (круг) относительно штриховой вертикальной линии, показывающей положение пятки скользящей ноги. Они не очень сильно отличаются на кадре 5, особенно если не смотреть на рисунок тела, а смотреть только на круг и штриховую линию. Но как только произошел толчок, и штриховая линия перескочила на другую ногу, которая теперь стала скользящей, отличия становятся принципиальными и хорошо заметными. В обоих примерах толчковая нога вытолкнула одинаковую массу тела. Но на рисунке 1-А центр тяжести тела все еще находится далеко позади скользящей ноги. Теперь ясно видно, кто из этих двух лыжников получил большее количество "свободной скорости". Положение тела лыжника на рисунке 1-Б значительно выгоднее для продвижения тела вперед.

При этом не только центр тяжести находится в лучшем положении для поддержания инерции, но также и общее положение тела оказывается гораздо удобнее для мышц, чтобы отдохнуть при скольжении. В заключительном кадре б на рисунке 1-А скользящая нога сильно согнута, четырехглавая мышца бедра определенно не отдыхает в фазе скольжения. Кроме того, вертикальные колебания центра тяжести намного меньше на рисунке 1-Б. Следовательно, в каждом толчке лыжник должен приподнять вес тела на меньшую высоту. То есть вес тела продвигается свободнее, а толкающая нога тратит меньше усилий на вертикальные колебания. Все это приводит к сильному толчку в выгодном направлении и по меньшей "стоимости". Выгода тройная [http://www.sportelement.ru].

Коньковая техника значительно изменилась, начиная с Олимпийских Игр 1994 года в Лилехаммере. Победа Алъшгорда в 30-километровой гонке в Лилехаммере заставила призадуматься многие головы, и эффективность его техники изменила с тех пор взгляд на техническую подготовку лучших лыжников мира. Эта тенденция связана в основном с положение тела во время толчка и понятием компрессии (сжатия), это является первой тенденцией.

Вторая тенденция. Длительность цикла у лучших лыжников почти не изменилась, но значительно изменился процент времени цикла, в котором мышцы лыжника работают интенсивно. Теперь лучшие лыжники отдыхают относительно больше во время их цикла, а работают относительно меньшую долю цикла, чем они делали это 4 года назад.

Третья тенденция. Эффективность техники практически не зависит от антропометрических параметров тела. Два лыжника, имеющих очень эффективную технику, но обладающие различными антропометрическими параметрами, не сильно отличаются друг от друга на лыжне визуально. Если различия слишком очевидны, значит, один из них или оба, вероятно, имеют некоторые проблемы в технике, которые работают против них.

Четвертая тенденция. Гладкое и управляемое движение не подразумевает, что кто-то ходит на лыжах более эффективно, чем тот, кто выглядит "немного диким". Это обусловлено очень важной первой тенденцией (положение тела в течение цикла и понятие сжатия). Если "дикий" человек, кажется, тратит впустую лишнюю энергию на движения рук или ног, но положение его тела более эффективно, чем у лыжника с гладким и управляемым движением, но менее эффективным положением тела, то "дикий", скорее всего, тратит намного меньше усилий во время всей гонки. В лучшем случае, нужно иметь и гладкое, эффективное движение, и хорошее положение тела, но положение тела намного важнее.

Пятая тенденция. Вынос рук далеко вперед перед толчком - не самый эффективный прием.

Шестая тенденция. Длина палок очень критична для достижения наибольшей технической эффективности и зависит от типа тела. Правильная длина палок определяет непринужденность или, наоборот, трудности в обнаружении и чувстве эффективного положения тела [4].

1.2 Адаптивная технология

Лев Адакон характеризует технику конькового хода отталкиванием внутренним ребром лыжи. Ребро лыжи расположено ближе к внутреннему краю подошвы ботинка. По этой причине проекция ОЦТ тела не совпадает с линией опоры ребра, т.к. ориентирована на продольную ось лыжи. Такое несоответствие линии опоры ребра лыжи, с проекцией ОЦТ тела спортсмена, приводит в момент отталкивания к искривлению толчковой ноги, так называемому «скосу». В подавляющем большинстве случаев, он -- внутренний, когда колено смещено внутрь. В некоторых случаях может быть и наружным. Специалисты объясняют наличие «скоса» спецификой этого вида.



Рисунок 2 («скос» левой ноги немецкой биатлонистки Магдалены Нойнер).

На рисунке 2 хорошо выражен «скос» левой ноги в момент отталкивания. Хорошо видно, что в момент перед постановкой, правая находится в естественном прямом положении. При выходе на толчок образуется такой же «скос». Это и именуется «современной классикой» конькового хода.

Адаптивная технология позволяет найти первопричину профессиональной патологии позвоночника, суставов и кардинальных методик их предупреждения. Если сравнить коленные суставы спортсменов, занимающихся коньковыми видами спорта со спортсменами других видов, то увидим такую картину. Биатлонист имеет три рабочих сферы в коленном суставе. Одна из них -- оптимальная, данная от рождения. Вторая -- наработанная коньковым ходом на лыжероллерах. Третья -- наработанная коньковым ходом на лыжах. А между ними для перехода из одного режима в другой, что-то в виде дорожной колеи, своего рода -- люфт. Это и есть та самая -- деформация коленного сустава, над решением проблемы которой «бьются» спортивные врачи. У легкоатлетов и представителей других видов -- всего одна, данная от рождения суставная сфера. Та же М. Нойнер, в одном из интервью, жаловалась на боли в спине. И не будет ничего удивительного в том, что последствия «скоса» могут отразиться и на её позвоночнике.

В 1980 году Спорткомитету СССР была предложена новая адаптивная технология коньковых видов спорта. Её внедрение в практику спорта могло дать разительные результаты. Она позволяла снять все проблемы при освоении техники передвижения в коньковых видах спорта, и при этом исключить причины, способствующие развитию патологии позвоночника и деформации суставов. Всё это выразилось бы и в резком росте спортивных результатов.

«Новая адаптивная теория полностью ниспровергает теорию «классики», в том числе, и её аксиому о наличии опоры: «Середина пятки -- второй палец стопы». Это научно обоснованный факт. То, что он не принят спортивным сообществом, ещё ни о чём не говорит. Скорее, говорит о неспособности системы к восприятию новой идеи» - говорит Лев Николаевич.



Рисунок 3 («Устройство» для определения индивидуальной линии опоры стопы на которое выдан патент СССР № 1069601 от 1983 года.

«Устройство» представляет собой две жёстко закреплённые на основании стойки. На них навешивается на полуосях подвижная опорная площадка со стрелкой и выполненной разметкой осевой линии, которая находится точно в проекции опор точек подвески).

Методика определения индивидуальной линии опоры проста. Спортсмен встаёт на площадку и, перемещением стопы, находит положение устойчивого и комфортного равновесия. Положение оптимального равновесия фиксируется, как объективным показателем -- направлением стрелки, так и -- субъективным ощущением испытуемого. Как правило, эти критерии совпадают. Разметка осевой линии опорной площадки показывает на расположение индивидуальной, анатомически обусловленной, линии опоры стопы. Её местоположение на левой и правой, могут быть различны. Исследования показывают, что смещение индивидуальной линии опоры стопы, от антропометрической оси, может достигать 5, 10, 20 и более мм.

«Классика» конькового хода заставляет спортсмена находить точку опоры для проецирования ОЦТ за счёт смещения туловища и «скоса» колен. Адаптивная технология обязывает подводить точку опоры под проекцию ОЦТ тела, тем самым, полностью исправляя «скос». Конечная точка биокинематической цепи биатлониста не заканчивается на уровне стопы. Она находится на линии опоры ребра лыжи. Эта достаточно сложная, кинематическая цепь. Она реагирует на множество внешних и внутренних факторов. Внешние факторы: температура, влажность, атмосферное давление и ряд других, не исключая влияния Луны. Внутренние факторы: мышечная усталость, растянутость связок, возрастная эластичность, разработанность суставов и прочее. Всё это отражается на величине подвижности суставов, а значит -- и на величине отклонения ребра лыжи от проекции ОЦТ. Аксиома адаптивной теории, применительно биатлона, трактуется так: «Для каждого биатлониста существует своя, единственная на данный период времени, линия опоры ребра лыжи, находящаяся в проекции ОЦТ оптимальной биокинематической цепи, в момент отталкивания». Адаптироваться в оптимальную кинематическую цепь возможно только при наличии специального регулируемого лыжного крепления. [http://rusbiathlon.ru/blogs/biathlon/id20170].

1.3 Модели современных коньковых ходов

Одновременный одношажный коньковый ход.

Миленина М.А., Красавина М.А. создали модель современного одновременного одношажного конькового хода, самого скоростного хода. В ней выделяется 3 фазы:

I Фаза начинается с окончания отталкивания правой ногой до постановки палок на снег левая, (опорная), нога вначале скольжения сильно согнута: в коленном суставе - 99°, тазобедренном - 97°, голеностопном - 71°. В процессе скольжения на плоско поставленной по направлению движения левой лыже под углом 17° происходит плавное разгибание в этих суставах. Руки при этом выносятся вперед и, дойдя по высоте до уровня плеч, ставятся на снег. Локти явно отведены в стороны. В этот же момент правая (маховая) нога медленно подтягивается к левой и готовится к плавной постановке лыжи на снег под тем же углом, что был и у левой - 17°.II Фаза фиксирует явный наклон туловища вперёд с навалом на палки и отталкивание ими и одновременно левой ногой. При этом правая нога продолжает активный вынос вперёд и готовится, в свою очередь, стать теперь уже не маховой, а опорной. III Фаза, в ней зафиксирован довольно непродолжительный момент скольжения на двух лыжах и окончания отталкивания левой ногой [5].

Современный одновременный двухшажный коньковый ход.

Этот вариант хода считается наиболее распространённым в коньковом стиле. Поэтому мы уделим ему самое пристальное внимание.

Данным ходом лыжник может пользоваться при любых условиях скольжения, как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны. Длина цикла - 3,5-8,5 м, средняя скорость в нём - 3,5-7,0 м/с. Темп - 40-75 циклов в минуту. Сам же цикл хода состоит из двух скользящих коньковых шагов и одного отталкивания палками. Причём, первый и второй шаг неравнозначны по длине, продолжительности и скорости. Надо помнить, что первый шаг является как бы подготовительным ко второму, самому ключевому шагу, в котором лыжник отталкивается другой ногой и руками почти одновременно.

Рассмотрим всё это более подробно на примере спортсмена, преодолевающего подъём в 7 градусов. Для более полного раскрытия «секретов» хода разделим его цикл на шесть фаз.

Фаза 1-ая - свободное одноопорное скольжение на левой лыже - длится с окончания отталкивания правой ногой до выведения маховой (правой) ноги вперёд в сторону и начала разгибания левой ноги. Продолжительность фазы - 0,2-0,45 с.Опорная (левая) нога в начале свободного одноопорного скольжения согнута в коленном суставе - под углом 110-115°, в тазобедренном - под углом до 90-95°. Туловище лыжника наклонено к горизонту под углом 45-52?. Во время скольжения на плоско поставленной левой лыже под углом 16-22° к направлению движения лыжник плавно разгибает опорную ногу в коленном суставе на 30-35°, в тазобедренном - на 45-50°, туловище выпрямляет на 8-10°. Разгибание опорной левой ноги позволяет значительно уменьшить статическое напряжение мышц этой ноги при скольжении.

Выполнив подготовительные движения, лыжник перемещает проекцию центра масс тяжести (п. ц. м. т.) из положения сзади - сбоку по отношению к опоре на переднюю часть стопы и группируется, чтобы эффективно оттолкнуться ногой. При этом он сгибает опорную ногу в голеностопном суставе на 8-11°.Обратите пристальное внимание на положение рук. В отличие от классических способов передвижения, палки втыкаются в снег не одновременно, а с несимметричным наклоном и не одинаковым сгибанием рук в локтевых суставах и плечевых. Такой «неклассической» постановке палок на опору препятствует отведённая в сторону опорная (левая) лыжа. Из-за этого одноимённая с опорной ногой рука, значительно больше выпрямленная в локтевом суставе, втыкает палку под более острым углом и, как правило, несколько раньше другой. Лыжник вынужден очень широко расставлять палки (расстояние между «лапками» 1-1,3 м), больше наклоняя внутрь одноимённую с опорной ногой палку. Да и кисти рук вначале отталкивания занимают явно разновысокое положение.

Фаза 2-ая - одноопорное скольжение на левой лыже с одновременным отталкиванием левой ногой - начинается с отведения маховой (правой) ноги вперёд - в сторону и продолжается до постановки левой палки на опору. Длительность фазы - 0,12-0,22 с. После подготовительных движений в предыдущей фазе лыжник выполняет технические действия, способствующие увеличению скорости. Отталкивается он, активно разгибая левую ногу в коленном и тазобедренном суставах. Пятка стопы при этом прижата к лыже.

Правой ногой лыжник делает энергичный мах вперёд с отведением. Вынос левой руки вперёд - вверх и сгибание её в локтевом суставе под углом 90-100° он заканчивает с постановкой палки на снег почти под прямым углом. Правая рука его, несколько отставая, от левой руки, продолжает движение вперёд-вверх.

Фаза 3-я - скольжение с отталкиванием левой ногой и руками - начинается с постановки левой палки на опору и заканчивается отрывом левой лыжи от снега. Продолжительность фазы - 0,03-0,18 с.В начале фазы лыжник скользит на левой лыже и отталкивается левыми ногой и рукой. На пологих подъёмах левая палка и правая лыжа одновременно ставятся на снег.

С середины этой фазы лыжник начинает скользить на двух лыжах (двухопорное скольжение) и продолжает отталкиваться левой ногой и одноимённой рукой.

С перемещением массы тела с левой (толчковой) ноги на правую (опорную) ногу возникают благоприятные условия для эффективного завершения отталкивания: уменьшается вертикальная сила отталкивания и снижается нагрузка на мышцы, удерживающие массу тела на толчковой ноге, поскольку значительная часть массы тела переносится на опорную ногу и создаётся возможность быстрого отталкивания.

Заканчивается отталкивание левой ногой разгибанием её преимущественно в голеностопном суставе, масса тела при этом переносится на опорную (правую) ногу, согнутую в коленном суставе под углом 114-120°, в тазобедренном - под углом 96-108°. Туловище лыжника наклонено в этот момент под углом 38-45°.Фаза 4-ая - скольжение на правой лыже с одновременным отталкиванием руками - начинается с отрыва левой лыжи от снега и продолжается до выведения маховой (левой) ноги вперёд - в сторону. Длительность фазы - 0,18-0,34 с. Лыжник продолжает активно наклонять туловище и разгибать руки в локтевых и плечевых суставах. При отталкивании руками спортсмен подседает на опорной ноге, сгибая её в коленном суставе до 103-108°, в тазобедренном - до 85-93°. Благодаря этому, уменьшается давление массы тела на скользящую лыжу и облегчает отталкивание руками.

Во время скольжения на правой лыже гонщик подтягивает левую ногу к опорной ноге, сгибая её в коленном суставе. Проекция центра массы тела лыжника из положения сзади - сбоку по отношению к опоре перемещается на переднюю часть стопы. Голень при этом наклоняется вперёд на 8-10°. Перед отталкиванием лыжник группируется. Фаза 5-ая - скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой и руками начинается с выведения левой ноги вперёд - в сторону и разгибания опорной (правой) ноги и заканчивается отрывом правой палки от опоры. Продолжительность фазы - 0,09-0,16 с.

При скольжении на правой лыже гонщик активным движением левой ноги вперёд - в сторону начинает отталкиваться правой ногой, разгибая её в коленном и тазобедренном суставах. И заканчивает отталкивание левой рукой. Далее он скользит на правой лыже, отталкиваясь правой ногой и правой рукой, и продолжает активный вынос - отведение левой (маховой) ноги. Левая рука, после отрыва от снега, движется назад, а правая рука заканчивает отталкивание в этой фазе.

Фаза 6-ая - скольжение и отталкивание правой ногой - начинается с отрыва правой палки от опоры и заканчивается отрывом правой лыжи от снега. Продолжительность фазы - 0,12-0,18 с.В начале фазы гонщик скользит на правой лыже и отталкивается правой ногой, разгибая её в коленном и тазобедренном суставах. Туловище он начинает выпрямлять. Продолжая вывод-отведение левой ноги, лыжник ставит левую лыжу на снег пол углом 16-22° к направлению движения, а руки его заканчивают движение назад-вверх. Затем гонщик движется на двух лыжах, отталкиваясь правой ногой.

Угол отталкивания зависит от положения опорной ноги. Чем больше она согнута, тем меньше угол отталкивания и больше горизонтальная составляющая сила толчка, однако и мышечное напряжение возрастает. Удержание массы тела на согнутой в оптимальных пределах опорной ноге обеспечивает эффективность отталкивания.

Нельзя умолчать и об одной из основных особенностей техники конькового хода. Речь идёт о значительных поперечных колебаниях тела. Различные его части неодинаково перемещаются в поперечной плоскости. Эти движения во многом зависят от угла разведения лыж. На равнинных участках дистанции этот угол находится в пределах 15-45° и определяется, в основном, скоростью передвижения, с увеличением которой он уменьшается. На подъёмах, в зависимости от их крутизны, величина угла может доходить до 75°. Естественно, чем выше мастерство спортсмена, тем уже положение лыж. Но это зависит от уровня развития физических кондиций лыжника [5].

1.4 Техника передвижения коньковым ходом в подъём

Журнал Учёные записки университета П.Ф. Лесгафта приводит ряд исследований с целью выявления особенностей техники конькового хода у лыжников-гонщиков при передвижении на подъёме.

Исследования проводились с использованием динамографической лыжи и лыжной палки, разработанной в лаборатории спортивной техники ИФК В.В.Ермаковым (1985). Запись усилий при передвижении коньковым ходом проводилась с одновременной синхронной киносъемкой. Регистрация кинематических характеристик проводилась в коньковом ходе при передвижении на подъеме 3 и 7°. В исследованиях принимали участие 20 спортсменов, из них 5 мастеров спорта, 4 КМС, остальные перворазрядники. Анализируя параметры в цикле одновременного двухшажного конькового хода, отмечалось, что по времени оба шага неравнозначны. Так, первый шаг длится 0,34 с, второй - 0,28 с. Другая характерная особенность, заключается в механизме отталкивания ногой в первом шаге, где максимальное усилие на пятку наблюдалось в фазе свободного скольжения, и толчок ногой происходил с усилием на носок. По времени усилие на пятку в первом шаге длится всего 0,20 с, во втором - почти весь шаг.

К другим особенностям относятся: меньшие силовые показатели при отталкивании ногой и рукой во втором шаге на 20 и 17%, соответственно. Суммарная сила отталкивания ногой в первом шаге у лыжников составляет 100±5 кг, во втором - соответственно, 112,5±5 кг (Р<0,05). Длительность толчка ногой в первом и втором шаге - 0,14 и 0,16 с, соответственно.

Таким образом, анализ динамики опорных реакций у лыжников показал выраженную асимметричность движений в коньковом ходе при передвижении на подъеме. Это выражается в разной постановке лыжи и палок на опору, разнохарактерном распределении усилий в первом и втором шаге, а также в неодинаковом проявлении максимальных усилий при отталкивании ногой во втором шаге цикла одновременного двухшажного хода.

Приводятся угловые характеристики в цикле одновременного двухшажного хода при передвижении на подъеме 3? и 7? (табл. 1, 2).

Таблица 1Угловые характеристики в одновременном двухшажном коньковом ходе при передвижении на подъеме 3?

№ п/п	Угловые параметры	В шаге с отталкиванием палками	P	В шаге без отталкивания палками
		Х	± m		Х	± m
1	Угол разведения бедер после толчка ногой	42,5	1,5	<0,001	77	2,5
2	Угол наклона нижней конечности после толчка	60	1,8	<0,05	53	1,5
3	Угол бедро-голень после отталкивания ногой	180	3,0	>0,05	178	3,7
4	Угол бедро-голень при постановке маховой ноги на опору	170	2,7	<0,001	140	2,5
5	Угол наклона голени к горизонту при постановке маховой ноги	88	2,5	>0,05	90	1,8

· В шаге с отталкиванием палками - при отталкивании левой ногой, правая - маховая.

· В шаге без отталкивания палками - при отталкивании правой ногой, левая - маховая.

Таблица 2Угловые характеристики в одновременном двухшажном коньковом ходе при передвижении на подъеме 7

№ п/п	Угловые параметры	В шаге с отталкиванием палками	P	В шаге без отталкивания палками
		Х	± m		Х	± m
1	Угол разведения бедер после толчка ногой	55	1,4	<0,001	73	1,7
2	Угол наклона нижней конечности после толчка	60	1,7	>0,05	65	1,3
3	Угол бедро-голень после отталкивания ногой	180	3,6	<0,001	168	3,2
4	Угол бедро-голень при постановке маховой ноги на опору	140	3,5	<0,01	158	2,7
5	Угол наклона голени к горизонту при постановке маховой ноги	78	1,3	<0,05	85	1,8

· В шаге с отталкиванием палками - при отталкивании левой ногой, правая - маховая.

· В шаге без отталкивания палками - при отталкивании правой ногой, левая - маховая.

Установленную асимметричность движений при передвижении на подъемах рекомендуют устранить применяя в технической подготовке лыжников-гонщиков специальные упражнения, способствующие развитию равновесия, прыжковые и имитационные упражнения со сменой отталкивания лыжными палками под левую и правую ногу [6].

Данное исследование выявило у квалифицированных спортсменов уровня МС и КМС асимметричность движений в технике передвижения в подъём. То есть получается, что идёт неравномерное распределение нагрузки на рабочие звенья и в результате чего утомление наступает быстрее. Достижение высоких результатов не означает что достигнуто техническое совершенство.

1.5 Современные технологии в анализе техники передвижения на лыжах

На сегодняшний день современные технологии позволяют детально разобрать каждую фазу техники передвижения на лыжах. Программа Siliconcoach - современное программное обеспечение для РС, позволяет анализировать видеозаписи движений, используя стандартные программы работы с офисными приложениями. Специалистами Siliconcoach разработан специализированный комплекс программных продуктов, позволяющих легко оцифровывать, анализировать и сравнивать цифровые видео. Siliconcoach делает значительное влияние в мире спорта и образования. Программу использует спортивная организация Nike для создания спортивной одежды, многочисленные национальные академии и институты спорта и многие команды Регби.

Siliconcoach также используют фирмы Mizuno, Asics, и New Balance. Кроме того, Siliconcoach разработала программное обеспечение для известного производителя велосипедов. Технология Siliconcoach помогает учителям визуально передать принципы движения, биомеханики и функциональной анатомии. Siliconcoach оказался динамичным инструментом обучения, который в конечном итоге приводит к большему пониманию для учителя и ученика, тренера и спортсмена, врача и пациента.

Пргограмма была создана в 1997 году в Новой Зеландии биомехаником Джо Моррисоном. Silioncoach превратилась в одну из самых успешных компаний в мире видео-анализа.

Преимущества видеоанализа.

Во-первых, это оперативность - Вы получаете результат сразу на месте. Siliconcoach можно использовать как после тренировки, для анализа результатов, так и во время для корректировки своей работы.

Во-вторых, это объективность - все результаты анализа наглядны и точны. Аргументация конкретными числами всегда убедительнее личных ощущений.

В-третьих, это простота - обучение обращению с программой не займёт много времени, большинство операций интуитивно понятны. При этом простота не влияет на точность измерений. Для удобства серия Siliconcoach делится на различные уровни сложности анализа. Вы всегда сможете найти подходящий вариант.

Четвёртое - программа помогает исправлять ошибки в технике, пока они не сформировались в двигательный навык.

Пятое - это обширность применения Siliconcoach. Вы можете использовать при тренировках по биатлону, лыжным гонкам, гимнастике, прыжкам в воду, плаванию, бегу, гольфу и т.д. Этот способ универсален, при этом не стесняет спортсмена и практически не требует специального оборудования - всё, что вам понадобиться - это камера, компьютер и Siliconcoach.

Выводы

1. Современная техника значительно увеличила скорость прохождения дистанции за счёт использования инерции тела, мощного толчка и более длинного проката. Эта техника очень тяжела в исполнении, многие биатлонисты затрачивают не один год чтобы выйти на такой уровень исполнения техники. Но овладев ей, каждый спортсмен улучшает свой личный результат.

2. За очередным просмотром повторов гонок Кубка мира по биатлону мы заметил, что у трёхкратного чемпиона мира по биатлону Максима Максимова наблюдается «скос» в технике. Следующий сезон Максимов не выступал на Мировом первенстве, потому как проходил курс реабилитации после лечения межпозвонковой грыжи после сентябрьского сбора в Тюмени. И мы поняли, что адаптивная технология способствует спортивному долголетию спортсменов, здоровый позвоночник и суставы без деформации, без «люфта» увеличивают прокат после отталкивания ногой, что сокращает время преодоления дистанции и улучшается спортивный результат. Адаптивную технологию подхватила норвежская фирма «Rotefella», которая выпускает лыжные крепления с регулируемой платформой.

3. Основываясь на модель данного литературного источника и программы Siliconcoach можно проводить сравнительный анализ техники передвижения биатлонистов 1994-1995 годов рождения.

4. Данное исследование выявило у квалифицированных спортсменов уровня МС и КМС асимметричность движений в технике передвижения в подъём. То есть получается, что идёт неравномерное распределение нагрузки на рабочие звенья и в результате чего утомление наступает быстрее. Достижение высоких результатов не означает что достигнуто техническое совершенство.

5. Видеоанализ стал неотъемлемой частью тренировочного процесса представителей циклических видов спорта. Получение результата сразу на месте делает Siliconcoach оперативным средством тренировочного процесса. Он помогает исправлять мелкие ошибки до того как они сформируются в двигательный навык.

Литература

1. Матвеев Л.П. Общая теория спорта: Учебник. - М., 1997

2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов Физической культуры - М., 1999

3. Огольцов И.Г. Тренировка лыжника гонщика - М., 1971.

4. Salmela C. Современные тенденции конькового хода - «Лыжный спорт», 1998 № 4 - С.18-27

5. Миленина М.А., Красавина М.А. Коньковый ход - 2008.

6. Журнал Учёные записки университета П.Ф. Лесгафта выпуск 1 (47) 2009, 02 февраля 2009.

7. Бутин И.М. Лыжный спорт - 2005.

8. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. -М., 2000

9. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. -М., 2001

10. Журнал "Biathlon world" (№ 2 2004 год)

11. "Biathlon world" (№ 1 2005)

12. Автореферат «Управление тренировочным процессом биатлонистов в системе многолетней подготовки» Гибадуллин, Илдус Гиниятуллович 2005.

Размещено на Allbest.ru