Зарождение гимнастики как вида спорта

Размещено на http://www.allbest.ru/

двигательный гимнастика физический воспитание

Зарождение гимнастики как вида спорта

Гимнастика (от греческого "гимназо" - обучаю, тренирую) - система телесных (физических) упражнений, сложившаяся в Древней Греции за много веков до нашей эры, - служила целям общего всестороннего физического развития и совершенствования.

Впрочем, существует и другая, менее убедительная, версия происхождения этого слова от греческого "гимнос" - обнаженный, так как древние занимались телесными упражнениями обнаженными.

Гимнастика древних помимо общеразвивающих и военных упражнений, упражнений в верховой езде, плавания, имитационных и ритуальных танцев содержала и упражнения, по которым проводились публичные состязания - бег, прыжки, метания, борьба, кулачный бой, езда на колесницах, включавшиеся в программы Олимпийских игр древности, проводившихся с 776 года до н.э. по 392 год н.э. в течение 1168 лет.

После падения Римской империи, в средние века, когда господствовало мракобесие и схоластика, аскетизм, достижения античной культуры и искусства, в том числе и гимнастика, были забыты.

С утверждением на рубеже XIV-XV вв. гуманизма - направления общественной мысли, характеризующегося защитой достоинства и свободы личности, ее всестороннего, в том числе и физического, развития борьбой за человечность общественных отношений - начинается обращение к культурному наследию античности.

В систему воспитания постепенно внедряется физическое воспитание - гимнастика.

Значительную роль в ее возрождении сыграло сочинение итальянского врача Иеронима Меркуриалиса (1530-1606) "Об искусстве гимнастики", взгляды на воспитание французского писателя, автора романа "Гаргантюа и Пантагрюэль" Франсуа Рабле (1494-1553), швейцарского педагога Песталоцци (1746-1827), французского философа-просветителя Жан-Жака Руссо (1712-1778), чешского педагога Яна Амоса Каменского (1592-1670).

В конце XVIII - начале XIX вв. в Германии в педагогике под влиянием идей гуманистов сложилось течение филантропистов. В созданных ими школах - филантропинах - важное место заняла система физического воспитания - гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит (1763-1836), И. Гутс-Мутс (1759-1839). Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф.Л. Ян (1778-1852), разработавший гимнастическую систему, названную "турнен", и обогатившую немецкую гимнастику упражнениями на перекладине (турнике), кольцах, брусьях и коне.

Оригинальные системы гимнастики были созданы: во Франции Ф. Аморосом (1770-1847), в Швеции (шведская) П.-Г. Лингом (1776-1839), а в Чехии (сокольская) - Мирославом Тыршем (1832-1884).

Непросто установить, когда гимнастика, система физического воспитания, стала видом спорта. Известно, что в 1817 г. 80 учеников Ф. Амороса провели публичные состязания в Париже, что в Греции, в Афинах, начиная с 1859 г., не раз предпринимались попытки возродить античные Олимпийские игры, и проводились соревнования по многим видам физических упражнений и гимнастике. Можно предположить, что ученики Ф. Яна пытались мериться силами, соревноваться в выполнении упражнений, а ученики М. Тырша - "соколы" - проводили слеты, на которых гимнасты демонстрировали свои успехи и, естественно, эти успехи как-то сравнивались. Но все это эпизоды. Признанным видом спорта гимнастика стала в 1896 г., когда была включена в программу первых современных Олимпийских игр. И с тех пор остается их подлинным украшением.

С первых Олимпийских игр основу соревнований гимнастов составляли упражнения на гимнастических снарядах: коне, кольцах, брусьях, перекладине и в опорных прыжках, а с 1932 г. (Лос-Анджелес, США) и в вольных упражнениях. Однако, отдавая дань гимнастике - системе физического воспитания, и в зависимости от содержания гимнастики в стране-организаторе Олимпийских игр, в программу соревнований включались дополнительные упражнения, служившие разносторонней физической подготовке - лазание по канату, спринтерский бег, прыжки в высоту, длину и с шестом, толкание ядра. На Олимпийских играх разыгрывается командное первенство, первенство в многоборье и первенство по отдельным видам многоборья.

Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. (Амстердам, Нидерланды) впервые соревновались и женщины. Правда, следующие, Х Игры (1932, Лос-Анджелес, США), они пропустили, но с XI Игр (1936, Берлин, Германия), участвовали постоянно во всех играх. Поначалу женщины соревновались только в командном первенстве, а с XV Игр (1952, Хельсинки, Финляндия) оспаривают и личное первенство в многоборье - опорные прыжки, брусья, бревно, вольные упражнения - и по отдельным видам.

С XI Игр программа соревнований мужчин стабилизировалась и приняла современный вид - шестиборье: вольные упражнения, конь, кольца, опорные прыжки, брусья, перекладина.

Гимнастика, несомненно один из очень важных разделов физической культуры, но менее других окрашенный эмоционально. Чтобы повысить интерес к физической культуре, а в частности гимнастики, необходимо учитывать психологические особенности школьников и уроки строить на фоне положительных эмоций, чтобы затем активно влиять на отношение обучающихся к занятиям и их физическое совершенствование. Совершенствование даёт возможность мобилизации волевых усилий, способности к действию в различных условиях, в том числе в условиях помех, риска. С применением игр и игровых заданий достигаем яркости, эмоциональности учебного материала, создания эмоционального тонуса, побуждения интереса к изучаемому предмету, обогащения двигательного опыта детей.

В начале хочется откровенно и честно признаться, что раздел «Гимнастика» в учебной программе для меня лично был мало востребован и не достаточно актуален. Я не ценил, не предавал особого значения гимнастике, она была просто скучна для меня. Хотя я наверняка знал и понимал её значение в системе физического воспитания, но…

Почти десять лет мне понадобилось, чтобы полюбить гимнастику, увидеть её красоту, научиться преподавать её с интересом для себя и учеников, дополнить новыми красками, суметь добавить новизны и азарта. И так, а теперь…

Гимнастика - это система специально подобранных физических упражнений, методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и т. д.

Особенно велико значение гимнастики в физическом формировании детей и подростков. С помощью многообразных средств и методов гимнастики наиболее успешно решаются задачи начального физического воспитания, у детей и подростков создаётся основа для развития физических и двигательных способностей, значительно расширяются их функциональные и адаптационные возможности.

Гимнастикой могут заниматься все: дети и взрослые, пожилые и молодые, хорошо подготовленные и начинающие, здоровые и даже больные. То есть гимнастика является универсальным, одним из наиболее массовых и испытанным действенным средством физического воспитания людей.

На занятиях гимнастикой приобретаются и совершенствуются жизненно необходимые навыки и умения. Велико образовательное и педагогическое значение гимнастики, а также она является эффективным средством эстетического воспитания человека. Наконец, гимнастика - яркий пример соединения умственного образования и физического воспитания.

Гимнастические упражнения традиционно объединяются в следующие группы упражнений, называемые средствами гимнастики: строевые упражнения; общеразвивающие упражнения; прикладные упражнения; вольные упражнения; упражнения художественной гимнастики; акробатические упражнения; прыжки; упражнения на снарядах. Многие упражнения были заимствованы из трудовой, боевой и бытовой деятельности людей (ходьба, бег, лазанье, прыжки, переползания, равновесие, метания, преодоление препятствий, переноска груза и т. п.).

Гимнастике присущ метод строго регламентирования упражнений и чёткий организации деятельности занимающихся, благодаря чему создаются оптимальные условия для освоения новых навыков и умений, а также эмоциональный фон, стимулирующий повышенную работоспособность.

Гимнастика - один из основных разделов учебной программы физического воспитания в школе и ей всегда в практике учителя отводилось почётное место, поскольку в её арсенале существует бесчисленное множество самых различных по двигательной структуре, способам выполнения и энергообеспечения упражнений. Нет, пожалуй, ни одного вида спорта, где бы не применялись гимнастические упражнения, - или в качестве средства общей (специальной) физической подготовки, или в виде упражнений, помогающих освоить технику основных движений избранного вида спорта. К тому же гимнастика содействует воспитанию организованности и дисциплины. Строгий порядок, точная регламентация деятельности занимающихся, выполнение упражнений согласованно, по команде - всё это прививает каждому учащемуся весьма полезные качества. Однако не всем легко и необременительно заниматься в рамках строгих требований, когда нужно правильно выполнить изучаемые упражнения, добиться чёткости линий и движений.

Нам, учителям, необходимо самим поднять престиж своего предмета. Главными причинами снижения удовлетворённости уроками физической культуры у школьников являются отсутствие эмоциональности урока, интереса к выполняемым упражнениям, повышенная сложность предлагаемых заданий для одних учеников и чрезмерная их простота - для других.

Гимнастика, несомненно один из очень важных разделов физической культуры, но менее других окрашенный эмоционально.

Перестройка уроков гимнастики необходима в плане их оживления, насыщения более динамичным содержанием. Детям неинтересны уроки стандартные, серые, похожие один на другой. Они не хотят на уроках отбывать лишь физическую повинность, как это, к сожалению, нередко встречается. Дети хотят получать от уроков радость, жить на них и активно мыслить, покидать после уроков зал и ли школьную площадку с удовлетворением и улыбкой.

Здоровая психологическая обстановка вместе с использованием разнообразных и по форме и по направленности в развитии физических качеств средств вызывают приподнятое эмоциональное состояние, при котором и центральная нервная система не утомляется, и повышенные физические нагрузки усваиваются продуктивно, развивая детей физически.

Как известно, уроки бывают игровые, где игры заполняют основную часть и решает задачу урока; смешанные, в которых наряду с игрой включают и другие физические упражнения, а также уроки, в которых игры отсутствуют. Это в основном гимнастические и легкоатлетические уроки. Однако и их можно разнообразить, сдобрить интересными игровыми упражнениями и заданиями: кто быстрее, кто сильнее, кто точнее, кто лучше их выполнит. Во время таких уроков, оставляя основную часть важно выделить несколько минут для игр на внимание и сообразительность с включением изучаемых элементов. Использование движения близкого изучаемым по технике выполнения, встречавшиеся ранее в двигательном опыте детей, способствующие созданию правильного представления об изучаемом двигательном действии. Например, игра в снежки помогает освоить технику метания мяча на дальность и в цель, а русская народная игра лапта позволяет совершенствоваться в беге и метаниях. Многие подвижные игры содержат элементы спортивных игр и являются хорошей подготовкой к ним. Для детей это хороший десерт, а для учителя - уверенность в том, что и на следующий урок ребята придут с желанием, а не по необходимости.

Чтобы повысить интерес к физической культуре, а в частности гимнастике, необходимо учитывать психологические особенности школьников и уроки физической культуры строить на фоне положительных эмоций, чтобы затем активно влиять на отношение обучающихся к занятиям физической культурой и их физическое совершенствование. А совершенствование в отличие от обучения поможет осуществить переход от деталей движений к движению и образу движения в целом, если так можно выразиться, от техники к тактике её применения. Совершенствование даёт возможность мобилизации волевых усилий, способности к действию в различных условиях, в том числе в условиях помех, риска, особой значимости, в вынужденных условиях. Такой подход отвечает более активной роли ученика в своём совершенствовании, в поисках особых, индивидуальных путей к успеху.

При разработке замысла урока большая часть раздумий сосредоточена на выборе оптимальных сочетаний методов, средств и форм обучения, умении для каждого конкретного урока выбрать наиболее рациональные варианты. Каждый урок должен давать учащимся что-то новое, будет интересен им, будет повышать им активность, стимулировать к самостоятельному познанию необходимых теоретических сведений и освоению жизненно важных навыков, педагог сможет добиться много. Хорошо и творчески поработав, достигает он и главного - высокой двигательной подготовленности учащихся базирующейся на их стремлении неуклонно улучшить своё развитие.

Методически грамотный педагог, умело использует богатейший арсенал методов обучения и методических приёмов (игровой, соревновательный, имитационные упражнения и т. д.) может превратить выполнение самых скучных упражнений в увлекательнейшее занятие, но ни в коем случае в развлекательное шоу, а именно урок имеющий образовательную направленность.

В условиях школьного урока физической культуры усилить мотивацию занимающихся к выполнению двигательного действия возможно на основе использования практического метода выполнения упражнения с введением игровых и соревновательных начал, тем более, что подвижные игры - универсальное и незаменимое средство физического воспитания детей. А в младшем школьном возрасте они занимают основное место среди физических упражнений. Применение игровых и соревновательных методов организации двигательной активности повышает положительную мотивацию занимающихся к решению поставленных двигательных задач. Играя, ребёнок в той или иной степени совершенствует свои двигательные навыки и умения в акробатике, опорных прыжках, прыжках, беге и т. п.

С применением подвижных игр достигаем яркости, эмоциональности учебного материала, создания эмоционального тонуса, пробуждения интереса к изучаемому предмету, когда ученики вовлекаются в процесс обучения ненавязчиво, без напряжения. Достигаем разнообразия учебного труда и органической связи (комплексов упражнений с использованными играми) нового материала с усвоенным ранее.

Обязательно необходимо уделять внимание совершенствованию организации учебной деятельности учеников на уроке. Это позволяет учителю активизировать двигательную и мыслительную деятельность всех детей. Ведущее место здесь занимает внедрение творческих (продуктивных) методов обучения. Но делать это нужно не навязчиво, оказывая содействие и в то же время не мешая самостоятельному овладению движениями.

Нужно дать возможность определения учащимися собственных умений и неумений. Одно из самых важных при обучении, занимающийся должен уметь определить, что он по отношению к разучиванию двигательного действия умеет делать, а чему ему ещё необходимо научиться. Чтобы, приступая к разучиванию двигательного действия, дети могли определить по отношению к нему свои собственные умения и неумения, их нужно научить: оценивать слаженность незнакомых двигательных действий; выявлять требования к подготовленности обучающегося, необходимые для выполнения данного двигательного действия; оценивать, проверять свою подготовленность; сравнивать свою подготовленность с требуемой для освоения разучиваемого двигательного действия.

Для формирования устойчивого интереса к занятиям и активного формирования двигательных умений и навыков, для пробуждения интереса к себе (своим ощущениям, особенностям, индивидуальности); для воспитания у детей самостоятельности, раскованности, творчества; для развития двигательного аппарата; для формирования умения самостоятельно учиться двигательным действиям, желательно использовать минимальное необходимое число упражнений и занятий для получения максимально возможной образовательной отдачи.

Здесь поможет разнообразие уроков, которое должно вызвать желание снова и снова испытывать радость движения. Это чувство зависит не от удовольствия лёгкодоступности тех или иных физических упражнений, а от радости преодоления, радости победы над собой. Всё это приносит каждому школьнику те положительные эмоции, без которых не может быть и речи о формировании интереса к дальнейшему физическому самосовершенствованию.

Занятия физической культурой можно и нужно с успехом использовать для развития эмоциональной сферы личности, если в ходе уроков умело создавать игровые ситуации, подчёркивать красоту движений. К тому же игры создают наиболее благоприятные условия не только для саморегуляции нагрузок, но и для самоусовершенствования тех способностей ребёнка, на развитие которых направлена игра.

Игры применяют для повышения интереса детей к изучаемому действию, для обогащения их двигательного опыта (упражнения без предметов, парные, с мячами, скакалками, гимнастическими палками, обручами и др.). Неоспорима эффективность использования на данном этапе подвижных игр и заданий, содержащих выполнение совершенствуемого действия в сочетании с другим, где это действие служит составной частью более сложных движений и применение двигательного умения в условиях ограничения времени и большого эмоционального напряжения.

Подробнее коснёмся, рассматривая это, как пример, таких средств гимнастики объединённых в группы общеразвивающих упражнений (в частности упражнения с предметами) и прикладных упражнений.

Еще за 4000 лет до нашей эры в Китае, Индии и у других народов гимнастические упражнения применялись в лечебных целях. В китайских книгах тех времен указывается на то, что в Китае существовала гимнастика, которой занимались дома утром и вечером. Широко известная в настоящее время система гимнастических упражнений индийских йогов берет свое начало в том далеком времени. Из различных исторических источников (памятники, фрески, рисунки) известно что гимнастические упражнения применялись у всех древних народов: у египтян, персов, ассирийцев, народов Закавказья, римлян, евреев и др. Известно, что в то время существовали профессиональные канатоходцы и акробаты, выступавшие при дворах знати. У древних критян акробатические упражнения использовались как часть религиозно-обрядовых церемоний. Гимнастические упражнения в России существовали с древних времен. Они служили развлечением во время народных гуляний.

Впервые обязательные занятия физическим упражнениями ввел Петр 1 в армии в конце 17 века. В наше время гимнастика прочно вошла в систему физического воспитания людей и занимает в ней важное место. Она популярна благодаря ее доступности. Наряду со сложными, даже очень сложными, упражнениями, которые есть в современной спортивной гимнастике, в ней имеется множество самых разнообразных простых упражнений, вполне доступных любому человеку, независимо от его возраста и пола. Трудно переоценить значение гимнастики, которая наряду с основными средствами физического воспитания, такими, как игры, спорт, туризм, призвана содействовать укреплению здоровья, закаливанию организма, воспитанию моральных и волевых качеств человека, восстановлению его физических и духовных возможностей. Гимнастика стала сегодня подлинно народным средством физического воспитания. В нашей стране ежедневно занимаются гимнастикой миллионы людей.

Гимнастика занимает важное место в программах физического воспитания высших и средних учебных заведений, коллективах физической культуры и добровольных спортивных обществах спортивной акробатикой, спортивной и художественной гимнастикой регулярно занимаются сотни тысяч детей, юношей и девушек. Гимнастика используется как средство лечения в медицине, применяется как средство оздоровления в домах отдыха, санаториях. В последние годы в нашей стране большой популярностью пользуется атлетическая гимнастика. Получает все большее распространение профессионально-прикладная гимнастика. «Задачи гимнастики определяются общей целью воспитания, которая заключается в формировании нового человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.

1. Оздоровительные задачи: укрепление здоровья; развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы: устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных органах и системах организма; выработка правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и работы сердечнососудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма.

2. Образовательные задачи: способствовать всестороннему гармоническому физическому развитию, воспитанию силы, гибкости, выносливости, скорости, ловкости, координации и выразительности движений; вооружать учащихся знаниями, умениями и навыками, необходимыми в быту, трудовой деятельности.

3. Воспитательные задачи: формирование коллективизма, дисциплинированности; воспитание моральных качеств: смелости, решительности, целеустремленности, настойчивости, упорства, выдержки, ориентировки, инициативности». 2. Виды гимнастики и их классификация Все великое многообразие гимнастических упражнений исторически сложилось в отдельные виды. Этот закономерный процесс начался еще в прошлом столетии. В 1968 г. на Всесоюзной конференции по вопросам гимнастики были рассмотрены и утверждены три группы ее видов: общеразвивающие виды, спортивные и прикладные виды гимнастики. Такое деление оправдано двумя обстоятельствами. Первое связано с более конкретными задачами, которые поставлены перед гимнастикой в настоящее время. Второе -- с необходимостью научного обоснования дальнейшего развития гимнастики, создания современной теории и методики ее практического применения. Существующие ныне виды гимнастики отличаются частными целями и задачами, специфическими упражнениями и методическими приемами.

Общеразвивающие вид гимнастики К общеразвивающим видам относятся: основная, гигиеническая и атлетическая. «Основная гимнастика направлена на всестороннее развитие и укрепление организма, на овладение общими основами движений, на воспитание физических, моральных и волевых качеств, необходимых во всех областях деятельности человека. Средствами основной гимнастики являются: строевые упражнения (ходьба, бег в различных сочетаниях); общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; вольные упражнения; простейшие упражнения на гимнастических снарядах; акробатические упражнения; элементы художественной гимнастики, хореографии, игры, эстафеты, прыжки». Основная гимнастика, в свою очередь, делится на ряд разновидностей применительно к различным группам и возрастам занимающихся. Основная гимнастика для детей дошкольного возраста (3--7 лет). Главными задачами основной гимнастики в дошкольном возрасте являются охрана и укрепление здоровья детей, закаливание организма, формирование правильной осанки, всестороннее физическое развитие, выработка первоначальных навыков личной и общественной гигиены. Учитель должен учитывать физические возможности детей данного возраста и весь процесс физического воспитания дошкольников подчинять интересам нормального развития растущего организма. В связи с особенностями развития скелета, мышц, внутренних органов, нервной системы необходимы простейшие виды физических упражнений--общеразвивающие упражнения, ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье, равновесие, подвижные игры, а также простейшие упражнения художественной гимнастики. Учитель должен стремиться воспитывать у ребят дисциплину и прививать навыки организованного поведения в коллективе. Основная гимнастика для детей школьного возраста направлена на общее укрепление и развитие организма школьников, формирование правильной осанки, воспитание физических, моральных и волевых качеств, а также умения целесообразно пользоваться ими в практической деятельности. Наряду с урочной формой в школьном режиме дня предусмотрена гимнастика до занятий. Цель ее -- организовать учащихся перед началом учебного дня, приучить их к регулярным физическим упражнениям. В связи с анатомо-физиологическими и психологическими особенностями растущего организма школьный возраст подразделяется на три периода: а) младший школьный возраст--от 7 до 9 лет (I-- III классы); б) средний школьный возраст--от 10 до 14 лет (IV-- VIII классы); в) старший школьный возраст--от 15 до 16 лет (IX-- Х классы). В каждой из этих возрастных групп используются различные средства и методы физического воспитания. Атлетической гимнастикой в основном занимаются юноши с целью формирования правильной осанки, гармонического развития мускулатуры всего тела, исправления недостатков телосложения.

Она развивает такие ценные для человека двигательные качества, как сила, гибкость, быстрота, ловкость и выносливость. «Средства атлетической гимнастики весьма разнообразны. В ней широко применяются различные общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (булавы, палки, набивные мячи, скакалки, резиновые амортизаторы, гири, гантели, штанга). При занятиях могут быть также применены предметы домашнего обихода (упражнения со стулом, на стуле, с опорой ног о стол, на кровати), а также на снарядах массового типа и гимнастических снарядах. В настоящее время применяются две формы атлетической гимнастики: индивидуальная и групповая». Тренировки по атлетической гимнастике надо планировать так, чтобы упражнения с предметами сочетались с упражнениями без предметов. Упражнения для развития силы и увеличения объема мускулов должны сочетаться с упражнениями, развивающими ловкость, быстроту и выносливость. Чисто силовые упражнения (жимы, медленные подъемы) надо чередовать со скоростно-силовыми, а различные акробатические и гимнастические упражнения -- с бегом на короткие и длинные дистанции. Цель гигиенической гимнастики -- укрепление здоровья, сохранение бодрости и высокой работоспособности. Из всех видов гимнастики гигиеническая гимнастика наиболее массовая и доступная. Она полезна в любом возрасте: детям, учащейся молодежи, работникам умственного и физического труда.

В состав гигиенической гимнастики входят физические упражнения, водные процедуры и самомассаж. Ею ежедневно можно заниматься самостоятельно в домашних условиях, руководствуясь методической литературой, советами учителя и указаниями, которыми обычно сопровождаются передачи гимнастики по радио и телевидению. Если ею заниматься систематически, она приносит большую пользу -- укрепляет организм человека, улучшает работу органов кровообращения, дыхания и нервной системы.

Она особенно полезна лицам с ослабленным здоровьем и людям пожилого возраста. Систематические занятия гигиенической гимнастикой способствуют развитию мышечной силы, гибкости тела, формированию и сохранению правильной осанки, повышению деятельности внутренних органов и центральной нервной системы. В настоящее время существуют две формы гигиенической гимнастики -- индивидуальная и групповая. Индивидуальная гигиеническая гимнастика обычно состоит из простых, доступных каждому, физических упражнений и проводится самостоятельно. Групповые занятия гигиенической гимнастикой, в отличие от индивидуальных, организуются и проводятся под руководством учителя, инструктора в различных коллективах, домах отдыха, санаториях, пионерских лагерях, учреждениях, школах, вузах, воинских частях, общежитиях и т. д. В гигиеническую гимнастику входят общеразвивающие упражнения для увеличения силы, подвижности в суставах, формирования правильной осанки, укрепления сердечнососудистой и дыхательной систем, а следовательно, и всего организма в целом. Упражнения гигиенической гимнастики методически оформляются в виде комплексов из 5--6 упражнений, каждое из которых повторяется несколько раз. Изменение количества повторений позволяет регулировать нагрузку в соответствии с возможностями занимающихся.

Спортивные виды гимнастики К спортивным видам гимнастики относятся: спортивная и художественная гимнастика, спортивная акробатика. Эти виды пользуются большой популярностью в нашей стране и за рубежом.

«Спортивная гимнастика является наиболее массовым видом спорта, увлекательна и близка молодежи. Неисчерпаемое число постоянно новых и интересных упражнений делают ее популярной и заманчивой. Беспрерывное продвижение вперед в спортивной технике, разучивание все новых и новых упражнений, преодоление неудач и успехи, выполнение ряда упражнений, связанных с риском,-- все это укрепляет волю, воспитывает важные черты характера. Спортивная гимнастика доводит координацию движений, двигательные навыки и морально-волевые качества до высокой степени совершенства, технику исполнения -- до уровня мастерства». Основное содержание спортивной гимнастики составляет многоборье. В мужское многоборье входят вольные упражнения, упражнения на коне, брусьях, перекладине, кольцах и опорные прыжки. В женское -- вольные упражнения, упражнения на бревне, брусьях разной высоты, опорный прыжок. Эти упражнения гимнастического многоборья в настоящее время входят в программу международных соревнований -- Олимпийских игр, первенств мира, чемпионатов Европы, универсиад. Кроме этих основных средства в спортивной гимнастике используются другие виды физических упражнений: упражнения со штангой, спортивные и подвижные игры, плавание, легкая атлетика, прыжки в воду, ходьба на лыжах и т. д. Значительная часть этих упражнений используется для общей физической подготовки гимнастов. Особое место в спортивной гимнастике занимают акробатические и хореографические упражнения, являющиеся ценным средством общей и специальной технической подготовки гимнаста. «Художественная гимнастика сравнительно молодой вид спорта, официальное ее признание относится к 1947 г. Она решает задачи общей физической подготовки, направлена на овладение специальными двигательными навыками без предметов и с предметами (обруч, скакалка, мяч, булавы, лента и т. д.). Отличительной особенностью ее является непременное условие использование музыки при выполнении движений.

Многие движения вначале были заимствованы из вольных упражнений спортивной гимнастики и из простейших акробатических упражнений. Сейчас она располагает своими специфическими, присущими только ей, формами движений, особенно это касается упражнений с предметами. Все движения, применяемые в художественной гимнастике, характеризуются целостностью, логичностью их связи и динамичностью исполнения». Большинство из них приобретает танцевальный характер.

Средства, применяемые на занятиях художественной гимнастикой, форма, содержание учебного процесса и требования, предъявляемые на соревнованиях, способствуют эстетическому воспитанию. Спортивная акробатика имеет в основном те же задачи, что и спортивная и художественная гимнастика, но отличается от них характером упражнений и способом их выполнения. Вначале акробатика развивалась в низовых коллективах, некоторые акробатические упражнения включались в программу по гимнастике. Особенно широкое развитие акробатики начинается в конце тридцатых годов. Она в этот период становится самостоятельным видом спорта. Согласно существующей классификации, акробатика делится на следующие виды: прыжковая акробатика для мужчин и женщин, парная, групповая мужская и женская, смешанная. В последнее время с успехом развивается акробатика на батуте. Развитием этого вида спорта у нас в стране сейчас занимается самостоятельная федерация акробатики. По этому виду с 1974 г. проводятся международные соревнования, включая и первенство мира. Наряду со сложными спортивными видами упражнений в акробатике есть бесчисленное количество разнообразных простейших упражнений, позволяющих проводить занятия с различными контингентами занимающихся. К ним относятся всевозможные перекаты, кувырки, перевороты, простейшие пирамиды, стойки, «шпагаты», «мосты» и т. д. Акробатические упражнения широко представлены в программах по физической культуре. С их помощью развивают координацию движений, ловкость, прыгучесть, чувство равновесия, воспитывают смелость, настойчивость, ориентацию. Для большинства акробатических упражнений не требуется специальных снарядов или оборудования. Занятия по акробатике можно проводить в любом зале, на любой площадке при несложном оборудовании.

Прикладные виды гимнастики

Упражнения прикладных видов гимнастики решают специальные задачи, связанные с развитием физических и морально-волевых качеств, необходимых в профессиональной деятельности человека, а также в лечебных целях. К этой группе относятся: профессионально-прикладная гимнастика; военно-прикладная; спортивно-прикладная; гимнастика на производстве; лечебная гимнастика. «Профессионально-прикладная гимнастика имеет своей целью способствовать развитию специальных двигательных качеств и навыков, от которых зависит успешная профессиональная деятельность человека. Во многих областях современного производства от человека, кроме общего физического развития, еще требуются и специальные физические и моральные качества. Такая подготовка необходима, например, монтажнику-высотнику, строителю-высотнику, в профессиональных училищах, где гимнастические упражнения различного характера (лазанье, перелезание, подтягивание, подъемы, перевороты) выполняются не в обычных условиях, а на возвышенности. Занятия дают хорошие результаты: учащиеся становятся ловчее и смелее; исчезает боязнь высоты; производительность труда заметно возрастает». Военно-прикладная гимнастика способствует формированию умений и воспитанию специализированных качеств, необходимых для успешного овладения военными профессиями. Этот вид гимнастики применяется в работе с юношами допризывного возраста и в системе физической подготовки слушателей военных учебных заведений. К средствам данного вида гимнастики относятся: строевые упражнения, различные прикладные способы ходьбы, бега, прыжков, лазанья, переползания, ползания, преодоление всевозможных препятствий, переноска партнеров различными способами, овладение навыками сохранения равновесия на уменьшенной площади опоры, специальные упражнения на тренажерах. Изучение упражнений военно-прикладной гимнастики проводится на открытой местности. Большое место занимает преодоление различных полос препятствий на время. «Спортивно-прикладная гимнастика применяется в учебно-тренировочном процессе во всех видах спорта. Она обеспечивает общую и специальную физическую подготовку спортсмена, способствует целенаправленному совершенствованию тех физических качеств, которые необходимы для достижения наиболее высоких результатов спортсменов в избранном ими виде спорта. Содержание этой гимнастики определяется в зависимости от содержания соответствующего вида спорта, так как в каждом виде спорта есть своя специфика применения общеразвивающих и специальных упражнений. Следует сказать, что представители ряда видов спорта используют некоторые упражнения и на гимнастических снарядах. Например: в систему тренировки прыгуна с шестом включаются упражнения на кольцах, перекладине, канате, помогающие быстрее овладеть техникой прыжка с шестом. Подобным образом обращается внимание на подбор специальных упражнений в гимнастике боксера. В качестве специальных упражнений широко применяются прыжки со скакалкой. Футболисты применяют акробатические упражнения; пловцы, прыгуны в воду -- упражнения на батуте; конькобежцы, фигуристы включают в свои занятия художественную гимнастику, упражнения хореографии. Специализированные комплексы гимнастических упражнений применяют лыжники, борцы, штангисты и спортсмены всех других видов спорта». В тренировочном процессе спортсмена-гимнаста эта гимнастика, как правило, проводится в конце тренировки и состоит главным образом из уп-ражнений на развитие силы, гибкости, прыгучести и т. д. Главной задачей гимнастики на производстве является укрепление здоровья трудящихся и повышение производительности труда. При правильной организации производственной гимнастики снижаются производственный брак, травматизм, заболевания. Многочисленными наблюдениями показано, что в результате систематических занятий рабочие движения становятся более ловкими, экономичными, снижается степень усталости. В процессе трудовой деятельности в организме человека происходят существенные изменения, влияющие на качество трудового навыка. Специальными исследованиями установлено, что в течение рабочей смены наблюдается три сменяющих друг друга периода работоспособности: а) период врабатываемости, необходимый для оптимального рабочего темпа и ритма движения; б) период устойчивой работоспособности -- слаженные и экономичные рабочие движения, позволяющие сохранить должную производительность труда длительное время; в) период снижения работоспособности -- удлинение времени рабочих операций, снижение точности движений, появляется ощущение усталости. Таким образом, исходя из анализа динамики работоспособности человека, гимнастику на производстве проводят перед работой, во время и после работы. Так называемую вводную гимнастику проводят перед началом работы на протяжении 7--10 мин, цель ее состоит в том чтобы активизировать общую деятельность организма, повысить готовность и ускорить переход к трудовому процессу. Упражнения гимнастики до работы применяются для общего воздействия и могут быть даны вне зависимости от характера производства: ходьба, бег, общеразвивающие упражнения, подскоки и т. п. Во время работы проводятся физкульт паузы (5--7 мин). Они создают условия активного отдыха, снижают усталость длительно работающих мышц, ускоряют восстановление работоспособности. Содержание физкультурной паузы следует устанавливать с учетом конкретного вида труда, состояния работающих, динамики их работоспособности. Для людей, занятых монотонным, однообразным трудом, полезно проводить две физкультурные паузы. Одну -- перед обеденным перерывом, вторую -- за 1,5--2 ч до окончания смены. Большую пользу приносят индивидуальные физкультурные паузы, проводимые по 3-- 5 раз в день: 1--2--до обеденного перерыва и 2--3--во второй половине смены.

Гимнастика после работы (10--25 мин). Цель этой гимнастики состоит в том, чтобы снять остаточные явления от трудового процесса, способствовать восстановлению сил и быстрейшему переходу к другому виду деятельности или отдыху. Средствами гимнастики после работы являются простейшие упражнения, главным образом связанные с расслаблением мышц, с повышением кровообращения, что в свою очередь способствует удалению из мышц продуктов распада, накопившихся во время работы, «Лечебная гимнастика направлена на восстановление здоровья и трудоспособности, утраченной вследствие различных заболеваний, ранений, несчастных случаев. Особенно велика ее роль при исправлении недостатков телосложения. Кроме того, она играет большую роль в улучшении общего самочувствия больных, в повышении их жизненного тонуса. В настоящее время лечебная гимнастика как средство лечения широко применяется в самых разнообразных лечебно-профилактических учреждениях, больницах, поликлиниках, госпиталях, курортах и санаториях. В лечебной гимнастике применяются различные активные и пассивные упражнения на растягивание, увеличение амплитуды, силы, гибкости, выносливости, ловкости и т. д». Занятия по лечебной гимнастике проводятся в следующих формах: урок гигиенической гимнастики, сеанс занятий (процедур), урок лечебной гимнастики, прогулка и т. д. На занятиях используется как обычный, так и специальный инвентарь, а также гимнастические снаряды: перекладина, кольца, гимнастическая стенка и др. Лечебная гимнастика не ограничивается влиянием на пораженный орган, а преследует общее воздействие на весь организм больного. Это осуществляется путем постепенной тренировки больного и обучения его правильно и экономно выполнять жизненно необходимые двигательные действия. Разновидностью лечебной гимнастики является корригирующая гимнастика, цель ее: содействовать исправлению таких дефектов, как деформация позвоночника, грудной клетки, стопы. Успех корригирующей гимнастики зависит от своевременного и систематического ее применения в сочетании с общеразвивающими упражнениями, укрепляющими организм в целом. Заключение «Гимнастика - система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др.

Объем применяемых упражнений позволяет воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц и органы, регулировать нагрузку с учетом пола, возраста, уровня физической подготовленности». Гимнастические упражнения делят на строевые, общеразвивающие, прикладные, вольные, на снарядах, прыжки, упражнения художественной гимнастики, акробатические. Строевые упражнения (различные построения, перестроения, размыкания и смыкания) используют для обучения ходьбе, бегу, воспитания правильной осанки, организации занимающихся и их коллективных действий. Общеразвивающие упражнения способствуют общему физическому развитию, подготовке занимающегося к более сложным двигательным действиям. Прикладные упражнения (ходьба и бег, метание, лазание, упражнения в равновесии, преодолевании препятствий, переползании, поднимании и переноски груза и др.) формируют необходимые навыки. Вольные упражнения развивают и совершенствуют координационные способности занимающихся.

Упражнения на гимнастических снарядах (конь, кольца, брусья, перекладина) развивают силу, ловкость и высокую координацию движений. Прыжки опорные и простые тренируют органы дыхания, кровообращения, развивают и укрепляют мышцы ног и др. В России развивается основная гимнастика (включая гигиеническую и атлетическую), прикладные виды гимнастики (производственная гимнастика, профессионально-прикладная, спортивно-прикладная и др.), спортивная гимнастика, художественная гимнастика и спортивная акробатика.

Размещено на Allbest.ru