Размещено на http://allbest.ru/

«Основы обучения двигательным действиям в гандболе»

Введение

Обучение приемам игры в нападении. Обучение технике перемещения

При обучении перемещениям необходимо изучить каждый прием в отдельности (бег, прыжки, остановки) и научиться их сочетать. Долго изучать один прием не следует. Как только освоена структура одного приема, можно переходить к новому и изучать сочетание этого приема с другими в различных комбинациях.

Бег изучают в такой последовательности: обычный, с изменением скорости (ускорения, рывки), с изменением направления (с поворотом, зигзагообразно, челночно), скрестным шагом, с различного рода подскоками, ритмичный и аритмичный бег.

Остановку изучают сначала торможением одной, а затем двумя ногами. Сначала по сигналу останавливаются при быстрой ходьбе, потом при медленном беге и, наконец, при выполнении ускорений и рывков. Преподаватель следит за правильным распределением веса тела после остановки на обе ноги для сохранения равновесия. Далее после остановки можно включать перемещения в различных направлениях.

Прыжок изучают сначала отталкиваясь двумя ногами, а затем одной с места и с разбега. При этом необходимо обращать внимание на правильную постановку ноги, степень ее сгибания в связи с выполнением прыжка вверх или в длину и на мягкое устойчивое приземление.

Обучение технике владения мячом

гандбол мяч спортивный игра

Обучение ловле. Прежде чем приступить к изучению ловли мяча от ^Партнера, необходимо проделать ряд подводящих упражнений, подбрасывая мяч, чтобы "привыкнуть" к весу, форме и упругим качествам мяча.

Далее приступают к изучению способов ловли. Один из партнеров набрасывает мяч, а другой старается поймать мяч определенным способом: сверху, сбоку, снизу. Для этого мяч должен лететь к гандболисту по разным траекториям: по прямой, навесной, с отскока от поверхности площадки, ниже пояса, в сторону от него, выше головы, с перелетом. Сначала мяч ловят на месте, а затем в ходьбе и беге двумя руками и, наконец, одной рукой без захвата и с захватом пальцами.

Изучать ловлю мяча надо вместе с изучением передач, причем подбирать упражнения так, чтобы постепенно усложнять условия ловли: разный уровень полета, скорость, направление полета мяча, противодействие противника, различные помехи.

Для овладения ловлей на занятиях можно использовать тренажер "наклонный батут", который позволяет создавать разнообразные траектории полета мяча, а главное -- совершенствовать этот прием самостоятельно, без партнера.

Обучение передаче

Прежде чем приступить к обучению передаче, спортсмена необходимо научить правильно держать мяч. Для этого важно подобрать в соответствии с возрастом и полом занимающихся мяч определенного размера и веса.

Начинать обучение надо с передачи хлестом сверху. В мишень на стене, на уровне поднятой вверх руки, с расстояния 3--4 м занимающийся посылает мяч из стойки, разноименная нога впереди, рука с мячом вверху, то же с шагом разноименной вперед; то же с разбега в три шага.

Далее занимающиеся, стоя лицом к друг другу, выполняют передачи мяча с шагом вперед, с отскоком от поверхности площадки; с навесной траекторией.

Не следует долго задерживаться на совершенствовании передачи, стоя на месте. Как только основное движение освоено, нужно изучать передачу с разбега. Вначале один игрок упражняется в передачах с места, а его партнер в движении. Затем оба игрока выполняют передачи в движении.

Сначала обучение проходит в облегченных условиях: занимающиеся передвигаются шагом, мяч передается стоящему на месте партнеру и т.п. Но постепенно увеличивается скорость передвижения, вводятся усложнения (стойки, стенки, мишени), движущийся партнер, появляется сначала малоактивный, а затем и активный противник.

Для организации упражнений используются различные построения: во встречные колонны, в шеренги, в круг, в треугольник, в квадрат и др. Выбор построения зависит от количества занимающихся, а также от характера предлагаемого упражнения.

Обучение ведению

Обучение одноударному ведению трудностей не представляет. Достаточно объяснения и хорошего показа. Сначала ведение выполняется на месте, затем при передвижении шагом и. наконец, бегом.

Обучение многоударному ведению начинается с упражнений на месте. В этом упражнении осваивается правильное положение руки, вырабатывается навык мягких последовательных толчков мяча, приобретается удобная стойка. Далее изучается ведение с различными перемещениями по площадке.

Обучение броску в опорном положении

Начинать обучение броску в опорном положении надо с освоения основной фазы -- разгона мяча. Прежде всего изучается способ разгона мяча хлестом сверху. Исходное положение -- стоя на правой ноге, левая вперед, правая рука с мячом вверху, незначительный поворот туловища. Ставя левую ногу на пол. занимающийся выполняет бросок мяча в стену. Сначала все внимание необходимо сосредоточить на последовательности движений. Важно, чтобы мяч оставался в исходном положении до момента постановки левой ноги на пол. При поступательном движении занимающегося вперед его мышцы передней поверхности туловища и руки будут растягиваться и создавать благоприятные условия для метания. В этом упражнении перед началом разгона мяча новичку необходимо почувствовать состояние "натянутого лука". Зафиксировать мяч в исходном положении можно двумя способами. Тренер поддерживает мяч рукой или мяч подвешивается на шнуре, перекинутом через блок, регулируется положение мяча натяжением шнура.

Сначала броски производятся без задания, а далее устанавливаются ориентиры для попадания мячом.

Для освоения броска с разбега сначала изучают способы разбегов, усваивают ритм шагов. После этого необходимо уточнить длину шагов при разбеге, для чего можно воспользоваться вырезанными из картона, а лучше -- из резинового коврика -- следами. Раскидывая такие следы на поду, легко продемонстрировать занимающимся схему движения ног при том или ином разбеге. Наступая на разметки, занимающиеся быстро освоят различные способы разбегов.

Следующая стадия -- целостное выполнение броска с разбега в три шага. При попытке выполнить весь бросок с разбега со стопорящим последним шагом могут возникать ошибки: 1) отсутствие обгона туловища ногами; 2) как следствие этого -- короткий замах; 3) отсутствие или очень незначительное двухопорное положение при разгоне мяча; 4) отсутствие отталкивания впереди стоящей ногой (сильно согнутая нога); 5) острые углы сгибания руки в локтевом и плечевом суставах во время разгона мяча (локоть опушен ниже плеча); наклоны головы и туловища в сторону при разгоне мяча и др.

Для уточнения элементов всей системы движения применяются подводящие упражнения. При обучении опорному броску используются вспомогательные приспособления, фиксирующие внимание на отдельных деталях техники.

1. Имитация разбега и начала броска с амортизационной резиной один конец которой находится в руке, другой -- у тренера (помогает корректировать положение ног, туловища, руки). Спортсмен выполняет бросок, а тренер регулирует натяжением амортизатора движение туловища и руки вперед, может вообще остановить движение, зафиксировав положение гандболиста в нужной позе.

2. Метание набивного мяча двумя руками сверху (способствует овладению двухопорным положением при броске). Вес мяча от 1 до 5 кг. Чем больше вес метаемого снаряда, тем большее усилие должны развить ноги, тем дольше их контакт с опорой. Это же упражнение поможет освоить энергичное отталкивание перед выпуском мяча.

3. Метание подвешенного на шнуре мяча (способствует становлению броска сверху). Выпрямить руку (сделать ее более "длинной") при замахе и разгоне мяча помогут следующие приспособления. На локтевой сустав надеть полужесткий манжет (наколенник с подушкой). Он будет препятствовать чрезмерному сгибанию руки.

4. Метание палок длиной 40--70 см в цель, игра в городки поможет освоить бросок сбоку со скользящим отскоком.

5. Бросок в различные "окна", установленные около 6-метровой линии, с обязательным попаданием в определенную цель в воротах (помогает уточнить движение руки при броске, освоить различные траектории полета мяча).

6. Бросок справа и слева от стойки, ширмы, имитатора защитника с обязательным попаданием в определенную цель (дает возможность воспитать навык броска с наклоном туловища).

7. Эстафеты с включением разного рода бросков на дальность и точность (воспитывают устойчивость техники к помехам).

Когда основы техники изучены, приступают к освоению вариантов подготовительной фазы броска: с разбега после ведения мяча; с разбега после ловли мяча; с разбега под углом к направлению броска; с разбега в 1, 2, 3 шага после ловли; с различными способами разбегов.

Далее усложняются условия выполнения броска. Даются упражнения, где гандболист должен выбирать тот или иной способ броска:

1. Бросок в ворота, которые защищает вратарь.

2. Введение малоактивного, а затем активного защитника (блокирование).

3. Игровые упражнения (перелают друг другу мяч - бросок).

4. Упражнения с различными заданиями на точность, быстроту в опережении защитника, на дезориентацию вратаря.

Обучение броску в прыжке

Начинать обучение броску в прыжке надо с имитации всего движения на месте.

Далее разучиваются разбег и отталкивание одной ногой с приземлением на ту же ногу. Для этого можно использовать разметки на полу, "канавку", которую надо перепрыгнуть. Это же упражнение выполняется с имитацией разгона мяча.

Следует обратить внимание на постановку ступни толчковой ноги под углом к направлению броска. Ступня, развернутая внутрь, способствует движению колена при махе другой ногой несколько наружу. Искусственное отведение бедра в сторону искажает технику и противоречит созданию рациональной системы движения при броске.

Следующая стадия -- целостное выполнение броска в прыжке. При попытке выполнить весь бросок могут возникнуть такие ошибки: 1) неполный мах ногой (бедро не доходит до горизонтального положения); 2) отталкивание раньше полного маха; 3) отмах напряженной ногой, ступня выше колена; 4) разгон мяча раньше отмаха; 5) как следствие предыдущих ошибок в момент выпуска мяча гандболиста разворачивает правым боком к направлению броска.

Для уточнения отдельных компонентов движения применяются подводящие упражнения. Можно использовать гимнастический мостик, скамейку.

1. Бросок выполняется с разбега, отталкивание производится со скамьи (мостика). Для страховки необходимо положить маты на месте приземления. Отталкивание с возвышения увеличивает время полета и дает возможность успеть выполнить все необходимые до разгона мяча движения ногами: полный мах вперед и отмах вниз.

2. Производя бросок с разбега, гандболист отталкивается от пола, а приземляется на скамью, мостик. Это вынуждает его быстро выбрасывать мяч и выпускать его в высшей точке взлета. Приземление происходит на две ноги, для этого нужно сделать очень быстрый отмах.

3. При начальном овладении техникой броска в прыжке гандболист не всегда может выполнить все его фазы идеально. Особенно это относится к граничной позе перед разгоном мяча. Дети не успевают сделать полный мах-отмах ногой и нужный замах из-за слабой прыгучести. Чтобы прочувствовать эту позу, необходимо искусственно создать такое положение тела, применив подкидной мостик. С разбега, отталкиваясь двумя ногами от мостика, производится бросок в ворота. Замах вверх-назад, бросок хлестом сверху.

4. Броски через препятствия различной высоты способствуют овладению техникой броска в прыжке. Препятствиями могут служить веревка, волейбольная сетка, переносные ворота и специальные стенки.

Когда "школа" броска освоена, можно приступать к разучиванию вариантов подготовительной фазы броска:

с прямого разбега и под разными углами к воротам (45, 90°);

с разных расстояний;

толкаясь одноименной ногой, двумя ногами;

с пассивным, а затем активным сопротивлением;

в игровых упражнениях.

Обучение броску в падении

Для обучения броску в падении необходима мягкая поверхность (маты, травяной покров, яма с песком и пр.). Обучение начинается с заключительной фазы броска -- приземления. Сначала осваивается падение на руки, на руки и ногу, на бедро из исходного положения на согнутых ногах. Далее выполняют упражнения с мячом:

1. Из исходного положения стоя на коленях на мате -- бросок мяча с падением на руки вперед.

2.Из исходного положения стоя на левом колене, правая в сторону -- бросок с приземлением на руки.

3. Бросок в прыжке с приземлением во вратарской зоне на сильно согнутые ноги и кувырок через плечо.

Далее имитируется весь бросок с приземлением на мягкую поверхность. При целостном выполнении броска надо избегать таких ошибок, как: ранний замах до потери равновесия; падение в опоре на правую ногу; неполное выпрямление толчковой ноги; короткий замах; асинхронное движение рук и ног и др.

Для уточнения некоторых элементов движения применяются подводящие упражнения с применением различных приспособлений:

1. Для полного выпрямления толчковой ноги положительный эффект дает установленный впереди ориентир, до которого падая должен дотянуться занимающийся. Это может быть подвешенный предмет или рука тренера. Расстояние до ориентира можно менять в зависимости от возраста, роста и способностей овладевающих данным навыком.

2. Для того чтобы замах выполнялся после потери равновесия, а опорная нога была в согнутом положении перед падением, можно натянуть веревку над 6-метровой линией на уровне плеч занимающегося, под которую ему придется как бы поднырнуть до начала броска.

При разучивании броска в падении с мячом можно применять предохранительный пояс (лонжу). Если такового нет, то тренер, а потом и партнер может поддерживать обучающегося за туловище двумя руками. Переход с мягкой поверхности на жесткую зачастую нарушает ранее приобретенный навык. Поэтому можно разрешать броски в перчатках, толстом костюме. Когда бросок будет освоен, такие защитные средства не понадобятся. Но с самого начала обучения и при дальнейшей тренировке необходимо пользоваться наколенниками с мягкой подушечкой, а также налокотниками.

Начальное овладение навыком должно проходить без помех. а совершенствование необходимо проводить при постоянном контакте с защитником, который противодействует бросающему (ставит руку на пути, подталкивает, задерживает и пр.).

Обучение обманным движениям

Обучение обманным движениям рационально начинать сразу, как только занимающиеся овладеют основными приемами техники игры. Уже при обучении перемещениям формируются понятия о беге зигзагом, со сменой направления, со сменой темпа. Все перемещения нападающего в непосредственной близости от противника должны быть неожиданны, различны по ритму и способу выполнения.

Особое внимание нужно уделить бегу зигзагом, а не "змейкой", В гандболе разрешается блокировать нападающего туловищем, становясь на его пути. Поэтому упражнения в беге "змейкой" не дадут должного эффекта для овладения обманными движениями в перемещении. Гандболист обязан освоить бег зигзагом, где каждое движение в сторону делается под прямым углом, и при любой скорости бега научиться делать шаг в сторону, незначительно продвигаясь вперед. В качестве обманного движения используется одношажный и двухшажный бег зигзагом. В сочетании с этими шагами применяют ведение, реже передачу и бросок.

Для того чтобы в совершенстве овладеть обманными движениями при броске и передаче, необходимо научиться цепко держать мяч пальцами одной руки. Для этого нужна соответствующая подготовка кисти. В занятия необходимо включать упражнения, развивающие силу пальцев и подвижность в луче запястном суставе. Тактильную чувствительность пальцев развивают перекладыванием, перекидыванием предметов различной формы и веса (теннисные, гандбольные, резиновые, волейбольные мячи, булавы, ручки скакалки и др.).

На каждом занятии необходимо проделывать упражнения с гандбольным мячом. Например: удержать мяч пальцами хватом сбоку, сверху; держа мяч захватом сверху, разжать пальцы и снова поймать пальцами падающий мяч; держа мяч захватом, делать различные махи рукой (вперед, за голову, назад) сначала на месте, а затем в ходьбе и беге; имитировать полностью передачу и бросок сверху, сбоку, не выпуская мяча.

Само название "обманные" говорит о том, что в этих движениях может быть заключен смысл противоположный тому, что демонстрирует нападающий. Гандболисту полезно отрабатывать движения рукой, головой, туловищем, глядя на себя в зеркало.

Обманные движения можно производить, выполняя части броска. Они выполняются двумя способами: 1) игрок выполняет все фазы броска, но мяч оставляет в руке, держа его захватом. Затем он применяет другой прием или со второй попытки стремится поразить ворота; 2) игрок прерывает выполнение броска в конце подготовительной фазы (замаха) и применяет другой прием.

Обычно в сочетании с незаконченным броском применяют ведение, передачу освободившемуся игроку. Сочетание приемов диктуется ситуацией игры.

Обучение приемам игры в защите. Обучение перемещениям

Обучение технике перемещений в защите начинают с освоения стойки на согнутых ногах. Степень сгибания ног защитника зависит от скорости его передвижения.

Для изучения передвижения в стойке на слегка согнутых ногах упражнения выполняются в невысоком темпе, смена направления происходит по сигналу преподавателя или в заранее обусловленном месте. Освоение передвижения на значительно согнутых ногах требует необходимости двигаться в высоком темпе, наличия прямого контакта с противником.

Обучение противодействию владения мячом

Обучение блокированию мяча начинается с разучивания подвижного блокирования, т.е. быстрого выноса (выпрямления) рук. Преподаватель подает команду и указывает направление, а занимающийся выпрямляет руку, преграждая путь воображаемому мячу. Преподаватель следит за тем, чтобы рука была выпрямлена до конца, напряжена, пальцы сомкнуты, чтобы выпрямление шло без лишних движений. Далее упражняются непосредственно с мячом.

Обучение выбиванию. Приступать к обучению выбиванию надо вместе с обучением ведению. Кроме техники выполнения самого движения гандболисту необходимо обладать достаточной быстротой, точностью и сообразительностью, чтобы осуществить данные приемы. Поэтому сначала дается ряд подготовительных упражнений на быстроту и точность движений, а уже затем переходят к освоению самого приема.

Заключение