Лыжный спорт

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

лыжный спорт физический безопасность

Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции.

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности.

Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельефу местности доставляют положительное влияние на нервную систему, умственную и физическую работоспособность.

Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодёжи.

1. Возникновение, развитие и первоначальное применение лыж

Различные приспособления, увеличивающие площадь опоры при передвижении по глубокому снегу, использовались древнейшими народами в быту и на охоте. Первыми такими приспособлениями, очевидно, были шкуры убитых животных, которыми древние охотники обматывали ноги, предохраняя их от холода. Это послужило толчком для использования других предметов (обломков коры, щепок, а позднее и дощечек) для увеличения площади опоры.

Многочисленные исследования историков, археологов, русские летописи, скандинавский эпос и другие источники говорят о применении лыж народами, населяющими Сибирь, Урал, Алтай север Европы, Скандинавию ещё задолго до нашей эры.

Новейшие данные позволяют предположить, что лыжи были изобретены в конце верхнего палеолита - примерно 15-20 тыс. лет назад (а не 5 тыс., как считалось раньше). Этот период развития человека (верхний палеолит) характеризуется относительно высокой культурой (скульптуры из бивней и камня, резьба по кости, многоцветные изображения в пещерах). По уровню развития древнему человеку тогда вполне по силам было изобретение лыж. На территории Российской Федерации найдены самые северные в мире верхнепалеолитические стоянки древнего человека - в устье реки Чусовой и на реке Лене (Якутия).

Вероятнее всего, что поначалу северные народности использовали ступающие лыжи различной формы - круглые, овальные и ракетообразные. Скользящие лыжи появились значительно позднее - в период неолита. Наскальные изображения, относящиеся к III тысячелетию до н.э., позволяют считать, что в это время уже применялись скользящие лыжи. Такие рисунки найдены на скалах побережья Белого моря, в местностях, носящих названия Золовруг и Бесовы следки. На этих рисунках фигурки людей изображены на относительно узких и длинных лыжах с загнутыми носками и с одной палкой, которая, очевидно, использовалась и при передвижении на лыжах, и как копье на охоте.

Подобные изображения найдены в Скандинавии на скалах полуострова Рэдей, острова Хеллеристина (Норвегия) и города Упсала (Швеция), археологи относят их к концу неолита и началу нашей эры (2-3 тыс. лет назад).

Филологические исследования говорят о сходстве названий лыж (корней слов) примерно в 50 языках и наречиях (в основном 3 группы корней). Это главным образом у северных народностей - выходцев из районов Алтая и Байкала (лапландцев, финнов, карелов, тунгусов, бурят и др.). Такие данные наводит на мысль, что лыжи возникли где-то в этих регионах, а затем распространились на север и в другие места с великим переселением народов. Но, очевидно, следует считать, что лыжи возникли там, где имелись соответствующие климатические условия, и древним людям необходимо было добывать себе пищу при продолжительной зиме и глубоком снежном покрове.

У древнегреческих историков Ксенофонта (IV в. до н.э.) и Страбона (I в. до н.э.) имеются упоминания о том, что племена в горах Кавказа (армяне и др.) использовали ступающие лыжи. На Руси слово "лыжи" впервые употребляется в XII в. в письме митрополита Никифора к киевскому князю Владимиру Мономаху. С тех пор оно получило широкое распространение в русском языке, а более древнее название "юти" стало употребляться реже и постепенно утратило хождение.

При археологических раскопках на стоянках древнего человека и торфяных болотах на территории Российской Федерации и стран Скандинавии найдены лыжи или их отдельные части. Наиболее древние находки окаменелых лыж имеют возраст около 5000 лет. В районе Екатеринбурга найдены лыжи, датируемые II - I тысячелетием до н.э.

В процессе эволюции форма лыж постепенно совершенствовалась. После ступающих лыж появились скользящие. Но был период, когда применялись скользящие лыжи разной длины - одна узкая и длинная для скольжения, а другая - более короткая и широкая - для отталкивания.

В условиях передвижения по пересеченной местности, на охоте и в лесу использовать лыжи разной длины неудобно. Видимо, поэтому появились лыжи более короткие и широкие, но одинаковые по длине.

Позднее стали применяться лыжи, обтянутые снизу шкурой лося, оленя или нерпы с коротким ворсом, расположенным назад, что позволяло избежать проскальзывания при подъёме в гору. Имеются данные, говорящие о том, что северные и восточные народности подклеивали шкуры к лыжам при помощи клея, сваренного из рогов, костей и крови лося, оленя или рыбьей чешуи. Известно, что подобный способ изготовления лыж применялся некоторыми народностями нашей страны в начале XX в.

Широкое распространение лыж в древности подтверждает и народный эпос различных племён и народностей, населявших северные районы нашей страны и страны Скандинавии. В древних сказаниях, легендах, былинах, сагах умение быстро передвигаться на лыжах преподносилось как главное достоинство человека. Неудивительно, что все герои древнего народного эпоса всегда были умелыми лыжниками и храбрыми воинами (у норвежцев, карелов, мордвинов и др.)

Так, основатель Норвегии Нор, по древней легенде, пришёл в Скандинавию "по хорошей лыжне", разбил лапландцев и образовал своё государство.

В древних государственных сагах существовал особый бог - Улльр, покровитель лыжников, а богиня Скаде воспевается как искусная охотница на лыжах. Подобные предания существовали и у северных народностей нашей страны. Так, остяки считали, что звёздный Млечный путь - это лыжня, проложенная покровителем охотников богом Тунк-Покс при преследовании лося на лыжах. В былинах остяков герои-воины всегда были быстрыми лыжниками и отличными стрелками их лука. Герой мордовского эпоса Кутурак "бегал на лыжах быстрее ветра".

Первые документальные упоминания об использовании скользящих лыж появились в VI-VII вв. Готский монах Жорданес в 552 г. в своей книге упоминает о "скользящих финнах". Подобные данные приводятся в этот же период византийским писателем Прокопом, греческими историками Иорнадом (VI в.), Диаконом (770) и другими древними авторами. Они подробно описывали лыжи и их использование северными народностями в быту и на охоте.

У северных народов нашей страны (ненцев, остяков, вогулов и др.) лыжи широко применялись в быту и на охоте. "Саамы (лопари), ненцы, остяки бьют диких оленей, волков и других подобных зверей больше дубинами, потому что на лыжах свободно их догоняют. Звери не могут быстро бежать по глубокому, проваливающемуся снегу и после утомительной и долгой погони делаются жертвой легко скользящего на лыжах человека", - пишет Магнус.

Русские дореволюционные историки неоднократно упоминали в своих работах, что помимо охоты лыжи на Руси часто использовались во время праздников и зимних народных забав, где демонстрировались сила, ловкость, выносливость в беге "наперегонки" и в спусках со склонов. Наряду с другими развлечениями и упражнениями (кулачный бой, верховая езда, различные игры и забавы) лыжи сыграли важную роль в физическом развитии русского народа. Шведский дипломат Пальм, побывавший в XVII в. на Руси, свидетельствовал о широком распространении лыж в Московском государстве. Он подробно описывал лыжи, применяемые местными жителями, и умение русских быстро на них передвигаться.

2. История создания лыжного спорта

Первые соревнования по лыжному спорту проведены в Норвегии в 1767 г. Организационно и методически лыжный спорт сформировался в конце 15 - начало 20 вв., когда стали создаваться национальные лыжные клубы: в Норвегии (1874 г.), Финляндии (1886 г.), Германии (1891 г.), Австрии и Швеции (1892 г.), России (первое соревнование проведено в Петербурге в 1894 г.).

Зимние Олимпийские игры проводятся с 1924 г., чемпионаты мира с 1929 г. Сверхмарафонная шведская лыжная гонка на дистанцию 65,5 км "Ваза-Лоппе" (с 1922 проводится с общего старта, участвует около 9 тыс. лыжников) с 60-х гг. стала международной.

Гонки.

Гонки -- состязания в беге на лыжах обычно по пересеченной местности по специально подготовленной трассе. Классические дистанции: у мужчин -- индивидуальные гонки на 10, 15 км (до 1952 на 18 км), 30 и 50 км, а также эстафета 4x10 км; у женщин -- индивидуальные гонки на 5, 10, 15 (с 1989), 30 км (в 1978-1989 -- 20 км), а также эстафета 4 x 5 км (до 1970 -- 3 x 5 км).

Гонки -- самый массовый и популярный вид лыжных соревнований. Впервые состязания в лыжном беге на скорость состоялись в Норвегии в 1767. Затем примеру норвежцев последовали шведы и финны, позже увлечение гонками возникло и в Центральной Европе. В конце 19 -- начале 20 вв. во многих странах появились национальные лыжные клубы. В 1924 была создана Международная федерация лыжного спорта (FIS, ФИС). СССР вступил в нее в 1948. В 2000 ФИС насчитывала 98 национальных федераций.

Протяженность гонок может быть самой различной -- от 1 км на соревнованиях младших школьников до 50 км на чемпионатах стран, мира, на Олимпиадах и до "сверхмарафонов" в 70 км и более. Сложность дистанции определяется не только ее длиной, но и перепадом высот, то есть разностью отметок над уровнем моря между местом старта-финиша и высшей точкой трассы.

Лыжные гонки входили в программы всех зимних Олимпиад, начиная с 1924, с 1925 стали проводиться чемпионаты мира. Первоначально это были только мужские состязания на дистанциях 18 и 50 км. Но программа постоянно расширялась. В 1952 на VI Олимпийских играх в Осло впервые приняли участие женщины-лыжницы. В конце 1990-х гг. лыжники разыгрывали олимпийские награды уже в десяти видах программы -- по пять у мужчин и у женщин.

На I зимней Олимпиаде в Шамони в 1924 одновременно с олимпийскими наградами победителям и призерам были вручены медали чемпионата мира, что впоследствии стало традицией для всех олимпийских состязаний лыжников. Первоначально чемпионаты мира проводились ежегодно, затем (начиная с 1950) ФИС установила четырехлетний цикл (четные "неолимпийские" годы), а с 1985 -- двухлетний (нечетные годы).

В России первые состязания "лыжебежцев" состоялись в Петербурге в 1894, трасса была проложена прямо по заснеженной Неве. В 1910 был проведен первый чемпионат России, в 1924 -- первый чемпионат СССР.

В 1920-30-е гг. советские гонщики неоднократно выступали на международных соревнованиях. В 1954 впервые приняли участие в чемпионате мира в Фалуне (Швеция), где по две золотые медали завоевали Владимир Кузин в гонках на 30 и 50 км и Любовь Козырева в гонке на 10 км и эстафете.

Наибольших успехов в лыжных гонках добивались спортсмены скандинавских стран и СССР (России). Среди российских лыжников: двухкратный чемпион мира (1970) и двухкратный олимпийский чемпион (1972) Вячеслав Веденин, четырехкратная олимпийская чемпионка (1972, 1976) и пятикратная чемпионка мира (1970, 1974) Галина Кулакова, четырехкратная олимпийская чемпионка (1976, 1980, 1992) и четырехкратная чемпионка мира (1974, 1982, 1985, 1991) Раиса Сметанина, олимпийский чемпион (1976) и чемпион мира (1978) Сергей Савельев, четырехкратный олимпийский чемпион (1980, 1984) Николай Зимятов, шестикратная олимпийская чемпионка (1992, 1994) и трехкратная чемпионка мира (1991, 1993) Любовь Егорова, трехкратная олимпийская чемпионка в эстафете (1992, 1994, 1998) и четырнадцатикратная чемпионка мира (1989-1997) Елена Вяльбе, пятикратная олимпийская чемпионка (1992, 1994, 1998) и девятикратная чемпионка мира (1993-1999) Лариса Лазутина.

Среди зарубежных гонщиков наиболее высокие результаты показали: финны Вейкко Хакулинен(трехкратный олимпийский чемпион, 1952, 1956), Эро Мянтюранта (трехкратный олимпийский чемпион, 1960, 1964), его соотечественница Марья-Лииса Хямяляйнен-Кирвесниеми(трехкратная олимпийская чемпионка, 1984), швед Гунде Сван (четырехкратный олимпийский чемпион, 1984, 1988), норвежец Бьерн Дэли (восьмикратный олимпийский чемпион, 1992, 1994, 1998), в 1999 удостоенный титула "Лучший лыжник 20 века".

За 75 лет своей истории соревнования по лыжным гонкам претерпели немало изменений. В середине 1980-х гг. в связи с возникновением новой техники бега ("коньковый ход", или "свободный стиль") способ преодоления каждой дистанции был регламентирован правилами и программой соревнований. Кроме того, в программе появились "гонки преследования", очередность старта в которых определяется по результатам состязаний, проведенных накануне (по так называемой "системе Гундерсена", несколько раньше вошедшей в практику лыжного двоеборья).

По регламенту состязаний если первые гонки (30 км, мужчины, и 15 км, женщины) проводятся классическим стилем, то последние (50 км, мужчины, и 30 км, женщины) -- свободным и наоборот. По "системе Гундерсена" в первый день лыжники бегут классическим стилем (10 км, мужчины, и 5 км, женщины), на следующий день -- свободным (15 км, мужчин, и 10 км, женщины). В эстафетах первые два этапа преодолеваются классическим стилем, третий и четвертый -- свободным.

Особое место в лыжных гонках занимают так называемые сверхмарафоны. Начало им положил проведенный в 1922 между шведскими городами Селен и Моро 90-километровый пробег "Ваза-лоппет", названный в честь шведского короля Густава Вазы, который совершил этот переход в начале 16 в. в ходе освободительной войны с датчанами.

Сверхмарафоны проводятся во многих странах мира (в том числе и в России под названием "Лыжня России" с 1983). 14 из них объединены в постоянную систему соревнований "World Loppet" ("Мировой сверхмарафон"), созданную в 1978.

3. Безопасность при проведении занятий

Основные требования к безопасности занятий по лыжной подготовке изложены в документах органов образования (инструктивных письмах, памятках) по технике безопасности при организации и проведении занятий по физической культуре и спорту в общеобразовательных школах. Вот условия, без выполнения которых учебные занятия на лыжне могут стать опасными:

занятия по лыжной подготовке должны начинаться и заканчиваться только в школе или на лыжной базе с обязательной проверкой учащихся по списку;

перед каждым занятием необходимо справиться о самочувствии и состоянии здоровья учеников;

должны обязательно соблюдаться температурные нормы, при которых разрешены занятия для данной возрастной группы учеников;

место занятий на лыжах намечается заранее, при этом необходимо убедиться в отсутствии на лыжне и других местах занятий посторонних предметов, опасных препятствий, обрывов, сложных спусков;

перед каждым занятием обязательно проверяется соблюдение учениками требований, предъявляемых к одежде и обуви, их соответствие погоде;

перед выходом на снег должен быть проверен инвентарь лыжников, исправность лыж, ботинок, палок, креплений.

Преподаватель должен уметь при необходимости оказать первую доврачебную помощь ученику, получившему травму.

Многие из названных условий требуют более подробного раскрытия. Возникают вопросы. В их числе такие:

1. Как следует одеться и обуться на занятия по лыжной подготовке, чтобы предотвратить как замерзание, так и перегревание на лыжне?

2. Как подготовить лыжный инвентарь, чтобы исключить неприятные случайности?

3. Каков температурный режим, при котором разрешены занятия для различных возрастных групп учащихся и как влияет на изменение этого режима сила ветра?

4. Как подготовить места занятий, чтобы исключить возможность получения травм?

5. Как предотвратить обморожения и оказать первую помощь при их появлении?

6. Как следует держать лыжи и палки при пешем передвижении к месту занятий и обратно?

7. Какую дистанцию следует соблюдать лыжникам при передвижении по лыжне на ровных участках и при спусках со склонов?

Постараемся ответить на эти конкретные вопросы.

Прежде всего надо убедить учащихся в важности знаний по безопасности и обязательности соблюдения их на практике. Теоретические сведения по технике безопасности сообщают ученикам до занятий на снегу в виде специальных бесед, а позже перед самым выходом на снег в виде кратких конкретных напоминаний.

Одежда для занятий лыжным спортом должна быть удобной и достаточно теплой. Не следует одеваться слишком тепло -- это приведет к перегреванию и затруднит передвижение в нужном темпе. Но и переохлаждаться не следует. Современной удобной одеждой лыжника стал комбинезон из плотной эластичной ткани или слаксы с рубашкой из такого же материала. Под них надевают тонкое или (при большом морозе) теплое шерстяное белье. Обязательны плотные плавки. При сильном морозе можно надеть свитер или ветровку. Одежда лыжника не должна быть излишне свободной -- "парусящей". Такая одежда неэстетична и при передвижении по лесу или парку, задевая за ветки кустов и деревьев, будет мешать лыжнику. На голову надевают шерстяную шапочку, а в сильный мороз под нее -- специальные наушники или вторую шапочку. На руки следует надеть мягкие кожаные или синтетические варежки. При не слишком низкой температуре можно тренироваться и в специальных утепленных перчатках, в которых тренируются опытные лыжники-гонщики.

Обувь обязательно должна соответствовать размеру ног лыжника. Если нога в ботинке сильно сжата, то нарушается нормальное кровообращение и резко увеличивается возможность обморожения. Другое условие -- обувь должна быть сухой. Старые отечественные ботинки или полуботинки можно утеплить, используя проверенный туристами-лыжниками способ, надеть на ботинки носки большого размера. Встречающаяся иногда рекомендация в мороз обертывать ноги бумагой, перед тем как надеть ботинки, не выдерживает критики, так как бумага быстро перетирается, превращается в труху и комки, вызывая потертости и мозоли. Лучше приобрести ботинки на полразмера больше и надеть два шерстяных носка -- один тонкий, другой потолще. Правильно, по погоде одетый и обутый лыжник избежит остывания и обморожения даже при сильном морозе.

Инвентарь -- лыжи, лыжные палки, крепления.

Лыжи в смысле безопасности должны соответствовать росту и весу ученика. На слишком длинных лыжах трудно выполнять повороты и торможения на спусках, что может привести к падениям и травмам. На слишком коротких лыжах лыжник будет "проваливаться" на мягкой лыжне, они будут зарываться в снег, скользящий шаг может стать невозможным, ученик начнет отставать от группы.

Лыжные палки должны соответствовать росту лыжника и стилю, которым он передвигается. Так, при классическом ходе используют палки, длина которых обычно на 30 см меньше роста лыжника, при коньковом -- на 10 -- 12 см длиннее применяемых при классическом ходе. Слишком короткие палки не позволят сделать сильный толчок, чрезмерно длинные нарушат технику хода. На палках обязательно должны быть "лапки" или кольца, иначе они будут провалиться глубоко в снег и отталкиваться ими будет невозможно. Следует также проверить, не затупились ли у палок штыри и при необходимости заточить их. Проверяют также петли палок. Они должны быть по руке лыжника и достаточно прочными, чтобы не порваться при многократных отталкиваниях.

Особое внимание необходимо уделить креплениям. Частые соскакивания лыж чаще всего происходят из-за неудачной подгонки креплений к ботинкам или неправильной постановки их на лыжи. О нормальных занятиях на таких лыжах не может быть и речи. При использовании современных креплений типа "Саломон" или "Рота-фелла" проблем не возникает. Но чаще всего на лыжи устанавливают металлические неразрезные рантовые крепления. В этом случае нужно проверить, хорошо ли крепление держится на лыже, плотно ли дужка крепления прижимает рант ботинка, прочны ли шипы и совпадают ли они с отверстиями в ботинке. Непорядок в креплениях может стать причиной соскакивания лыжи, что чревато падениями и, соответственно, травмами.

Тщательная проверка всей экипировки лыжника перед выходом на снег избавит от многих чрезвычайных ситуаций и неприятностей во время тренировочного занятия.

Как указывалось выше, занятия по лыжной подготовке начинаются и заканчиваются только в школе или на лыжной базе с обязательной проверкой учащихся по списку. Учащиеся, жалующиеся на недомогание, болезнь или плохое самочувствие, отстраняются от занятий.

Температурные нормы, при которых разрешены занятия по лыжной подготовке той или иной возрастной группе учащихся, должны соблюдаться в обязательном порядке.

В ветреную погоду переохладиться можно даже при небольшом морозе, если не учесть силу ветра при выборе одежды для занятий. В метеорологии есть таблица температур воздуха при штиле и эквивалентных им температур при различной скорости ветра. Так, например, если при безветрии (штиль) температура будет равна -1, то при скорости ветра 7 м/сек. степень охлаждения при ней будет примерно такой же, как при температуре-9 в безветренную погоду, а при -- 9 при ветре 7 м/сек. степень охлаждения будет равна -- 23. Это обязательно следует учитывать при подготовке к учебно-тренировочным занятиям. О силе ветра обычно сообщается в предварительных и текущих прогнозах Гидрометеоцентра. Можно определить силу ветра и по внешним признакам: при скорости до 2 м/сек. -- деревья не колышутся, снег падает почти вертикально; до 6 м/сек. -- мелкие ветки колышутся, снег метет по земле, сдувает с крыш; от 6 до 10 м/сек. -- деревья качаются, снег бьет в лицо, ветер затрудняет дыхание и ходьбу. При ветре место для проведения занятий лучше выбрать в лесу или в парке.

При построении группы в шеренгу до выхода на снег лыжи, скрепленные скользящими поверхностями, держат вертикально у правой ноги лыжника. Палки или прикрепляют к лыжам, или так же вертикально держат другой рукой. При пешем передвижении лыжи переносят на плече в вертикальном положении, так чтобы они не задевали окружающих. Возможно перенесение лыж в руке, но также при их вертикальном положении.

Передвигаясь на лыжах группой в колонне по одному, следует сохранять дистанцию от впереди идущего не менее 3-4 м на ровных участках лыжни и не менее 30 м при спуске со склона. Спустившись, лыжник не должен резко останавливаться, так как с ним может столкнуться занимающийся, спускающийся за ним. При возможной встрече на склоне идущие вверх лыжники уступают лыжню спускающимся, делая шаг вправо. При встрече на равнине каждый из лыжников делает шаг вправо, уступая одну лыжню. Понятно, что это правило не относится к возможной встрече с пожилым лыжником. В этом случае более молодой полностью освобождает лыжню, уступая ее старшему.

Палки при спуске держат штырями назад. Выставлять концы палок вперед нельзя ни в коем случае при потере равновесия и падении это чревато серьезными травмами. Можно лицом или туловищем наткнуться на рукоятку палки, что очень опасно. Прыгать с бугров на склоне или с естественных трамплинов можно только после специальной подготовки и на подходящих для этого лыжах.

В исключительных случаях, когда препятствие при спуске появляется неожиданно для лыжника и затормозить оказывается невозможным, чтобы не получить серьезную травму, прибегают к торможению падением. Падать следует на бок, разворачиваясь к склону, выпрямляя колени и стараясь опустить ноги вниз по склону, а руки вытянуть по склону вверх, напрягая мышцы. Лыжи нужно держать вместе, развернув поперек склона. Позже надо подогнуть ноги, опереться на палки и, поставив пыжи поперек склона на ребра, встать.

Если во время занятия сломался носок лыжи, а дорога далеко и идти по глубокому снегу трудно, можно надеть на сломанную лыжу варежку, чтобы острые обломки не втыкались в лыжню

Это позволит лыже скользить по лыжне, а ученику добраться до дороги.

Если сломалась палка, на ее сломанные концы накладывают отломанную от куста ветку, плотно обматывают ее веревкой, проволокой, шнурком от ботинок -- что окажется под руками. Чтобы петля палки не соскальзывала с руки, применяют такой способ: на петлю у места ее прикрепления к палке надевают кольцо из плотной тесьмы или изоляционной ленты. Надев петлю на руку, кольцо сдвигают ближе к руке. Петля теперь плотно закрепится на кисти руки и уже не соскочит.

Никакой другой вид спортивных занятий не зависит так от погоды, как занятия по лыжной подготовке. Температура воздуха, влажность, ветер, осадки -- всё это влияет на проведение занятий на лыжне. Так как занятия чаще всего проходят в условиях низких температур, то возможны различного рода обморожения. Это, прежде всего, обморожения лица и конечностей. Выше подробно говорилось о профилактике обморожений путем правильного подбора одежды и обуви. Предупредить обморожение могут и контроль преподавателя за состоянием учеников и их совместный контроль друг за другом. При появлении первых признаков обморожения -- побеление кожи открытых частей тела (ушей, носа, щек), следует немедленно начать растирание обмороженного места мягкой шерстяной тканью: варежкой, рукавом свитера или шапочкой. При признаках замерзания ног, нужно остановиться, снять лыжи и, опираясь на пылки, выполнять быстрые и широкие махи замерзшей ногой до прилива крови к ступне и ее отогревания. Затем то же проделывают другой ногой. Таким же способом отогревают замерзшие руки -- широкие активные махи руками способствуют приливу крови к кистям, и они отогреваются. Если отогревания не происходит, замерзающего следует отправить с сопровождающим в ближайшее теплое помещение. То же следует сделать при поломке лыж, креплений или другого инвентаря, если его невозможно починить на лыжне. Нельзя допускать растирания обмороженных частей тела снегом. Для отогревания рук замерзшего ученика преподавателю иногда достаточно поменяться с ним рукавицами -- взять у ученика его промерзшие и надеть ему на руки свои теплые.

Травмы -- ушибы, растяжения связок, вывихи, повреждения суставов на занятиях лыжной подготовкой встречаются довольно редко. Еще реже случаются переломы и ранения. Чаще всего травмы возникают при требовании от учеников выполнения непосильных для них заданий или при слишком быстром переходе от легких упражнений к сложным (например, к спускам с крутых и неровных склонов, к выполнению поворотов и торможений на высокой скорости и т.п.). Причиной травм может также быть остывание мышц и недостаточная разминка, утомление, недостаточная техническая или физическая подготовленность ученика. К травмам может привести ошибка в организации занятия учителем или тренером. Так, например, если спуск и подъем на склоне осуществляются в одном и том же месте или если лыжни спусков двух групп занимающихся пересекаются, -- возможны столкновения учащихся, падения и в итоге - травмы. Все указанные обстоятельства преподаватель обязан учитывать при составлении плана занятий. При их проведении ему надлежит индивидуализировать дозировку и сложность упражнений, выдерживать необходимые интервалы отдыха между заданиями, исключить перегрузки. Преподаватель всегда уходит с занятий последним. Недопустимо оставлять учеников на склоне или в лесу на лыжне одних. При передвижении группой замыкать ее всегда должен кто-то из ее сильнейших лыжников, позади него не может оставаться никто. Исключительно важна высокая со стороны преподавателя требовательность к дисциплине и вниманию учеников. Только при соблюдении названных условий удастся избежать травм и неприятных случайностей на снегу.

На случай, если травма всё же произойдет, учитель должен знать, как оказать первую доврачебную помощь. При ушибе, чтобы не было кровоизлияния и отека и для уменьшения боли, ушибленное место смазывают и охлаждают льдом или снегом. Затем накладывают давящую повязку. Ушибы головы, груди, живота могут быть очень серьезными. Пострадавшего нужно как можно быстрее доставить к врачу. Растяжения связок чаще всего бывают в коленном и голеностопном суставах. Возникает боль, сустав опухает, появляется кровоподтек. Место повреждения надо охладить и наложить на сустав давящую повязку. При возможном разрыве связок необходимо наложить шину из подручных средств и доставить пострадавшего в больницу. При ранении, рану промывают перекисью водорода или слабым раствором марганца, смазывают края йодом и накладывают стерильную повязку. При переломе накладывают и плотно прибинтовывают жесткую транспортную шину, так, чтобы она захватывала не менее двух суставов (выше и ниже места перелома), между шиной и конечностью кладут мягкую прокладку, транспортируют пострадавшего к врачу.

Занятия на лыжне должны проводиться организованно, только под руководством преподавателя. Самостоятельный уход учащихся с занятий или самостоятельное катание на лыжах воспрещаются.

Техника безопасности будет эффективна только тогда, когда ученики сознательно и точно будут выполнять все ее требования.

Размещено на Allbest.ru