Исследование уровня развития прыгучести у волейболистов 13-14 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

В «Великой дидактике» (1633-1638) Я.А. Каменский писал: «человек должен учиться, чтобы стать тем, кем он должен быть».

Обучение двигательным действиям необходимо в любой деятельности. Однако только в сфере физического воспитания изучение их является ядром обучения, поскольку здесь двигательная деятельность выступает и как объект, и как средство, и как цель совершенствования.

Реализация реформы общеобразовательной школы в области физического воспитания учащихся, её характер и масштабность требуют значительного времени. На ближайшие года первостепенным является совершенствование действующих форм школьной физической культуры, повышение их эффективности, организационного уровня и результативности всех составляющих программу компонентов.

Конечным результатом влияния физической культуры на всём протяжении обучения, развития и воспитания учащихся с 1-11 класс должен быть «физически совершенный» человек.

Отличное здоровье, крепкое и закаленное тело, сильная воля, формируемые в процессе занятий физической культурой и спортом, являются хорошей основой для интеллектуального развития человека. Достигнуть высокого физического совершенства, избавиться от некоторых врожденных и приобретённых физических недостатков можно лишь путём правильного и систематического использования физических упражнений.

К сожалению, многие родители не понимают оздоровительного значения физической культуры и спорта, не уделяют должного внимания физическому воспитанию детей. Поэтому задача преподавателей физического воспитания и тренеров - разъяснить положительное воздействие физической культуры и спорта на состояние здоровья и физического развития детей.

Как показывает практика, дети с повышенным двигательным режимом, то есть активно занимающиеся физической культурой и спортом, лучше своих сверстников успевают в общеобразовательной школе. Кроме того у школьников, активно занимающихся физическими упражнениями, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

Деятельность человека на производстве, спорте требует определённого уровня развития физических качеств. Уровень развития физических качеств человека отражает сочетание врождённых психологических и морфологических возможностей, приобретённых в процессе жизни и тренировки. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека. Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами, в частности, степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические (двигательные) качества связаны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слабостью; подвижностью - инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков. Каждое качество обуславливает несколько различных возможностей, особенностей. Например, быстрое действие обеспечивается слабой нервной системой, подвижностью возбуждения и уравновешенности. Такие связи характерны только для быстроты. Наличие разных типологических особенностей у разных людей частично обуславливаются тем, что у одних людей лучше развиты одни качества (или их компоненты), а у других иные. Выигрывая в проявлении одних двигательных качеств, человек проигрывает в других.

Волейбол широко используется как средство физического воспитания детей школьного возраста. Систематические занятия спортивными играми способствуют всестороннему развитию школьников, особенно положительно влияют на такие физических качества, как быстрота и силовая выносливость, ловкость и прыгучесть. Спортивные игры содействуют воспитанию у учащихся морально-волевых качеств: смелости, настойчивости, дисциплинированности, способности к преодолению трудностей.

Современный волейбол - это атлетическая игра и требования, предъявляемые к волейболистам, самые высокие. Чтобы достичь технико-тактического мастерства спортсмену прежде всего необходим высокий уровень развития физических качеств. Волейболист сегодня - это подвижный спортсмен, отлично координированный, быстро мыслящий на площадке.

В своей работе мы рассмотрим основное скоростно-силовое физическое качество у волейболистов - прыгучесть, а так же эффективность его развития у подростков 13-14 лет. Без грамотного подхода к изучению этих качеств, не обладая определенными навыками и не имея соответствующих методик, невозможно развить прыгучесть.

На сегодняшний день существует противоречие между требованием к уровню играющих и их физической подготовленностью, т.е. остро стоит проблема исследования уровня развития прыгучести. Воспитание физических качеств, основывается на постоянном стремлении сделать сверх возможное для себя.

Объект исследования: скоростно-силовых качеств волейболистов 13-14 лет.

Предмет исследования: уровень развития прыгучести как основного физического качества волейболистов.

Цель: Исследовать уровень развития прыгучести у волейболистов 13-14 лет. Задачи:

1. Раскрыть возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств школьников 13-14 лет.

2. Выявить характерные особенности проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности волейболистов.

3. Подобрать тесты и исследовать уровень развития прыгучести волейболистов 13-14 лет.

Методы исследования:

- Анализ и обобщение литературных данных;

- Анализ документальных данных;

- Конспектирование.

волейболист подросток играющий силовой

1. Особенности развития прыгучести у волейболистов подросткового возраста

1.1 Физиологическая характеристика прыгучести

Максимальная мощность является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу, т.к. финальная скорость снаряда /тела/ определяется силой и скоростью приложенного воздействия.

Мощность может быть увеличена за счёт увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счёт увеличения мышечной силы.

Силовой компонент мощности / динамическая сила/. Мышечная сила, измеряемая в условиях динамического режима работы мышц /концентрического или эксцентрического сокращения/, обозначается как динамическая сила. Она определяется по ускорению / а /, сообщаемому массе /m/, при концентрическом сокращении мышц, или по замедлению / ускорению с обратным знаком / движения массы при эксцентрическом сокращении мышц. Такое определение основано на физическом законе, согласно которому F=m X a. При этом проявляемая мышечная сила зависит от величины перемещаемой массы: в некоторых пределах с увеличением массы перемещаемого тела показатели силы растут; дальнейшее увеличение массы не сопровождается приростом динамической силы.

К одной из разновидностей мышечной силы относится так называемая взрывная сила, которая характеризует способность к быстрому проявлению мышечной силы. Она в значительной мере определяет, например, высоту прыжка вверх, с прямыми ногами или прыжка в длину с места переместительную скорость на коротких отрезках бега с максимально возможной скоростью. В качестве показателей взрывной силы используются градиенты силы, т.е. скорость её нарастания, которая определяется как отношение максимально проявляемой силы к времени её достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы \ абсолютный градиент \ либо половины максимальной силы, либо какой-нибудь другой её части. Градиент силы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта, чем у не спортсменов или спортсменов, тренирующихся на выносливость.

В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от композиции, т.е. соотношения быстрых и медленных волокон. Быстрые волокна составляют основную массу мышечных волокон у высококвалифицированных представителей скоростно-силовых видов спорта. В процессе тренировки эти волокна подвергаются более значительной гипертрофии, чем медленные. Поэтому у спортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна составляют основную массу мышц.

Скоростной компонент мощности. Согласно второму закону Ньютона, чем больше усилие(сила), приложенная к массе, тем больше скорость, с которой движется данная масса. Таким образом, сила сокращения мышц влияет на скорость движения: чем больше сила, тем быстрее движение.

Скоростные сократительные свойства мышц в значительной мере зависят от соотношения быстрых и медленных мышечных волокон у выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта процент быстрых мышечных волокон значительно выше, чем у не спортсменов, а тем более чем у выдающихся спортсменов, тренирующих выносливость.

Внутри икр мышечная координация также способствует увеличению скорости движения(мощности), так как при координированной работе мышц их усилия кооперируются, преодолевая внешнее сопротивление с большой скоростью. В частности, при хорошей мышечной координации сократительное усилие одной мышцы лучше соответствует пику скорости, создаваемой предыдущим усилием другой мышцы. Если требуется увеличить скорость движения, необходимо выполнять в тренировочных занятиях специфические движения со скоростью, равной или превышающей ту, которая используется в тренировочном упражнении.

1.2 Характеристика проявлений прыгучести в спортивной деятельности волейболистов

По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развиваются усилия максимальной мощности, имеющие реактивно-взрывной характер. Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая «взрывная» сила, т.е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время - прыжок.

Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т.е. сочетание разбега и прыжка.

Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств. Чем быстрее отталкивание, тем выше начальная скорость взлёта.

Скорость и сила - основа прыжка.

Для выполнения прыжка необходимо обладать высоко, развитой ловкостью, которая особенно необходима в полётной опорной фазе прыжка. Также для эффективного выполнения прыжка, как в высоту, так и в длину необходимо обладать хорошими скоростными качествами, а также силовыми. Прыжок является основным элементом во многих видах спорта, особенно в спортивных играх (баскетбол, волейбол, гандбол и др.)

Добиться существенного повышения уровня максимальной скорости чрезвычайно тяжело: но задача повышения силовых возможностей разрешима. Поэтому для повышения уровня скорости необходимо использовать силовые упражнения. Их эффективность здесь тем значительнее, чем большее сопротивление приходится преодолевать во время движений. Например, показатели прыжка в высоту с места непосредственно зависят от относительной силы ног (а именно этот показатель является одним из основных при наборе-отборе детей в группы начальной подготовки волейболистов).

Показатель прыгучести очень важен для игры в волейбол. Чем выше это показатель у спортсмена, тем он больше пользы принесёт для своей команды. Если игрок обладает высокой прыгучестью и умеет грамотно расположиться у сетки во время игры, то можно сказать с уверенностью, что он поставит защиту и забьёт мяч.

Также прыгучесть необходима при выполнении ударов по мячу, поскольку все опытные игроки делают это в прыжке. Чем выше игрок отталкивается при выполнении удара по мячу, тем сложнее против него выполнять игровые действия в защите.

Волейбол - одна из самых популярных игр во многих странах. Для нее характерны разнообразные движения: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, приём и удар по мячу, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такое разнообразие движений способствует укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма. Волейбол является средством активного отдыха для многих трудящихся, особенно для лиц, занятых умственной деятельностью.

Действия каждого игрока команды имеют конкретную направленность, соответственно которой волейболистов различают по амплуа:

- центровой игрок - должен быть высокого роста, атлетического телосложения, обладать отличной выносливостью и прыгучестью;

- крайний нападающий - это прежде всего высокий рост, быстрота и прыгучесть, хорошо развитое чувство времени и пространства, умение оценить игровую обстановку и атаковать смело и решительно;

- защитник должен быть максимально быстрым, подвижным и выносливым, рассудительным и внимательным.

Результативность игровых действий тесно связана с показателями сенсомоторного реагирования. Наиболее интегративным сенсомоторным показателем является «чувство времени», которое можно рассматривать как компонент специальных способностей волейболистов. В основе развития «чувства времени» лежит деятельность комплекса анализаторов, так как восприятие времени связано с пространственным восприятием.

Команды стремятся достичь преимущества над соперником, маскируя свои замыслы и одновременно пытаясь раскрыть планы противника. Игра протекает при взаимодействии игроков своей команды и сопротивления игроков противника, прилагающих все усилия и умения, чтобы принять мяч и организовать наступление. В связи с этим на первый план к оперативному мышлению игрока. Доказано, что представители спортивных игр имеют существенное преимущество в быстроте принятия решения по сравнению с представителями многих других видов спорта. Быстрота мышления особенно важна при необходимости учёта вероятности изменения ситуации, а также при принятии решения в эмоционально напряжённых усилиях.

Деятельность волейболиста в игре - не просто сумма отдельных приёмов защиты и нападения, а совокупность действий, объединённых общей целью в единую динамическую систему. Правильное взаимодействие игроков команды - основа коллективной деятельности, которая должна быть направлена на достижение общих интересов команда и опираться на инициативу и творческую активность каждого игрока.

Каждый игрок должен не только уметь принять мяч, но и активно, своевременно и правильно реагировать на все действия игроков команды противника, партнёров и местонахождения мяча. Игровая деятельность базируется на устойчивости и вариантности двигательных навыков, уровне развития физических качеств, состоянии здоровья и интеллекта игроков.

За последнее время игра значительно интенсифицировалась. Это выражается, прежде всего, в повышении маневренности, подвижности игроков, в стремлении интенсивно бороться за мяч. Интенсивная физическая деятельность в течение игры требует огромных затрат сил.

Величина тренировочной нагрузки отражает степень воздействия тех или иных упражнений, выполняемых игроком, на его организм. Каждому тренеру важно знать тренирующее воздействие используемых упражнений и их систематизацию по характеру изменений в организме. За игру спортсмен теряет в весе 2-3 кг. Энергозатраты у спортсменов разного пола и квалификации различны.

Сущность игры будет раскрыта неполно, если не учесть большого напряжения нервной системы игроков и необходимости морально-волевых усилий для достижения победы. Знание всех сторон, характеризирующих деятельности волейболиста, помогает планировать учебно-тренировочный и соревновательные процессы, создавать нормативные основы или модельные характеристики, на достижение которых должен быть направлен учебно-тренировочный процесс.

1.3 Особенности физиологической зрелости подростков 13-14 лет

В Древней Греции и Древнем Риме различались типы телосложения, пригодные для того или иного вида палестрики, имелись разработанные методики развития физических качеств (поднятие груза в различных положениях туловища, бег в воде на различной глубине и т.п.).

Огромный след в развитии медицины и влиянии физических упражнений на здоровье человека оставил величайший врач древности Гиппократ (460-374 гг. до н.э.). В вопросах анатомии человека вплоть до 15-16 в.в непререкаемые авторитетом оставался древнегреческий врач Гален (ок. 200-130 да н.э.). Следует отметить, что с именем чешского гуманиста Я.А. Каменского (1592-1670 гг.) связано становление современной педагогики как науки.

В период новой истории, особенно в конце 19-начале 20 века, педагогические взгляды на физическое воспитание определялись новыми знаниями а области биологических наук, спортивной физиологии, биомеханики. В 1920-е гг. возникает новое направление в физической культуре - профессионально-прикладная физическая подготовка. Конец 18-начало 19 в. Знаменателен тем, что физическом воспитании зарождаются количественные методы исследования, когда наблюдение, эксперимент, опросы, тестирование начинают входить в арсенал методов исследования и в физическом воспитании. Таким образом, можно уже говорить о новом этапе развития науки о физическом воспитании - как об истинно научном.

В России развитие научного метода неотделимо от научно-педагогической деятельности П.Ф. Лесгафта (1837-1909). Его имя неразрывно связано с созданием отечественной научно-обоснованной системы физического образования.

В 1923 г. Было создано издательство «физкультура и спорт», которое до сего времени публикует новейшие экспериментальные исследования ведущих отечественных и зарубежных ученых и практиков физической культуры и спорта.

Под «физическим совершенством» прежде всего понимается идеальное здоровье, гармоническое физическое развитие, хорошо развитые двигательные функции, всесторонняя физическая подготовленность.

Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос о физической подготовленности в процессе возрастного развития школьников. В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку.

Специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью, например футболиста, гимнаста и т.п. Общая физическая подготовка включает в себя общий уровень умений и навыков. В процессе формирования двигательных умений и навыков развиваются физические качества: ловкость, скорость, выносливость, сила и др.

Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, т.к. в этих движениях участвуют одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствуется подвижность нервных процессов.

В последнее время есть общественное мнение, что в нашей стране требуется оценивать работу по физической культуре в школе не только по «кубкам», «грамотам», завоеванным в спортивных соревнованиях, а оценивать постановку физического воспитания в школе по данным физической подготовленности всех учащихся, состояния их здоровья и физического развития. Оценка здоровья и физического развития школьников не вызывает больших трудностей, т.к. в настоящее время разработан и успешно применяется ряд методик. Оценка же физической подготовленности школьников несколько затруднительна, т.к. данных для сравнения уровня подготовленности учеников очень мало.

В 13-14 лет, когда в достаточной степени у подростков уже достигнуты уровни физической подготовленности и развития, а потому в связи с этим, появилась возможность тонко анализировать мышечные ощущения и механизмы центральной нервной регуляции, при этом наблюдаются значительные отставания у них в физиологической зрелости внутренних органов. Кроме того, учитывая склонность подростков к переоценке своих сил и возможностей, следует исключить на занятиях с ними упражнения, которые могут быть причиной перенапряжений и, как правило, способствовать спортивному травматизму.

Правильно и рационально построенная система занятий физическими упражнениями школьников среднего возраста способствует стимуляции биологических процессов, усиливает рост и развитие органов и тканей.

В подростковом возрасте появляются предпосылки (морфологические, функциональные) для овладения практически самыми сложными двигательными действиями. Вместе с тем, в работе по физическому воспитанию с подростками необходимо помнить, что в период полового созревания возникает острая необходимость дифференцировать физическую нагрузку в зависимости от подготовленности, состояния и половой зрелости занимающихся. Как отмечалось ранее у подростков 13-14 летнего возраста выявлено отставание в физической зрелости внутренних органов и систем. Однако в этом возрасте отмечаются уже предпосылки совершенствования отдельных физических качеств. Например, в возрасте 11-12 лет отмечается интенсивный прирост скоростно-силовых качеств, как базиса скоростно-силовых видов спорта и сложно координационных видов деятельности человека, в том числе и отдельной профессиональной деятельности. В этом возрасте для развития скоростно-силовых качеств (прыгучести) можно отдать предпочтение динамическим упражнениям взрывного характера, с использованием незначительных по весу отягощений, в том числе и веса собственного тела (прыжки в длину с отталкиванием, запрыгивание на скамейку, козла и др.).

Следует иметь в виду и то, что к 15 годам темпы возрастных функциональных и морфологических перестроек снижаются (что ограничивает прирост качества - быстроты движения). В этот возрастной период падают и темпы прироста качества в скоростно-силовых упражнениях. Их можно поддерживать или незначительно развивать только специально целенаправленными упражнениями.

Показательным в этом возрасте является факт неравномерного (скачкообразного) развития выносливости. Например, выявлено, что без специальной подготовки в беге на 500 метров у девушек 15 лет она существенно не меняется. Вместе с тем мальчики, пробегая в эксперименте этот отрезок с 75-ти процентной скоростью от максимальной, показали наибольший прирост выносливости.

Наиболее благоприятные условия для развития и воспитания ловкости создаются в младшем школьном возрасте, когда происходит наибольший прирост координационных способностей. Занятия целесообразно ориентировать на развитие пространственных и силовых характеристик движений (умение различать длину и частоту шага, прыжка). Дети легко схватывают технику довольно координационно-сложных упражнений. В младшем и среднем школьном возрасте развивается способность поддерживать равновесие тела. В среднем школьном возрасте необходимо совершенствовать пространственную ориентировку, развивать ритмические способности. Точности движений и глазомеру содействуют метание по цели, на разные расстояния, метание на указанное расстояние разных предметов, корректировка положений рук в ОРУ. В период полового созревания приостанавливается рост координационных способностей.

1.4 Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств Волейболистов

В школьном возрасте принято выделять периоды наиболее значительных возрастных изменений в организме, в том числе и развитии физических качеств. Эти периоды получили название сенситивных (наиболее чувствительных). Целенаправленное воспитание конкретных качеств в сенситивных периодах даёт наибольший эффект, т.к. обеспечивает наиболее высокие темпы их прироста.

Любое физическое качество - это биологическое свойство и способность использовать их в процессе активной деятельности. В литературе встречается и такое определение: физические качества - это отдельные качественные стороны двигательной деятельности. Исследования в области биохимии спорта и теории функциональных систем приводят к заключению, что физические качества - это формы проявления физической активности, связанной с энергетическим обеспечением движений.

Общие закономерности развития физических качеств:

1. Развитие качеств, происходит в процессе двигательной деятельности, требующей их проявлений;

2. Взаимосвязь качеств, в процессе их развития;

3. Постепенность и неравномерность развития качеств.

Развитие физических качеств, происходит по фазам (этапам). На разных этапах это развитие происходит неодинаково. Так, на ранних этапах их воспитания развитие одного качества может тормозить развитие других. Скоростные качества достигают пика биологического развития в 13-15 лет, а силовые - в 25-30 лет. Разнонаправленность в развитии отдельных качеств особенно значительна в период полового созревания.

Представление о физических качествах окончательно неупорядоченно. Часть авторов рассматривает их как свойства и способности человека, другие - как стороны двигательной деятельности. Первое научное определение физическим качествам дал П.Ф. Лесгафт, рассматривая их как причину движения или его видоизменения.

В процессе индивидуального развития человека (онтогенеза) происходит неравномерный прирост физических качеств. Кроме того установлено, что в отдельные возрастные этапы некоторые физические качества не только не подвергаются качественным изменениям (развитию) в тренировочном процессе, но даже уровень их может снижаться. Отсюда ясно, что в эти периоды онтогенеза тренировочные воздействия на воспитание физических качеств должны строго дифференцироваться. Те возрастные границы, при которых организм юного спортсмена наиболее чувствителен к педагогическим воздействиям тренера, называются сенситивными периодами. Итак, основные физические качества должны подвергаться целенаправленному воспитанию в следующие возрастные периоды:

- координационные способности наибольший прирост с 5 до 10 лет;

- быстрота развитие происходит от 7 до 16 лет, наибольшие темпы прироста в 16-17 лет;

- скоростно-силовые качества с 9 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 14-16 лет;

- гибкость развитие происходит в отдельных периодах с 9 до 10 лет, 13-14 лет, 15-16 (мальчики), 7-8 лет, 9-10 лет, 11-12 лет, 14-17 лет (девочки);

- выносливость развитие происходит от дошкольного возраста до 30 лет, а к нагрузкам умеренной интенсивности - и старше, наиболее интенсивные приросты наблюдаются с 14-20 лет.

В процессе обучения двигательным действиям сенситивным периодом считают 5 - 10 лет. Для более успешного совершенствования в технической подготовке в дошкольном и младшем школьном возрасте следует, как можно больше двигательный потенциал у детей, т.е. создать базовую подготовленность. Критерием такой подготовленности должны быть объём применяемых средств и их разносторонности.

Особую роль в технической подготовке имеют врожденные функциональные связи и приобретенные. Следует учитывать генетически ведущие части теле юного спортсмена, которые сильной стороной развития организма. В педагогическом отношении здесь необходим на первых занятиях свободный выбор. В противном случае будет угнетаться генетическая предопределённость. Отсюда очевидно, что переучивание «левши» на противоположную, бьющую нецелесообразно.

1.5 Характеристика современных тренировочных программ по Увеличению развития прыгучести

На основании данных об уровне физической подготовленности учащихся, полученных в начале учебного года (сентябрь), преподаватель физической культуры корректирует систему физического воспитания для параллели групп. Преподаватель разрабатывает специальные рекомендации по двигательным режимам и методические приёмы доля коррекции, профилактики осложнений, характеризирующих низкие и средние уровни физической подготовленности каждого учащегося. Процесс физического воспитания подлежит корректировке, если в классе выявлено свыше 15% учащихся с низким уровнем развития одного или нескольких физических качеств, либо с дисгармоничным развитием. При высоком уровне развития физических качеств, применяются учебно-тренировочные модели, по их дальнейшему развитию.

В конце учебного года (май) преподаватель проводит обязательное итоговое тестирование. На основании итоговых данных тестирования физической подготовленности учащихся, формируются рекомендации для них по индивидуальной летней физкультурно-оздоровительной деятельности и планы учебной, физкультурно-оздоровительной работы на новый учебный год.

В поурочной учебной программе по волейболу предусмотрено распределение часовой нагрузки на все виды подготовки юных волейболистов. Подготовка юных волейболистов делится на теоретическую часть и практическую. В свою очередь практическая часть подразделяется на ряд разделов: общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, технико-тактическая подготовка, интегральная подготовка, инструкторская и судейская практика и также время отведено для сдачи контрольных нормативов. Всем хорошо известно, что каждая из этих подготовок содержит в себе ещё ряд компонентов. В данный момент нас интересует специальная физическая подготовка. Она может содержать следующие разделы - это: развитие скоростных, скоростно-силовых, специальных качеств, развитие общей выносливости и т.д. Потом тренеры сами составляют рабочий план-график, в котором отражены все виды подготовки и расписано по минутам время, уделённое каждому виду специальной физической подготовке. В среднем специальной физической подготовке на одной тренировке уделяется 25-35 минут.

Какими бы не обладали природными задатками, высокого уровня развития прыгучести мы можем достичь лишь при тщательно продуманной и систематической тренировке. Основным условием воспитания прыгучести при любой квалификации спортсмена является осуществление на всех этапах тренировок разносторонней строго-специализированной подготовки (работа над такими физическими качествами как сила, быстрота, выносливость).

Прыгучесть волейболиста - это способность прыгать оптимально высоко для выполнения нападающих ударов, блокирования, вторых передач в прыжке, подач. Развитие прыгучести начинают в развитии силы мышц, а в дальнейшем силу и скорость сокращения мышц рекомендуется развивать параллельно. Для этого используются упражнения с отягощением и без них, основные упражнения по технике игры (имитация нападающих ударов, блокирования).

Примерные упражнения для развития прыгучести:

1 Прыжки через скакалку на различную высоту и в различном темпе.

1 Прыжки с разбега и с места с доставанием предметов, подвешенных на различной высоте.

2 Серия прыжков: ноги вместе, с опорой о гимнастическую стенку.

3 Прыжки вверх с поворотом налево, направо, кругом.

4 Серия прыжков на мягкой опоре.

5 Многократные прыжки около стенки с имитацией нападающего удара, блокирования.

6 Приседания с отягощениями.

7 Полуприседы и быстрые вставания со штангой.

8 Приседания с партнёром на плечах.

9 Прыжки с одной ноги на другую с грузом на плечах.

10 Запрыгивание на предметы различной высоты.

11 Выпрыгивание из полного приседа с гирей в руках, стоя на скамейках.

Все методы воспитания прыгучести должны способствовать развитию комплекса физических качеств, которые в конечном счёте содействовали бы возможности большему повышению мощности толчка, специального двигательного навыка. Основными методами воспитания прыгучести являются:

- метод повторного упражнения, характеризующийся выполнением упражнения (определенное количество повторений) через определённые интервалы отдыха (между подходами или сериями), в течение которых происходит достаточное восстановление работоспособности спортсмена. Этот метод для развития скоростно-силовых качеств позволяет избирательно воздействовать на определенные группы мышц человека.

- Интервальный метод этот метод внешне сходен с повторным методом. Но если, при повторном методе характер воздействия нагрузки определяется исключительно самим упражнением, то при интервальном методе большим тренировочным воздействием обладает и интервалы отдыха.

- Игровой метод воспитания прыгучести. Однако этот метод обладает существенным недостатком - ограничена дозировка нагрузки. То здесь получается, что спортсмен больше применяет это качество, чем его воспитывает. Конечно, есть определенная нагрузка и игрок ее получает, если он активно борется под щитом, выпрыгивая вертикально вверх за мячом, который отскочил после выполненного броска по кольцу противником. И если волейболист чаще выполняет броски в прыжке, отталкиваясь двумя ногами, либо одной. Следовательно, этот метод зависит от самого же спортсмена - насколько он активен в игре.

- В последнее время нашёл применение метод воспитания прыгучести, получивший название - метод круговой тренировки, который можно проводить по методу повторных упражнений. Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на все группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в себя новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объём нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха. Подобный режим обеспечивает значительный прирост функциональных возможностей систем дыхания, кровообращения, энергообмена, но в отличии от повторного метода возможность локально направленного воздействия на определенные мышечные группы здесь ограничена.

Для развития прыгучести наиболее эффективными являются динамические упражнения, выполняемые с небольшими отягощениями, которые надеваются на голень, бедро и руки. Эти упражнения в большей степени подходят для спортсменов старших возрастов. Нужно постоянно помнить, что прыгучесть спортсмена улучшается лишь тогда, когда на тренировке одновременно совершенствуется его сила и быстрота. Поэтому необходимо развивать силу мышц разгибателей бедра, голени, стопы, которые принимают непосредственное участие в выполнении прыжка.

Также для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с преодолением веса собственно тела. Упражнения, воздействующие на развитие скоростно-силовых качеств, условно можно разделить на два типа:

1 Упражнения преимущественно скоростного характера.

2 Упражнения преимущественно силового характера.

Упражнения с отягощениями могут быть либо постоянными, либо меняющимися. При целенаправленном развитии скоростно-силовых способностей необходимо руководствоваться методическим правилом: все упражнения, независимо от величины и характера отягощения нужно выполнять в максимально возможном темпе.

Воздействуя, в процессе воспитания на одно из физических качеств, мы влияем на остальные. Характер и величина этого влияния зависит от двух причин: особенностей применяемых нагрузок и уровня физической подготовленности. У людей с низким уровнем физической подготовленности при преимущественном проявлении одного физического качества значительные требования предъявляются и к другим. Например, для новичков бег на 100 метров является испытанием не только их быстроты, но в значительной мере и силы, и выносливости, и ловкости.

Развитие одного из физических качеств на начальных этапах тренировок приводит к совершенствованию и других. Однако в дальнейшем развитие качества прекращается. При этом упражнения, которые раньше оказывали влияние на развитие всех физических качеств, теперь будут оказывать тренирующее воздействие лишь на некоторые из них. В последующем могут даже проявиться отрицательные взаимоотношения между отдельными качествами.

2. Исследование уровня развития прыгучести у волейболистов 13-14 лет

2.1 Эмпирическая база исследования

Исследования проводились в спортивном зале на базе МОУ СОШ №168 г. Екатеринбурга.

В исследовании приняли участие 5 спортсменов: 3 юноши (13-14 лет) и 2 девушки (13-14 лет). Исследование проводилось в феврале 2011 года.

Тестирования проводились для определения уровня развития скоростно-силовых качеств волейболистов 13-14 лет. Для определения развития скоростно-силовых качеств я использовала следующие упражнения:

- прыжок в высоту с места;

- прыжок в длину с места;

- бег 20 метров;

2.2 Констатирующий эксперимент

Цель: Определить уровень развития скоростно-силовых качеств у волейболистов 13-14 лет.

Тест №1 - прыжок в высоту с места.

В тесте используется приспособление конструкции В.М. Абалакова «экран прыгучести», позволяющий измерить высоту подъёма общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами. Лента тёмного цвета устанавливается к вертикали при помощи длинного шнура, идущего от потолка к стене через 3 крюка. Лента подвешивается таким образом, чтобы линии были параллельны поверхности площадки. Устройство может быть подвижным, когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев занимающегося, в зависимости от роста.

Мы использовали стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встаёт боком к стене и поднимает одноимённую руку вверх - отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения - стоя на всей ступне, из полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства - отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра. Общее число попыток - 3. Засчитывается лучший результат.

Тест №2 - прыжок в длину с места.

Испытуемый встаёт на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за неё. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняется прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучший результат.

Тест №3 - бег на 20 метров.

Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встаёт на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01 секунды. Выполняется две попытки, засчитывается лучший результат.

№ п/п	Фамилия, имя	Прыжок в высоту с места	Прыжок в длину с места	Бег 20 метров
1	Смолин Иван	36	220	3.8
2	Волежанин Костя	46	236	3.5
3	Вавилов Алексей	32	215	3.9
4	Петелина Ксения	30	205	4.1
5	Сопегига Юлия	30	210	4.0

Контрольные упражнения помогают:

- выявить уровень развития скоростно-силовых качеств;

- сравнить подготовленность занимающихся.

Заключение

При занятиях физической культурой необходимо принимать во внимание особенности формирования скелета. Следует помнить, что резкие толчки во время приземления при прыжках, неравномерная нагрузка на левую и правую ногу могут вызвать смещение костей таза и неправильное их срастание. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности, если окостенение ещё не закончилось, могут привести к появлению плоскостопия.

Поэтому одна из важных задач физического воспитания - обеспечить правильное формирование скелета, укрепление мышечной системы и предупреждение нарушения осанки.

Рекомендуется оценить учащегося не с точки зрения его спортивных достижений в тесте, а с позиции оценки сохранности его функционального резерва. С тем, чтобы, оценив величину отставания конкретного двигательного качества и стоящей за ним функциональной системы, определить содержание и адекватную индивидуальную программу его коррекции средствами физической культуры.

Учитель должен выполнять все методические требования к планированию и проведению занятий, обучать приёмам страховки и само поддержки, помощи, не допускать переутомления детей. Требовать от них поддержания дисциплины, выполнение санитарно-гигиенических требований к местам занятий.

Список литературы

1. Ащмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физкультуры. - М.: Физкультура и спорт. 1998 г.

2. Выготский Л.С. Собрание сочинений: В 6-ти т. / Гл. ред. А.В. Запорожец. - Т.З. Проблемы развития психики /Под. ред. М. Матюшкина. - М.: Педагогика. 1997-367 с.

3. Журнал Физкультура и спорт. А.И. Пьязин /Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств. №4, 1995 г.

4. Кудряшов В.А. Физическая подготовка юных волейболистов. - Минск, 2000 г.

5. Маркосян А.А. Физиология. 6-е издание, переработанное. - М.: Медицина, 1997

6. Линденберг Ф. Волейбол: игра и обучение. - М.: Физкультура и спорт. 1996

7. Кузнецова З.И. Развитие двигательных качеств школьника. - М.: Просвещение, 1996 г.

8. Теория и методика физического воспитания \ под ред. Г.Д. Харабуги. - М.: Физкультура и спорт, 1999 г.

9. Харре Д. Учение о тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 1995 г.

10. Клименко В.В. Психомоторные способности юного спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1998 г.

11. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 2001 г.

12. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. - Мн.: Народная асвета, 1988. -88 с.

Размещено на Allbest.ru