Гімнастика пробудження після денного сну в середній групі

Размещено на http://www.allbest.ru/

Конспект проведення режимного процесу «гімнастика пробудження після денного сну в середній групі»

Позитивні сторони гімнастики пробудження

1. Гімнастика дає змогу запобігти швидкому відтоку крові від головного мозку (такий різкий відтік призводить до короткочасної гіпоксії, тобто кисневого голодування. Воно, якщо дитина різко набирає пози стоячи, може призвести до запаморочення, нудоти і, навіть, до короткочасної втрати свідомості).

2. У позах лежачи забезпечується найсприятливіший режим діяльності серцево-судинної системи, коли серцю не доводиться перенапружуватися, щоб перекачати кров з ніг угору, долаючи силу тяжіння. Як результат - серцевий м'яз і кровоносна система зношуються значно менше.

3. Дотриманням переходу від поз лежачи до прямо стояння забезпечується наростання тонусу м'язів, що втримують хребет у необхідному оптимальному положенні, до відповідного рівня. У свою чергу, правильна тонічна напруга хребта сприяє ефективній роботі спинного мозку, периферійної і центральної нервової системи.

4. Під час виконання різноманітних вправ у позі лежачи створюються необхідні умови для довільного коригування положення зміщених хребців. Ось чому навіть дорослі після важкого трудового дня, коли м'язи спини і хребта перенесли важкі навантаження, із задоволенням лягають на підлогу - перекочуються, перекидаються, витягуються, щоб «хруснуло».

5. Малюкам дуже подобаються різноманітні горизонтальні положення - це природно для них - поперевертатися, поперекидатися.

Проводити гімнастику пробудження можна у різних придатних для цього приміщеннях і місцях: на ліжечках у спальнях, на килимку у груповій кімнаті, в музичному чи фізкультурному залі, на майданчику, лісовій галявині.

Щоб можна було працювати з дітьми практично за будь-яких умов (на дерев'яній підлозі, на землі, траві, асфальті, на снігу),доцільно придбати для цього для кожної вікової групи індивідуальні килимки, якими користуються під час походів рибалки і туристи. Це - пінополіуретанові килимки. Вони не пропускають вологу і холод, легко миються і швидко висихають. Можна користуватися і звичайними килимками, якщо зарядку роблять у приміщенні.

Для ефективного проведення гімнастики на вулиці потрібно передбачити на фізкультурному майданчику гімнастичні лави різної ширини та висоти, східці, зариті в землю автомобільні шини, диски «Здоров'я», куби.

Різними можуть бути тональні програми, ігрові персонажі, але сутність залишається однаковою.

Кілька слів про дозування вправ у комплексах гімнастики пробудження. За обсягом вони можуть залишатися такими ж, як і були: від 8 до 15 хвилин. Можна попрацювати і триваліший час. Кількість вправ у комплексах також варіативна: від 4-5 до 8-10 хв. Можна, щоб навантаження зростало.

Для гімнастики пробудження необхідна легка, тиха і спокійна мелодія. Але музичний супровід можна і не використовувати. Вибір - за педагогом.

Комплекси гімнастики пробудження мають проводитися у театрально-ігровій формі. Для цього обирається тематична гра, наприклад, «Сонечко», яка поступово ускладнюється. Але тема залишається така ж сама: початок нового дня, сонечко сходить, світ оживає. І також по кожному комплексу - їх розвиток і ускладнення у перспективі мають нагадувати захоплюючий фільм, де діють одні й ті самі персонажі, а сюжет постійно змінюється.

Чого слід уникати під час проведення комплексу гімнастики пробудження

1. Не починати гімнастику з ходьби і бігу

2. Не застосовувати швидкі, інерційні, махові та інші рухи

3. Не включати різні види підстрибувань, стрибків на місці й у русі

4. Не використовувати тривалі вправи зі значним статичним м'язовим навантаженням

5. Не розганяти пульс до високих показників - понад 140-160 ударів за хвилину

6. Не вмикати гучну ритмічну музику

На пробудження (повільне, для кожного індивідуально) можна дати 8-10 хвилин. Гімнастику пробудження слід починати тільки після того, як усі вже вийшли зі сну.

Вихователь обирає позицію для показу - розміщується так, щоб його було добре видно всім. Комплекс виконується у повільному, спокійному, плавному темпі, ніби «мажемо полотно пензлем».

Триває гімнастика 8-15 хвилин із поступовою активізацією життєвого й емоційного тонусу.

Таку гімнастику корисно поєднувати з повітряними загартувальними процедурами.

Комплекс гігієнічної гімнастики після сну

1. Потягування (в. п. - лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тіла; 4-6 разів)

2. Почергове піднімання ніг (в. п. - те саме, що й при потягуванні; 6-8 разів)

3. Розгойдування (в. п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах; 12-16 разів)

4. Прогинання (в. п. - лежачи на животі, ноги прямі, руки зігнуті в ліктях; 10-12 разів)

5. Розведення рук (в. п. - сидячи на ліжку; 10-12 разів)

6. Повороти голови (в. п. - сидячи на ліжку, руки на поясі; 10-12 разів)

7. Повороти тулуба (в. п. - сидячи на ліжку; 6-8 разів)

8. Вправи на дихання (в. п. - сидячи на ліжку; 10-12 разів)

9. Стрибки біля ліжка (в. п. - основна стійка, руки на поясі; 12-16 разів)

Загартування

1. Систематичне провітрювання приміщення

2. Щоденні прогулянки

3. Одягання дітей відповідно до погоди

4. Обливання рук, ніг

ранковий гімнастика пробудження вправа

Культурно-гігієнічні навички

1. Привчати дітей акуратно складати одяг у призначених місцях

2. Продовжувати вчити дітей правильно мити руки милом, полоскати рот після їжі

3. Привчати дітей дбайливо ставитися до власних речей

4. Закріплювати навички користування гребінцем

Гімнастика пробудження

Комплекс вправ «Кошенята»

I. Кошенята потягуються (потягування з підійманням рук вгору)

В. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 - потянутися, підняти руки вгору, потянути носочки ніг;

2 - повернутися у вихідне положення.

М. в. - руки прямі, потягуємося всім тілом, носочки прямі.

ІІ. Кошенята повертають голівки (повороти голови вправо/вліво)

В. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 - повернути голівку на ліву сторону, полежати;

2 - в. п;

3 - повернути голівку на праву сторону, полежати;

4 - в. п.

М. в. - повернути голівку повністю, тулуб при цьому прямий.

ІІІ. Кошенята повертаються (повороти вправо/вліво)

В. п. - лежачи на спині, руки за головою.

1 - повернутися, лягти на ліву сторону, полежати;

2 - в. п;

3 - повернутися і лягти на праву сторону, полежати;

4 - в. п.

М. в. - повертатися всім тілом, руки з-під голови не виймати.

ІV. Кошенята піднімають лапки (підтягування ніг до живота)

В. п. - сидячи на ліжку з упором на руки.

1 - підтягнути праву ногу;

2 - в. п;

3 - підтягнути ліву ногу;

4 - в. п.

М. в. - ноги згинаємо, підтягуємо якомога вище до живота.

V. Кошенята потягуються (прогинання спинки)

В. п. - стають на ліжку з упором на руки і коліна.

1 - прогнути спинку, голівку підняти високо, відводячи назад;

2 - в. п.

VI. Кошенята тягнуться до сонця

В. п. - діти стоять на підлозі, руки вздовж тулуба.

1 - підняти руки вгору і потягнутися на носочках;

2 - в. п.

М. в. - тягнутись руками вгору якнайвище

Всі вправи виконувати по 4-5 разів

Комплекс вправ ранкової гімнастики з прапорцями

1. Піднімання рук через сторони вгору

В. п. - руки опущені вниз. 1-2 - підняти руки через сторони вгору, постукати двічі прапорцями над головою, 3-4 - опустити вниз (6 раз).

2. Повороти тулуба

В. п. - стійка, ноги нарізно, руки з прапорцями опущені вниз. 1 - повернути тулуб вправо, підняти прапорець вперед на рівень плечей, вдих; 2 - повернутись у вихідне положення; 3-4 - теж саме уліво (6 раз).

3. Піднімання рук в сторони, виставивши ноги вбік на носок

В. п. - основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз. 1 - підняти руки з прапорцями в сторони, праву ногу виставити вбік на носок; 2 - опустити прапорці вниз, приставити ногу; 3-4 - теж саме з лівої ноги (6 раз).

4. Нахили пів тулуба

В. п. - сидячи на підлозі, ноги нарізно, руки з прапорцями в сторони. 1-2 - нахили півтулуба вперед, торкнутися прапорцем носків ніг; 3- 4 - в. п. (6 раз).

5. Присідання

В. п. - основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз. 1-2 - присісти, руки з прапорцями перед грудьми; 3-4 - в. п.(6 раз).

6. Вправи на дихання. Ходьба в повільному темпі.

Размещено на Allbest.ru