Подготовка волейболистов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

В последние годы в волейболе обострилась конкурентная борьба на внутренней и международной аренах. Многие команды имеют большой арсенал технических и тактических приемов и готовы бороться за первенство. Современный волейбол предъявляет высокие требования к функциональному состоянию организма, к физическим и психологическим качествам игроков. Волейбол становится атлетичным видом спорта. Сейчас средний рост игрока равен 196 - 202 см. Однако к ним предъявляются и другие наиболее важные стороны подготовки: быстрые движения, координационные способности, прыгучесть, сила, мышление. Способность волейболистов быстро ориентироваться в постоянно меняющихся ситуациях, выбирать наиболее рациональные действия, быстро переходить от одних действий к другим приводит к достижению высокой подвижности нервных процессов [1-8].

Волейбол, как спортивная игра, характеризуется очень высокой, по сравнению с другими видами спорта, эмоциональной и интеллектуальной насыщенностью. Психологические особенности деятельности волейболистов определяются правилами игры, характером игровых действий, объективными особенностями соревновательной борьбы.

Волейбол

Волейбол (от англ, volley ball) -- дословно мяч в воздухе, в смысловом значении в русском языке -- летающий мяч. Остальная английская терминология (например, пас, драйв, аут, сэт и т. п.) была впоследствии заменена русскими синонимами (например, пас -- передача, драйв -- крюк, аут -- «за», сэт -- партия).

Волейбол - один из самых эмоциональных видов спорта. Быстрая смена игровых ситуаций, чередование удач и неудач, физическое напряжение, влияние зрителей требует большого всплеска эмоций, радости и переживаний. Особенностью психологических действий волейболистов являются важным методическим подспорьем в процессе проведения учебно-тренировочных занятий.Ключевые слова: восприятие, внимание, воображение, мышление, эмоции, морально-волевые качества.

Соревновательная деятельность - управляемая сознанием психическая и физическая активность, направленная посредством технико-тактических действий на достижение победы над соперником в условиях специфического противоборства и при соблюдении установленных правил на соревнованиях. Для соревновательной деятельности характерна высокая психическая напряженность, которая при равных силах соперников проявляется с особым драматизмом в кульминационные моменты спортивного противоборства. Решающее значение в этих условиях имеют волевые качества волейболистов и их психическая надежность'.

Соревновательная деятельность

-- совместная деятельность волейболистов и тренера по эффективной реализации тренировочных эффектов в условиях официальных соревнований. По своему содержанию эта деятельность складывается из индивидуальных действий и взаимодействий партнеров по команде и противодействий, индивидуальных и коллективных, игроками соперника.

Психологическая подготовка

КРАТКАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВОЛЕЙБОЛА Следует рассмотреть в отдельности специфику и психологическое своеобразие проявления сенсомоторных, интеллектуальных, эмоциональных и волевых процессов и функций волейболиста. Сенсомоторика. Взаимосвязь анализаторных функций с движениями спортсмена-волейболиста, как правило, носит характер сенсомоторных реакций типа РДО (реакций на движущийся объект). Для РДО характерно, что сигналом к реагированию является движущийся объект (мяч, партнер, противник), а моторным ответом - изменение направления движения объекта в заданной точке траектории или удержание его в сенсорном поле. Интеллектуальные процессы. Мышление волейболиста направлено на оценку конкретной игровой ситуации, понимание тактического смысла индивидуальных и групповых действий; понимание тактического рисунка отдельной комбинации, системы игры соперника в целом; определение слабых сторон в тактике и технике противника; разгадывание тактики соперников, навязывание своей игры. Особое место занимает в характеристике интеллектуалььых процессов концептуальное мышление. Это прежде всего умение видеть наиболее типичные особенности той или иной команды, способность к предвидению, аналитико-синтетическая оценка прошедших, а также предстоящих игр и т. д. Эмоции. Волейбол - чрезвычайно эмоционально насыщенная игра. Различные игровые ситуации вызывают у спортсменов бурную радость или отчаяние, удовлетворение или разочарование, агрессию или злость. Очень важно, чтобы эмоции не деформировали командные взаимодействия, а служили мобилизующим фактором. Как отрицательные, так и положительные эмоции должны являться системой сигналов для игровой ориентации волейболиста в зависимости от его личного отношения к матчу, к соперникам, партнерам. Например, только через эмоции игрок (или команда в целом) может осознать, что наступает решающий, кульминационный момент в игре. Именно эмоции (а не сенсомоторика или мышление) будут способствовать мобилизации всех сил для победы. Восприятие различных эмоциональных проявлений того или иного соперника может подсказать волейболисту, как действовать против него в острые моменты (жестко, агрессивно или, наоборот, осторожно, гибко). Воля - как известно, деятельная сторона разума и чувств. Поэтому, завершая психологическую характеристику волейбола, следует особым образом отметить, что именно волевые качества личности волейболиста являются в своей совокупности системообразующим Фактором, имеют стержневое значение по отношению к выше названным сторонам психики спортсмена (сенсомоторика, мышление, эмо-Чии). В единстве с моральной, идейной зрелостью личности такиеволевые качества, как целеустремленность, упорство, решительность, смелость, самообладание, самостоятельность, лежат в основе высоких достижений в спорте. Наконец, в игре важное значение имеет структура команды, коллектива, в котором есть собственный психологический микроклимат, сложившиеся взаимоотношения. Эффективность игрового взаимодействия характеризуется определенными социально-психологическими закономерностями. Этому будет уделено в данной главе особое внимание.

СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ Для того чтобы обеспечить у спортсменов к моменту начала соревнования состояние психической готовности, необходимо включить в процесс предсоревновательной подготовки определенную систему психолого-педагогических воздействий. Успешно реализовать достигнутый уровень физической, технической подготовки спортсмен может только в том случае, когда его воля, эмоции, мысль тоже вступят в борьбу. Каждое соревнование неповторимо, своеобразно по многим своим особенностям. Поэтому нет и не может быть психологической подготовки к соревнованию вообще. Нервно-психическую сферу волейболиста нужно готовить к каждому конкретному соревнованию (турниру, матчу). Содержание психологической подготовки включает в себя наиболее универсальные положения, которые должны быть конкретизированы и скорректированы с учетом своеобразия предстоящего соревнования и индивидуальных особенностей спортсменов. Реализация предсоревновательной психологической подготовки осуществляется посредством постановки ряда задач, для решения которых используются определенные психолого-педагогические воздействия. В первую задачу входит сбор достаточно широкой и достоверной информации об условиях соревнований и подготовленности соперника. Если такая информация доводилась до игроков команды, то их нервно-психическая сфера становится более устойчивой. Во вторую задачу входят сбор и уточнение информации о тренированности и возможностях спортсмена. Содержание 2-й задачи также носит информационный характер. Оценивая вместе с тренером уровень своей подготовленности, спортсмены должны разобраться в следующих вопросах: каковы шансы на призовое (или зачетное для команды) место, каким должен быть вклад спортсмена в командную игру, в чем конкретно проявляются слабые и сильные стороны подготовленности спортсмена по сравнению с его предполагаемыми соперниками, решен ли вопрос о включении спортсмена в основной состав (спортсмен должен знать это по возможности заблаговременно), как можно использовать данные самоконтроля, самооценки и записи в дневнике тренировок для определения уровня подготовленности. Информация, собранная в ходе решения первой задачи, не должна осознаваться спортсменом обособленно от информации по второй задаче. Необходимым связующим звеном, обеспечивающим переход к последующим задачам, является сопоставление уровня собственной готовности с информацией о противниках и условиях. Естественным следствием такого сопоставления будет выдвижение и решение третьей и четвертой задач. Третья задача предусматривает правильное определение и формулировку соревновательной цели. Содержание цели включает в себя то, чего хочет добиться спортсмен в данном соревновании. Соревновательная цель должна отвечать некоторым психолого-педагогическим требованиям: цель должна быть доступной, реально достижимой, то есть уровень притязаний спортсмена должен исходить из сопоставления собственной подготовленности со степенью подготовленности противников. Осознание доступности цели не должно доходить до самоуверенности, самоуспокоенности. Соревновательная результативность может быть максимальной, если спортсмен верит в успех, но считает его труднодостижимым, цель должна быть сформулирована в такой форме, чтобы это соответствовало особенностям индивидуальности спортсмена. Например, одну и ту же по содержанию цель можно выдвинуть разными словами с разной интонацией: жестко, требовательно, категорично или мягко, не навязчиво, без лишней строгости или разумно сочетая то и другое. Четвертая задача соотносится с созданием соревновательной мотивации. Выполнение этой задачи предусматривает сознание глубокой и устойчивой заинтересованности спортсмена в достижении намеченной цели, так как мотивация - это те мысли и чувства, которые побуждают и стимулируют соревновательную активность. "Зачем, ради чего я буду выступать в этих соревнованиях?" - ответ на этот вопрос должен осознаваться спортсменом с четкой определенностью. Добиться такой определенности поможет опора на сложившиеся, устойчивые особенности и черты характера: стремление к самоутверждению, спортивное честолюбие, чувство долга и ответственности, коллективизм, любовь и преданность своему виду спорта и другие. Не исключаются также и материальные стимулы. Особым образом следует учесть, что сила мотива всегда связана с эмоциональной напряженностью. Поэтому нужно, чтобы эта сила не превышала разумных пределов. Кроме того, для спортсменов с неустойчивой нервно-психической сферой нужно преднамеренно снизить силу мотива, блокировать или осабить понимание значимости и масштаба соревнований. Это можно сделать, акцентируя внимание и эмоции спортсмена не на конечный результат (выигрыш), а на технико-тактические Установки, специфичные для конкретного матча. Пятая задача выражается в вероятностном программировании и моделировании соревновательной деятельности. Исходя из имеющейся информации соревновательных целей и мотивов, разрабатывается Детальная программа действия, в которой предусматриваются возможные неожиданности. Спортсмен во всех подробностях должен знать все, что связано с самоорганизацией его поведения во времясоревнований (особенности разминки, чем себя занять между матчами, как провести свободное время в дни соревнования и т.д.). Готовясь к соревнованию, спортсмен должен заранее решить вопросы типа: "Что я буду делать, если первые минуты матча пойдут неудачно?", "Как организовать свои действия, если затянется или будет отсрочено начало матча?" и др. Чем больше таких вопросов спортсмен и тренер поставят себе и ответят на них, тем полнее и содержательней будет вероятностная программа. Кроме того, на предсо-ревновательных тренировках нужно по возможности точнее моделировать условия предстоящего турнира. Для того чтобы сформировать у спортсменов стереотип хладнокровного отношения к различным-неожиданностям, стрессовым ситуациям, нужно также их моделировать, специально включая в тренировки. В шестую задачу входит обучение спортсменов приемам саморегуляции неблагоприятных предстартовых состояний путем разминки. Если спортсмен находится в состоянии перевозбуждения, то разминка проводится в сниженном темпе, с меньшей интенсивностью. Полезно включать больше упражнений на гибкость, растягивание, на расслабление, с установкой на тщательное прочувствование движения. Длительность разминки увеличивается. Все это помогает снять излишнюю эмоциональную напряженность. Если преобладает состояние предстартовой апатии, разминка должна быть темповой, интенсивной, с включением резких, активных движений, сокращенная по времени. Таким построением разминки можно привести себя в оптимальное боевое состояние. Кроме того, спортсмена нужно побуждать к тому, чтобы он проводил разминку осмысленно, прислушиваясь к своему состоянию, главное при этом, чтобы в ходе разминки спортсмен нашел свои привычные двигательные ощущения (например, при выполнении удара, подачи и т.д.), связанные в прошлом двигательном опыте с отличным исполнением этих действий. Неоценимую помощь в этом деле окажут данные самоотчета и самоанализа.

Физиологические особенности двигательной деятельности волейболистов

волейбол спортивная игра психологический

Характер и величина соревновательных нагрузок

Характер игровой деятельности волейболиста обусловлен мгновенной сменой ситуации соревновательной борьбы, протекающей непрерывно, иногда в течение 2--2,5 ч. Кратковременные интервалы отдыха (7--8 с при выходе мяча из игры) недостаточны для развертывания восстановительных процессов в организме спортсмена.

Величина нагрузок, представляющих собой физические и эмоциональные напряжения, характеризуется чрезвычайной изменчивостью и зависит от многих факторов: личной и командной технико-тактической и физической подготовленности, значимости и масштабности соревнований, реакции зрителей и партнеров по команде, неполного восстановления от предшествующих игр. Как показывают данные исследований, частота сердечных сокращений (ЧСС) даже у запасных игроков в момент остроконфликтных игровых ситуаций достигает 130-- 150 уд/мин. Поэтому увеличение частоты сердечных сокращений у полевых игроков до 180--200 уд/мин (рис. 1.1) не всегда объясняется адекватностью физических нагрузок. В значительной степени ее можно отнеси за счет повышения эмоциональной напряженности. Тем не менее, многократное выполнение прыжков при блокировании и нападающих ударах оказывает значительное воздействие на нервно-мышечный аппарат, вызывай чрезвычайно высокие сдвиги в деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем волейболиста. Достаточно сказать, что после серии из 15--20 прыжков до отказа у спортсмена наступает утомление, и он не может продолжать упражнение.

Специфика двигательной деятельности, протекающей с переменной интенсивностью в динамическом режиме мышечных сокращений, предопределяет значительные функциональные и морфологические изменения в деятельности анализаторов, опорно-двигательном аппарате и внутренних органах игрока.

В частности, повышаются показатели различных функций зрительного анализатора: улучшается глубинное зрение, способствующее точности пространственной ориентировки, расширяется поле зрения, значительно улучшается координация деятельности наружных мышц глаза (мышечный баланс). Кроме того, сокращаются микроинтервалы латентного периода простой и сложной зрительно-двигательных реакций: показатели реакций улучшаются с возрастом и ростом квалификации волейболиста.

В процессе тренировки повышается способность нервно-мышечного аппарата к быстрому напряжению и расслаблению мышц.

Большое количество выполняемых в игре прыжков способствует укреплению мышечно-связочного аппарата нижних конечностей и значительному увеличению динамической силы мышц-сгибателей стопы и разгибателей голени и бедра. В результате высота взлета о. ц. т. тела (общий центр тяжести) волейболиста составляет 70-- 90 см.

Весьма заметно увеличиваются показатели становой силы волейболиста, развивающейся при баллистических ударных движениях по мячу в безопорной фазе.

Укрепляется связочный аппарат кистей рук, увеличивается их подвижность.

Большой объем тренировочных и соревновательных нагрузок оказывает значительное физиологическое воздействие на функции внутренних органов (обмен веществ, кровообращение, дыхание, выделение и т. п.). Об этом убедительно свидетельствуют данные изменения веса волейболистов в процессе ответственных соревнований. В среднем потеря веса после таких состязаний составляет 1,5--2 кг. Большие энерготраты позволяют отнести нагрузки волейболистов к нагрузкам субмаксимальной мощности.

Анализ соревновательной деятельности волейболистов показывает, что она состоит из чередования активных, рабочих, фаз с относительно пассивными кратковременными паузами отдыха. Наблюдениями установлено, что в среднем активные фазы составляют 8,7 с, а пассивные -- 7,1 с. За время встречи в зависимости от числа партий рабочая фаза повторяется 171--348 раз. Как отмечает А. В. Беляев (1974), такой вид деятельности протекает при неадекватном снабжении организма спортсмена кислородом, что, в свою очередь, предъявляет большие, требования к анаэробным процессам энергообеспечения. Многократное повторение нагрузок переменного характера и кратковременных пауз отдыха подчеркивает важность аэробно-анаэробной производительности.

Изучая факторную структуру специальной выносливости, Н.И. Волков, А.В. Беляев, Ю.И. Смирнов (1977) отмечают, что она в наибольшей степени определяется анаэробными алактатными и гликолитическими возможностями организма и различными сторонами аэробной производительности.

Исследования, проведенные А. В. Беляевым (1974) среди квалифицированных волейболистов, показали, что средние показатели потребления О₂ составили 4,4 л/мин, максимальная легочная вентиляция -- 147,5 л/мин, а величина вентиляционного эквивалента, характеризующая эффективность утилизации О₂ -- 33,4. Средняя величина кислородного долга составляла 8,9 л.

Сопоставление этих показателей у волейболистов с аналогичными показателями представителей дистанционных видов спорта подчеркивает их сравнительно невысокие величины, что и не позволяет говорить о ведущем значении в деятельности волейболиста газообменных процессов. По всей вероятности, наибольшее значение для развивающегося утомления в игровой деятельности имеют процессы, связанные с перенапряжением сенсорной сферы и наступлением охранительного торможения. Вместе с тем во время ответственных соревнований у волейболистов имеют место достаточно высокие сдвиги таких физиологических функций, как частота сердечных сокращений, частота и глубина дыхания и т. п. Однако частые, хотя и кратковременные, паузы характеризуют невысокий процент потребления кислорода (49% максимальной аэробной производительности).

Максимальное значение ЧСС, зарегистрированное на одной ответственной встрече, составляло 181 уд/мин, а средние ее показатели -- 153,2 уд/мин (рис. 1.2).

Рис. 1.2. Радиопульсограмма ЧСС во время одной партии (заштрихованное поле -- игра в линии защиты, чистое -- в линии нападения, черное -- полуминутные перерывы, по А. В. Беляеву

Выводы

Выявленная особенность психологических действий волейболистов является важным методическим подспорьем в процессе проведения учебно-тренировочных занятий. А она определяется правилами игры, характером игровых действий и соревновательной борьбы.

Итак, можно сделать такие выводы:

· Волейбол (от англ, volley ball) -- дословно мяч в воздухе, в смысловом значении в русском языке -- летающий мяч. Остальная английская терминология (например, пас, драйв, аут, сэт и т. п.) была впоследствии заменена русскими синонимами (например, пас -- передача, драйв -- крюк, аут -- «за», сэт -- партия).

· Соревновательная деятельность в спортивных играх имеет много общего. И тем не менее каждая игра имеет существенные отличия, связанные с характером двигательной активности, способами взаимодействия с мячом, интенсивностью и продолжительностью нагрузок, а также с критериями оценки спортивного результата. Общим же признаком, находящим свое выражение в любой спортивной игре, является высокая психическая напряженность соревновательной борьбы, которая при равных силах соперников проявляется с особым драматизмом в кульминационные моменты спортивного противоборства.

· Характер игровой деятельности волейболиста обусловлен мгновенной сменой ситуации соревновательной борьбы, протекающей непрерывно, иногда в течение 2--2,5 ч.

Список использованной литературы

1. Ивойлов А.В. Волейбол. - М., 1981 г.

2. Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. - М., 1977 г.

3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М., 1970 г.

4. Качашкин В.М. Методика физического воспитания. - М., 1980 г.

5. Козленко М.П. Теория и методика физического воспитания. - К., 1984 г.

6. Матвеев А.П. Теория и методика физической культуры. - М., 1991 г.

7. Теория и методика физического воспитания / Под ред. Ашмарина Б.А. -М., 1990 г.

Литература

1. Волейбол / Под ред. А.Б. Беляева, М.В. Савина. - М.: Физкультура, образование и наука, 2000. - 368 с.

2. Динейка К.В. 10 уроков психологической тренировки. - М.: ФиС, 1987. - 62 с.

3. Клещев Ю.Н. Волейбол. - М.: Спорт Академия Пресс, 2003. - 189 с.

4. Мацудайра Я., Икеда Н., Сайто М. Волейбол: путь к победе. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 104 с.

5. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсмеов в олимпийских видах спорта. - Киев: Олимпийская литература, 1987. - 583 с.

6. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. - К.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

7. Психология спорта высших достижений. - М.: ФиС, 1979. - 264 с.

8. Фурманов А.Г. Студенческий волейбол. - Минск: Высшая школа, 1983. - 180 с.

Размещено на Allbest.ru