Развитие быстроты у дзюдоистов 10-11 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

21

Размещено на http://www.allbest.ru/

Развитие быстроты у дзюдоистов 10-11 лет

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Развитие быстроты в дзюдо

1.2 Быстрота, ее определение

1.3 Формы проявления быстроты, её компоненты

1.4 Методика развития быстроты

1.4.1 Реакция

1.4.2 Скоростные способности

1.5 Роль быстроты в дзюдо и ее влияние на спортивный результат

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель исследования

2.2 Задачи исследования

2.3 Методы исследования

2.4 Организация исследования

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Развивая физические качества, мы совершенствуем и функции организма, осваиваем определенные двигательные навыки. В целом этот процесс единый, взаимосвязанный, и, как правило, высокое развитие физических качеств, способствует успешному освоению двигательных навыков.

Например, чем лучше у школьника будет развита быстрота, тем быстрее он будет пробегать короткие дистанции, быстрее будет вести мяч, играя в футбол, быстрее перемещаться в любых других играх, то есть высокий уровень развития быстроты будет положительно сказываться на выполнении конкретных физических упражнений. Следовательно, развивая это качество нужно в первую очередь в плане общей физической подготовки, используя для данной цели соответствующие наиболее эффективные средства. Таким образом, развитие физических качеств, по существу, является актуальным вопросом на сегодняшний день (Г.С. Туманян, 1985).

Объект исследования. Процесс развития общей и специальной физической подготовке в борьбе дзюдо.

Предмет исследования. Методика развития быстроты дзюдоистов школьного возраста 10-11 лет.

Гипотеза исследования. Предполагается, что разработанная нами методика позволит более эффективно развивать быстроту, а также будет способствовать повышению работоспособности.

Структура и объем работы. Работа состоит из введения, трех глав, выводов, приложения. Работа изложена на странице, включает таблицы, рисунка и приложения. Библиографический указатель содержит 30 источников литературы.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Развитие быстроты в дзюдо

Методик подготовки юных борцов должна соответствовать закономерностям развития и формирования растущего организма. Эмпирическое решение вопросов тренировки, оторванное от медико-биологических и педагогических данных, приводит к слепому экспериментированию на детях, что в условиях современного спорта, с его огромными нагрузками, недопустимо и опасно для здоровья. Рассматриваемый нами возраст (10-11 лет) относится к предпубертатному и имеет свои характерные морфофункциональные и психические особенности.

Так, процессы возбуждения вновь начинают превалировать над процессами торможения. В этом возрасте необходимо очень тактично подходить к вопросам поощрения и наказания, определения победителей в единоборствах и играх (Матвеев С.Ф. Тренировка в дзюдо. 2006 г.).

Изучение возрастных особенностей развития борцов показывает, что на этапе начального обучения происходит бурный рост тела в длину, связочный аппарат более эластичный, чем у взрослых. Мышечная ткань растет более интенсивно в длину, чем в поперечнике. Учитывая, что в данный период организм подростков находится в состоянии формирования и развития - это самый благодатный период для развития силы мышц, скоростных качеств, гибкости и, в известной мере, быстроты. Если учитывать, что это своеобразный субстрат ловкости, - без которой немыслимо овладение сложными техническими движениями борьбы, то становится понятным необходимость тренировочного процесса с акцентом на формирование специфических навыков. При этом нужно учитывать и то, что в этом возрасте, юноши в большей мере реагируют на различные раздражители и, тем не менее, они способны выполнять объем работы по совершенствованию вышеперечисленных качеств (Матвеев С.Ф. Тренировка в дзюдо. 2006 г).

Необходимость активных физических действий очевидна. Весь вопрос состоит в том, чтобы их действие на организм было оптимальным, то есть достаточным, но не чрезмерным. Каждый тренер должен действовать в соответствии с биологическими возможностями юного спортсмена (дзюдоиста), руководствуясь известными принципами обучения и тренировки. Знание принципов и путей их практической реализации, делает процесс тренировки более эффективным и результативным. В процессе овладения техникой дзюдо из-за целого ряда причин в структуре движений возникают и закрепляются ошибки, не позволяющие в последствие в полной мере использовать имеющийся двигательный потенциал. Все ошибки имеют свои глубокие корни в самом начальном обучении. Обращает на себя внимание факт, что основные из этих ошибок прослеживаются абсолютно на всех уровнях спортивного мастерства, то есть, приобретаются еще в начальном обучении, а затем все наиболее закрепляются в двигательном навыке. Мельчайшие технические ошибки, закрепленные в навыки, влияют на структуру приема в усложненных условиях. Это связано с тем, что образовавшиеся нервные связи не разрушаются, а участвуют вследствие тормозных процессов и могут появляться вновь. Несовершенная техника тормозит прогресс спортивных результатов, поэтому с самого начала необходимо обучать юных борцов рациональной базовой технике, соответствующей индивидуальным особенностям занимающихся (Пархомович Г.М. Основы классического дзюдо.2003 г.)

1.2 Быстрота, её определение

Быстрота, как двигательное качество - это способность человека совершать двигательное действие, в минимальной для данных условий, отрезок времени, с определенной частотой и импульсивностью. В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов. Одни высказывают мысль, что физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата. Другие полагают, что важную роль в проявлении быстроты играет подвижность нервных процессов. Многочисленными исследованиями доказано, что быстрота является комплексным двигательным качеством. Быстрота - это качество, которое весьма многообразно и специфично проявляется в различных физических действиях человека. Возьмем такой пример. Человек ведет автомобиль, и перед ним неожиданно возникает препятствие, требующее немедленной остановки. В этой ситуации быстрота водителя проявляется в двух формах. Первая - быстрота двигательной реакции, выражающаяся временем, прошедшим с момента, когда человек увидел препятствие, до начала движения ногой к педали тормоза. Вторая - быстрота движения, то есть скорость, с которой правая стопа переместится с педали акселератора на педаль тормоза и нажмет её. Между этими формами нет тесной взаимосвязи: человек может обладать очень быстрой реакцией и в то же время сравнительно медленной скоростью движений. И наоборот. Быстрота движения, в первую очередь, определяется соответствующей нервной деятельностью, вызывающей напряжение и расслабление мышц, направляющей и координирующей движения. Она, в значительной мере, зависти от совершенства спортивной техники, силы и эластичности мышц, подвижности в суставах, а в продолжительной работе, от выносливости спортсмена (Коблев Я.К.; Рубанов М.И.; Невзоров В.М. Борьба дзюдо. ФИС 2002 г. ).

Встречаются утверждения, что быстрота - врожденное качество, что нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Однако практика подтверждает, что в процессе систематической многолетней тренировки, спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере.

Быстрота определяется:

*) путем измерения скорости движения в ответ на определенный сигнал реакциометрами различной конструкции;

*) по количеству движений за установленное время незагруженной конечностью или туловищем в границах определенной амплитуды;

*) по времени преодоления установленного расстояния (например, бега на 20,30 м);

*) по скорости выполнения однократного движения в сложном движении, например, отталкивания в прыжках, движения плечевого пояса и руки в метаниях, удара в боксе, начального движения бегуна на короткие дистанции, движений гимнаста и др. (Коблев Я.К.; Рубанов М.И.; Невзоров В.М. Борьба дзюдо. ФИС 2002 г.).

Развитие такого качества, как быстрота, зависит от лабильности нервно-мышечного аппарата, эластичности мышц, подвижности в суставах, согласованности деятельности мышц-антагонистов, при максимальном частом чередовании процессов возбуждения и торможения, степени владения техническими приемами. Наиболее успешно быстрота развивается в 10-12 летнем возрасте. Поскольку быстрота движений зависти от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно. Как известно, чем меньше внешнее сопротивление движениям, тем они быстрее. Уменьшить вес снаряда, установленный правилами соревнований, нельзя. Также нельзя уменьшить вес тела без вреда здоровья. Но, можно увеличить силу! Возросшая сила позволит спортсмену легче преодолевать внешнее сопротивление, а значит, и быстрее выполнять движения. Повысить уровень быстроты движений за счет силы мышц можно, прежде всего, посредством улучшения способности проявлять очень большие мышечные усилия. Только эта способность совершенная нервно-мышечная координация позволяют спортсмену выполнять мощные движения, проявлять взрывные усилия. Для выполнения движений, увеличивающих силу соответствующих групп мышц, должны быть использованы, главным образом, упражнения, сходные по своей структуре с техникой избранного вида спорта (Вахун М.В. Дзюдо: основы тренировки. 2003 год.)

1.3 Формы проявления быстроты

Основные формы проявления быстроты человека:

? время двигательной реакции;

? время максимально быстрого выполнения одиночного движения;

? время выполнения движения с максимальной частотой;

? время выполнения целостного двигательного акта.

Выделяют также еще одну форму проявления быстроты («скоростных качеств») - быстрое начало движения (то, что в спортивной практике называют «резкостью»). Практически, наибольшее значение имеет скорость целостных двигательных актов (бег, плавание и др.), а не элементарные формы проявления быстроты, хотя, скорость целостного движения лишь косвенно характеризует быстроту человека. Быстрота имеет разные формы проявления. Различают быстроту, как способность к быстрым двигательным реакциям на зрительный, звуковой или тактильный раздражитель. Например, быстроту реакции фехтовальщика в ответ на действие противника. Быстрота, также выражается в способности к смене движений по направлению и характеру, прекращению движений. Это та сторона качества быстроты, которая в наибольшей мере проявляется в спортивных играх, скоростном спуске на лыжах, слаломе (Вахун М.В. Дзюдо: основы тренировки. 2003 год.).

Одной из характеристик быстроты является частота движений, играющая большую роль в таких действиях, как, например, спринтерский бег, работа на ключе радиопередатчика и т.п. Быстрота проявляется в способности к частоте повторных движений, например, движений баскетболиста, ведущего мяч. Чем меньше масса движущейся части тела, тем большую частоту можно развить ею. Наибольшая частота движений - пальцев и кисти, в целом. Быстрота частоты движений развивается весьма незначительно. С целью превышения максимальной скорости и частоты движений можно использовать звуковой ритм или соответствующую музыку.

Под музыкальное сопровождение, с отчетливым ускоряющимся ритмом, рассчитанное на 15 - 30 секунд передвижения, гораздо легче проявить предельную быстроту и попытаться превысить её. Быстрота, также проявляется в способности преодолевать определенное расстояние в наиболее короткий отрезок времени, а также в импульсивности, резкости одиночных движений. Между указанными формами проявления быстроты имеется связь, но нет прямой зависимости. Уровень развития быстроты, в конечном итоге, определяет успех в подавляющем большинстве видов спорта. Даже, марафонец должен, возможно, быстрее пробежать свою дистанцию, сохраняя высокую «крейсерскую» скорость. И успех тяжелоатлета зависти от того, с какой скоростью он сумеет выполнить необходимое движение (Я.К. Коблев; М.И. Рубанов; В.М Невзоров; Борьба дзюдо.2002 г).

1.4 Методика развития быстроты

Существует несколько методов развития быстроты.

1) Повторный метод. Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной или максимальной скоростью. Следует выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течение которой поддерживается максимальная быстрота (обычно 5-10 сек.). Интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе (30 сек. - 5 мин.).

2) Сопряженный метод. Например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещения с отягощением и т.п.

3) Метод круговой тренировки. Подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы.

4) Соревновательный метод. Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования. Особенно рекомендуется последний - соревновательный метод, который требует значительных волевых усилий. Эффективность этого метода повышается при групповом выполнении упражнений (Я.К. Коблев; М.И. Рубанов; В.М Невзоров; Борьба дзюдо.2002 г).

Главная задача при воспитании быстроты состоит в том, чтобы спортсмен преждевременно не специализировался в каком-либо одном упражнении скоростного характера, чтобы не включать в большом объеме однотипное повторение этого упражнения. Поэтому столь важно, чтобы спортсмены применяли скоростные упражнения возможно чаще в форме состязания или игры. В программу занятий должны входить в значительном объеме такие скоростные упражнения, как спринтерский бег со старта и с хода, бег с ускорением, прыжки в длину и высоту с предельно быстрым отталкиванием, метание облегченных снарядов, подвижные и спортивные игры. Особо важную роль в тренировке, направленной на развитие быстроты одиночных движений, играет срочная информация о достигнутых результатах. Сопоставление объективных показателей быстроты, частоты движений, времени выполнения позволяет спортсменам улучшать эти параметры и делать правильные выводы об эффективности тренировки (Гавриков А., Масюков Ю., Зенько Л., Боевое дзюдо (методическое пособие), Рига,2001 год.).

Для развития быстроты простой реакции используют повторное, максимально быстрое выполнение тренируемых движений или упражнений по сигналу. В самостоятельных занятиях сигналом может быть звук брошенного предмета, магнитофонная запись. Большую пользу принесут упражнения в облегченных условиях. К упражнениям такого рода можно отнести выполнение стартов под команду (сигнал) под уклон до 15 градусов или с помощью резинового амортизатора. Например: бег со старта на 10-15 метров (4 - 6 повторение) 2-3 серии. Необходимо помнить, что продолжительность упражнений для решения данной задачи не должна превышать 4-5 секунд. Чем менее трудным и более автоматизированным является движение, тем меньшее напряжение при этом испытывает нервная система и тем короче реакция и быстрее движение. Гипоксия, сильное и продолжительное нервное напряжение могут привести к ухудшению времени сложной реакции. Под влиянием утомления ухудшается и точность мышечно-суставного чувства. Сложные реакции на движущийся объект идентифицируются в основном с быстротой реагирования на удары и передвижения соперника. Время реакции может составлять от 0.25 до 1.0 секунды. На сенсорную её фазу уходит примерно 0.05 секунды. Основное значение для быстроты реагирования на действия противника имеет способность увидеть перемещающийся с высокой скоростью объект. На это и должна быть направлена тренировка. Тренировочные требования должны при этом постепенно усложняться путем: 1) увеличения скорости перемещения; 2) внезапности появления объекта; 3) сокращения дистанции реагирования. В самостоятельной работе для этого можно использовать подвижные игры с малым мячом или специальные упражнения. Точность реакции на движущийся объект совершенствуется параллельно с развитием её быстроты. Сложность реакции выбора зависит от разнообразия возможного изменения обстановки в схватке, ведь противник может атаковать любой рукой или ногой в самой неожиданной последовательности. При тренировке такой реакции необходимо идти по пути постепенного увеличения числа возможных альтернатив, что и используется при отработке связок ударов и защит различной сложности. Во всех видах единоборств у мастеров большую роль играет фактор предвосхищения ситуации, когда опытный боец реагирует не столько на само движение, сколько на подготовительные действия противника. Это связано с тем, что в каждом движении есть две фазы:

1) познотоническая, выражающаяся в трудноуловимом изменении позы человека и перераспределения напряжения мышц;

2) собственно движение. Мастера умеют реагировать уже на первую фазу.

Этим, например, можно объяснить уход от ударов противника на ближней и средней дистанции тогда, когда само время удара меньше времени принятия защиты. К сожалению, самостоятельно, без партнера, отрабатывать в упражнениях сложную реакцию с выбором из нескольких альтернатив, да еще с предвосхищением действий соперника, практически невозможно. Не смотря на важность быстроты реагирования на действия противника, в схватке все же наибольшее значение имеет скорость выполнения целостных двигательных действий - нападений, защит, изменений положения тела, перемещений и т.д. Максимальная скорость движений, которую может проявлять человек, зависит не только от быстроты его двигательной реакции, но и от других способностей: динамической, силы, гибкости, координации, уровня владения техникой. Поэтому скоростные способности считают комплексным двигательным качеством (Гавриков А., Масюков Ю., Зенько Л., Боевое дзюдо (методическое пособие), Рига,2001 год.).

1.4.1 Реакция

Двигательная реакция - это ответ на внезапно проявляющийся сигнал определенными движениями или действиями. Различают время реакции на сенсорные раздражители и время реакции умственных процессов. Но, так как может быть не только один, а несколько одновременных или последовательных раздражителей, и, следовательно, одна или несколько возможных реакций, то различают время простой и сложной реакции. Сложные реакции, в свою очередь, подразделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект. Быстрота двигательной реакции имеет большое прикладное значение практически для любой профессиональной деятельности, связанной с выполнением каких-либо двигательных действий. В ходе решения таких задач встречаются случаи, когда требуется отвечать на какой-либо сигнал с минимальной задержкой времени. Современные технические системы, операторская деятельность, например, нередко предъявляют высокие требования к быстроте реагирования. Быстрота реакции имеет большое значение и для различных видов единоборств. В условиях поединка или схватки может быть одно или несколько одновременных или последовательных действий противника, ответ на них требует мгновенной защиты, ухода от захвата, быстрого перемещения на выгодную позицию, неуловимых ответных ударов и т.д. (Литманович А. Структура тренировочных нагрузок в физической подготовке юных дзюдоистов на этапе начальной спортивной специализации.,2005 год.)

В простой двигательной реакции выделяют два основных её компонента: латентный (запаздывающий), обусловленный задержками, накапливающимися на всех уровнях организации двигательных действий в ЦНС. Латентное время простой двигательной реакции практически не поддается тренировке, не связано со спортивным мастерством и не может приниматься за характеристику быстроты человека. Моторный, за счет совершенствования, которого, в основном, и происходит сокращение времени реагирования. Для простых реакций характерен значительный перенос быстроты: тренировка в различных скоростных упражнениях улучшает быстроту простой реакции, а люди, быстро реагирующие в одних ситуациях, будут быстро реагировать и в других. При выполнении напряженной мышечной работы у хорошо тренированных к ней людей, наблюдается укорочение времени простой двигательной реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата. У менее тренированных - время реакции ухудшается, происходит снижение возбудимости ЦНС (Литманович А. Структура тренировочных нагрузок в физической подготовке юных дзюдоистов на этапе начальной спортивной специализации.,2005 год.). Для тренировки быстроты реакции можно предложить множество упражнений. Например, вы вытягиваете вперед руку с выпрямленной в вертикальной плоскости ладонью, а другой человек держит за верхний конец 30-40 сантиметровую линейку таким образом, чтобы её нижний конец был вровень с ребром вашей ладони (на расстоянии 1-2 см. от нее). Затем, он неожиданно для вас опускает линейку, а вы должны как можно быстрее схватить её (предплечье должно оставаться неподвижным). При этом, расстояние, которое линейка успела пролететь, будет характеризовать вашу быстроту реакции. Мы рассмотрели пример простой реакции. В жизни жен нам приходится проявлять быстроту сложной реакции, когда мы заранее не знаем, как нам придется реагировать на то, или иное неожиданное изменение обстановки. Соответственно, тренируется такая быстрота упражнениями, в которых в зависимости от сигнала человеку приходится выбирать ответное действие, минимум из двух вариантов. Модель такой ситуации - широко известная игра: один человек выставляет ладони открытыми кверху, а партнер накрывает их своими. Задача первого - быстро ударить любой своей рукой по тыльной стороне любой ладони соперника. У того более сложная задача - уловить, какой из четырех возможных вариантов начал выполнять партнер, и в зависимости от этого успеть одернуть одну или другую руку. Игра эта отлично тренирует быстроту реакции и быстроту движений рук в том объеме, в каком она проявляется в игровых действиях (Литманович А. Структура тренировочных нагрузок в физической подготовке юных дзюдоистов на этапе начальной спортивной специализации.,2005 год.).

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции наиболее эффективны повторный, расчленённый и сенсорный методы. Повторный метод заключается в максимально быстром выполнении тренируемых движений по сигналу. Продолжительность таких упражнений не должна превышать 4-5 секунд. Расчленённый метод сводится к аналитической тренировке в облегчённых условиях быстроты реакции и скорости последующих движений. Для развития быстроты реакции на движущийся объект, можно использовать подвижные игры с небольшим (например, с теннисным) мячом и спортивные игры, но основными средствами тренировки, все-таки, являются упражнения, специфичные для каждого конкретного вида профессиональной (или спортивной) деятельности.

1.4.2 Скоростные способности

Скоростные способности человека очень специфичны, и прямого переноса быстроты в координационно не схожих движениях у хорошо физически подготовленных людей, как правило, не наблюдается. Это говорит о том, что если вы хотите повысить скорость выполнения каких-то специфических действий, то должны тренироваться преимущественно в скорости выполнения именно этих действий.

Большое значение для воспитания быстроты и повышения скорости движений имеет правильное определение дозировки скоростных упражнений. Те из них, которые выполняются с максимальной интенсивностью, являются сильно действующим средством, вызывающим быстрое утомление. Это же относится к упражнениям, направленным на повышение скорости движений. Поэтому, упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, должны применяться часто, но в относительно небольшом объеме. Длительность интервалов отдыха обусловлена степенью возбудимости ЦНС т восстановлением показателей вегетативных функций, связанных с ликвидацией кислородного долга. Тренировочную работу для развития быстроты следует заканчивать, как только субъективные ощущения спортсмена или показания секундомера скажут об уменьшении установленной или максимальной быстроты. Отдых между повторными выполнениями тренировочных упражнений должен обеспечить готовность повторить ту же работу, не снижая быстроты. При длительных интервалах отдыха быстрота движений снижается. Видимо, это объясняется изменением состояния ЦНС, уменьшением возбудимости нервных клеток головного мозга, а также снижением температуры тела, повышающейся во время разминки и предыдущей работы. Продолжительность отдыха зависит от вида упражнений, состояния спортсмена, его подготовленности, условий тренировки. Обычно, интервал отдыха определяется субъективно по моменту готовности к выполнению упражнения. Упражнения, требующие значительной быстроты при интенсивности, не достигающей предельной, выполнять лучше чаще. Нагрузка в любом занятии должна быть такой, чтобы к следующему занятию спортсмен полностью отдохнул. Таким образом, для совершенствования этого физического качества необходимо подбирать упражнения, развивающие быстроту ответной реакции, способствующие возможно более быстрому выполнению движений, облегчающие овладение наиболее рациональной техникой движения. Выполняют их в максимально быстром темпе. Для этого используются повторные ускорения с постепенным наращиванием скорости и увеличением амплитуды движения до максимальной (Гавриков А., Масюков Ю., Зенько Л., «Боевое дзюдо (методическое пособие) Рига: 2001 год.»).

На протяжении ряда лет тренировки, особенно юных спортсменов, уровень быстроты движений должен повышаться. Однако наблюдается многочисленные случаи стабилизации этого качества на достигнутом уровне, что, надо думать, происходит из-за не предъявления в процессе тренировки новых, более высоких требований к организму спортсмена, к его физическим и волевым качествам. Кроме того, вследствие множества повторений одного и того же действия с максимальной быстротой создается автоматизация движений, основанная на образовании и закреплении определенной системы нервных процессов. Это стабилизирует быстроту отталкивания, рывка, частоту движений спортсмена, препятствуя росту скорости, даже тогда, когда уровень развития физических и волевых качеств повышается. Так создается «скоростной барьер», приостанавливающий прогресс в спортивных результатах. Чтобы избежать этого, следует начинать специализацию подростков и юношей в видах спорта, в которых преимущественно проявляется быстрота, после того, как достигнут достаточно высокий уровень общей физической подготовленности путем занятий такими видами спорта, в которых движения выполняются в варьируемых условиях.

1.5 Роль быстроты в дзюдо

Роль быстроты в дзюдо необычайно велика. Так, от способности к быстрому реагированию, т.е. от латентного времени реакции, зависит, насколько быстро борец среагирует на подготовку к броску и броску противника. Скорость одиночного движения влияет на быстроту атакующих, контратакующих и защитных действий. От способности к повышению частоты движений зависит, сумеет ли борец создать необходимую плотность боевых действий. скорость сближения с противником во многом влияет на успех атаки, а скорость разрыва дистанции - на успех защиты.

Роль быстроты и практическая значимость:

1) Для стимулируемого развития быстроты у младших дзюдоистов 10-11 лет целесообразно использовать обоснованную в данном исследовании педагогическую технологию, включающую в себя выполнение 3-серий по три повторения трех тренировочных упражнений в течение 7 секунд каждое через 2 минуты отдыха между упражнениями и 3 минуты отдыха после серии упражнений длительностью применения модуля - 12 занятий по 3 урока еженедельно.

2) разработанная батарея тестов для оценки быстроты у младших школьников (10-11 лет) может быть использована для организации оперативного и текущего индивидуального контроля состояния параметров физической подготовленности обучающихся, детерминируемых уровнем развития у них физического качества быстроты.

3) Материалы диссертационного исследования могут быть использованы при подготовке лекционных курсов по теории и методике (Пархомович Г., Основы классического дзюдо; Пермь.: 2003 год).

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель исследования

Целью работы является исследование такого качества, как быстрота у дзюдоистов 10-11 лет.

2.2 Задачи исследования

В соответствии с целью исследования, его гипотезой решались следующие задачи:

1) Выявить содержания методики развития быстроты у дзюдоистов по данным специальной литературы.

2) Выявить особенности развития быстроты у детей 10-11 лет, занимающихся дзюдо.

3) Разработать основные параметры содержания, объема и интенсивности учебно-тренировочной нагрузки при стимулируемом развитии быстроты у младших школьников.

4) Осуществить экспериментальную проверку предложенной методики стимулируемого развития быстроты у дзюдоистов 10-11 лет.

2.3 Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ и обобщение литературных источников.

2. Педагогическое наблюдение.

3.Анкетирование тренеров и специалистов по дзюдо.

4. Педагогическое тестирование.

5. Педагогический эксперимент.

6. Методы математической статистики.

Метод теоретического анализа и обобщения литературных источников

В ходе анализа научно-методической литературы, нормативных документов и передового практического опыта ведущих тренеров и специалистов по дзюдо было проанализировано 17 литературных источника. Анализ литературных источников проводился на всех этапах исследования. Его основной целью являлось выявление состояния проблемы исследования и определение основных путей решения проблемы совершенствования системы начальной подготовки в дзюдо, содержания базовой техники и последовательности ее формирования на начальном этапе подготовки дзюдоистов.

Анализ литературы позволил сформулировать цель, определить задачи и гипотезу исследования, выявить средства и методы для оптимизации учебно-тренировочного процесса дзюдоистов.

Метод педагогического наблюдения

Педагогическое наблюдение проводилось в ходе учебно-тренировочных занятий и соревнований различного масштаба по дзюдо. Это позволило собрать первичную информацию, уточнить особенности формирования техники спортивной борьбы на этапе базовой подготовки и содержание технико-тактической подготовленности высококвалифицированных дзюдоистов, выявит значимость такого качества как быстрота.

Анкетирование тренеров и специалистов по дзюдо.

Анкетирование и интервьюирование ведущих тренеров и специалистов проводилось на соревнованиях, проводимых в городе Набережные Челны в 2009 году.

Педагогическое тестирование

Для определения физической подготовленности нами использовались методы педагогического тестирования, которые включали определения общей физической подготовленности участников педагогического эксперимента:

1. Бег на 100 метров;

2. Челночный бег;

3. Броски манекена на время.

Тестирование физической подготовленности осуществлялось в ноябре 2009 года в начале педагогического эксперимента.

Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент будет проводиться с целью проверки эффективности существующей методики развития быстроты с использованием комплекса упражнений.

Для его проведения будут выбраны две группы по 10 человек в возрасте 10-11 лет, занимающихся в учебно-тренировочных группах второго года обучения в СК «Олимпийский» г. Набережные Челны.

Основной эксперимент будет проводиться в период с сентября 2010 г. по февраль 2011 г.

В экспериментальной группе разминка будет проводиться по традиционной методике, но с использованием комплекса упражнений для развития быстроты (выполнение бросков с максимальной скоростью на время; бег со старта из различных положений и т.д.) При этом для совершенствования освоенных приемов, широко использовались учебно-тренировочные схватки.

Контрольная группа будет заниматься по традиционной методике, включающей в себя содержание программы для ДЮСШ по борьбе дзюдо (Дзюдо, 2003).

В экспериментальной и контрольной группах занятия будут проводиться 3 раз в неделю по 90 минут.

Методы математической статистики

Статистические данные, которые будут получены в ходе анализа соревновательной деятельности и педагогического тестирования контрольной и экспериментальной групп, будут обрабатываться с использованием персонального компьютера с помощью программы EXEL.

При обработке данных определим следующие статистические показатели: среднее значение (М), среднеквадратическая ошибка (у ±), стандартное отклонение (m ±), достоверность внутригрупповых различий по Стьюденту (t в) в сравнении с критическим значением (t кр).

дзюдо быстрота физическая подготовка

2.4 Организация исследования

Для решения поставленных задач было организовано исследование, которое будет проходить в четыре этапа.

На первом этапе (сентябрь 2008 - май 2009 года, II курс) изучались литературные источники, освещающие состояние проблемы исследования, определялось общее направление работы, формировалась и уточнялась цель, задачи и гипотеза исследования.

На втором (сентябрь 2009 - май 2010 года, III курс) определялось содержание технико-тактической подготовленности дзюдоистов высокого класса и их качеств, в том числе и быстроты, с помощью анкетирования, тестирования, интервьюирования специалистов и тренеров, а также анализа видеоматериалов соревновательной деятельности.

Третий этап (IV курс) будет посвящен:

1) Организации педагогического эксперимента.

2) Организаций контрольных соревнований между учащимися педагогического эксперимента.

3) Аналитическое обобщение полученных данных.

На четвертом этапе (2010-2011 год, IV курс) будут обработаны полученные данные и оформлена курсовая работа.

Размещено на Allbest