Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение высшего

профессионального образования

«СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНДУСТРИАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Тема реферата по дисциплине

«Основы индивидуального здоровья»

СОВРЕМЕННЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ

Новокузнецк 2008г.

Введение

Системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья, мы понимаем как оздоровительные системы. Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и естественным образом входят в культуру человечества. Известные оздоровительные системы условно можно разделить на современные и традиционные системы. А также возможно появление «примитивных» оздоровительных систем в странах, живущих в условиях культурной изоляции, например - учение Порфирия Иванова.

Традиционные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры - Индия и Китай. Это йога, ушу и цигун (все это - «сплав» гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, элементов психофизического тренинга, изобразительного искусства, философской системы и определенных взглядов на жизнь).

Современные оздоровительные системы формируются в странах молодой культуры на основе системного (целостного) подхода, примером является холизм.

Можно выделить следующие оздоровительные системы:

- Система доктора Бака - Медитативные упражнения в кунг-фу

- Система дыхания Бутейко - Фэншуй

- Система Порфирия Иванова - Ушу

- Русская здрава - Йога

- Система Шаталовой - Цигун

- Система Норбекова - Чжуд-Ши

- Шиацу - Система Ниши

- Аюрведа - Каппо

- Макробиотика Дзен - Рэйки

Проблема здоровья во все времена и эпохи была чрезвычайно актуальной. Всемирная организация здравоохранения под здоровьем понимает состояние полного физического, психического и социального благополучия человека. Система здравоохранения подходит к здоровью как к состоянию отсутствия болезней. Указанные представления - описательны и не дают конкретных рекомендаций, что нужно делать для обретения здоровья. Проблема укрепления здоровья населения в условиях современного общества с присущими ему особенностями социально экономического, научно-технического развития и с учетом существенной модификации ценностных установок - проблема первостепенного значения. В отечественной науке проблема сохранения и укрепления здоровья соотносится с направлением, которое определяется как валеология [1]. При этом, учитывая, что проблема здоровья охватывает широкий комплекс медико-биологических, психологических, физкультурно-оздоровительных и социальных наук, в настоящее время сложились различные направления валеологии, отличающиеся своими методическими подходами.

В оздоровительной физической культуре проблема укрепления здоровья изначально являлась центральной, а в 1986 г. усилиями НИИФК была сформирована первая в нашей стране региональная программа по Северо-Западному региону «Укрепление здоровья населения средствами физической культуры», отличавшаяся от медицинских программ именно ориентацией на сохранение и «воспроизведение» здоровья.

Однако следует полностью согласиться с мнением, высказанным Л.И. Лубышевой [2], что, к сожалению, безграничный «валеологический потенциал» физической культуры до настоящего времени еще далеко не востребован. С практической точки зрения высказанные выше соображения определили два основных направления развития работ сектора спортивной медицины:

ь разработка автоматизированных диагностико-консультационных систем для определения состояния психосоматического здоровья населения и «консультативной» поддержки активного, здорового образа жизни;

ь синтез технологии оздоровительной психофизической тренировки, фактически основанной на конверсии знаний, накопленных в спорте высших достижений, и нацеленной на «возрастание» психофизических резервов организма.

Процент здоровых лиц, как показали исследования, колеблется от 12 до 35% в зависимости от возрастного ценза. Крайне существенно отметить, что комплекс валеометрических методов позволил выделить ряд характерных особенностей измененного психосоматического состояния (ИПСС), в число которых входят:

ь заметное преобладание негативных факторов над генетически детерминированными, в частности социальной неудовлетворенностью в сочетании, например с курением;

ь дизадаптационные явления со стороны нервно-психического статуса, в которых проявляется тревожная (депрессивная) направленность;

ь неадекватное (выражающееся в завышении или занижении) восприятие интенсивности физической нагрузки и дисгармоничность активности звеньев биоэнергетической системы организма.

В связи с этим особую значимость, с нашей точки зрения, приобретает концепция «интегративной валеологии», с позиции которой оздоровительные системы (технологии) должны обеспечивать гармонизацию всей системы ценностных ориентаций человека, реинтегрируя «здоровье» в систему достижения высших ценностей существования личности [3].

Примечательно, что осознание принципиальной значимости этой проблемы уже с начала 90-х годов привело к тому, что ряд известных специалистов в области физической культуры и спорта приступили к разработке психотехник. А они в ходе сопряженной психофизической тренировки (оздоровительного комплекса) позволяли бы обогатить процесс оздоровления человека благодаря гармонизации внутреннего мира личности и гуманистическими целевыми установками [4]. В первые годы развития оздоровительного движения в стране начали создаваться клубы аэробики, шейпинга и фитнеса с достаточно простыми программами, основой которых является физическая тренировка.

В настоящее же время в стране, несмотря на отсутствие государственного регулирования и поддержки, быстрыми темпами развивается оздоровительная отрасль и индустрия товаров для здоровья. Основными структурными подразделениями оздоровительной отрасли являются клубы (центры) здоровья, спортивно-оздоровительные, оздоровительные центры, туристские базы, санатории, санатории-профилактории, банные комплексы и др. Значительными темпами развивается также производство натурального здорового и спортивного питания, пищевых добавок, биологически активных добавок, одежды и обуви, приборов и оздоровительного оборудования.

шейпинг аэробика психофизический тренинг

Современные оздоровительные системы ментального тренинга (система интегрированной психофизической тренировки)

Все изложенное выше послужило основанием для разработки в наших исследованиях оздоровительной технологии, в основу которой была положена концепция развивающей психофизической тренировки - ментального тренинга (система интегрированной психофизической тренировки). Суть концепции состоит в использовании взаимообогащающего эффекта физических упражнений и психотренинга для гармоничного развития физических возможностей и духовно-деятельностного потенциала личности.

Историческая справка. Данный подход в целом имеет глубокие исторические корни. Если обратиться к одному из известных изречений, которое широко используется в оздоровительной физической культуре и спорте, а именно к словам сатира Ювенала (I-II вв. н.э.), в оригинале звучит следующим образом: «Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом», то оно полностью характеризует эту систему оздоровления.

Приоритет физической культуры в сопряжении духовно-эстетического совершенства личности неоспорим. Поэтому именно теоретические концепции спортивной науки, с нашей точки зрения, представляют наибольшую ценность в разработке новых оздоровительных технологий.

Специфику системы интегрированной психофизической тренировки составляют:

ь использование физических упражнений и ментального тренинга на совершенствование механизмов стрессоустойчивости организма, повышение иммунной защиты организма;

ь использование и адаптация новых систем физических упражнений (биоэнергопластика, калланетика и др.) для восстановления биоэнергетического гомеостаза и повышения духовно-деятельностного потенциала личности;

ь развитие психических качеств и навыков, обеспечивающих позитивное развитие и рост эстетических идеалов личности.

В ходе исследований было доказано, что данная оздоровительная система (проверка ее эффективности была проведена в России на учащиеся общеобразовательных школ, училищ олимпийского резерва, студенты вузов, занимающиеся в спортивных секциях) приводит к усилению оздоровительного эффекта физических упражнений, повышению психоэмоциональной устойчивости и активации системы иммунитета. При этом в экспериментальных группах наблюдается повышение мотивации к занятиям физическими упражнениями, возрастает субъективная оценка личностного благополучия.

Интереснейший материал, показывающий изменение ценностных ориентаций личности в условиях систематического проведения данного комплекса, был получен в исследованиях В.Н. Кожевникова в общеобразовательных школах г. Красноярска. Авторами было показано, что применение системы в течение пяти месяцев учащимися старших классов существенно изменяет:

ь стиль поведения (повышение эмоциональной устойчивости, снижение личностной и реактивной тревожности);

ь снижает агрессивность;

ь положительные изменения сердечной деятельности;

ь интерперсональных взаимоотношений (взаимоуважение);

ь уменьшает число нарушений общественного порядка во внеурочное время;

ь улучшение показателей психических процессов (памяти, внимания, скорости переработки информации и др.);

В исследованиях, проведенных совместно со специалистами Скандинавского международного университета (Оребро, Швеция), было выявлено, что «креативные» программы ментального тренинга приводят к снятию энергодефицитных состояний, гармонизации активности звеньев биоэнергетической системы организма и изменениям процессов моторно-психического синтеза [4].

Обобщение всего вышеизложенного дает основание утверждать, что валеометрия и синтез оздоровительных технологий, базирующиеся на теоретических концепциях спортивной науки и интегративной валеологии, по всей вероятности, являются наиболее перспективными направлениями развития работ, позволяющими подойти к решению триады: позитивное развитие личности -- укрепление здоровья населения -- духовное возрождение нации.

Современные спортивно-оздоровительные системы

Чем больше удобств предоставляет нам цивилизация, тем меньше мы двигаемся. И расплачиваемся за комфорт нарушением обмена веществ, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особую тревогу вызывает гипокинезия (недостаток движений) у детей и подростков. В наши дни основная масса школьников самостоятельно совершает лишь около половины необходимого для них количества движений. Современный идеал телосложения и культуры движений ярче всего воплощается в облике спортсменов и артистов балета. Систематические тренировки делают их стройными, мускулистыми. Красоте движений обязаны своим существованием эстетико-технические виды спорта (художественная гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание и т. п.).

Здоровье и красота движений образуют неразрывное единство: хорошее самочувствие - залог красоты, а привычка двигаться красиво и правильно - одно из условий сохранения и укрепления здоровья. Существует такое явление - перенос навыка. Научившись каким-либо движениям, мы легче осваиваем похожие на них. Поэтому, стремясь к красоте, нужно начинать с самых простых движений. Для формирования красивого телосложения и овладения культурой движений используются различные системы физических упражнений: аэробика, атлетическая гимнастика (бодибилдинг, пауэрлифтинг), шейпинг и другие виды гимнастики.

Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика - система упражнений с отягощениями. Занимающиеся имеют упругие, рельефные мышцы и красивую фигуру. Систематические занятия этой гимнастикой помогают развить силу, выносливость, ловкость, гибкость. В России зарождение атлетическои гимнастики как системы упражнении с отягощениями для исправления недостатков телосложения связано с именем врача В. Ф. Краевского. По его системе занимались прославленные атлеты Иван Лебедев, Иван Заикин. Чтобы заниматься атлетической гимнастикой, необходимо знать основные правила тренировок:

1) В спортивной практике существует определенная система обозначения нагрузок. Нагрузка, при которой атлет выполняет упражнение только один раз, называется предельной, 2 - 3 раза - околопредельной, 4 - 7 раз - большой, 8 - 12 раз - умеренно большой, 13 - 18 раз - средней, 19 - 25 раз - малой, а свыше 25 раз - очень малой. Но перегрузки отрицательно влияют на рост и развитие организма, поэтому не следует увеличивать нагрузки выше допустимых пределов.

2) Наиболее благоприятное время для занятий с 10 до 13 ч и с 16 до 20 ч. Занятия атлетической гимнастикой должны заканчиваться не позднее, чем за 2 ч до сна и не раньше, чем за 1,5ч после приема пищи. Начинающим атлетам достаточно трех занятий в неделю по 40 мин. Увеличивать время тренировки надо постепенно.

3) В книгах по атлетической гимнастике можно найти готовые комплексы упражнений для разного возраста и уровня физической подготовленности, а можно составить комплекс самостоятельно, соблюдая определенную последовательность: упражнение первое - для развития мышц рук и плечевого пояса; второе - для мышц шеи; третье - для мышц ног; четвертое - для мышц туловища (спины, груди, брюшного пресса); пятое - на развитие всех мышечных групп (комплексное). При составлении плана самостоятельных занятий надо учитывать физическую нагрузку всего дня.

Шейпинг

Другая популярная спортивная оздоровительная система - это шейпинг (с английского переводится как «форма»). Шейпинг - это одна из зарубежных новинок для коррекции фигуры и повышения тонуса мышц. Но это не только выполнение физических упражнений с нагрузкой на определенные группы мышц, это к тому же система правильного питания и ведения здорового образа жизни. Именно поэтому занятия шейпингом очень полезны для тех, кто с молодости начинает заботиться о своем здоровье и об избавлении себя от различных заболеваний.

Шейпинг - это, пожалуй, единственная из современных оздоровительных систем, которая ставит основной своей целью достижение человеком гармоничного физического и духовного совершенства, а не развитие какого-либо одного (или нескольких) навыков или качеств, что типично для многих видов спорта.

В чем же состоит польза шейпинга?

ь выполняя специальный комплекс упражнений, вы тем самым разрабатываете и накачиваете мышцы в проблемных зонах (возвращения мышцам упругости);

ь сравнительно быстро приводите свою фигуру в надлежащую форму и одновременно улучшаете состояние кожи;

ь заставляя работать свои мышцы, вы достигаете улучшения общего самочувствия, как физического, так и духовного.

Если в общих чертах говорить об основных составляющих шейпинга и их роли в коррекции фигуры, то можно сказать, что он в основном сводится к специальным комплексам упражнении, которые условно можно разделить на две группы:

- для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса);

- для коррекции нижней части туловища (бедер, ягодиц, ног): шейпинг поможет укрепить мышцы ног и скорректировать их форму. Каждое упражнение выполняйте до определенной степени утомления, так, чтобы 2-3 последних повторения давались с трудом.

Включает он в себя и сеансы массажа, позволяющий быстро «разогнать» излишки подкожного жира. И, наконец, не стоит забывать о диете, которая играет важную роль в коррекции проблемных зон. Как правило, питание наше не отличается правильностью, но циклы оздоровительных диет как раз помогают справиться с этой бедой. В целом сплав из трех направлений шейпинга - тренировок, диеты, массажа - принесет такие результаты, что в скором времени вы достигните гармоничного физического и духовного совершенства.

Обязательно учитывайте индивидуальные особенности фигуры. Существует много индексов и коэффициентов, которые связывают между собой рост, массу тела и другие параметры. Однако все они рассчитаны на усредненного человека и не берут во внимание индивидуальность каждого, возраст и тип телосложения.

Аэробика

Аэробика - это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку. Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам.

Аэробика оказывает укрепляющее действие:

ь на сердечно-сосудистую и дыхательную, мышечную и нервную системы;

ь позволяет стать сильным и гибким, стройным и подтянутым (способствует похудению и улучшению фигуры);

ь способствуют выработке в организме эндорфинов - веществ, ответственных за ощущение счастья и спокойствия;

ь улучшить координацию движений, развить чувство ритма;

ь повысить физическую активность, а также совершенствоваться в различных видах спорта.

Аэробика в последние годы привлекает огромный интерес как специалистов, так и всех людей, которые хотели бы оздоровить свое тело. Здесь изложены комплексы упражнений, в которых органично сочетаются элементы многих танцев, общеразвивающие движения, ходьба и бег, выполняемые под ритмичные эстрадные мелодии. На данный момент существует около 40 различных направлений аэробики, это: памп (силовая аэробика с мини-штангой), степ (занятия на специальной платформе), аква (упражнения в воде), слайд (скольжение по специальной дорожке), калланетика (укрепление мышц и сжигание жира) и др.

Интенсивность тренировки: упражнения нужно выполнять со средней интенсивностью, в том темпе, который поддерживает частоту сердечных сокращений на уровне от шестидесяти до девяноста процентов от максимальной. Продолжительность тренировки не должна быть меньше получаса, но начинающие могут приближаться к этому постепенно.

Наиболее популярными видами аэробики являются степ-аэробика и аква-аэробика.

Стэп-аэробика (с английского переводится как «шаг») больше напоминает танец, чем спортивную тренировку, и именно поэтому она получила столь широкое распространение. Танцевальные движения вокруг небольшой платформы-скамеечки, спуск и подъем на нее под музыку, ритм которой должен совпадать с ритмом сердечных сокращений, оказались легкими для выполнения и эффективными для улучшения своего состояния.

Занятия стэп-аэробикой:

ь укрепляют мышцы нижней части тела и брюшного пресса;

ь повышают работоспособность сердечно-сосудистой системы;

ь незаменимы упражнения при артрите и остеопорозе;

ь быстро уменьшает жировые отложения.

Интенсивность тренировки: стэп-аэробика имеет эффект при достаточно длительных - не менее получаса - тренировках со средней интенсивностью. Начинающие, конечно, должны входить в полноценный тренировочный режим постепенно, избегая перенапряжения, и медленно повышать нагрузку.

Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. Вам не придется приобретать дорогостоящие тренажеры. Достаточно самого минимума, который наверняка найдется в каждой квартире. Этот минимум состоит из шаговой скамейки, широкой резиновой ленты, мяча и двух небольших гантелей, которые дадут нужную нагрузку на плечевой пояс.

А отличительные особенности этого нового вида спорта таковы: вы не накачаете целую гору мускулов в ненужных местах, а получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения. Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

Аква-аэробика - направление в аэробике, когда все упражнения выполняются в воде. Необычная и интересная техника выполнения упражнений вызывает желание работать над собой, а высокое сопротивление воды движениям позволяет тренировать практически все мышцы тела сразу. Для занятий аква-аэробикой не нужно уметь плавать, поскольку упражнения выполняются на небольшой глубине: примерно по грудь.

Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект. Аэробная нагрузка позволяет:

ь избавляться от лишнего веса;

ь повышать выносливость;

ь стимулирует кровообращение за счет массажного эффекта;

ь сопротивление воды всем движениям восстанавливает тонус мускулов.

Интенсивность тренировки: аква-аэробика обеспечивает типичную для аэробных тренировок среднюю интенсивность, но следует обратить внимание, что в воде пульс по некоторым причинам часто замедляется. Нужно тщательно следить, чтобы нагрузка не была чрезмерной.

При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений. А это очень важно для людей, страдающих ожирением, беременных, пожилых, физически ослабленных.

Занятия аква-аэробикой начинаются с разминки (10-15 минут). Затем идут упражнения основного тренировочного процесса (20-30 минут). После этого комплекса необходимо приступить к упражнениям, направленным на укрепление сердечно-сосудистой системы и мышечной силы и выносливости (в общей сложности 20-30 минут). Завершаются занятия серией восстановительных упражнений (5-10 минут).

Современная оздоровительная система - холизм

Мы знаем, что традиционные оздоровительные системы (цигун, ушу, йога) объединяет общий принцип: существующие у человека внутренние (даже неосознанные) проблемы разрешаются путем строго определенных действии, направленных на увеличение доступной информации.

Теоретическая предпосылка холизма (с английского переводится как целый, целостный) - достижения современного естествознания, которые свидетельствуют о том, что живые организмы являются формально непредставимыми, и существуют общие правила, позволяющие их эффективно совершенствовать.

Приведу используемый нами вариант холизма. Определяющим свойством живых организмов является их постоянное самовоспроизведение - движение из прошлого в будущее в соответствии с планом, который создается при участии информационных полей окружающего мира. Для реализации этого плана организму необходим определенный набор функций. Эти функции связаны с телесными структурами и навыками, отражающими прошлое.

Человек умирает не от болезней, а заболевает потому, что «должен умереть». Ситуации «не жилец» предшествуют характерные переживания (ощущение напряжения, тягостные переживания и чувство безысходности), которые являются признаками стресса и соответствуют «синдрому хронической усталости». И главные препятствия на пути к здоровью: потеря способности к восприятию реальности, информационные поля болезней и следы прошлых потрясений.

Таким образом, для формирования здоровья необходимы:

ь развитие способности к восприятию процессов внутренней и внешней среды;

ь воспитание способности к созданию собственного информационного поля здоровья;

ь обеспечение условий для эффективного воспроизведения организма в соответствии с новым планом.

ь предупреждение формирования «синдрома хронической усталости» путем контроля стресса и его устранения.

Программирование здоровья строится следующим образом: 1) Начальный этап - интуитивная диагностика актуальных проблем при минимуме предварительных сведений об обследуемом; 2) Второй этап - результаты диагностики обсуждаются с обследуемом, при этом уточняется наличие указанных выше препятствий, объясняется смысл программирования здоровья и намечается индивидуальная программа воспитания здоровья.

Восприятие поля здоровья решает следующие проблемы человека:

ь полностью устраняет страдания;

ь появляются ощущения спокойствия, легкости;

ь появляются ощущения прилива энергии и душевного равновесия.

Терапевтическое обучение и психофизическая тренировка являются основными средствами воспитания способности к созданию собственного информационного поля здоровья. Для эффективного воспроизведения организма необходимы: рациональный режим дня, правильное питание и физические упражнения. В практику воспитания здоровья естественным образом вписываются традиционные оздоровительные системы (ушу, цигун или йога).

Например, йога (в переводе с санскрита означает союз, гармония) - совокупность методов, способствующих созданию единой, цельной личности. Это единение души человека с абсолютным духом (божеством), гармония полного физического здоровья и духовной красоты человека. Гармония трех начал человека: физического, умственно-эмоционального (психического) и духовного. Сформулирован восьмиступенчатый путь в йоге, который позволит достигнуть гармонии духа и тела:

1. Отказ от плохого и вредного;

2. Принятие хорошего и полезного;

3. Обретение соответствующей позы;

4. Ограничение жизненной энергии;

5. Контроль над своими чувствами, устранение зависимости от чувств;

6. Концентрация внимания;

7. Созерцание проблемы или медитация;

8. Самореализация. Состояние полного вникания в сущность проблемы, ее разрешение.

Новейшие оздоровительные системы

Новейшими оздоровительными системами, например, являются SPA-процедуры по телу - талассотерапия. Для улучшения физического и психологического самочувствия, внешнего вида незаменимы SPA-процедуры.

Талассотерапия (с греческого переводится как «океан») - это комплексное использование лечебных свойств морских водорослей, морских грязей, фитопланктона. Таласотерапия имеет широкий спектр воздействия на организм:

ь способствует выводу шлаков из организма;

ь интенсивному похудению;

ь ускоренному восстановлению поврежденных тканей (восстановление эластичности);

ь снимает стрессы и переутомление;

ь боли в мышцах и суставах;

ь улучшает кровообращение;

ь очищение кожи, насыщение ее микроэлементами;

ь общеоздоровительный эффект.

Гидромассаж - подводный массаж. Было замечено, что больные с тяжелыми травмами значительно быстрее идут на поправку, если принимают водные процедуры. Убирается отечность, нормализуется сон. Увеличивается приток кислорода к клеткам.

Что представляет собой гидромассажная ванна. Это система гидромассажа с форсунками, интегрированными в архитектуру ванны. Гидромассаж служит для решения многих проблем:

ь действие мощных струй стимулирует и придает тонус тканям и мышцам;

ь вызывает расширение кровеносных сосудов кожи и организма в целом;

ь гидромассажная ванна - панацея от стрессов, напряжения и лучшая броня от неблагоприятной окружающей среды.

Особенно важно проходить курс гидромассажа весной и осенью, в самые стрессовые для организма периоды перестройки - с зимы на лето и с лета на весну, - чтобы подбодрить и укрепить его, помочь легче перенести невзгоды.

Обязательное приспособление гидромассажных ванн - специальная система дезинфицирующей обработки всего оборудования для предотвращения антигигиенических застоев. Полная и тщательная процедура обработки производится после каждого сеанса гидромассажа.

Кровать-массажёр Нуга Бест (с корейского переводится как «лучший лекарь»). В основе работы массажной кровати лежат три основных принципа древней восточной медицины: рефлексотерапия, точечный массаж и прогревание.

Эффект рефлексотерапии обеспечивается длинноволновым инфракрасным излучением внутреннего проектора, сделанного из нефрита. Инфракрасные лучи стимулируют биологически активные точки вдоль позвоночника по типу прижигания.

Работа этого же проектора даёт эффект точечного массажа (по типу давления пальцем), стимулирующего нервные окончания, снимающего утомление и нервное напряжение, расслабляющего мышцы.

Прогревание происходит благодаря тепловой энергии длинноволновых инфракрасных лучей внутреннего проектора, несущих её к тканям и внутренним органам. Длинноволновые инфракрасные лучи, производимые керамическими дисками из турмания, расположенными на дополнительном мате, удваивают эффект прогревания, улучшая обмен веществ, уменьшая боли, усиливая иммунитет.

Нуга Бест массирует мягкие ткани вдоль позвоночника, прогревая их и вытягивая сам позвоночник. В результате снимается мышечный спазм и восстанавливается нормальная подвижность позвонков. Таким образом, устраняется защемление или сдавливание нервных окончаний. Восстанавливается проводимость нервных импульсов к внутренним органам и тканям. Результатом этого является оздоровление различных органов, усиление метаболизма, уменьшение жировых отложений, что помогает увеличить собственные естественные силы и возможности организма.

Нуга Бест улучшает общее состояние здоровья, уменьшая напряжение в меридианах и мышцах вдоль позвоночника, приносит заметное облегчение.

Важность оздоровительных систем

Следует подчеркнуть, что во всех оздоровительных системах важное место отводится роли воспитателя здоровья, которым может быть высокоразвитая личность, прошедшая свой собственный путь к здоровью.

Приведенный обзор современных оздоровительных систем свидетельствует о необходимости специального образования в области программирования и воспитания здоровья. Проблема здоровья является медико-педагогической, образование в этой области должно строиться на основе интеграции. По нашему мнению, воспитателей здоровья в России можно готовить на базе существующих институтов физической культуры.

Национальный Институт Здоровья, начиная с момента его создания в 1998 году, являясь практически единственным государственным научным и образовательным учреждением, работающим в области здоровья, разрабатывал научные, методические и организационные основы системы сохранения, укрепления здоровья и развития оздоровительного направления в стране. Институтом создана современная теория и практика обеспечения высокого качества жизни и здоровья, научно-методические основы науки о качестве жизни и здоровье, а также государственной системы обеспечения высокого качества жизни и здоровья населения Российской Федерации.

Главной идеей сохранения, укрепления здоровья и профилактики заболеваний является разработка специалистом по здоровью (персональным тренером) каждому человеку (детям, молодым, взрослым и пожилым людям) персональной оздоровительной программы, которая включает 6 основных технологических направлений:

ь натуральное здоровое и альтернативное питание (поддержание энергетического баланса организма);

ь физическая активность и тренировка, включающая в себя все возможные технологии массового спорта и физической культуры;

ь рекреация (отдых, развлечение, восстановление);

ь здоровая среда жизнедеятельности;

ь режим труда и отдыха;

ь психическое оздоровление.

В настоящее время в стране планируется создание тысяч многофункциональных оздоровительных, спортивных, физкультурно-оздоровительных центров, стадионов и бассейнов. В этой связи актуальным становится внедрение разработанной Национальным Институтом Здоровья идеологии и методологии создания и работы многофункциональных трансформируемых оздоровительных комплексов (клубов здоровья) которые могут быть составной частью спортивных центров, стадионов, бассейнов или функционировать самостоятельно.

Современный многофункциональный оздоровительный комплекс включает следующие функциональные зоны и оборудование:

- зона тестирования и мониторинга здоровья (приборы и оборудование для тестирования физического, психического здоровья и разработки программы качества жизни и здоровья);

- водная зона (спортивные и рекреационные бассейны, гидроаэромассажные бассейны, купели, душевые кабины с гидромассажем, устройства контрастного облива, контрастная водная дорожка и др.);

- термальная зона (инфракрасная баня, русская, финская, японская баня, парная баня и др.);

- релаксационная зона (галокамера, релаксационные кресла и стулья);

- массажно-процедурная зона (массажные столы, гидроаэромассажные и бальнеологические ванны, массажные дорожки и матрацы и др.);

Многофункциональные оздоровительные комплексы могут быть рассчитаны на 7-15 человек (малые), 15-100 (средние) и свыше 100 человек (крупные). Возможно также создание сверхкрупных комплексов на 500 и более человек.

Список литературы

1. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М., 1990. -- 206 с.

2. Лубышева Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта //Теория и практика физической культуры. 1997, № 6, с. 10-15.

3. Сперри Р.У. Перспективы менталистской революции и возникновение нового научного направления //Мозг и разум. М., 1994.

4. Бундзен П.В., Унесталь Л.-Э. Теоретико-экспериментальные обоснования развития технологии ментального тренинга //Вестник Балтийской академии. Вып. 11, 1997, с. 7-14.

5.Кураев Г.А., Сергеев С.К., Шлепов Ю.В. Валеологическая система сохранения здоровья населения России //Валеология, 1996, № 1, с. 7-18.

Размещено на Allbest.ru