Разработка комплекса упражнений по повышению эффективности выполнения нападающего удара юными волейболистами

53

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ОСНОВАМ ОБУЧЕНИЯ НАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ В ВОЛЕЙБОЛЕ

1.1 Технические приемы волейбола

1.2 Техника выполнения нападающего удара

1.3 Общие основы обучения технике волейбола юных спортсменов

1.4 Методика обучения нападающему удару в волейболе

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования эффективности выполнения нападающего удара

2.3 Организация и этапы исследования

ГЛАВА III. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ НАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ 13 ? 15 ЛЕТ

3.1 Содержание методики обучения нападающему удару

3.2 Результаты исследования эффективности применения нападающего удара волейболистами 13 - 15 лет

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ЛИТЕРАТУРА

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования.

Волейбол является наиболее доступным, следовательно, массовым средством физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения, волейболом занимаются во всех регионах страны. Успех в поединке может принести только оптимальное решение тактической задачи, которую поставил противник или же поставлена задача ему самому. Каждый волейболист обязан эффективно действовать в нападении и защите, для чего необходимо совершенствовать умение тактически правильно действовать в наиболее важной для исхода игры игровой ситуации.

Анализ научно-методической литературы позволил выявить, что современный волейбол характеризуется увеличением атакующих действий, для организации которых необходима специализация технической и тактической подготовки игроков с учетом игровых функций [8; 24]. При этом нападающий удар рассматривается как решающий фактор достижения успеха в волейбольном матче. [25; 26; 42; 45; 64; 72; 73]. Проблема спортивной техники и методика обучения нападающему удару остаются одними из актуальных в теоретическом и прикладном значении в современном волейболе. техника волейбол нападающий удар

Вопросы методики обучения и совершенствования нападающего удара рассмотрены достаточно полно. Это исследования А.В. Беляева; Ю.Д. Железняка; Ю.Н. Клещева; А.В. Суханова; А.Г. Фурманова и других. Анализ работ показал, что предложенные авторами упражнения для совершенствования нападающего удара во многом адресуются квалифицированным спортсменам, и эти упражнения не подходят юным волейболистам, не отвечают их техническим и физическим особенностям.

Гипотеза исследования. Предполагается, что применение в учебно-тренировочном процессе разработанного комплекса упражнений для совершенствования нападающего удара юных волейболистов позволит повысить качество и эффективность игровых действий.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс эффективного освоения нападающего удара юными волейболистами 13-15 лет.

Предмет исследования: методика специальной физической подготовки повышения эффективности нападающего удара юными волейболистами 13-15 лет.

Цель исследования: экспериментально обосновать методику специальной физической подготовки повышения эффективности выполнения нападающего удара юными волейболистами 13 ? 15 лет.

Задачи исследования:

1. В процессе изучения научно-методической литературы раскрыть особенности специальной физической подготовки повышения эффективности выполнения нападающих ударов юными волейболистами 13 ? 15 лет.

2. Применить комплекс специальных упражнений повышения эффективности выполнения и контроля нападающих ударов юными волейболистами 13 ? 15 лет.

3. Определить параметры специальной физической подготовки совершенствования нападающего удара юными волейболистами 13 ? 15 лет.

Практическая значимость исследования заключается в том, что: разработана методика обучения нападающему удару может быть рекомендована к практическому использованию специалистами в подготовке юных волейболистов 13 ? 15 лет

Структура и объем работы. Выпускная квалификационная работа выполнена в соответствии методическими рекомендациями и требованиями Славянского-на-Кубани государственного педагогического института (2011) и состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, cписка литературы. Работа иллюстрирована 3 таблицами и 3 рисунками. Использовано 75 источников научно-методической литературы, общий объем работы - 51 страница.

ГЛАВА I. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ОСНОВАМ ОБУЧЕНИЯ НАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ В ВОЛЕЙБОЛЕ

1.1 Технические приемы волейбола

Большинство тренеров в практической работе с юными волейболистами опираются на свой опыт, рекомендации ведущих тренеров-преподавателей, анализ литературы, публикации во всемирной сети Интернет. Поток информации разнообразен и противоречив. Перед тренером-педагогом возникает задача правильного выбора решения, которое бы способствовало росту спортивного мастерства учеников.

Существует два направления исследований: анализ публикаций общетеоретических аспектов педагогических воздействий на юных спортсменов и анализ публикаций специалистов по волейболу, ориентированных на работу с юными волейболистами.

Как отмечал Д.Д.Донской [3], сейчас нет смысла искать общие стандарты техники, средства и методы технической подготовки в стремлении достичь высоких результатов. Необходима творческая работа тренера над индивидуальными особенностями игроков. Индивидуальные особенности развития обучаемых редко соответствуют типовым характеристикам. Поэтому следует учитывать индивидуальные особенности развития и подготовленности обучаемых [63].

Главной задачей процесса совершенствования технического мастерства является усовершенствование структуры двигательных действий, их динамики, кинематики и ритма с учетом индивидуальных особенностей спортсменов [69].

В научно-методической литературе по волейболу предлагается техника выполнения приемов и методика обучения [54]. Авторы выделяют этапы освоения техники действий: первый этап ? создание предпосылок для изучения, ознакомления с разучиваемым приемом, второй этап ? разучивание приема в упрощенных условиях, третий этап ? разучивание приема в усложненных условиях, четвёртый этап ? закрепление приема в игре. Ю.Д. Железняк [20]. рекомендует для первоначальной стабилизации навыков использовать метод стандартно-повторного упражнения, а для совершенствования действий вариативного типа ? метод повторно-переменного упражнения.

В работах Э.К. Ахмерова и Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В. [1991] приводится последовательность обучения приемам игры, которая подразделяется на пять стадий в связи со спецификой волейбола. Чтобы обучать игроков новому техническому приему, необходимо развить до оптимального уровня их физические качества в сочетаниях именно для данного приема, а также создать и укрепить у них правильное представление, используя при этом объяснение тренера, показ техники и методы освоения.

Обучение начинается с наличия умений в технике простейшей подачи (нижней боковой) и приема мяча (прием снизу двумя руками). Далее начинают осваивать технику верхней передачи и нападающего удара, одновременно с разучиванием нападающего удара (по принципу положительного переноса) осваивается верхняя прямая подача, в технике выполнения которой много общего с техникой ударного движения нападающего удара. На заключительном этапе осваиваться техника блокирования. Процесс обучения идет по пути разучивания различных способов выполнения каждого из приемов [29].

Совершенствование техники происходит с учетом индивидуальных особенностей каждого занимающегося..

После определения игровой функции технику совершенствуют с её учетом. Основным методом совершенствования техники спортсменов является использование целостного метода выполнения упражнения [21].

Биомеханический анализ спортивных упражнений показывает, что в каждом действии используется баллистический характер работы мышц. В ведущих движениях соответственно улучшаются баллистические возможности мышечных групп и их волевого использования. Для обучения и совершенствования ударных движений главным является: волевое акцентирование упругих движений, использование инерции. Подобный эффект достигаться сопротивлением амортизатора, пружины.

Существует отрицательный и положительный перенос между отдельными физическими качествами, между двигательными навыками и между качествами. В антагонистических отношениях находятся точностные движения, требующие тонкой дифференцировки, с силовыми упражнениями, гипертрофирующими мышцы спортсмена. Упражнения на выносливость отрицательно сказываются на скоростно-силовых проявлениях качеств утверждает Ивойлов А.В. [29].

Н.Г.Озолин [51] отмечает разительный эффект от использования отличий в ощущениях, возникающих при выполнении упражнения в обычных условиях и облегченных или выполнение упражнения в более тяжелых условиях.

Л.П.Матвеев считает [47], что ни совершенствование двигательных навыков, ни развитие физических способностей вообще немыслимо вне постоянной опоры на четкие ощущения, восприятия, наглядные представления. Первостепенную роль в осуществлении принципа наглядности играют непосредственно контакты с действительностью, она оказывается более доходчивой, чем прямое восприятие. Речь идето пояснении деталей и механизмов движений, с трудом поддающихся непосредственному наблюдению или вообще скрытых. Здесь преимущество имеет использование персональных компьютеров.

Путь совершенствования двигательных действий спортсмена через совершенствование большого фонда движений, формирование которых осуществляется в ходе различных детерминированно-вероятностных вариативных ситуаций, приближенных к условиям соревнований.

Выделяются три пути совершенствования спортивной техники. Первый связан с уточнением (улучшением) координационной структуры движений. Второй соотносится с совершенствованием спортивной техники за счет расширения двигательного потенциала спортсмена и третий с совершенствованием спортивной техники сопряженной с её надежностью и помехоустойчивостью действия к сбивающим факторам [27, 28].

В волейболе важна финальная часть ударного движения при выполнении нападающих ударов, она определяет результативность двигательного действия[50, 71].

А.Н. Лапутин [39, 40], Н.А. Носков [50], В.М. Сероштан [61] рекомендуют использование линейно-разветвленного программированного обучения и совершенствования техники ударных движений целостным и расчленено-конструктивным методом. Для формирования навыков ударных движений большое значение имеют антропометрические данные (в первую очередь ростовые). Важным моментом программ является коррекция по ходу исполнения движений, периодические информационные сообщения и сенсорные стимулы, а также технические средства обучения.

Особое место в обучении юных волейболистов занимает развитие скоростно-силовых способностей. В основе лежат функциональные свойства мышечной системы, позволяющей совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная скорость движения.

Для строгорегламентированного воздействия на скоростно-силовые способности используют преимущественно те, которые удобнее регламентировать по скорости и степени отягощений. Л.П. Матвеев [1991] рекомендует большую часть упражнений применять с нормированными внешними отягощениями, периодически варьируя степень отягощения, поскольку многократное повторение движений со стандартным отягощением, даже если они выполняются с максимально возможной скоростью, постепенно приводит к стабилизации уровня мышечных сокращений, что лимитирует развитие скоростно-силовых способностей. Чтобы избежать такой стабилизации, применяют и варьируют дополнительные отягощения и в тех скоростных действиях, которые в обычных условиях выполняются без внешнего отягощения или со стандартным отягощением. Например, применение отягощающих манжет в игровых действиях руками.

Центральная методическая проблема воспитания скоростно-силовых способностей ? это оптимальное сочетание в упражнениях скоростных и силовых характеристик движения. В процессе воспитания скоростно-силовых способностей отдают предпочтение упражнениям, выполняемым с той наибольшей скоростью, которая возможна в условиях заданного отягощения и при которой можно сохранять правильную технику движений (контролируемая скорость); внешние же отягощения лимитируют в пределах, не превышающих 30 ? 40% от индивидуально максимального [47].

Лапутин А.Н. [39] предлагает при развитии силы скелетных мышц человека использовать филогенетически и ортогенетически сложившиеся в организме реакции мышечной системы на естественное поле тяжести, обусловленное постоянным действием сил гравитации. Силы всех мышечных групп и условия их сокращения также неодинаковы, они находятся в строгом соответствии с массой приводимых ими в движение биозвеньев. Данный способ основан на использовании отягощений для создания дополнительного сопротивления сокращению работающих мышц.

В методике развития скоростно-силовых качеств юных волейболистов необходимо использовать непредельные усилия в 30-50% от максимальных, проявляемые при предельной скорости выполнения упражнения, но не доводить до утомления. Используется сопряженный метод, который характеризуется развитием скоростно-силовых качеств в рамках структуры технического приема или его звеньев. (выполнение нападающего удара с отягощением на руках), также рекомендуется использовать методы круговой тренировки сочетания скоростно-силовой и технической подготовки.

Предлагаемый Агашиным Ф.К. [1] принцип вторичных ударов состоит в выполнении и коррекции с возможностью подключить сознание в скоротечный процесс путем развертки процесса во времени. Им разработана, подробно, методика тренировки ударных движений на станках, которая включает следующие методы.

1. Метод обобщенной динамики. Цель метода ? оптимизация процесса получения системы кинетической энергии и эффективного ее использования. Средства реализации метода ? движение на станках, движение с тяжестями и адекватным сопротивлением во всех фазах в замедленном, адекватном и убыстренном темпе, с сокращенной и увеличенной амплитудой и различной симметрией. Показано, что при изометрическом сокращении скорость биохимической реакции в пять раз меньше, чем при укорочении и отсутствии груза. Это обстоятельство позволяет спортсмену в изометрических упражнениях экономно использовать биохимическую энергию и повышать коэффициент полезного действия;

2. Метод модельных и симметричных упражнений. Целью метода является выработка динамических структур во всех фазах, кроме фазы ударов;

3. Метод массажных упражнений. Задачей метода является упорядочение действия мышц, а также обеспечение получения спортсменом информации от отдельных узлов системы с целью построения и совершенствования пространственно-временных структур. Массажные упражнения существенно отличаются от массажа: они проводятся при активном состоянии мышц. Особенностями таких упражнений является и то, что они осуществляются в условиях небольших перемещений, имитирующих удар;

4. Метод переменного числа степеней свободы. Варианты:

а) жестким закреплением ликвидируются несколько степеней свободы звеньев тела, в остальных предоставлена полная свобода. Вариант необходим при разрушении непригодных динамических структур спортсмена;

б) ликвидированы почти все степени свободы. Оставшиеся позволяют совершать определенные движения. Этот вариант необходим при поиске и построении необходимых структур;

5. Метод комплексной динамики. Задачей его является построение определенных динамических и кинематических структур во взаимодействии по принципу "дерева целей".

Установлено, что наиболее близко по координационной структуре к нападающему удару стоят броски набивных мячей весом 1.5 кг одной и двумя руками из-за головы, метание утяжеленных теннисных мячей. Категорически нельзя использовать мячи весом 5 ? 10 кг, так как нарушается координационная структура, свойственная нападающему удару. Поэтому упражнения типа метания таких мячей с места не соответствуют нападающему удару из-за значительного увеличения времени работы мышц и нарушения последовательности их включения в работу [37].

1.2 Техника выполнения нападающего удара

Техника нападающего удара расчленяется на четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление. Эти фазы состоят из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечной деятельности. Такое деление техники нападающего удара на фазы и микрофазы соответствует смысловой структуре действия и позволяет описать особенности отдельных движений.

При выполнении разбега и прыжка усилия волейболиста направляются на решение двух задач ? достижение наибольшей высоты прыжка и максимальной точности по отношению к траектории полета мяча.

Разбег по ритмическому рисунку расчленяется на три микрофазы: начало, середина и напрыгивание.

В первой, стартовой микрофазе, волейболист, еще не определив траектории полета мяча (второй передачи), выполняет один или два «ступающих» шага в замедленном темпе с характерной для ходьбы двойной опорой.

Во второй, подготовительной микрофазе, игрок определяет траекторию полета мяча и корректирует скорость своего перемещения. Если передача занижена, то скорость движения резко возрастает и ходьба переходит в бег. Если же мяч направлен по высокой траектории, то скорость движения увеличивается незначительно, а иногда и замедляется.

В третьей микрофазе (напрыгивание) игрок выполняет широкий беговой шаг, который сливается с последующими движениями [30]. При напрыгивании стопа вынесенной вперед ноги ставится с пятки, вторая нога присоединяется к первой, выпрямленные руки отводятся назад для предстоящего махового движения.

В отталкивании от опоры отчетливо выделяются три микрофазы. Первая начинается с постановки пятки стопы на поверхность площадки. Давление на опору при этом сопровождается реактивным всплеском динамографической кривой (в пределах 300 ? 500 кг). Такая работа мышц необходима для выпрямленного положения конечности и поддержания стопы в стопорящем шаге при напрыгивании [8].

Во второй микрофазе толчка стопа полностью опирается подошвенной частью на поверхность площадки. Происходит сгибание ног в коленных суставах, а туловища ? в тазобедренных суставах. Происходит значительное снижение давления на опору, которое в отдельных случаях падает до нуля. При этом мышечное напряжение ног становится значительно меньше. Руки волейболиста в этой микрофазе начинают маховое движение.

Сгибание ног в коленных суставах и туловища в тазобедренных суставах, а также маховое движение рук является решающей основой для отталкивания волейболиста от опоры.

В третьей микрофазе (отталкивания от опоры) в результате разгибания ног в коленных, а туловища в тазобедренных суставах вновь увеличивается давление на опору

В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, то есть непосредственное отталкивание от опоры. Одновременно с маховыми усилиями рук это движение способствует завершению отталкивания и сопровождается дополнительным давлением на опору [30].

Выявлено, что наиболее рациональным является естественное для игрока параллельное положение стоп или небольшой разворот их кнаружи. Незначительный поворот стоп носками вовнутрь не оказывает существенного влияния на высоту прыжка у опытных спортсменов благодаря большой помехоустойчивости техники. Однако у волейболистов более низкой квалификации такое положение стоп понижает высоту прыжка в среднем на 2 - 3 см [65].

1. Как доказывает А.В Суханов [2006] высота прыжка во многом зависит и от величины угла сгибания ног в коленных суставах. Большое сгибание ног (около 120°) способствует увеличению пути «разгона» ОЦТ, но уменьшает при этом мощность отталкивания. В то же время малое сгибание ног в коленных суставах (120 ? 130°) увеличивает мощность усилий при отталкивании, но уменьшает путь ОЦТ. Поэтому при большой силе мышц нижних конечностей выгодно сгибать ноги в коленных суставах в пределах 100 ? 115°. При относительно же малой силе ног и преобладании в движениях скоростного компонента (у юных волейболистов) целесообразно выполнять прыжок с углом сгибания ног в коленных суставах 120 ? 130°.Для выполнения прыжка с места и увеличения высоты целесообразно согнуть ноги в коленных суставах до 80 ? 90°.

Замах правой руки для удара выполняется сразу после окончания отталкивания от опоры. Левая рука, незначительно сгибаясь в локтевом суставе, отводится вниз, а правая движется вверх. При дальнейшем поднимании тела игрока вверх правая рука продолжает движение для замаха, правое плечо отводится назад, ноги игрока сгибаются в коленных суставах, а туловище прогибается в поясничной части позвоночника.

Удар по мячу осуществляется за счет резкого последовательного сокращения мышц живота, груди и руки. Наиболее эффективным по силе будет такой нападающий удар, при котором скорость движения проксимального звена руки (ее плеча), являясь наибольшей в начале движения, уменьшается при соприкосновении руки с мячом. Это способствует возникновению реактивных сил, увеличивающих скорость сгибания кисти в лучезапястном суставе. Такая структура движений особенно необходима при ударах по мячу, летящему над сеткой [30].

При ударах по мячу, находящемуся далеко от сетки, сила удара увеличивается за счет большой амплитуды ударного движения и «жесткости» соприкосновения руки с мячом. Увеличение амплитуды обеспечивается более значительным сгибанием руки в локтевом суставе при замахе, а жесткость соприкосновения руки с мячом ? напряжением пястной и запястной частей кисти [43].

1.3 Общие основы обучения технике волейбола юных спортсменов

Специфика волейбола выражается в удержании мяча в воздухе в течение длительного времени посредством выполняемых технических приемов, поэтому волейбол можно отнести к технически сложным играм. [22; 23].

Обучение без ошибок, является необходимым условием быстрого обучения, но недостаточным. Желание избежать ошибок часто приводит к многократному повторению уже освоенных упражнений, что способствует неумению отделить грубые ошибки от мелких погрешностей и недочетов в технике, которые на эффективность игровых действий влияют незначительно [31].

Основной причиной тормозящей эффективное и быстрое овладение техникой является излишне большое количество повторений в упражнениях. Упражнение прекращается, если игрок перестает контролировать движение. Количество повторений для сложных движений равняется 1 ? 2 повторениям, для движений средней сложности оно равно 3 ? 10 повторениям и для простых движений не превышает 30-ти [26].

Упражнение не должно применяться в обучении, если игрок не может выполнить предлагаемое движение со второй, максимум с третьей попытки. Движение расчленяется на доступные элементы. Требуется умение правильно подобрать подводящие упражнения, исходя из принципа постепенного усложнения заданий. Полезна система имитационных упражнений и упражнений в упрощенных условиях как необходимый компонент эффективного обучения технике.

Идеомоторные представления в обучении двигательным действиям опираются на создание внешней кинематической схемы. Опора на ощущения позволяет избавиться от лишних напряжений, которые снижают точность и эффективность обработки мяча. Высокоэффективным является выполнение упражнений без зрительного контроля, повышающих точность движений, улучшающих «мышечное чувство» и «чувство мяча», снижая в итоге количество технических ошибок [49]. Важно научить игрока регулировать параметры выполнения упражнения (скорость и дальность перемещения, расстояние до мяча, сила ударов и т.д.). Техническая подготовка - это процесс обучения волейболиста технике движений и действиям, а также их совершенствования. Чем выше уровень физической подготовленности, тем успешнее обучение и совершенствование [25; 56].

Необходимо исправлять ошибки сразу же при их возникновении. Чем раньше приступают к исправлению ошибок в технике, тем больше вероятность успеха в овладении рациональной техникой. [8; 10; 22; 34 и др.].

В практике обучения техническим приемам волейбола широко нашло применение алгоритмов. Данный вид программированного обучения предполагает последовательное решение дидактических задач по овладению основными способами техники в течение длительного времени, необходимого для прочного усвоения изучаемого двигательного действия. При этом переход к овладению новым способом техники предполагается возможным только при хорошем усвоении техники материала. Сложные в координационном отношении навыки приобретаются с помощью подготовительных и подводящих упражнений, а простые навыки разучиваются посредствам соревновательных упражнений, сначала в относительно стандартных, а затем в изменяющихся условиях [66].

В занятии, направленном на техническую или тактическую подготовку, подготовительные упражнения необходимо концентрировать вокруг изучаемых приемов. При этом в подготовительной части занятия волейболисты выполняют упражнения в определенной последовательности с определенной нагрузкой. Упражнения, направленные на физическую подготовку, включаются в основную часть с упражнениями по технике и тактике для развития необходимых качеств и поддержания на оптимальном уровне тренировочной нагрузки. Для этого используют индивидуальные упражнения в парах, специальные тренажеры, оборудование и инвентарь [1].

Методы обучения и тренировки волейболиста имеют важное значение для поддержания здоровья, развития физических качеств, овладения двигательными навыками и их совершенствования. В построении обучения в тренировках необходимо использовать разнообразные методы, учитывая особенности занимающихся, их возраст, подготовленность, а также условия проведения занятий.

В процессе обучения и совершенствования используют следующие группы методов:

Помимо наглядного и словесного предпочтение отдаётся практическим методам упражнения, таким как: повторный, переменный, сопряженный, интервальный, непрерывный, контрольный, игровой, соревновательный. Для решения конкретных задач используются метод электростимуляции, метод отягощения, метод усложнения внешней обстановки, метод выполнения упражнения до отказа и др. [30].

Выбор упражнений и их порядок должны стимулировать рост технического мастерства, а не только поддерживать существующий уровень навыков. Постепенность в повышении трудности задач, ставящихся перед игроками, должна быть, как в двигательном плане, так и в плане восприятия.

1.4 Методика обучения нападающему удару в волейболе

Перед обучением нападающему удару в прыжке с разбега игроки с недостаточной координацией предварительно осваивают верхнюю передачу одной рукой в прыжке и обманный удар [6; 12].

Наибольшая сложность освоения нападающего удара в том, что игрок должен точно рассчитать свои действия в соответствии с высотой и направлением полета мяча и произвести удар по мячу в высшей точке прыжка.

Большинство ошибок при изучении нападающего удара происходит от неумения занимающегося своевременно выйти на мяч. Игрок часто прыгает слишком рано или запаздывает с прыжком. В результате мяч оказывается сзади игрока, далеко впереди или в стороне от него.

Не нужно торопиться переходить от верхней передачи в прыжке через сетку (атака верхней передачей) к нападающему удару. Сначала необходимо прочно закрепить навык точного выхода на мяч.

Полезно время от времени возвращаться к верхней передаче через сетку, контролируя скорость и точность выхода под мяч.

Требования к технике прямого нападающего удара по ходу:

Разбег выполняется в два-три шага.

Перед разбегом в три шага движение начинается с шага одноименной с бьющей рукой ноги, а в два шага - с разноименной с бьющей рукой ноги.

В начале разбега туловище наклонено вперед, руки удерживаются вперед - вниз.

Первый шаг ? короткий, обеспечивает скорость разбега за счет выведения общего центра тяжести за опору.

С двух шагов игрок выполняет напрыгивание на две ноги: правая нога ставится с пятки перекатом, левая нога приставляется, «догоняя» правую ногу.

Руки при напрыгивании отводятся в стороны назад, а при отталкивании выполняют мах дугами вперед - вверх.

Ноги отталкивание согласуют с махом рук.

Удар начинается с отведения плеча, туловище отклоняется незначительно, рука фиксируется в положении замаха.

Положение руки в замахе:

кисть над плечевым суставом выше головы, локоть выше плеча.

Кисть в замахе располагается во фронтальной плоскости.

Левая рука (при ударе правой рукой) в момент замаха занимает положение противовеса: не ниже головы, напротив левого плечевого сустава.

Удар начинается с движения плеча вперед.

Рука при ударе выпрямляется в локтевом суставе, двигаясь в передне-задней плоскости. Удар по мячу производится в высшей точке напряженной ладонью, кисть принимает форму сферы, пальцы вместе, большой палец отведен в сторону.

После удара туловище сгибается вперед, продвигаясь в направлении удара.

Бьющая рука показывает направление полёта мяча, или опускается вниз [30].

Ошибки при выполнении нападающего удара:

Ошибки при выполнении разбега:

Недостаточная длина разбега.

При ударе из 3-ей и 4-ой зон прямой разбег.

При ударе из 2-ой зоны косой разбег.

Отсутствует наклон вперед при подготовке и в начале разбега.

Низкая скорость разбега.

Не хватает скоростных качеств.

Количество шагов не соответствует расстоянию.

Ранний разбег.

Поздний разбег.

Руки на старте опущены.

Размахивание или скрещивание рук при разбеге[30].

Подготовительная фаза:

Нет вращения руками.

Вращение согнутыми руками.

Высокое вращение рук.

Вращение прямыми руками.

Напрыгивание одновременно на две ноги.

Напрыгивание на носки.

Недостаточный стопор правой ногой (короткий шаг) для правшей.

Поздно приставляется левая нога.

Левая нога ставится далеко вперед.

Напрыгивание вялое.

Напрыгивание излишне высокое.

Напрыгивание боком.

Прыжок в длину.

Прыжок не в полную силу.

Не хватает прыгучести.

Руки не помогают прыжку (останавливаются).

Взмах руками с низкой скоростью.

Прогибание в поясничном отделе туловища.

Корпус отклоняется влево.

Поворот происходит боком к сетке.

Рука не фиксируется в замахе.

Рука заведена влево.

Низкое положение предплечья.

Низкое положение локтевого сустава.

Кисть не закреплена в замахе.

Кисть руки развернута.

Пальцы кисти разведены.

Не отведен большой палец в сторону.

Рабочая фаза:

При ударе нет движения локтевого сустава вверх.

Удар выполняется согнутой рукой.

Не дорабатывается движение предплечьем.

Не дорабатывает движение кистью.

Излишнее отведение руки назад после удара.

Излишнее отведение руки влево после удара.

Низкая скорость руки при ударе.

Удар запаздывает по ритму.

Удар выполняется чрезмерно по крутой траектории вниз.

При обманном ударе нет имитации замаха.

При обманном ударе опускается локтевой сустав.

При обманном ударе рано сгибается кисть руки.

При обманном ударе расслаблены пальцы.

При обманном ударе излишнее движение сопровождения.

Обманный удар производится по низкой траектории.

Недостаточно резкий по выполнению обманный удар.

Потеря высоты удара при переводе.

При ударе переводом кисть недостаточно накрывает мяч.

При ударе выше блока недостаточный накат.

Удар направлен на сильнейшего блокирующего игрока.

Необоснованная попытка "чисто" обвести блок.

Удар наносится в зону сильнейшего защитника.

Удар наносится в защитника.

Перевод мяча в линию с узкой передачи.

Удар со второй линии (при недостаточно высоком прыжке).

Обманный удар в руки игрока.

Нападение без продуманного плана.

Нападение без учета обстановки на игровой площадке противника.

Отказ от выполнения удара в сложной обстановке игровой ситуации.

Необоснованный риск при выборе решения нападающих действий.

Завершающая фаза:

Локтевой сустав бьющей руки опускается быстрее кисти.

При переводе мяча вправо без поворота после удара кистью наружу.

Приземление на одну ногу.

Жесткое приземление.

Игрок не готов к следующим действиям [30].

Подводящие упражнения для нападающего удара:

Обучение разбегу и прыжку вверх:

Одиночные и серийные взмахи руками на месте.

Прыжок на месте с взмахом рук.

Напрыгивание с одного шага и прыжок с отведением и взмахом рук.

Напрыгивание с двух шагов.

Разбег в 1 ? 2 шага с имитацией верхней передачи в прыжке.

Разбег в 1 ? 2 шага выполнение верхней передача мяча в держателе или в руке преподавателя (партнера).

Разбег в 1 ? 2 шага, выполнение верхней передачи мяча в стену или через сетку с низкого подбрасывания мяча преподавателем (партнером) в темпе.

с высокого подбрасывания мяча преподавателем (партнером).

с собственного набрасывания мяча.

Обучение ударному движению рукой:

Правая рука в положении замаха, левая рука впереди на уровне лица.

Смена рук с поворотом корпуса вокруг вертикальной оси.

Взмах руками и постановка руки в замах: на месте, в прыжке.

Из положения замаха выполнить нападающий удар:

по тыльной стороне кисти вытянутой вперед-вверх левой руки;

по мячу в левой руке;

без мяча с опусканием руки;

пол ? стена с руки;

пол ? стена после подбрасывания мяча

Обучение нападающему удару с разбега в прыжке:

Разбег в 1-2 шага, нападающий удар по мячу в держателе или в руке преподавателя (партнера): в пол, через сетку

Имитация нападающего удара в прыжке с разбега в 1-2 шага.

Разбег в 1-2 шага, нападающий удар по мячу:

с низкого набрасывания мяча преподавателем (партнером) в темпе;

с высокого набрасывания мяча преподавателем (партнером);

с собственного набрасывания мяча вверх.

Нападающий удар по мячу с передачи преподавателя или партнера.

При совершенствование нападающего удара рекомендуются упражнения на доставание баскетбольного кольца с имитацией удара; нападающий удар у стенки; нападающий удар в парах удары в парах в прыжке; выполнение обманных ударов в парах [23].

Для повышения технико-тактической результативности нападающих ударов Н.И. Чардынцев [73]советует:

? сочетать сильные удары с ударами средней силы и обманными;

? обманные удары более эффективны при близких к сетке передачах и менее эффективны при передачах, далеких от сетки;

? тактику нападения с первых передач и откидок следует широко применять при доигровках, но только при соответствующем уровне технической подготовки игроков. При розыгрыше мячей с подачи этот прием выгоден в тех случаях, когда соперник применяет несложные подачи;

? в любых случаях нужно стремиться к тому, чтобы нападающий удар выполнялся против слабейшего блокирующего игрока;

? если нападающий игрок решил сделать откидку, то все его предыдущие действия должны убедить блокирующих игроков соперника, что удар будет выполнять именно он;

? откидка не должна быть высокой, так как блокирующие вторично успеют выпрыгнуть на блок [64].

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования эффективности выполнения нападающего удара

Для решения поставленных задач применялся комплекс методов научных исследований:

1. Теоретический анализ и изучение литературных источников.

2. Педагогическое наблюдение и оценки эффективности нападающего удара.

3. Педагогический эксперимент.

4. Тестирование выполнения нападающих ударов

5. Педагогический контроль результативности освоения нападающего удара.

6. Метод статистической обработки данных.

В процессе работы было переработано 75 литературных источников, включая научные и методические статьи, монографии, авторефераты диссертаций, методические работы.

Выяснялась организация и методика проведения учебных и секционных занятий по волейболу с юными спортсменами. Отмечались особенности применения подводящих и подготовительных упражнений в тренировке юных волейболистов, наиболее типичные ошибки при выполнении нападающего удара.

Метод оценки эффективности нападающего удара применялся с целью определения результативности овладения умениями и навыками игры в нападении. Для этого использовалась апробированная методика регистрации количества и качества технико-тактических действий, разработанная М.Д. Ашибоковым [2]. В процессе экспериментальной работы выявлялись показатели, характеризующие эффективность нападающего удара.

1. Объем нападающих ударов (количество случаев атаки данным способом в партии).

2. Количественный показатель эффективности нападающих ударов (то количество атак в партии, после которых мяч попадал на площадку соперника, уходил от блока в аут или доигрывался).

3. Качественный показатель эффективности нападающих ударов (отношение количественного показателя эффективности нападающих ударов к объему нападающих ударов в процентном соотношении).

2.3 Организация и этапы исследования

Педагогический эксперимент проводился на базе Лицей № 4 г. Славянска-на-Кубани с целью подтверждения выдвинутой гипотезы с волейболистками 13 ? 15 лет. Юные спортсмены имели стаж учебно-тренировочной деятельности от 4 до 6-ти лет и находились на этапе начальной специализации освоения техники соревновательных действий волейбола.

Эффективность разработанной методики осуществлялось путем сравнения результатов исследования экспериментальной и контрольной группах. Для получения достоверных результатов использовались методы математической статистики.

Исследование проводилось в три этапа.

Первый этап. На этом этапе осуществлялся сбор первичной информации по теме исследования. Проводился анализ научно-методической литературы по волейболу. Внимание уделялось изучению методики проведения занятий с юными волейболистами. Выполненная работа позволила сформулировать гипотезу, объект, предмет и задачи исследования, и на этой основе осуществить подбор средств и методов педагогического эксперимента. На втором этапе осуществлялся педагогический эксперимент по внедрению в учебно-тренировочный процесс экспериментальной методики обучения нападающему удару волейболисток 13 ? 15 лет. Было проведено повторное исследование изменения динамики показателей в контрольной и экспериментальной группах, что позволило судить об эффективности разработанной экспериментальной методике.

Третий этап заключался в обработке полученных результатов исследования математическими методами, обсуждении полученных результатов и оформлении выпускной квалификационной работы.

ГЛАВА III. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ НАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ ВОЛЕЙБОЛИСТОК 13 ? 15 ЛЕТ

3.1 Содержание методики обучения нападающему удару

Методика строилась на применение общепринятых положениях технической подготовки волейболистов.

Было изменено содержание занятий: начиная с постепенного перехода освоения волейбола на основе организации игры через нападение и защитные действия.

Общие задачи обучения выразились в освоении индивидуальной техники волейбола; в обучении игровым взаимодействиям на площадке; в совершенствовании физической подготовки; в знакомстве с тактикой игры через простейшие групповые упражнения.

Первая задача. Создать правильное представление о технике нападающего удара.

Средства и методы. Многократный показ и объяснение техники нападающего удара, изучение кинограмм и рисунков, просмотр кинокольцовок и соревнований с участием ведущих спортсменов. Демонстрация техники нападающего удара в целом и по фазам с объяснением скоростно-силовой структуры движений.

Вторая задача. Освоить технику нападающего удара в облегченных условиях (расчлененным методом). Изучить удар по мячу без прыжка.

Средства и методы. Выполнение подводящих упражнений, направленных на овладение правильной техникой удара по мячу без прыжка. Повторный показ и объяснение техники, сопровождающиеся синхронными указаниями тренера.

1. Упражнения:

Удары по мячу, стоя у стенки или сетки.

Поточное выполнение ударов по мячу при построении игроков в 3 ? 4 и более колонн (в зависимости от наличия мячей) с перемещением волейболиста в конец колонны после каждой попытки.

2. Методика.

Удары выполняются из исходного положения, при котором игрок левой рукой держит мяч на уровне головы, а правую руку, согнутую в локтевом суставе, заранее поднимает, подготавливая ее для удара. Волейболист переносит вес туловища до момента удара на правую, согнутую в коленном суставе ногу, и поворачивается в полоборота в сторону, куда последует удар. При ударе по мячу игрок, невысоко подбросив мяч под правую руку, одновременно с переносом веса туловища на левую ногу производит удар по мячу. Ударяющая рука разгибается в локтевом суставе, движется по большой амплитуде навстречу мячу и соприкасается с ним ладонной поверхностью кисти. В ударном движении кисть обгоняет предплечье. Удар выполняется выпрямленной рукой, но не над собой, а несколько впереди.

Далее исходное положение волейболиста и его последующие движения усложняются. Спортсмен сгибает ноги в коленных суставах, наклоняет туловище, подбрасывает мяч, одновременно пронося правую прямую руку в лицевой плоскости. Как только правая рука оказывается в вертикальном положении, она начинает сгибаться в локтевом суставе и затем быстро отводится назад для замаха. После этого следует удар по мячу. Все движения обучающийся должен выполнять слитно.

Внимание обращается на своевременное разгибание ног, движение правой руки в выпрямленном положении и ее сгибание в локтевом суставе в нужный момент. Одной из главных задач является обучение волейболистов правильному ударному движению, в особенности точному расположению ладонной поверхности кисти на мяче. Для этого волейболист подбрасывает мяч не перед собой, а вперед с таким расчетом, чтобы сделать шаг к мячу и затем произвести удар. Упражнение выполняется более динамично и способствует определению правильного выбора места по отношению к мячу в момент удара.

3. Спортсмены располагаются вдоль низко подвешенной волейбольной сетки. Игрок, стоя в 50 см от нее на гимнастической скамейке, ударом посылает мяч через сетку. Вначале упражнение выполняется из исходного положения игрока, у которого поднята и подготовлена к удару рука, а затем он ее выносит снизу вверх ? назад.

Методика. Мяч нужно направлять под углом к поверхности площадки на стоящего против каждого игрока партнера, который бросает его обучающемуся для повторения упражнения.

4. Расположение игроков и организация выполнения упражнения те же, что и в упр. 3. Удары через сетку волейболисты выполняют по неподвижному мячу, который поддерживают над сеткой партнеры, находящиеся по другую сторону площадки, а также стоящие на возвышении.

Методика. Мяч нужно поддерживать с двух сторон пальцами обеих рук, перенося их на сторону ударяющих игроков. Бить по мячу следует точно и несильно с тем, чтобы не ударить по рукам партнера.

5. Игроки, стоя на возвышении, производят удары через сетку по наброшенному с другой стороны партнером мячу.

Методика. Мяч нужно набрасывать точно и невысоко. Исходное .положение обучающихся постепенно усложняется так же, как в упр. 3. Для того чтобы более четко выполнять упражнение, занимающиеся разбиваются на подгруппы из трех человек: один выполняет основное задание, другой набрасывает мяч, третий ловит или принимает мяч и точно в руки бросает его обучающемуся для повторения упражнения.

Далее необходимо изучить и освоить технику удара по мячу в прыжке. Подводящие упражнения, направленные на овладение ударом по мячу в прыжке. Необходимо многократное выполнение заданий обучающимися, сопровождающееся указаниями тренера.

1. Удары по мячу в прыжке. Мяч подбрасывает партнер, стоящий на расстоянии одного метра слева от обучающегося.

Методика. Прыжок для нападающего удара выполняется с места. Необходимо следить за правильностью техники напрыгивания и отталкивания, выбором места по отношению к' мячу и ударным движением. Удары можно производить в стенку или на игроков противоположной подгруппы (при большом количестве занимающихся). Располагать волейболистов нужно по всей длине площадки, на боковых линиях.

2. Содержание и организация те же, что и в упр. 1, но задание выполняется через низко подвешенную сетку.

3. Удары производятся по встречному мячу, который набрасывает партнер с другой стороны площадки.

Методика. При выполнении всех упражнений удары по мячу следует производить не в полную силу, так как при увеличении силы удара, как правило, нарушается точность и правильность движений.

4. Выполнение нападающих ударов через сетку из зоны 4 со вторых передач, совершаемых из зоны 3.

Методика. Разбег должен составлять не более трех метров под углом к сетке 45 ? 50°. Особое внимание нужно обращать на замедленное передвижение в начале разбега, ускорение к моменту напрыгивания и максимальные усилия при отталкивании от опоры. Для более удобного выбора места при отталкивании передачу необходимо выполнять с предельной точностью. Важно следить за одновременным маховым движением обеих рук и обгоном предплечья кистью при ударе.

Необходимо создать правильное представление о технике кистевых нападающих ударов с переводом влево.

Средства и методы. Многократный показ и объяснение техники нападающего удара с переводом влево и изучением кинограмм. Демонстрация техники ударного движения при нападающем ударе с переводом.

Затем освоить технику нападающего удара с переводом влево в облегченных условиях ? без прыжка.

Средства и методы. Выполнение обучающимися подводящих упражнений для овладения правильной техникой ударного движения без прыжка.

1. Удары с переводом влево при расположении занимающихся парами.

2. Удары с переводом влево, стоя у тренировочной сетки или стенки.

3. Удары с переводом влево при расположении игроков треугольником.

4. Удары с переводом влево через сетку. Игрок, стоя на возвышении, сам подбрасывает себе мяч.

5. Удары с переводом влево при подбрасывании мяча партнером.

Методика. Во всех упражнениях необходимо следить за правильностью движения руки, которая производит удар по правой боковой поверхности мяча.

В дальнейшем освоить технику нападающего удара с переводом влево в прыжке.

Средства и методы. Выполнение специальных упражнений на сниженной сетке с удобных для удара передач.

Тактика нападающего удара.

1. Выполнение нападающих ударов с переводом влево при проведении атак в зоне 3.

2. Выполнение нападающих ударов с переводом влево при проведении атак из зоны

3. Выполнение нападающих ударов с переводом вправо - при проведении атак из зоны 4 и с края сетки этой же зоны.

4. Выполнение нападающих ударов с переводом вправо при проведении атак из зоны 3.

5. Выполнение нападающих ударов с переводом вправо при атаках из зоны 2. (Разбег выполняется под углом 35 ? 40° к сетке.)

Научить имитации сильного нападающего удара с последующим тихим ударом через блок противника.

1. Стоя левым боком к сетке, имитировать передачу мяча ;из зоны 3 с последующим нападающим ударом правой рукой.

2. Стоя правым боком к сетке, имитировать передачу мяча из зоны 3 с последующим нападающим ударом левой рукой.

Совершенствование нападающего удара:

1. Чередование перемещений: бег лицом и спиной вперед, на согнутых ногах; приставными шагами правым, левым боком вперед, лицом и спиной вперед; двойными шагами, скачками. Ускорение на определенных участках. То же, в сочетании с бросками и ловлей набивных мячей.

2. Соревнование в беге на 20 - 30 м, в перемещениях другими способами. Специальные эстафеты.

3. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

4. Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20 - 30 м). «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, затем спиной и т. д. По принципу «челночного» бега перемещение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (вес 2 - 5 кг), с отягощением (пояс, куртка, мешок с песком).

Выполнение заданий в ответ на зрительные или слуховые сигналы.

1. Направление перемещения занимающихся постоянное, по сигналу изменяется способ перемещения (ходьба обыкновенная, приставными шагами, в приседе, спиной вперед, прыжками на одной или обеих ногах, бег обыкновенный) или исходное положение: лицом, правым, левым боком, спиной вперед.

2. Способ перемещения и направление постоянные, изменяется скорость (ускорение): занимающиеся идут спиной вперед, по сигналу они переходят на бег (3 - 4 м), затем снова на ходьбу и т. д.

3. Способ перемещения постоянный, по сигналу меняется направление движения: во время бега по сигналу надо остановиться, повернуться кругом и бежать в обратном направлении.

4. Способ и направление постоянные, по сигналу выполняются имитационные упражнения и другие действия: на несколько сигналов - соответственно каждому сигналу - действие.

5. Сочетание перечисленных упражнений представляет собой наибольший интерес, однако к нему надо переходить только после прочного усвоения более простых упражнений: во время перемещения по сигналу - ускорение (имитация нападающего удара или остановка и передвижение в обратном направлении).

Упражнения для развития прыгучести

1. Лежа лицом вниз на подставке, туловище наклонено вперед, ноги удерживает партнер, руки за голову - прогибание и опускание корпуса. То же, с отягощением. То же, подбросить набивной мяч. То же, лежа лицом вверх - прогибание назад и сгибание.

2. Упражнения с отягощениями (мешок с песком, штанга). Масса отягощения устанавливается в зависимости от характера упражнения в процентах от массы тела волейболиста: приседание - до 80 %, выпрыгивание - до 40 %, выпрыгивание из приседа - до 30 % (пояс, манжеты на запястьях, голени у голеностопных суставов, жилет, куртка).

3. Прыжки из глубокого приседа через препятствия, количество препятствий 8 - 10, высота 0,5 - 0,6 м (в качестве препятствий натягивается бечевка, резина).

4. Напрыгивание на тумбу, сложенные гимнастические маты с постепенным увеличением высоты и количества прыжков подряд.

5. Спрыгивание (высота 40 - 80 см) с последующим прыжком вверх.

6. Серийные прыжки через препятствия, количество препятствий 8 - 10, их высота 0,6 - 0,7 м.

7. Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении, лицом вперед, боком и спиной вперед; то же, с отягощением.

8. Прыжки-многоскоки у щита с прикосновением на максимальной для занимающегося высоте.

9. Прыжки со скакалкой, поочередно на одной и двух ногах.

10. Стоя на гимнастических скамейках (подставках), держать гирю 16 кг в руках между скамейками. Глубокий присед, прыжок толчком двух ног с места вверх. Следить, чтобы спина и руки (в локтевых суставах) не сгибались.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов игры