Силовые тренажеры

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

На сегодняшний день на рынке товаров для спорта очень широк выбор тренажеров различных типов и конструкций. Стоит отметить, что задача всех видов тренажеров сводится, в конечном счете, к одному - все они должны создать максимально полную имитацию нагрузок, возникающих у человека при занятиях спортом. Таким образом, занятия на тренажерах - это возможность поддерживать спортивную форму и укреплять свое здоровье в любое удобное время суток и вне зависимости от погодных условий. К категории профессиональных силовых тренажеров относятся тренажеры развивающие силу отдельных групп мышц спортсмена. Постоянные тренировки с применением этого оборудования позволяют не только сформировать тело, но и избавиться от болей в суставах, снять стрессовое напряжение.

Условно силовые тренажеры делятся на три группы: домашние, тренажеры фитнесс-класса (полупрофессиональные) и профессиональные. Профессиональные силовые тренажеры, предназначенные для спортивных залов наиболее функциональны.

Тренажеры фитнесс-класса, которые устанавливаются в саунах, спортзалах гостиниц и офисных центрах, при большом желании можно установить и в квартире. На силовом тренажере фитнесс-класса можно прокачать все группы мышц. В отличии от домашнего он имеет более толстый и крепкий каркас, большее число рабочих станций, лучшее шумоподавление и амортизацию. У таких тренажеров практически невозможно встретить мягкие упоры и ручки, а также нет гидравлических и резиновых экспандеров, они заменены грузовыми плитами. Профессиональные силовые тренажеры имеют плавный ход, практически беззвучны, очень устойчивые и прочные, часто их каркас выполнен из цельных рам. Силовые тренажеры этого класса устанавливаются в больших залах, и предназначены для нагрузок превышающих сто килограммов. Профессиональные тренажеры предназначены каждый для отдельного упражнения. В этом классе нет многофункциональных тренажеров. Профессиональные силовые тренажеры дифференцируются по типу фиксации веса: тренажеры со встроенным весом (грузоблочные тренажеры), тренажеры на свободном весе и тренажеры под собственным весом (скамьи и стойки). Это огромное разнообразие специализированных тренажеров, оказывающих прецизионное воздействие на определенную группу мышц. Тот, кто хоть раз побывал в зале, где занимаются бодибилдингом, знает, что разнообразные профессиональные силовые тренажеры занимают целые спортивные залы, а спортсмены планомерно переходят от одного оборудования к другому, тренируя разные группы мышц.

Цель курсовой работы: изучить, какие виды силовых тренажеров существуют, и исследовать функции их выполнения на примере различных современных конструкций.

В своей курсовой работе также я хочу изложить теоретические основы тренажеров.

1. Классификация спортивных тренажеров

Существуют различные классификации тренажёров:

- по назначению (для физической, технической, тактической подготовки, для восстановления работоспособности, контроля и т.д.);

- по структуре (механические, электрические, с обратной связью, со срочной информацией и т.д.);

- по принципу действий (светозвукотехнические, электромеханические, цифровые моделирующие, кибернетические и т.д.);

- по форме обучения (индивидуального, группового и поточного использования);

- по логике работы (с линейной или разветвлённой программой, с альтернативным выбором двигательного действия или со свободным конструированием программы ответа и т.п.).

Тренажеры можно условно разделить на два вида: тренажеры, повышающие выносливость (кардиотренажеры), и тренажеры, развивающие силу (силовые тренажеры).

Кардиотренажеры предназначены для разминки перед основной тренировкой, для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы.

К первому типу тренажеров - кардиотренажерам - относятся:

- беговые дорожки,

- велотренажеры,

- степперы,

- эллиптические тренажеры;

- гребные тренажеры.

Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры в первую очередь расчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Велотренажеры

Самый популярный вид тренажеров. Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. На бортовом компьютере можно следить за дистанцией, скоростью и пульсом.

Среди велотренажеров можно выделить две основные группы - механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику).

Каждая из систем имеет свои преимущества:

ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны;

колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;

магнитные - бесшумны и имеют более равномерный ход.

Самые простейшие - велосипеды с ременной нагрузкой. Они имеют минимальный набор функций, достаточных для полноценной тренировки: бортовой компьютер, датчики для измерения пульса и т д.

У моделей с магнитной системой нагрузка варьируется с помощью изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Цена в основном зависит от электроники и массы маховика (чем он массивнее, тем плавней будет вращение педалей). Велотренажеры более продвинутого уровня имеют встроенные программы тренировки. Программы, разработанные спортивными специалистами, предлагают уже готовый формат тренировки, рассчитанный на любой уровень подготовленности и любую цель - будь то сжигание жира или тренировка сердечно-сосудистой системы. В одном тренажере может быть до 12 таких программ.

Велотренажеры с пульсозависимыми программами автоматически регулируют нагрузку в зависимости от значения пульса. Следующий класс тренажеров характеризуется интерактивностью самого высокого уровня. Такие велотренажеры могут предложить практически все: от участия в компьютерной игре до практических советов «профессионального тренера». Все машины этого уровня имеют функцию заминки Cool Dawn (в конце тренировки компьютер замедляет темп, чтобы пульс спортсмена восстановился до нормального уровня) и систему Quick Start (позволяет быстро начать тренировку в режиме ручного управления нажатием одной клавиши).

Чтобы максимально точно подобрать подходящую модель велотренажера, следует обратить внимание на параметры и характеристики некоторых систем.

Магнитная система торможения представляет собой постоянный магнит, механически приближающийся к маховику. Управляемая электродвигателем, она дает возможность применять программы с режимами постоянного пульса и постоянного усилия, а также обеспечивает бесшумность и долговечность работы велотренажера.

Электромагнитная система торможения является наиболее современной, не имеет механических элементов в системе управления, поэтому требует обязательного подключения к сети. Плавность хода достигается за счет увеличения массы маховика, применения качественных подшипников как в маховике, так и в системе педалей.

Система привода от педалей к маховику может быть цепной, ременной и комбинированной с промежуточным валом. Это важнейшее звено велотренажера.

Датчики пульса неизменно применяются во всех тренажерах, лишь немного изменяясь и трансформируясь в различных моделях.

Первый тип датчиков - самый простой и распространенный: на мочку уха надевается клипса, в одной половине которой находится излучатель - светодиод, в другой - приемник-фотодиод. Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканей мочки уха, что и регистрирует измеритель, усредненные показания которого обновляются на дисплее через определенные интервалы времени.

Второй тип - это беспроводные датчики, прикрепляющиеся на пояс (или на другое удобное место, по вашему усмотрению) и передающие сигнал на дисплей компьютера.

Третий же и, наверное, самый удобный - это датчики, встроенные в ручки велотренажера, снимающие показания с ладоней человека.

Компьютеры, используемые в комплектации велотренажеров, очень разнообразны. Их размеры, технические характеристики и возможности сильно различаются, разумеется, колеблется и цена.

Что может компьютер? Первое и основное - это измерение пульса. Вторая, очень популярная функция - это измерение израсходованных калорий, поскольку именно этот показатель определяет результат «сожжения» жира на тренировке. Отображение времени тренировки. Отсчет заданного временного отрезка заканчивается либо через некоторое время после прекращения вращения педалей, либо после истечения запрограммированного времени. В последнем случае Кардиотренажеры предназначены для разминки перед основной тренировкой, для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы.

Профессиональные тренажеры (их еще называют коммерческими) предназначены для установки в фитнесс-центрах и крупных спортивных залах. Тренажеры этого типа способны выдерживать максимальный вес пользователя, обладают повышенной надежностью и износоустойчивостью. Это и понятно. Ведь такой тренажер нередко используется по 20 часов в сутки 7 дней в неделю, а единовременная нагрузка на него может составлять до 200 кг.

Следующая группа - это, так называемые клубные (или полупрофессиональные) тренажеры. Название группы говорит само за себя. Такие тренажеры идеальны для небольших спортивных залов, посещаемых ограниченным кругом лиц. Именно тренажерами такого типа оборудованы обыкновенно частные спортивные залы, небольшие тренажерные залы в санаториях и домах отдыха, реабилитационные отделения крупных клиник. Запас прочности таких тренажеров достаточно велик, однако, уступает профессиональным тренажерам.

И, наконец, третья группа - домашние тренажеры. Тренажеры этой группы предназначены исключительно для домашнего использования. Домашние тренажеры достаточно компактны, многие модели легко складываются и убираются в случае необходимости.

2. Современные виды тренажеров

Современные тренажеры - это уже зачастую суперсистемы со встроенным компьютером, позволяющие не только совершать определенные движения, но и контролировать свое состояние во время тренировки, делать поправки на физическое состояние. Домашние тренажеры можно разделить на два типа: кардиотренажеры (степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические, гребные, райдеры), которые чаще всего используются для снижения веса и повышения тонуса, и силовые тренажеры (тренажеры для работы с отягощениями) - для коррекции фигуры. Некоторые тренажеры совмещают в себе признаки обеих групп. По эффективности воздействия все представители кардиотренажеров примерно равны, но имеют некоторые особенности использования: поскольку при занятиях на велотренажере поясница подвергается повышенной нагрузке, велотренажеры не рекомендуются применять при болях позвоночника в области поясницы, степпер обеспечивает повышенную нагрузку на тазобедренный сустав, при занятиях на беговой дорожке сильно нагружается голеностоп и только райдеры в этом смысле нейтральны. Если вы решили откорректировать фигуру, приобретайте силовой тренажер, поскольку только на нем можно дать изолированную нагрузку на ту часть тела, которую необходимо подкорректировать.

Но необходимо понимать, что при правильных занятиях на домашнем тренажере можно добиться только небольшого увеличения мышц, для серьезных занятий по бодибилдингу необходимо заниматься на профессиональных тренажерах. Степпер, имитируя ходьбу по лестнице, воздействует на мышцы ног и обеспечивает такую же нагрузку, что и велотренажер. Домашние степперы различаются количеством вариантов изменения нагрузки и сложностью компьютера. В большом степпере есть упор либо рычаг для рук, что делает его более-менее удобным в использовании и одновременно более громоздким. Мини степпер (стоимость порядка 60$) не имеет рычагов для рук, однако весьма компактен, при этом он менее удобен в пользовании.

В новых моделях можно программировать нагрузку в зависимости от веса, пульса или расхода калорий. Самые простые и дешевые стоят $80-90 и представляют из себя две движущиеся ступени, крепление педалей сопряженное (они связаны друг с другом), больших усилий не требуется. Для активной работы обеих ног лучше приобрести степпер с независимым креплением педалей, позволяющим регулировать нагрузку отдельно для каждой ноги, например, Power Stepper (стоимость $500), который имеет компьютер и специальные рычаги для рук, позволяющие нагружать плечевой пояс. Беговые дорожки тоже дают хорошую нагрузку и не только на мышцы ног, но и на мышцы спины, грудного пояса. однако при этом имеют довольно большие габариты.

Стоимость ($650-1500) зависит от вида привода движения бегового полотна. Более дешевые - с механическим приводом, движение происходит за счет силы толчка ног (при этом полотно раскручивается довольно туго, да и плавность хода невелика). Механику вытесняет электрический привод - скорость движения задается электромотором, который впрочем работает плавно и практически бесшумно. Возможностей у электрической дорожки гораздо больше - скорость может достигать 10-16 км/час, нагрузка выше, а изменение угла наклона производится нажатием кнопки на панели управления. К тому же, если человек вдруг споткнулся или упал, срабатывает система аварийного выключения, так что риск получить травму близок к нулю.

В частности, беговая дорожка Mariner ($1230) снабжена многофункциональным дисплеем, отображающим всю необходимую для тренировки информацию: можно запрограммировать трассу, рельеф местности, время и нагрузку в зависимости от пульса и расхода калорий, имеется даже держатель для бутылки с водой, при том тренажер достаточно компактен: длина - 140 см (в сложенном виде - 70 см), ширина - 75 см, высота - 131 см. Велотренажеры дают приличную нагрузку на мышцы ног и живота. Механические велотренажеры имеют ременную систему нагружения: величина нагрузки зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик. Ременные велотренажеры сравнительно недороги и компактны. В моделях с магнитной системой нагружения нагрузка варьируется изменением расстояния между магнитами и маховиком (поэтому они бесшумны).

При одинаковой интенсивности тренировки и затраченных усилиях магнитные велотренажеры дают большую нагрузку, а следовательно и больший эффект. Эллиптические тренажеры - этакий гибрид велотренажера, степпера и беговой дорожки. На таких тренажерах занимаются по принципу кросс-тренинга: встаете на платформу, руками беретесь за рукоятку и шагаете, крутя педали по эллипсу. Такая траектория, имитирующая естественную ходьбу или бег, исключает нагрузку на голеностоп и коленный сустав (чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на велотренажере) и обеспечивает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к нагрузке на ноги. Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиологических тренажерах, но не только: они дают еще и силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а благодаря рукояткам-рычагам задействован и плечевой пояс.

Массогабаритные характеристики у них весьма значительны: вес - 80-100 кг, длина платформы - до 160 см, длина платформы - 1,-2 м, что малопригодно для использования в наших малогабаритных (как правило) квартирах, хотя многие модели складные - длину можно уменьшить сантиметров на 50, а высоту - на 70. Разброс цен на эллиптические тренажеры довольно значителен: от $345 за "House Fit" до $1000 -за KETTLER Cosmos, и даже выше (до $1500).

Наиболее универсальный из кардиотренажеров - гребной тренажер. При выполнении одного упражнения он тренирует большинство мышц: грудного пояса, рук, ног, а также сердечно-сосудистую систему. Гребные тренажеры очень эффективны для снижения веса. Правда, при этом они достаточно громоздки, но, как правило, могут складываться при хранении. Нагрузка в тренажерах может задаваться разными способами.

В домашних обычно используется сопротивление гидравлических цилиндров, такие тренажеры не очень дороги. Иногда нагрузка задается более совершенной магнитной системой, которая позволяет обеспечить силовое воздействие. Райдер обеспечивает комплексную тренировку основных групп мышц, способствует увеличению гибкости суставов и активному сжиганию подкожного жира. Тренажер обеспечивает плавность и бесшумность выполнения движений без излишнего напряжения на суставы и связки. Похожая на ножницы конструкция обеспечивает почти бесшумную последовательность движений, при которой за счет подъема и опускания собственного веса нагрузка равномерно распределяется на различные части тела.

3. Основные характеристики силовых тренажеров

Силовой тренажер - это небольшой стадион, который находится дома или в спортивном зале. Среди силовых тренажеров есть самые разнообразные, такие как: грузоблочные силовые станции и силовые тренажеры на свободных весах, силовые скамейки, турники и гантели.

Только на тренажере человек сможет дать ту нагрузку, которую требует организм и не более, иначе могут быть проблемы со здоровьем. Фитнес-станции на данный момент очень популярны и используются в каждом фитнес-зале. Многие силовые тренажеры очень удобные в использовании, а самое главное - безопасные, поэтому проблем возникать не должно.

Силовые занятия на тренажерах - это прекрасная возможность улучшить мышечную массу организма и всегда держать себя в форме. Подобные тренажеры помогут Вам выбрать именно ту нагрузку, которую сможет выдержать спортсмен. На этих тренажерах могут заниматься как любители, так и профессионалы своего дела.

Силовые тренажеры предназначены только для того, чтобы увеличить мышечную массу человека, лишний жир с помощью силовых тренажеров скинуть невозможно.

В силовых тренажерах основные характеристики зависят от вида силового тренажера.

Под собственным весом - это новый тип силовых тренажеров, использующих вес спортсмена в качестве основной нагрузки. С их помощью хорошо развивается сила, выносливость и гибкость. Уровень нагрузки можно изменить, отрегулировав угол наклона скамьи или за счет использования дополнительных блинов.

Со свободными весами. Серьезные атлеты предпочитают тренироваться со свободными отягощениями: блинами, грифами и гантелями. Так можно не только быстрее нарастить мышечную массу, но и улучшить координацию движений, так как спортсмену все время нужно следить за сохранением равновесия и за положением снаряда. Тренажеры со свободными весами делят на агрегаты, нагружаемые весовыми дисками, и для работы со штангами и гантелями. При выборе станков для работы со свободными отягощениями нужно в первую очередь обратить внимание на надежность конструкции и максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу. Также важна ширина между стойками и возможность регулировать их высоту.

Со встроенными весами. Тренажеры со встроенными весами подойдут тем, кто только начал заниматься: они более безопасны и позволяют работать над конкретной группой мышц, не вовлекая в процесс остальные. В качестве отягощений здесь используют плоские грузы, удерживаемые в стеке фиксаторами, и передвигающиеся по стрежню. Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов.

Силовые тренажеры можно условно разделить на три группы.

К первой группе относятся - домашние. Как видно из названия, они предназначены для установки непосредственно в квартире.

Соответственно, они отличаются малыми габаритами и весом, к тому же часто бывают складные. Общий вес грузовых плит или дисков, как правило, не превышает ста килограммов, а часто даже и пятидесяти.

Нередко для увеличения нагрузки применяются подвижные блоки и тому подобные простейшие механические приспособления.

Иногда применяются резиновые или гидравлические эспандеры, чего, конечно, не бывает в более «серьезных» тренажерах. При конструировании таких комплексов упор делается обычно на многофункциональность при сохранении компактности. Можно также отметить мягкие ручки и упоры, предназначенные для максимального удобства для непрофессионала.

Ко второй группе относятся тренажеры фитнесс-класса. Они предназначены для спортивных залов в гостиницах, саунах, офисных центрах. При наличии желания и возможности наименее громоздкие из этих устройств могут также быть размещены и в квартирах. Как правило, один тренажер фитнесс-класса имеет большое количество рабочих станций и позволяет, в принципе, тренировать все группы мышц. Побольше и максимальная нагрузка, потолще каркас и троса, улучшена устойчивость, амортизация и шумоподавление. Мягкие ручки и тому подобные «вольности» очень редки - вес должен быть твердо зафиксирован в руках. Не встретишь также резиновых и гидравлических эспандеров, только грузовые плиты, поскольку именно они обеспечивают равномерную четко дозируемую нагрузку.

И, наконец, в третьей группе относятся профессиональные силовые тренажеры.

Они сверхпрочные (нередко используются цельные рамы), сверхустойчивые, практически бесшумные, с очень плавным ходом.

Нагрузки составляют сотни килограммов. Предназначены они для больших залов, и на них могут тренироваться атлеты самого высокого уровня.

Шкаф-тренажер был создан с целью сохранения свободного пространства в помещении при возможности выполнения максимального количества упражнений. Сохраняя в себе все функциональные качества многопозиционных станций, шкаф-тренажер занимает минимум пространства и с легкостью вписывается в интерьер любых помещений: будь-то домашняя обстановка или офис. Это возможно благодаря неожиданным решениям в конструкции тренажера и революционному дизайну облика. Конструкция разработана в соответствии с мировыми стандартами качества и безопасности. При изготовлении тренажерного комплекса применяются самые передовые материалы, обеспечивающие прочность и надёжность конструкции. Металлические детали покрыты экологически чистыми, порошковыми красителями.

3.1 Силовой тренажёр + скамья Смита House Fit HG-2017

Комплексный многофункциональный тренажер для силовых тренировок. Сверхпрочная стальная рама (размеры 5,1 см х 7 см и 5,1 см х 5,1 см), гарантирующая долговечность и безопасность использования; полноценный атлетический зал при минимуме занимаемого места; долговечное угольное покрытие сохраняющее первоначальный вид тренажёра после интенсивных и длительных тренировок.Высокопрочные тросы имеют нагрузочную способность до 900 кг.Специальная система «Смита» (движения грифа по специальным направляющим) обеспечивает безопасность при тренировке, а также значительно увеличивает её эффективность за счёт точной траектории движения и возможности использовать больший вес отягощения; высококачественные хромированные направляющие; специальные втулки обеспечивают идеальное мягкое скольжение грифа по направляющим; специальные штыри на стойках с замками безопасности профессионального уровня могут изменять высоту для оптимального положения отягощения во время начала и окончания упражнения; специальная конструкция рамы профессионального уровня обеспечивает устойчивость и безопасность тренажёра; в состав тренажёра входит многофункциональная скамья AB 4050 (см. описание скамьи); верхний блок: обеспечивает возможность качественной тренировки мышц верха спины, широчайших мышц спины, трицепсов, бицепсов, пресса; нижний блок: позволяет прекрасно нагрузить нижнюю часть спины, бицепсы, трицепсы, трапециевидные мышцы, ягодицы, бицепсы бёдер, икроножные мышцы; баттерфляй, выполненный в профессиональном стиле, для качественной проработки грудных мышц рукоять для выполнения упражнений одной рукой расширяет в два раза арсенал возможных упражнений, а также позволяет изолированно проработать отстающие мышцы. крепление для ноги, предназначенное для выполнения маховых упражнений с использованием нижнего блока особенно популярны у женщин и помогают обрести стройные ноги и ягодицы; шесть специальных штырей для хранения отягощений; специальный нескользящий упор для ног для выполнения тяги к поясу сидя на нижнем блоке (Приложение А, рисунок 1).

3.2 Силовой комплекс Body Solid Powerline PHG1000

Однопозиционный многофункциональный силовой тренажер. Его главная особенность - запатентованный механизм жима руками, который может как тренировать мышцы верхней части тела, так и воспроизводить разведение рук с гантелями. С помощью Body Solid PHG1000 можно тренировать практически все группы мышц. Нагрузка создается с помощью стандартных дисков диаметром 26 мм. или весового стека 68 кг. (в комплект не входят). Быстро настраивается на основные упражнения - такие как жим, сведение/разведение рук (баттерфляй), разнообразные тяги сверху/снизу, разгибание/сгибание ног.

Спинка и сиденье отличного дизайна и эргономики с обивкой из мягкого пористого материала выполнены на основе полудюймовой фанеры и наполнителя, обеспечивая максимальный комфорт во время тренировки. Шкивы блоков с подшипником укреплены стекловолокнистым нейлоновым покрытием. Стальные высокопрочные тросы с виниловой оболочкой выдерживают нагрузку до 1000 кг(Приложение Б, рисунок 1).

Таблица 1 - Характеристика силового комплекса Body Solid Powerline PHG1000

Тип	однопозиционный многофункциональный
Упражнения	жим от груди, баттерфляй, тяга сверху/снизу, пресс, сгибание/разгибание ног
Рама	высокопрочная сталь
Тросы	стальные высокопрочные, нагрузка до 1000 кг
Направляющие
	хромированные
Нагрузка	стандартные диски/весовые плиты
Сидение	мягкое 37 мм
Регулировка положения сидения	есть
Вес стека	68 кг (опционально)
Размер тренажера (ДхШхВ)	155х96х213 см
Вес тренажера	118 кг

силовой тренажер нога жим

3.3 Вертикальный жим ногами Body Solid Powerline PVLP156

В качестве нагрузки используются стандартные весовые диски диаметром 25 мм. Широкая панель для ног с противоскользящим покрытием. Благодаря трем стержням достигается равномерное распределение нагрузки. Покрытие нанесено с помощью электростатического порошкового напыления (Приложение В, рисунок 1).

Таблица 2 - Характеристика вертикального жима ногами Body Solid Powerline PVLP156

Тип	свободный вес (диски)
Упражнения	мышцы ног
Рама	усиленная (профиль 50х50 мм)
Нагрузка	стандартные диски
Размер тренажера (ДхШхВ)	117х122х137/155 см
Вес тренажера	42 кг

3.4 Верхняя тяга Body Solid Powerline PLM180

Тренажер для выполнения упражнений: трицепс, тяга сверху и др. Плавность движений достигается благодаря нейлоновым втулкам (Приложение Г, рисунок 1).

Таблица 3 - Характеристика верхней тяги Body Solid Powerline PLM180

Тип	свободный вес (диски)
Упражнения	мышцы спины и рук
Рама	усиленная (профиль 50х50 мм)
Нагрузка	стандартные диски (до 250 кг)
Регулировка положения сидения	нет
Размер тренажера (ДхШхВ)	122х63х203 см
Вес тренажера	35 кг

3.5 Голень сидя Body Solid Powerline PSC43

Тренажер с соотношением весов 3:1 для быстрого развития икроножных мышц. Подставка под ноги со специальным покрытием против соскальзывания расположена под углом, позволяющим развивать большую амплитуду движений. Регулируется для тренировки атлетов любой комплекции (Приложение Д, рисунок 1).

Таблица 4 - Характеристика голени сидя Body Solid Powerline PSC43

Тип	свободный вес (диски)
1	2
Упражнения	мышцы голени
Рама	усиленная (профиль 50х50 мм)
Регулировка положения сидения	нет
Размер тренажера (ДхШхВ)	114х53х81 см
Вес тренажера	48 кг

3.6 Машина Смита Body Solid Powerline PSM144

Четыре стойки из прочной стали 50*50 мм. поддерживают и направляют запатентованный передвижной механизм Super-Glide - он отличается надежностью и может эксплуатироваться в самых интенсивных режимах. 14 позиций блокировки и регулируемые штифты безопасности - залог безопасной тренировки даже при самых больших нагрузках. Гриф диаметром 25 мм опционально адаптеры OAS14 (Приложение Е, рисунок 1).

Дополнительное оборудование:

1 BODY SOLID POWERLINE PLA144 - верхняя тяга;

2 BODY SOLID POWERLINE PLA-13X - баттерфляй.

Таблица 5 - Характеристика машины Смита Body Solid Powerline PSM144

Тип	свободный вес (диски)
Упражнения	различные группы мышц
Рама	усиленная (профиль 50х50 мм)
Нагрузка	стандартные диски
Размер тренажера (ДхШхВ)	114х193х203 см
Вес тренажера	76 кг

3.7 Опция баттерфляй Body Solid Powerline PPA-13X

Опциональный баттерфляй для машины Смита PSM144. В качестве весовой нагрузки используется 1 стек из 15 плит с общим весом 68 кг (Приложение Ж, рисунок 1).

Таблица 6 - Опция баттерфляй Body Solid Powerline PPA-13X

Тип	опция
Упражнения	мышцы груди и плеч
Рама	усиленная (профиль 50х50 мм.)
Нагрузка	весовые плиты (в комплект не входят)
Вес стека	68 кг.
Размер тренажера (ДхШхВ)	-
Вес тренажера	16 кг.

3.8 Опция вертикальный тросовый модуль Body Solid GCCA

Дополнительный вертикальный тросовый модуль Body Solid GCCA для домашних силовых комплексов: G2B, G3S, G4I, G5S, G6B, G10B (Приложение З, рисунок 1).

Таблица 7 - Характеристика опции вертикальный тросовый модуль Body Solid GCCA

Тип	опция для силовых комплексов
Упражнения	различные жимы и тяги
Вес тренажера	38 кг

3.9 Опция верхняя тяга Body Solid Powerline PLA144

Опциональная верхняя тяга для машины Смита PSM144. В качестве весовой нагрузки используется 1 стек из 15 плит с общим весом 68 кг (Приложение И, рисунок 1).

Таблица 8 - Характеристика опции верхняя тяга Body Solid Powerline PLA144

Тип	опция
Упражнения	мышцы спины и рук
Рама	усиленная (профиль 50х50 мм.)
Тросы	стальной витой (5.5 мм.)
Нагрузка	весовые плиты (в комплект не входят)
Вес стека	68 кг
Размер тренажера (ДхШхВ)	-
Вес тренажера	20 кг

3.10 Опция жим ногами Body Solid FLP

Горизонтальный жим ногами Body Solid FLP - дополнительный модуль к домашним силовым комплексам Fusion F500 и F600 (Приложение К, рисунок 1).

Таблица 9 - Характеристика опции жим ногами Body Solid FLP

Тип	опция для силовых комплексов
Упражнения	жим ногами
Рама	высокопрочная сталь
Регулировка положения сидения	есть
Вес тренажера	80 кг

3.11 Опция парта на бицепс Body Solid Powerline PPCA11

Опциональная парта на бицепс для универсальной регулируемой скамьи PFID130.(Приложение Л, рисунок 1)

Таблица 10 - Характеристика опции парта на бицепс Body Solid Powerline PPCA11

Тип	опция
Упражнения	бицепс
Рама	усиленная (профиль 50х50 мм.)
Вес тренажера	9 кг

3.12 Опция сгибание-разгибание ног Body Solid Powerline PLDA1

Опциональное сгибание и разгибание ног для универсальной регулируемой скамьи PFID130 (Приложение М, рисунок 1).

Таблица 11 - Характеристика опции сгибание-разгибание ног Body Solid Powerline PLDA1

Тип	опция
1	2
Упражнения	сгибание/разгибание ног
Рама	усиленная (профиль 50х50 мм.)
Размер тренажера (ДхШхВ)	-
Вес тренажера	6 кг

3.13 Силовой комплекс Vision ST200

Vision ST200 - это удивительно удобный многофункциональный силовой комплекс. Сделанный из высокопрочной стали с усиленными тросами, этот тренажер позволяет заниматься пользователям весом до 150 кг. Эргономика движений находится на традиционно высоком для Vision уровне. Большое количество хромированных деталей придают тренажеру приятный внешний вид, одновременно защищая металл от царапин и коррозии. Специальное контурное сидение имеет поддержку позвоночника и регулируется в 28-ми положениях (16 положений для сидения и 12 для спинки) (Приложение Н, рисунок 1).

Таблица 12 - Характеристика силового комплекса Vision ST200

Тип	однопозиционный многофункциональный
Упражнения	жим от груди, баттерфляй, трицепс стоя, жим от плеч, дельта стоя, задняя дельта стоя, гребная тяга, тяга сверху, пресс сидя, приседания, махи ногами, сведение/разведение ног
Рама	высокопрочная сталь
Тросы	стальные высокопрочные, нагрузка до 1000 кг.
Направляющие	хромированные
Рукоятки	удобные эргономичные
Нагрузка	весовые плиты в пластикате
Регулировка положения сидения	по горизонтали и вертикали
Вес стека	72.5 кг
Размер тренажера (ДхШхВ)	160х130х213 см
Вес тренажера	177 кг
Максимальный вес пользователя	150 кг

Заключение

Силовые тренажеры эффективны для развития выносливости и силы. При тренировках на силовых тренажерах можно нарастить мышечную массу во всех частях тела (ног, рук, ягодиц, пресса, спины и груди). Нагрузка может регулироваться несколькими способами: механическим и магнитным (изменяется сопротивление магнитной системы). Минимальный тренажер оснащен простейшим компьютером, показывающим время тренировки, пройденную дистанцию и расход калорий. Тренажеры более высокого уровня обладают специальной конструкцией, позволяющей использовать их как многофункциональные силовые комплексы. На них можно выполнять множество упражнений.

В данной курсовой работе рассматривались характеристика и виды силовых тренажеров.

Список использованной литературы

1. Тренажерные системы / В.Е. Шукшунов [и др.]. - М.: Машиностроение, 2001. - 256 с.

2. Водлозеров В.Е. Тренажеры локально направленного действия / В.Е. Водлозеров. - Киев: Издательский центр КГМУ, 2003. - 102 с.

3. Сила и красота. - 2002. - №8.

4. Сила и красота. - 2001. - №5.

5. Сила и красота. - 2001. - №3.

6. Сила и красота. - 2000. - №5.

7. Сила и красота. - 2000. - №2.

8. Здоровье. - 2000. - №8.

9. Здоровье. - 2000. - №6.

10. Здоровье. - 1999. - № 10.

11. Здоровье. - 1999. - № 7.

Приложение А

Рисунок 1 - Силовой тренажёр + скамья Смита House Fit HG-2017

Приложение Б

Рисунок 2 - Силовой комплекс Body Solid Powerline PHG1000

Приложение В

Рисунок 3 - Вертикальный жим ногами Body Solid Powerline PVLP156

Приложение Г

Рисунок 4 - Верхняя тяга Body Solid Powerline PLM180

Приложение Д

Рисунок 5 - Голень сидя Body Solid Powerline PSC43

Приложение Е

Рисунок 6 - Машина Смита Body Solid Powerline PSM144

Приложение Ж

Рисунок 7 - Опция баттерфляй Body Solid Powerline PPA-13X

Приложение З

Рисунок 8 - Опция вертикальный тросовый модуль Body Solid GCCA

Приложение И

Рисунок 9 - Опция верхняя тяга Body Solid Powerline PLA144

Приложение К

Рисунок 10 - Опция жим ногами Body Solid FLP

Приложение Л

Рисунок 11 - Опция парта на бицепс Body Solid Powerline PPCA11

Приложение М

Рисунок 12 - Опция сгибание-разгибание ног Body Solid Powerline PLDA1

Приложение Н

Рисунок 13 - Силовой комплекс Vision ST200

Размещено на Allbest.ru