Теория и методика физического воспитания и спорта

Размещено на http://www.allbest.ru/

Ответы на вопросы по ГЭК для ОЗО (2006-2007 учебный год)

«Теория и методика физического воспитания и спорта»

1. Организационное обеспечение школьных уроков физической культуры до и во время их проведения

физическое воспитание спорт тренировка

Результативность урока физической культуры во многом зависит от того, насколько преподаватель будет претворять намеченный им план, применять наиболее рациональные методы организации деятельности занимающихся и методические приемы, продуктивно использовать имеющееся оборудование, инвентарь, технические средства обучения, учитывая при этом специфику мест проведения занятия (спортивный зал, пришкольная спортивная площадка, стадион или парк), температурные условия, подготовленность школьников, их возрастные и индивидуальные особенности.

Организационное обеспечение урока предусматривает:

1)Санитарно-гигиеническое обеспечение условий для проведения урока предусматривает весь комплекс мероприятий, обеспечивающих оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями. Санитарно-гигиеническое состояние мест занятий должно строго соответствовать установленным гигиеническим нормам (температура воздуха для спортивного зала поддерживается в пределах 14-16С, после каждого занятия проветривать зал в течение всей перемены, чистота пола, гимнастических матов, снарядов).

2)Материально-техническое обеспечение урока предусматривает обеспечение учебно-воспитательного процесса таким количеством оборудования, инвентаря и мест выполнения учебных заданий, которое гарантировало бы полноценное решение всего комплекса задач при оптимальной плотности урока.

3)Методы организации деятельности занимающихся на уроке

а) фронтальный метод; б) групповой метод; в) индивидуальный метод; г) круговая тренировка;

2. Определение понятий: физическая культура, физическое воспитание, спорт, спортивная деятельность, спортивное движение, школа спорта, спортсмен, физическая рекреация, физкультурно-спортивная деятельность.

Физическая культура - это часть общечеловеческой культуры, направленная на воспитание, образование личности, разностороннее укрепление и совершенствование организма человека, и улучшение его жизнедеятельности посредством применения широкого круга средств: гигиенических мероприятий, естественных сил природы, различных систем физических упражнений, спорта.

Физическое воспитание - это вид воспитания специфическим содержанием, которого являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях.

Спорт (в узком понимании) - собственная соревновательная деятельность, специфической формой, которой является система соревнований, исторически сложившаяся в области Ф.К. как специфическая сфера выявления унифицированного сравнения человеческих возможностей.

(Матвеев)

Спорт (в широком понимании) - собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы, достижения в сфере этой деятельности.

Спортивная деятельность - упорядоченная организация деятельности по обеспечению максимального оздоровления и совершенствования человека в сфере спорта.

Спортивное движение - это социальное движение, спортивная практика в сфере массового спорта и спорта высших достижений.

Школа спорта - это система подготовки спортсменов, сложившаяся на основе новейших научных данных и передовой спортивной практике (задача школы спорта - укрепление здоровья школьников).

Вид спорта - это исторически сложившийся в ходе развития спорта конкретный вид соревновательной деятельности, сформировавшийся как самостоятельная его составляющая (гимнастика, легкая атлетика).

Спортсмен - это лицо, систематически занимающееся спортом и участвующее на соревнованиях в целях достижения победы.

Физическая рекреация - это любые формы двигательной активности, направленные на восстановление сил, затраченных в процессе профессионального труда.

3. Тестирование двигательных способностей в школе и спортивной практике

Термин тест в переводе с английского языка означает проба, испытание.

Тесты применяются для решения многих научных и практических задач. Среди других способов оценки физического воспитания человека (наблюдение, экспертные оценки) метод тестов (в нашем случае - двигательных или моторных) является главным методом, используемым в спортивной метрологии и других научных дисциплинах («учении о движениях», теории и методики физического воспитания).

Тест - это измерение или испытание, проводимое для определения способностей или состояния человека.

Система использования тестов в соответствии с поставленной задачей, организацией условий, выполнением тестов испытуемыми, оценка и анализ результатов называется тестированием.

В основе тестов, используемых в физическом воспитании, лежат двигательные действия (физические упражнения, двигательные задания). Такие тесты называются двигательными или моторными.

Учитель физической культуры должен, определить: в какие сроки лучше организовать тестирование, как осуществлять его на уроке и как часто следует проводить тестирование.

Сроки тестирования согласуются со школьной программой, которая предусматривает обязательное двухразовое тестирование физической подготовленности учащихся. Первое целесообразно проводить во вторую - третью неделю сентября (после того как учебный процесс войдет в нормальное русло), а второе - за две недели до окончания учебного года.

Знание годичных изменений в развитии двигательных способностей детей позволяет учителю вносить соответствующие коррективы в процесс физического воспитания на следующий учебный год. Однако учитель должен и может проводить более частое тестирование, вести так называемый оперативный контроль.

Тестирование на уроке необходимо увязать с его содержанием. Другими словами, примененный тест или тесты при соблюдении соответствующих требований (как к методу исследования) должен органически входить в состав запланированных физических упражнений.

Частота проведения тестирования во многом определяется темпами развития конкретных физических способностей, возрастно-половыми и индивидуальными особенностями их развития.

Тесты для измерения выносливости.

При помощи тестов на выносливость определяется, прежде всего, функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

1) 12-минутный беговой тест Купера.

Тестирование проводится на спортивной площадке или беговой дорожке.

Процедура тестирования. Испытуемый должен бежать или чередовать бег с ходьбой, стремясь преодолеть как можно большее расстояние за 12 мин.

2) Гарвардский степ-тест.

Тестирование группы учащихся по методу степ-теста проводится менее чем за 10 мин., однако одновременное тестирование более 20 учащихся не рекомендуется.

3) Бег или ходьба на 600, 800, 1000м. (дети 7-10 лет), 2000м. (11-14 лет), 3000м. (15-18 лет), и более метров (5000-42195м.) в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей.

Результат - время бега (абсолютный показатель выносливости).

4) Тест «Лечь - сесть» - для определения силовой выносливости мышц брюшного пресса. Критерий оценки - число повторений поднимания туловища из положения лежа на спине в сед. за одну мин.

Результат - время в секундах.

5) Отжимание в упоре лежа. Тест для оценки выносливости мышц верхнего плечевого пояса. Критерием выносливости служит число отжиманий: для мальчиков - в упоре лежа; для девочек - с опорой на согнутые колени.

Тесты для измерения силовых способностей.

Как известно, различают два типа силы:

-статическую (изометрическую);

-динамическую (изотоническую);

Для измерения уровня развития статической силы различных мышечных групп используются динамометры.

1) Подтягивания. 2) Отжимания на параллельных брусьях. 3) Отжимание от пола. 4) Поднимание туловища из положения, лежа с согнутыми коленями. 5) Подъем переворотом на высокой перекладине.

Для измерения скоростно-силовых способностей используются следующие тесты:

1) Прыжок в длину с места с двух ног. 2) Метание (толчок) набивного мяча (1-3кг.) из различных исходных положений двумя и одной рукой.

Тесты для измерения скоростных способностей:

а) для оценки быстроты простой и сложной реакции;

б) для оценки скорости одиночных движений;

в) для оценки максимальной частоты движений в разных суставах;

г) для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях (чаще всего в беге на короткие дистанции);

1) Время реакции на свет, звук, прикосновение.

2) Время удара, передачи, одного шага.

3) Частота движений рук и ног оценивается с помощью простейших приборов (теппинг-тестов).

4) Бег на 30, 50, 60, 100м. на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта.) Проводится по правилам легкой атлетики.

Тесты для измерения гибкости.

1) Наклоны туловища вперед в положении седа.

2) «Мостик». Процедура выполнения этого упражнения известна.

3) Разведение ног в стороны. Рекомендуется два варианта.

Тесты для оценки КС, относящихся к целостным двигательным действиям.

1) Челночный бег (3х10м.) в исходном положении лицом вперед.

2) Три кувырка вперед.

3) Метание теннисного мяча на точность попадания.

Тесты для оценки специфических координационных способностей.

1) Бросок мяча в цель, стоя спиной к цели.

Тесты для определения способности и комплексной реакции.

1) Отпускание палки - реакция.

4. Социальные функции спорта и основные направления спортивного движения в современном мире

Под функциями спорта понимают - объективно присущие ему свойства воздействовать на человека и человеческие отношения, удовлетворять и развивать определенные потребности личности и общества.

Характеристика специфических функций спорта.

1)Соревновательно-эталонная - основу спорта составляет соревновательная деятельность, суть - максимальное выявление человеческих возможностей в процессе состязания. Наиболее ярко выражена в спорте высших достижений.

2)Эвристически-достиженческая функция - наиболее выражена в спорте высших достижений, т.к. на пути к ним необходимо поставить совершенную систему подготовки, искать новые средства, методы тренировки, новые образцы техники и тактические решения.

Характеристика социально общественных функций спорта.

1)Функция личностно направленного воспитания, обучения и развития (воспитательная) - спорт представляет большие возможности не только для физического и спортивного совершенствования, но и для нравственного, эстетического, интеллектуального и трудового воспитания.

2)Оздоровительно-рекреативная функция (оздоровительная) - проявляется в положительном влиянии спорта на состояние и функциональные возможности организма человека.

3)Эмоционально-зрелищная функция (зрелищная) - раскрывается в том, что спорт несет в себе эстетические свойства, проявляющиеся в гармонии физических и духовных качеств человека (привлечение внимания, граничит с искусством).

4)Функция социальной интеграции и социализации личности (социальная) - спорт является одним из мощных факторов вовлечения людей в общественную жизнь, приобщения к ней и формирования у занимающихся опыта социальных отношений (вовлечение массовости в спорт, в общественную жизнь).

5)Коммуникативная функция - спорт является фактором развертывания международных связей, взаимопонимания и культурного сотрудничества народов, укрепление мира на земле (МОК - объединяет двести национальных олимпийских комитетов).

6)Экономическая функция - средства, вложенные в развитие спорта, окупаются в повышении уровня здоровья, продления жизни населения (здоровое население приносит прибыль бизнесу и соответственно самим себе. Пример - «японские компании» ).

Основные направления в развитии спортивного движения.

1)Общедоступный спорт (массовый). Задачи : общеобразовательные, воспитательные, оздоровительные, профессионально-прикладные, рекреативные, повышение своего физического воспитания (кондиционные).

а) Школьно-студентческий спорт, ориентированный на достижение базовой физической подготовки и оптимизацию общей физической дееспособности в системе образования и воспитания (общеобразовательные школы и гимназия).

-подготовка массового уровня

б) Профессионально прикладной спорт (подготовка к определенной профессии: военное и служебное многоборье, пожарно-прикладной спорт и т.д.)

в)Физкльтурно-кондиционный спорт (средства поддержания необходимого уровня работоспособности людей, которые принимают участие в массовых соревнованиях).

г) Оздоровительно-рекреативный спорт (здоровый отдых, восстановление, оздоровление организма, сохранение определенного уровня работоспособности.

2)Спорт высших достижений - деятельность направленная на удовлетворение интереса к определенному виду спорта. (престиж родины)

а) Супердостиженческий (любительский) спорт - цель - успешное выступление в олимпийских играх, чемпионатах мира, России и Европы.

б) Профессионально-комерческий спорт (Развивается по законам бизнеса, так и по законам спорта. Главная задача - успешное выступление в коммерческих стартах и в стартах по приглашениям.)

- достиженческо-комерческий спорт

- зрелищно-комерческий спорт

5. Формы организации занятий в образовательных учреждениях. Их характеристика

1.Урок ФК (это основная форма) 2 фактора: 1)доказательством является, что преподавание осуществляется по государственной программе; 2) все школьники обязаны посещать уроки.

2.Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня:

-утренняя гимнастика до учебных занятий

-физкультминутки и физкультпаузы на уроках

-ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня

3.Внекласная работа по ФВ. Она строится на добровольных началах и проводится в свободное от занятий время. Физкультурно-оздоровительные и спортивно массовые мероприятия.

4.Внешкольная работа-это целая сеть организации учреждений:

-детская юношеская спортивная школа (ДЮСШ)

-ДЮС клубы физической подготовки (ДЮСК ФП)

-организации ФВ по месту жительства

-дома творчества юных

-летние оздоровительные лагеря

-туристические станции

6. Общепедагогические принципы и специальные принципы построения подготовки спортсмена

Общепедагогические принципы.

Одним из главных общепедагогических принципов в построении подготовки спортсменов является - принцип сознательности и активности (Сознательность - способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность. Для успеха спортивной подготовки важна сознательная деятельность спортсмена в процессе решения каждой задачи поставленной тренером (Осознавать для чего и зачем решать те или иные задачи) Активность - это мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень его включения в работу)) .

Специальные принципы.

1)Направленность на максимально возможное достижение, углубленная специализация и индивидуализация. Если при использовании физических упражнений без спортивных целей, реализуется лишь некоторая непредельно возможная степень достижения, то для спортивной деятельности характерна направленность именно к максимуму. И хотя этот максимум индивидуально различен, закономерным является стремление каждого возможно дальше пройти по пути спортивного совершенствования. Направленность к максимуму обуславливает, так или иначе, все отличительные черты спортивной тренировки - повышенный уровень нагрузок, особую систему чередования нагрузок и отдыха, ярко выраженную цикличность и т.д.

2)Единство общей и специальной подготовки. Наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе разностороннего развития физических и духовных способностей, а также общего подъема функциональных возможностей организма.

3)Непрерывность тренировочного процесса.

Принцип характеризуется следующими основными положениями:

а) спортивная тренировка строится как круглогодичный и многолетний процесс, гарантирующий наибольший кумулятивный (проникающий) эффект в направлении спортивной специализации

б) воздействие каждого последующего тренировочного занятия как бы «наслаивается» на «следы» предыдущего, закрепляя и углубляя их

в) интервал отдыха между занятиями выдерживается в пределах, гарантирующих общую тенденцию восстановления и повышения работоспособности, причем в рамках тренировочных мезо и микро циклов при определенных условиях допускается, проведение занятий на фоне частичного недовостановления в силу чего, создается уплотненный режим нагрузок и отдыха.

4)единство постепенности и предельности в наращивания тренировочных нагрузок. Постепенное и максимальное увеличение соревновательных нагрузок обуславливает прогресс спортивных достижений. Это обеспечивается неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, постепенным усложнением требований, предъявляемых к подготовке спортсменов. (Максимум нагрузки всегда устанавливается соответственно наличным возможностям организма на данном этапе его развития, то есть эта нагрузка, которая находится на границе наличных функциональных способностей организма, но не в коем случае не выходит за границы его приспособительных возможностей.)

5)волнообразность динамики нагрузок

Прогрессирующее повышение тренировочных нагрузок на определенных этапах вступает в противоречие с ходом приспособительных изменений в организме спортсмена. Это вызывает необходимость наряду с отдыхом временно снижать нагрузки, что обеспечивает необходимые биологические перестройки в организме спортсмена. Волнообразные изменения нагрузки характерны как для относительно небольших отрезков учебно-тренировочного процесса, так и для этапов и периодов годичного цикла тренировки.

6)цикличность тренировочного процесса.

Характеризуется частичной повторяемостью упражнений, занятий, этапов и целых периодов в рамках определенных циклов. (Каждый очередной цикл является частичным повторением предыдущего и одновременно выражает тенденции развития тренировочного процесса, то есть отличается от предыдущего обновленным содержанием, частичным изменением состава средств и методов, возрастанием тренировочных нагрузок и т.д.)

7.Основная форма организации занятий по Ф.К. в школе. Структура урока. Классификация уроков Ф.К. Типы уроков, обусловленные задачами процесса обучения. Особенности построения и методика их проведения.

Структура урока - это особая организация, упорядочность и последовательность всех частей и элементов урока, следующих в стандартном порядке друг за другом. Она определяется зонами работоспособности: 1) зона - пред рабочих сдвигов -выражается в том что усиливается кровоснабжение, учащается пульс. 2) зона -врабатываемости -под воздействием различных упражнений; должна обеспечивать функциональную подготовку организма к предстоящей деятельности. нагрузка должна постоянно повышаться. 3) зона -устойчивой работоспособности. 4) зона -снижения работоспособности.

3 части урока: - подготовительная; -основная; -заключительная. Урок оценивается по основной части урока.

Задачи подготовительной части:

-организация внимания учащихся

-регулирования эмоционального состояния

-функциональная подготовка организма к предстоящей деятельности

20% времени от всего урока, в зале 9мин, на улице 20мин-лыжи.

Задачи основной части:

-формирование системы знаний

-формирование двигательных умений и навыков

-развитие двигательных качеств

60-70% от урока

Задачи заключительной части:

-снизить нагрузку

-привести организм в относительно спокойное состояние

-пульс на 10-15 ударов меньше, чем в начале урока

Классификация уроков физической культуры.

По признаку преимущественной направленности на решение образовательных, оздоровительных или воспитательных задач различают четыре разновидности уроков:

1) Комбинированные уроки - в одинаковой мере представлены все три группы задач ФК.

2) Уроки преимущественно оздоровительной направленностью.

- развивающие - формирующие уроки, служащие развитию различных систем организма

- восстанавливающие - (реабилитационные) уроки, направленные на восстановление сил и работоспособности

3) Уроки преимущественно воспитательной направленности

Дифференцируются в зависимости от конкретных задач нравственного или эстетического воспитания

4) Уроки преимущественно образовательной направленности

Пять типов по признаку выделяемых дидактических задач:

а) вводные уроки (проводятся в начале учебного года, четверти, при изучении нового раздела учебной программы)

б) уроки изучения нового материала (основные задачи - ознакомление учащихся с новыми двигательными действиями и их первоначальное освоение)

в) уроки совершенствования (углубленное изучение и закрепление учебного материала)

г) смешанные (комплексные, содержат в себе задачи и элементы, характерные для перечисленных выше типов уроков)

д) контрольные уроки (выявление успеваемости или определение уровня подготовленности занимающихся, проверка усвоения ими знания и т.д.)

Типы уроков.

1) В младших классах: уроки смешанного типа 60-80%, одноцелевые уроки 17-48%. Методы: на этапе разучивания упражнения целостной; игровой и соревновательной. Средства: ходьба, бег, прыжки, метание, лазание, подвижные игры (Занимает половину общего времени занятий в возрасте до 10-11 лет.), упражнения на укрепление мышц стоп и формирования правильной осанки.

2) Средние классы: Средний школьный возраст от 12-15 лет (5-8 класс). Характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела.

Уроки в равной степени как смешанные так одноцелевые. Особенностью урочных форм занятий с детьми является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, лыжный спорт, пр. игры, плавание).

В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальные различия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. Дифференцированный и индивидуальный подход особо важен для учащихся имеющих низкие или высокие результаты.

При выборе средств и методов, используемых на занятиях необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся.

Соотношение практичных методов (игрового, строго регламентированного упражнения) примерно равное.

3)Старший возраст.

Старший школьный возраст охватывает детей с 16-18 лет (10-11 класс).

Одновременно завершается половое созревание, замедляется рост тела, увеличение в ширину (прирост в массе).

В старшем школьном возрасте наблюдается снижение прироста в развитии координационных способностей.

Особенности методики ФВ. Уроки ФК проводятся раздельно между девушками и юношами. В старшем школьном возрасте следует уделить внимание развитию силовых и спортивно-силовых возможностей, особое внимание обратить на восприятие быстроты. Доля игрового метода сокращается, а соревновательного увеличивается. В работе со старшими классами рекомендуется шире, чем в предыдущих возрастах применять метод индивидуальных заданий, дополнительные упражнения, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения наклонностей физической и технической подготовки.

8. Система спортивных соревнований и ее структура

Спортивные соревнования, являясь специфической формой деятельности в спорте определяют цели и направленность подготовки, а также используются как одно из важнейших средств специализированной тренировки, позволяющей сравнивать и повышать уровень подготовленности занимающихся.

-важное средство подготовки;

-контроль за уровнем тренированности;

Организационными факторами спортивных соревнований являются:

1) Правила соревнований.

2) Календарь соревнований;

3) Положение о соревнованиях;

В зависимости от вида спорта различают три формы проведения соревнований:

1) Постоянная (60 и более стартов);

2) Локально-ограниченная (5-10 стартов);

3) Смешанная структура (11-30 стартов);

Четыре уровня соревнований:

1) Тренировочно-подводящие;

2) Контрольные;

3) Отборочные;

4) Главные;

На этапах предварительной подготовки и начальной специализации следует допускать спортсменов только к тренировочно-подводящим и контрольным соревнованиям. Для спортсменов разного уровня подготовки, выступление в одном и том же соревновании, могут быть различными по уровню соревнований (например: первенство области - для одного спортсмена, более подготовленного - это отборочные, к примеру, на чемпионат России, а для другого - менее подготовленного спортсмена будут являться главными).

9. Структура обучения двигательным действиям и характеристика этапов процесса обучения

Овладение двигательным действием осуществляется в следующей методической последовательности:

1)Формирование положительной мотивации (обучение без особого желания приводит к разнообразным ошибкам в технике упражнения);

2)Формирование знаний о сущности двигательного действия (знание формируется на основе наблюдения за выполнением действия и прослушивания, сопровождающего показ комментария);

3)Создание полноценного представления о двигательном действии

-зрительный образ, возникающий при наблюдении;

-логический образ, основанный на знании;

-двигательный образ, на основе уже имеющегося опыта либо на ощущениях;

Весь процесс обучения включает в себя 3 этапа:

1.этап: начальное разучивание.

Цель - сформировать основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах. Задачи:

-сформировать смысл и зрительное представление о двигательном действии и способе его выполнения;

-создавать двигательное представление по основам элементов действия путем освоения подводящих упражнений или структурных элементов изучаемого двигательного действия;

-добиваться целостного выполнения двигательных действий в общих чертах;

-устранить ошибки;

Отсюда следует метод: наглядный + словесный + анализ собственных мышечных и других ощущений. Если сложная техника изучаемого движения, то разучиваем по частям, а если не сложная, разучиваем в целом. Используются подводящие упражнения для разучивания. Его продолжительность зависит от степени сложности, техники изучаемого действия, от уровня подготовки занимающихся, их индивидуальных способностей, возможности использования эффектов переноса навыков.

2.этап: углубленное разучивание.

Цель - сформировать полноценное двигательное умение. Задачи:

-уточнить действия в деталях техники;

-добиваться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля;

-устранить мелкие ошибки в технике;

Отсюда следует метод: метод целостного использования действия + зрительную + двигательную наглядность + м. анализа и разбора техники в виде беседы, чтобы углубленно познать технику изучаемого действия. Средства:

-упражнения для укрепления мышечной системы;

-подводящие упражнения;

-длительность подводящих упражнений зависит от сложности разучиваемого действия и подготовленности занимающегося;

-имитация упражнения;

3.этап: закрепление и дальнейшее совершенствование.

Цель - двигательное умение перевести в навык обладающий возможностью его целевого использования. Задачи:

-добиться стабильности и автоматизации;

10. Оздоровительные системы физического воспитания (по выбору)

Ученые выделяют следующие основные факторы, влияющие на здоровье людей:

1) Образ жизни - 50%;

2) Окружающая среда - 20%;

3) Генетика - 15-20%;

4) Медицина - 10-15%;

В нашей стране курят 60% мужчин, 15% женщин, употребляют алкоголь 70% мужчин, 40% женщин. Страдают от избыточной массы тела 20% мужчин, 25% женщин и не занимаются спортом 38% юношей и 59% девушек. Оздоровительные системы должны подчиняться следующим правилам:

1) Средства и методы физического воспитания должны иметь научное обоснование их оздоровительных ценностей.

2) Физическая нагрузка должна планироваться в соответствии с возможностями занимающихся.

3) Обеспечение единства врачебного, педагогического контроля и самоконтроля.

Несколько направлений оздоровительных систем:

1) Оздоровительно-рекреационная физическая культура (активный отдых, охота, рыбалка и т.д.);

2) Оздоровительно-реабилитационная (профессиональное лечение заболеваний, ЛФК)

3) Спортивно-реабилитационная физическая культура (лечение травм, перетренированности)

4) Гигиеническая физическая культура (утренняя гимнастика, закаливание, прогулки)

Традиционные средства физической культуры - оздоровительная ходьба, бег, плавание, гребля на байдарках и т.д.

Нетрадиционное средство физической культуры - колонетика, шейпинг, стрейчинг, фитбол, фитнес, аэробика, ушу, дыхательная гимнастика.

Система Нише.

1) Ровная, твердая постель;

2)Твердая подушка - валик (миома, астма, сердечная недостаточность, заболевания почек, печени);

3)Упражнение «золотая рыбка» (нормализация работы кишечника, почек, активная работа головного мозга) исходное положение, лежа на спине, руки прямые за головой.

Предварительная часть: несколько раз, поочередно, насчет «7» потянутся, осторожно растягивая позвоночник в разные стороны (пяткой правой ноги - вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянутся в противоположную сторону; то же самое проделать левой пяткой). Поочередно повторять 5-7 раз.

Основная часть: положить ладони под шейные позвонки (локти согнуть, всем телом прижиматься к полу: ноги соединить, пальцы обеих ног потянуть к лицу; затылок, плечи, таз, икры, пятки вдавить в пол). В этом положении, начинать быстрые колебания (вибрации) телом справа на лево, наподобие быстро плавающей рыбки. Упражнение надо делать ежедневно утром и вечером в течение 1-2 мин.

Это упражнение при систематическом выполнении дает наибольший эффект в исправлении осанки, а значит - и в установлении баланса в организме между очищением, питанием и нервным равновесием.

4) Упражнение для капилляров. Исходное положение: лечь на спину на пол или на твердую, ровную кровать, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик, затем поднять вверх обе ноги и руки, так, чтобы ступни ног держались параллельно полу. В таком положении начинайте вибрировать (трясите) обеими руками и ногами одновременно. Упражнение выполняется в течение 1-3 мин., утром и вечером.

Применение такого капиллярного лечения активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всем теле.

5) Упражнение: «смыкание стоп и ладоней».

Исходное положение: лежа на спине, на полу или твердой ровной поверхности, под шею положить твердую подушечку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени.

Предварительно: проводится девять упражнений.

Выполнение: после предварительных упражнений согнутые ладони рук установить на груди перпендикулярно телу, оставаясь в положении как бы лежачего лотоса, затем перейти к основной части упражнения.

Основная часть упражнения: закрыть глаза, оставаясь в покое в таком положении 5-10мин.

6) Упражнение для спины и живота.

Исходное положение: сесть на пол, на колени; таз на пятки (можно и «по-турецки»). Язык касается неба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное.

Основная часть упражнения: раскачивание вправо - влево, одновременно двигая животом вперед - назад в течение 10мин. каждое утро и вечер. При этом мысленно произносить: «Мне хорошо, с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой: и т.д.».

11. Спортивная техника как способ реализации соревновательных действий. Показатели, критерии и факторы технического мастерства спортсмена

Под технической подготовкой следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

-основной задачей технической подготовки является обучение спортсмена основам техники соревновательной деятельности;

В процессе спортивно-технической подготовки необходимо добиться от спортсмена чтоб его техника отвечала следующим требованиям.

1) Результативность техники обуславливается:

а) Эффективность техники (высокий конечный результат, соответствием уровню физической, технической, психической подготовленности).

б) Стабильность техники (связанна с ее помехоустойчивостью, в независимости от условий, функционального состояния спортсмена).

в) Вариативность техники (коррекция двигательных действий в зависимости от условий борьбы. Например: в лыжах).

г) Экономичность техники (характеризуются рациональным использованием энергии).

д) Минимальная тактическая информативность техники (техника, позволяющая скрыть тактический замысел и действовать неожиданно).

Средствами технической подготовки являются:

-обще-подготовительные;

-специально-подготовительные;

-соревновательные упражнения;

Различают: общую техническую и специальную спортивно-техническую подготовку. Задачи: общая техническая подготовка:

а) Расширение фонда двигательных умений и навыков;

б) Воспитание двигательно-координационных способностей;

Специальная техническая подготовка:

а) Формирование умений и навыков выполнения соревновательных действий (позволяет спортсмену эффективно использовать свои возможности в соревнованиях и обеспечивает прогресс технического мастерства в процессе занятий спортом).

Условиями совершенного технического мастерства являются взаимосвязь и взаимозависимость структуры движения и уровня развития физических качеств.

Эффективность спортивно-технической подготовки обуславливает:

1) Своевременное выявление и установление причин возникновения ошибок;

2) Уровень предварительной подготовки;

3) Индивидуальные особенности;

4) Особенности избранного вида спорта;

5) Общая структура тренировочного процесса;

6) Единое целое, взаимосвязь с физической, психической, тактической спортивной подготовки.

12. Значения и задачи физического воспитания детей дошкольного возраста. Формы организации занятий физическими упражнениями в ДОУ. Особенности методики обучения двигательным действиям детей дошкольного возраста

Дошкольный возраст от рождения до 7лет, это период когда осуществляется наиболее интересный рост и развитие важных систем организма и их функций. Закладывается база для всестороннего развития физических и других способностей.

Через двигательную деятельность ребенок познает мир, развиваются его психические процессы, воля, самостоятельность. Чем большим количеством разнообразных движений овладеет ребенок, тем шире возможности для развития ощущения, восприятия и других психических процессов тое полноценнее осуществляется его развитие.

Поэтому если данный период будет упущен, то в дальнейшем наверстать проблемы, устранить допущенные ошибки будет чрезвычайно трудно.

Задачи:

1)Оздоровительные: а) повышение спортивности организма влиянием внешней среды путем его закаливания; б) укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильной осанки; в) содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов; г) воспитание физических способностей (координационных, скоростных, выносливости).

2.Образовательные: а) формирование основных жизненно - важных двигательных умений и навыков. б) формирование устойчивого интереса к занятиям ФК.

3.Воспитательные: а) воспитание морально волевых качеств (честность, смелость); б)содействие умственному, нравственному, эстетическому, трудовому воспитанию.

Эти задачи должны решаться в обязательном единстве, в комплексе.

Формы:

1 физкультурные занятия (основная форма) Цель - обучение новым движениям, закрепление, воспитание физ. качеств; Младшая группа 20 мин, старшая-30, подготовительная-35. Вводная часть-ходьба, бег, танцевальные упражнения, основная - ОРУ, основные движения и подвижные игры.

2 Утренняя гимнастика - ежедневно на формирование правил осанки, настойчивость, дисциплинированность, эмоциональный подъем младшие группы 5-10 мин, подготовительные группы 12-15 мин, вводная - ходьба, бег от 30с до 1,5 мин. Основная - ОРУ; заключительная спокойная ходьба и игры.

3 Подвижные игры с разнообразным двигательным содержанием (проводится ежедневно, как правило, во время прогулок) - используют ходьбу, бег, прыжки, переползания и другие способы передвижения.

4 Физкультпаузы и физкультминутки - используются с целью предупреждения утомления, отдыха, повышения умственной работоспособности (проводится на занятиях по счету, лепке, рисованию, продолжительность 2-3 мин.).

5 физкультурные праздники - демонстрация детьми в праздничной обстановке результатов, достигнутых в овладении физическими упражнениями, играми за определенный промежуток времени. Провидится не реже двух трех раз в год.

6 Самостоятельные занятия физическими упражнениями - по своему желанию и инициативе выбирают себе вид занятий (катание на велосипеде, двигательная деятельность на детских площадках, оснащенных специальным оборудованием для физических упражнений и различные игры).

Методика обучения.

Методика направленного использования физической культуры определяется возрастными особенностями и двигательными возможностями детей, условиями проведения занятий.

Дети до 2 лет - ходьба, лазание, преодоление препятствий, различные игры с мячом, игрушками, обручем, гимнастической палкой или скакалкой. Самая эффективная форма - игра. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю.

Дети 2-3 лет - большое значение придается методам использования слова и наглядного действия. Чтобы повысить активность, привлечь внимание детей, широко используются образные задания, имитации («бежим тихо, как мышки», «топаем, как медведи»). Большое место занимают сюжетные и ролевые игры. Дети 3-4 лет - тренирующий эффект обеспечивают упражнения, дающие ЧСС не менее 130-150 ударов в минуту.

Дети 5-7 лет - не менее 140-150 ударов в минуту. Последовательно применяются более сложные формы ходьбы, бега, метания, прыжков, лазания, равновесия.

13. Тактическая подготовка спортсмена. Особенности тактической подготовки в различных видах спорта.

Тактическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности.

Включает:

-изучение общих положений тактики избранного вида спорта;

- приемов судейства и положения о соревнованиях;

-изучение тактического опыта сильнейших спортсменов;

-освоение умений строить свою тактику в предстоящих соревнованиях;

-моделирование необходимых условий в тренировке и конкретных соревнованиях для практического овладения тактическими построениями;

Реализация тактической подготовленности предполагает решение следующих задач:

1)Создание целостного представления о поединке;

2)Формирование индивидуального стиля ведения соревновательной борьбы;

3)Решительное и своевременное воплощение принятых решений;

Виды:

1)Общая - направлена на овладение знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха в спортивных соревнованиях в избранном виде спорта.

2)Специальная - на овладение знаниями и тактическими действиями, необходимыми для успешного выступления в конкретных соревнованиях и против конкретного соперника.

Специфическими и методами тактической подготовки являются - тактические формы выполнения специально подготовительных и соревновательных упражнений. Тактические упражнения - отличие от других упражнений

-во первых ориентированы на решение тактических задач;

-практически моделируют отдельные тактические приемы и ситуации спортивной борьбы;

-в необходимом случае, моделируются и внешние условия соревнований;

В зависимости от этапа подготовки тактические упражнения используются:

а) в облегченных условиях;

б) в усложненных условиях;

в) максимально приближенных к соревновательным;

Методические подходы:

1)подходы, связанные с введением дополнительных тактических противодействий со стороны противника;

2)подходы, связанные с ограничением пространства;

Для совершенствования тактического мышления необходимо развивать следующие способности: быстро воспринимать, адекватно осознавать, анализировать, оценивать соревновательную ситуацию, принимать решения в соответствии с создавшейся обстановкой и уровнем своей подготовки, предвидеть действия противников. (Основным специфическим методам совершенствования тактического мышления является - метод тренировки, как с реальным, так и с условным противником.)

Наряду с обучением и совершенствованием основ спортивной тактики, необходимы:

-постоянное пополнение и углубление знаний о закономерностях в спортивной тактике, ее эффективных формах;

-систематическая «разведка» о спортивных соперниках, разработка тактических замыслов;

-обновление и углубление спортивно-тактических умений и навыков, схем и т.д.;

-воспитание тактического мышления;

На этапе непосредственной подготовки к ответственным соревнованиям - методика тактической подготовки должна обеспечивать более полное моделирование тех целостных форм тактики, какие будут использованы в данном соревновании.

14. Приемы анализа урока физической культуры (самоанализ, анализ урока, хронометрирование, пульсометрия), объективирующие результаты педагогического наблюдения

Анализ урока - необходимый момент для улучшения результативности учебно-воспитательного процесса.

Назначение - выявление позитивных и негативных сторон взаимодействия учителя и учащихся.

Цель анализа:

-знакомство с работой учителя;

-контроль за качеством работы;

-повышение уровня подготовленности учителя;

-выявление передового опыта;

Определяет положительные или отрицательные стороны в организации или проведении урока. Наиболее системно анализ урока используется в педагогической практике.

Методы анализа:

-педагогическое наблюдение;

-хронометраж;

-пульсометрия;

Педагогическое наблюдение - проводится по схеме анализа урока.

Схема анализа урока.

1) Качество плана или содержание плана (конспект урока): место урока в структуре учебно-воспитательного процесса; наличие целей и задач, их взаимосвязь с целями и задачами предшествующего и последующего урока; соответствие места проведения целям и задачам. Освещение в плане содержания урока; соответствие содержания учебной программе для данного возраста учащихся. Рациональность форм организации деятельности учащихся. Степень готовности учителя (внешний вид, состояние места проведения урока, оборудования и инвентаря).

2) Начало урока - своевременность начала урока.

3) Проведение урока:

1. вводная и подготовительная часть: организация класса начала урока (характеристика построения, умение управлять вниманием и дисциплиной). Четкость сообщения задач. Правильность названия, объяснение упражнения с учетом возраста учащихся. Умение четко и красиво показывать упражнение. Выбор места преподавателя. Рассредоточение внимания на весь класс. Своевременность замечаний, указаний. Соответствие нагрузки подготовленности школьников. Регулирование нагрузки с учетом пола и возраста учащихся.

2. основная часть урока: владение методами показа на уроке. Использование словесных методов, терминологическая грамотность. Соответствие объяснение возрасту. Взаимосвязь методов обучения и их соответствия цели и задачам урока. Характеристика методов упражнения и результативность его использования, его влияния на развитие двигательных качеств учащихся. И использование соревновательного, игрового, а также методов самостоятельной работы. Образовательная ценность урока, исправление ошибок, своевременность и ценность указаний. Контроль за работай отделений. Соответствие нагрузки особенностям занимающихся. Учет возрастных особенностей. Оздоровительная ценность урока. Умение провести игру. Связь игры с содержанием урока. Проверка и оценка знаний учащихся. Организация текущего учета успеваемости. Применение домашних заданий и их проверка.

3. соответствие заключительных упражнений содержанию урока. Подведение итогов, завершение урока и уход учащихся. Своевременное окончание урока (причины задержки учащихся на перемену). Анализируется воспитательная ценность урока.

4.Оценка и анализ деятельности учащихся. Интерес к уроку в целом и к упражнениям (должна быть новизна). Учебная дисциплина, причины ее нарушения. Отношение к учителю и уроку. Познавательная активность, сознательность, инициативность. Оценка выполнения упражнений школьниками.

5.Характеристика и оценка деятельности учителя. Руководящая роль (уверенность, настойчивость, внимательность, чуткость, требовательность). Манера держатся, и управлять учащимися во время передвижения и перестроения. Внешний вид. Речь. Взаимоотношения с учащимися (стиль управления), индивидуальный подход к учащимся: к активным, пассивным, уверенным, неуверенным, успевающим и отстающим. Проведение воспитательной работы на уроке. Умение использования на уроке методов нравственного воспитания, их целесообразность и эффективность. Работа с учащимися по установке и уборке снарядов. Установление типа и вида урока. Определение степени его содержания и структуры классификационным особенностям (как осуществлена взаимосвязь частей урока).

6.Выводы и предложения. В какой мере учителю удалось выполнить задачи и достичь цели урока.

Методы хронометрирования - определение времени затраченного на выполнение различных видов учебной деятельности учителя, учащихся на уроке и определяется оценка его плотности, общей и моторной.

15. Значения и задачи физического воспитания студентов вузов. Функции кафедры физического воспитания. Физическое воспитание в системе профессиональной подготовки учителя

Цель физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности.

В процессе физического воспитания студентов, решаются следующие основные задачи:

-понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности.

-знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни.

-формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

-овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья.

-обеспечение общей и профессионально -прикладной физической подготовки определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии.

-приобретение опыта творческого использования физическо-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

16. Двигательные умения, навыки и умения высшего порядка. Особенности их формирования

В начале обучения на основе знаний возникают двигательные умения - это степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов (неавтоматизированно управлять движениями). Дальнейшее совершенствование двигательного действия при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, т.е. умение постепенно переходит в навык. Это достигается постоянным уточнением и коррекцией движения. В результате появляется слитность, устойчивость движения, а главное автоматизированный характер управления движением.

Двигательный навык - это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. минимальным контролем со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения.

Овладение двигательным действием осуществляется в следующей методической последовательности:

1)Формирование положительной мотивации (обучение без особого желания приводит к разнообразным ошибкам в технике упражнения);

2)Формирование знаний о сущности двигательного действия (знание формируется на основе наблюдения за выполнением действия и прослушивания, сопровождающего показ комментария);

3)Создание полноценного представления о двигательном действии

-зрительный образ, возникающий при наблюдении;

-логический образ, основанный на знании;

-двигательный образ, на основе уже имеющегося опыта либо на ощущениях;

Двигательные умения высшего порядка - способность применять двигательные навыки в реальных условиях жизни и спортивной деятельности.

Формирование двигательного навыка протекает в соответствии с рядом законов:

1) Закон изменения скорости в развитии навыка. Навык формируется не только постепенно, но и неравномерно, что выражается в разной мере качественного прироста в отдельные моменты его становления. Имеет две разновидности: а) в начале обучения сравнительно быстрое овладение действием, а затем качественный прирост навыка замедляется (характерна для обучения сравнительно легких действий); б) в начале обучения качественный пророст навыка незначителен, а затем резко возрастает (характерна для обучения относительно сложным действиям);

2) Закон «плато» (задержки) в развитии навыка. Длительность задержки в развитии навыка может быть разнообразной, обусловлена двумя причинами: а) внутренней (приспособительные изменения в организме лишь с течением времени переходят в заметные качественные улучшения навыка); б) внешней (вызванный неправильной методикой обучения или недостаточным уровнем развития физических качеств);

3) Закон угасания навыка (проявляется, когда длительное время не повторяется действие, происходит постепенно).

4) Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка (совершенствование двигательного действия практически продолжается на протяжении всего времени занятий в избранном направлении физического воспитания).

5) Закон переноса двигательного навыка.

а) положительный перенос - ранее сформированный навык способствует, облегчает и ускоряет процесс становления нового навыка (условия - структурное сходство в главном звене техники двигательных действий);

б) отрицательный перенос - имеющийся навык затрудняет образование нового двигательного навыка (происходит при сходстве в подготовительных фазах движений и в его отсутствии в основном звене);

17. Общая характеристика системы подготовки спортсмена. Основные компоненты в системе подготовки спортсмена

Система подготовки спортсмена представляет собой совокупность методических основ, организационных форм и условий тренировочно-соревновательного процесса, оптимально взаимодействуют между собой на основе определенных принципов и обеспечивают наилучшую степень готовности спортсмена к высоким спортивным достижениям.

Система подготовки спортсмена включает:

1) Система отбора и спортивной ориентации - (спортивная предрасположенность, индивидуальные возможности, личностной ориентации на спортивные достижения) это комплекс организационно- методических мероприятий педагогического, медико-биологического, психологического и социального характера позволяющих определить высокую степень предрасположенности (одаренности) ребенка, подростка, юноши к тому или иному роду спортивной деятельности (спортивной дисциплине).