Размещено на http://www.allbest.ru/

30

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

Витебский государственный университет им. П.М. Машерова

Кафедра теории и методики

физической культуры и спорта

КУРСОВАЯ РАБОТА

на тему:

Формирование и укрепление организма по средствам физических упражнений

по курсу: Теория и методика физического воспитания

Исполнитель:

студентка 32 группы

факультета ФКиС

Крючкова Е.С.

Проверила:

Сафронова Е.П.

Витебск, 2009

Содержание

Введение

1. Здоровье и здоровый образ жизни

2. Физические упражнения для детей дошкольного возраста (с 3 до 7лет)

3. Физкультурные занятия на воздухе

4. Спортивные развлечения

4.1 Мир игры

Список использованной литературы

Введение

Выдающиеся детские врачи Н. Ф. Филатов, А. А. Кисель, Н. П. Гундобин, Г. Н. Сперанский видели в закаливании детского организма неисчерпаемый источник здоровья детей. Ещё в 1910 г. Г. Н. Сперанский публикует первую в России книгу о закаливании детей. Научная разработка проблемы закаливания стала возможной лишь благодаря физиологическим исследованиям.

Эта тема актуальна как и раньше, так и в наше время, поскольку здоровье детей и укрепление их организма является основной задачей общества.

Цель курсовой заключается в том, чтобы доказать положительное влияние физических упражнений, закаливания и время провождения на воздухе на организм дошкольника, укрепляя его и готовя к различным воздействиям окружающей среды.

Этот вопрос затрагивает все слои населения, социальные группы и классы.

Закаливание организма -- это формирование и совершенствование функциональных систем, направленных на повышение иммунитета организма, что в конечном итоге приводит к снижению «простудных» заболеваний. Причем закаливание детей дает двойной положительный результат -- снижение их заболеваемости и повышение полезной занятости родителей на производстве, что имеет не только социальное, но и существенное экономическое значение. Можно без преувеличения сказать, что научно обоснованные методы закаливания являются неисчерпаемыми источниками приумножения здоровья детей различного возраста.

Физическое воспитание детей дошкольного возраста направлено на укрепление их здоровья, совершенствование физиологических и психических функций развивающегося организма, его закаливание, развитие двигательных умений, повышение физической и умственной работоспособности, необходимой для обучения в школе. Задачи физического воспитания тесно связаны с задачами умственного, нравственного, эстетического, трудового воспитания.

Организм ребенка-дошкольника находится в периоде становления функций, их непрерывного совершенствования, поэтому весь комплекс средств физического воспитания (режим, гигиена, закаливание, активные движения, подвижные игры, спортивные упражнения) должен обеспечить решение главной задачи -- воспитание здорового, гармонически развитого ребенка, способного легко адаптироваться в условиях школьного обучения.

Удовлетворение потребности дошкольника в движениях является важнейшим условием его жизнедеятельности и нормального развития -- не только физического, но и интеллектуального. Достаточная по объему двигательная активность благоприятно сказывается на функциональном состоянии головного мозга, увеличении работоспособности, повышении произвольности в выполнении различных действий.

1. Здоровье и здоровый образ жизни

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.[10,с3-4]

Понятие «здоровье» можно рассматривать объемнее - как уравновешенное состояние организма человека с окружающей средой. Один из великих принципов мироздания принцип равновесия.

Любая часть мироздания, сколь незначительной она бы ни была, должна находиться в состоянии абсолютного равновесия. Это в полной мере относится и к нашему организму. В организме человека все прекрасно сбалансировано. Нам необходим вполне определенный объем физической нагрузки, определенное количество разнообразных питательных веществ, определенное время для сна и отдыха. Если человек получает слишком мало или слишком много нагрузки, пищи или отдыха, тогда нарушается равновесие систем организма и расстраиваются его функции. Если нет равновесия, нет здоровья и благополучия.

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

- физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается;

- психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств;

- нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, то есть жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.

Естественно, в динамике онтогенеза параметры и показатели здоровья имеют существенные различия, но вместе с тем для каждого биологического возраста, точнее - отдельных этапов онтогенеза, существуют свои среднестатистические нормы и допустимые отклонения от них - норма реакции. Следует учитывать то обстоятельство, что ребенок - быстро развивающаяся и меняющая свои физиологические параметры биологическая система, поэтому средние его показатели и норма реакции вариабельны.

Существенно качественным отличаем отклонения от норм состояния здоровья детей (по сравнению с взрослыми) является задержка роста и развития. Как правило, эти процессы сопряжены, хотя наблюдаются и другие варианты, когда динамика ростовых процессов отличается от темпов изменений весовых показателей. Существует мнение, что диспропорции в росте и развитии могут явиться предпосылкой к возникновению ряда заболеваний.[12,с111-112]

Ю.Ф. Змановский рассматривает понятие здоровья (в применении к растущему организму) как соответствие основных физиологических функций данному возрастному периоду. Это определение можно сформулировать иначе: здоровье - соответствие паспортного возраста ребенка его биологическому возрасту.

Только здоровый человек может быть счастливым на протяжении всей жизни, испытав радость детства, увлечения молодости, достигнув успехов в период зрелости и заслужив уважение в старости. В настоящее время проблема здоровья приобрела особое значение. Несмотря на достижения современной цивилизации, практически во всех экономически развитых странах увеличивается заболеваемость.

Здоровый образ жизни детей рассматривается с двух позиций: как фактор их здоровья, полноценного развития, а также в качестве главного условия формирования у них навыков ЗОЖ. К главным составляющим ЗОЖ относятся эколого-гигиенические условия, правильное питание, психологический комфорт, рациональный распорядок дня, оптимальный двигательный режим, адекватная особенностям здоровья каждого ребёнка закаливание.

Эколого-гигиенические условия определяются, прежде всего, составом воздуха в местах проживания человека, в том числе - в жилых помещениях. Одной из причин «тяжелого» воздуха в помещении является перенасыщенность его углекислым газом. Загрязняют воздух также болезнетворные бактерии и вредные химические вещества. Специальными исследованиями установлено, что в непроветриваемых помещениях концентрация их может превышать в десятки раз степень концентрации в воздухе улиц самых грязных городов. В групповой комнате детского сада такие скопления могут быть значительными.

Не менее существенное значение имеет влажность воздуха и наличие отрицательно заряженных частиц (ионов), оказывающих стимулирующее и лечебное воздействие на организм. В помещении ионы не вырабатываются, а поступают при проветривании.

Очищение и увлажнение воздуха, насыщение его ионами обеспечивается, в основном, за счёт сквозного проветривания (в холодное время для этого достаточно 7-10 мин). Поэтому важным правилом гигиены в дошкольных учреждениях должно быть сквозное проветривание перед приходом детей утром, а также ещё несколько раз в день (во время прогулок, перед занятиями физическими упражнениями). Прекрасно улучшают воздух в помещении комнатные растения.[4,с24]

Здоровье ребенка во многом определяется его психологическим комфортом. Основой психологического комфорта дошкольника является физиологическое состояние его организма. Удовлетворение биологических жизненно важных потребностей ребенка (питание, сон, движение) необходимо для его роста и развития, не только физического, но и общего.

Другим важнейшим условием психологического комфорта ребенка служит благоприятный психологический климат в семье и дошкольном учреждении. Источником хорошего настроения ребенка является демократический стиль общения, оптимальная двигательная активность, условия для самостоятельной двигательной деятельности, положительная оценка взрослыми успехов детей в овладении движениями, комфортность быта в дошкольном учреждении.

В работе детских садов сложился стереотип приоритета организованных занятий с детьми и недооценка педагогической значимости повседневной жизни. Следует обратить внимание на необходимость усиления оздоровительно-содержательной и воспитательной направленности распорядка дня, в каждом компоненте которого есть свое особое назначение. Необходимо обеспечить «физиологическое качество» всех бытовых процессов, высокий уровень культуры гигиенического обслуживания детей (особенно младшего возраста), не допуская при этом малейшей небрежности и неприветливого тона. Отказаться от спешки, исключить из лексикона обращения типа «быстрее», «поторопитесь».

Важно создавать определенные традиции проведении режимных моментов, каждый из которых должен нести информацию о гигиенической культуре и правилах поведения. Весь быт в дошкольном учреждении организуется так, чтобы дети имели возможность постоянно упражняться в навыках гигиены и самообслуживания: надеть, застегнуть, завязать, развязать, снять, аккуратно положить или повесить одежду и т.д.

Таким образом, каждый режимный момент для воспитателя - это временной ориентир к постепенной смене деятельности детей. Одновременно это и система своеобразных оздоровительных и образовательных занятий с детьми, к каждому из которых необходимо специально отобрать программный материал с постепенным усложнением, продумать информационные приемы, обеспечить заинтересованность и активность каждого ребенка. Для детей это просто необходимая и увлекательная деятельность, в результате которой они начинают осознавать: почему именно так надо умываться, чистить зубы, мыть руки; зачем нужны сон и зарядка, проветривание помещения, прогулки; почему нужно прямо сидеть и стоять, аккуратно есть, пользоваться салфеткой, полоскать рот. Дети должны знать последовательность одевания на прогулку; научиться элементарно рассуждать о здоровье. [3,с241-248]

2. Физические упражнения для детей дошкольного возраста (с 3 до 7лет)

Физические упражнения являются основным средством оздоровительной и лечебной физкультуры. Они объединяются в три группы: гимнастические, спортивно-прикладные упражнения и игры.

Наиболее часто используются гимнастические упражнения. Их несомненным достоинством являются:

- простота (каждый день человек выполняет повороты, наклоны, приседания, сгибания, разгибания);

- доступность (их понимает каждый ребенок и взрослый, они легко выполнимы в любых условиях - дома, в детском саду);

- отсутствие потребности в сложном оборудовании;

- возможность избирательного воздействия на определенные группы мышц и связанные с ними внутренние органы;

- сравнительно легкая дозировка по количеству повторений, темпу и ритму выполнению;

- пригодность для укрепления суставно-связочного аппарата и расширения амплитуды движения в суставах;

- эффективность воспитания с их помощью физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, координации).[1,с12]

С возрастом в распорядке дня ребенка физические упражнения должны занимать все большее место. Они являются фактором, способствующим увеличению адаптации не только к мышечной активности, но и к холоду, гипоксии. Физическая активность способствует нормальному развитию центральной нервной системы, улучшению памяти, процессов обучения, нормализации эмоционально-мотивационной сферы, улучшению сна, возрастанию возможностей не только в физической, но и в умственной деятельности. Для повышения мышечной активности необходимы физические упражнения для совершенствования двигательных процессов и навыков, осанки, предупреждения развития плоскостопия.

В детских дошкольных учреждениях физические упражнения проводят в виде групповых гимнастических занятий и некоторых спортивных развлечений. Одежда ребенка должна быть свободной и не стеснять движения. Для придания разнообразия и увлекательности занятиям необходимо использовать различные предметы и оборудование: мячи, флажки, обручи, скамейки, лесенки. Важно, чтобы инвентарь соответствовал росту и возрасту ребенка.[9,с25]

Согласно «Программе воспитания в детском саду», начиная с 3-летнего возраста необходимо ежедневно проводить утреннюю гимнастику, вначале с 5--6 мин (3 года) и до 10--12 мин (6 лет). Помимо этого, предусматривается проведение физкультурных досугов 1 раз в месяц длительностью 15--20 мин для детей 3 лет и до 40 мин для детей 6 лет.

Для занятий гимнастикой необходим коврик, который важно содержать в чистоте. Гимнастические упражнения лучше проводить не раньше, чем через 30 мин после завтрака или дневного сна. Весьма важно, чтобы у детей сформировалась привычка делать утреннюю гимнастику систематически. В особенности важно проводить сеансы гимнастических упражнений после длительных малоподвижных занятий -- рисования, лепки, рукоделия.

Воспитатель, медицинская сестра или родители должны освоить те упражнения, которые будут предложены детям. Рекомендуется давать задания детям четко и ясно, без длинных, пространных объяснений, поскольку в этом возрасте трудно сконцентрировать их внимание. Рационально упростить команды, называя упражнения обобщенным образом, например: «кошка», «птичка», «паровоз» и др.

Не следует требовать от детей абсолютно правильного выполнения задания, поскольку в этом возрасте еще несовершенна координация -- она находится лишь в стадии становления. Дети дошкольного возраста быстро отвлекаются при однообразных упражнениях. Занятия необходимо построить таким образом, чтобы обязательная часть, связанная с выполнением упражнений, осуществлялась динамично и сконцентрировано, а далее, во второй части, необходимо перейти к упражнениям, где в большей степени имеется игровой элемент.[14,с19-20]

Организация физических упражнений при закаливании детей предусматривает прежде всего подбор упражнений с преимущественным развитием больших мышечных групп. Необходимо чередовать упражнения большой и малой интенсивности. Продолжительность занятий для детей 4-го года жизни должна быть 20--25 мин. Вводная и подготовительная части занятий составляют 5--6 мин, основная 12--14 мин, заключительная 3-- 4 мин.

Длительность занятий с детьми 5-го года жизни составляет 25--30 мин. Вводная и подготовительная части занятий занимают 6--7 мин.

На 6-м и 7-м году жизни занятия проводят 30--35 мин.

Помимо специальных занятий, дети ежедневно выполняют утреннюю гигиеническую гимнастику, а во время прогулок осуществляют подвижные игры, овладевают некоторыми видами спортивных развлечений (санки, лыжи, велосипед, самокат, плавание).

Особое место занимает утренняя гимнастика, которая должна быть введена как обязательная часть режима для ребенка с 5--6 лет. Комплексы утренней гимнастики должны включать имитационные движения, упражнения для развития мышц туловища, приседания, подтягивания, ходьбу, прыжки и бег.

У детей этого возраста упражнения и движения должны быть связаны с игрой или имитацией игры. Во время занятий необходимо чередовать упражнения для всех групп мышц. При этом происходит совершенствование ходьбы, бега, прыжков, лазания.

Эффективность занятий в особенности велика при положительном эмоциональном фоне ребенка.

Не менее важно, чтобы соблюдалась постепенность в нарастании сложности упражнений и величины нагрузки на скелетные мышцы.

На 4-м году жизни дети должны полностью овладеть навыками ходьбы. Для совершенствования ходьбы детям задают разный темп. На занятиях ходьба проводится в вводной и заключительной частях.

Начиная с 4-го года совершенствуют другие формы движений. Во время бега должны появиться короткая фаза полета, координация работы рук и ног. Во время упражнений для развития бега и ходьбы необходимо следить за положением головы и осанки.

Дети 3--6 лет могут хорошо кататься на лыжах, коньках, ездить на велосипеде, самокате, осваивать элементы спортивных игр -- бадминтона, настольного тенниса, футбола и др. Важно правильно подбирать спортивный реквизит, спортивную одежду и обувь с таким расчетом, чтобы не было переохлаждения и перегревания во время занятий.

Принципиально важно то, чтобы в занятиях с 3--4-летними детьми постепенно нарастали сложность и трудоемкость. Также постепенно в занятия включают упражнения, которые должны выполняться с использованием различных предметов и технических средств при помощи взрослых. Дети особенно любят такие упражнения. Наиболее целесообразно проводить занятия физическими упражнениями на открытом воздухе с применением спортивных снарядов--турника, лесенки, бревна и др.

В соответствии с «Программой воспитания в детском саду» дети 3 лет должны заниматься как физической культурой на основных занятиях, которые проводят 2 раза в неделю по 15--20 мин, так и утренней гимнастикой, продолжительность которой составляет 4--5 мин. Основные занятия проводят не ранее, чем через 30 мин после завтрака или сразу после дневного сна. здоровье закаливание

Утренняя гимнастика состоит из бега, 3--4 общеразвивающих упражнений, ходьбы и подскоков. Обычно гимнастику начинают с кратковременной ходьбы и медленного бега (20--30 с). После построения дети выполняют движения типа потягиваний. Для утренней гимнастики используют упражнения из числа рекомендованных для обычных занятий физической культурой: имитационные движения, движения сидя на скамье, лежа на спине и на животе. Каждое движение повторяют 4--5 раз, затем бег или подпрыгивание. Заканчивают утреннюю гимнастику спокойной ходьбой.

Бег и подпрыгивания должны быть непременной составной частью всех комплексов утренней гимнастики. Установлено, что именно эти упражнения являются наиболее эффективными для детей во время утренней гимнастики. Однако бег и подскоки не должны осуществляться в быстром темпе, в частности для подпрыгивания темп должен составлять 12--15 подскоков за 10 с, прыжки должны быть невысокими, следует слегка отрывать носки от пола.[2, с34-38]

М. Н. Алябьева предлагает повышенный двигательный режим для детей подготовительной группы детского сада с целью снижения у них простудных заболеваний.

Повышенный двигательный режим состоит из недельных циклов ежедневных физических упражнений в специально выделенные 2 дня и из полуторачасовых прогулок в остальные 3 дня, когда занятия по физкультуре не запланированы, а также 2 дня отдыха в домашних условиях.

Рационализация обязательных занятий по физкультуре состоит в наиболее оптимальном варианте организации детей, повышении физической нагрузки, увеличении моторной плотности занятий, включении упражнений скоростно-силового характера. При планировании прогулок 35 мин отводят подвижным играм, спортивным развлечениям и эстафетам.

Повышенный двигательный режим может быть фактором существенного снижения заболеваемости детей простудными заболеваниями.[5,с10]

3. Физкультурные занятия на воздухе

В последние годы разработаны методы проведения физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста на открытом воздухе на протяжении круглого года. Установлено, что при соблюдении разработанной методики у детей повышается уровень здоровья, снижается заболеваемость.

Занятия целесообразно начинать с детьми средней детсадовской группы, когда они уже полностью владеют навыками самообслуживания (переодевание в спортивный костюм, растирание кожи после занятий и др.). Наиболее предпочтительное время для начала занятий -- летний период. Не обязательно проводить все занятия на открытом воздухе. Вначале могут быть различные варианты сочетания проведения занятий на открытом воздухе и в помещении, например одно занятие на воздухе и два -- в зале, в дальнейшем два на воздухе, одно -- в зале. На воздухе в зимний период года дети должны заниматься не чаще, чем 3 раза в неделю, а летом ежедневно. При организации таких занятий существенным фактором является переодевание детей в спортивную форму и в повседневную одежду после занятий с предварительным сухим растиранием тела. Для получения хорошего конечного результата -- снижения заболеваемости детей при проведении занятий на воздухе -- имеет значение и система подготовки воспитателей, детей и родителей.

Методика и организация физкультурных занятий на воздухе. Особенность проведения занятий на воздухе в холодный период года состоит в повышении двигательной активности детей с целью сохранения теплового баланса. Для этого используют как фронтальные, так и групповые методы организации занятий, производят специальный подбор игр. Структура занятий на воздухе не отличается от таковой в залах. Она включает вводную, основную и заключительную части. Продолжительность занятий -- от 20--25 мин в средней группе детского сада, до 30--35 мин в старшей группе.

Во вводной части занятий в холодный период года построение детей на площадке не проводится и после непродолжительной ходьбы осуществляется бег в течение 2--4 мин. После бега выполняются прыжки на одной или двух ногах, с ноги на ногу и др.

В основной части занятий выполняются общеразвивающие упражнения, после чего проводится небольшая пробежка -- от 40 с до 2 мин в зависимости от возраста. После выполнения упражнений и бега организуются игры, которые повторяются 4--5 раз, паузы между ними короткие.

В заключительной части проводится медленный бег, переходящий в ходьбу, во время которой выполняются дыхательные упражнения.

В холодное время года рекомендуются упражнения, вызывающие у детей большой интерес и эмоциональный подъем, способствующие увеличению подвижности. В ветреные дни для проведения занятий следует выбирать места, наиболее укрытые от ветра.

В зимний период года занятия на открытом воздухе можно проводить при температуре воздуха --15--18°С. При температуре воздуха ниже --18°С продолжительность занятий должна быть сокращена до 15--20 мин, и заниматься могут группы детей 2--3-го года обучения. В очень сырые, дождливые и морозные дни физкультурные занятия нужно проводить в зале.

Начинать занятия на открытом воздухе лучше в теплое время года. При постепенном снижении температуры среды не происходит срыва механизмов адаптации.

Одежда для проведения физкультурных занятий на воздухе летом должна быть следующей: трусы и майки, на ногах -- тапочки или полукеды. В холодный период года (+3°С -- +6°С) -- спортивный костюм, майка, футболка с длинными рукавами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, носки простые или шерстяные, кеды (в сырую и холодную ветреную погоду -- варежки). В зимний период (-6 -- -11°С) надеваются спортивный костюм, майка, рубашка с длинными рукавами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, шерстяные носки, кеды, варежки. Необходимо иметь две пары варежек на случай, если одна промокнет.

В зимний период при ветре и снижении температуры воздуха до -12 -- -15°С надеваются дополнительно шерстяная кофта, поверх спортивного костюма-- куртка из не продуваемой ткани.

В начале зимних занятий незакаленным детям даже при небольшом морозе -7-- -10°С можно рекомендовать надевать под спортивный костюм шерстяную кофту, а кеды заменить легкими сапожками. Необходимо следить за тепловым состоянием ребенка и в случае перегревания его (горячий и потный затылок, шея) во время занятий можно снять один слой одежды.

Нецелесообразно проводить занятия с детьми, одетыми в зимние пальто, шапки-ушанки. Такая одежда стесняет движения, вызывает повышенное потоотделение.

Физкультурные занятия должны проводиться перед прогулкой или в конце ее. Однако нельзя допускать, чтобы после физкультурных занятий на прогулку дети выходили потными. Занятия в конце прогулки рекомендуется проводить в холодное время года, поскольку после активной мышечной деятельности дети остаются в помещении.

При проведении занятий на воздухе, так же как и в помещении, важно обращать внимание на то, чтобы упражнения и вся методика носили неритмичный характер. Такая методика проведения занятий отвечает тем особенностям физиологии, которые представлены в раннем постнатальном возрасте. Иными словами, поскольку в естественных условиях у детей представлена неритмичность осуществления различных функций, методика проведения физических упражнений должна опираться на те натуральные ритмы, физиологические отправления в целом, какие реализуются в этом возрасте.[5, с 34-42]

4. Спортивные развлечения

Ходьба на лыжах. Начинать обучать детей ходьбе на лыжах можно с 3 лет. Необходимо правильно подобрать лыжи, палки и обувь. Лыжи подбираются по отношению к росту ребенка несколько меньших размеров, нежели для взрослых. Если для взрослых длина лыж соответствует длине тела с поднятой рукой, то для детей она должна равняться длине тела с поднятой рукой только до локтя. На следующий год по мере освоения техники ходьбы на лыжах длину лыж можно увеличить. Меньшая длина лыж делает их более управляемыми и потому облегчает задачу обучения катанию. Первые занятия должны проводиться на учебной площадке размером 50 х 20 м (или еще меньше), на которой прокладывают лыжни.

Для обучения детей лучше выбрать безветренные площадки или проводить занятия в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже -10°С.

Первые занятия проводятся в той одежде, в которой ребенок обычно гуляет на воздухе. Обувь должна соответствовать креплениям лыж: при полужестких и мягких креплениях-- валенки или сапоги (ботинки); при жестких креплениях типа «ратофелла» -- лыжные ботинки. Жесткие крепления более удобны для обучения и катания детей -- в них легче управлять лыжами. Но в них быстрее замерзают ноги, если ребенок при занятиях малоподвижен. Поэтому лыжные ботинки должны быть достаточно просторными, чтобы можно было надеть толстые шерстяные носки.

Лыжные палки подбирают по росту: поставленные на пол рядом с ребенком, они не должны доходить до уровня плеча на 3--5 см. Перед катанием детские лыжи натираются мазью.

Первые занятия необходимо проводить без палок. С 4 лет нужно учить самостоятельно надевать и снимать лыжи, в 5-- 6 лет -- ходить «русским шагом», делать повороты на месте переступанием лыж в стороны. В этом возрасте вполне доступны подъемы на небольшую горку. В 7 лет ребенок должен освоить ходьбу переменным шагом с палками, самостоятельно взбираться на горку и спускаться с нее, преодолевать путь в 1--2 км с остановками для отдыха. Закаленные дети при тщательном врачебном контроле в 7 лет могут быть допущены к обучению ходьбе на горных лыжах.

Для детей раннего возраста промышленность выпускает лыжи с мягкими креплениями. К недостаткам таких креплений можно отнести трудность управления лыжами во время катания. Вместе с тем такие лыжи можно крепить к теплой обуви -- к валенкам -- и быть на прогулке 1,5--2 ч и дольше. Ноги при этом не переохлаждаются. Жесткие крепления типа «ратофелла» позволяют нормально управлять лыжами, но в такой обуви ноги ребенка быстро переохлаждаются. Нами разработан и использован новый способ крепления лыж к обуви, в результате чего ноги ребенка не переохлаждаются длительное время. С этой целью создано устройство для жесткого крепления лыж к валенкам. Используется обычное крепление «ратофелла», но к валенкам подшивается кожаная подметка, к ранту которой и крепится лыжа. В отличие от мягких креплений, в новом -- жестком -- объем движений в голеностопном суставе становится близким к тому, что и при катании в лыжных ботинках.

Санки -- один из любимых видов зимних увлечений детей. Катание начинается с небольшой и пологой горки (1,5--2 м) в положении сидя с упором спины на заднюю спинку. Не менее привлекательное для детей занятие -- катание с гор на «тарелке».

Катание на коньках способствует совершенствованию координации движений, увеличивает двигательную активность. Первые занятия можно начинать на двухполозных коньках, которые увеличивают устойчивость ребенка. Большую уверенность дети приобретают, когда они научатся стоять и ходить на коньках по асфальту или просто по деревянному полу. И лишь затем может быть разрешен выход на лед. Обучению катанию на коньках могут способствовать специальные снаряды -- финские сани, за которые ребенок держится, либо специальные поручни. Начинать обучать ребенка кататься на коньках следует в возрасте 3--4 лет.

Самокат - это любимый вид развлечений детей, начиная с 2--З лет; езда на самокате сохраняет естественную позу и двигательные реакции, близкие по характеру к бегу. Обучившись катанию на самокате, дети легко и быстро обучаются езде на двухколесном велосипеде.

Велосипед. Начинать обучение езде на двухколесном велосипеде с широкими шинами можно после того, как ребенок научился ездить на самокате. Важно следить за правильной осанкой ребенка.

Бадминтон, хоккей, футбол и другие спортивные игры могут быть использованы для спортивных развлечений детей в дошкольном возрасте, начиная с 5--6 лет. В этом возрасте осваивают лишь отдельные элементы игр с эпизодическим привлечением элемента соревнования.

Подвижные игры детей дошкольного возраста являются обязательным элементом свободного и научно организованного воспитания детей. Игры -- важный процесс коллективного общения детей, социальной их адаптации. Помимо физической тренировки, они дисциплинируют детей, вырабатывают черты подчинения своих интересов интересам коллектива. Задача воспитателя -- правильно организовать игру, руководить действиями детей, контролировать физическое их состояние, предупреждать утомление.[14,с33-35]

Плавание детей 4--6 лет. Методика обучения плаванию в нашей стране впервые разработана Т. И. Осокиной. Она предусматривает не только овладение навыками и развитие способности удерживаться на воде и плавать, но и закаливание. Систематические занятия плаванием снижают заболеваемость, увеличивают жизненную емкость легких, силовые показатели скелетных мышц. Однако подобное закаливающее действие плавания может быть достигнуто только при соблюдении разработанных рекомендаций.

Приучать детей к воде необходимо с 3--4 лет. Для этого можно купаться в чистом открытом водоеме -- в озере, реке, море, плавательном бассейне (открытом или закрытом). Взрослые входят в мелкое место водоема вместе с ребенком. Его приучают не бояться воды. Продолжительность пребывания ребенка в воде с температурой 25°С в возрасте 4 лет составляет 2--3 мин.

Купание и подготовка к плаванию в детском саду, в бассейне поликлиники проводятся воспитателем или медицинской сестрой, получившими специальную подготовку.

На первых занятиях ребенку дают возможность освоиться в воде. Вместе с воспитателем он входит в воду и окунается. На мелком месте устраивают игры. Дети учатся передвигаться в воде. В последующем учат движениям ногами во время плавания.

В положении сидя на берегу водоема или в зале ребенок упирается сзади руками, выпрямляет ноги и совершает несколько движений вверх-вниз. Затем такие же движения делаются в воде на мелком месте водоема или плавательного бассейна.

Освоению простых, но необходимых движений в воде помогают игры и забавы, которые разработаны Т. И. Осокиной, Г. Левиным, В. С. Васильевым.

Цапли. Дети, войдя в воду по колени, ходят, высоко поднимая ноги.

Катание на круге. Ребенок надевает на себя надувной резиновый круг или садится на него и катается, подгребая руками, как веслами.

Подготовка к плаванию детей 6-го года жизни. После повторения упражнений, разученных ранее для освоения в воде, переходят к новым упражнениям -- осваивают упражнение на выдох в воду, скольжение на груди, движения ногами.

Вначале обучают делать выдох в воду на берегу. Детям предлагают сдувать маленький кусочек бумаги с ладони. Затем переходят к упражнениям в воде. Ребенок находится в воде на глубине по пояс, располагает губы на уровне поверхности воды и дует на нее, как на горячий чай. Затем опускает губы в воду и дует из воды, Далее погружается в воду ниже уровня глаз и проделывает то же самое. Упражнения проводят по несколько раз за одно занятие, повторяя их на каждом последующем занятии.

Погружение в воду есть не что иное, как элемент ныряния. Простейшие упражнения в нырянии, помимо способности задерживать дыхание в воде и осуществлять выдох, знакомят ребенка с подъемной силой воды, что является необходимым навыком в овладении плаванием.

В дальнейшем необходимо закреплять разученные движения в играх и забавах. Можно предложить детям ходить в воде, помогая себе гребками правой и левой рукой, либо на мелком месте, лежа в воде, поочередно опираться правой и левой руками и таким образом продвигаться вперед. Ноги при этом должны осуществлять движения вверх-вниз.

Игра «фонтан». 3--4 играющих входят в воду на мелкое место и, держась за руки, образуют круг, затем опускают руки, садятся на дно, опираясь сзади руками, и вытягивают ноги. По сигналу взрослого все одновременно начинают бить прямыми ногами по воде, поднимая фонтан брызг.

На 7-м году жизни повторяются упражнения, освоенные в предыдущие годы обучения: выдох в воду, скольжение. За одно занятие количество таких упражнений увеличивается до 12--20.

В этом возрасте при закреплении упражнения на выдыхание в воде детей приучают открывать глаза в воде, осматриваться, доставать со дна игрушки. Такие упражнения лучше всего проделываются вдвоем, парами. Для совершенствования навыка скольжения количество упражнений за одно занятие увеличивается до 8--10. Возрастает длина скольжения. При этом ребенок должен интенсивней отталкиваться ногами. В этот период детей приучают во время скольжения совершать постепенный вход в воду.

Освоение первых навыков плавания можно считать завершенными тогда, когда ребенок уверенно держится на поверхности воды и проплывает 25--50м. Помимо обучения плаванию, необходимо приучать детей к прыжкам в воду.

Первые прыжки в воду -- это прыжки ногами вперед с высоты, которая не должна превышать половину роста ребенка. Далее увеличивают сложность прыжков: вначале прыгают на глубину до груди, затем до шеи, до рта и, наконец, погружаются с головой. Следующий этап -- прыжки на глубину, где малыш после прыжков не достает дна. Завершают цикл обучения прыжки с постепенно увеличивающейся высоты. Необходимым элементом в обучении нырянию является упражнение по нырянию в воду головой вниз. Прыжки в воду развивают способность преодолевать стрессовые ситуации, вырабатывают элементы мужества, уверенности в себе.

Общая продолжительность пребывания детей 5--6 лет в воде, температура которой около 24--25°С, составляет 10--15 мин 2 раза в неделю.

Купаться в открытых водоемах: озере, реке, море -- можно начинать с 2 лет. При этом существенное значение имеет выбор места купания. Оно должно быть неглубоким (25--30см), ровным, с медленным течением. Прежде чем дать возможность ребенку самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в месте купания нет ям, затонов, глубокой тины, коряг, острых камней. В воде вместе с ребенком должны находиться взрослые.

Купание детей дошкольного возраста лучше всего проводить при температуре воды не ниже 23°С и температуре воздуха 25--26°С. Существенное значение имеет предварительная закалка, предшествующая купанию. Ребенок должен пройти полный цикл закаливающих воздействий воздухом, солнечных ванн и влажных обтираний.

Начало купаний состоит из простых окунаний в воду 1--2 раза. После этого насухо обтирают ребенка до легкого порозовения. Далее длительность купаний увеличивается постепенно, сначала на 1 мин, а затем на 2--3 мин.

При купании и плавании необходимо соблюдать соответствующие правила:

не разрешается купаться и плавать натощак или раньше чем через 1--1,5 ч после еды;

недопустимо разгоряченным, потным детям окунаться и нырять в прохладную воду;

в воде малыши должны все время находиться в движении;

при наступлении озноба (гусиная кожа, посинение губ) немедленно выйти из воды.

Первыми признаками утомления ребенка при плавании, как и при любом другом занятии физической культурой, являются притупление внимания, неправильное выполнение инструкций, которые дает воспитатель.

После плавания или купания следует вымыться под теплым душем, старательно вытереться полотенцем, а летом -- согреться на солнце.

Меры безопасности. Во время занятий плаванием воспитатель всегда должна видеть всю группу, чтобы иметь возможность в случае необходимости быстро оказать помощь. При выполнении упражнений на глубокой части бассейна помощь может оказать легкая палка длиной 2,5--3м. Ее можно протянуть ребенку при выполнении упражнений.

Противопоказаниями к купанию и плаванию в открытых водоемах и бассейнах являются эпилепсия или эпилептический синдром, заболевания почек и печени, активные формы туберкулеза. Нельзя купаться детям с повышенной температурой, с проявлениями острых заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для плавания детей в закрытых плавательных бассейнах детской поликлиники или детского сада необходимо разрешение врача.[9,с16-22;с31-36]

4.1 Мир игры

Для детей 2-3 лет. Общие задачи: содействовать формированию предпосылок игровой деятельности, начальному этапу развития игры; стимулировать детей к участию в разных видах игр; широко использовать игры и игрушки с целью разностороннего развития ребенка; применять игру, игрушку, игровой материал как средство организации.

СЮЖЕТНО - ОТОБРАЗИТЕЛЬНЫЕ ИГРЫ

Задачи: содействовать развитию интереса детей к окружающим людям;

способствовать возникновению цепочки игровых действий, ее закреплению и обогащению; побуждать детей к действию в воображаемой ситуации; развивать способность понять и принять игровую задачу, поставленную взрослым; побуждать малышей играть рядом, не мешая друг другу, вступать в игровые контакты, взаимодействуя друг с другом.

ДИДАКТИЧЕСКИЕ ИГРЫ.

Задачи: побуждать малышей обследовать игрушки, игровой материал, их сопоставлять, соотносить разные предметы по цвету, величине, форме; стимулировать и поддерживать интерес детей к самостоятельным играм с пирамидками, грибами, матрешками и т.д.; использовать музыкально - дидактические игры и музыкальные игрушки для развития интереса к музыке, музыкальности; оказывать педагогическую поддержку в овладении разными видами дидактических игр.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ.

Задачи: содействовать созданию развивающей физкультурно-игровой среды, обеспечивающей возможность разнообразной и интересной для детей двигательной, игровой и познавательной деятельности; широко использовать подвижные игры и игры-упражнения для обеспечения необходимой организму ребенка физической нагрузки; содействовать развитию интереса к подвижным играм; стимулировать и поддерживать желание к самостоятельному использованию подвижных игр и игр -упражнений.

ДОСУГОВЫЕ ИГРЫ.

Задачи: организовать игры - забавы - досуговые игры, широко используя при этом народные игрушки (заяц-барабанщик, дровосек, волчки), музыкальные игрушки, персонажи кукольного театра для создания эмоционального комфорта, хорошего настроения; использовать досуговые игры, игры-забавы и обыгрывание стишков в коррекционных целях(отвлечение от нежелаемых действий, повышения позитивного эмоционального тонуса).[7, с68-73]

Для детей 4-5 лет. Общие задачи: содействовать развитию игры как самостоятельного творческого вида детской деятельности; содействовать созданию предметно-игровой среды, способствующей развитию всех видов игровой деятельности у детей; использовать игру и все ее виды, для разностороннего гармонического развития детей.

СЮЖЕТНО - РОЛЕВЫЕ ИГРЫ.

Задачи: содействовать переходу детей от сюжетно - отобразительных к сюжетно - ролевым играм; содействовать гуманизации взаимоотношений и развитию коммуникативных способностей в процессе игры; содействовать увеличению количества действующих лиц в режиссерской игре, углублению отражаемых взаимоотношений; использовать режиссерские игры, в которых с особой искренностью, открытостью ребенок выражает эмоции в отношении к окружающим, свои нереализованные притязания.

ДИДАКТИЧЕСКИЕ ИГРЫ.

Задачи: содействовать возникновению и поддержанию интереса детей к дидактическим играм и дидактическим материалом; обогащать и уточнять посредством дидактических игр представления детей об окружающем мире; содействовать формированию умения играть совместно (2-3 человека) в дидактическую игру; учить в совместных дидактических играх выполнять определенные действия и правила, подчиняться им (по сигналу одновременно прекращать действие и т.п.).

МУЗЫКАЛЬНО - ДИДАКТИЧЕСКИЕ ИГРЫ.

Задачи: приобщать детей к играм, содействовать развитию музыкальности детей; содействовать развитию интереса к играм, желания использовать такие игры и музыкальные игрушки в процессе самостоятельной сюжетно - ролевой игры; использовать наблюдения за музыкальными играми детей для выявления музыкальных способностей детей, признаков их одаренности в данной сфере.

ИГРЫ ДРАМАТИЗАЦИИ.

Задачи: стимулировать и поддерживать интерес к играм по сюжетам знакомых детям народных и авторских сказок («Репка», «Теремок», «Колобок»); содействовать овладению детьми простейшими образно-выразительнвми средствами при исполнении данной роли; использовать возможности игр для развития художественных способностей детей.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ.

Задачи: содействовать возникновению и поддержанию интереса детей к играм; широко использовать игры с движениями на природе («Следы на песке» и т.д.); стимулировать и поддерживать игры в воде («Покажи пятки» и др.); способствовать овладению элементарными правилами игр умениями ориентироваться в пространстве.

ИГРЫ ЗАБАВЫ.

Задачи: содействовать с помощью игр созданию и поддержанию радостного, бодрого настроения; способствовать овладению несложными действиями с игрушками в самостоятельной игре; содействовать используя игры развитию у детей чувства юмора, радости, открытости.[7,с144-151]

Для детей 6-7 лет. Задачи: содейсвовать дальнейшему развитию, обогащению детской игры как самостоятельной творческой деятельности, обретению ею статуса ведущей деятельности; создать благоприятные условия для всех видов игр; использовать богатые возможности игры в диагностических и в коррекционных целях; использовать игру как средство организации детской жизни; повышать психолого-педагогическую компетентность родителей относительно игровой деятельности.

ДИДАКТИЧЕСКИЕ ИГРЫ.

Задачи: способствовать сохранению и углублению интереса детей к играм, их широкому использованию в жизнедеятельности воспитанников; способствовать овладению детьми культурой общения в процессе самостоятельных игр; широко использовать народные игры.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ.

Задачи: содействовать обогащению репертуара подвижных игр, ориентированных на развитие всех основных видов движений; стимулировать самостоятельные подвижные игры в естественных природных условиях в разные времена года; содействовать развитию самоуважения детей; создавать благоприятные возможности для всех видов подвижных игр.

ИГРЫ - ДРАМАТИЗАЦИИ, ДОСУГОВЫЕ ИГРЫ.

Задачи: содействовать поддержанию и дальнейшему развитию интереса к играм, их широкому использованию в самостоятельной жизнедеятельности; содействовать расширению и обогащению круга досуговых игр; содействовать развитию в процессе игр - драматизаций художественных способностей детей, их эмоциональной сферы, творчества.

СЮЖЕТНО - РОЛЕВЫЕ ИГРЫ.

Задачи: способствовать развитию устойчивого интереса к сюжетно -ролевой игре, развитию ее сюжета и содержанию игровых действий; содействовать углублению интереса к окружающему миру, к людям разных профессий; поддерживать и стимулировать стремление к самостоятельному изготовлению детьми атрибутов, декораций, предметов значимых для игры и ее развития. [7, с242-247]

Заключение

Таким образом, физические упражнения оказывают значимую роль в формировании и укреплении организма дошкольника. Физические упражнения полезны для здоровья и необходимы для гармоничного развития ребенка. Дети занимающиеся физическими упражнениями дышат глубже и лучше. Их грудная клетка развивается и расширяется, емкость легких увеличивается, кровь становится богаче красными кровяными шариками, поскольку она насыщена кислородом - источником жизни всех клеток тела. Детский организм полон жизни.

Для разностороннего развития функций организма особую ценность приобретает сочетание разнообразных видов движений, доступных дошкольникам. Свобода применения достаточно освоенных навыков в разных ситуациях создает большие возможности для проявления детьми активности, инициативы и творчества. Чрезвычайно велико прикладное значение бега, прыжков, метания, лазанья. Умение уверенно и ловко действовать в сложных и часто меняющихся условиях среды необходимо в игровых и жизненных ситуациях.

Развитие движений во многом определяется благоприятными окружающими условиями, стимулирующими подвижность детей. Рациональное использование площадки, природного окружения предоставляет большие возможности для расширения осваиваемых детьми движений, их разнообразия и постоянного обновления.

Список использованной литературы

1. Абросимова Л.И., Юрко Г.П. Физическое воспитание детей.- М, 1989 г.

2. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать.- Москва «Просвещение» 1983 г.

3. В. И. Дубровский. Гигиена физического воспитания и спорта. - Москва «Владос» 2003 г.

4. М. Я. Студеникин. Книга о здоровье детей. - Минск «Народная асвета» 1986 г.

5. Позняк Л.В. Бондаренко и др. Организация работы детского сада.- М.:Просвещение,1995 г.

6. Празников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста.- Л.:Медицина,1991 г.

7. Пралеска: программа дошкольного образования/ Е.А.Панько [и др.]. -Минск: НИО; Аверсэв, 2007

8. Работаем по программе «Пралеска» Е. А. Панько [и др.]. - Минск: НИО; Аверсэв, 2007 г.

9. Родниченко Н.Н. Влияние плавания на состояние здоровья детей раннего возраста.- С-Пб.: Здоровье,1997г.

10. С.Г. Василенко. Системы оздоровления человека. - Витебск «ВГУ им. П.М. Машерова» 2004 г.

11. Софии Лямираль и Кристина Рипо. Растите детей здоровыми. - Москва «Физкультура и спорт» 1981 г.

12. Станислав Трча. Искусство вести здоровый образ жизни. - Москва «Издательство Медицина» 1984 г.

13. Т. Н. Шестакова, Т. Ю. Логвина. Оздоровительная и лечебная физкультура для дошкольников. - Минск: «Полымя» 2000 г.

14. Шебеко В.Н., Карманова Л.В. Физическая культура в средней группе детского сада. - Минск «Полымя» 1990 г.

Размещено на Allbest.ru