Обучение двигательному навыку в гребле на байдарке

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Курсовой проект

На тему: "Обучение двигательному навыку в гребле на байдарке"

Введение

Гребной спорт занимает одно из ведущих мест в общей организационной структуре физкультурного движения в стране и его развитие осуществляется в системе деятельности ряда государственных и общественных организаций.

В основе рациональной техники гребли лежат законы гидродинамики, биомеханики, физиологии. Задача гребца использовать эти законы для повышения эффективности своей работы. Например, законы гидродинамики учитываются при определение скорости лодки, выборе длины проводки определение угла наклона лопасти весла; законы биомеханики - при выборе наиболее рационального движения тела гребца во время работы в лодке; Законы физиологии - при выборе наилучшего темпа и ритма движений.

Цикл движения гребца состоит из двух фаз: Безопорной и опорной

В безопорной фазе отсутствует опора лопасти весла оводу. Гребец выносит весло вперед и готовится к следующей проводке, при этом происходит восстановление сил.

В опорной фазе происходит приложение усилий, осуществляется опора лопастью весла о воду и продвижение лодки.

Технику выполнения гребка можно разбить на несколько фаз. Рациональное применение которых способствует увеличению продвижения лодки и уменьшение затрачиваемых усилий на гребке. При исполнение этих фаз нельзя разделять или акцентировать внимание на каком-либо отдельном участке гребка. Произойдет нарушение цикла или дисбаланс, это приведет к потери равновесия и включения в работу дополнительных групп мышц.

Техника выполнения гребка:

Начало проводки выполняется главным образом за счет одновременных движении тянущей и толкающей рук. Вытянутая вперед рука опускается вниз к борту лодки. Кисть из горизонтального положения переходит в вертикальное таким образом, чтобы пальцы захватили средними фалангами стержень весла. Одновременно с тим отведенная назад толкающая рука разгибается, направляя кисть вперед-вверх.

Проводка осуществляется за счет поворота туловища, разгибания толкающей и сгибания тянущей руки в плечевом суставе. Основную работу выполняют мышцы туловища и плечевого пояса. Во время проводки туловище гребца резко поворачивается вокруг вертикальной оси. При этом верхняя толкающая рука продолжает выпрямляться, направляя кисть по дуге в перед, Нижняя, тянущая, рука в первой половине проводки только передает усилие с туловища на весло. Но по мере выполнения проводки она несколько сгибается в локтевом суставе, что облегчает передачу усилия с туловища на весло и способствует сохранению опоры во второй половине проводки. При выполнение проводки нижняя тянущая рука максимально близко прижимается к борту, что способствует более эффективному продвижению лодки.

Конец проводки характеризуется тем, что направление туловища не совпадает с направлением приложения усилия к веслу. Продолжается движение толкающей руки вперед вниз, к концу проводки кисти толкательной руки находится на уровне глаз гребца. При этом движение тянущая рука за чет сгибания в локтевом суставе осуществляет окончание проводки.

Подготовка к следующей проводке начинается с того, что вытянутая вперед рука остается неподвижной до тех пор, пока кисть и предплечье второй руки, опережая локоть, не поднимутся примерно до уровня плеча или несколько выше. Тело гребца поворачивается, это способствует удлинению захвата. В этот момент происходит отдых.

Обучение двигательным навыкам гребли на байдарке

Одной из основных задач обучения является формирование техники движения гребца. А это значит, что в результате у спортсменов должен образоваться прочный двигательный навык. Известно, что инициатива в возникновении двигательного акта, как правило, принадлежит коре головного мозга. В самом же осуществление движения принимают участие и другие факторы. Движения гребца протекают в меняющихся условиях, которые не всегда могут быть предусмотрены заранее. По этому руководя движением, кора головного мозга, в свою очередь, получает непрерывную информацию о характере протекания движения. Следовательно, если возникшая рефлекторная ситуация и определяет первичное задание, то она все же не может предусмотреть текущих условий движения. Для этого необходимо непрерывное участие собственной сигнализации, исходящей из самого органа движения, в данном случае из мышц, выполняющих движения гребца.

В гребном спорте в процессе обучения формируются такие специфические комплексы ощущений, как чувство воды, чувство равновесия, Чувство скорости, Чувство ритма и темпа, чувство скорости. Формирование этих специфических ощущений и умений позволяет гребцу более эффективно пройти обучение и дает возможность выполнить движение с минимальной затратой энергии.

В основе физиологического механизма двигательного навыка лежат условно рефлекторные связи, возникающие при повторении одних и тех же раздражителей.

При обучении гребле формирование двигательного навыка проходит три фазы:

Первая фаза - у спортсменов создается представление о технике гребли. Движения у него скованные, неуверенные, отмечается общая закрепощенность мышц. В движения производимые гребцом, вовлекаются группы мышц, которые не принимают непосредственного участия в этом движении. Основное влияние уделяется сохранению равновесия лодки. Все это связано с тем, что образуется в коре больших полушарий, очаги возбуждений захватывают весьма обширные участки, Затрагивая не только центры, непосредственно иннервирующие мышцы, выполняющие движения гребца, но и другие, не участвующие в этом движении. На первой фазе формирование двигательного навыка для уменьшения отрицательных явлений облегчить условия. Например, при обучение равновесия прикрепить на корму лодки крылья или убрать сляйд.

Вторая фаза.

по мере многократного повторения движения отдельные неточности устраняются, происходит дифференциация правильных и неправильных движений. Этот соответствует второй фазе. В это время действия гребца становятся более свободными, наблюдается расслабление мышц, стабилизация двигательного навыка, улучшается ритм движений. Благодаря процессам связаны с дифференцированным торможением, процессы возбуждения концентрируются. Нервные центры, не принимающие непосредственного участия в работе, затормаживаются.

Однако двигательный навык на этой фазе еще недостаточно прочен и при неблагоприятных условиях может легко нарушиться. Поэтому в этой фазе формирования двигательного навыка не следует ставить гребцов в необычные условия и применять интенсивные, вызывающие сильное утомление нагрузки.

Третья фаза - это этап, на котором движения гребца автоматизируются, выполняются легко, свободно, наблюдается общее улучшение координации движений. Образовавшиеся условные рефлексы в значительной степени совершенствуются, что связано как с автоматизацией движения, так и с наличием широкой системы положительно взаимодействующих временных связей.

В третьей фазе происходит совершенствование техники гребли, воспитывается не только стабильность, но и известная лабильность двигательного навыка, позволяющая гребцу работать в различных меняющихся условиях.

Этапы обучения

Процесс обучения в гребном спорте можно условно разделить на четыре относительно самостоятельных, но взаимосвязанных единой целью этапа. Каждый из этапов имеет свои цели и задачи, средства и методы обучения.

На всех этапах значительное внимание уделяется развитию физических качеств средствами плавания, акробатики, гимнастики, легкой атлетики, лыжного спорта, подвижных и спортивных игр. Широко используются гребные тренажёры.

Первый этап. Основная цель формирование и закрепление интереса к занятиям гребным спортом и обучение основам техники двигательных действий, совершенствование физического развития:

Задачи:

1. Научить занимающихся плавать.

2. Ознакомить с правилами поведения на воде.

3. Дать общее представление о технике видов гребного спорта.

4. Ознакомить с терминами, применяемыми в гребном спорте.

5. Ознакомить с устройством гребного инвентаря и правилом его эксплуатации.

6. Научить выполнению общей схемы движений.

7. Дать представление о темпе гребли.

8. Содействовать повышению общего уровня функциональных возможностей организма и развитию двигательных способностей.

Обучение начинается с осознания задач предстоящей деятельности, возникновения интереса к ней, потребность в правильном ее решение. Тренеру необходимо выявить мотивы занятий гребным спортом у каждого ученика и на этой основе строить перспективу его дальнейшего спортивного развития. Новичкам объясняется роль и значение занятий гребным спортом в укреплении здоровья и гармоничном развитии личности.

Гребец должен хорошо плавать и не бояться воды, отлично нырять и знать приемы спасения утопающего, а перевернувшись, уметь плыть, буксируя за собой лодку. Лучшим способом для этого является плавание способом брас. Поэтому изучение и овладение способом брас должно являться составной частью первоначального обучения гребца.

Обучение любому двигательному действию начинается с создания общего представления о рациональных способах его выполнения. С помощью демонстрации техники видов гребного спорта и рассказами занимающимися осознаются значения изучаемых движений, вызывают интерес к ним и формируется установка на основание их техники. Все сведение о технике гребли целесообразно давать в единстве с ее демонстрацией. При этом следует избегать пространных объяснений. Внимание занимающихся необходимо сосредоточить на основных закономерностях движения, без их детализации. При демонстрации техники гребли следует показывать ее с разных сторон, пользуясь адаптированным методом.

Содержание занятий на первом этапе направлено главным образом на обучение спортсменов элементарному взаимодействию с веслом и лодкой. Новичок должен с первого занятия усвоить, что опорой, позволяющей ему с помощью весла осуществлять движения лодки, является вода.

Целесообразно давать больше самостоятельности новичкам на тех занятиях, на которых изучается общая схема движений гребца и особенности лодок. Это достигается представлением в их распоряжение старых спортивных лодок с предложением самостоятельно поупражняться в них. Таким приемом тренер значительно повышает у занимающихся чувство ответственности за результаты обучения. А сам ученик приобретает навыки сохранения устойчивости лодки, Вырабатывает естественность в движениях, которая затем может стать основой их собственного, индивидуального стиля гребли.

При начальном этапе обучения не стоит забывать о полезности имитации гребли на суше или в учебном аппарате (гребном тренажёре или гребного аппарата). При имитации у спортсмена вырабатываются основы технического восприятия и понимания движений. Происходит разучивание отдельных элементов (Захвата, проводки, конца проводки) и полноценного гребка. Не заменима роль гребного аппарата, его конструкция представляет собой доску размещенную над водой. Туда крепится упор и сляйд. Имитация на учебном аппарате проводится непосредственно с зацеплением воды веслом, обычно весло дается с вдоль урезанной лопастью. Что компенсирует статичность и неподвижность тренажера и уравнивает прилагаемые усилия к гребку на аппарате с лодкой. Имитацию используют как с начинающимися спортсменами так и со спортсменами имеющими хороший навык, для отработки отдельных элементов техники. Так же для полноценного развития в гребле нужна соответствующая физическая подготовка. Для этого выполняются физические упражнения направленные на развитее характерных для гребли мышц. Это таки упражнения как развороты со штангой, подтягивания прямым и обратным хватом, различные упражнения с блинами и гантелями. И все же основное обучение гребли проходит непосредственно в лодке.

Как правило, начальное разучивание движения новичками осуществляется со значительными отклонениями от рационального выполнения., что проявляется прежде всего в несоразмерности мышечных усилий, искажений ритмовой структуры движений, ограничений амплитуды движений, излишней напряженности мышц. Это происходит главным образом от следующих причин: боязни перевернуться, недостаточной четкости и ясности постановки задач урока, невысокой физической подготовленности, утомления, экстремальных условий занятий, отрицательного переноса навыка. В этом случае эффективность обучения во многом определяется умением тренера вовремя выявить основные причины искажения техники движения гребца и найти путь их устранения.

Свидетельство о окончание первого этапа обучения является овладения занимающимся общей схемой движений лодки.

Второй этап. Основная цель: Выбор специализации, достижение стабильности движений и устойчивости двигательного навыка в лодке, содействие физическому развитию.

Задачи:

1. Закрепить двигательную структуру гребка.

2. Начать формирование специфических мышечных ощущений.

3. Продолжить совершенствование умения управлять лодкой.

4. Закрепить навык сохранения устойчивости лодки.

5. Овладеть ритмом темпо движения.

На данном этапе необходимо обратить внимание на совершенствование двигательного умения, повышения стабильности в движениях и образование прочного двигательного навыка, стойкого к различного рода сбивающим факторам. Большое значение отдается развитию комплекса специфически мышечных групп (чувства: воды, весла, лодки, темпа и ритма движения), дальнейшему совершенствованию в координации движений. Если на первом этапе движения выполнялись в основном за счет использования мышц рук, то теперь для усиления проводки активно подключается масса тела. Обращается внимание на формирование координационной и динамической структуры гребка.

В основе методике обучения лежит метод целостного обучения. Отдельные движения гребца уточняются и закрепляются на фоне целостного выполнения гребка. Важно, чтобы гребец выполнял задания, не нарушая общей структуры движений.

Иногда полезно двигательные действия выполнять в усложненных вариантах с возвращением к основному варианту, что позволяет гребцу быстрее научиться дифференцировать свои движения в различной обстановке. Но подобный прием надо применять при условии, что это не повлечет за собой существенных искажений двигательного акта.

Постепенно повышаются требования к соблюдению задаваемых параметров движения. Формируемые зрительные образы должны постоянно сопоставляться с двигательными ощущениями. Для лучшего восприятия и оценки двигательных ощущений можно рекомендовать исключения участия зрительного анализатора в управление движениями.

Если гребец при работе умеренной интенсивности демонстрирует в целом правильную структуру движений, Хорошо сохраняет баланс лодки, то это можно рассматривать как завершение второго этапа обучения.

Третий этап. Основная цел: Повышение эффективности взаимности гребца с веслом, лодкой, водой в условиях сбивающих факторов.

Задачи:

1. Закрепить навык владения техникой движений.

2. Закрепить способность к смене режима деятельности.

3. Расширить диапазон техники вариативности техники движений для более целесообразного их выполнения в условиях сбивающих факторов.

4. Овладеть техникой старта и финиширования,

5. Овладеть отдельными тактическими приемами: лидирования, гребли использованием волны лидера, ускорений и т.д.

Особенность этапа является то, что гребцы владеют достаточно устойчивой структурой движений, имеют довольно развитые специфические ощущения чувства воды, чувства лодки, чувство ритма и темпа движения. Однако в значительной степени автоматизированная система все еще не обладает необходимой устойчивостью в условиях воздействия сбивающих факторов. На этом этапе тренеру необходимо упрочить сформировавшийся динамический стереотип, увеличить его подвижность, создать тем самым оптимальные условия приспособления движений к различным особенностям внешней среды. Упрочнение двигательного навыка и его вариативности достигается многократным повторением движений в различных условиях

(неблагоприятных метеоусловиях, при утомление и т.д.). Усложнение условий должно носить постепенный характер. Целесообразно использовать контрастные условия (чередование облегченных и усложненных вариантов, например гребля по течению и против течения, по ветру, против и в местах относительно защищенных.).

На этом этапе обучение целесообразно с помощью сравнения техники движения занимающихся с образцово эталонной техникой ведущих гребцов. Это дает возможность гребцу самому оценить состояние его технической подготовленности.

Необходимо в учебном процессе широко использовать средства развития у занимающихся навыков творческого воображения (самостоятельный анализ состояния технической подготовленности, характер выполнения отдельных звеньев движений и т.п.).

Совершенствование элементов техники ведется с учетом будущей специализации, в условиях максимально приближенных к соревновательным. Техника спортсмена зависит от предрасположенности его к дистанциям и физиологическим характеристикам. После того как гребцы приобретут достаточный навык, переходить к изучению командной гребли.

Четвертый этап. Основная цель: обеспечить углубленное овладение техникой гребли с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

Задачи:

1. Устранить индивидуальные ошибки.

2. Сформировать индивидуальный стиль движения.

Этот этап характеризуется наибольшей самостоятельностью деятельности занимающихся. Если в предыдущих этапах, давая новый учебный материал, тренер сам объяснял сущность материала, раскрывая пере занимающимся способы и пути овладения новыми действиями, привлекая своих учеников к решению познавательных задач, то теперь учебный процесс идет в сторону организации большей самостоятельности в их познавательной деятельности.

Характерной особенностью этапа является формирования индивидуального стиля движений. В основном движения гребца автоматизированы и осуществляются без существенного вмешательства со стороны сознания. Хорошо развиты у спортсменов специфические мышечные ощущения.

Обучения на этом этапе осуществляются с максимальным учетом индивидуальных особенностей занимающихся: свойств личности, черт характера, интеллекта, структуры мышления, темперамента, антропометрических даны, особенностей техники движения.

Этим этапом заканчивается первоначальный период обучения.

При обучение спортсменов со второго по четвертый этап следует ожидать ошибок в технике.

1. Преждевременное сгибание рук в локтевом суставе до погружения весла в воду.

2. Ручная работа - выполнение фазы проводки преимущественно за счет мышц.

3. Сгибание кисти тянущей руки в заключительной части проводки.

4. Опускание толкающей руки к концу проводки.

5. Выведение лопасти весла из воды не кистью тянущей руки, а движение локтя.

Эти ошибки нужно устранять при появление пока они не дошли до автоматизма.

Заключение

Фазы формирования двигательного навыка не всегда совпадаю с этапами обучения, так как степень овладения гребцом отдельными элементами техники движения, в то время как этапы обучения рассматривают процесс технической подготовки спортсмена в целом

На различных этапах обучения вновь образованные условные рефлексы при отсутствии постоянного и должного подкрепления не являются достаточно стойкими и концентрированными. Переход временных связей от одного качественного уровня к другому происходит постепенно, что связано с процессом их формирования и упрочнении, а также перестройкой в деятельности мышц и внутренних органов. Этот физиологический факт служит основой для понимания процессов обучения и тренировки как единого и неразрывного.

Размещено на Allbest.ru