Программа специальной физической подготовки у прыгунов в длину с использованием прыжкового тренажёра

3.2 Результаты педагогического эксперимента

По данным литературного обзора , представленного в первой главе , основными средствами повышения спортивного результата в прыжках в длину являются такие упражнения как: быстрый бег , скачки, упражнения в беге, бег в гору и с горы, бег по различному грунту, с преодолением внешних сопротивлений, различные прыжковые упражнения, направленные на увеличение мощности отталкивания: прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега, прыжки с отягощением (Креев В.А., 1996; Германов Г., 2001; Попов В.Б.,2001).

До начала педагогического эксперимента были проведены контрольные упражнения в двух группах (контрольной и экспериментальной) ,из которых можно видеть исходный уровень специальной физической подготовки (таблица 1).Каждая группа состояла из 6 человек.

Таблица 1. Сравнение результатов контрольной и экспериментальной групп по критерию Стьюдента до нагрузки

Контрольная группа

X-среднее арифметическое.

М- стандартная ошибка среднего значения.

- среднее квадратичное отклонение.

Экспериментальная группа

Сравнение двух групп

Xк.- среднее арифметическое контрольной группы;

Хэ.- среднее арифметическое экспериментальной группы;

В начале эксперимента данные двух групп были следующие: средний результат в пробегании отрезка на 30 метров с ходу в контрольной группе составил 3.6 сек.,у экспериментальной - 3.55 сек., в прыжкев длину с места- 2.08 и 2.17 метров, в тройном прыжке с места -7.18 и 7.28 метров.

В контрольной группе давалась нагрузка преимущественно беговой и прыжковой направленности: бег с низкого старта от 30 до 100 метров, пробегание отрезков в диапазоне от 150 до 300 метров, прыжки в длину с места и с разбега. После 11 недель использования данной нагрузки было повторно проведено контрольное тестирование (таблица 2).

При повторном тестировании испытуемых в контрольной группе средние результаты были увеличены в пробегании отрезка на 30 метров с ходу - на 0.05 сек , в прыжке в длину с места на 4 см , в тройном прыжке с места- на 2 см .

Во второй экспериментальной группе давалась нагрузка идентичная той, что давалась в контрольной группе. Исключением было внедрение в тренировочный процесс прыжкового тренажёра. После 11 недель использования данной нагрузки было проведено повторное контрольное тестирование (таблица 3).

Таблица 2. Сравнение результатов в контрольной группе до и после нагрузки

Тесты до нагрузки

Тесты после нагрузки

Сравнение результатов до и после нагрузки

Таблица 3. Сравнение результатов в экспериментальной группе до и после нагрузки

Тесты до нагрузки

физическая подготовка прыгун длина тренажер

Тесты после нагрузки

Сравнение до и после нагрузки

При повторном тестировании испытуемых в экспериментальной группе средние результаты были увеличены в пробегании отрезка на 30 метров сходу- на 0.15 сек, в прыжке в длину с места -на 12 см , в тройном прыжке с места - на 7 см.

Сравнение групп после эксперимента

При сравнении данных контрольной и экспериментальной групп после проведения эксперимента с помощью методов математической статистики различия в результатах не являются достоверными, т. е. Различия вызваны ,вероятно, случайными причинами.

Таким образом сравнивая показатели двух групп , тренирующихся с использованием различных методических приёмов, можно отметить незначительное, но улучшение показателей в экспериментальной группе.

В прыжке в длину с места в контрольной группе за время эксперимента средний результат увеличился всего на 4 см, что составило 1.9 %,в то время как в экспериментальной группе средний результат увеличился на 12 см, что составило 5.5%улучшения результата.

В тройном прыжке с места средний результат в контрольной группе увеличился на 2 см (0.2%), а в экспериментальной на 7 см, что составило 0.9% .

В беге на 30 метров с ходу в контрольной группе средний результат был увеличен на 0.5 сек, а в экспериментальной на 0.15 сек.

Обе группы тренировались по единому плану. Исключение составил прыжковый тренажёр в экспериментальной группе, который заменял различные прыжковые упражнения в контрольной. Следовательно объяснять наибольший прирост среднего результата в экспериментальной группе можно только применением прыжкового тренажёра.

Подводя итог, следует напомнить, что эксперимент проводился лёгкоатлетами 15-17 лет. В этом возрасте организм ещё полностью не сформировался, поэтому такие методы как прыжковый тренажёр должны применятся очень осторожно.

Прыжковые нагрузки очень «жёсткие» из-за высокой интенсивности воздействия на опорно-двигательный аппарат , и могут привести к сильному перенапряжению мышц и связок, а это чревато травматизмом (Зманчинский В.А., 1993;Бондарчук А.Н.,1997; Солодков А.С.,2000).

Выводы

1)Основными средствами специальной физической подготовки у прыгунов в длину на этапе углублённой специализации являются упражнения прыжкового характеры: прыжки с акцентом на элементы техники, прыжки с места, разбега, прыжки с отягощением, с сопротивлением и т.д.; упражнения беговой направленности : пробегание коротких отрезков с ходу и со старта , с сопротивлением , с отягощением, по различным грунтам и плоскостям и т.д.; упражнения силовой направленности :упражнения с отягощением или с сопротивлением- от 80 % до максимального веса.

2)Повысить уровень скоростно- силовых способностей является наиболее важной проблемой в теории и практики лёгкоатлетического спорта. Именно эта проблема стала причиной разработки в данной работе специального комплекса специальных упражнений для специально сконструированного тренажёра. Конструкция тренажёра была следующая: два амортизатора крепились к поясу спортсмена и к подвижной опорной площадке .Нижние концы амортизатора могли передвигаться вдоль площадки. Сопротивление можно было изменять непосредственно во время выполнения упражнения. Прыжковые упражнения -выпрыгивания усложнялись сопротивлением по мере роста физической подготовленности занимающихся.

3)В результате проведённого эксперимента удалось обосновать эффективность разработанного комплекса специальных упражнений ,выполняемых на прыжковом тренажёре. Сравнивая показатели двух групп, которые использовали различные методические приёмы, необходимо отметить заметное улучшение результата в экспериментальной группе в сравнении с контрольной. Так прирост результатов в прыжках в длину с места составил:в экспериментальной группе-12см(5.5%),в контрольной-4 см(1.9%). В тройном прыжке с места прирост соответственно составил 7см(0.9%) и 2см(0.2%), а в беге на 30 метров с ходу-0.15сек и 0.5сек.

Практические рекомендации:

Выводы, сделанные по итогам данной работы показывают, что использование в тренировочном процессе специального комплекса упражнений на прыжковом тренажёре способствует улучшению результатов и играют огромную роль в повышении уровня скоростно-силовых способностей. Поэтому данная работа может быть использована тренерами для улучшения спортивного результата у девушек в прыжках в длину. Однако следует помнить ,что комплекс упражнений на прыжковом тренажёре должен применятся очень осторожно и обдуманно.

Список литературы

1.Бартенев Л.В. Бег на короткие дистанции / Л.В.Бартенев.- М.: Физкультура и спорт, 1966.-165с.

Бондарчук А.Н. Нагрузки юных / А.Н. Бондарчук.- Легкая атлетика, 1997.-№2. -14с.

Бондарчук А.Н. Вопросы периодизации спортивной тренировки / А.Н. Бондарчук.- Лёгкая атлетика,1997. - М2. - 10с.

Бухарин В.А. Подготовка курсовой работы по физиологии: Методические указания / В.А. Бухарин В.Панов В.Г.,Мельников Д.С. Под ред. А.С. Солодкова //СПБ ГАФК им. П.Ф.Лесгафта.- СПб.,2004.-23с.

Гандельсман А.Б. Характеристика возрастных особенностей функций детей школьного возраста в связи с физическим воспитанием // Физиология человека/ Под ред.Зимкина Н.В. -М.:Физкультура и спорт, 1975.-С.477-492.

Германов, Г. К вопросу о многолетней подготовке юных

прыгунов - вопрос подготовки спортивных резервов / Г.К. Германов, М.С. Шубин. - Омск, 2001. - С. 17-21.

7.Гилев, Г.А. Принципы построения процесса специальной физической подготовки / Г.А. Гилев, Т.М. Абсалямов, В.В. Беляевв // Теория и практика физической культуры. - 1981. -№8. - С. 13-15.

8.Гугуа, И.Г. Тренировка в спринте подготовка / И.Г. Гугуа. - М. : Терра-Спорт, 2001.-86 с.

9.Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология/ Ю.А.Ермолаев - М.:Высшая школа, 1985 г.- 384с.

10.Зимкин Н.В. Физиология человека.( Учебник для институтов физической культуры. Изд.5-е).Под ред.Н.В.Зимкина.М., «Физкультура и спорт», 1975.

11.Змачинский, В.А. Индивидуальный подход к подготовке юных легкоатлетов 10-14 лет / В.А. Змачинский.- Спорт Белоруссии. - 1993. - №3.- С. 8-13.

12.Креев, В.А. Легкоатлетические прыжки / В.А. Креер, В.Б. Попов. - М. :Физкультура и спорт, 1996. -174 с.

13.Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры : учебник / Ю.Ф.Курамшин. -М.:Советский спорт, 2003.- С.135-143.

14.Ломан В. Бег, прыжки, метания./ В.Ломан. - Изд. 2-е доп. -М.: Физкультура и спорт , 1985.-С.63.

15.Матвеев, Л.П. К теории построения спортивной тренировки / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. - 1991.- №12.- С.11-12.

16. Озолина, Н.Г. Легкая атлетика : учебник для ин-тов физ. культуры // Н. Г.Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н.Примакова. - 4-е изд. доп. и перераб. - М. : Физкультура и спорт, 1989. - С. 201-286.

17.Подготовка юных лёгкоатлетов.-М.:Терра-Спорт,2000.- 56с.

18. Попов, В.Б. Прыжок в длину - многолетняя подготовка / В.Б. Попов. - М. : Терра-Спорт, 2001. - 156 с.

19. Озолин Э.С. Бег на короткие дистанции./Э.С.Озолин. -М.:Физкультура и спорт ,1985.

20. Основы теории и методики физической культуры : Учебник для техникумов физ.культуры. Под ред. А.А. Гужаловского .- М.: Физическая культура и спорт, 1986.- С.58.

21.Семёнов Д.А. Двигательные качества человека и методика их развития и проверки. - Теория и практика физ. Культуры./Д.А.Семенов. -1969.- № 11.- С.23.

22. Солодков, А.С. Общая физиология / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб ; ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2000. -216 с.

23. Тренажёры и специальные упражнения в лёгкой атлетике. - Изд. 2-е, перераб. И доп./ Под ред.В.Г. Алабина, М.П. Кривоносова. -М.: Физкультура и спорт, 1982.-222с.,ил.

24. Физиологические особенности организма людей разного возраста и их адаптация к физическим нагрузкам(Избранные разделы возрастной физиологии ): Учебное пособие / Под ред.А.С. Солодкова / СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 1998.- 179 с.

25. Юшкевич, Т.П. Направленность силовой и скоростно-силовой подготовки юных легкоатлетов на этапе начальной спортивной специализации / Т.П. Юшкевич, В.В. Петрикевич // Вопросы теории и практики физической культуры. -1998. - №5. - С. 40-44.

26. Юшко, Б.П. Планирование тренировочных нагрузок и динамика функциональной подготовки легкоатлетов-спринтеров / Б.П. Юшко, П.А. Радзиевский, И.П. Вилков // Теория и практика физической культуры. - 1997. -Ml.- С. 31-34.

Размещено на Allbest.ru