Упражнения по физической культуре в школе

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть урока - 12 минут

1. Построение, сообщение задач урока, техника безопасности на уроках легкой атлетики.

2 минуты

Построение в шеренгу, выполнение команд «Смирно!», «Вольно!»

2. Общеразвивающие упражнения в парах:

v И.п.- стоя спиной, взявшись за руки

1,3 - руки в стороны,

2 - руки вверх,

4 - и.п.

v И.п. - стоя лицом, взявшись за руки

1,3 - левую руку согнуть, правую выпрямить,

2,4 - правую руку согнуть, левую выпрямить.

v И.п. - стоя спиной, захват под локтевыми суставами

1,3 - поворот влево,

2,4 - поворот вправо.

v И.п. - стоя лицом, руки на плечи партнера

1-3 - наклон вперед прогнувшись,

4 - и.п.

v И.п. - стоя правым боком к партнеру, руку на его плечо

1,3 - мах ногой вперед,

2,4 - мах ногой назад.

Тоже левым боком к партнеру.

v И.п. - стоя спиной, захват под локтевыми суставами

1,3 - присед,

2,4 - и.п.

5 минут

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

Перестроение в движении в колонну по два

С сопротивлением партнера

Не отрывать стопы от пола

С сопротивлением партнера

Не сгибать ноги в коленях

Опираясь на спину партнера, встать

3. Специальные беговые упражнения:

v С высоким подниманием бедра

v С захлестыванием голени

v Многоскоки

v Ускорение

5 минут

Выполнять поточным методом в колонне по одному, соблюдая дистанцию

Основная часть урока - 30 минут

4. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»

v Рассказ, показ, объяснение;

v Разбег - толчок - взлет - приземление;

v Через резиновый шнур на высоте 30 см;

v С разбега в 4 шага с попаданием на планку отталкивания.

5. Метание малого мяча на дальность

v Рассказ, показ, объяснение;

v С места;

v С разбега

6. Эстафетный бег

v Держание палочки;

v Способ приема в левую руку;

v Способ передачи правой рукой;

v В ходьбе;

v В беге с небольшой скоростью

10 минут

10 минут

10 минут

Следить во время отталкивания, чтобы ученики выполняли энергичный мах руками с большой амплитудой, при приземлении сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах

Построение в две шеренги

Построение в две шеренги, с интервалом 1-1,5 м. Первая шеренга стоит спиной, левую руку ладонью вверх отвести в сторону

3. Заключи-тельная часть - 3 минуты

7. Подведение итогов урока, переход к школе.

3 минуты

В колонне по одному

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

6. О. Р. У. на месте:

а) И. п. - О. с.

1-4 - повороты головы влево;

5-8 - тоже вправо.

б) И. п. - О. с., руки в замок, круговые движения;

в) И. п. - О. с., руки к плечам, круговые движения вперед-назад в плечевом суставе на 4 счета;

г) И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон влево с отведением рук;

2 - И. п.

3 - тоже в другую сторону;

4 - И. п.

д) И. п. - стойка ноги врозь, руки

перед грудью.

1-2 - отведение рук;

3-4 - разведение рук с поворотом туловища влево вправо.

е) И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон к левой ноге

2 - наклон вперед

3 - наклон к правой ноге

4 - И. п.

ж) И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки вперед в сторону

1 - махом левой ноги достать правую руку

2 - И. п.

3-4 - тоже другой ногой

з) И. п. - широкая стойка правая нога впереди, руки на колено

1-3 - пружинистые движения;

4 - смена положения ног прыжком.

и) прыжки с поворотом туловища на 360є влево вправо.

I. Обучить технике низкому старту:

Стартовая колодка устанавливается на расстоянии не более 1-1.3 ступней от линии старта, а задняя на расстоянии голени от передней.

После команды «На старт» бегун становится на 1.5 стопы от линии старта и опускается на колено маховой ноги, руки ставятся перед линией так, чтобы опора тела приходилась на кисти, большие пальцы были повернуты во внутрь, а остальные наружу, плечи слегка поданы вперед, за стартовую линию, взгляд устремлен вниз вперед.

После команды «Внимание!» спринтер отрывает колено от земли, поднимает таз несколько выше плеч и подает туловище вперед вверх. При этом ноги несколько выпрямляются, тяжесть тела переходит на руки.

После команды «Марш!» бегун отрывает руки от дорожки и одновременно отталкивается ногами. Первый шаг должен быть стелющимся. Первые 3-4 шага должны быть короче, чем следующие.

II. О. Ф. П.

Мальчики:

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

- поднимание туловища, лежа на спине.

Девочки:

- прыжки через скакалку;

- поднимание туловища, лежа на спине.

III. Эстафета «Кто быстрее?».

Играющие делятся на две команды и строятся перед стартовой линией. В 20 метрах от команд кладется мяч. По сигналу, игрок бежит к мячу, опираясь на него, обегают 2 раз вокруг мяча и возвращаются обратно. И так вся команда по очереди.

30"

40"

20-30"

1-2'

4'

6'

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

9'

8'

6'

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max.

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max.

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, руками достать пол, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спину не гнуть, при махе нога прямая, руки не опускать.

Спина прямая.

Ошибки в старте и стартовом разгоне:

1. выпрыгивание, а не выбегание со старта;

2. отталкивание ногами больше вверх, чем вперед;

3. вялые движения рук;

4. бег со старта лишними шагами на согнутых ногах;

5. раннее выпрямление туловища при переходе к стартовому разбегу;

Исправление ошибок:

1. многократные пробежки с низкого старта с постепенным увеличением скорости;

2. бег с низкого старта «В упряжке» с сопротивлением партнера;

3. имитация работы рук в быстром темпе;

4. выполнение многоскоков в наклоне;

5. пробежки со старта

Следить за правильным выполнением упражнений.

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

30"

30"

1' 30"

30"

Равнение в строю.

Выставление оценок, выделить наиболее активных. Домашнее задание.

№ п\п

Тема урока

Кол. часов

Запланирована

проведено

1 четверть (18 ч)

Легкая атлетика(8 ч)

1

Урок 1 Техника безопасности на уроках по легкой атлетике

1

3.09

3.09

2

Урок 2 Старт с опорой на одну руку (повторение)

1

4.09

10.09

3

Урок 3 Низкий старт

1

10.09

11.09

4

Урок 4 Бег 60 м с низкого старта

1

11.09

17.09

5

Урок 5 Прыжки в длину с разбега

1

17.09

18.09

6

Урок 6 Метание мяча 150 г с четырех-пяти шагов

1

18.09

24.09

7

Урок 7 Прыжки в длину с места

1

24.09

25.09

8

Урок 8 Бег 1500 м

1

25.09

29.09

Баскетбол (8 ч)

9

Урок 9 Ловля и передача мяча

1

1.10

1.10

10

Урок 10 Передача мяча со сменой мест в тройке

1

2.10

2.10

11

Урок 11 Ведение мяча шагом и бегом (прямо)

1

8.10

8.10

12

Урок 12 Броски мяча по кольцу после ведения

1

9.10

9.10

13

Урок 13 Эстафета с элементами баскетбола

1

15.10

15.10

14

Урок 14 Учебные игры 3х3 по упрощенным правилам

1

16.10

16.10

15-16

Урок 15-16 Учебные игры 4х4 по упрощенным правилам

2

22.10, 23.10

22.10

Игры (5 ч)

17

Урок 17 Эстафета с предметами

1

29.10

23.10

18

Урок 18 Эстафеты с предметами препятствий

1

30.10

26.10

№

Учебный материал

Номера уроков

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

I

ОСНОВЫ ЗНАНИИ:

- правила т.б. при выполнении физических упражнений

+

- питание и двигательный режим школьников

+

II

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА:

- низкий старт

Р

З

С

С

У

- бег 60 м.

У

-медл. бег в течении неск. мин.

8

4

6

8

9

10

11

11

У

- прыжки в длину в шаге

Р

З

С

С

У

- метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность

Р

З

С

С

У

- метание малого мяча в горизонтальные и вертикальные цели

С

У

- равномерный бег до 2000 м.

+

- высокий старт (повторение)

+

+

III

РУССКАЯ ЛАПТА:

1. Основы знаний:

- правила игры в лапту

+

+

+

+

+

+

+

+

- сведения об инвентаре

+

2. Техника игры: - стойка игрока в лапте: высокая, средняя

+

+

+

+

+

+

+

+

3. Перемещения:

- простой и приставной шаг

+

+

+

+

+

+

+

+

- выпады

+

+

+

+

- рывок

+

+

+

+

+

+

- рывки с остановками

+

+

+

+

+

+

- бег по прямой с изменением скорости

+

+

+

+

4. Броски мяча:

- ловля и передача мяча в парах

Р

З

С

С

С

С

У

5. Удары мяча битой:

- удары ладонью

Р

З

С

С

С

С

У

- удары битой

Р

З

С

С

С

У

6. Игра в лапту по упрощенным правилам

+

+

+

+

+

+

+

IV

Контрольные нормативы:

Мальчики

Девочки

Бег 60 м.

10.0 - 10.6 - 11.2

10.4 - 10.8 - 11.4

Метание мяча

34 - 27 - 20

21 - 17 - 14

Бег 2000 м. в медленном темпе

Без учета времени

Подтягивания на перекладине

6 - 4 - 3

15 - 10 - 8

Содержание

Длительность

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

12 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

1. Построение.

1 мин

2. Сообщение задач урока

1 мин

3. Ходьба:

а) обычная

б) на носках

в) на пятках

г) с высоким подниманием бедра

15 м

15 м

15 м

15 м

Руки вверх, спина прямая

Руки за спину, спина прямая

Руки на поясе

4. Медленный бег.

30 сек

При беге держать дистанцию 2 м друг от друга

Общие развивающие упражнения для мышц рук

1. ИП - руки в стороны.

1 - правую руку к плечу, левую в сторону.

2 -ИП.

3 - левую руку к плечу, правую в сторону.

4 -ИП.

6-8 раз

Спина прямая, подбородок приподнят

2. ИП - руки к плечам.

1-4 круговые движения руками вперед, 5-8 круговые движения руками назад.

6-8 раз

Спина прямая, ноги на ширине плеч

Медленный бег.

30 сек

Общие развивающие упражнения для мышц туловища

1. ИП - руки вверх.

1 - поворот туловища направо, руки в стороны.

2 - ИП.

3 - то же налево.

4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки на уровне плеч

2. ИП - руки за головой.

1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны.

2 - выпрямиться, руки к плечам.

3 - наклон туловища назад, руки вверх.

4 - ИП.

6-8 раз

Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед

Медленный бег.

30 сек

Общие развивающие упражнения для мышц ног

1. ИП - основная стойка.

1 - приседание, руки в стороны.

2 - ИП.

3 - приседание, руки вперед.

4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят

2. ИП - основная стойка.

1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны.

2 - прыжком ноги вместе, руки вверх.

3 - прыжком ноги врозь, руки в стороны.

4 - ИП.

6-8 раз

Руки не сгибать, спину держать прямо.

5. Ходьба.

30 сек

Восстановить дыхание.

6. Построение в шеренгу.

Специальные беговые упражнения:

а) семенящий бег;

б) с высоким подниманием бедра;

в) с захлестыванием голени;

г) на прямых ногах;

д) прыжками с ноги на ногу;

е) ускорение.

20 м

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

2 р.

Ученики выполняют упражнения 20 м, а обратно идут шагом.

Основная часть.

1. Подвижная игра «Белые медведи».

По сигналу водящий «Белый медведь» устремляется ловить медвежат. Поймав первого - отводит на льдину, затем ловит другого. После этого два пойманных медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных. Настигнув кого-нибудь, 2 медвежонка соединяют свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками и зовут белого медведя, который отводит пойманного на льдину. Игра продолжается, пока не будут пойманы все медвежата.

2. Построение в шеренгу.

25 мин

Высокий старт

а) объяснение

б) показ

в) выполнение

5 мин

Знакомство с фазами спринтерского бега 1 - старт, 2 - стартовый разгон, 3 - бег по дистанции, 4 - финиширование.

Команда «На старт!»

Ученик подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к ней, другую отставляет назад, упираясь в грунт носком, туловище выпрямлено, руки свободно опущены.

Команда «Внимание!»

Ученик слегка сгибает ноги, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу, руки чуть согнуты в локтях, взгляд направлен вперед

Команда «Марш!»

Отталкиваясь ногами от земли, начинает бег, стараясь быстро набрать скорость.

3. Стартовый разгон.

10 мин

Бег с ускорением из различных исходных положений:

а) из упора присев;

б) из упора лежа;

в) из положения сидя;

г) стоя спиной к направлению движения.

20 м по 2 р.

С каждым шагом скорость увеличивается, тело слегка наклонено вперед.

4. Подвижная игра «Перебежка с выручкой».

10 мин

По команде начинают перебегать на сторону противника, стремясь завладеть кеглей и унести ее на свою сторону. Игроку разрешается не только брать кегли противника, но "осалить" на своей половине пробегающего с кеглей. "Осаленный" отдает кеглю тому, кто его "осалил" и остается на месте до тех пор, пока его не выручит игрок его команды. Выигрывает команда, сумевшая перенести на свою сторону большее количество кеглей.

Заключительная часть.

3 мин

Построение.

Подведение итогов урока.

Организованный уход.

№

Учебный материал

Номера уроков

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

I

Основы знаний:

1. Основные приемы самоконтроля (пульс, дыхание)

+

2. Реакция организма на различные физические нагрузки

+

II

Легкая атлетика:

1. Бег с переменой скорости до 2000 м.

+

+

+

2. Прыжки в длину

+

+

3. Метание малого мяча на дальность

Р

3

С

С

С

У

4. Преодоление небольших вертикальных и горизонтальных препятствий

Р

С

У

5. Низкий старт

С

С

С

У

6. Бег 60 м. с низкого старта

У

7. Медленный бег (количество минут)

2

3

4

5

6

7

8

У

III

Русская лапта:

1. Стойки, перемещения игрока

+

+

+

+

+

+

+

+

2. Броски мяча:

- ловля и передача мяча в парах

Р

3

С

У

- то же в тройках

Р

3

С

У

- ловля мяча после удара в пол и стену

Р

3

С

У

3. Удары мяча после удара в пол и стену

Р

3

С

С

С

С

У

4. Игра в лапту по упрощенным правилам

+

+

+

+

+

+

+

+

IV

Учебные нормативы

Мальчики

Девочки

Бег 60 м.

9,4-10,2-11,0

9,8-10,4-11,2

Метание мяч 150 г. с разбега

39-31-23

26-19-16

Бег 1500 м.

7.00-7.30-8.00

7.30-8.00-8.30

Подтягивание на перекладине (мальчики - высокая, девочки - низкая)

8-5-4

19-15-11

№

Учебный материал

Номера уроков

1

2

3

4

5

7

25

8

9

10

11

12

13

14

I

Основы знаний:

-правила выполнения домашних заданий, гимнастики до занятий, физкультминут

+

II

Гимнастика:

1. Строевые упражнения:

- перестроения из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением

+

+

+

+

+

+

+

- из колонны по два и по 4 в колонну по одному разведением и слиянием

+

+

+

+

+

+

+

2. Лазание по канату в два приема

Р

З

С

С

С

С

С

У

3. Подъем и переноска: грузов - гимнастических снарядов и инвентаря

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

4. Упражнения в равновесии:

-ходьба приставными шагами

Р

З

С

У

- повороты на носках, приседания

Р

З

С

У

- соскоки прогнувшись

Р

З

С

У

5. Висы и упоры:

- мальчики: висы согнувшись и прогнувшись, подтягивания в висе

Р

З

С

У

- поднимание прямых ног в висе

+

+

+

+

- девочки: смешные висы

Р

З

С

У

- подтягивания из виса лежа

+

+

+

+

6. Акробатика: - кувырок вперед и назад

С

С

С

У

-стойка на лопатках

С

С

С

У

7. Опорные прыжки: - вскок в упор присев

Р

З

С

У

- соскок прогнувшись (козел в ширину, h = 807 100 см.)

Р

З

С

У

III

Контрольные упражнения:

Мальчики

Девочки

Подтягивания из виса хватом сверху

6 - 4 - 3

15 - 10 - 8

Лазание по канату в 2 приема

5 - 4 - 3

4 - 3 - 2

Акробатическое соединение из 3-4 элементов

По технике исполнения

Опорный прыжок через козла

По технике исполнения

Разделы программы и их содержание

Уроки

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

1

Основы знаний

Т9

Т10

2

Лёгкая атлетика

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

2.1. Ходьба, бег

1.2

1.6

1.2

1.4

1.6

1.5

1.3

1.4

1.6

1.5

1.3

1.4

1.6

1.5

1.3

1.4

1.6

1.5

К

2.2. Прыжки

2.3

2.3

2.3

2.3

2.3

К

2.3. Метание

3.3

3.4

3.3

3.4

3.3

3.4

3.3

3.4

К

К

2.4. Прикладные упражнения

1

1

2

2

5

5

3

Практические умения

1

2

6

6

6

6

6

12

4

Баскетбол

#

#

#

#

#

#

4.1. Упражнения без мяча

1.9

1.9

1.9

4.2. Ловля и передача мяча

2.4

2.4

2.4

2.5

2.7

2.8

2.5

2.7

2.5

2.7

4.3. Ведение мяча

3.3

3.3

3.4

3.5

3.4

3.5

3.4

3.5

К

К

4.4. Броски мяча в баскетбольное кольцо

4.5

4.5

4.6

4.7

4.7

К

4.5. Игровые действия

5.10

0

5.10

0

5.10

0

5.10

0

5.10

0

5.10

0

4.6. Специальная физическая подготовка

1

4

1

4

1

4

1

4

1

4

К

К

Разделы программы и их содержание

Уроки

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

1

Основы знаний

Т12

Т13

2

Гимнастика с основами акробатики

#

#

#

#

#

#

#

#

2.1. Упражнение общего назначения

23

3

14

23

3

18

23

3

14

23

4

18

23

4

12

14

23

4

18

23

4

12

14

К

К

2.2. Упражнения для девочек

Д3

Д5

Д21

Д3

Д5

Д21

Д3

Д5

Д21

Д3

Д5

К

К

2.3. Упражнения для мальчиков

М1

М7

М8

М17

М18

М7

М8

М9

М21

М13

М14

М21

К

2.4. Прикладные упражнения

П3

П3

П4

П4

П4

П6

П6

3

Практические умения

У1

У2

У6

У6

У6

У6

У6

У6

4

Баскетбол

#

#

#

#

#

#

4.1. Упражнения без мяча

П

П

П

П

П

П

4.2. Ловля и передача мяча

2.5

2.5

2.5

2.5

2.5

2.5

4.3. Ведение мяча

3.5

3.5

3.5

3.5

3.5

3.5

4.4. Броски мяча в баскетбольное кольцо

4.7

4.7

4.7

4.7

4.7

4.7

4.5. Игровые действия

5.10

5.10

5.10

5.10

5.10

5.10

4.6. Специальная физическая подготовка

02

05

02

05

02

05

02

05

02

05

К

Разделы программы и их содержание

Уроки

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

1

Основы знаний

Т14

Т16

Т11

Т15

2

Кроссовая подготовка

#

#

#

#

#

#

3

Футбол

#

#

#

#

3.1. Ведение мяча

1.4

1.4

1.6

К

3.2. Удары и передачи мяча

2.3

2.5

2.12

2.6

К

3.3. Владение мячом (остановка, финты)

4.1

4.1

4.1

К

3.4. Игровые действия

5.1

5.1

5.1

4

Прикладные упражнения

П10

П10

П10

П11

5

Практические умения

У1

У2

У10

У11

У12

У12

У12

У12

У12

6

Баскетбол

#

#

#

#

#

#

6.1. Упражнения без мяча

П

П

П

П

П

П

6.2. Ловля и передача мяча

П

П

П

П

П

П

6.3. Ведение мяча

П

П

П

П

П

П

6.4. Броски мяча в баскетбольное кольцо

П

П

П

П

П

П

6.5. Игровые действия

5.10

5.10

5.10

5.10

5.10

Разделы программы и их содержание

Уроки

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

1

Основы знаний

Т17

Т21

Т19

Т20

2

Лёгкая атлетика

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

2.1. Ходьба, бег

1.3

1.6

1.3

1.6

1.4

1.6

1.3

1.6

1.4

1.5

1.6

1.4

1.6

1.5

К

1.5

К

2.2. Прыжки

2.3

2.4

2.3

2.4

2.3

2.4

2.3

2.4

2.3

2.4

К

2.3. Метание

3.3

3.4

3.3

3.4

3.3

3.4

3.3

3.4

К

2.4. Прикладные упражнения

П1

П1

П2

П2

П5

П5

П5

П5

3

Практические умения

1

2

10

2

3

3

10

13

4

Баскетбол

#

#

#

#

#

#

4.1. Упражнения без мяча

1.10

1.10

1.10

4.2. Ловля и передача мяча

2.6

2.6

2.6

2.6

2.6

4.3. Ведение мяча

3.6

3.6

3.6

4.4. Броски мяча в баскетбольное кольцо

4.8

4.8

4.8

4.8

К

4.5. Игровые действия

5.1

5.1

5.1

5.10

5.1

5.10

5.2

5.10

5.2

5.10

4.6. Специальная физическая подготовка

1

1

4

1

4

1

4

1

4

К

4

№ п. п.

Виды программного материала

Классы

IV

1

Базовая часть

52 (78)

1.1

Основы знаний

В процессе урока

1.2

Подвижные игры

12 (18)

1.3

Гимнастика

12 (18)

1.4

Лёгкая атлетика

14 (21)

1.5

Лыжная подготовка

14 (21)

1.6

Плавание

2

Вариативная часть

16 (24)

2.1

Связанные с региональными и национальными особенностями

8 (12)

2.2

По выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углублённому изучению вида спорта

8 (12)

Основная направленность

Классы

V

VII

На овладение спринтерского бега

Высокий старт от 10 до 15 м

_ _ _ _ _ _ _ _ 30 м

Бег с ускорением от 30 до 40 м

_ _ _ _ _ _ _ _ от 40 до 60 м

Скоростной бег до 40 м

_ _ _ _ _ _ _ до 60 м

Бег на результат 60 м

____________

На овладение техникой длительного бега

Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин

_ _ _ _ _ _ _ _ >до 20 мин., +15 мин

Бег на 1000 м

Бег на 2000 м

На овладение техникой прыжка в длину

Прыжки в длину с 7 - 9 шагов разбега

Прыжки в длину с 9 - 11 шагов разбега

На овладение техникой прыжка в высоту

Прыжки в высоту с 3 - 5 шагов разбега

_ _ _ _ _ _ _ _ _

На овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность

Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния

8 - 10 м

12 - 14 м

Метание малых мячей на дальность

С 3 шагов разбега

С 5 ^[max!] шагов разбега

На развитие выносливости

Длительный бег, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка

На развитие скоростно-силовых способностей

Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из различных исходных положений, толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг

На развитие скоростных способностей

Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью

На развитие координационных способностей

Варианты челночного бега, бег с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов, из различных исходных положений в цель и на дальность (обеими руками)

Знания

Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма; название разучиваемых упражнений и знание основ правильной техники; правила соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка для выполнения легкоатлетических упражнений; представления о темпе, скорости и объёме легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы координационных способностей

Самостоятельные знания

Упражнения и простейшие программы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей на основе освоенных легкоатлетических упражнений

На овладение организаторскими умениями

Изменение результатов; подача команд; демонстрация упражнений, помощь в оценке результатов и проведении соревнований, помощь в подготовке мест занятий

Класс

Ежедневный объём времени занятий, ч

Физкультурно-оздоровительные мероприятия

Уроки физической культуры в неделю, ч

Внеклассные формы занятий: спортивные секции, кружки физической культуры, группы ОФП в неделю

Общешкольные мероприятия

Самостоятельные, мин

Гимнастика до учебных занятий, мин

Физкультминутки на уроках, мин

Подвижные перемены, мин

"Спортивный час" в группах продлённого дня, ч

Участие в соревнованиях в учебном году, кол-во раз

Дни здоровья и спорта

5

7

2

2

5-7

6-8

5

5

35-45

35-45

1

1

2

2

1,30

2

8-9

8-9

20-25

20-25

№ п. п.

Разделы программы

Количество часов

1

Теоретические сведения

В процессе урока

2

Лёгкая атлетика

18

3

Подвижные игры

19

4

Гимнастика

10

5

Лыжная подготовка

20

Резерв

4

Всего

71

№п. п.

Разделы программы

Количество часов

1

Теоретические сведения

В процессе урока

2

Лёгкая атлетика

20

3

Спортивные игры

19

4

Гимнастика

10

5

Лыжная подготовка

22

Резерв

2

Всего

73

№ урока

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Дата

2.09

3

4

10

11

17

18

24

25

1.10

Тема урока 1-й четверти

Лёгкая атлетика (10)

Спринтерский бег

Беговые упражнения

Нр

Нр

П

З

Оц

П

П

З

Оц

К

Высокий старт

10-15 м

15-30 м

Нр

Нр

П

Оц

К

Бег с ускорением

30-40 м

30-50 м

Нр

П

Оц

К

Скоростной бег

40 м

50 м

П

Ой

К

Бег на результат

60 м

Нр

П

К

Стайерский бег

Бег в равномерном темпе

10-12 мин

12-15 мин

Нр

П

Оц

Бег на 1000 м

на 1500 м

Нр

Оц

К

Бег по пересеченной местности

Нр

П

З

К

Прыжки в длину с места

Прыжковые упражнения

П

З

К

Метания малого мяча (техника движения, владения мячом)

Нр

Нр

П

З

Оц

Метание малого мяча в цель

Нр

З

Оц

Метание малого мяча на дальность

Нр

З

Оц

Основы теоретических знаний по лёгкой атлетике

В процессе уроков на темы: правила техники безопасности во время занятий; техника передвижения в подводящих упражнениях, в основных упражнениях; роль физической культуры, спорта и закаливания для здоровья подростков

№ п/п

11

12

13

14

15

16

17

18

19

Дата

2.10

8

9

15

16

22

23

28

28

Тема урока 1-й четверти

Баскетбол (9)

Стойка игрока

Нр

З

Оц

Перемещение в стойке

Нр

Оц

К

Остановка двумя шагами и прыжком

Нр

П

З

Оц

К

Повороты с мячом и без

Нр

З

К

Комбинации из основных элементов техники передвижения

Оц

К

П

С

З

Освоение ловли и передачи мяча

Нр

П

П

З

Оц

Освоение техники ведения мяча

Нр

П

К

Освоение техники бросков мяча

Нр

Нр

П

К

Вырывание и выбивание мяча

Нр

П

П

З

З

К

С

С

З

Учебная игра

Нр

П

П

П

З

Оц

С

С

З

Основы теоретических знаний по баскетболу

В процессе уроков на темы: правила техники безопасности во время занятий; техника передвижения в подводящих упражнениях, в основных упражнениях; роль физической культуры, спорта и закаливания для здоровья подростков

№ п. п.

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

Дата

5.11

6

12

13

19

26

27

3.12

4

10

Тема урока 2-й четверти

Гимнастика (10)

Строевые упражнения

Нр

П

С

З

К

П

П

П

П

П

Освоение общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами

Нр

С

З

Оц

П

С

С

З

С

С

Висы и упоры

Нр

С

З

П

С

С

З

Оц

К

Освоение опорных прыжков

Нр

П

Оц

С

С

З

З

Оц

Освоение акробатических упражнений

Нр

П

С

К

Нр

П

С

К

Нр

С

Развитие скоростно-силовых способностей (опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча)

Нр

П

З

С

С

З

З

Комбинации акробатических упражнений

Нр

С

К

С

С

З

Оц

К

Комбинации из изученных упражнений висов и упоров

Нр

С

К

Нр

С

Оц

К

Основы теоретических знаний по гимнастике

В процессе уроков на темы: правила техники безопасности во время занятий; техника передвижения в подводящих упражнениях, в основных упражнениях; роль физической культуры, спорта и закаливания для здоровья подростков

№ урока

30

31

32

33

34

35

Дата

11.12

17

18

24

25

31

Тема урока 2-й четверти

Лыжная подготовка (6)

Попеременный двухшажный ход

Нр

Оц

С

З

К

З

Одновременный бесшажный ход

Нр

П

Оц

К

С

З

Одновременный двухшажный ход

Нр

С

Оц

К

З

Подъём "полуёлочкой"

Нр

С

К

З

З

Подъём "ёлочкой" накатом

Нр

Оц

К

З

Торможение "плугом", упором

Нр

С

К

З

З

Поворот упором

Нр

С

Оц

С

З

Поворот переступанием

Нр

С

К

С

З

Прохождение дистанции до 2.5 км

Нр

П

С

С

З

Оц

Игра "Остановка рывком"

Нр

П

С

Эстафеты (передача палочки, "с горки на горку")

Нр

С

К

Основы теоретических знаний по лыжной подготовке

В процессе уроков на темы: правила техники безопасности во время занятий; техника передвижения в подводящих упражнениях, в основных упражнениях; роль физической культуры, спорта и закаливания для здоровья подростков

№ урока

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

Дата

14.01

15

21

22

28

29

4.02

5

11

12

18

19

25

26

4.03

5

Тема урока 3-й четверти

Лыжная подготовка (16)

Попеременный двухшажный ход

П

С

С

З

Оц

К

Одновременный бесшажный ход

П

С

С

З

З

Оц

К

Одновременный двухшажный ход

П

С

С

З

З

Оц

К

Подъём "полуёлочкой"

П

П

С

С

З

З

Оц

К

З

Подъём "ёлочкой" накатом

П

П

С

С

З

З

Оц

К

З

З

Торможение "плугом", упором

П

С

З

Оц

С

З

К

Поворот упором

П

С

З

Оц

К

Поворот переступанием

П

С

З

Оц

К

Прохождение дистанции до 2.5 км

П

С

С

С

З

З

З

Оц

К

С

З

С

З

С

З

Игра "Остановка рывком"

П

С

З

К

Эстафеты (передача палочки, "с горки на горку")

П

С

З

З

Основы теоретических знаний по лыжной подготовке

В процессе уроков на темы: правила техники безопасности во время занятий; техника передвижения в подводящих упражнениях, в основных упражнениях; роль физической культуры, спорта и закаливания для здоровья подростков

№ урока

52

53

54

55

Дата

11.03

12

18

19

Тема урока 3-й четверти

Волейбол (4)

Овладение техникой передвижения, остановок

Нр

Нр

С

З

Освоение техники поворотов и стоек игрока

Нр

Нр

С

Оц

Освоение техники приёма

Нр

С

З

Оц

Освоение техники передачи меча

Нр

С

К

Овладение игрой (игра по упрощенным правилам)

Нр

П

С

З

Овладение комплексом психомоторных способностей

Нр

П

П

З

Основы теоретических знаний по волейболу

В процессе уроков на темы: правила техники безопасности во время занятий; техника передвижения в подводящих упражнениях, в основных упражнениях; роль физической культуры, спорта и закаливания для здоровья подростков

№ урока

56

57

58

59

60

61

Дата

1.04

2

8

9

15

16

Тема урока 4-й четверти

Волейбол (6)

Овладение техникой передвижения, остановок

П

С

П

С

К

З

Освоение техники поворотов и стоек игрока

П

С

Оц

З

Освоение техники приёма

П

С

П

С

К

З

Освоение техники передачи меча

П

С

К

Овладение игрой (игра по упрощенным правилам)

Об

Об

П

С

Оц

З

Овладение комплексом психомоторных способностей

П

С

Оц

З

Основы теоретических знаний по волейболу

В процессе уроков на темы: правила техники безопасности во время занятий; техника передвижения в подводящих упражнениях, в основных упражнениях; роль физической культуры, спорта и закаливания для здоровья подростков

№ урока

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

Дата

22.04

23

29

30

6.05

7

13

14

20

21

Тема урока 4-й четверти

Лёгкая атлетика (10)

Спринтерский бег

Беговые упражнения

Нр

Нр

П

З

Оц

П

П

З

Оц

К

Высокий старт

10-15 м

15-30 м

Нр

П

С

З

Оц

З

К

Бег с ускорением

30-40 м

30-50 м

Нр

С

З

Оц

З

К

Скоростной бег

40 м

50 м

П

С

С

Оц

К

Бег на результат

60 м

П

С

Оц

К

Стайерский бег

Бег в равномерном темпе

10-12 мин

12-15 мин

П

С

Оц

К

Бег на 1000 м

на 1500 м

П

С

З

К

Бег по пересеченной местности

П

С

З

Оц

К

Прыжки в длину с места

П

С

С

Оц

З

К

Прыжковые упражнения

П

З

К

Метания малого мяча (техника движения, владения мячом)

П

С

Оц

К

З

Метание малого мяча в цель

П

С

Оц

Метание малого мяча на дальность

П

С

К

Основы теоретических знаний по лёгкой атлетике

В процессе уроков на темы: правила техники безопасности во время занятий; техника передвижения в подводящих упражнениях, в основных упражнениях; роль физической культуры, спорта и закаливания для здоровья подростков

№ п./п.

72

73

Дата

27

28

Тема урока IV-ой четверти

РЕЗЕРВ

Уроки в свободном проведении темы по выбору учащихся с общей тематикой "Подвижные игры"