Общефизическая подготовка

Содержание

• 1. Задачи и организация самостоятельных занятий по общефизической подготовке. Какие используют упражнения, как их распределяют и какова должна быть нагрузка в подготовительной (вводной), основной и заключительной частях занятия
• 2. Что понимается под правильной осанкой? С помощью каких упражнений осуществляется ее формирование и профилактику нарушения
• 3. Положительное влияние физической культуры на профилактику вредных привычек и предупреждения нарушений норм общественной жизни
• 4. Профилактика простудных заболеваний. Утомление и переутомление, их признаки и меры предупреждения. Закаливание, его виды, значение для здоровья человека
• 5. История, развитие, основные правила, выдающиеся спортсмены, отечественные, местные, личные достижения в баскетболе 9
• 6. Выдающиеся отечественные спортсмены-олимпийцы, их участие в Греции 2004 году на Олимпийских играх
• 7. История возникновения развития баскетбола. Правила игры в баскетбол. Что такое тактика игры в баскетбол
• 8. Содержание легкой атлетики. Основные правила соревнования. Перечислить какими способами прыгают в длину и высоту в легкой атлетики
• 9. Зимние виды спорта, выдающиеся спортсмены, отечественные, местные, личные достижения. Назвать какие бывают лыжные ходы в лыжных гонках
• 10. Особенности подготовки и проведения туристских походов, виды туризма, организация мест стоянок
• Список литературы

1. Задачи и организация самостоятельных занятий по общефизической подготовке. Какие используют упражнения, как их распределяют и какова должна быть нагрузка в подготовительной (вводной), основной и заключительной частях занятия

Недостаточная двигательная активность в повседневной жизни неблагоприятно сказываются на состоянии их здоровья.

Поэтому необходимо приучать людей к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, а также больше заниматься физическим воспитанием в школе. Ведь очень важно, чтобы дети выросли здоровыми и физически подготовленными.

В самостоятельные занятия необходимо включать: общеразвивающие упражнения с предметами (скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер); различные висы и упоры, акробатические упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча; различные подвижные и спортивные игры: упражнения на различных тренажерах, катание на роликовых коньках, скейтборде, велосипеде.

В начале каждого занятия необходимо выполнять разминку для того, чтобы подготовить организм к предстоящей работе.

Начинать занятия следует с упражнений, требующих точности движений, повышенной скорости, ловкости. Упражнения должны воздействовать на основные группы мышц рук, ног, туловища. Затем приступают к упражнениям, которые требуют максимальной силы и выносливости. Увеличивают нагрузку постепенно. В конце занятий нужен постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма.

Физические упражнения не должны вызывать значительного утомления. Для правильного дозирования физической нагрузки, каждому необходимо определить максимальный результат. Для этого в начале занятий нужно выполнить то или иное упражнение с соревновательной интенсивностью.[2; 174с.]

Затем, исходя из максимального теста, определяют тренировочную нагрузку. Выделяют четыре типа нагрузок:

· умеренный - 30%;

· средний - 50%;

· большой - 70%;

· высокий - 90%.

Для развития силовой выносливости, применяются такие упражнения, как отжимания, приседания, подтягивания (т.е. отягощенные массой собственного тела); а также упражнения с внешним отягощением (гири, гантели, резиновые амортизаторы, упражнения на тренажерах) и т. п.

После нескольких недель тренировок, снова проводится максимальный тест и если он даст результат выше прежнего, значит ваша физическая выносливость увеличилась. В этом случае расчет тренировочной нагрузки делается повторно.

Первые 2 - 3 месяца работа осуществляется с отягощением 30 - 40% от максимального теста. Это позволяет укрепить мышечно-связочный аппарат. Затем в последующие 2 - 3 месяца можно перейти к работе с отягощением в 50 - 60% от максимального и только после этого через 5 - 6 месяцев занятий переходят к работе с отягощением в 75 - 80% от максимального.

Основные задачи физкультурно-оздоровительной деятельности:

· Укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма.

· Развитие двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых и координационных.

· Воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки собственных физических возможностей.

· Воспитание привычек здорового образа жизни, привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, организация активного отдыха и досуга.

· Воспитание психических морально-волевых качеств и свойств личности, самосовершенствование и саморегуляция физических и психических состояний.

Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.

Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип сознательности направлен на воспитание у занимающихся глубокого понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья в самосовершенствовании своего организма (тела и духа).

Тренировочный процесс предлагает: соответствие физических нагрузок по возрасту, полу и индивидуальным возможностям (состояние здоровья, физическое развитие, физическая подготовленность) занимающихся; постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха; повторение различных по характеру физических нагрузок и систематически регулярно на протяжении более длительного время (недель, месяцев, лет).

2. Что понимается под правильной осанкой? С помощью каких упражнений осуществляется ее формирование и профилактику нарушения

Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышечная система ребёнка укрепляется, что предупреждает формирование неправильной осанки. Под влиянием специальных физических упражнений позвоночник делается более подвижным, устраняются дефекты физиологических кривизн, укрепляются мышцы спины и грудной клетки, создаётся мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении.

В занятия лечебной гимнастикой включают различные общеразвивающие упражнения (ОРУ) для рук, ног и туловища. Для укрепления мышц туловища широко применяют исходные положения (И.П.) лёжа на спине и животе. Используются висы на наклонной плоскости, потягивания. И.П. - лёжа на спине, назначаются упражнения с различными движениями ног: подъём их, отведение и приведение, сгибания и разгибания, круговые движения (велосипед) и переход из положения лёжа в положение сидя. В И.П. - лёжа на животе, - отведение прямых ног назад, прогибание туловища назад, отрывая от пола голову и плечи, отведение ног назад и прогибание туловища и др. В И.П. - стоя применяются упражнения с гантелями, в сопротивлении, укрепляющие мышцы ног и туловища. Обращается большое внимание на выработку правильной осанки. Применяют специальные упражнения, требующие устойчивого внимания: упражнения в равновесии, ходьбе с предметами на голове, игры, в которых ребёнок должен следить за правильной осанкой.

При дефектах осанки функция дыхания ослаблена, необходимо применять дыхательные упражнения в грудном, диафрагменном и полном дыхании.

Следует использовать различные предметы: мячи, резиновые и набивные, булавы, гимнастическую полку, гантели весом 0,5 - 1 кг. а так же упражнения на гимнастической стенке (смешанные висы и лазание). При тотальном кифозе - (круглой спине), и кифолордозе - (кругло вогнутой спине) - включаются следующие физические упражнения: мобилизирующие позвоночник в грудном отделе (повышающие его подвижность в зоне патологического искривления); вытягивающие позвоночник (из разных исходных положений выполняются упражнения в разгибании позвоночника); дыхательные. При выраженном поясничном лордозе рекомендуется выполнять наклоны туловища с прямой спиной.

3. Положительное влияние физической культуры на профилактику вредных привычек и предупреждения нарушений норм общественной жизни

Физические упражнения - основа здорового образа жизни.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов,а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

4. Профилактика простудных заболеваний. Утомление и переутомление, их признаки и меры предупреждения. Закаливание, его виды, значение для здоровья человека

Для профилактики простудных заболеваний используют закаливание.

Закаливание организма важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования, и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного закаливания необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма.

Закаливание к холоду является самым распространенным и практически наиболее важным, т.к. оно способствует профилактике острых респираторных вирусных инфекций, благодаря стимуляции реакций иммунитета и совершенствованию процессов терморегуляции.

Закаливание осуществляется только в результате продолжительного систематического тренирующего воздействия физических факторов на организм при постепенном повышении интенсивности и продолжительности воздействия.

В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. При прекращении закаливающих процедур степень закаленности организма ослабевает.

Воздействие холодом повышает устойчивость организма только к действию низких температур, а теплом - к действию высоких температур. Повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды важная часть физической культуры, а также профилактических и реабилитационных мероприятий называется закаливанием.

Большую пользу приносят также купания. Такие водные процедуры, как моржевание, т.е. купание в открытых водоемах зимой, можно принимать исключительно после длительной предварительной подготовки, с разрешения врача и под постоянным врачебным контролем.

Наиболее эффективны и удобны водные процедуры - обтирания, обливания, души, которые начинают с использования воды комнатной температуры. Постепенно температуру воды понижают, а продолжительность процедуры увеличивают.

Закаливание высокой температурой воздуха проводится посредством дозированного пребывания на открытом воздухе в жаркие и солнечные дни, жаровоздушных ванн в бане-сауне. В результате многократного и длительного воздействия на организм высоких температур окружающего воздуха устойчивость организма к жаре повышается за счет усиления потоотделения и изменения состава пота (повышение содержания жировых веществ, уменьшение концентрации хлоридов), а также вследствие снижения теплообразования.

Закаливание солнечным облучением, применяемое с целью общеукрепляющего воздействия и для предупреждения и устранения ультрафиолетовой недостаточности, требует определенной осторожности и точного дозирования.

Основные требования к режиму - умелое сочетание работы с отдыхом, выполнение правил гигиены, ежедневная утренняя гимнастика и строгое соблюдение расписаний тренировок. Распорядок дня надо составить по возможности так, чтобы утренняя гимнастика, прием пищи работа и отдых ежедневно проводились в одно и то же время. Это ставит организм в привычные условия и тем самым повышает его работоспособность.

5. История, развитие, основные правила, выдающиеся спортсмены, отечественные, местные, личные достижения в баскетболе

Баскетбол - одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее характерны разнообразные движения; ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такие разнообразные движения способствуют улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма, формируют координацию.

Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того, насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания.

Современная тенденция игры определяет направленность технической подготовки. Высоких результатов можно достичь только при высоком уровне технической подготовленности игроков. Для этого баскетболист должен: 1) владеть известными современному баскетболу приемами игры и уметь осуществлять их в разных условиях; 2) уметь сочетать приемы друг с другом в любой последовательности в разнообразных условиях игры. Разнообразность действий, сочетая различные приемы в условиях единоборства с противником;3) владеть комплексом приемов, которыми в игре приходиться пользоваться чаще, и выполнять их с наибольшим эффектом; 4) постоянно совершенствовать приемы, улучшая общую согласованность и скорость их выполнения.[5; 239с.]

В баскетболе успех команды обеспечивает точный завершающий бросок. До недавнего времени, да и в настоящие дни основное средство нападения - это бросок одной рукой сверху в прыжке. В состязаниях сильнейших мужских команд мира до 70% всех бросков с игры выполняются именно этим способом, с различных дистанций.

Лучшие баскетболистки: У. Семенова, Т. Овечкина, Т. Захарова, Н. Ферябникова, О. Сухарнова.

Лучшие баскетболисты: А. Алачачян, О. Коркия, Я. Круминьш, Г. Вольнов, А. Белов, С. Белов, М. Паулаускас, А. Сабонис, И. Едешко, С. Еремин.

Лучшие тренеры: Л. Алексеева, В. Кондрашин, С. Спандарьян, А. Гомельский.

6. Выдающиеся отечественные спортсмены-олимпийцы, их участие в Греции 2004 году на Олимпийских играх

Наши медалисты:

1. Павел КОЛОБКОВ Фехтование - Личные соревнования (шпага) 16 cентября

2. Карина АЗНАВУРЯН, Оксана ЕРМАКОВА, Татьяна ЛОГУНОВА, Мария МАЗИНА Фехтование - Командные соревнования (шпага) 19 cентября

3. Алексей НЕМОВ Гимнастика спортивная - Личное многоборье, 20 cентября

4. Cергей АЛИФИРЕНКО Стрельба пулевая - Скоростной пистолет 25м, 21 сентября

5. Ирина КАРАВАЕВА Прыжки на батуте, 22 cентября

6. Александр МОСКАЛЕНКО Прыжки на батуте, 23 cентября

7. Вера ИЛЬИНА, Юлия ПАХАЛИНА Прыжки в воду - Синхрон (женщины), 23 сентября

8. Игорь ЛУКАШИН, Дмитрий САУТИН Прыжки в воду - Синхрон (мужчины), 23 сентября

9. Станислав ПОЗДНЯКОВ, Алексей ФРОСИН, Сергей ШАРИКОВ Фехтование - Командные соревнования (сабля), 24 сентября

10. Cергей КЛЮГИН Легкая атлетика - Прыжки в высоту, 24 сентября

11. Светлана ХОРКИНА Гимнастика спортивная - Брусья, 24 cентября

12-13. Елена ЗАМОЛОДЧИКОВА Гимнастика спортивная - Опорный прыжок, 24 cентября, Гимнастика спортивная - Вольные, 25 cентября

14. Алексей НЕМОВ Гимнастика спортивная - Перекладина, 25 cентября

15. Ольга БРУСНИКИНА, Мария КИСЕЛЕВА Плавание синхронное - Дуэты, 26 cентября

16. Вартерес САМУРГАШЕВ Борьба греко-римская - Весовая категория 63 кг, 26 сентября

17. Мурат КАРДАНОВ Борьба греко-римская - Весовая категория 76 кг, 26 cентября

18. Ирина Привалова Легкая атлетика - Бег 400м с/б, 27 cентября

19. Евгений КАФЕЛЬНИКОВ Теннис - Одиночный разряд, 28 cентября

20. Елена АЗАРОВА, Ольга БРУСНИКИНА, Юлия ВАСИЛЬЕВА, Ольга ВАСЮКОВА, Мария КИСЕЛЕВА, Ольга НОВОКЩЕНОВА, Ирина ПЕРШИНА, Елена СОЯ Плавание синхронное - Групповые упражнения, 29 cентября

21. Вячеслав ЕКИМОВ Велошоссе - Шоссейная гонка, 30 cентября

22. Олег САИТОВ Бокс - Весовая категория 67 кг, 30 сентября

23. Дмитрий СВАТКОВСКИЙ Современное пятиборье,30 сентября

24. Мурад УМАХАНОВ Борьба вольная - Весовая категория 63 кг, 30 cентября

25. Сагид МУРТАЗАЛИЕВ Борьба вольная - Весовая категория 97 кг, 30 cентября

26. Ирина БЕЛОВА, Ирина ЗИЛЬБЕР, Наталья ЛАВРОВА, Мария НЕТЕСОВА, Елена ШАЛАМОВА, Вера ШИМАНСКАЯ Гимнастика художественная - Групповые упражнения 30 cентября

27. Елена ЕЛЕСИНА Легкая атлетика - Прыжки в длину, 30 cентября

28. Лев ВОРОНИН, Вячеслав ГОРПИШИН, Эдуард КОКШАРОВ, Денис КРИВОШЛЫКОВ, Василий КУДИНОВ, Дмитрий КУЗЕЛЕВ, Станислав КУЛИНЧЕНКО, Андрей ЛАВРОВ, Игорь ЛАВРОВ, Сергей ПОГОРЕЛОВ, Павел СУКОСЯН, Дмитрий ТОРГОВАНОВ, Александр ТУЧКИН, Дмитрий ФИЛИППОВ, Максим ЩЕВЕЛЕВ, Олег ХОДЬКОВ

29. Александр ЛЕБЗЯК Бокс - Весовая категория 81 кг, 1 октября

30. Адам САЙТИЕВ Борьба вольная - Весовая категория 85 кг, 1 октября

31. Юлия БАРСУКОВА Гимнастика художественная - Личное многоборье, 1 октября

32.Алина Кабаева

33. Давид МУСУЛЬБЕС Борьба вольная - Весовая категория 130 кг, 1 октября

7. История возникновения развития баскетбола. Правила игры в баскетбол. Что такое тактика игры в баскетбол

Автором современного баскетбола, который появился в конце 19 века, считается преподаватель физического воспитания Спрингфилдской международной тренировочной школы, штата Массачусетс, Джеймс Нейсмит (1861-1932).

Олимпийский дебют баскетбола состоялся на ХI Олимпийских играх в Берлине в 1936 году. В турнире приняли участие мужские команды из 21 страны. Соревнования проходили на открытых площадках, все последующие олимпийские турниры проводились в закрытых помещениях. Первым олимпийским чемпионом стала команда США. Американцы еще 11 раз становились олимпийскими чемпионами (в 1980 году, в отсутствии команды США олимпийское золото завоевала сборная Югославии). В Сиднее 2000 года, американская сборная "Дрим тим" опять была первой. Дважды олимпийскими чемпионами становилась сборная СССР - в 1972 году и 1988 году.[4; 187с.]

Дебют женского баскетбола на Олимпийских играх состоялся в 1976 году в Монреале. В турнире участвовали шесть команд. Первыми олимпийскими чемпионами стали баскетболистки сборной СССР, которые еще дважды становилась чемпионками, четырежды завоевывали золотые медали американские баскетболистки - 1984, 1988, 1996 и 2000 годах.

Первое упоминание о баскетболе в России принадлежит пропагандисту физкультуры и спорта петербуржцу Г. Дюперону в1901 году.

В 1906 году, преподаватель из США Эрик Мораллер познакомил членов спортивного общества "Маяк" в Санкт-Петербурге с правилами игры, вскоре состоялся первый баскетбольный матч. Одним из первых баскетболистов в России стал С. В. Васильев (1886-1972), которого впоследствии стали называть "дедушкой русского баскетбола".

В 1909 году Мораллер стал директором отделения физкультуры и спорта "Маяка". В его честь был учрежден "Серебряный кубок", обладателем которого стала команда С. Васильева.

В том же году Петербург посетила делегация членов Всемирной ассоциации молодых христиан из США, в составе которой были спортсмены-баскетболисты. Состоялся первый международный матч американцев с петербуржцами из клуба "Маяк", закончившийся победой россиян. Кроме того, Васильев впервые применил "прессинг".

В 1930 году при Всесоюзном совете физической культуры была создана Всесоюзная секция баскетбола. В 1959 году после образования Союза спортивных обществ и организаций СССР секция была преобразована в Федерацию баскетбола. СССР, которая стала членом ФИБА в 1947 году.

Первенство СССР как у женщин, так и мужчин стало проводиться с 1923 года.

Сильнейшие женские клубные команды страны: "Динамо" (Москва), МАИ (Московского авиационного института), "Динамо"(Киев), ТТТ (Трамвайно-троллейбусного треста), ЦСКА (Москва).

Лучшие баскетболистки: У. Семенова, Т. Овечкина, Т. Захарова, Н. Ферябникова, О. Сухарнова.

Сильнейшие мужские клубные команды: "Динамо" (Москва), СКА (Рига), ЦСКА (Москва), "Жальгирис" (Каунас), "Спартак" (Ленинград), "Автодор" (Саратов).

Лучшие баскетболисты: А. Алачачян, О. Коркия, Я. Круминьш, Г. Вольнов, А. Белов, С. Белов, М. Паулаускас, А. Сабонис, И. Едешко, С. Еремин.

Лучшие тренеры: Л. Алексеева, В. Кондрашин, С. Спандарьян, А. Гомельский.

8. Содержание легкой атлетики. Основные правила соревнования. Перечислить какими способами прыгают в длину и высоту в легкой атлетики

К легкой атлетики относятся такие виды соревнований как прыжки в длину, в высоту, бег.

Десятиборье - спортивное упражнение для мужчин, состоящее из 10 разных видов лёгкой атлетики.

Соревнования в десятиборье проводятся в течение двух дней в такой последовательности: первый день - бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжки в высоту, бег 400 м. Второй день - бег 110 м с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метание копья, бег 1500 м. [3; 29с.]

Результаты выступления в десятиборье оцениваются по сумме очков, полученных в каждом виде многоборья по специальной таблице очков.

Результаты в разных видах лёгкой атлетики, входящих в десятиборье, растут неравномерно, поэтому приходится время от времени вырабатывать новые таблицы, которые соответствовали бы уровню развития лёгкой атлетики на данное время.

Прыжки в длину тесно связанны со спринтом. Прыжки в длину оцениваются в таблице очков особенно высоко. Основой успеха в этом виде является правильно поставленный разбег и умение отталкиваться на большой скорости. Этот вид является для многоборца одним из ключевых. Почти все сильнейшие десятиборцы мира имеют в нем высокие результаты - в пределах 7,50 -8,00 м. Тренировка прыжков в длину лимитируется большой нагрузкой на толчковую ногу и на позвоночник в момент отталкивания, поэтому прыжки в длину с полного разбега следует включать в программу тренировки 2 раза в неделю.

Прыжки в высоту. Технику прыжка в высоту надо осваивать значительно раньше, чем технику других видов. Десятиборец, хорошо овладевший техникой, может в дальнейшем уделять относительно меньше внимания этому виду и всё-таки держаться на уровне результата 200-210 см. если же технику прыжков в высоту не изучать своевременно, то этот вид может остаться отстающим на долгие времена.

Прыжки с шестом являются перспективным видом для десятиборца. Для высоких, ловких и быстрых многоборцев высота 5,00 м далеко не является пределом. Надо больше прыгать через планку, особенно зимой, больше выступать на отдельных соревнованиях по прыжкам с шестом.

9. Зимние виды спорта, выдающиеся спортсмены, отечественные, местные, личные достижения. Назвать какие бывают лыжные ходы в лыжных гонках

Существуют следующие виды зимнего спорта:

Коньковые лыжные ходы

А) Полуконьковый ход

Б) Коньковый ход без отталкивания руками

Двухшажный коньковый ход

Одновременный одношажный коньковый ход

А) Попеременный коньковый ход

Классические лыжные ходы

А) Попеременный двухшажный ход

Б) Одновременный бесшажный ход

Сноубординг

Лыжные гонки стали проводиться в скандинавских странах во второй половине XVIII века, а первые официальные соревнования в этом виде спорта состоялись в Норвегии в 1767 году.

В конце XIX-начале XX века в различных странах лыжный спорт получил массовое развитие. Стали создаваться лыжные клубы: в Норвегии - в 1874 году, в Финляндии - в 1886 году, в Германии - в 1891 году, в Австрии и Швеции - в 1892 году, в России - в 1895 году, в США - в 1900 году.

В России первые состязания лыжников состоялись в Петербурге в 1894 году. Трасса была проложена по заснеженной Неве.

В 1910 году на Международном конгрессе, проходившем в Христианин, позднее переименованный в Осло, была создана Международная лыжная комиссия. В 1910 году был проведен первый чемпионат России.

В 1924 году была основана Международная федерация лыжного спорта FIS - ФИС. В ее ведении и поныне находится развитие этого вида спорта, включающего не только лыжные гонки, но и прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, горнолыжный спорт, фристайл. В 1924 году был проведен первый чемпионат СССР.

В 1925 году был проведен первый чемпионат мира по лыжному спорту. Чемпионат состоялся в Чехословакии в Янске-Лазне. На чемпионате мира были разыграны медали в лыжных гонках на 18 и 50 км, а также в прыжках на лыжах с трамплина и лыжном двоеборье. В 1920-30-е годы советские гонщики неоднократно выступали на международных соревнованиях.[1; 94с.]

Наибольших успехов в лыжных гонках добивались спортсмены скандинавских стран и СССР (России).

Среди российских лыжников: двукратный чемпион мира, 1970 год, и двукратный олимпийский чемпион, 1972 год, Вячеслав Веденин, четырехкратная олимпийская чемпионка, 1972 год и 1976 год, и пятикратная чемпионка мира, 1970 год и 1974 год, Галина Кулакова, четырехкратная олимпийская чемпионка, 1976 год, 1980 год и 1992 год, и четырехкратная чемпионка мира, 1974 год, 1982 год, 1985 год и 1991 год, Раиса Сметанина, олимпийский чемпион, 1976 год, и чемпион мира, 1978 год, Сергей Савельев, четырехкратный олимпийский чемпион, 1980 год и 1984 год, Николай Зимятов, шестикратная олимпийская чемпионка, 1992 год и 1994 год, и трехкратная чемпионка мира, 1991 год и 1993 год, Любовь Егорова, трехкратная олимпийская чемпионка в эстафете, 1992 год, 1994 год и 1998 год, и четырнадцатикратная чемпионка мира период 1989-1997 годы, Елена Вяльбе, пятикратная олимпийская чемпионка, 1992 год, 1994 год и 1998 год, и девятикратная чемпионка мира, период 1993-1999 годы, Лариса Лазутина.

10. Особенности подготовки и проведения туристских походов, виды туризма, организация мест стоянок

Физическая подготовка туриста должна обеспечивать:

1)Общую физическую подготовленность;

2)Специальную физическую подготовленность в зависимости от способа передвижения;

3)Закаливание организма - его сопротивляемость заболеваниям при охлаждении, перегревании повышенной влажности или сухости воздуха, недостатке кислорода и т.п.

Общая физическая подготовка служит основой специальной подготовки. Без поддержания ее постоянно на высоком уровне невозможно добиться успехов в усвоении и совершенствовании техники различных видов туризма. В процессе общей физической подготовки важно всесторонне развивать основные физические качества: силу, выносливость, быстроту. Если одно из них отстает в развитии, следует дополнительно применять средства, благотворно воздействующее на это отстающее качество.

Специальная физическая подготовка обеспечивает овладение специфическими навыками, техникой какого-либо определенного вида туризма. Одновременно в процессе ее должны развиваться и те физические качества, которые особенно важны для данного вида туризма. Так, для туриста-пешехода и велосипедиста особенно важны сила и выносливость ног, для лыжника, кроме того, нужна и сила рук. Каждому туристу, предпочитающему двигаться активно, необходимо хорошее, т.е. глубокое и равномерное дыхание. Значит, нужно “поставить” дыхание, причем для различных видов туризма эта задача решается по-разному. Физическая подготовка должна быть непрерывной и круглогодичной.

В качестве признака, позволяющего классифицировать путешествия по видам туризма, можно использовать мотивационные факторы. При такой классификации следует исходить из основного мотива, побудившего человека отправиться в поездку. Хотя мотивы не всегда определяются однозначно, все же можно выделить шесть видов туризма в системе его управления.

Выделяют следующие виды туризма:

· Туризм с целью отдыха.

· Туризм с целью изучения культуры.

· Общественный туризм.

· Спортивный туризм.

· Экономический туризм -- поездки, совершаемые из профессионального и коммерческого интереса: посещение бирж, выставок, ярмарок и т.д.

· Конгрессовый (политический) туризм подразделяется на дипломатический туризм, участие в конгрессах, а также туризм, связанный с политическими событиями и мероприятиями.

Список литературы

1. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебник для студентов педагогических институтов по специальности № 2114 Физическое воспитание - М.: Просвещение, 2003.-485с.

2. Введение в теорию физической культуры. Под редакцией Л.П. Матвеева - М Физкультура и спорт, 2001.-523с.

3. Озолин Н.Г. и др. Лёгкая атлетика. Москва, - Физкультура и спорт. - 2001.-267с.

4. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техн. Физ. Культ. Под редакцией А.А. Гужаловского. - М Физкультура и спорт, 2002.-384с.

5. Теория и методика физического воспитания: Учебник пособие для студентов пед. Институтов и педучилищ по специальности № 2115 “Начальная военная подготовка и физ. Воспитание” № 9; № 10 “Физ. Культура” Б.М. Шиян, Б.А. Ашмарин, Б.Н Минаев и др. Под редакцией Б.М. Шияна - М Просвещение 2003.-411с.