Возростно-половые особенности дыхания

1

Содержание

Введение

1. Функциональные изменения дыхания людей различного возраста в процессе тренировки

1.1 Дети дошкольного возраста

1.2 Взрослые спортсмены

2. Функциональные изменения дыхания девочек и женщин в процессе тренировки

Заключение

Введение

Учет тренером и врачом возрастных и половых особенностей спортсменов обязателен для совершенствования методики тренировки. Это положение определяет необходимость знания педагогом и врачом основных закономерностей функциональных изменений в организме людей различного возраста и пола.

В процессе роста и развития организма увеличиваются возможности приобретения состояния тренированности. При постепенном увядании в связи со старением возможность проведения тренировки снижается и ограничивается.

Рассмотрение особенностей физиологических изменений при тренировке людей различного возраста облегчается при схематическом распределении людей на возрастные группы.

Обычно делят возрастные периоды жизни на детство (от рождения до 7 лет), отрочество (от 7 до 14 лет), юношеский возраст (от 14 до 20 лет), молодой возраст (от 21 до 39 лет), средний возраст (от 40 до 59 лет) и пожилой возраст (от 60 до 74 лет). Это деление может быть принято как условное, поскольку индивидуальные колебания возрастных границ весьма значительны.

В качестве дополнительного деления на возрастные группы часто применяют распределение с учетом системы подготовки детей и взрослых: преддошкольная группа (от 1 до 4 лет), дошкольная группа (от 4 до 7 лет), младшая школьная (от 7 до 12 лет), средняя школьная (от 12 до 16 лет) и старшая школьная (от 16 до 18 лет). Менее определенными являются возрастные периоды, связанные с производственным обучением, периоды обучения в вузах и периоды работы в системе народного хозяйства. Так называемый пенсионный возраст женщин начинается с 55 лет, а у мужчин с 60 лет.

Сложившиеся в течение ряда лет привычные для человека физические нагрузки при наступлении фазы старения, границы которой часто весьма расплывчаты, легко могут привести к отклонениям в состоянии здоровья.

Ко всем вопросам методики спортивной тренировки необходимо подходить с эволюционных позиций, поскольку с возрастом значительно изменяются функции организма человека.

Физиологические данные о возрастных особенностях двигательной деятельности, изложенные в данной книге, должны помочь совершенствованию методики занятий и планированию спортивной тренировки. Читатель, специально заинтересовавшийся тем или иным вопросом возрастной физиологии физического воспитания и спортивной тренировки, может обратиться к монографиям Моты-лянской, Стоговой, Иорданской (1967), Коробкова, Шкурдоды, Яковлева, Яковлевой (1962), Гандельсмана и Смирнова (1960, 1966) и к другим источникам.

Основная цель контрольной работы - изучить возрастно-половые особенности дыхания при мышечной работе.

При этом раскрываются следующие задачи:

1. Функциональные изменения дыхания людей различного возраста в процессе тренировки

1.1 Дети дошкольного возраста

Детский возраст (от 1 года до 7 лет) характеризуется значительным ежегодным приростом веса и роста тела. В этом периоде жизни происходит начальное формирование важнейших двигательных навыков человека -- стояния, сидения, ходьбы и бега. Трудно переоценить значение этого периода жизни для всего последующего развития двигательной деятельности человека. С 7 лет начинается обучение в школе, что значительно повышает удельный вес в общем двигательном режиме сидения. В это время особенно необходимо исключительное внимание к формированию правильной рабочей позы. Уже в школьном возрасте начинается спортивная тренировка, которая оказывает влияние на рост и развитие ребенка. Следует учитывать, что рост и развитие организма, продолжающиеся до 20--25 лет, происходят неравномерно, с замедлением темпа с 14--16 лет.

Увеличение веса и роста у девочек отчетливо замедляется начиная с 14--15 лет. У мальчиков аналогичные сдвиги наблюдаются несколько позже. Пропорции между развитием частей тела изменяются.

Постепенно происходит развитие систем дыхания и кровообращения. Необходимо учесть типичное для современной молодежи ускорение, так называемую акцелерацию, физического развития. Вследствие улучшения условий жизни и воспитания, а также в результате действия многих факторов современной цивилизации рост и развитие организма происходят сейчас быстрее, чем в прошлые десятилетия. Дети и подростки развиваются в среднем на 1--2 года быстрее, чем в начале пятидесятых годов. Наиболее выраженная акцелерация физического развития начинается с 10--12 лет, особенно выражена она в 16-- 18 лет, т. е. в связи с началом и развитием полового созревания, когда условия современной жизни и система воспитания (в том числе и физического) сказываются на детях с особой силой. При этом и само половое созревание в настоящее время происходит быстрее, чем это было в прошлые десятилетия.

С возрастом и под влиянием тренировки увеличивается жизненная емкость легких. У детей в отличие от взрослых почти не изменяется жизненная емкость легких при различных положениях тела, что характеризует высокую приспосабливаемость дыхательных движений детей к сложным условиям, например при гимнастических упражнениях. Увеличение окружности грудной клетки и минутного объема дыхания происходит наряду с повышением эффективности вентиляции легких. Чем младше возраст детей, тем больше тратится энергии на литр вентиляции в связи с меньшей растяжимостью тканей легких. С возрастом увеличивается процент поглощения кислорода в легких. Следовательно, в младшем возрасте дыхательный аппарат функционирует менее производительно. Меньшая производительность дыхания обнаруживается и при физической нагрузке, при которой наблюдается больший минутный объем дыхания с малым использованием кислорода вентилируемого воздуха.

Как известно, многие двигательные акты спортсменов требуют задержки дыхания. Оказалось, что способность детей произвольно задерживать дыхание значительно меньше, чем взрослых. Уже при небольшом снижении насыщения крови кислородом (до 90--92%) оксигемо-глобина дети обычно прерывают задержку дыхания, в то время как взрослые могут легко переносить сдвиг в насыщении крови кислородом до 80--85%. Такая малая переносимость детьми произвольной задержки дыхания зависит также и от трудности в подавлении у них нормального ритма дыхательных движений. Это подтвердилось в опытах, где сопоставлялась переносимость падения насыщения крови кислородом при задержке дыхания и при дыхании в замкнутом пространстве (из мешка в мешок). В последнем случае, когда дыхательные движения не останавливались, дети продолжали испытание до более выраженного снижения насыщения крови кислородом. При задержке дыхания с фиксированной грудной клеткой и остановкой дыхания испытание прерывалось раньше.

Следует отметить, что юные спортсмены адаптированы к гипоксемическим сдвигам больше, чем их сверстники не спортсмены. Однако у детей, как и у взрослых, имеются значительные отклонения от средних величин. У одних в опыте относительно длительно поддерживалась устойчивая фаза оксигемограммы (до 60 сек. и более), затем при начале гипоксемической фазы задержка дыхания быстро прерывалась. У других уже после 10--15 сек. задержки дыхания устойчивая фаза оксигенации крови сменялась гипоксемической, которая в некоторых случаях затягивалась на 30 сек. и более, а задержка дыхания прерывалась на относительно низких величинах оксигенации крови (до 70% оксигенации крови). Большая же часть детей гипоксемию переносит значительно труднее, чем взрослые люди.

В спортивной тренировке многие упражнения совершаются с повторной произвольной задержкой дыхания, к которой дети школьного возраста могут постепенно адаптироваться. При повторении различных вариантов ритма дыхания в ответ на инструкцию педагога может вырабатываться стойкий ритм дыхания, что положительно сказывается на спортивных результатах. Произвольные изменения дыхания отдаляют наступление одышки, улучшают газообмен и оксигенацию крови, увеличивают работоспособность человека. Постановка дыхания у детей школьного возраста особенно важна на начальных стадиях тренировки, когда происходит освоение многих двигательных навыков и закладываются основы будущей тренировки.

Нарастание тренированности у юных спортсменов выражается в увеличении жизненной емкости легких, в относительном (к общей емкости легких) уменьшении остаточного объема воздуха, в увеличении максимальной вентиляции легких и максимальной объемной скорости вдоха и выдоха.

Очевидно, что у спортсменов показатели внешнего дыхания выше по сравнению с нетренированными. Это можно объяснить отбором наиболее способных детей для занятий спортом и влиянием процесса тренировки на функцию дыхания.

Дыхательная функция у детей при физических нагрузках протекает менее экономно по сравнению со взрослыми людьми. У взрослых спортсменов потребление кислорода более высокое при работе, чем у юных спортсменов и не спортсменов. Однако при расчете на 1 кг веса тела оно оказалось выше у юношей. Более экономное потребление кислорода было у юношей-спортсменов по сравнению с их сверстниками не спортсменами.

У отдельных подростков уровень обмена веществ и энергии при нагрузке может приближаться к уровню взрослых. Однако высокий уровень обмена длительное время у подростков обычно не удерживается.

Субъективное стремление подростков к рекордным достижениям при еще не стабилизированном физическом развитии таит в себе опасность перенапряжения. Особенно велика эта опасность при неустоявшемся балансе между работой различных желез внутренней секреции. Так, например, даже небольшое усиление функции щитовидной железы (гипертиреоз) может оказать неблагоприятное влияние на способность детей переносить большие физические нагрузки.

1.2 Взрослые спортсмены

Период спортивной зрелости (20--40 лет) нельзя считать для каждого спортсмена однозначным. Если взять за основу характеристику высших индивидуальных спортивных возможностей человека в течение жизни, то молодой возраст, как наиболее выгодный период для спортивных достижений, должен быть разделен по крайней мере на 3 периода: период расцвета индивидуальных возможностей (примерно от 20 до 30 лет), период стабилизации спортивных возможностей (примерно от 31 до 35 лет) и период постепенного их снижения (примерно с 36 лет).

Однако иногда возможно несовпадение спортивных возможностей с указанными возрастными границами. Так, например, нередко в плавании некоторые юные спортсмены уже демонстрируют зрелое мастерство. Однако это обычно связано со значительной акцелярацией (ускорением) физического развития.

Старение организма связано с понижением уровня обмена веществ. В основе этого процесса лежат изменения активности тканевых ферментов и возрастные особенности биохимических и физико-химических превращений в клетках организма. Если начальные периоды развития характеризуются созидательными процессами, то старение связано со снижением метаболизма тканей, окислительных процессов и все более выраженной диссимиляцией (распадом) в клетках тела. Значительно изменяются функции желез внутренней секреции, особенно это относится к половым железам.

В пожилом возрасте понижается возбудимость нервных центров, в частности вегетативной нервной системы. Снижается способность реагирования внутренних систем на изменения обмена веществ. У лиц пожилого возраста ухудшается память, уменьшается объем внимания, суживается круг интересов. Подвижность нервных процессов страдает в первую очередь. Поэтому привычные нагрузки осуществляются еще относительно легко, а новые условия двигательной деятельности вызывают значительные затруднения. Легче нарушается сон, особенно при изменении привычной обстановки.

В двигательном аппарате элементы мышечной ткани атрофируются и могут замещаться соединительной тканью. Вследствие ослабления мышц туловища и потери эластичности скелета и связочного аппарата легко нарушается осанка, появляется чрезмерно выраженный грудной кифоз, ограничивается подвижность грудной клетки.

Может уменьшаться сократительная способность сердечной мышцы и ухудшиться тонус сосудистой стенки. В результате нарушения регуляции функций и изменений в тканях снижается эффективность кровообращения, дыхания, терморегуляция и выделения. Все это приводит к снижению спортивной работоспособности, которую стареющие спортсмены вынуждены компенсировать опытом. Поэтому начало старения часто маскируется.

Следовательно, особую трудность представляет определение момента выхода из большого спорта, поскольку биологические границы максимальной работоспособности весьма неопределенны. Следует учесть, что именно на границе между периодом стабилизации и периодом снижения спортивных результатов может возникнуть наибольшее число патологических изменений в состоянии здоровья вследствие перегрузки.

2. Функциональные изменения дыхания девочек и женщин в процессе тренировки

Вопрос об особенностях спортивной тренировки девочек и женщин является весьма сложным. В одних случаях наблюдается тенденция к предельно возможному нивелированию различий в методике спортивной тренировки женщин и мужчин, например в скоростно-силовой подготовке женщин, толкающих ядро, прыгающих в длину и т. д. В других случаях имеет место стремление резко выделить специфику женского спорта, например в художественной гимнастике.

Основные закономерности процесса физического упражнения в одинаковой мере распространяются на женщин и на мужчин. Этим определяется единство физиологических механизмов развития тренированности у представителей обоего пола. Однако на этом основании было бы совершенно неправомерно видеть только количественные различия физических нагрузок в тренировке мужчин и женщин. Женские черты характера, иной эмоциональный фон и многие другие частные проявления поведения накладывают определенный отпечаток на всю деятельность женщин, и в частности спортивную.

Уже в детском возрасте отчетливо обнаруживаются половые различия. В первом классе школы (7--8 лет) у девочек определяется меньшая сила мышц, меньшая скорость бега, меньшая длина прыжка и дальности полета снаряда при метаниях.

Женщины уступают мужчинам в выполнении сложно-координированных движений, упражнений на быстроту, силу и выносливость. Вместе с тем женщины достигают высокого совершенствования в упражнениях, для выполнения которых нужна гибкость, чувство ритма и особая женская пластичность. Например в гимнастике, фигурном катании на коньках. Ограничено использование упражнений, связанных с механическим сотрясением тела, в частности при приземлении после прыжков. Женщины не занимаются тройным прыжком и прыжком с шестом, упражнениями, требующими резко выраженного сотрясения тела при приземлении, не играют в футбол и хоккей, водное поло и в некоторые другие спортивные игры. Женщины соревнуются на значительно более коротких дистанциях по сравнению с мужчинами.

Выбор спортивных видов и методов тренировки определяется своеобразием личности женщины и ее биологическими особенностями. Спортивная тренировка женщин может быть успешной только при тщательном учете педагогом и врачом особенностей техники движений, физического развития, центрально-нервных и эндокринных регуляторных механизмов, присущих женскому организму.

Если бы тренировочный процесс в подобных видах спорта возможно было подчинить задачам физического воспитания женщин, как, например, в тренировке волейболисток или баскетболисток, то вряд ли могли бы возникнуть возражения против подобных, в настоящее время «не женских», видов спорта. Однако опасность нанесения ущерба физическому воспитанию женщин в угоду сенсации всегда должна настораживать специалистов в области спортивной тренировки.

Заключение

Таким образом, высокие темпы прироста размеров тела, мощные скачки в развитии двигательных качеств, половое созревание предъявляют своеобразный энергетический счет организму человека.

Энергия живого организма образуется главным образом в результате реакций окисления, распада сложных веществ на более простые.

Расход энергии в покое - непостоянная величина. Она зависит от веса, роста, пола и возраста, от интенсивности обмена веществ в организме. Для примерных расчетов руководствуются следующим: одна большая калория (ккал) на 1 кг веса за 1 час. Исходя из этого вычислить энерготраты у подростков в состоянии покоя в течение суток достаточно просто: необходимо вес подростка умножить на 24. Например, подросток весит 40 кг. Следовательно, суточные энерготраты в условиях покоя составляют у него 960 ккал. Много это или мало? Однозначного ответа дать нельзя. Подростки имеют меньший рост и вес, чем взрослые,и это определяет у них абсолютно меньшие энерготраты. Но если величину энерготрат пересчитать на единицу веса, т. е. на 1 кг, то подобные относительные энерготраты у них будут выше, чем у взрослых. Причина простая. Для построения новых тканей, увеличения размеров тела растущий организм требует дополнительного притока энергии, дополнительного потребления кислорода.

В возрасте 15--16 лет потребление кислорода на 1 кг веса увеличилось. В последующие возрастные периоды наблюдается снижение потребления кислорода. Причем наибольшее падение потребления кислорода наблюдается у мальчиков, у девочек же подобное снижение происходит менее заметно.

Процессы теплообмена у подростков протекают также по-своему. Ускоренное развитие организма приводит к увеличению поверхности тела, а следовательно, к изменению системы теплоотдачи. Усиленный обмен веществ увеличивает теплообразование. В результате процессы теплообразования нередко не соответствуют процессам теплоотдачи. Вот почему у подростков нередко наблюдается повышенная чувствительность к температурным колебаниям. Поэтому тренеру необходимо полнее использовать комплекс средств по закаливанию организма подростка.

Дышу -- значит живу. Этот афоризм лишний раз напоминает, что дыхание является основой жизни живого существа. И это понятно, ведь запасы кислорода в организме крайне невелики: около 900 мл в легких, 1100 -- в крови, 500--600 -- в мышцах и межтканевой жидкости.

Быстро растущий подросток усиленно потребляет кислород. На 1 кг веса потребление кислорода в среднем составляет 5--6 мл, что заметно выше, чем у взрослых (4--4,5 мл). Отмеченное усиление потребления кислорода определяет заметное напряжение функции внешнего дыхания. Так, минутный объем дыхания у 14-летнего подростка на 1 кг веса и на 1 м2 поверхности тела составляет соответственно 125 и 3700 мл, а у взрослых лишь 80 и 2500 мл.

У подростков 14--15 лет в легкие поступает в 5,3 раза, а у взрослых только в 4,8 раза больше кислорода, чем потребляется. Каждые 100 мл кислорода подросток извлекает из 2,9 л воздуха, поступающего в легкие. За время одного дыхательного цикла подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый свыше 21 мл. Следовательно, относительно большее потребление кислорода подростком осуществляется за счет более напряженного режима дыхательной функции. Между тем функциональные возможности дыхательного аппарата у подростков заметно меньше. Например, в 14 лет жизненная емкость легких, максимальная легочная вентиляция соответственно равняются 2900--3100 мл; 100--110 л, а у взрослых 4000--5000 мл; 120--150 л. Несомненно, что у спортсменов высокого класса эти показатели выше.

Акцелерация развития молодежи отразилась в определенной мере и на функции внешнего дыхания. С одной стороны, увеличились размеры грудной клетки, жизненной емкости легких, максимального предела дыхания, а с другой -- возрос диапазон различий между отдельными подростками (табл. 6).

Показатели внешнего дыхания у подростков с опережающими темпами развития в большей степени приближаются к показателям взрослых, чем у их отстающих сверстников. Таким образом, изменение внешнего дыхания у подростков зависит в основном от темпов физического и полового развития.

Сердечно-сосудистая система является основной в дыхательных процессах. Она ограничивает дыхательные резервы организма. Подростковый возраст накладывает своеобразный отпечаток на эту важную систему организма. Сердце подростка стремительно увеличивается в размерах. Так, если за 7 лет (от 7 до 14) объем сердца возрастает на 30--35%, то в возрасте от 14 до 18 лет -- на 60--70%.

В 13-летнем возрасте наблюдаются значительные различия между размерами сердца у мальчиков и девочек. У девочек до 15--16 лет рост сердца происходит более интенсивно, в последующие годы мальчики в этом отношении опережают девочек.

Но сердечно-сосудистая система подростков не только в этом проявляет «своеобразие своего характера». Оказалось, что увеличение размеров тела (рост, вес) не всегда сопровождается соответствующим увеличением объема сердца. Нередко развитие сердца отстает от увеличения размеров тела. В таком случае гармоническая взаимосвязь между сердцем и остальными органами и системами нарушается. В силу этого подростки жалуются на головную боль, головокружение.

Кроме того, рост емкости полостей сердца не всегда соответствует увеличению просвета сосудов. Неодновременное развитие проявляется здесь наиболее выразительно. Если в детском возрасте просвет сосудов бывает относительно большим, то в пубертатный период объем сердца увеличивается быстрее, чем увеличивается просвет сосудов. В итоге нередко возникает юношеская гипертония. Максимальное кровяное давление при этом составляет 130-140 мм рт.ст. Изучаемые показатели

Вместе с тем к подростку необходим осторожный подход. Особенно в условиях напряженной спортивной деятельности, когда к растущему организму предъявляются более высокие требования, когда подчас нужна максимальная мобилизация всех функций организма.

Тренеру следует полнее использовать данные врачеб-но-контрольных и педагогических наблюдений, тщательно следить за изменениями спортивной работоспособности юных спортсменов, быть более внимательным к внешним проявлениям утомления, шире использовать средства, ускоряющие восстановительные процессы.