Номограмма изменения уровня физиологических нагрузок на организм человека у лиц, занимающихся бодибилдингом

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ

ФЕДЕРАЦИИ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«САРАТОВСКАЯ ГСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ПРАВА»

ФИЛИАЛ САРАТОВСКОЙ ГОСУДАРТСВЕННОЙ АКАДЕМИИ ПРАВА в г. АСТРАХАНИ

Кафедра гражданско-правовых дисциплин

Номограмма изменения уровня физиологических нагрузок на организм человека у лиц, занимающихся бодибилдингом

(реферат)

Выполнил:

студент 22 группы

дневного отделения ГОУ ВПО «СГАП»

в г. Астрахани

Тукаев З.Д.

Научный руководитель:

Доронцев А.В.

Введение

Существует около ста определений понятия физическая нагрузка, подразумевающих физиологическое состояние организма, которое возникает в результате определенного вида деятельности и характеризуется временным изменением уровня работоспособности.

Работа без физических нагрузок, когда не происходит активации механизмов повышения работоспособности, выработки выносливости, экономически невыгодна и физиологически неоправданна. Однако существуют пределы, после которых физическая нагрузка может кумулироваться и переходить в утомление, которое сопровождается снижением эффективности и качества деятельности.

Большинство авторов указывают на необходимость комплексного подхода к диагностике утомления и переутомления, основанного на методах оценки эффективности деятельности или состояния ряда физиологических и психологических функций. Однако основное внимание направлено на поиск информативных методических приемов диагностики физической нагрузки по биохимическим, физиологическим или психофизиологическим показателям

Общие положения

Для лиц, занимающихся бодибилдингом, исходя из основной ее цели, процесс занятий предполагает отсутствие состояний организма, связанных с утомлением. При этом один из главных принципов - индивидуальность нагрузки - нашел отражение в персональной тренировке.

Для рациональной организации тренировочного процесса в спорте необходима оценка функционального состояния (ФС) спортсмена с учетом психофизиологических особенностей его нервной системы. Об актуальности совершенствования методики в направлении индивидуализации свидетельствует опыт спортивной практики, накопленный параллельно с научной информацией. Поэтому в развитии исследований ФС наблюдается закономерная динамика: от направленности на описание особенностей воздействия внешних факторов к анализу состояний, возникающих в результате причин психологического и психофизиологического характера. При этом представляет интерес возможность провести наблюдение за индивидуальными особенностями при различных нагрузках, в состоянии покоя, в течение и после реабилитирующих воздействий.

Приспособление человека к любой деятельности представляет собой сложный процесс, затрагивающий различные функциональные системы организма. С этих позиций адаптацию к физическим нагрузкам следует рассматривать как динамический процесс, в основе которого лежит формирование новой программы реагирования, а сам процесс, его динамика и физиологические механизмы определяются состоянием и соотношением внешних и внутренних условий деятельности. С этой точки зрения ФС возможно рассматривать как результат действия многих процессов в организме, имеющих колебательный характер и накладывающихся друг на друга.

Факты показывают, что ведущую роль в управлении уровнем физических нагрузок играет кора головного мозга - наиболее утомляемый отдел центральной нервной системы. Поэтому общими для утомления при различных видах деятельности будут параметры, характеризующие изменения в состоянии центральной нервной системы. Одним из таких параметром является критическая частота слияния световых мельканий (КЧСМ), то есть частота мельканий света в секунду, при которой ощущается их субъективное слияние. Экспериментально установлено, что наиболее характерной чертой утомления организма человека является снижение КЧСМ, что позволяет контролировать степень его утомления по изменению значения КЧСМ.

Известно, что успех тренировочного процесса и рост спортивных достижений зависят не только от соответствия нагрузки физическому состоянию спортсмена, но и от его психоэмоциональных особенностей и характеристик нервной системы.

Значение КЧСМ одновременно является индикатором изменений таких свойств нервной системы, как возбудимость, лабильность, сила и подвижность нервных процессов.

Целью исследований была разработка метода индивидуального контроля степени утомления по динамике изменения КЧСМ.

Методы, организация, и результаты исследования

Экспериментальные исследования развития утомления проведены методом велоэргометрии. Величина нагрузки постоянной мощности определялась по номограммам Б.П. Преварского.

В тестировании приняли участие лица, не занимающиеся физической культурой и спортом, а также спортсмены различной квалификации. Группа испытуемых разного пола и возраста состояла из восьми человек. Определение КЧСМ выполняли непосредственно перед тестированием и через каждые 100 оборотов велоэргометра.

Исследования показали, что изменения КЧСМ при тестировании имеют колебательный характер. Индивидуальные различия выражаются в неодинаковой частоте и амплитуде колебаний показателя КЧСМ. Это позволяет анализировать динамику утомления, используя теорию автоматического управления. В общем случае переходные процессы, происходящие в организме, описываются дифференциальными уравнениями первого или второго порядка, поэтому для определения утомления по какому-либо параметру необходимо иметь возможность наблюдать динамику этого параметра, то есть скорости или ускорения его изменения. Для этого предложено использование фазовых траекторий.

Этот подход нашел применение при изучении различных колебательных процессов и получил название "фазовой плоскости". Метод фазовой плоскости - один из методов качественной теории динамических систем, математической дисциплины, изучающей свойства решений обыкновенных дифференциальных уравнений без нахождения самих решений, а по виду их графического отображения.

В предложенном подходе к определению степени изменения физической нагрузки по изменению значения КЧСМ каждая точка на фазовой плоскости несет следующую информацию:

- абсолютное значение КЧСМ в данный момент отображается значением координаты по оси X;

- скорость изменения КЧСМ отображается координатой по оси Y;

- если скорость изменения положительна - точка находится над осью X, если отрицательна - под осью X.

Последовательное соединение точек образует фазовую траекторию.

Фазовые траектории динамики КЧСМ по результатам тестирования для двух испытуемых представлены на рис. 1 и 2, на которых пунктиром отражено время врабатывания. Процедура определения времени врабатывания и перехода от состояния утомления к состоянию переутомления (точка 14 фазовой траектории на рис. 1, точка 22 фазовой траектории на рис. 2) заключается в определении момента времени изменения направления фазовой траектории, отображающей динамику изменения КЧСМ. При этом наступление переутомления по фазовой траектории выявляется раньше, чем по медицинским показателям.

Анализ фазовой траектории в целом позволяет определить:

- время и характер врабатывания;

- индивидуальную работоспособность испытуемого при различных нагрузках по объему выполненной работы после врабатывания до наступления переутомления;

Сравнение фазовых траекторий свидетельствует, что у испытуемой У. по сравнению с испытуемой Л. лучшая работоспособность и выносливость, что говорит о ее лучшем ФС.

В результате исследований установлено, что изменение вида фазовой траектории адекватно динамике развития тренированности.

Предложенный подход не требует больших вычислений и позволяет проводить обработку результатов измерений КЧСМ в реальном масштабе времени непосредственно в процессе тренировки.

С целью практического использования для диагностики изменения физических нагрузок методом фазовой плоскости с построением фазовых траекторий разработан аппаратно -программный комплекс. Программное обеспечение рассчитано на использование IBM-совместимого компьютера и написано на языке Turbo Pascal версии 7.0, имеет удобный пользовательский интерфейс, доступный и понятный исследователю и самому испытуемому, предусматривающий регистрацию испытуемого в базе данных, создание архивных файлов результатов измерений и их статистической обработки.

Заключение. Предложен метод индивидуального контроля утомления путем периодического измерения КЧСМ и построения фазовой траектории, отображающей динамику изменения КЧСМ в процессе тестирования. Момент перехода от состояния устойчивого переноса нагрузки к состоянию усталости определяется по изменению направления фазовой траектории.

Анализ фазовой траектории позволяет определить время и характер врабатывания испытуемого, его индивидуальную работоспособность, характер адаптации к нагрузке, функциональное состояние.

Использование предложенного метода определения степени утомления человека и его ФС по фазовой траектории, отображающей динамику изменения КЧСМ в процессе тренировки, позволит своевременно внести коррективы в объем и (или) интенсивность нагрузки, не допуская переутомления организма.

Для диагностики утомления в реальном времени разработан аппаратно-программный комплекс, который прост в обращении и не требует для работы специальной медицинской или технической подготовки.

Литература

1. Физиол. человека, 1993, т. 19, № 3, с. 148-157.

2. Андронов А. , . и др. - М.: Наука, 1966. - 568 с.

3. Аулик . - М.: Медицина, 1990. - 192 с.

4. Бодров В.А. Понятия, причины, признаки, классификация // Физиол. человека, 1988, т. 14, № 5, с. 835 - 843.

5. Дементиенко В.В.и др. // Физиол. человека, 1991, т. 17, № 4, с. 13 - 17.

6. Жбанков О.В. , Головина В.А.Система контроля психофизического состояния человека как инструмент управления процессом адаптации в спорте и учебном процессе.. 2003, № 2, с. 20 - 23.

7 Заболотских И.Б. Физиологические основы различий устойчивости организма к субмаксимальной физической нагрузке до отказа у здоровых лиц молодо возрасте// Физиол. человека, 2000, т. 26, № 3, с. 92-99.

8. Исаев А.П. , Эберт Л.Я. Оценка некоторых параметров функционального состояния организма дзюдоистов высокой квалификации на заключительных этапах подготовки // Физиол. человека, 1995, т. 21, № 2, с. 81- 92.

9. Кипор Г.В., Ишков А.В. и др. Проблемы индивидуального подхода к оценке скоростно-силовой подготовленности в единоборствах (на примере параметров сенсомоторных реакций) // Теория и практика физ. культуры. 2002, № 10, с. 34 - 38.