ГАФК им. П. Ф. Лесгафта

Контрольная работа по гимнастике

На тему:

«Гимнастическая терминология»

студентки 1 курса

5 группы

заочного отделения

Санкт-Петербург

2004 год.

Содержание

Гимнастическая терминология, ее значение, образование терминов

Общая характеристика средств гимнастики

2.1 Строевые упражнения

2.2 Общеразвивающие упражнения

2.3 Прикладные упражнения

2.4 Прыжки

2.5 Упражнения на снарядах

2.6 Упражнения художественной гимнастики

2.7 Вольные упражнения

2.8 Акробатические упражнения

Список использованной литературы



1.Гимнастическая терминология

Гимнастическая терминология - система терминов для краткого и точного обозначения используемых в гимнастике понятий, предметов и упражнений, правила образования и применения терминов, установленных сокращений и формы записи упражнений.

Термин - краткое условное наименование какого-либо двигательного действия в гимнастике.

Система специальных гимнастических терминов облегчает общение между преподавателем и учениками во время занятий, помогает упростить описание упражнений при издании литературы по гимнастике. Владение терминологией приобретает особое значение во время обучения гимнастическим упражнениям. Словесные указания преподавателя должны быть краткими и понятными. По мере овладения навыками выполнения изучаемых упражнений, они начинают играть роль условных сигналов при образовании временных рефлекторных связей. При этом каждый термин должен одинаково пониматься любым занимающимся независимо от степени исполнения объясняемого упражнения.

К гимнастическим терминам предъявляются следующим требования:

Краткость - позволяет заменить длинное словесное описание, указать не все, а только необходимые характеристики упражнения;

Точность - способствует созданию отчетливого представления об изучаемом упражнении, дает однозначное определение сущности и указываемой особенности;

Доступность - достигается использованием словарного запаса и законов родного языка, терминов из смежных областей знания, из практики и интернациональных терминов из данных области.

Таким образом, в гимнастической терминологии используются специальные слова, условные выражения, смысл которых необходимо раскрывать в процессе обучения. Краткость обозначений вызывает необходимость в создании словарей гимнастических терминов.

Способы образования новых терминов:

Использование корней слов

Переосмысление

Заимствование

Словосложение

Присвоение имени первого исполнителя.

Существуют следующие закономерности образования терминов для различных типов упражнений:

Статические положения

Маховые упражнения

Прыжки

Соскоки

Все гимнастические термины делятся на две основные группы: общие и конкретные термины.

Общие термины используют для обозначения:

Общих понятий: элемент, соединение, комбинация.

Групп упражнений: строевые упражнения, смешанные упоры, разноименные перемахи.

Конкретные термины определяют признаки конкретных упражнений и делятся на основные и дополнительные:

Основные термины отражают структурные признаки определяемых действий, принадлежность к той или иной группе упражнений: стойка, вис, упор, сед, оборот.

Дополнительные термины уточняют информацию о конкретном двигательном действии, указывая: - способ выполнения: разгибом, махом.

направление движения: вперед, влево.

условия опоры: на лопатках, на правой (ноге).

характер исполнения: медленный (переворот), упруго.

некоторые количественные характеристики: двойное сальто, с поворотом на 270”.

К основные средствам гимнастики, в которых применяется гимнастическая терминология, относятся:

1. Строевые упражнения (СУ);

2. Общеразвивающие упражнения (ОРУ);

3. Прикладные упражнения; 7

Прыжки;

5. Упражнения на гимнастических снарядах;

6. Упражнения художественной гимнастики; .

Танцевальные, вольные упражнения;

Акробатические упражнения.



2.Общая характеристика средств гимнастики

2.I. Строевые упражнения

Применяются на уроках физкультуры, при проведении спортивно- показательных выступлений, марш-парадов, смотров троя и песни и других мероприятий. Они являются средством воспитания дисциплинированности, организованности, формированию правильной и красивой осанки, походки, навыков коллективных действий, развития чувства ритма и темпа движений, способности соразмерять их по времени и в пространстве.

Для удобства использования СУ в гимнастическом зале устанавливаются словные точки: центр, середина, углы.

Для пользования СУ введены основные понятия о строе.

Строй - установленное размещение учащихся для совместных действий.

Фланг - правая и левая оконечности строя.

Фронт - сторона строя, в которую учащиеся обращены лицом.

Интервал - расстояние по фронту между учащимися.

Дистанция - расстояние в глубине между учащимися, стоящими в колонне.

Направляющий - учащийся, идущий в колонне первым.

Замыкающий - учащийся, двигающийся в колонне последним.

Шеренга- строй, в котором учащиеся размещены один возле другого. На одной линии и обращены лицом в одну сторону.

Колонна - строй, в котором учащиеся расположены в затылок друг другу.

СУ подразделяются на следующие группы:

Строевые приемы, построения, передвижения, размыкания и смыкания.

Строевые приемы выполняются по следующим командам:

«Становись!»

«Равняйсь!» («Направо (налево) - равняйсь!»).

«Смирно!»

«Вольно!» («Правой (левой)- вольно!»)

«Отставить!»

«Разойдись!»

Расчет группы может производиться по следующим командам:

«По порядку - рассчитайсь!»

«Расчет окончен!»

«На первый - второй - рассчитайсь!»

«По три (четыре и т. д.) - рассчитайсь!»

«На шесть, три, на месте - рассчитайсь!»

Повороты на месте и в движении:

«Направо!»

«Налево!»

«Полповорота направо!»

«Полповорота налево!»

«Кругом!»

«Кругом - марш!»

В движении команда для поворота налево подается под левую, для поворота направо - под правую ногу.

Построение - действия учащихся по команде или распоряжению учителя для принятия определенного строя.

Построения в шеренгу по команде «Группа, в одну (две, три и т. д.) шеренгу - становись!»

Построение в колонну: «В колонну по одному (два, три и т. д.) - становись!»

Перестроение - действия учащихся по команде или распоряжению учителя, связанные с переменой вида строя.

из одной шеренги в две и обратно выполняется после предварительного расчета на первый- второй по команде: «В две шеренги - стройся!»

из одной шеренги в три;

из колонны по одному в колонну по два;

уступами из шеренги;

уступами из колонны по одному в колонну по три;

из шеренги захождением плечом;

Одновременными поворотами, дроблением и сведением.

Для передвижения используются способы ходьбы:

строевой шаг

походный шаг

на носках, на пятках

приставными шагами

в полуприседе, приседе, выпадами.

движение на месте.

Применяются различные виды фигурной маршировки:

обход - передвижение вдоль границ зала.

круг-передвижение по кругу.

Диагональ- передвижение по диагонали зала.

Скрещение- фигура, образованная в результате пересечения движения двух колонн в одной из точек зала.

противоход- движение колонны за направляющим в противоположном направлении.

Петля - открытая и закрытая, выполняется в любом направлении (поперечном, продольном, косом).

Змейка- ряд противоходов, соответствующих первому противоходу.

Для рационального размещения применяется:

размыкание

смыкание строя.

2.2 Общеразвивающие упражнения

К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совместных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и предметов.

ОРУ можно разделить на группы:

По анатомическому признаку подбора упражнений.

По признаку подбора упражнений.

По признаку методологической значимости упражнений.

По признаку использования упражнений: без предмета, с предметами, на гимнастических снарядах, со снарядами, на тренажерах.

По признаку организации группы.

По признаку исходных положений.

ОРУ могут выполняться с использованием всех квалификационных групп:

ОРУ вдвоем - учащиеся объединяются в пары путем предварительного расчета их на «первый» и «второй». Подразделяются:

- упражнения с отягощением - упражнения в перетягивании - упражнения в сталкивании - упражнения в сопротивлении

ОРУ на гимнастической стенке- применяются в виде комплексов, в которых упражнения в висах чередуются с упражнениями в упорах и смешанных висах, чтобы дать отдых кистям рук.

Гимнастическая скамейка- применяется для выполнения тех ОРУ, которые можно выполнять у скамейки ,на скамейке ,со скамейкой

ОРУ с гимнастическими палками - палку держат одной или двумя руками. По отношению к телу палка может располагаться симметрично или несимметрично. В пространстве она может занимать горизонтальное, вертикальное и наклонное положение.

ОРУ с набивным мячом- с их помощью развивается сила, ловкость, координация движений. Мяч можно поднимать и опускать, перекладывать из руки в руку, подбрасывать и т.д. Прижимают мяч к туловищу лишь тогда, когда нельзя удержать его без дополнительной опоры.

ОРУ с гантелями - эффективное средство для развития мышечной силы. Сначала каждое упражнение проделывают не более 10-12 раз, увеличивая до 50-60.

ОРУ с предметами располагают большими возможностями в развитии мышечной силы, координации движений и ручной ловкости.

2.3 Прикладные упражнения:

В эту группу входят ходьба, бег, упражнения в равновесии, лазание, перелезание, упражнения в метании и ловле; поднимании, переноске груза, переползании, преодолении препятствий и простые прыжки.

Ходьбу - сложное по координации движений упражнение, вовлекающеев работу мышцы ног, туловища, плечевого пояса и рук.

Виды ходьбы:

обычным и строевым шагом

на носках, пятках, сводах стопы

перекат с пяток на носок и наоборот

приставными, скрестными шагами

в приседе, полуприседе

выпадами;

Бег - более динамичное упражнение, влияющее на большинство систем организма.

Виды бега:

Обычный

с высоким подниманием колена

с захлестыванием голени

с подниманием прямых ног вперед

скрестным шагом

Упражнения в равновесии

все виды стоек

повороты, наклоны, приседания

переходы из высокого положения в более низкое и наоборот;

Упражнения в лазании - передвижения по гимнастическому снаряду в висах и упорах, развивающие силу мышц рук и плечевого пояса, выносливость, ловкость и координацию движений.

Используют гимнастическую стенку, скамейку, канат, шест, лестницы.

Классифицируются:

Лазание в смешанных висах и упорах

в простых висах и упорах

с остановками (завязывания на канате)

с грузом или партнером на плечах, групповое лазание.

Упражнения в перелезании и преодолении препятствий

Преодолевают препятствия:

прыжками

перелезанием

подлезанием

пролезанием

Упражнения в метании и ловле - способствуют развитию силы, быстроты, ловкости, координации движений, глазомера и т. д.

Классифицируются:

на дальность

метание в цель

по движущейся цели

подбрасывание и ловлю

перебрасывание

жонглирование

Упражнения в поднимании и переноске груза - выполняются с различными предметами и с самим занимающимся. Развивают силу, выносливость к мышечным напряжениям, координацию движений, ловкость, находчивость, умение экономно расходовать свои силы, общительность и т. д. Применяются упражнения:

передача набивных мячей

переноска набивных мячей

переноска гимнастических снарядов

переноска партнера

Упражнения в переползании -средство развития быстроты. Ловкости, силы, выносливости.

Виды:

в упоре стоя на коленях

в упоре стоя согнувшись

на боку

по-пластунски

с партнером на спине;

Простые прыжки-

на месте

в высоту, длину, глубину

с подкидного мостика;

в «окно»

через короткую и длинную скакалку



2.4 Опорные прыжки:

Входят в мужское и женское многоборье. Выполняются с разбега с толчком обеих ног о гимнастический мостик с промежуточной опорой руками о снаряд, в основном через козла и коня.

Делятся на 3 группы:

1. Прямые прыжки.

2. Прыжки переворотом.

3. Боковые прыжки.

Прыжки делятся на фазы:

Разбег играет важную роль, от него зависит время нахождения в фазах полета. Длина разбега 8-25м.

Наскок на мостик и отталкивание - в момент наибольшей скорости.

Полет до толчка руками зависит от эффективности разбега и толчка от мостика.

Толчок руками определяет количество фаз прыжка.

Полет после толчка определяет вид прыжка: согнув ноги, ноги врозь и т.д.

Приземление завершает прыжок.

Виды:

Ноги врозь и ноги согнув через козла в ширину.

Прыжок углом через коня в длину и ширину.

Прыжок боком.

Ноги врозь через коня в длину и ширину.

Переворот вперед через коня в длину.

Прыжки требуют большой координации движений, концентрации мышечных усилий , ориентировки в пространстве, внимания, смелости.



2.5 Упражнения на гимнастических снарядах:

1. Упражнения на брусьях

Характерны для многих видов многоборья. К ним относят статистические, силовые, динамические и маховые упражнения. Выполняются в упорах и висах, поперек и продольно по отношению к снаряду, на одной и двух жердях, на середине и на концах жердей, лицом наружу и внутрь.

А) статистические упражнения: в) динамические:

- простые висы - кувырок вперед

- смешанные висы - подъемы и соскоки

- смешанные упоры г) маховые:

б) силовые: - размахивание в упоре

- стойки (на плечах, на руках) - подъемы вперед и назад

- повороты и круги

- кувырки вперед и назад

- соскоки вперед и назад

2. Упражнения на перекладине:

Выполняются висы, упоры, подъемы, перевороты, обороты, размахивания, повороты, соскоки. Могут быть простыми и очень сложными. Основная рабочая часть-гриф (металлический стержень).

3.Упражнения на брусьях разной высоты:

Это своеобразная сдвоенная перекладина, расстояние между жердями регулируется. Преобладают маховые упражнения, перелеты с одной жерди на другую. Выполняются различные висы и упоры, подъемы, спады, опускания, перемахи и круги ногами, простые соскоки.

4. Упражнения на гимнастическом бревне:

Наиболее трудный вид женского многоборья. Близки к вольным упражнениям, но отличаются тем, что выполняются на повышенной и узкой опоре. Требуется непрерывное передвижение по снаряду, смена ритма движений, выполнение сложных, рискованных элементов и т.д. Технику движений осваивают сначала на полу, затем по начерченной линии, на гимнастической скамейке, низком бревне, только потом на высоком бревне.

Делятся: вскоки, передвижения, повороты, прыжки, акробатические упражнения и соскоки.

2.6 Упражнения художественной гимнастики.

Составлена с учетом анатомо-физиологических и психических особенностей строения организма женщин; отличается:

-Целостностью - одновременностью выполнения движений, отсутствием остановок.

-Динамичностью - передвижением по площадке ,изменением скорости, ритма

-Танцевальным характером.

К средствам худ. гимнастики относят:

строевые, ОРУ, акробатические, прикладные упражнения, элементы танца.

К элементам худ. гимнастики относят :

- разновидности шагов и бега

- пружинные движения

- «волны» и волнообразные движения

- махи, взмахи, равновесия, повороты, прыжки

- элементы бальных танцев (галоп, полька, вальс и др.)

- элементы народных танцев (попеременный шаг, припадание, веревочка и др.)

- упражнения с предметами (со скакалкой, с мячом, с обручем, с лентой)



2.7 Вольные упражнения

Комбинация гимнастических элементов, выполняемых на горизонтальной поверхности - на полу, сцене и т.д.

Групповые - включают простые элементы ,выполняются с предметами и без ,

под музыку.

Индивидуальные - включают комплексы упражнений.

Спортивные - вид м /ж многоборья. Выполняются индивидуально.

Учебные комбинации - составляются не более чем на 32 счета, не менее чем на 8. Состоят из элементов ОРУ, художественной гимнастики, акробатики, хореографии.

2.8 Акробатические упражнения

Акробатические прыжки - перевороты и сальто с вращением вперед, в сторону и назад .

Парные упражнения - требуют хорошей гибкости, пластики.

Групповые - упражнения для женщин (тройки), и для мужчин (четверки).

Обучение начинается с простейших упражнений, включающих:

1. Группировка - подготовка для выполнения перекатов, кувырков, сальто.

2. Перекаты.

Далее изучаются более сложные упражнения:

КУВЫРКИ

- вперед - кувырок прыжком

- назад - кувырок вперед из стойки на руках

- длинный кувырок

ПЕРЕВОРОТЫ

- в сторону - рондат (переворот с поворотом)

- вперед - назад

ПОЛУПЕРЕВОРОТЫ

ШПАГАТЫ

САЛЬТО (назад, вперед)

МОСТЫ

СТОЙКИ

РАВНОВЕСИЯ

На основании медицинского заключения все люди распределяются на 3 группы: основную, подготовительную и специальную.

К основной относятся люди без отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии. Они получают полный объем физического воспитания, тренировочные занятия; участвуют в соревнованиях.

К подготовительной - люди, не имеющие существенных отклонений, но слабо физически подготовленные. Занятия в секциях им не разрешаются. Для них составляются спец. Комплексы упражнений, направленные на расширение функциональных возможностей сердечно- сосудистой и дыхательной систем, на развитие силы, гибкости, воли и т. д.

В специальную медицинскую группу относят людей со значительными отклонениями в состоянии здоровья или физическом развитии. Занятия проводят по особым программам с учетом характера и степени отклонений в состоянии здоровья. Некоторых направляют на специальные занятия лечебной гимнастикой в лечебно- профилактические учреждения.

Таким образом, в ЛФК применяется лечебная гимнастика, упражнения которой подбираются индивидуально, в зависимости от заболевания.

Правила записи ОРУ:

а) ору без предмета

Каждое упражнение нумеруется римской цифрой. Если ему не дается название, то заголовком является эта римская цифра. В этой же строчке записывается и. п., а с каждой новой строки счет арабскими цифрами и выполняемые под этот счет действия. Например:

IV. И.п. - стойка, руки вверх (рис.1)

1 - присед, руки вперед;

2 - разгибая ноги, наклон вперед, коснуться ладонями пола;

3 - присед, руки в стороны;

4 - встать, руки вверх.

Конечным положением является и.п.

Можно сократить запись ору, составленного на 8 счетов, например:

5 - 8 - то же с другой ноги

Можно объединить запись нескольких одинаковых движений, например:

2 - 3 - два пружинящих наклона вперед.

Из исходных положений самым распространенным является стойка.

И.п. могут быть седы, упоры, положения лежа.

б) положения и движения звеньев тела

Положение прямых рук может быть:

- основным (руки вперед, назад, вверх, вниз, в стороны)

- промежуточными (руки под углом 45)

Положения согнутых рук бывают:

- стандартные (руки на пояс - рис.5; к плечам - рис.9; за голову, за спину, перед грудью - рис.10); перед собой (рис.11)

- производные - записываются так же, как и последние, с добавлением «согнуть», выводятся прямые руки в указанном направлении и сгибаются до отказа.

- сложные - указываются, куда выводятся прямые руки, и куда затем сгибаются.

Движения руками делятся на: простые, дугообразные и круги.

Положения и движения ног записываются на основе тех же принципов, что и для рук.

Головой и туловищем выполняются наклоны, повороты, дуговые и круговые движения.

в) ору с предметами

Записывается преимущественно путь предмета, а не рук, его держащих, например: мяч вверх (а не: руки с мячом вверх).

При описании ору с гимнастической палкой различают 2 группы:

- хватом за оба конца, палку горизонтально вниз - хватом со свободным концом

г) с гимнастическими скамейками

Запись упражнений на снарядах:

1. Гимнастических:

Состоят из упоров, висов и переходов из одних положений в другие.

Упор (рис.16); упор на предплечьях (рис.17); упор ноги врозь правой (рис.18); Вис (рис.19); вис прогнувшись (рис.20); вис согнувшись (рис.21); Сед на бедре (рис.22); стойка на плечах (рис.23);

2. На гимнастической стенке, скамейке и в парах:

При записи упражнений на скамейке указываются положения относительно скамейки, например: сед ноги врозь на скамейке поперек (рис.24)

При записи и.п. на стенке указывается положение относительно нее и особенности хвата, например: вис стоя сзади на третьей рейке снизу (рис.25)

Для выполнения несимметричных парных упражнений рассчитываются по двое, при этом записываются положение каждого партнера, например:

1-е - вис на верхней рейке лицом к стенке, 2-е - захватить голени партнера

Запись акробатических упражнений:

Состоят из статических и динамических элементов.

Статические элементы:

- стойки (на руках - рис.6)

- упоры

- равновесия

- мосты

- шпагат

Динамические элементы:

С полным переворачиванием (кувырки, сальто и перевороты)

С неполным переворачиванием (перекат)

Без переворачивания (махи, прыжки)

Акробатические комбинации записываются непрерывным, сплошным текстом.

Комплекс ОРУ:

I. Для мышц шеи и плечевого пояса: II.тььььььроренн7Для мышц рук и грудной клетки:

И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. И. п. - о.с., руки в стороны.

1-наклонить голову вперед. 1-2- фиксируя таз на месте,

2-вернуться в и. п. два пружинящих поворота направо.

3-наклонить голову назад. 3-4- то же налево.

4-вернуться в и.п.

III. Для мышц бедер и тазового пояса: IV. Для мышц живота:

И. п. - о.с., руки за голову. И.п. - лежа на спине.

1-2-поднять согнутую ногу вперед (выше). 1-принять сед углом с согнутыми ногами.

3-4-опустить в и. п. 2- хлопок в ладони под ногами.

5-8- то же с другой ноги. 3- принять сед углом с согнутыми ногами. 4- и.п.

V. для мышц спины: VI. для гибкости позвоночника:

И.п. - упор на коленях. И.п. - сед на пятках.

1-правую руку вверх. 1- подняться на колени.

2-левую ногу назад. 2- руки вверх, голову назад.

3-правую руку опустить 3-4-вернуться в и.п.

4-левую ногу опустить.

5-8-то же с другой ноги.

VII. Для мышц голени, голеностопных VIII. Упражнение с гимнастической палкой:

суставов и стоп:

И.п. - стойка ноги врозь, стопы И. п. - о.с., палку вверх.

выворотно наружу, руки в сторону. 1-поворот направо.

1-с подъемом на носки полуприсед. 2-палку за голову.

2-руки вниз скрестно. 3-палку вверх.

3-4- и.п. 4-вернуться в и.п.

5-8- то же влево.



Список использованной литературы

1. «Гимнастика», гл. редактор М. Л. Журавлина, Москва, «АСАDЕМА», 2002 год.

2. «Гимнастика. Методика и содержание самостоятельной работы студентов», Т. К. Сахарнова, СПб, 2004 год.

3. «Гимнастика. Ритм. Пластика», В. Н. Кряж, Минск, «Полымя», 1987 год.